COSA MANGIO IN UN GIORNO : DIETA CHETOGENICA

Ciao ragazze!!
Oggi vi porto a tavola con me e vi mostro cosa mangio in un giorno di dieta chetogenica!
Una abbraccio,
Martina
RICETTA MUFFIN COLAZIONE: (10 porzioni)
Ingredienti:
- 100 gr di albume
- 60 gr di tuorlo
- 110 gr di burro
- 100 gr cioccolato fondente
Procedimento:
- Sciogliere il burro e cioccolato
- Montare gli albumi a neve
- Aggiungere i tuorli e la crema di burro e cioccolato mescolando dal basso verso l'alto
- Mettere in forno preriscaldato a 180 gradi per 15 minuti
#dietachetogenica #cosamangioinungiorno #keto

[@francescamaugeri9871]

Ho fatto questa dieta per tre mesi, è stata durissima soprattutto a livello psicologico. Ho perso dei chili, molti, ma sinceramente non la rifarei mai. Mi ha causato una perdita di capelli mai avuta, con cui ancora combatto, perdita di memoria a breve termine, spossatezza, problemi di stomaco. Le analisi che ho fatto dopo i tre mesi erano perfette, eppure io non mi sentivo affatto bene. Dimenticavo le cose, alternavo stitichezza e diarrea, non mi sentivo in forze e dopo i primi due mesi sono tornati gli attacchi di fame nonostante mi sia sempre attenuta alla lettera. Dopo il controllo dei tre mesi, ho esposto al medico tutte le mie problematiche e che mi ero trovata male..la sua risposta è stata: di questo non deve tenere conto, l'importante è altro. Sono uscita da lì piangendo perché non mi sentivo per niente accompagnata e compresa. Sono contenta che tu ti stia trovando bene e ti auguro di non avere nessuno dei malesseri che ho avuto io!

[@littlesnake90]

Ciao Francesca!! Cavolo mi dispiace molto! ❤️ No io per ora mi sento benissimo! E anche a livello psicologico la sto vivendo bene! Certo ci vuole tanta forza di volontà quando esci a cena con gli amici e loro mangiano una bella pizza 😂😂 Mi dispiace, ma non mi è piaciuta proprio la risposta del medico… la cosa importante non è perdere chili ma il benessere mentale e fisico di una persona. Ti abbraccio!

[@francescamaugeri9871]

@@littlesnake90 stessa cosa che penso io. Un medico che non ti ascolta e non ti accompagna anche nelle difficoltà del percorso non è quello adatto a me. Infatti sto cercando un altro medico per un nuovo percorso 🍀

[@littlesnake90]

Fai benissimo! Non è assolutamente il caso che continui con questo medico… ❤

[@letiziafederico8295]

Perché era male strutturata e non hai preso i corretti integratori, che in keto sono fondamentali

[@monica1518]

State attente a non dimenticare MAI acqua tantissima ( per eliminare le tossine sennò la dieta si inceppa) e ELETTROLITI (potassio e magnesio). Anche un multivitaminico è essenziale. Sennò vi viene la ketoflù e vi sentite di 💩

[@mezza.maestrina9393]

Interessante sapere come viene strutturata una giornata con questo tipo di dieta. In un vlog ci mostrerai anche la ricetta dei pancake?? Sono curiosa 😍😍

[@littlesnake90]

Ciao! Si! Prossima volta che lo faccio lo registro ❤️

[@29Adele1981]

Ciao Martina, ho fatto anch'io 21gg di chetogenica e mi sono trovata bene, è più difficile reintegrare i carboidrati dopo la cheto che eliminarli, mi sentivo benissimo con la cheto! Anch'io come te sono seguita da una nutrizionista, ora sono in ipocalorica, ma credo che anch'io rifarò la chetogenica. Il mio percorso è un pochino più lungo del tuo, ma non mi arrendo! 💪😘

[@littlesnake90]

Forza!! Vai avanti così 💪🏻💪🏻

[@miripissy5815]

Ciao Adele, leggo che ti sei fatta seguire da un nutrizionista...quelli che ho sentito io me lhanno sconsigliata.. puoi dirmi dove lhai trovato o il contatto del tuo?

[@luisacomo9573]

Grazie per averci mostrato quello che mangi con la tua dieta. Ciao cara e bacioni

[@littlesnake90]

Grazie a te per seguirmi sempre!

[@Arabafenice197]

Che tristezza... Una colazione misera e soprattutto dover pesare gli alimenti è una cosa che ho sempre odiato!!!

