Cosa succede quando smetti di allenarti?

[@gcnitalia]

Avete sperimentato la perdita di forma?

[@MassimilianoFuscoPhoto]

un mese e quasi senza toccare bici, quando ho ripreso mi aspettavo molto peggio...

[@enri7778]

Varie sono dovuto stare fermo e ricominciare da zero

[@vitainter]

Se mi fermo una settimana vado in depressione e perdo molto. Maledetta bicicletta che è diventata una droga😅

[@EmmeCalde]

Purtroppo sì.. miocardite 6 mesi fa (26M) e sono ancora fermo

[@respectall3978]

io ho avuto una brutta bronchite dopo una gara sotto la pioggia e sono stato fermo un mese tornato sui rulli non ho fatto nemmeno 20' ci sono voluti 2 mesetti per tornare in forma

[@simonederuosi]

Io d'inverno mi iscrivo in palestra, so quantificare esattamente quanto perdo: circa 300 euro.

[@Baldobeppe]

😂😂😂😂

[@fabiobiagioni]

😂😂

[@m.e.l.666]

potresti acquistare iun ciclotrainer (rulli) per fare molta Z2

[@game-editor07]

@@m.e.l.666altri 500€

[@game-editor07]

@@m.e.l.666altri 500€

[@corradocolombo9341]

Le considerazioni finali ritengo siano molti sagge....l importante e divertirsi e stare bene.... altrimenti si finisce di guardare solo i numeri e non i paesaggi che ci circondano e la serenità che ci trasmette il piacere della bici

[@alanmarangoni1739]

❤

[@PrinceJafar81]

Il bello della bici è che puoi decidere quanto andare veloce e quanto andare lontano. Quindi, mai farsi venire ansia se per un periodo non ci si riesce ad allenare. Tranquilli, se siamo amatori vuol dire che facciamo altro per vivere. Quando riprenderemo andando piano e meno lontano, ci si godrà il piacere di vedere le performance aumentare velocemente, come ogni volta che si riprende dopo uno stop.

[@alberto193]

Ottimo contenuto, Alan!🎉

[@lvmbk3755]

Le sessioni di mantenimento che avete descritto per me sarebbero allenanti! 😂 Poco male, i miei centini li faccio lo stesso. Come ha detto Alan se non è per competizione bisogna viverla con leggerezza

[@Realiv67]

Ottimo Alan! A 57 anni suonati, d’inverno cerco di non fermarmi introducendo i rulli interattivi 2 volte a settimana. Poi nei WE esco in Gravel o MTB su distanze più corte rispetto alla BdC. Oppure faccio walking e in montagna racchette da neve. Così cerco di evitare il decadimento muscolare….😅

[@wesleysniper79]

Grande Maranga, sei diventato professore ormai! 🔝👏🏻

[@matteorissotto4426]

Ciao alan . Molto interessante. Non hai però citato un aspetto che secondo me influisce e non poco riguardo a quello che hai detto. Non hai parlato dell’età. Chiedo se tutto quello che hai detto è amplificato dall’aspetto degli anni che passano….ahimè. Grazie. Siete grandi🔝🔝🔝

[@sandrino6761]

Bravo Alan Dice il saggio; Se decidi di non fare un c...., non fare un c..... 😊 E vissero tutti felici e contenti❤

[@paolodesideri7082]

Grande Alan penso 😊 a quando non potevo pedalare e prima avevo una buona condizione è stata dura ma sono ripartito

[@alexstark7820]

C'è qualcosa che mi sfugge, o forse non capisco. Innanzitutto grazie x i contenuti che mettete, e fate, con tanta passione! A causa di perdite famigliari importanti.. 13 anni fa.. smisi di colpo le mie ' giratine' prevalentemente su strada, con una MTB.. anche a volte gommata con cerchi e rapporti da strada.. (anche 200km in giornata).. Avevo 37 anni.. Dopo 7,8 anni.. senza aver più o quasi pedalato . Ho cominciato ad avere problemi di circolazione, articolari, ( flebite ad una gamba, mal di schiena).. Ho ripreso 2 anni fa.. (Qualcosa a livello di problemi.. è migliorato)..motivandomi con una bici da 29.. sempre MTB.. sempre asfalto.. spesso salita. Ma ho notato che se un tempo ero sempre al limite delle mie pulsazioni.. (Purtroppo il misuratore di potenza non l'avevo).. manco sapepevo che esistesse.. Oggi mi ritrovo ad avere pulsazioni x lo più del 50% ogni uscita.. nella zona 4.. nelle zone superiori fino alla 5c.. pochissimo.. Ogni volta che credo di aver fatto il tampone.. xchè ho spinto.. il tempo è sempre lo stesso.. secondo +.. secondo -.. Sono arrivato al limite delle mie capacità fisiche? Sono 1.76cm x (ero 83kg 7 mesi fa) ora 75kg.. Troppo sintetico?

