CRÉATINE : QUI, QUOI, QUAND, COMMENT ?

Retrouvez dans cette vidéo tout sur la créatine.
Qui doit prendre de la créatine, quelle créatine, quand et surtout comment pour en tirer des bénéfices ?
J'espère que cette vidéo vous aidera.
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#Créatine #Musculationnaturelle #RudyCoia

[@RudyCoiaSP]

POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1 POUR ACHETER DE LA CREATINE (Réduction - YTRUDYCOIA) - goo.gl/EmWqI8 POUR RÉCUPÉRER SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu

[@aliouna3122]

Salut rudy coia je pratique la boxe anglaise je me suis décidé à prendre des compléments alimentaires la créatine pour la boxe anglaise est ce que tu me conseil d en prendre je voulais prendre de la masse musculaire peut on la prendre avant la séance de boxe

[@safir2115]

JE SEREZ VOUS J'Y RÉFLÉCHIRAIS A 2 FOIS AVANT DE PRENDRE CETTE M*RDE CAR DANS LE DOUTE MIEUX VAUT S'ABSTENIR ON A AUCUN RECUL SUFFISANT CONCERNANT D’ÉVENTUELS EFFETS A LONG TERME ! Pourquoi tu ne dits pas toute la vérité, voilà ce que dit exactement L' Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail concernant la Créatine : Effets rénaux : Koshyet al.(1999) ont rapporté le cas d’un homme de 20ans, sans antécédent particulier, ayant consommé de la créatine à raison de 20g/j répartis en quatre prises. Quatre semaines plus tard, le patient a présenté une douleur des flancs, ainsi que des nausées et vomissements évoluant depuis quatre jours. Il n’a pas pris d’autres produits (médicaments ou autres compléments alimentaires). La créatine a été arrêtée. La biopsie rénale a mis en évidence une néphrite interstitielle. Le patient s’est rétabli dans un délai non précisé.De nombreuses études ne montrent aucune atteinte rénale après la prise de créatine. Toutefois, ces études ont été menées sur de faibles effectifs ou sur de courtes durées, ce qui ne permet pas d’exclure la possibilité d’effets à long terme de la créatine. L’ingestion de créatine provoque une augmentation de la créatinine sérique puisque la créatine est spontanément et irréversiblement convertie en créatinine. Par conséquent, le diagnostic faussement positif d’une insuffisance rénale peut être posé chez un individu consommant de la créatine lorsque seuls les dosages sanguins sont pris en considération (Lugaresiet al.2013). L’état actuel des connaissances ne permet pas d’affirmer que la créatine exerce un effet délétère sur le rein à long terme. Néanmoins, plusieurs cas d’aggravation de pathologies rénales ont été décrits dans la littérature et attribués à la prise de créatine(Pritchard et Kalra 1998). Effets hépatiques : Un cas d’hépatite a été rapporté chez un adolescent de 17 ans, trois mois après avoir débuté la consommation de trois produits destinés aux sportifs recherchant un développement musculaire (Avelar-Escobaret al.2012). Ces produits contenaient de la créatine, des acides aminés et de la L-carnitine avec des protéines de lactosérum.D’un point de vue étiologique,la cause toxique était la plus probable. Le patient a reçu un traitement(colestyramine, acide ursodésoxycholique), a arrêté la prise des produits et s’est totalement rétabli un mois après. Les auteurs ont conclu à une imputabilité vraisemblable des produits pour sportifs. Néanmoins, la substance à l’origine de l’hépatotoxicité n’a pas pu être identifiée. Un cas similaire a été rapporté chez un homme de 27 ans ayant consommé de la créatine huit à neuf mois avant l’apparition d’un ictère, ainsi que des protéines de lactosérum quatre semaines avant le développement des symptômes (Whittet al.2008).Le mécanisme d’action mis en jeu dans la manifestation de ces effets indésirables reste inconnu. Autres effets : Dans la littérature, il est rapporté de façon controversée un lien entre la prise de créatine et l’apparition de crampes musculaires. Ces effets qui peuvent survenir spontanément lors d’une activité physique, peuvent aussi être dus à l’augmentation de la charge osmotique intracellulaire induite par la créatine et être exacerbés par une déshydratation (Dharetal.2005; Williams et David Branch 1998). Dans un rapport sur l’évaluation des risques présentés par la créatine pour le consommateur, l’hypothèse émise était que l’ingestion chronique de créatine associée à une diminution de l’excrétion rénale ayant lieu lors d’entraînements sportifs pouvait conduire à la conversion de la créatine en méthylamine, elle-même convertie en formaldéhyde qui sont deux substances toxiques (Afssa 2001). Poortmanset al.(2005)ont confirmé cette hypothèse en récoltant les urines de sportifs sains avant et après la consommation de 21g/j de créatine pendant 14 jours. Ils ont mis en évidence une augmentation significative des concentrations urinaires de méthylamine (6,41±1,45mg/j) et de formaldéhyde (290,4±66,3μg/j) après consommation de créatine. Toutefois, l’excrétion urinaire de méthylamine chez ces sujets est inférieure à la valeur moyenne de méthylamine urinaire (11mg/j) mesurée par Mitchell et Zhang (2001)chez des adultes sains. Ces résultats sont donc difficiles à interpréter. Pathologies rénales: Protéines et créatine: la prise de protéines et de créatine paraît aggraver des atteintes de la fonction rénale (Combe et Aparicio 1993; Pritchard et Kalra 1998). En effet, il semble que la consommation excessive de protéines provoque une hypertrophie et une vasodilatation rénales, ainsi qu’une augmentation du taux de filtration glomérulaire conduisant à une baisse de la réabsorption des protéines et donc à une protéinurie.Ce processus est accéléré lorsque d’autres facteurs sont présents, à savoir une pathologie rénale, une néphrectomie ou un diabète (Brenneret al.1982). Chez des sujets sans antécédent d’altération de la fonction rénale, les éventuelles conséquences néfastes pour le rein d’une consommation excessive de protéines alimentaires n’ont pas été démontrées (Antonioet al.2016; Martinet al.2005; Poortmans et Dellalieux 2000).En conséquence, la prise de compléments protéiques ou de créatine est à déconseiller pour des patients atteints de pathologies rénales, de diabète ou ayant subi une néphrectomie (Brenneret al.1982; Martinet al.2005).Chez ces sujets, des analyses urinaires doivent être réalisées régulièrement pour surveiller la protéinurie. Le débit d’excrétion urinaire de l’albuminedoit être inférieure à 20 μg/min pour des urines collectées après 20 h d’inactivité physique (Poortmans et Francaux 2000). Source : www.anses.fr/fr/system/files/NUT2014SA0008Ra.pdf