[@elisabettai]

seguire un regime alimentare ketogenico non è "fare una dieta" ma dare un carburante diverso al nostro cervello. Al giorno si possono mangiare al massimo dai 20 ai 50 grammi di carbo contandoli anche nelle verdure, mandorle, burro di arachidi etc.. altrimenti diventa una low carbs e tutto cambia.

[@Marketoromagnolo]

vedo che te ne intendi. come mai mia dietologa mi ha dato una chetogenica solo alla cena e alla merenda? di pranzo ho molti carboidrati e colazione

[@elisabettai9459]

@@Marketoromagnolosemplicemente ti ha dato dei pasti senza carbo che non c’entra assolutamente nulla con la keto.

[@moirabonomini8565]

Brava! Vorrei rifarla anch'io ...ho risolto molti problemi fisici ma mi si alza troppo il colesterolo soprattutto le LDL..reintroducendo legumi e carboidrati integrali in particolare quinoa grani antichi concentrandoli alla mattina il colesterolo è quasi rientrato anche se ho ripreso qualche kg..

[@lucrylovehome]

Ciao io sto facendo la cheto. E da quando la faccio mi trovo benissimo e molto più carica. La keto se fatta bene i kili non si riprendo.

[@littlesnake90]

Io anche mi sto tornando bene ☺️☺️

[@mariateresabenedetto7427]

Invece di bere la tisana si puo sostituire con del scremato latte

[@lauraconforti9349]

Ma dove stanno i grassi?? O hai mangiato tutti i muffin o altrimenti non è una dieta chetogenica, perché appunto si basa su un elevato consumo di grassi buoni e tu non li hai consumati. Non fate disinformazione. Quello che si mangia in chetogenica sono grassi saturi prevalentemente di origine animale, ma anche olive, avocado e olio EVO. Quindi le proteine con i tagli di carne o pesce più grassi. Infine non possono mai mancare le uova. Non ho mai sentito di fesa di tacchino in chetogenica, tra l'altro affettato.

[@chiaretta1709]

Ciao Marty, posso chiederti come prepari i funghi? ❤

[@innocenzaneroni2598]

Ciao MARTINA, anche io ho riscontrato lo stesso difetto sul la scarpa sinistra.

[@innocenzaneroni2598]

Scusa non so come è successo, questo commento era x il video di sabato23🤦

[@antonelladaddazio2719]

Bel video

[@littlesnake90]

Grazie!

[@bekafranchising]

Ottimo

[@conny2265]

Ciao bravissima quanto hai perso con la chetogenica ? E sei ancora in cheto? Ti sei trovata bene ?

[@gessicamontalbano2472]

Ciao cara anch'io ho fatto la dieta all'inizio ho tolto i carboidrati xché a causa della mia età (48)avevo il metabolismo bloccato ora diciamo che ho finito e faccio mantenimento ho ricominciato a mangiare i carboidrati ma li peso e preferisco quelli integrali... Cmq se posso darti un consiglio cammina a pieni ti aiuterà a scendere di peso 👍👋💋♥️✨

[@littlesnake90]

Grazie del consiglio Gessica!

[@Kioskox639]

Molto ferrea mi ha colpito molto il divieto di tisane con pezzi di frutta mi sembra un'esagerazione Di calorie ce ne sono poche È stata una tua scelta avere meno a colazione e più calorie la sera? Grazie della condivisione

[@littlesnake90]

Ciao! È una dieta molto ferrea hai ragione, non hai giorni di sgarro e non puoi mangiare diverse cose. Però dura anche per un tempo limitato e, ora che l’ho terminata ormai da un bel po, posso dirti che su di me ha avuto un buonissimo effetto. La colazione con il muffin con burro di arachidi mi sembra abbastanza consistente e la sera dopo cena avevo anche il cioccolato fondente ☺️ Io mi sono trovata davvero bene, sono sincera ☺️

[@sandracannizzaro2031]

Tremendo

[@MARCELLO6859]

Secondo me quella che fai non è una dieta chetogenica ma una dieta iperproteica. Comunque se stai bene, hai energia per fare attività fisica, lucidità e mantieni un peso contenuto allora è ciò che va bene. Lo stato chetogenico prevede meno pasti (2, massimo 3)

[@lauraconforti9349]

E prevede un consumo di grassi elevato quasi il 90%, cosa che lei come ha mostrato nel video non ha fatto. Questa dieta è restrittiva e non è chetogenica.

