Cos'è il tapering o scarico pre-gara?

[@annacazzaniga7090]

Bellissimo video super interessante ! E amo il tuo modo di comunicare 😍

[@mckoypaul]

Ciao complimenti per i video! Il tuo modo di spiegare le cose è troppo carino. Secondo me sarai bravissima anche a raccontare le fiabe!

[@marcomolineris4810]

Grazie mille Carlotta, ultimo lungo maratona? Quando e quanti km? In bocca al lupo!

[@brunosolimando1848]

Mi piace gli argomenti che tratti e anche i video sui consigli delle scarpe. Se puoi migliorare il volume della tua voce e troppo basso secondo me..consiglio ascoltati negli auricolari...ok cmq complimenti per tutto sei fantastica

[@runningcharlotte3303]

Grazie!

[@rodolphminchella9932]

To ringrazio per i tuoi video sono sempre interessanti.allora io per la mezza ho fatto sempre così.il sabato prima dell'ultima settimana di scarico 18km a ritmo medio.poi settimana di scarico.lunedì allenamento di qualità,mercoledì lento 8km, venerdì lento 10km. Sabato riposo e domenica gara.che ne pensi? Grazie.

[@alfonsoparla9336]

Brava

[@annacazzaniga7090]

Io generalmente non faccio mai colazione , ma quando ho le gare ( Mezze o Maratona ) la Mattina ( almeno 3 h prima ) bevo un te e mangio pane e miele.E mi trovo bene Ora ascoltando il tuo video mi sorge il dubbio se faccio bene. Effettivamente conosco amatori che fanno cena più abbondante e partono a stomaco vuoto.Tu che ne pensi ? Grazie

[@runningcharlotte3303]

Per me gara MAI a stomaco vuoto!

[@angelomontanaro5944]

Ultima settimana prima di mezza maratona quanti allenamenti fare 2 0 3? Fare solo corsa lenta?

[@runningcharlotte3303]

Anche tre ma no solo corsa lenta. Riduci il volume e fai un richiamo sulle velocità di gara. Un allenamento di variazioni e uno lento con allunghi finali possono essere la base.

[@angelomontanaro5944]

@@runningcharlotte3303Grazie mille per la risposta. Domenica ho la mezza maratona di Budapest, quindi devo fare altri 2 allenamenti. Lunedì ho fatto un lento di 10 km, domani se faccio 20 minuti di lento con 5 km RMM, e venerdì 8 km lento può andare bene?

[@runningcharlotte3303]

@@angelomontanaro5944 onestamente non so. Dipende dai tuoi allenamenti. Io fare 4 da 1000 ritmo mezza o qualcosa di simile e poi 30’ lento con 6/8 allunghi da 70 metri

[@angelomontanaro5944]

@@runningcharlotte3303 per informazione corro 3 volte a settimana, e faccio 30/40 km settimanali. Ho fatto una preparazione di 10 settimane.

[@runningcharlotte3303]

@@angelomontanaro5944 per quanto ne so (e faccio l’allenatrice) ognuno è un mondo a sè quindi bisognerebbe scendere nello specifico e capire su cosa hai lavorato e come. Detto questo però ti consiglio questa settimana di accorciare gli allenamenti ma mantenendo intensità in modo da dare il giusto stimolo alle gambe. Puoi limitarti ad un solo allenamento a parte il lento fatto ma dovrebbe essere un fartlek o un allenamento con variazioni di ritmo a ritmo mezza.