[@mohammedelaroussielalami5075]

continu a rire toutes les dix seconde, on aime ou on aime pas tu es gentil de donné de ton temps pour aider les gents.

[@julienlonghoi5747]

il donne du temps et gagnes bcp de thune de par vidéo+placement de produits de son site ahah :D

[@01914A]

Pourquoi tu rigole toutes les 2 minutes ? haha ça me perturbe :P

[@jeanmoustafa6681]

c'est nerveux vu la date 2013 a l'époque il n'était pas trop habitué à parler devant une caméra

[@yanisbonneville1630]

Jean moustafa Mdr weee

[@phenixsatan]

meme moi ça me perturbe de ouf ;)

[@rockakewa9664]

😅🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@soddwinht1911]

Abduu Go ça m’ennuie bcp bcp

[@EnwoQCYoutuberDofus]

Mdr tu n'arrete pas de rire durant la video ca me fais mourir de rire xd

[@christophersorgato9816]

Il rigole toutes les 10 sec... Excellent 😂🤪

[@deroussiauxdidier4444]

Merci pour votre conseil, il est extrêmement bien expliqué et très ludique, sais sympathique de partager vos connaissances merci 👍

[@paulodybala9369]

je comprend pas les 80 dislike le mec a 15 ans de pratique quand je vois ces résultats je me dis qu'il sait de quoi il parle. Bref j'ai trouvé les réponses aux questions que je me posait.💪👍

[@Gucci19zoo]

excellent ce rire jsuis mort hahahahaha ta créatine c'est de la bonne je vais prendre ca avant d'aller en soirée. Continue Rudy force à toi

[@ironmarc5436]

a ce que je vois la bonne humeur irrite les rageuz

[@TheSlevin18000]

Bonjour , celle que vous vendez sur la boutique actuellement n’est pas créapure ? Je ne vois nul part cette mention . Pourriez vous m’éclairer avant que je commande. Par avance merci.