[@giusymaine6757]

Grazie

[@littlesnake90]

☺️

[@francescasolito4052]

Buongiorno 😘 buona giornata

[@littlesnake90]

A te!

[@MrsEle1988]

Ciao! Stai notando miglioramenti con la chetogenica? Io sono in una condizione simile: ho seguito per un anno la dieta mediterranea perdendo 27 chili e non rinunciando a nulla. Purtroppo da quasi due mesi nonostante continuo a seguirla sempre cambiando piano alimentare e sempre seguita dalla nutrizionista, mi sono bloccata completamente. Al prossimo controllo la nutrizionista mi ha anticipato che probabilmente per dare una scossa al metabolismo "provato" passeremo alla cheto per un periodo limitato

[@littlesnake90]

Ciao! Si ho ottenuto dei buoni risultati ☺️☺️

[@isabellalanzetta3006]

La carne quanta ne mangi e anche il parmigiano?

[@caterinarizzo4572]

Noon e' cheto

[@giovanniferri6347]

Perché bisbiglia?

[@elisabettadesumma5552]

Ciao mi scrivi le dosi di questa ricetta graxie

[@rossellabarabino6834]

La registrazione e bassa di audio

[@giadadegaetano5026]

Ciao io ho sempre pensato di fare questa dieta, ma sono bloccata dal fatto che io ho pochissimo tempo per cucinare e quindi non mi decido mai a rivolgermi a qualche medico esperto in ciò

[@littlesnake90]

Mah guarda non è che si fanno queste grandi preparazioni come vedi.. a parte la colazione che appunto mi preparo questi dolcetti, il resto è di semplice preparazione. Volendo per la colazione ci sono anche delle ditte che vendono cibo già confezionato (tipo merendina) che puoi mangiare per colazione ☺️

[@letiziafederico8295]

In keto da 2 mesi e sto benissimo

[@littlesnake90]

Io anche non ho avuto problemi ☺️

[@silviag1923]

Ma i carboidrati???? Non concepisco una dieta senza pane, pasta o riso... sono fondamentali in una dieta sana ed equilibrata, quindi perché eliminarli? Questa mancanza nella tua alimentazione è dovuta a questo tipo di dieta?

[@elenabordoni3457]

Ne aveva parlato poco tempo fa, in un altro video, ha detto che la dieta non prevede carboidrati di nessun tipo (nemmeno la frutta) per un po' di tempo.. Io non vivrei senza la pizza! Comunque anche io mi stavo chiedendo se è giusto escludere i carboidrati completamente. Pensavo che nelle diete andassero consumati ma con moderazione. Invece la dieta che le ha dato la nutrizionista non li prevede!

[@littlesnake90]

Esattamente. È una dieta che non prevede gli zuccheri. Naturalmente la faccio per un periodo di tempo limitato, anche io trovo giusto mangiare tutto. Ma come ho già detto in altri video e su Instagram, questa volta, dopo la gravidanza, la mediterranea non stava avendo effetto su di me… avevo bisogno di un qualcosa che desse una scossa al mio corpo, al mio metabolismo ☺️ e quindi sto facendo qualche settimana con questo tipo di alimentazione ☺️ finito questo percorso, che ripeto è limitato, riprenderò con un’alimentazione completa ☺️ Naturalmente ci tengo a sottolineare che è una dieta fatta da una nutrizionista dalla quale sono seguita.

[@littlesnake90]

Ma guarda Elena, io nella dieta mediterranea che seguivo prima avevo pasta o riso tutti i giorni a pranzo. E anche la colazione prevedeva cereali o biscotti o comunque fonte di carboidrati ☺️ Semplicemente è una dieta diversa 😉

[@elenabordoni3457]

@@littlesnake90 ciao! Certo scusami spero che non l'abbia presa come critica, la mia era pura ignoranza perché non ho mai seguito diete però vedendo alcuni video di solito vedo che nei piatti di persone che seguo solitamente ci sono anche i carboidrati.! Tu sei seguita da un professionista quindi di certo sa cosa è meglio per te! Comunque i video che parlano ci cibo e ricette in generale mi incuriosiscono! Buona giornata

[@littlesnake90]

@@elenabordoni3457 no figurati, non l’ho presa come una critica ☺️ volevo solo dire che anche io quesisti seguivo la mediterranea avevo passa tutti i giorni, semplicemente ho deciso di seguire un percorso diverso per un tot di settimane 😊

[@Rosa-le6me]

T seguo xké è da un mese che la seguo anche io qst dieta

[@littlesnake90]

Grazie ❤️❤️

[@angelaspada5896]

Io ho messo un kg solo a guardare il video😅

[@robertasedile9547]

A

[@annag.7740]

Quanti kg hai perso con la dieta cheto? Sei ancora a dieta?

