crea hábitos permanentes de una vez por todas

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muchas gracias por ver este video, hoy abordaremos qué es el 75 hard y cómo pueden aplicarlo para mejorar sus hábitos ♡
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↳ "Refractions", Johnny Moore
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[@MaReAnNiZzHa]

Creo que este reto apenas se está poniendo de moda en países de LATAM cuando en países de habla inglesa ya tiene un rato. Y después de ver varios videos de cómo se...complican la vida por así decirlo, les resumo la experiencia de varios de ellos: no vale la pena, no funciona a largo plazo, no puede aplicar para todos, y menos para personas que somos de clase obrera que tenemos trabajos más comunes. Además, siempre va a pasar algo que te impida cumplir todo el reto por 75 días seguidos, existen cosas que quedarán fuera de nuestro control y no se podrá realizar al 100. Creo que ningún youtuber que ví lo pudo cumplir los 75 días seguidos porque ajá; imprevistos de la vida. Mejor tratemos de seguir las recomendaciones de Andrew Huberman (que tampoco se pueden hacer diario) y realizar un plan b para cuando ocurran esos días de imprevistos y en lugar de hacer el 100% se pueda hacer al menos un 10%. Yo quería intentar dicho reto hace un tiempo, pero lo pensé y me dí cuenta que cuando no pudiera cumplirlo me frustraría y decepcionaría y al caño mi salud mental por querer hacerlo perfecto. Inténtelno, pero aceptemos que no todo va a salir perfecto o bien, y también está bien 👌🏻 😊

[@editYTS]

que mentalidad de mrdd tenes hermano

[@starshittttt]

mi vídeo mas personal porque no puede ser que me cueste tanto ponerme una meta tan simple como levantarme temprano dios, en la madrugada tengo más inspiración y energía que por la mañana

[@Nicolleqqqquintero]

Y eso está bien, nos han vendido que hay que madrugar para funcionar pero no es así, sí te sientes con más energía en la madrugada, ajusta tu rutina a esto si es que puedes

[@SadyRamirez-vk8il]

porque no es solo hacer un habito, es cambiar tu mentalidad y estilo de vida

[@elizabethhernandez6230]

Tengo 34 años soy madre y ama de casa y tus videos aunque están más enfocados en jóvenes me han servido mucho gracias ❤

[@naazzxxvel2385]

Nada como un video de Thelma para terminar bien el día ❤

[@rociescobedo7111]

Holaa Thelma❤❤ , me identifico totalmente contigo😿, veo tantos canales y no sé cómo le hacen para que se les de la concentración de estudiar todos los días entre otras actividades. Algo que me ha resultado para realizar tareas que no me gustan hacer, pero debo hacerlas es engañar a mi mente que es algo secundario, no importante, no verlo como algo difícil, simplemente hacerlo y ya, no pensarlo tanto, porque si no si es una tortura incluso desde que lo vemos como una meta porque nuestro cerebro ya lo rechaza como algo quizas malo y creo que es lo que es por lo que resulta difícil. Es simplemente hacerlo con la mente en blanco, evitar las emociones de disgusto, simplemente verlo como una actividad más y así sin darnos cuenta se volverá algo automático.

[@gillianluishernandez]

6:18 De hecho tampoco son 2L diarios, no hay artículo que mencione esto, sin embargo, es la cantidad que tu cuerpo necesite o pida.

[@jesusdenazaret836]

Cierto, yo por más que intento los 2L diarios no puedo, jamás he podido, y no porque no sea constante, sino que soy una persona que escucha mucho a su cuerpo y a veces por más que mi mente me dice "toma agua, toma agua, toma agua" mi cuerpo me está gritando "ya estoy bien"

[@paovale6844]

Según los profesionales deben ser 35mL por cada kilo de peso corporal.

[@Bárbara.RP92]

@@paovale6844no que locura, prefiero el método de observar la orina, si sale amarillo claro estamos bien, porque eso de cálculos matemáticos no considera la alimentación, actividad diaria etc

[@rociescobedo7111]

En la parte que mencionas de no sentir la presión de que alguien te está vigilando o para continuar estrictamente esa rutina es lo más personal que tengo😅, si me permites una sugerencia sería muy bueno que pusieras en práctica un calendario de metas diarias e ir marcando todos los días lo que ya está hecho, lo que falta y así consecutivamente, como un reto, obviamente la diciplina es la mejor aliada. y veras lo satisfactorio que es ver esa pizarra o tabla llena actividades ya cumplidas y marcadas todos los días, y obviamente sería muy gratificante una pequeña recompensa de vez en cuando. Es una satisfacción personal muy grande y que quizás no muchos te entiendan, pero solo tú veras la fuerza de voluntad y crecimiento personal.

