NE FAITES PAS ÇA après votre séance de MUSCULATION (sérieusement)

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Nassim

[@romainrioult5318]

A force d'écouter des conseils sur internet tu deviens ouf !!! y'en a pas un qui dit la même chose c'est dingue ! J'pense que je vais suivre mon instinct ça vaut mieux !

[@Jarodeightstyle]

Jai dis la même chose à mon coach qui ma dit tu as une tranche de 3 h pour manger apres ta seance .

[@akhypecontadit]

@@Jarodeightstyle moi on m a dit 15min pour prendre une fruit et un shaker de prot

[@Jarodeightstyle]

@@akhypecontadit moi jai mon coach maintenant donc ça ne me regarde plus lol

[@initiumnovum4552]

@@Jarodeightstyle Ouai mais ça fait limite qu'une seule tranche en collation non?

[@justjordan9983]

Yep

[@soskipik7900]

Salut Nassim ! Merci pour ton contenu qui contribue à la santé publique. Je suis docteur en pharmacie et j'ai une rectification faire concernant les systèmes Sempt/ParaSymp : Les deux systèmes fonctionnent toujours conjointement. Les phénomènes de notre système autonome ne sont que la résultante de la dominante d'un système sur l'autre mais plutôt de la concomitance de ces deux systèmes. En gros, rien ne m'empêche d'avoir une prédominance du système sympathique au niveau de ma vessie pendant que j'ai une prédominance du système sympathique au niveau de mes pupilles d'yeux. Il en est de même pour les autres fonctions complexes comme la digestion, l'activation de certaines glandes etc ... Il ne faut pas les gens pensent que notre corps est en mode sympathique OU parasympathique mais toujours les deux en même temps.

[@samirbaidouri1268]

D'année en année , Nassim nous prouves que il est passionner et nous partage sont savoir et de plus les mets à jours . Ce gars est incroyable . Grâce a ses conseil je suis passer en plusieurs année de 70 kg sec a 86 kg sec de muscles . En tout cas merci Maitre Nassim

Pas trop d'accord pour le coup. Lors d'un entrainement, tu as un haut taux de cortisol, donc simplement, on génère du glucose dans le foie, on le fout dans le sang, ce qui fait monter l'insuline pour l'apporter aux muscles (néoglucogenèse) Hors, qui dit insuline élevée, dit assimilation, si tu fous des glucides dans ton sang, ça fera aussi monter l'insuline, et ça fera baisser le cortisol (qui détruit les fibres musculaires pour faire de l'ATP). Donc par A + B, si tu prends des glucides et des protéines après l'entrainement, dans une quantité respectable pour ne pas empiéter sur les tissus adipeux, eh bien l'assimilation est ultra rapide tout simplement. Et évidemment tu vas pas bouffer de la caséine hein, tu vas bouffer de la whey isolate/hydrosolate de préférence. On rappelle que même après l'effort t'es en catabolisme, donc l'idée est de stopper ce catabolisme et entraîner une phase anabolique avec tous les nutriments à disposition.

[@directionasgard2280]

👌

[@KIRAThemonster]

il est fou il fait quoi de tt les etudes qui ont montré un gain musculaire de 10 a 20pourcent tout ce qu'il dit n est que une theorie et basé sur aucun fait ou etude

[@florentnevinho122]

Merci bien pour la réponse c’est archi archi véridique!

[@drodyan8672]

Merci de ce commentaire, car la il vient de chier sur mes 3 ans d'études en 9 min 😂

[@619mystreriorey]

Ce qui est sûr c’est que le corps humain est tellement complexé que se baser sur une seule vérité est une erreur. Et même si c’était efficace, cela améliorerait 0,00001% des résultats. Pas sûr que ce soit utile pour tout le monde !

[@vincent7752]

Encore une vidéo précise et très bien expliquée ! surtout l'explication autour du système nerveux, continue comme ça ;)

[@stanislas_charles]

Ce serait cool de mettre les sources de recherches dans la description

[@platauxflorentin9398]

Source : "crois moi mec"

[@oliviermps1735]

C’est bizarre il ne répond pas a ton commentaire🤔

[@Stivanovich]

Grosse broscience

[@anonym___]

Vous m'appelerez quand vous aurez des sources

[@DeeNRamoZ100]

Source Evian

[@fioulmetal]

Enfin bref comme d'habitude merci pour le super contenu qualitatif que tu nous proposes ton propre style toujours au top !

[@germainleveque6117]

J'avais quitté la vidéo mais je suis quand même revenu pour te mettre un like et commentaire parce que tu le mérites ! Tes vidéos sont ouf et tu es une vraie source d'inspiration =)

[@thedragononfire8279]

Source: t'inquiète frère

[@KokutenNoKamiDa]

Il est plus baleze que toi... tu ne peux que l'écouter

[@tadjman4059]

@Pêche Soviétique si

[@KokutenNoKamiDa]

Pêche Soviétique il a un meilleur Niveau que toi donc tout conseil venant de lui est bon à prendre.

[@falngel6970]

@@KokutenNoKamiDa Raisonnement foireux. La muscu et youtube ça lui donne de la thune, c'est pas compliqué de mentir et faire de la bioscience pour tout complexifier et ainsi attirer du public.