[@RudyCoiaSP]

On avait surtout pas envie de payer un label alors que d'après les analyses que l'on a, on a la même "pureté" :)

[@hadbren]

Un très grand merci pour ces explications car avec tout ce qu on racontait dessus j avais une opinion négative la dessus merci beaucoup !

[@Wokesidefilms]

Je m’abonne juste parce qu’il m’a fait rire à rigoler toute les 15 secondes haha

[@RudyCoiaSP]

Merci King Julien :D

[@rosecolombe5430]

Merci je vais commencer à prendre apartir d'aujourd'hui, la je suis rassuré

[@rickibobi7896]

s'il à envie de rigoler il rigole et si vous le prenez pas au sérieux aller suivre les conseils d'un autre et casser pas les couilles "hé pk tu rigole ta pas le droit tu fait une vidéo sérieuse..." vous êtes vraiment des guignol

[@solotov_prizrak]

Merci Rudy toujours au top avec le sourire et les bonne réponse a chaque question :-D Mais petite question y a t'il des phase de cure du style prendre de la créatine pendent 1 mois et faire une pose, ou on peux en prendre tout les jours toute l'année sans pose ? merci

[@BlinX124578]

Salut Rudy, Sur un des podcast SP, vous aviez une question relevée sur le forum d'une personne qui demandait s'il y avait un effet hypoglycémiant de la creatine, et avec Fabrice vous ne saviez pas d'où pouvait venir cette rumeur, la voilà ta source ! En tout cas, encore merci pour tes vidéos et podcast, quand je suis encore en phase débutant, et comme beaucoup j'étais perdu dans la masse de youtubeurs et influenceurs, et tous les conseils exotiques en tout genre, et depuis Fabrice et toi êtes devenus mes seuls repères. Continuez à rendre le monde de la musculation meilleur, et bisou à Satanas.

[@NupTane]

La créatine et le cannabis ça pose pas de soucis ?

[@valentinobruno2417]

Tu me fais trop rire merci pour les explications 👍

[@danielvanhelle1921]

Salut à tous,je ne connaissais pas cette chaîne mais en tout cas tu as l’air bien sympathique bonne continuation à toi

[@eliasbilcot9287]

La créatine sa fait rire

[@MOTIVATIONEXTREME]

ok ça a l'air a peu près clair merci Mr Coia

[@denyvolkamer3446]

t'explique très bien, j'aime bien t'es vidéos.... ..

[@barbrothersfrance6290]

Rudy j'ai une question j'ai eu des coliques néphrétiques et j'aimerais savoir si la créatine abîme les reins si on ne bois pas beaucoup d'eau dans la journée et si je devrait boire plus d'eau pour éviter les risques et bonne vidéo merci ;)

[@aboufreshofficial8318]

Merci beaucoup pour le conseil 👍

[@hichambenalia3828]

Tu es vraiment sùr Ehaa que tu n'a pas pris de la drogue Ehaaa Ou Marijuana avant d'enregistrer cette video ? Ehaa -_-

[@naouragabkika8816]

Hicham Benalia je me posais la mm question

[@erickvanoverbroek856]

Vidéo très intéressante , quand tu dis qu'il n'est pas nécessaire de faire de cycle et qu'on peut en prendre tout l'année il n'y a aucun risque d'accoutumance et donc a fortiori une baise de l'effet de la creatine?

[@fandjoboys8656]

Question surement bête la créatine a effet sur tout les muscle ou seulement les bras ? , quel marque conseil tu ? car ya bcp de créapure monoydrate .merci

[@colinjjimmy3989]

c'est bon rudy Coaia a trouvé un remede contre le cancer lol merci pour la video elle est bien

[@jbooxx]

Je regarde actuelement toutes les vidéos et je dois dire que cela me remet dans le droit chemin ^^ ! Merci pour tous tes conseils !!! =) Les ebook apportent-ils un plus important ou ce que tu résume ici est suffisant pour reprendre de bonnes bases ? (1 ans de musculation ^^ )

[@RudyCoiaSP]

