Creatina Dopo i 50 Anni: Ecco Perchè Usarla

[@milenadeias5956]

Grazie dott. Per avere parlato della creatina

[@salvatoreruggeri5808]

Io la uso da quattro mesi e devo dire che mi da molta piu forza nel sollevare i pesi in piu sono meno svuotato nei muscoli...ho quasi 52 anni...grazie dottore

[@liviacotto7647]

Buongiorno, ho preso la creatina monoidrata in polvere e la prendo saltuariamente 3 gr al giorno. Da adesso in poi la prenderò ogni giorno, ho 62 anni e sollevo pesi da poco, poi faccio pilates e cardio. Grazie mille ottimo video

[@dott.enricoveronese]

grazie 💪

[@Anto-uy4qt]

@@liviacotto7647 senza glutammina e arginina? Solo creatina?

[@liviacotto7647]

@@Anto-uy4qt solo creatina

[@marcobalzarini3517]

Grazie Dottore, come sempre chiaro e preciso. 👏👏👏

[@dott.enricoveronese]

grazie 🙏

[@umbertopizzuti1678]

Ottimo video io prrsonalmente Fatto prima settimana 20 G al giorno x7giorni cosi i muscoli sono saturi di creatina poi un continuo di 5 g ogni giorno. 💪♥️

[@lucianoalberto7555]

Ottimo video, molto interessante. Grazie

[@dott.enricoveronese]

👍

[@gelminafeltre]

Sono molto interessata, o avuto 3 tumori , colon,midollo oseo ore alla Pelé tutti maligni ,prendevo creatina fino a un anno fa .,,ora il mio corpo è peggiorato ,o dovuto sospendere la palestra viri un consiglio zrazie

[@gelminafeltre]

Vorrei un consiglio zrazie

[@dott.enricoveronese]

@@gelminafeltre se se desideri iniziare per percorso nutrizionale con me vada sul mio blog www.nutrizionistaenricoveronese.it, trova il modulo per mettersi in contatto con me

[@wlapace8669]

Il top questo doc. Video belli, esaustivi, chiarissimi. Grazie mille.

[@dott.enricoveronese]

grazie a te 👍

[@mariocalore7392]

buonasera dottore, io la uso abbinata alla carnitina ed arginina associata a minerali e vitamine . una bustina al giorno "pronto recupero" Massingen ,da diverso tempo. noto molta resistenza nelle ripetizioni in ginnastica . mi ero gia' presentato ho 78 anni , non fumo ,faccio molto sport e mi sento in forma e piu' energico di quando avevo 50 anni.

[@vincenzorusso7678]

Ciao scusa se mi permetto di inserirmi in questa discussione, sono un 75enne e faccio molto (5 ore settimanali di Pilates e sala pesi 5 gg a settimana , ma sono a digiuno di come e cosa prendere come integratori , tu sapresti consigliarmi? data la tua esperienza ?

[@vincenzorusso7678]

Grazie

[@mariocalore7392]

@@vincenzorusso7678Massigen con creatina,, arginine,e carnicina mix ben equilibrato per chi fa sport. Io lo prendo su Amazon lo stessa della farmacia . In farmacia circa 20euto da Amazon 8 euro circa.. 1 bustina al di o anche 2

[@guidodargenio5953]

Grazie per il video Dottore. Tanti anni di marathona e da stupido ho perso massa muscolare. Ho 56 anni 1,82 per 78 di peso. Ho chiesto al medico e ho incominciato a prendere creatina 3,5 gr durante la mia ora di palestra. Ho incominciato da 20 giorni. Devo solo recuperare un ritmo "virtuoso" Sopratutto con una colazione giusta. Grazie!

[@dott.enricoveronese]

un ottimo modo per recuperare

[@guidodargenio5953]

@@dott.enricoveronese Grazie. Seguiro' il suo consiglio di integrarne inizialmente di piu' visto che col mio medico e' tutto ok.

