COSA MANGIO IN UN GIORNO #1 || Stile di vita FIT

[@fabianacei5737]

sentirti dire qui che non sai fare i pancakes fa strano ora ahaha

[@raffaelenatale7331]

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[@MichaelSpampinatoFitness]

Bravissima Silvia, continua cosi :D

[@SilviaFascians]

+Michael Spampinato grazie! :)

[@illibrodiricette8714]

☺️☺️☺️ mi piacciono un sacco questi video con le ricette fit e i tuoi allenamenti! Almeno posso prendere spunto per cose nuove 😘

[@SilviaFascians]

+Veronica chanel mi fa piacere!! :)

[@pax1902]

Complimenti per i tuoi video. La tua storia merita di essere conosciuta. Il tuo programma nutrizionale e' ben bilanciato, non manca nulla. Avanti cosi'!

[@SilviaFascians]

+Pasquale Castrilli grazie ! :)

[@nicolefederici4098]

Ciao Silvia è un po che ti seguo...mi piaci talmente tanto che mi sto riguardando per l'ennesima volta i tuoi video...sei una forza della natura e mi stai dando una carica pazzesca....io devo perdere molti kg ma grazie a te mo sto motivando ogni giorno di più...grazie di esistere continua cosi!!!Un abbraccio grande 😘 p.s le pentole di master chef le ho fatte io ahahaha

[@samfreed5842]

sei troppo simpaticaaaaa Ahahahahah brava davvero

[@SilviaFascians]

+Sam Freed grazie!!! :D

[@yulilaflaca]

To seguo da poco e mi piacciono un sacco i tuoi video. Non so se hai già un video del genere ma mi piacerebbe tantissimo che facessi un piccolo tutorial su come si usa l'app my fitness grazie!

[@camillacacciavillani1110]

Ciao Silvia questo genere di video mi piace tantissimo e penso che sia una libertà non pesare i gr di ogni alimento! Ho visto che nello spuntino di metà mattina non inserisci le proteine .. Io mi sento spesso in colpa quando non le mangio con la paura di perdere massa :( ma quante fisse uff..!

[@SilviaFascians]

+Camilla Cacciavillani devi considerare l apporto proteico giornaliero (nonché anche degli altri macro), non cè bisogno di mangiare un determinato macronutriente ogni tot ore! e sicuramente come il corpo impiega mesi a cambiare, se fai una merenda senza una fonte proteica non ti fa perdere massa!! :) stai tranquilla! :)

[@valeriasantamariaherrera277]

Mi piacciono un sacco i tuoi video 😻☺️ vai avanti cosii💪🏿💪🏿

[@SilviaFascians]

+Valeria Santamaria Herrera grazie!! sarà fatto! :)

[@ilaryfincannonludlow6872]

Valeria Santamaria Herrera 2

[@palipampu]

Adoro questa tipologia di video! Mi aiuta molto! Fanne altri SILVIA grazie 😘🌸💓

[@chiarasamaritani9847]

ah silvia....un consiglio....il per due giorni a settimana ho allenamento (corso di kickboxing) la sera dalle 21 fino alle 22.30. Prima cenavo alle 19.30 poi mangiavo qualcosina dopo allenamento ma ero nel periodo "no se mangio a quell'ora ingrasso". Ora mi trovo bene a cenare alle 23 lo vedo anche come un premio dopo una bella sudata xD nel pomeriggio faccio una bella merenda verso le 17 però spesso mi viene famina anche alle 20 e sgranocchio un paio di gallette. Dici che esagero a fare cosi? tu mangeresti alle 23 o prima di allenarti? cmq la cena non mi rimane mai sullo stomaco perchè vado poi a nanna 2 orette dopo

[@giuliacara7596]

Usa la stevia, è naturale e da un profumo di liquirizia! :)

[@Mary1990]

Video utilissimo :) ti ho scoperta da poco e sono contentissima di averlo fatto

[@SilviaFascians]

+Mary1990 bioenonsolo grazie! spero che anche gli altri video ti siano utili! :)

[@IlariaRodella]

Ciao Silvia ti ho appena scoperto e volevo farti i complimenti :*

[@nunziadantuono3104]

Ciao come dolcificanti prova la stevia (zucchero con potere altamente dolcificante e 0 calorie) oppure sciroppo d'agave.