Jean-bernard ollitrault Les Ebooks apportent un vrai plus dans le sens où je vais directement te dire quoi faire en sèche et en masse, comment modifier... Et tu auras en plus ma vision de comment progresser en musculation :)

[@thomasmolina7913]

+Rudy Coia un grand mc pour tes video jai gagnee du temps de la sente et de largent

[@robinchaverot7707]

Super vidéo mais sa serai intéressant d'en savoir plus sur l’effet hypoglycémiant de la créatine ? ( Peut-être dans un prochain podcast ? )

[@FutbolModerno]

Il y a quelques mois j'ai pris de la créatine monohydrat en poudre de chez scitec. Je prenais moins de 4g par jour, mais malheureusement à cause d'elle mes pulsations cardiaques ont énormément augmentées. Cela me donnait l'impression d'avoir un gros problème cardiaque. Alors est-ce que la créatine peut avoir des effets néfastes sur le coeur et est-ce qu'on peut faire une crise cardiaque à cause d'elle?

[@mirakaura7]

Bonjour. Merci pour la vidéo mais vous avez oublié de préciser les moments de prise : avant la séance, après. Certains disent avant et après et d'autres disent "surtout pas avant" et "uniquement après. Qu'en pensez-vous ?

[@HiPh0Plover1]

c'est un tic ce rire après chaque phrase , je me demande pourquoi c'est pas le sujet

[@TThePunish3rZZ]

oui c'est vrai il rigole tout le temps même quand c'est pas "drole" xD

[@leomartin6980]

Rooo c'est bon quoi chacun ces ptit défaut! franchement le gas vous aide pour vos séance et tout de suite faut critiquer les moindre détails! bravo Rudy t'est le meilleurs!

[@HiPh0Plover1]

@ leo c'est pas une critique ca m'as juste intrigue

[@leomartin6980]

ok!

[@dablacksnow]

hahaha, moi ca me met de bonne humeur, c'est communicatif :D

[@tridim7657]

Bonjour Rudy, un grand merci pour ta vidéo et ton travail. Ma question : je peux prendre la créatine sans interaction ? car la creapure que je prend me conseille d'en prendre pendant 8 semaines sans interaction et d arrêter 1 semaine et ensuite repartir sur 8 semaine et ainsi suite. merci pour ta réponse.

[@rolexukt557]

Très bonne vidéos mais un conseille arrête de faire tes petits ricanement entre chaque phrases sa fait très con 😀

[@jackofafa9204]

c'est un tic

[@Sam-ro5rn]

Salut, tu dis qu'il faut absolument le label créapure mais la Creatine Mega Caps Olimp Sport Nutrition que tu vend sur ton site ne possède pas ce certificat. Quoi penser ?

[@ludwigwittgenstein6308]

Bonjour. Quelles sont les interactions possibles avec des médicaments ou avec d'autres produits comme la Whey ?

[@AmineAllaoui91]

Merci de votre explication mnt j ai bien compris comment ça fonctionne ! une question svp ! a tn avis quelle es la marque de bonne qualité au niveau de la creatine ? (psk il ya tro de marque qui ecrit creapure sur leur produit)

[@kee5721]

Mdr il nous manque de respect 😂😂😂😂😂

[@mat10709]

Bonjour je voulais savoir est ce que la créatine on peut la mélanger avec le gainer ou les protéine, 2 gramme a 10 h et 2 gramme après l'entraînement mélanger a mon gainer a 10h et près l'entraînement mélanger a ma 100% Whey est ce que c'est bon ? Merci d'avance pour ta réponse.

[@landrygnambaofficiel1164]

Bonjour Rudy! Quel est ton avis sur la CREA-BOMB de SCITEC NUTRITION? Est-ce mieux que la créatine monohydrate? Est-ce que ça s'utilise de la même façon? Merci.

[@RudyCoiaSP]

C'est nul ! Y'a rien qui va dedans :) Je rappelle que je sélectionne personnellement les suppléments dans ma boutique SuperPhysique : www.superphysique.org Si un supplément n'y figure pas, c'est mauvais signe ! :)

[@landrygnambaofficiel1164]

***** C'est dommage! Je viens à peine de m'en procurer une boîte, pensant que c'était bien, vu tout ce que ça contient. Du coup je ne sais plus trop quoi en faire là... Prochainement, je m'en tiendrai à ma monohydrate. Merci bien!