[@maurizioercolani5323]

Nel dubbio allenati..bel video Alan.🎉🎉

[@filippopogacar]

Video super interessante grazie Alan

[@SamuelCroin]

Molto interessante, Alan. Proprio lunedì ho interrotto la mia pausa totale di 25 giorni, causa influenzona, e sto capendo dove sono con la condizione.

[@alanmarangoni1739]

Buon recupero

[@armandonotemusicycle]

Grazie Alan Ottimi consigli. Video interessante ❤

[@Fabioloco212]

va bene che si parla di perdita di forma ma la musica dietro ricorda esageratamente un funerale

[@mattiadebernardi952]

Ogni anno... Poi, come dici tu, con pazienza si risale😉

[@damianomagistris]

Complimenti puntata spettacolare ❤

[@BiagioPatanè-m2m]

Sei un grande… troppo simpatico

[@messerbaroncio]

Sempre interessante, Alan. Cogliendo la riflessione finale, andare in bici per il divertimento, cosa può succedere se non faccio lo stacco autunnale? Grazie, bravi come sempre.

[@mariozoratti9420]

Che bravi!!!! Molto interessante 👏🏻👏🏻👏🏻

[@giovannimariani6689]

Il decadimento lo si ha dopo qualche giorno di fermo, poi bisogna vedere l'età , oltre i 50 la sarcopenia comincia a farsi sentire in modo consistente. io che tra pochissimo ho 60 anni e faccio 15000km anno se mi fermo una settimana mi fà altro che bene ma se stò fermo 4/6/8 settimane perdo oltre il 50% della massa ed ella capacità aerobica e per riaverla mi ci vuole 10 mesi . Poi come hai detto : se uno è allenato pochissimo perderà , in proporzione, pochissimo!

[@stefanoviaggio8096]

In inverno esco poco, 2 volte a settimana, prendo 5,6 kg, uso le ruote "palla medica". Poi dalla primavera esco 5 volte a settimana e rientro nel peso forma, metto ruote "racing". Sono fermo lo stesso ma mi sembra di volare. 😂 Ciao ragazzi ❤

[@enri7778]

Proprio il video che mi serve😊, visto che sono fermo da settimane😭

[@paoloardito6606]

Un anno fermo permo per sciatica poi fibrillazione adesso che stavo tornando in forma COVID e un figlio con tibia a rotta giocando a rugby Tornare in forma è la cosa più dura

[@lorenzofurlano1669]

Come in tutti gli sport...la costanza è fondamentale

[@profchaos9001]

Uso intervals per tenere sottocchio lo stato di forma, affaticamento e carichi di allenamento, configurato correttamente mi sembra che mostri dei dati che corrispondono alle mie sensazioni e valori. Oggi sono al terzo giorno di cinque in totali in cui non posso fare alcun tipo di sforzo fisico o sport a causa di un piccolo intervento chirurgico e sto guardando con orrore il crollo della linea relativa allo stato di fitness 😅 In particolare per chi non e’ piu’ giovane, diciamo sopra i 40 ma soprattutto 50, il calo di forma in caso di inattività e’ moooolto piu’ accentuato. Mi ricordo che ne parlava Simone Moro, il grande alpinista, di questa cosa, ai tempi aveva poco piu’ di 50 anni e si allenava correndo 120 km a settimana.

[@gmilo3721]

Esattamente un anno fa mi son dovuto operare alla caviglia, quindi tre mesi fermo. Tornato ho fatto rulli in Z2 quattro volte alla settimana per due settimane e poi aumentato poco alla volta. Direi che cosi facendo in meno in un mese son tornato alla forma pre chirurgia...

[@mrfurlanetto]

bellissimo video.....davvero esaustivo.....domanda... in inverno un paio di sessioni i spinning e una di nuoto settimanali possono aiutare??? cosi giusto x non esporsi troppe ore al freddo ?? grazie

[@Jhon-r3h]

come direbbe lui è sempre un meraviglioso meglio di niente

[@Nicolo_O]

Bel video basato su rilevanze scientifiche 💪🏽💪🏽👏👏👏

[@ReshiramZekrom_]

5:02 9:32 quello è il trofismo comunque, il tono è la minima attività di contrazione riflessa necessaria a contrastare la forza di gravità e a consentire il movimento. Se hai meno tono vuol dire che c'è ipotonia che è una manifestazione clinica di una patologia grave

[@andreadonati1188]

Dove trovo il video completo dell'allenamento in palestra che si vede in questo video?