[@emy0091]

Ciao Silvia! Ammiro molto il tuo stile di vita,anche io come te sono molto magra,e sono molto attenta con l'alimentazione,ho scoperto il tuo canale solo oggi e volevo dirti che mi piace molto! 😊 continua così sei simpaticissima! Ps. In bocca al lupo con l'Università,tra qualche anno toccherá anche a me,cosa studi?😊

[@SilviaFascians]

+Emma / grazie mille :) studio Economia e Management a Padova :)

[@francescacicatiello8233]

ce la potro fare! vero silvietta? ti ho conosciuta da poco, e ora ti seguo ovunque! spero di riuscirci anch'io! un abbraccio

[@MrPattex81]

Complimenti! Ottime ricette e bellissima gatta.;)

[@SilviaFascians]

+Diego Patrian grazieeee, è il mio più grande amore :)

[@giuliatalocci1834]

Bello! Mi piace!

[@saraminnie17]

Ma quindi riso sia a pranzo che a cena? Io il primo solo una volta al giorno, la sera non lo mangio mai... Dopo la palestra di solito mangio il pane con un secondo e un contorno! ...probabilmente dovrei chiedere consiglio ad un esperto per l'alimentazione da seguire, perché é rimasta la stessa più o meno di quando volevo/dovevo perdere peso, ma l'allenamento é decisamente cambiato!! Nel video comunque!! Grazie

[@missmyry28]

Ciao Silvia.. Anche io ho un passato come il tuo.. Ho per anni calcolato è pesato tutto e ora non mi va più perché noto che mi vengono più paranoie .. Anche io mi regolo inserendo tutti i macros.. Più o meno però sto sulle 1600 kcal nei giorni on..

[@SilviaFascians]

+Myriam myako sei sicura che 1600kcal siano abbastanza? io fossi in te tenterei una reverse diet, aumentando i macro ogni tot tempo così che riesci a velocizzare il tuo metabolismo basale e mangiare di più!!! :)

[@missmyry28]

si sto aumentando gradualmente fino alle 2000 kcal per poi ridiminuirle un pochette

[@vitalianafly]

+Silvia Fascians cosa sono i macro?

[@SilviaFascians]

+vichy leonardi guarda il mio video sull alimentazione 😚

[@ileniafranzoi5093]

Ciao Silvia!! Ma nel pranzo, le proteine? Solo la feta?

[@veronicamolteni5903]

Ciao! :) ma la zucca come la prepari? Oltre la cannella ci metti altro? Quanto la tieni in forno e a che temperatura? Ti ringrazio!!! :)

[@claudiarattirossi3172]

Ciao Silvia posso fare la reverse dite anche se faccio pochissimo sport? Grazie x la risposta

[@silviavaltorta1942]

Grande! Sono sempre utili questi video per prendere spunto :D Non conti mai i macro?

[@SilviaFascians]

+Silvia Valtorta non li conto con nessuna applicazione, ma sono a conoscenza dei macros degli alimenti e più o meno di quelli necessari per me. quindi cerco sempre di regolarmi di conseguenza, ma cerco di ascoltare il mio corpo e quello di cui ho voglia :)

[@_mnemni_]

Ciao silvia , ascolta , io ho capito che vai a occhio , il petto di pollo più o meno è sempre "standard" , i formaggi pure ecc , ma con il pesce come fai? nel senso ...so che non dovrei parlare in grammatura , ma circa un petto di pollo son 200g ...potrei prendere quest dose per farmi l'occhio anche con il resto (cioè carni rosse , bianche e pesce) prima di riuscire a smettere di pesare? . non ho occhio ...e avere una dose iniziale potrebbe aiutarmi , spero che mi risponderai , anche au istagram (nonostante io sia stressante)

[@elettrafreda3163]

ciao! scusami ma esattamente le dosi per la colazione quante sono? quanti cucchiai di ogni cosa?