[@arthurmano-daussy1554]

Prendre des Protéines whel et de la creatine, c'est bien ou il faut choisir entre les deux? Et si on ne fais pas de sport tout les jours, on doit quand même prendre ces deux produits tous le jours?

[@ericpoloiste]

Es ce que la creatine de chez scitec nutrition est creapure? car sur votre site j'ai vu de la creatine de chez scitec?

[@labysraptor6561]

Si j’ai bien compris, il faut prendre la créatine après l’entraînement. Mais pour quelqu’un qui s’entraîne le soir, faut-il du coup éviter ce complément au petit dej et midi et n’en prendre que le soir ? Ou entre 12h et 18h il n’y a pas de soucis ?

[@Xv0lc0mx]

Merde ! Je prenais d'un coup, bon ben à partir de demain je change ça ! Merci du conseille :)

[@yassineanimation6424]

est que -je peu boire du café dans la période de creatine ??

[@adokenh]

vous en pensez quoi de la Créatine monohydrate de Bodymass ? lowcost mais fait au Pays Bas et approuvé par le labo eurofins :D

[@anthonychicot7944]

Super vidéo 👌

[@tanchi61]

slt mec j'ai une question a te poser je mesure 1m85 et je pèse 90kg sa date un peut que j'ai arrêté le sport et je vient de reprendre j'ai acheté purecreatine c'est en forme de gélule es que j'en prend maintenant qu'es que sa va me faire o faite j'suis perdue que me conseille tu ?? merci

[@steveloriault5592]

Bonjour peux tu me donner ton site pour commander Merci beaucoup

[@redamarlo19]

Bonjour, si on devrait la fractionner les jours de repos, ne faudrait-t-il pas la prendre en post-entrainement les jours des séances justement ?

[@ZiiqoFX]

Salut, est ce que c'est vrai que si on prend de la créatine pendant un moment et qu'on arrete d'en prendre par après, on perd tout ce qu'on a prit? Merci

[@stevecarriere]

Salut Rudy combien de temps que la créatine reste dans notre corps ? moi ex je mange à 6:30 pis boire mon verre d.eau de créatine 5 gramme .

[@yvandrago9218]

salut rudy ,je viens de voire ta video sur la creatine monohydrate de creapure qui ma donné bien envie de la tester mais j ai commander la creatine monohydrate de myprotein avant de voire ta video ,pourrais tu me donner ton avis sur cette derniere ou me dire juste si tu pense que ca composition est valable ,pas envie d'avoir des boutons mdr !!!!!

[@RudyCoiaSP]

Si ce n'est pas de la créapure, je ne peux pas savoir si c'est de la qualité :)

[@yvandrago9218]

***** ok merci ,ben dans le doute je vais commander sur ton site celle que tu propose ,merci encore !!

[@MAmir-ss3ri]

***** tu as di plus haut que toute les grandes marques faisait de la creatine de haute qualiter mais ne voulaiu pas payer le label creapure!?

[@RudyCoiaSP]

Oui ? :)

[@TheImALX]

est ce que la creapure de myprotein est une bonne creatine ? merci d'avance

[@leomartin6980]

Sinon une petite question! dés qu'on arrête d'en prendre que se passe t-il? (arrêt par ex pour moyen financier ou autres! ah et faut t-il en prendre les jours de repos?

[@kaisir8255]

Salut il y as une proteine qui se nomme '' nitro tech '' il y a de la creatine dedans, Tu penses que c'est une bonne proteine ? merci :)

[@objectiftransformation6582]

J ai une question . Pourquoi les préparateur physique comme Emilie sanchez donne pas de créatine ou bcaa ou autre complément au pire de la whey après l entraînement ? Alors que vous tous sur you tube vous parle il faut ce si et cela

[@mkevin4855]

Salut , merci pour ta vidéo , j'ai eu une dosette de 5ml avec ma créatine , je ne sais pas combien sa fait en gramme ^^ tu pourrais m'aider ? :)

[@salomoneby6536]

salut rudy! merci pour es conseils. mais j'aimerais savoir dans quelle quantité d'eau pendre les doses d'1g

[@RudyCoiaSP]

Un petit verre d'eau suffit :)

[@salomoneby6536]

***** merci!!! en outre, j'avais déjà acheter "crea-bomb" avant de voir ta vidéo. Crois tu que c'est un bon choix?

[@bouchenekhaled7768]

Sa se parant le jour de repos ? Merci...