[@dott.enricoveronese]

@@guidodargenio5953 👍

[@marcolucenti9542]

Bellissimo video dottore complimenti, per cicli di 6/8 settimane cosa intende, prenderla per quel periodo e sospenderla per quanto?

[@roccotano1615]

Ottimo servizio dottore 👏 la sto usando mezz'ora 40minuti prima di allenarmi, ci sto aggiungendo la glucosamina più axastina. Sembra che la risposta ci sia. Ovviamente a parte i miei acciacchi per l'età 😮...ma non mi fermo😊 finché riesco 😊

[@dott.enricoveronese]

👍💪

[@MarioBoccia-yq9yr]

Salve dottore io sto usando crea nitro creatina nitrato con AAKG più beta analina tutto in una sola capsula sembra che mi dia una spinta in più o solo è un mio effetto placebo, la saluto ribadendo che ammiro lei e la sua disponibilità e gentilezza.

[@dott.enricoveronese]

@@MarioBoccia-yq9yr grazie Mario l’integrazione in questione non mi convince molto però personalmente preferisco assumere i principi attivi separatamente

[@MarioBoccia-yq9yr]

@@dott.enricoveronesedoc una domanda che si fanno in tanti ma questa benedetta creatina come ma presa c'è chi dice prima dell'allestimento chi subito dopo chi durante e c'è chi dice dividerla durante la giornata, ne sento di tutti i colori sulla creatina, io la prendo un ora prima e subito dopo l'allenamento con le proteine le che ne pensa ?? Un saluto e grazie mille

[@dott.enricoveronese]

@@MarioBoccia-yq9yr io consiglio una parte al mattino a digiuno e poi prima dell’ allenamento poi comunque è una cosa soggettiva deve valutar la con il suo nutrizionista o medico

[@unipluxofficial262]

Bungiorno dottore.. in caso di cardiomiopatia ipertrofica del setto e ventricolo SX è sconsigliata immagino?

[@dott.enricoveronese]

ne deve parlare con il suo cardiologo

[@pascalblu515]

Grandioso gra Dottore.... Presto la contatterò Pascal piacere

[@giorgiodotti8711]

Buon giorno dottore io o 77 anni. La seguo da un po' di tempo, in quanto nutro fiducia in lei. La ritengo persona molto onesta oltre che molto preparata. Io sto usando quercitina una sola pastiglia al giorno. Posso associarlo con la creatina. Buon giorno.

[@dott.enricoveronese]

non vedo problemi, Giorgio però lei ne deve parlare con il suo nutrizionista

[@riccardotanteri3793]

buongiorno dottore, ci sono studi sull'integrazione di creatina in soggetti con malattie autoimmuni? nello specifico RCU, grazie

[@nataliyagutsalyuk9298]

Grazie mille Dottore!!! Lei è Fantastico e molto, molto Bravo!!!

[@dott.enricoveronese]

grazie 🙏

[@Anto-uy4qt]

Accartocciato😂👍troppo simpatico oltre che bravo😀é stato bello ascoltarla durante una bella camminata veloce post diluvio in cui il fresco aiuta a fare sport. Io lunedi invio questo video al mio medico che é sempre contrario a qualunque integratore😭 Intanto grazie per questi ennesimi utili consigli 👍 Mi auguro di non spendere troppo ogni mese però!👱‍♀️

[@dott.enricoveronese]

@@Anto-uy4qt lasci tranquillo il suo medico, l’integrazione è una scelta personale importante che venga fatta consapevolmente

[@Anto-uy4qt]

@@dott.enricoveronese ok grazie al massimo a fine estate prendo appuntamento con lei 😉👱‍♀️

[@laviniauser5274]

Sei il numero 1. Grazie per questo video.

[@nicolocervaro7814]

Io uso creatina da 1 anno a 10g al giorno. La uso per aumento di forza e funzioni cognitive. Mi trovo bene assumendola con pasti ricchi di chos in modo da favorire l'assorbimento, all'inizio usavo prima anche il bicarbonato come tampone.