[@giorgiavargas2407]

Ciao Silvia, una domanda, per cucinare le verdure non metti olio? ho visto che hai aggiunto la cipolla e basta. confermi? metti acqua grazie

[@SilviaFascians]

esatto! olio solo a crudo :)

[@marzicreative3756]

X i pancake usa la farina di quinoa vengono benissimo anche con poca farina

[@betty-ey2ft]

Ciao Silvia! Ti seguo da poco e sto guardando tutti i tuoi video uno dopo l'altro per prendere spunto dai tuoi piatti sani e deliziosi. Volevo sapere: dove posso trovare i mirtilli? Grazie in anticipo e complimenti per i successi raggiunti nel tuo percorso!

[@SilviaFascians]

Ciao! Io li compro al banco freezer!

[@betty-ey2ft]

+Silvia Fascians ok grazie, li cercherò nel supermercato in cui vado di solito

[@agatamonamour]

Ciao Silvia, hai detto che non usi la bilancia e che segui la regola del piatto ma, più o meno, come ti regoli con i carbo? Quanto riso c'era nella tua insalata? Ad occhio io non riesco a regolarmi ancora... Complimenti per il tuo canale!!!

[@SilviaFascians]

+agatamonamour io pasta riso e patate li peso sempre! :)

[@gloriaburzoni3475]

Mangi molto!!! Sei simpatica

[@kitty5839]

Ciao nuova iscritta trovo questi video molto utili sto' seguendo una dieta ovviamente seguita da un nutrizionista devo perdere altri 8 kili ho iniziato 4 settimane fa e ne ho già persi 4. ho ripreso ieri a fare palestra e non sapevo proprio cosa mangiare prima di andare in palestra ma quello che mangi tu ancora non posso solo frutta 😕.fai cardio o anche pesi?

[@SilviaFascians]

+Laura Bezzi faccio SOLO pesi :D

[@grazianasantoro3450]

Ciao Silvia,potresti dirmi dove acquisti lo sciroppo al cioccolato e che marca è? mi pare che l'hai già detto in un video ma non riesco a trovare più in quale video sia...puoi anche reindrizzarmi al video..grazie continua così baci!

[@SilviaFascians]

+Graziana Santoro ciao!! lo sciroppo è della Walden Farms! :)

[@grazianasantoro3450]

+Silvia Fascians grazie :*

[@grazianasantoro3450]

+Silvia Fascians grazie :*

[@edelsten73]

certo passare dall'anoressia/bulimia ad una alimentazione strutturata è un grande passo ch e dimostra forza e determinazione. Ti auguro però di tornare presto a mangiare "normalmente", senza dover mettere insieme alimenti improbabili seppur sani, ma solo per il gusto di assaporare qualcosa di veramente buono. Posso assicurarti che, fatto con padronanza di sè, il fisico non ne risentirebbe minimamente

[@eleonorapetrosillo1809]

Posso chiederti quanti grammi di riso mangi a pranzo e cena? ☺

[@SilviaFascians]

+Eleonora Petrosillo 100gr a pranzo, 80gr a cena! :)

[@soniabenardinetti5580]

Ciao silvia eri davvero piccola in questo video. Ora sei molto più estroversa.👍🙃

[@marzicreative3756]

Ciao bella io non posso mangiare l'avena xchè mi fa troppo star male di coliche,cosa posso usare x fare il poddrige le gallette frullate non mi ispira molto,io non mangio glutine cmq grazie 😘😘😘

[@beatricetomatis701]

Esistono altri fiocchi di cereali molto buoni (grano saraceno, farro, riso ecc)

[@martimarti4160]

Ciao , scusa la domanda un po' stupida! Ho provato ad usare l'app My fitness pal ma trovo difficile inserire gli alimenti. Tu come hai fatto? Ps: scusa ancora per la domanda 🙈

[@aleg1679]

A me non piace tanto myfitnesspal perché non nasce come app italiana... Io uso fatsecret e mi trovo comunque bene :)

[@SilviaFascians]

+Alessia Gatti io vi consiglio di usare il vostro corpo come app 😀 ascoltare ciò di cui avete voglia e cercare d soddisfarla moderatamente 😊😘😘

[@aleg1679]

Ahahaha purtroppo per me quella tecnica ancora non funziona =) prima devo fare un bel periodo moderato ahahah

[@Poppy675]

Ciao Silvia,ti volevo chiedere se segui la guida alimentare di Kayla Itsines?