[@jeansster7973]

Les gens qui demande source mais qui ont des corps de lâche

[@Dobrogost]

Salut Nassim, les choses sont bien plus complexe que ça pour pouvoir conclure aussi vite je pense. Ce que tu dis est vrai, mais le rôle des catécholamines tels que l'adrénaline sécrété par le système sympathique, donc pendant le stress, aurait a priori un rôle postitif dans l'anabolisme protéique. Un apport de sucre va aussi permettre la sécrétion d'insuline, et l'activation des voies anaboliques. Aussi, il y a bien une diminution de l'absorption protéique au niveau du système digestif, mais qui je pense joue un rôle infime par rapport aux régulations métaboliques mise en jeux parallèlement, une simple augmentation des apports suffirai à pallier à cette diminution d'absorption. Il faut prendre en compte bien plus de facteur pour comparer l'anabolisme protéique pendant l'effort, juste après ou après un temps de repos conséquent.

[@damientecher810]

Donc en gros qu'est ce qui est le mieux ? Peut on continuer à prendre notre shaker après la séance où pas ?

[@Dobrogost]

@@damientecher810 Bien sur !

[@mitopalito]

@@damientecher810 prend un verre de vin rouge c'est ce qu'il a de mieux

[@maxssterr]

@@mitopalito Génie

[@kamelight]

Merci pour cette vidéo, au top comme toujours. Je sais que tu ne tiens pas une chaîne littéraire mais tu pourrais nous partager certaines de tes lectures les plus inspirantes ? Ok c'est une chaîne de sport mais on sait tous que le sport c'est de la psychologie également n'est-ce pas 😁 merci Nassim! 💪🏼

[@dubaljacques7105]

Merci Nassim, encore une nouvelle chose que j'apprends. Effectivement, c'est ce qui était préconisée, prendre sont milshake juste après. Comme quoi demain est un autre jour. Mon fonctionnement, se lever avec plus de savoir aujourd'hui. Bonne continuation.

[@stephanetonguino3424]

Excellente vidéo,tes explications sont nettes,claires et précises,t'es un super coach 👍. Moi, après l'entraînement je prends ma douche et juste après ma boisson comme ça je laisse suffisamment de temps et en plus je suis propre et parfumé après.😉

[@RaVeNKrOsiS]

La qualité des vidéos autant audiovisuelle qu’au niveau des conseils est topissime. Merci Nassim toujours un plaisir de te suivre.

[@anthonyvingapro5064]

Il manque peut-être une captation du son différente (ajout dune perche) afin de casser cette réverbération (echo).

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁. '

[@kraytoozz9796]

@@utertheophile5089 arrêtez de forcer bordel

[@aurelpotato2229]

Super intéressant, ça explique beaucoup de choses, merci !

[@samuelmaillard8309]

très intéressante ta vidéo !! tu explique super bien et calmement. j'apprécie beaucoup!

[@sofiane932]

Prochaine vidéo : Ne faites JAMAIS de musculation pour prendre du muscle

[@walidmhb8379]

Excellent 😭😂😂

[@walidmhb8379]

Faites plutot du crossfit

[@heolfr2024]

La musculation c surtout pour la santé qu'il faut l'faire

[@Amclebalafre]

😂😂😂😂😂😂

[@KesparProd]

🤣 un corps de rêve grâce à la loi de l'attraction

[@Nathan-ot6cq]

Enfin une séance d’entraînement ! 🙏 tu vois c’est pas compliqué ce qu’on demande :)

[@alexandremorel5721]

Vidéo méga intéressante, en plus pour ceux qui commencent des études genre STAPS ce sont de superbes infos et surtout UTILES ! Donc merci énormément tu gères comment souvent !

[@nicolasbiette5573]

Enfin des explications efficaces et simples,tu as totalement raison Merci

[@thomaschalmont8463]

Je te suis depuis peu et je trouve tes vidéo vraiment très constructive ça me donne envie de faire plus attention à ce que je mange et à travailler des partie de mon corps force à toi mec 💪🏽 et la paix sur toi 🙏🏼

[@Pikahmong]

B 5.🎉😢

[@JonathanPaventa]

Mon rythme cardiaque se calme très vite après la séance et le stress se réduit vite, c'est intéressant car je comprends mieux ma capacité à manger après la séance. En gros ça ne m'a jamais posé problème ! L'entrainement à la course pendant des années à sans doute influer sur cette capacité à récupérer l'état que tu as décrit. Merci pour ta vidéo !

[@belkacemabdou8058]

Salut Nassim, c'est une vidéo très intéressante félicitation pour les efforts que vous faites, j'aime beaucoup votre façon d'exposer et d'expliquer les choses on dirait un un Prof universitaire j'essaie d'apprendre de vous cette façon de parler et d'expliquer et surtout cette façon d'enchaîner les idées et votre sang froid .... ça reflète votre personnalité et démontre la quantité d'amour pour ce que vous faites.... Encore une fois félicitation et bon courage...

[@JojoGabana117]

Merveilleux conseils, merci Nass !!