[@dott.enricoveronese]

Il consiglio di parlarne col suo medico è un dosaggio alto per un periodo molto lungo

[@Steu.-rl6ev]

Buongiorno dottore, una domanda:è vero che la creatina provoca ritenzione idrica?l'istruttore della palestra che frequentavo la sconsigliava!

[@dott.enricoveronese]

no assolutamente no, la creatina porta acqua dentro la cellula non fuori la muscolatura diventa più forte più tonica e più resistente

[@Steu.-rl6ev]

@@dott.enricoveronese capito!grazie 1000!

[@saularmanini4538]

Gran fisico dottore! l'esempio è la migliore credibilità

[@dott.enricoveronese]

grazie 💪👍

[@paolotaccola8016]

Salve dottore sono un nuovo iscritto le faccio i complimenti per isuoi video volevo gentilmente un chiarimento su l uso della creatina al mattino quanto tempo prima va presa della colazione e con quale bevanda per assimilarla meglio grazie mille

[@mauriziopenza8161]

Uso creatina, aminoacidi essenziali,ciclo destrina durante l'attività fisica (pesistica)..grandi risultati!💪

[@davidemolinari8290]

Buonasera dottore ho 55 anni ho cominciato ad assumere 3,5 grammi al giorno di creatina da 15 giorni (mi alleno quotidianamente per 15/20 minuti in casa) l'aumento di forza e resistenza si sentono da subito ho notato un leggero aumento di peso (circa un chilogrammo) i muscoli sembrano più voluminosi e la sensazione è di benessere generale.

[@dott.enricoveronese]

molto bene 👍

[@adriasa6081]

Salve.Potrebbe dirmi quale creatina lei prende?. Già faccio uso, ma voglio cambiare marca,per provare un'altra . Grazie

[@sandrosganzerla5233]

Buongiorno Dottore, grazie per i suoi video sempre molto interessanti. Una domanda...ho 65 anni e mi alleno tutti i giorni, tuttavia faccio uso di alcuni farmaci, cardio aspirina, beta bloccante, farmaco per la pressione. La creatina secondo la sua esperienza potrei assumerla?

[@dott.enricoveronese]

nei dosaggi corretti e seguito da un professionista non vedo problemi però ne deve parlare con il suo medico

[@fabioriva77]

Complimenti per la sempre chiara ed onestà esposizione certamente dovuta alla profonda competenza! Ho sentito sulla creatina che l'assunzione può causare o peggiorare l'alopecia, è verosimile? Ci sono dati a riguardo? Grazie

[@dott.enricoveronese]

Ho già risposto a questa domanda, il problema potrebbe verificarsi nel momento in cui la creatina avesse un ruolo determinante nell’aumento del testosterone allora potrebbe anche incidere sull’aumento di DHT, ma gli studi che sostengono questa correlazione sono veramente pochi e i trial sono stati effettuati con dosaggi di creatina altissimi.

[@fabioriva77]

@@dott.enricoveronese mi era sfuggito, ad ogni modo grazie per la gentile e puntuale risposta

[@dott.enricoveronese]

@@fabioriva77 👍

[@dott.enricoveronese]

@@fabioriva77 👍

[@christianchristian9388]

È stato constatato che dipende dai soggetti... (come chi ne trova benefici e chi no e chi non cosi tanto.. a livello prestazionale pesistico) inoltre hanno evidenziato come fino a 3 gr al giorno non si arttivano particolari meccanismi che possono indurre a maggiore DHT e quindi nel tempo maggior perdita di capelli.. Mentre con dose di 5gr al giorno hanno notato che c'è una maggiore incidenza nella creazione di DHT... sempre a livello generale.. e soggettivo.. comunque la dose di 3gr è perfetta per forza energia etc.. ovviamente presa quantomeno tutti i giorni o perlomeno a giorni alterni.. cosi facendo però si allungano i tempi di immagazzinamento.. anche se in 2 settimane si è a posto.. Faccio notare che sciolta in un bicchiere di acqua tiepida 25 30 cc è meglio rispetto alla fredda.. e questo anche per la maggior parte degli integratori.. anche naturali in polvere.