[@SilviaFascians]

+Poppy675 no :) io semplicemente seguo la "regola del piatto", in ogni pasto: una porzione di carbo, di proteine, di grassi e verdure :)

[@giordananati6827]

Il gatto è troppo dolcissimo!! volevo chiederti i piselli sono una fonte proteica ed anche la feta è proteica. non sono troppe proteine? io sapevo che associare proteine diverse non va bene!

[@SilviaFascians]

Ciao 😊 il motivo per cui si sconsiglia di abbinare diverse fonti proteiche è perché possono essere meno facilmente digeribili. Inoltre questo discorso (da quello che ho letto) vale principalmente per fonti proteiche di origine animale. Inoltre "troppe proteine" sarebbero se mangiassi dosi maggiori di feta e piselli, divido in 3 un pacco da 200gr e la scatola di piselli è piccola 😊 e poi, riso e piselli senza feta ..noooo anche il palato ha la sua parte ☺️

[@gaiatradi6125]

Per domenica dovrei avere un po la pancia piatta anche dopo aver mangiato perché ho un colloquio x la moda

[@antonellinab4718]

Ciao silvia! Ma cosa mangi la domenica?

[@SilviaFascians]

boh :D niente di particolare ora che ci penso! no la mia famiglia non è tradizionalista, anche perchè non viviamo tutti insieme, quindi spesso o sono da sola, o sono con mia mamma :)

[@gaiatradi6125]

Ciao, io mango sano e faccio sport ma come mai la pancia piatta la ho solo di mattino ? mi consigli qualcosa ? un abbraccio

[@SilviaFascians]

+Gaia Tradi succedeva anche a me, ogni quanto mangi? da quando ho cominciato a mangiare ogni 2/3 ore circa con costanza, il mio corpo si è abituato e adesso riesco sempre ad avere la pancia relativamente piatta.. anche se è normale che nel corso della giornata si gonfi un po :)

[@gaiatradi6125]

+Silvia Fascians io mangio a mattina poi pranzo e cena . quando vado a scuola il pranzo lo faccio alle 2:45. se vuoi ti dico come mi chiamo su instagram almeno mi scrivi li su direct e ti dico tutto.

[@SilviaFascians]

+Gaia Tradi cavolo, è tanto rimanere senza cibo dalla mattina alle 2.45!! Non hai i crampi dalla fame??

[@claudiacecere3325]

blog.giallozafferano.it/chefclod/colazione-fit-di-silvia-fascians/

[@patriziavadala7392]

Bel micio

[@chiara5272]

Ho un "passato-recente" come te, anoressia e paura del cibo. Da qualche mese ho deciso di voltare pagina e di rimettermi in carreggiata, ma non so come mangiare bene e sano (visto che alcune cose non posso mangiarle da qualche giorno, poiché ho scoperto di non poterle ingerire appunto). Io vado in palestra due giorni a settimana e faccio Pilates + Tapis Roulant/Cyclette e poi a casa negli altri giorni Cyclette per 40 min. Il mio obbiettivo è dimagrire le gambe (nel senso rimuovere la massa grassa nelle cosce) e tonificarle ma senza far 'uscire i muscoli' tipo le modelle ecco -non so se sono riuscita a spiegarmi! 🙈 Che tipo di allenamento posso fare? Come regolarmi col cibo? Perdonami ahah 😎

[@chiara5272]

P.S.: Dimenticavo... In quanto tempo potrei trovare e 'verificare' i primi risultati? 💋

[@SilviaFascians]