[@skampyxskampyx8012]

salut , une question con mais tu pense quoi de la creatine HCL , par ce que les grande marque vendent les deux , donc marketing ou pas on achete chez eux et tout le monde dis qu'elle est beaucoup plus soluble on le voie bien dans un verre d'eau par contre . merci de ta réponse

[@RudyCoiaSP]

J'en pense que pour l'instant, c'est que du marketing ! :)

[@rx3kan464]

Tu rigoles toutes les 2 minutes et pour aucune raison, c’est agaçant 😕

[@mohammedelaroussielalami5075]

je suis débutant, tu me conseil de prendre du protéine ou du créatine ? les deux a la fois ça fais quoi ?

[@MsGuillaume45]

Bonjour, tu assimileras mieux la créatine avec de la whey protéine + du dextrose. Prends de la créatine après le sport. Bonne journée.

[@Solkian66619]

"Tu peux arrêter de respirer s'il te plait? C'est chiant" Non mais les mecs complètement névrosés qui réagissent en commentaires x) Faut vous faire soigner les mecs!

[@faouzimezoual894]

si on est débutant pour commencer, faut il prendre des protéines + créatine ou seulement l'un des 2 ?

[@RudyCoiaSP]

Regarde ma vidéo : Faut-il prendre des suppléments ? :)

[@aurelien8699]

Connais tu Createck nox de NTI ? qu'en penses-tu? Merci de ta reponse !

[@RudyCoiaSP]

Après avoir vu la vidéo, je pense que tu sais répondre :)

[@aurelien8699]

Je suppose que tu penses que c de la merde lol non?!

[@RudyCoiaSP]

C'est pas ce que je pense, c'est que c'est la réalité :)

[@nexa07ful]

Bonjours, j'ai une question pour toi qu'elle serait le meilleur supplément car personnellement je mît connait vraiment pas et ça fait 2 mois que je m'entraîne environs bref je veux prendre de la masse?

[@RudyCoiaSP]

Ca dépend de ton alimentation et de tes objectifs :)

[@alexandremorin4561]

nexa07ful personellement je pesais 128 lbs , et j'ai doublé mes portion , pris de la whey en plus de boire beacoup d'eau , 4-5 repas par jours , et j'ai pris 10 lbs en 2 semaines

[@mathisfabre5659]

J’en ai commandé mais j’ai vu un détail c’est que ma creatine est monohydrate mais vegan c’est un problème ?

[@thesaphiran]

bjour, je voulais savoir, que pensez-vous de la creakaline, et comment la prendre??? merci

[@RudyCoiaSP]

J'en parle dans la vidéo. Il s'agit d'une forme de créatine purement marketing sans aucune étude scientifique ne lui montrant un quelconque effet. C'est donc de l'argent jeté par les fenêtres :)

[@Kdr-qx7kw]

Salut, j'ai lu qu'il serais plus intéressant de prendre la créatine dans une boisson chaude (thé par exemple) car elle s'y dissout mieux et elle serait donc mieux assimiler? Tu en pense quoi ? Merci

[@RudyCoiaSP]

+Bob Dylan Du pipo :)

[@Kdr-qx7kw]

+Rudy Coia Haha, merci pour la réponse rapide et claire.

[@shakasuper2226]

+Rudy Coia Rudy dis moi si je prend de la créatine monoydrate de scitec tu en pense qui ? C est une créatine de qualité ? Merci d avance

[@abbasahmed272]

Bonjour merci pour cette vidéo, j'ai une question svp: si j'ai bien compris si on consome la créatine elle va nous aider à avoir plus de force mais si on l'arrête on pourra pas soulever le même poids lors de ça consomation ????

[@hamzaboukadida8635]

je peux savoir qu'elle est la marque de créatine (creapure ) leader sur le marché . merci d'avance :)

[@atlaslyon31]

justement la scitec est de la créatine se trouvant sur votre site mais le problème et qu'elle ne comporte pas le label créapure (contradiction ) ?