[@Kxm_13]

Fummer un joint pour déstresser après la séance

[@zoobi27]

Salut Nassim, ce que tu dis est intéressant, mais y'a quelques points qui me chiffonnent : !! ATTENTION COMMENTAIRE PAVÉ !! Tu parles des cycles respiratoires et de l'activité cardiaque comme indicateur pour pouvoir "timer" le moment d'une prise alimentaire post-training. D'emblée je vous le dis, j'ai pas creusé le sujet à fond, je cherche juste à comprendre plus précisément ton propos sans creuser de manière excessive, car je crois qu'il faut rester dans des choses à peu près simples... Bref. Voilà, pour moi quand tu fais un effort, tu rentres dans un état de stress, au sens biologique du terme. Il faut de l'énergie, ici pour faire fonctionner les muscles. On a effectivement un "switch" au niveau du système nerveux : il faut ralentir le SN Parasympathique et faire entrer davantage en action son antagoniste (SN Orthosympatique). L'adrénaline est secrétée, fait ses effets, puis en cas de prolongation du stress, le cortisol prend le relai (je ne connais pas précisément les taux et les temps d'intervention typiques, vous m'excuserez...) mais je crois que "prendre le relai" est juste (en tout cas d'après un de mes profs d'endocrino). Mon idée est : il est connu que ce fameux cortisol intervient dans le stress prolongé (au moins supérieur à 30min d'effort on va dire allez) et son retour à l'état basal serait donc un (bon) meilleur indicateur plutôt ? Je pense qu'il y a une latence conséquente entre le retour à l'état cardioventilatoire normal et ce qui se passe effectivement au niveau hormonal (et donc indicateur du système nerveux). On va pas doser son cortisol après chaque séance évidemment, mais je ne vois pas en quoi le shaker post training deviendrait nécessairement mauvais et sur le long terme néfaste sur le progrès en muscu. En pré-training par contre c'est effectivement une bêtise de trop activer son système digestif. Mais quand bien même, notre corps est fait pour nous permettre de fuir à n'importe quel moment. La mise en état de stress primera sur l'activité digestive, bien que cette dernière évidemment peut légèrement diminuer l'activité de cette première : ex : un powerlifter va pas avaler 2 assiettes 30min avant de taper un maxi. Vous voyez ce que je veux dire ? D'ailleurs autre fait assez notable qui je pense va dans le sens de mon explication avec le cortisol, j'ai très souvent (plus des 3/4 du temps, et même en sèche) peu voire pas du tout faim en rentrant de ma séance classique d'1h30, et ce même 2-3 heures après la séance. C'est seulement après que je me mets à avoir faim, et que du coup je m'alimente. Dernier petit rappel, le cortisol et son action induit grosso modo un catabolisme des macromolécules pour générer des molécules simples utilisables rapidement. Il serait donc a priori en fait judicieux de s'alimenter pendant cette "faim coupée" → "limitation de la casse", mais là encore j'ai des doutes sur la significativité du bénéfice... se soucier du contenu alimentaire journalier > se soucier d'avoir bien mangé absolument >/= 30g de prot toutes les 3h. Mon avis si je devais prendre du recul sur tout ça : ce genre de chose, ce genre de considération est (c'est encore mon avis) trop important, "surfait" ; trop mis en avant. ll y a des bases simples à respecter, mais trop se concentrer sur ce que fait précisément quel système nerveux ou physiologique, quand, quoi, comment, ben finalement on s'y perd. Je ne dis pas que c'est pas intéressant, mais allez, quelle différence au bout de 30 ans sur la prise de muscle entre 2 individus, un qui a pris son shaker bcaa 5 min après le training et l'autre 2h en gobant 3 oeufs ? Vous voyez encore là où je veux en venir ? Il est bien de chercher les petites bêtes mais il ne faut pas tomber dans l'excès. Peut-être que des bases comme régime équilibré avec beaucoup de protéines (pas non plus 3g/kg/j) là encore, avec assez de micro+macronutriments, un sommeil de qualité, régulier avec des heures fixes si possible, une vie moins stressée en dehors de la salle, un programme se basant sur la surcharge progressive, et de la régularité sont les grands maîtres mots.

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁

[@j.s3962]

Tu es écrivain non 🤣

[@zoobi27]

@@arnom2618 Oui, je pense que chacun a ses petites habitudes et ses petites adaptations à ceci ou cela. Quand j'apprends de nouvelles choses, trucs ou astuces je les essaie toujours et je vois ce que ça donne par moi-même. La muscu c'est aussi beaucoup de "self-observation". Peut-être qu'à travers les vidéos de Nassim certains vont changer un poil leur habitudes et trouver des choses à leur convenance, en plus d'appliquer les "grandes règles maitresses de la muscu". (Je n'ai peut-être pas réagi / commenté tout ce que tu as dit, il y a certaines choses où je n'ai simplement pas du tout d'info. (ou très peu)). De toute manière un pratiquant avisé multiplie ses sources d'information. :)

[@zoobi27]

@@j.s3962 t'as vu ? :p

[@cacomac9118]

Salut et merci pour ce commentaire "pavé" comme tu dis mais qui finalement nous rappel que trop de prise d'info (et de tête) peuvent embrouiller et qu'il faut (en tout cas a mon niveau de sportif amateur) rester déjà sur de bonnes bases tel qu'une bonne nutrition, une bonne récupération et qualité de sommeil et bien articuler ses séances sportives sans trop ni moins... le reste est peut être valable a un niveau professionnel que je ne suis pas....donc simplicité,efficacité et vive le sport GÉRARD !👍😉

[@pommagranita]

Merci Nassim ! Toujours dans le juste !