+Chiara Costa ciao! allora il mio consiglio è sempre la sala pesi, il muscolo brucia il grasso e ti dona l aspetto "definito". non pensare a quanto tempo prima di vedere i risultati, i risultati li avrai quando sia ill tuo cervello che il tuo fisico staranno bene, quando potrai allenarti senza farti troppo problemi ma solo per il piacere di farlo! quelli sono i veri risultati :)

[@LDTube-pz9fq]

però molto meglio i piselli surgelati, quando li trovo gli orogel finissimi vanno a 1.90 al kg e sono dolcissimi, cuociono in 4 minuti. Da come so la surgelazione non ha alcun effetto sui valori nutrizionali rispetto all'inscatolatura.

[@SilviaFascians]

+LD.Tube grazie per il consiglio! ne farò tesoro per la prossima volta che li devo comprare :)

[@vincenzocausarano3284]

Y PISELLI SONO PICCOLI COME IL TUO PISELLO

[@deliastiglitz8488]

ciao! Ma condimenti nulla?!

[@SilviaFascians]

+Delia Stiglitz ciao! come condimenti solitamente uso pepe e succo di limone. il sale non lo aggiungo. se intendi l'olio, io considero l'olio come "macronutriente facente parte dei grassi" ma siccome introduco la porzione di grassi con feta a pranzo e con le olive a cena non ho bisogno di aggiungerlo. nel caso queste fossero mancate allora indubbiamente avrei condito con olio :)

[@deliastiglitz8488]

Grazie :(

[@deliastiglitz8488]

No ho sbagliato faccina!! :)

[@nicoletagliabue9606]

ma adesso, mi chiedevo. L' olio non lo usi mai immagino..non mi sembra di averlo visto in queste ricette. è tutto bollito/stufato/a vapore giusto? non ce la posso fare a rinunciare all olio.

[@SilviaFascians]

Con L olio condisco quando mi manca una fonte di grassi, non lo uso in cottura perché uso padelle antiaderenti 😊

[@nicoletagliabue9606]

+Silvia Fascians capito! Grazie. Mi ritengo fortunata di non aver mai avuto problemi di peso e di autostima, quindi non faccio diete e mi alleno con costanza, il che mi basta. tuttavia ti trovo molto carina e motivante nonostante io non sia il tipo da proteine e albumi. Vai cosi! :)

[@SilviaFascians]

+Nicole Tagliabue :D ahahah l importante è stare bene con se stessi ed essere felici ed in salute :) non esiste una soluzione universale proprio come hai detto te :)

[@barbaratodisco6182]

Non usi mai riso integrale? E' molto meno raffinato e permette di sfruttare tutti i nutrienti e le fibre che mette a disposizione la natura

[@maamarlaribi753]

ciao bella

[@fifina9367]

Mangi tantissimo

[@jenniferpicone9734]

ciao....ti volevo dire ma quanti grammi di riso ti mangi

[@SilviaFascians]

A pranzo 100gr, a cena 80gr 😊

[@jenniferpicone9734]

+Silvia Fascians grazie Bella mia....Non ci speravo ke rispondevi....grazie mille...molto gentile

[@SilviaFascians]

+Jennifer Picone scherzi? Rispondo sempre 😊😊 o almeno ci provo!

[@allegramorgagni7340]

Dimmi che sei veneta senza dirmi che sei veneta

[@gaiatradi6125]

mangio*

[@addhikkigames4008]

Improddera

[@jalazappacosta5723]

vomito

[@SilviaFascians]

+Jala Zappacosta non di tuo gradimento?

[@giadapelucchi1147]

Ciao! Sono tra il normopeso è il sottopeso mi alleno (seriamente) da gennaio ma nella linea pancia ho sempre comunque un cm davvero uno di grasso. So che fa tutto l'alimentazione ma c'è qualche accorgimento che mi consigli?

[@SilviaFascians]

La costanza! Abbi fede e datti tempo, piano piano i risultati tanto attesi arriveranno! Te continua a mangiare sano e ad allenarti, non esiste purtroppo un alimento o un esercizio che puff ti faccia sparire tutto! 😊