[@claudeBandiera]

belle parole :

[@aledeinnox]

Alan scusa la cattiveria ma mi ricordavi tantissimo le interrogazioni a scuola dal banco, dove si spizzava dal libro ogni 3-4 secondi per leggere sperando che l’insegnante non ti beccasse e ti obbligasse a chiuderlo o alzarti 😂

[@angelamacchi977]

❤❤❤

[@FerruccioCasoni]

Sono rientrato da poco dal viaggio di nozze in america… Ho chiamato l’album delle foto “supersize me”! 😜 praticamente da luglio ad ottobre ho staccato 3 settimane prima e 2 poi, direi che va tutto bene, ho solo preso un po’ di peso che non aiuta nelle salite quelli come me…

[@antoninofazio8310]

Bellissimo video mi ha messo di buon umore, perché io sono 2 anni che non pedalò e non tocco i rulli, sia per il lavoro e anche per l'arrivo del mio piccolino che impegna tanto sia me che mia moglie, infatti ho avuto problemi al ginocchio perché perdendo tono muscolare alla grande un tendine collaterale interno si è un po' accorciato con conseguenza blocco del ginocchio 2 settimane di mini infortunio e 400 euro di fisioterapia instabilità del ginocchio e tanti tanti problemi. E quando penso ai miei 3 allenamenti settimanali da 80km il suo e giù per l'Etna mi viene da piangere e mi chiedo quando tornerò come prima ??? Cmq bisogna essere positivi e sperare, piano piano ritornerò. Grazie per il video Alan mi ha fatto da un lato sorridere da l'altro no perché il paragone era per i tre mesi io sono 2 anni...😢

[@alessandroarru8959]

Sono stato fermo per 1 mese 1/2 riposo assoluto per un un intervento, ho ripreso piano piano, prima rulli poi piccole distanze,la gamba è in discrete condizioni ma ho i battiti molto alti.

[@vittoge]

Ciao! Vorrei suggerire un argomento sullo stesso filone per una possibile puntata… per vari motivi ho smesso di allenarmi per quasi 1 anno e nello stesso periodo ho fatto una dieta con cui ho perso 13 kg. Sono passato da 89 a 75 kg (180cm altezza). Pensavo che con tutto questo peso in meno sarei andato forte… ma in realtà il mio ftp è passato da 230 a 188… potrebbe essere interessante capire la relazione peso / potenza nelle perdite di peso?

[@enricopaulatti1798]

Sarebbe da evitare la completa sospensione delle uscite in bici. Lo so, in Inverno, non è cosa semplice, ma un minimo, magari riuscendo (e potendo....) sfruttare le ore centrali della giornata, bisognerebbe cercare di farlo.

[@micmil6050]

Me lo chiedo ogni anno in cui si parla dell'inizio dell'off Season: ma se abbiamo tempo per una corsetta, fare gli scalini o nuotare perché non andare in bici?

[@emiliobartolini8878]

Nel 1982 smisi di fare agonismo come cicloamatore per motivo di lavore, andando solo la domenica a fare gran fondo non agonistico, nel 1985 vinsi il campionato toscano di ciclocros ma nel 1986 arrivato il crollo praticamente con quello che avevo fatto. Per 10 anni come agonista ci sono andato avanti 5 anni. Premetto che avevo 30 anni.

[@lukebullo]

con queste giornate primaverili sto facendo molto di più rispetto a settembre. Non capisco perchè non uscire con queste giornate spettacolari se uno non fa il professionista CHE A DICEMBRE VA AL CALDO

[@alberto193]

❤"quanto tempo serve per ritornare alla forma originaria, dopo uno stop di 3 mesi?" 🎉

[@apexclipitalia294]

Gcn Italia, esiste uno shop italiano per gcn? Perché andando su quello UK, la spedizione di un libro mi costa 15€...

[@aldo7121]

Io quando sospendo mi viene l'infiammazione dolorosa del interno ginocchio,zampa di gallina sinistro,quindi si pedala tutto l'anno ,saluti

[@giuseppemazzarella4911]

Primo 🎉🎉🎉🎉

[@valterp2783]

Con l'età cambia qualcosa? tipo 20enne guadagna molto allenandosi e perde tanto quando si ferma, 50enne il divario tra allenato e fuori forma diminuisce?

[@lucasitaly1980]

Più invecchi, più fai fatica a riguadagnare forma dopo un periodo di stop, tutto lì.