[@Algeriadjamel]

Trop fort le Nassim, merci pour les infos t'es le meilleur

[@alexandrefontaine3111]

J’arrive toujours à peaufiner mon entraînement et avoir une meilleure discipline au quotidien. J’apprécie beaucoup tes conseils, vraiment bien expliqués! Merci!

[@Espanastyle57]

Comment j'ai hate que Jean Onche voit cette vidéo

[@gauthierponcelet7658]

Nassim, un tout grand merci, pour tes conseils, qui ont toujour été instructif, et constructif depuis le tout début de tes vidéos !et ici aussi j aime le positif, le calme que tu donnes dans tes explications !oui, lire pourquoi pas ! Pas idiot du tout ! personnellement je n ai jamais été un grand lecteur, mais peut importe la lecture, il faut que ça m intéressé un minimum évidemment,mais trouve ça extrêmement reposant !moi c est plutôt l écriture !! J écris un scénario, sur un sportif français connus don't la plupart des gens parlent peu, mais qui est vachement impressionné ! J ai réussi à avoir son accord et il a,été d accord!ont verra ce que ça donnera ! J espère ! En tout cas te concernant tu restes totalement dans la logique du sport, et ça j adore!!! Top!!! Tu ne de villes pas de ça ! C est parfait!! Tu es peut être un des seuls youtubeur à le faire, mais certainement pas comme toi ! En tout cas Nassim continue comme tu le fais, tu es parfait ! Salut !

[@gauthierponcelet7658]

Je voulais dire tu es un des seuls youtubeur à rester dans cette logique ! Et le sportif français impressionnant, pas impressionné ! Je ne sais plus écrire ! Lol mdr

[@biboubibou5522]

On a toujours l'impression que KZbin a fait de tour de la muscu mais avec toi on en apprend toujours.

[@addictfoot]

Franchement rien que de t'écouter parler, ça donne envie de te faire confiance, en gros je rêverais davoir un coach sportif comme toi!!! En tout cas merci pour tes conseils!!!

[@sebastiengueniot2876]

Je te remercie fortement, pour le partage de ton savoir 🙏 c'est grâce à des personnes comme toi qu'on peut évoluer et éviter de faire de la merde, jusqu'à présent dès que je finissais ma séance je me jeter sur mon shaker de whey 😓 pour moi maintenant ce sera lecture de la mythologie grecque 👍 encore merci

[@TheKammahl]

Mdr.. merci pour ce fou rire 😂😂😂😂😂

[@moichuitroll]

T'as bien raison l'ami! Après le travail du corps, celui de l'esprit et des racines!

[@jannickdonoyan9449]

Très bonne vidéo merci pour tout ces conseils, très bon travail, très bien structuré 👍

[@armandbardeau4529]

Bien cool l'édit de ta séance au début de la vidéo ! Intéressant comme toujours

[@guygenestoux5399]

Bonjour, Un sujet très intéressant, seulement quelles sont vos sources/références sur ce thème que vous avez utilisés ? Existe-t-il des recherches contradictoires ? Merci

[@clementbaeza2037]

Vous pouvez trouver ces informations dans n'importe quel manuel d'anatomie/physiologie.

[@noparlatanto4662]

Mike O’Hearn le bodybuilder disait qu’il fallait toujours manger (ou consommer des glucide, je sais plus c’était quel terme) dans les 15 min après son entraînement 🤷‍♂️ Donc j’imagine que y a des recherches contradictoires

[@yousseflastreet8084]

La Quica Ouais dans l’heure qui suit l’entraînement environ c’est la fenêtre anabolique

[@ewentanguy1273]

La Quica 15 min c’est sûrement une valeur moyenne d’activation du SNP pris sur un échantillon de personne. 🤷🏽‍♂️ Si c’est le cas, alors ça n’a aucune valeur, sinon c’est juste qu’il y a eu une étude contradictoire mais 15 minutes ça me parait vraiment générique comme temps

[@clementbaeza2037]

@Mathieu Ramjet oui, même sur internet tu trouves les caractéristiques des systèmes sympathiques et parasympatuques facilement 👌

[@ggbk8584]

Numéro 1 sur la broscience bullshit, ça bouge pas. Toutes les études et les pionniers en musculation disent le contraire, il semble judicieux de leur faire plus confiance à eux qu'un mec qui se touche sur la contraction volontaire.

[@goyer3818]

Stfu?

[@jeannoelnaturel818]

Nassim, tu es de bon conseil et merci pour toutes tes vidéos

[@nounstrop6895]

Merci nassim pour test vidéos et ses super conseils

[@juniormathieu8899]

T'es videos sont tres instructives, j'apprends beaucoup de toi, je tiens a te remercier pour tout

[@bachouryan9057]

Adieu les Burger King post entraînement

[@stevensfrancis4212]

Mdr la même

[@Louis-qo7tf]

mais 30 min après ton entrainement quand ta arrêter de transpirer etc ca va c'est 2 min après que c'est pas bien

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁

[@EddyMoiQuoiFaire]

🤣

[@horuschronos5991]

nimport-nawak guguss-fat ! et pourquoi pas de la crème de coco aussi ? !!!

[@lassanalestin7259]

Merci Nassim pour ces précieux conseils !