[@morenavabanesi3502]

Ma , bisogna pesare quello che si mangia?

[@carmencarmen]

Si perdono chili in fretta con la ke to ma che appena smetti li riprendi cm gli interessi per non parlare di tutti gli effetti collaterali meglio un alimentazione varia come la mediterranea dove i risultati non sono immediati e veloci dove però si mangia tutto in piccole dosi senza privarsi troppo dopo dopo diventa uno stile di vita e la parola dieta nn esiste più

[@silviag1923]

Concordo... ho perso 30 kg con una dieta mediterranea, senza privarmi di nulla... l’obiettivo non era perdere peso ma cm! Misurazioni periodiche di massa grassa e muscolare... e questo prevedeva ogni tipo di alimento, dalla proteina al carboidrato... l’importante era rimanere in deficit calorica... mai sofferto la fame, anzi!

[@carmencarmen]

@@silviag1923 ecco quello che ho detto bravissima in più aggiungo se proprio nn si riesce a fare alcun tipo di dieta trovo valida anche quella del digiuno intermittente tipo 8/12

[@MrsEle1988]

A dire il vero anche con la dieta mediterranea si riprendono tutti se non si "conservano" determinati modi di fare. Poi sempre a criticare quando qualcuno condivide qualcosa, mamma mia..tutti laureati in nutrizione grazie a Facebook e Google. Lei ha precisato di essere seguita da un professionista, per cui fatevi un po' gli affaracci vostri. 😅🤣

[@silviag1923]

@@MrsEle1988 relax

[@littlesnake90]

Personalmente mi sto trovando molto bene ☺️ in passato ho fatto l dieta classica mediterranea che funzionò benissimo su di me (scesi 12 kg) ma questa volta questo tipo di approccio non stava funzionando benissimo quindi abbiamo optato per un percorso differente. Finita la parte di cheto e di reintroduzione zuccheri anche io riprenderò un’alimentazione classica e completa ☺️

[@Ombometrico]

Si capisce niente. Scandisci le parole!!!!!!!!!

[@patriziaborrelli2403]

Se dici anche la quantità e meglio

[@littlesnake90]

Le quantità non le dico perché le diete sono soggettive e strutturate da professionisti. Do un’idea di ciò che di mangia in chetogenica ma non sono qui per fornire la dieta a nessuno.

[@patriziaborrelli2403]

Alza il volume della voce ....Non ti stai confessando

[@littlesnake90]

La prossima volta magari prova a scrivere così: “non riesco a sentire benissimo, per il prossimo video puoi alzare un po’ il volume?”

[@patriziaborrelli2403]

@@littlesnake90 👍

[@lauramuto4411]

​​@@littlesnake90bella risposta brava anche mio figlio fa da un mese questo tipo di dieta con ottimi risultati mi piace❤😊❤❤❤ 3:59

[@elisabettadesumma5552]

Scusa non avevo letto

[@littlesnake90]

👍🏻

[@robertasedile9547]

A Aa

[@valeriavaleri4744]

Tu parli pianissimo e la musica in proporzione è altissima....ho fatto fatica a seguire le tue descrizioni😭

[@littlesnake90]

Mi dispiace, la prossima volta regolerò meglio l’audio ☺️

[@valeriavaleri4744]

@@littlesnake90 grazie per la premura

[@agostinomenapace3123]

Si vive una volta sola,,, una 🍕 pizza ogni tanto e un po' dì dieta e del movimento, altro che keto

[@littlesnake90]

Credo che siano scelte che non vadano giudicate perché ognuno di noi può avere necessità diverse. Sono in generale d’accordo con te sulla pizza e sul movimento ma in quel periodo della mia vita quella era la strada più giusta per me.

[@annavillani1046]

Povero intestino e poveri reni ....Auguri ..

[@danielaardian]

Ma te cosa devi dimagrire?Le ossa?

[@littlesnake90]

Magari, ne ho di chili da perdere. Sicuramente non 30 ma ne ho

[@francescasegreto1968]

Parli della dieta e non dai le dosi non mi piace come l'hai proposta

[@littlesnake90]

Certo perché non sono una nutrizionista. Il senso era solo condividere i pasti non prescrivere una dieta.

[@Supermiki-k1q]

Non hai detto i grammi

[@riccardovannucci6249]

Siete malati !