[@ingslafauci]

MIo quest'anno ho avuto una brutta influenza, riposo forzato e farmaci per 10gg, ho perso circa 0.03 di IF che sembra poco ma sono stati 10W medi su 5h40 ei gara. Credo che in minuti siano almemo 15.

[@simonemedri595]

mitocondri, centrali elettriche delle cellule 😂

[@rickyedward5617]

Io più che in forma sono informe 😅

[@danielec2752]

Ad una certa età più ti fermi e più acciacchi vengono fuori, per cui anche poco ma con costanza

[@Loukas360]

È chiaro che se ti alleni il corpo si adatta per sostenere meglio lo sforzo. Invece che vantaggi ha il corpo a tornare indietro e perdere forma? Risparmio energetico?

[@giacomocecchin925]

Si esatto, risparmia energia, mantenere muscoli, mitocondri, ecc costa energia

[@SamuelCroin]

Non sono d'accordo sul ragionamento finale. Il "vecio" sulla strada che ti sfida lo trovi sempre, occhio ! 😂😂

[@andreasantucci524]

prima visualizzazione

[@DanDenDaniel]

😢😢😢😢

[@frabre3483]

Ma una variabile non è l'età?

[@alancima]

Praticamente io che devo stare fermo un anno, quando riprenderò dovrò montare le rotelle.

[@millantatore6120]

Solo il 15% dopo tre mesi?

[@EllisBoydRedding]

è un collasso

[@grindergrinder]

Io sicuro il 50%

[@millantatore6120]

@@grindergrinder sì appunto

[@olafalh]

Mi fermo 3 giorni per il ponte del weekend... Gia mi sento male😂

[@Baldobeppe]

Io è tre mesi che sono fermo causa tre ernie L4 L5 S1 e in più il piriforme contratto 😭😭😭 riuscirò a tornare in bici ?

[@DaDr1967]

Dimmelo siamo nella stessa identica situazione, ma da 8 mesi

[@Baldobeppe]

@@DaDr1967 😭😭😭😭

[@samuelepalazzo706]

Alan aka Giorgione!!😂

[@camillocasaroli7545]

Non avete menzionato la perdita di fitness in relazione all'età.

[@albertonerini845]

Siamo fatti veramente male.......

[@lvmbk3755]

È vero. Si parla tanto di libero arbitrio ma alla fine siamo imprigionati in una forma fisica sulla quale c'è pochissima possibilità di manovra

[@andreadonati1188]

I numeri non riesco ad esprimere la sofferenza che si prova pedalando dopo 2 settimane di stop 😅

[@Cristian00198500]

Gia se mollo per una settimana sento la differenza

[@MassimilianoFuscoPhoto]

min10 i famosi gradoni di Zeman...

[@tissonedavid]

Quanti ricordi e che mal di gambe

[@rencio09]

Ma esattamente, per chiunque ad ogni video dice “eh ma siamo tutti amatori, guardate i paesaggi, state sereni” ecc ecc.. Ma anche se lavoro per vivere, se non la muovo, se mi tamponano anche i moscerini..uno potrà vivere con là mentalità da agonista e cercare di spremersi al massimo o no?? Non è il livello che fa l’agonista..è l’ attitudine.. io se voglio vedere i paesaggi vado in vacanza!

[@domenicomalucelli1311]

Quanta ne sai Maranga!!!!😅

[@ziozanna]

Molto interessante ma ho una domanda. . Cosa significa pedalare poco in termini di chilometri annui, uscite settimanali in lunghezza delle uscite?

[@filippopogacar]

Tutti pronti per scrivere 1° 😅

[@Jhon-r3h]

ma come cazzo è messa certa gente?

[@giuseppemazzarella4911]

O forse no....

[@marcolombardi3290]

Primo

[@ilducabase7145]

Putost che gnent l"e" mej putost

[@giovannicorpina5670]

Alan smettila di leggere, studia la prossima volta!

[@simonemedri595]

La scienza non è il tuo pane Alan, lasciali a Giorgio questi contenuti.

[@alessandroputzolu1502]

Ha spiegato benissimo!

[@Samu_3.8]

a parte che gli script li può fare Giorgio e magari Alan li interpreta. Ma poi qualche km Alan lo ha fatto per sapere anchr solo empiricamente di cosa parla

[@macecla84]

Che pesantezza...

[@giacomopisoni4950]

Sono 8 anni che studio i concetti spiegati da Alan e sono stati spiegati benissimo caro professorone

[@piidjiGR.]

E c'è pure qualcuno che ci mette i like.............🤪

[@duiliopacini2722]

Senza offesa, lo speaker non è adatto a parlare in pubblico, non ha capacità comunicative