[@sofiafrias9756]

Thelma hay que hacer un club de lectura y recomendarnos libros 😭♥️ Tqm 😘

[@mariacristinagonzalez4201]

Me gusta mucho tu contenido, lo siento muy cercano al momento que estoy pasando: conocerme y encontrar mi camino de vida

[@marianacabrera2587]

recién me choco con tus videos , so muy amable y no esos chicos super productivos que ya de verlos me da a que no voy a llegar a ningun lado y solo te retan ! gracias

[@MicaelaC713]

Lo voy a intentar, me gustó eso de reiniciar si se falla. Soy una persona muy poco constante con cosas que son muy importantes en mi vida y quizá algo duro es lo que me conviene más.

[@thelmaclatza]

Justo! Por eso siento que es lo indicado para mí también. Como buena TLP es todo o nada, debo polarizar para funcionar jaja

[@MicaelaC713]

​@@thelmaclatza Siento que debo andar en algo parecido porque si bien muchas veces recomiendan no ser muy duro con uno mismo para no afectar tu salud mental, lo cierto es que para otras personas a veces no ser un poco duros termina siendo peor, no ser constante te termina boicoteando todo.

[@alanysmf24]

Amo todos tus videos, gracias por estar

[@honey-bear.03]

literal este video no me pudo venir a mejor momento gracias thelma 😭🤎

[@naomyjr3847]

Mega fan de tus videos!

[@monnnsuu]

tengo 13 y me inspiran mucho tus videos para poder tener una vida organizada en un futuro. Amo tus videos, siempre persigue tus metas Thelma!! 💕

[@killugay]

por suerte llevo haciendo los primeros 3 bien (ya van 3 semanas, no es mucho tiempo pero voy bien xD) me quedan pendiente los demas ;; pero bueno, un paso a la vez creo jsjs gracias por compartir este metodo, me encanta tu canal y me ayudan un monton tus videos!

[@Sakkkuuuuuyeahhh]

Acabo de darme cuenta que hago ese plan indirectamente. Hace años encontré que la alimentación keto me iba mejor para mi pérdida de peso pero sobretodo para CONCENTRACIÓN. En época de exámenes o ahora al final de presentación de mi maestría, si estoy comiendo normal, automáticamente quito azúcares y trato de comer lo más keto mediterráneo posible. Es la única forma en la que logro tener la capacidad mental para sentarme y ponerme. Lo del beber agua resulta residual porque este tipo de alimentación suele dar sed. Y sí funciona. Un día a fondo investigando, vi que la alimentación keto había sido inicialmente pensada para personas con esquizofrenia y alhzeimer por ayudar las cetonas a la "lubricación" de la conexión neuronal. Cuando lei papers de eso, me explotó el cerebro y a partir de ahí la alimentación pasó de "quiero perder peso" (cuando llevo toda mi vida con eso) a quiero mejorar mi concentración y dar lo mejor de mi por mi y para mi.

[@tricotosa1902]

Mucho ánimo con el reto❤

[@monchol]

Thelma gracias por tus vídeos😭😭😭 siento que te amo de verdad JAJAJA❤ saludos desde Colombia

[@Sunny-iw3hu]

Excelente video ❤ Ya lo estoy viendo ❤❤

[@angelesloureyropeloso48]

Gracias thel, amo tus videos 🥰

[@Soyemilio.p]

Gracias por este video. ❤️ Lo necesitaba. 🥹 Un saludo Thelma! 👀

[@junmiau]

lo pondré a prueba

[@alexandravazquez6485]

Gracias por el consejo ❤ thelmita

[@leilanidiazsanchez2828]

Algún libro de de superación personal, que me recomienden?😊

[@litzycg]

Thelma y cómo te fue con este reto?☺️☺️

[@hannabelenbarandajimenez9090]

O sea que ya no iremos a las miches de Tepito?😔 6:44

[@thelmaclatza]

ya no 😔 JAJA

[@fernandacastillo8283]

Lo admito, soy Thelmalover.

[@paulinamorenoparra5119]

pov: vives en Culiacán y en realidad sí necesitas esos 3.5 lt de agua al dia 😢

[@melinaperez9666]

Alguien conoce más creadores de contenido parecidos a Thelma o centrados en el estudio??

[@salomechazyperea728]

Besitos a Moka y Khai ❤

[@giovannabellatin]

Deberias pasear a tu perro en un parque que este un poco lejos e ir trotando, seguro te ayuda

[@anissialuna9684]

❤❤❤

[@-Oliver777]

Holaaaaa

[@daicm]

❤

[@Hathor_ch]

Deja de que vayas a ir al baño todo el dia, si no que se te puede bajar el potasio y terminar super descompensado 😢

[@vka5313]

como que no ficción 😭

[@TatiikMoran]

Jajajajajaja si soy😂

[@valentinasantiagovillegas841]