[@RudyCoiaSP]

C'est bien pour ca qu'on a la Olimp et la Reflex en Créapure ! :) Nous avons de la créatine Scitec non Créapure car nous avons également accès aux analyses de cette dernière ce qui peut nous dire qu'elle est dénuée de saloperies :)

[@bishop67130]

un avis sur le createston ???

[@driver13014]

Bonjour 5 gramme c’est équivalent à combien de capsules ? Merci de votre réponse

[@vforvargo7799]

Donc on peut prendre de la créatine tout au long de l'année ?

[@Killerdu13011]

Est ce que la créatine peut ce mélanger avec la protéine dans une même bouteille ? SI oui quel dose je doit prendre

[@Fr0z0ne9977]

est ce que la creatine on doit la prendre meme les jours ou on ne va pas a la salle ?

[@RudyCoiaSP]

Tout les jours :)

[@arcodasilva4381]

C'est la creatine qui te fait rire à chaque fois ??? Si ça defonce je prend😂😂😂😂😂

[@RudyCoiaSP]

Evidemment :D

[@arnaudpasquet1558]

Que vaut la créatine monohydrate de de la marque aptonia en poudre ?

[@laiglevert4637]

C très malaisant, on ss même pas pk tu rigole mec..

[@goldsam5973]

salut comment prendre c complaiment les jours de repos merci

[@jonasvuillemin9412]

What sa me perturbe trop tu te tape des barre toute les 10 sec 😂😂

[@valentinsenechal]

OMG, ce rire. :)

[@PacomecanogmailcomHamid]

est ce que en peut prendre la creatine avec la glutamine

[@ohlalaneronero3996]

merci pour ses conseil me pose une question voila j ai 33 ans mesure 1m82 75 kilo est ce que tu pense que la creatine peut aider pour prendre du volume musculaire beinsur avec le sport une autre question je souleve des alteres de15 kilo crois tu c est assez pour prendre du volume on ma dis qui fllais faire 10 seance 10 a chaque fois tu crois ses assez

[@RudyCoiaSP]

Peux tu regarder mes vidéos : Musculation : le 10x10 et Musculation : Faut-il prendre des suppléments ? Merci :)

[@ohlalaneronero3996]

merci a toi regarde ca

[@icegreycerrone632]

perso j ai commander Mega Creatine Caps Scitec Nutrition . et j attend de voire les résulta . :)

[@Calou-1814M-FIT]

Bon il parait que l on perd ces cheveux ?

[@jimmyberthelot8323]

Moi je me suis tromper j'ai acheter de la creapur monohydrate mais à mâcher ses grave ou paw

[@cactuscloud1665]

hhh lol il me fait rire

[@jemadz741]

salut, tu penses quoi de la creatine pour un diabetique de type 1 ? Merci

[@RudyCoiaSP]

Jema DZ Je ne suis pas spécialiste du diabète :)

[@romain2740]

+Jema DZ Hello, je suis moi même diabétique de type 1. J'ai demandé à mon spécialiste qui m'a dit qu'il n'y avait aucun problème à ce que j'en prenne. En espérant que ce message aidera d'autre diabétiques

[@marcanjd9969]

une petite cuillère suffit a chaque repas ?

[@antoinescaviner1752]

Ses la question que je me pose :0

[@xElysiion]

Bonjour y a til des experts pour repondre a ma question ? je fais 1m62 et 57 kg si je prend de la creatine je vais pas grossir ?

[@StreetboyOfficiel]

C pour la force la creatine

[@rouchaudrobin9829]

Merci pr ta video mais pq tu rigoles tout seul ? 😂

[@axelmartin380]

pourquoi pas prendre de créatine avant l'entraînement ?

[@StreetboyOfficiel]

Les booster avec de la créatine c quoi le délire

[@aboufreshofficial8318]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@jean-charlesmolinas232]

Quelle quantité d'eau doit-on boire en prenant 3 grammes de créatine par jour ?

[@benjaminaubert8904]

j'ai entendu dire qu'a long terme la créatine prise remplacé celle que le corps produit , du coup il n'en produit plus est ce vrai ou peux tu éclairer un peu plus merci

[@GLITCHEDDEMON1]

Benjamin Aubert non si tu en prends de trop