[@yannberthier9831]

Excellente vidéo, très instructive merci beaucoup pour ce partage

[@CODFNaC]

Le para et l’ortho fonctionne en même temps pas au même degrés certes en fonction de la situation. Mais c’est pas du on/off pour l’un et l’autre

[@paultardieu9394]

Que penses-tu de la douche froide après la séance d’entraînement pour « refroidir » le corps ? Sinon super vidéo claire et précise, merci !

[@marcangiovanna4865]

Merci pour la vidéo comme d’hab tres bien faites

[@diddineloun4905]

Merci nassim pour l'information et pour les conseils c'est très intéressant

[@zidanidrissisafi4288]

Après une sceance je médite pendant 30 min j imagine que j ai le physique de colmane et je remarque une hausse remarquable dans mes performances , il a raison guys merci nassim pour tes conseils

[@hervefoata244]

Combien d'année de pratique ?

[@zidanidrissisafi4288]

@@hervefoata244 3 mois

[@hervefoata244]

@@zidanidrissisafi4288 ok debutant

[@Paul-mo5zj]

@@hervefoata244 t'es bizzare toi

[@moussacisse9775]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@coachsportifbernay]

Pour savoir si le système parasympathique reprend le dessus il y a un autre indicateur facile a repérer, c'est le baillement.

[@horuschronos5991]

si ca ballone faut rien bouffer ! patience patience ...

[@mrsraven9169]

Et quand on baille pendant la séance ? 😂

[@benjaminroy8797]

Nassim Chacune de tes vidéos sont passionnantes Je tiens à te remercier pour tous les conseils que tu donnes depuis toutes ces annees

[@Drak0ver]

C'est carré, comme toujours, merci

[@Big-Boss1978]

Quelle finesse , quelle élégance .... l’exécution de tes mouvements sont impeccable ! Bon boulot ! 👍

[@NepTune-rb4xb]

J'en peut plus d'entendre tout et son contraire sur internet. Ta vidéo est intéressante mais franchement comment savoir si t'as raison ou le gars qui dit exactement l'inverse.....

[@75scho35]

Merci Nassim ! ❤️🙏

[@kilianverly4345]

Vidéo intéressante 👌 merci Nassim !

[@pierreleclercq2271]

Pour un mec qui parlait de la fenêtre anabolique je trouve ça très fort 😂

[@julienstuder180]

Il se contredit 😂😂

[@Louis-qo7tf]

mais 30 min après ton entrainement quand ta arrêter de transpirer etc ca va c'est 2 min après que c'est pas bien

[@hijodiez]

Tout le monde en parlait il y a qques années, les études démontrent ou contredisent... Tout cela est encore très récent, c'est facile de critiquer, c'est mieux de savoir se corriger quand il est démontré que c'est faux

[@CoachED-DailyPodcast]

moi j'ai des preuves que ouvrir la fenêtres métabolique ( anabolique si vous voulez ^^) ba ça rafraîchie parcque tout le monde sait que ouvrir une fenêtres ça rafraîchie voila .... c'est équivalent a la broscience parcque faut lire plus d'études que une quoi ....

[@fearalia]

Gundill n'approuverait pas ;)

[@directionasgard2280]

Ça c sure.... 😂

[@maskgunpitbull4955]

Gundill n’approuve rien d’autre que ce qui sort de sa bouche, ou de celle de sa femme, mme delavier 😂

[@Louis-qo7tf]

mais 15-30 min après ton entrainement quand ta arrêter de transpirer etc ca va c'est 2 min après quand ta envie de vomir que c'est pas bien

[@maxpower7271]

Pourquoi tu dis qu'il n'approuverait pas ?

[@joerandhymbumbaluyindulaca7793]

Tu es le meilleur, tu m'as beaucoup aidé moi ainsi que ma femme. Merci de nous donner des conseils vaux de l'or gratuitement. Dès que j efais un tour en France je ferais les mains et les pieds pour avoir une séance avec toi le maestro

[@francoish1528]

Tres quali comme d'habitude. Regarder Mr Sahili c'est avoir 10 mins de bonheur et attendre des heures le temps que la nouvelle arrive :).

[@MrRaph1260]

Mettre en avant la réaction du corps simplement en citant le SNS et SNP post entrainement pour déconseiller la prise de prot, et tout ça, sans source... Solide!

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁, '

[@heliojackson3702]

Il ne déconseille pas du tout la prise de prot. Il déconseille la prise de tout : prot, nourriture etc. Le but de la vidéo est de montrer qu'en état de stress, le corps assimile moins bien c que tu lui donnes. Ba, c'est logique, donc il a raison en sois.

[@pein346]

@@heliojackson3702 oui mais encore faut-il que ça soit démontrer par des études, oui ok sur le papier ça se tient, mais ça suffit pas..

[@Mandykkandy]

@@pein346 je suis d'accord c'est d'ailleurs une erreur très connue de dire que parce qu'une chose paraît logique ou nous plait qu'il s'agit de la vérité . Personnellement je ne prêche que pour les meta analyses (récentes sont possibles bien que la nouveauté ne soit pas forcément source de vérité même si il faut prendre en considération les nouveaux outils de mesures ) qui selon moi sont les source les plus crédibles, de plus le but des personnes qui font des mets analyse est bien de rassembler des études et non pas de se faire de l'argent ou la fame.

