CREATINA: Claves para NO EQUIVOCARTE al TOMARLA (Mitos Resueltos)

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Күн бұрын

Пікірлер

@Miguel.a.m.f 9 күн бұрын

Hola , gracias por el video , me parece una información muy valiosa , quería hacer una pregunta. ¿Se puede consumir si hace 8 meses padecí un cólico nefrítico y expulse un cálculo renal ? . Saludos y gracias de antemano .

@Alimentologo 9 күн бұрын

Hola, Miguel! Sin conocer tu historia clínica más allá de lo que me comentas, te diría que consultes con un nefrólogo antes de plantear comenzar la suplementación con creatina y que él te recomiende si podrías o no. Un saludo

@pedroaguilerasanchez4270 9 күн бұрын

Hay algun estudio que refiera daño renal por su uso crónico o es mito?

@Alimentologo 9 күн бұрын

Hola! Es un mito, al menos en personas sanas. Hasta la fecha, no existe ningún estudio sólido que demuestre que el uso prolongado de creatina perjudique la función renal en personas sin problemas en la función renal. Ahora bien, en personas con algún problema en función renal, aunque la literatura no "pinta mal", la evidencia es más limitada y no se recomienda su uso sin supervisión médica.

@JoseAntonioDominguez45 5 күн бұрын

@@Alimentologo El año pasado me quitaron un riñon por oncocitoma y mi nutri desde entonces me la suspendió porque dice genera sobrecarga renal.. ahora q tengo solo uno y ese hay q cuidarlo al maximo.. y he sido consumidor de creatina durante 20 años.. y mis efectos.. algo de menos fuerza y tamaño.. pero prefiero eso a entrar en dialisis.

@giovannyastudillo8829 4 күн бұрын

@@JoseAntonioDominguez4520 años de tomar creatina mucho tiempo pero puede haber sido otra la causa

@Daniel-db6kh 4 күн бұрын

5:33 yo compré una creatina nueva ésta semana, y en las instrucciones de la marca dice que se debe tomar 5 gramos 4 veces al día, por 3 días, ya después sólo 5 gramos al día, supongo que ésto depende de cada marca

@Alimentologo 4 күн бұрын

Hola, Daniel! No es necesario. Esa recomendación se basa en una especie de fase de carga (uno de los apartados del vídeo), que sirve para que notes los efectos de la creatina antes, pero si tomas menos cantidad durante más tiempo, los efectos serán iguales. Un saludo!