[@nosada3821]

Je viens déterrer, mais faut comprendre que ce qu’il se passe quand il y a une hausse de l’activité physique, le corps va chercher à optimiser ses ressources, il va donc simplement ralentir le péristaltisme du tube digestif (c’est juste le phénomène musculaire qui fait avancer le bol alimentaire). Pourquoi? Parce que ça consomme de l’énergie tout simplement, donc plutôt que laisser cette énergie se dépenser pour le tube digestif, le corps va l’économiser pour un besoin plus immédiat (= ta séance de sport). D’ailleurs, je suis sûr que vous avez tous cette sensation de ne pas avoir envie de manger tout de suite après l’entraînement (enfin moi qui ai un appétit monstre pourtant ahah) c’en est la raison. Est-ce que ca veut dire qu’il faut rien prendre? Bah je pense pas, l’avancée du bol alimentaire est juste ralentie, ça veut pas dire que l’absorption est nulle, à mon humble avis, c’est juste une question de confort. Plutôt qu’un repas, un shaker de prot sera plus facile à consommer. Pareil pour les sucres rapides, ils sont absorbés malgré tout donc vous pouvez prendre qlq chose pendant la séance ça pose pas de problème et peut aider à tenir le coup. Par ailleurs, il est faux de parler de système nerveux sympathique et parasympathique séparément dans le sens où c’est l’un ou l’autre. Je suppose que c’était par soucis de vulgarisation, mais à part perdre les débutants et ajouter des complications, c’est vraiment pas utile. Ces deux « systemes » sont simplement des composantes du système nerveux végétatif (autonome si vous préférez). En gros, son rôle c’est d’ajuster les fonctions vitales selon les besoins et y a même pas besoin de le savoir. La communauté scientifique le saurait si c’était aussi simple concernant la performance sportive et l’alimentation. Il y a une telle variabilité inter individuelle qu’il n’y a pas une méthode unique et optimale pour tous. Prenez le temps de faire vos tests, assurez-vous d’être à l’aise et restez sur ce qui vous apporte satisfaction, prenez du plaisir a approcher votre objectif, c’est aussi simple que ça. Source : moi (doctorant en neurosciences)

[@benoit8974]

Perso, que ma salle soit à 5min ou environ 15min (car j'en ai 2) j'attends toujours d'être rentré, posé, et petite douche pour détendre le corps avant de prendre la whey + BCAA. Au moment où je me sens "bien" genre l'échec que ta eu pendant ta séance est passé. Ca fait donc environ 30min après ...

[@tf2product442]

Super vidéo Nassim !

[@raphaelbensemhoun2277]

Très claire et compréhensible merci beaucoup !!!

[@hijodiez]

@NassimSahili en réalité tu te trompes quelque peu, les deux systèmes sympathiques (SNS) et parasympathiques (SNP) fonctionnent en synergie, quand on parle de variation de la FC, lors de l'effort, elle va globalement diminuer (la variation). Le SNS va augmenter alors que le SNP diminuer; l'un ne va pas sans l'autre. AU repos, la variation est plus forte, les deux systèmes s'entre-régulent. C'est pour cela qu'on peut retrouver sans bouger une FC très différente d'une minute à l'autre au repos. Alors que sur un effort, s'il est maintenu et régulier, la FC sera plus stable. Quant à la digestion j'allais y venir aux glucides et tu conclus très bien (exemple de la banane des tennis mens/womens ou des sirops de glucose des sportifs d'endurance comme les footballeurs). Par contre, je ne suis pas totalement convaincu qu'il faille attendre pour prendre des prot et/ou lipides (la dessus je n'ai pas de connaissances entre le système nerveux et la digestion). Mais une question que je me pose alors. Si on mange des prot/lipides juste après une séance, quel est le problème ? Ballonnement, mauvaise digestion, digestion plus lente ... ? A ma connaissance, l'important est de s'atteler à la récup et pour cela Glucides, prot (en particulier leucine), eau, électrolytes... Donc une nourriture liquide pour entamer cette récup au plus vite.

[@Louis-qo7tf]

mange des que ta plu envie de vomir après une seance intense

[@Pyto_]

Ce n'est pas la motricite digestive qui pose probleme apres une seance de sport mais c'est une question de vascularisation, en effet le territoire vasuclaire digestif aura tendance a se vasoconstrire pendant et apres l'effort du fait de la predominance du SNS. Or une vasoconstriction signifie une diminution de l'apport des nutriments donc une diminution de l'absorption jejuno-illéale. Quant à la motricite ( d'origine INTRINSEQUE ) parce qu'il ne precise pas qu'il existe 2 territoire nerveux au sein du TD, le SNI et SNE, sni qui est independant et permet en grande partie de maintainer une motricite absorption secretion continue alors que le SNE issues du SNC lui a un faible impact ( meme si il en a un ) il permet une regulation de la motricite dans certaines situations mais la majorite des phenomenes digestifs sont dus au SNI. Tout ça pour dire que manger directement apres le repas n'est pas mauvais mais moins optimial pour l'absorption des proteines dans le cas du shaker.

[@hijodiez]

@@Pyto_ Merci beaucoup pour ta réponse ! top !

[@matthieusauvage7227]

Slaut Nassim, as-tu des sources pour regarder ça plus en détail stp ? Non que je doute de tes dires, je souhaite voir le sujet plus en profondeur 🙂

[@mycosevaginale7763]

Ouvre n'importe quel bouquin de médecine

[@manugw34280]

Full bullshit et bro science laisse tomber

[@Diplodocuses]

@@manugw34280 c'est bien ce qui me semble. Le mec faut bien qu'il sorte des vidéos... Dans deux ans il en ressortira une pour nous dire tout le contraire de celle ci

[@matthieusauvage7227]

@@mycosevaginale7763 je demande une source, si, je voulais ouvrir un bouquin complet je saurais le faire merci.

[@mycosevaginale7763]

Tu es juste un fainéant qui préfère qu on lui mâche le travail

[@mohamedjalalbensouda9373]

Bravo les 600 K😉

[@goyer3818]

What en même temps il nous donne une séance direct 🤩 merci pour cette vidéo

[@IronChief13]

5:12 "trouver un endroit confortable et calme pour m'asseoir" sachant que le meilleur pour récupérer c'est de rester debout et que tout ce foutoir ne sert à rien, le rythme cardiaque redescend très bien dans les transports en communs ptdr. Tu veux pas non plus faire de l'apnée pour avoir le rythme cardiaque qui baisse le plus possible pendant que tu y es après ta lecture de 30min ?

[@thibaultc1315]

Le Guide des compléments alimentaires pour sportifs Livre de Frédéric Delavier et michael gundill Dit exactement l’inverse avec source

[@pierreleclercq2271]

En plus de ça je vous Nassim dans un commentaire qui dit que les BCAA sont à proscrire. Pourtant dans le livre ils en disent du bien aussi...

[@les5sens635]

Antoine xxx la pratique vaut plus que la théorie. Tout ce qui est écrit dans un livre n’est pas forcément vrai.

[@alexismadiot2331]

Oh les femmes c'est pas parce que Nassim le dit que c'est vrai, surtout sans sources

[@KIRAThemonster]

oui exactement le contraire

[@NassimSahili]

Conseiller les BCAA en musculation en 2020 c'est très grave... Que ce soit Schwarzenegger ou Gundill qui le conseille ça ne change rien, c'est tout simplement inutile. Mais si vous kiffer claquer 30euros par mois dans des BCAA c'est votre problème 😁 Tout ça pour peser 70kg par contre c'est triste 🤷🏽‍♂️

[@theprocrastineur1272]

Félicitations pour les 600 k 🎊

[@fioulmetal]

Je trouve ça super les connaissances que tu nous apportes sous l'aspect biologique et l'approche du développement personnel j'ai l'impression que tt les connaissances que tu apportes et ce que je fais de mon côté .Fait tt plein connexion pour me dire que je suis sûr la bonne voix et il ne faut pas que je lache

[@FactorXgmod]

Il faudrait faire, un jour, l'effort d’ouvrir le guide des compléments alimentaires pour sportifs

[@Maltose_Cortex]

Le guide du consommateur naïf qui ne sait pas gérer son alimentation, ... et ignore les dangers des excès de certains micronutriments ? 👏

[@ciro3472]

@@Maltose_Cortex tu l'as lu ?

[@balikuche4785]

@@ciro3472 Spoiler : non :)

[@balikuche4785]

@@Maltose_Cortex Y a aussi et surtout des dangers liés à la carence en micro-nutriments... surtout chez les sportifs me semble-t-il

[@nicolasdasilva1306]

@@balikuche4785 detrompe toi avec une alimentation varier il n y a pas de carence

[@meramagma]

Franchement tout ce qui concerne le sport et la nutrition ça rend ouf! On entend tellement tout et son contraire...😵😱 a force jvai vraiment commencer a m'entrainer et a m'alimenter comme je le sens

[@alessandro_qlf]

Mais tellement mdr sa fais 2 ans je mange et je bois de la whey tout juste après une séance et j’ai jamais rien eu et sa m’a pas empêcher de me bâtir un corps

[@Devil12271]

Très bonne vidéo super intéressante! On ne voit jamais ce sujet qui est pourtant une base de la neurophysiologie!

[@sofianeb4360]

Merci pour vos conseils Nassim 👍🙏

[@QuentinBOT]

Enfonce des portes ouvertes comme d'habitude. Un concentré de bro science pour complexifier la simplicité...

[@jack-0134]

Exactement...

[@leg_splayer5405]

Sa rend plus credible en general lol

[@slimanebouderbala8707]

Il force avec le mode avion mddrrr

[@samrz2056]

Il casse les couilles. Le gars fait de la muscu il se prend pour un scientifique et se permet de critiquer certains physiques alors que mise à part la masse et les performances il n’a rien d’impressionnant quand on compare à ses « connaissances » et ses années de muscu.

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁'.

[@antoine1782]

Très intéressant, est-ce qu'il existe des études ou des statistiques sur les différences de résultats en cas de prise immédiate de nourriture après la séance vs après 30/40min ?

[@TheNamor59]

Alors justement les études concernant la "fenêtre anabolique" se contredisent les unes les autres... Enfin pas littéralement contredire, mais parfois on parle de l'ordre de la minute, de l'heure et parfois on parle même d'un total de macro nutriment à la semaine... 🤷

[@Mohamed-uz2yr]

Nickel la vidéo frérot BarakaAllahu fik 👌🏽

[@realeconomist5933]

Super video ! Merci 😁

[@karimamess7191]

Chaque travail mérite le respect. On peux émettre un avis sur un sujet mais avec des limites. Jugez une personnalité à travers une video, je trouve ça réducteur. Tout simplement.

[@kelianzrg4421]

Cheat meal en plein entraînement!😂

[@lie_vein_death]

Superset DC/KFC!

[@kopofboulogneicicestparis5405]

La base 👍

[@marocolyonnaise5073]

xptdrrr limite un pique nique en pleine salle😂😂😂😂

[@YV.Astrophoto]

Oui, puis tu fait du squat direct après ;) 😂

[@kopofboulogneicicestparis5405]

@@YV.Astrophoto N'importe quoi toi.....pendant les squat 😉

[@OlivierBolliet]

Merci bcp pour le partage !

[@pakzinho4672]

Merci pour tes vidéos Nassim

[@objectiffit1763]

Très instructif et tu expliques parfaitement comme d'habitude : tu top 👍

[@raphaelgn]

les joueurs de foot recrachent les 2 ou 3 premières gorgées sinon l'acidité de la boisson leur fait mal au ventre. Rien à voir avec l'assimilation des glucides. Puis va dire à un coureur cycliste sur le tdf de ne pas ingérer de glucides, de ne rien avaler de solide pendant l'effort et juste se rincer la bouche avec une boisson glucidique. Tu peux être certain qu'il ne finisse pas l'étape et tapes sa meilleure fringale en plein milieu. Donner des conseils, c'est bien, mais ne pas les sortir de nul part sans aucune recherche derrière, c'est mieux

[@actionymo6620]

raphael gnn «la stimulation sympathique (accélération du cœur) modifie la composition de la salive, qui contient moins d'eau et devient plus filante ou plus collante...et donc gênante » selon Bruno Sesboüé, de l’Institut régional de médecine du sport de Caen...je penche plutôt pour cette option. Mais sinon de quelle boisson acide parles-tu? Je suis curieux.. l’acidité est peut-être une conséquence de la digestion de cette boisson glucidique. Pour les coureurs du tdf ils peuvent et doivent ingérer des glucides (même de manière solide) car l’effort dure plus longtemps et de manière plus endurante donc moins intense (plus réparti). Pendant une séance de musculation faire intervenir la digestion est un peu contre-productif vu l’intensité et la durée, certains conseillent des sucres à IG rapides seulement après 45 min de séance environ. Mais chacun a un système digestif différent, certains n’arrivent même pas à boire de l’eau pendant un effort d’endurance alors que d’autres peuvent manger solide pendant une séance de muscu..

[@rafaelrandom500]

On fait 3 curls et on a l'impression d'avoir mis plus en PLS sa digestion qu'un coureur cycliste...

[@Johann_]

super conseils merci!

[@siropmiiel]

Hello Nassim sympa pour les conseils, moi qui ai bcp de choses à lire j’ai énormément de mal à caler dans mes journées ces petits moments de détente. Même si après une grosse séance je ne sais pas sur j’arriverai à me concentrer sur un bouquin, mais peut-être plus sur des livres audibles & podcasts👂🏽📚!! A tester en tout cas merci beaucoup tes conseils sont tjs très intéressants 😊😘

[@fabienescudero]

Le mec il se pose des questions et il se félicite lui même " alors c'est une excellente question !!"

[@dekoumimilou4207]

il est legerement imbu de sa personne faut qui redescende

[@Angron131]

Très intéressant. Néanmoins la je prends conscience que c’est vraiment du chipotage sur la meilleure façon de faire son retour au calme ...

[@lesskrothomes9682]

GG pour les 600k abonnés !!!

[@sprayhypocricide2388]

très intéressant, merci!

[@mattake1397]

Super sympa de nous faire un timelapse de ta séance en début de vidéo 👍 à refaire continue comme sa

[@Amelielovesanimals]

Lire après l’entraînement je trouve que c’est une très bonne idée! Mais c’est quand même difficile de se concentrer juste après une grosse séance...

[@ixiacst3582]

D'accord avec toi. ☺️

[@utertheophile5089]

Salut, nous sommes de frères Üter & Théophile, nous rêvons d'avoir les ❤💕💞1 000 abonnés❤💕💞 nous rendons à ceux qui s'abonne à notre chaîne 😁

[@carolinesmine1750]

J’adore tes vidéos et conseils.

[@crolchi6504]

Je l’écris sans complaisance aucune, vous êtes le meilleur Nassim. Merci beaucoup pour vos conseils et votre travail. C’est incommensurable.

[@payetfcs3940]

Qu’est-ce que tu nous raconte encore si je bois mon shaker 2min ou 20min après ça va absolument rien changer

[@skorpp_9540]

Oui il raconte des connerie 😂

[@achillevaillant8418]

Si ça va changer. Si tu bois ton checker 2 min après la séance, tu vas pas le digérer donc useless

[@fretteless]

À quand une vidéo avec Thierry Casasnovas 😂😂😂

[@inso4041]

@Mathieu Ramjet tu sais il suffit de savoir se nourrir de lumière...

[@bigorno05]

Par contre ne mettez pas le jeune dans les même délire des fois extrêmes de certaines personnes. Ça fait partie de la nuit des temps.

[@snipie11]

ça se tient et c'est assez logique effectivement, ça m'inspire pour améliorer ma progression dans mon sport, merci !

[@krismodjo7442]

dimanche nassim va nous présenté son livre 😁....je plaisante bien sur . toujours au top tes videos