[@danielebianconi7916]

Salve Dottore,inanzi tutto complimenti e grazie per il suo modo di far capire i concetti la stimo moltissimo. Mi chiedevo,lei ha parlato del ciclo di creatina in 8 mesi ma la creatina essendo funzionale in saturazione non va presa per sempre? O come dicono alcuni va smessa per un periodo?

[@dott.enricoveronese]

Non otto mesi, otto settimane, sì io ritengo che sia meglio cicatrizzare

[@danielebianconi7916]

@@dott.enricoveronese Grazie Dottore e i tempi di sospensione quanto dovrebbero durare?

[@dott.enricoveronese]

@@danielebianconi7916 soggettivo deve valutare con il suo nutrizionista potrebbero essere 3,4 settimane

[@danielebianconi7916]

@@dott.enricoveronese Grazie

[@AndreaA3152]

Salve Dottore, la creatina ha controindicazioni nel caso di ipertensione? Che tratto con medicinale contenente anche diuretico...grazie della risposta e complimenti!

[@dott.enricoveronese]

potrebbe interferire , nella posologia in genere no però ne parli con suo medico o con sua nutrizionista

[@Steu.-rl6ev]

Buonasera dottore,un consiglio per favore:ho iniziato con la palestra e ho deciso di provare a prendere la creatina secondo le istruzioni sulla confezione:3,5 grammi al giorno.oltre che in acqua,può andare bene scioglierla ad esempio nel mio kefir della colazione?grazie in anticipo per la risposta!👋

[@dott.enricoveronese]

sì nessun problema

[@umbertoderosa7490]

Buonasera Dottore, le faccio i mie complimenti per i suoi tutorial sempre molto interessanti le volevo chiedere io assumo sia la creatina che le proteine post workout e sbagliato o come lei consiglia assumere la creatina prima di ogni allenamento? Grazie e buona serata

[@biancaselini5]

Si assume prima...

[@biancaselini5]

Ciao ho 66anni sono esista strappo e slancio. Faccio uso di creatina. Anche proteine. Sto benissimo

[@robnud2649]

Salve Dottore,come sempre ottime illustrazione e video ,persona veramente molto gentile e competenza assoluta. Io credo che non arrivo a stimolare la sintesi proteica,un po' per alimenti purtroppo sempre più scadenti in commercio ,molte flode,specie nelle carni e pesce. Quali aminoacidi mi consiglia che contenga molta Leucina ,a fini di stimolare la sintesi proteica giornaliera,gli studi dicono che minimo 3gr al giorno,occorre di Leucina,a tal fini,mi corregga se sbaglio Grazie.Cordiali saluti

[@dott.enricoveronese]

la leucina è molto importante però lo è ancora di più l’insieme della sua alimentazione non è un singolo amminoacido fare la differenza a meno che quell’amminoacido non sia carente. Per quanto riguarda l’ integratore che ha un ottimo contenuto di leucina può utilizzare gli aminoacidi ramificati , ne parli ovviamente col suo medico o nutrizionista

[@robnud2649]

@@dott.enricoveronese grazie mille per la gentile risposta,che rapporto aminoacidi mi consiglia ,in modo di assumere almeno 3gr Leucina al giorno , perché né sono convinto Dottore che sono carente di Leucina ,lo vedo quando mi alleno,sembrano prosciugarsi i muscoli ogni volta

[@erkamau9629]

Salve doc, per un'anziana diabetica (mellito 1) , demenza senile e sarcopenica ma con iperparatiroidismo secondario consiglierebbe questo integratore e con che dosaggio ? Grazie 👋

[@dott.enricoveronese]

ci sono integrazioni più adatti alle patologie che mi ha elencato

[@patugh9826]

Io ho fatto esami del sangue e dopo un'assunzione di 6 settimane con allenamenti di 3 volte a settimana i valori di creatinina erano molto alti come anche la azoturia nelle urine era molto alta....ho smesso xké la paura che si possano creare problemi ai reni mi spaventa molto

[@dott.enricoveronese]

conviene che faccia un approfondimento per quanto riguarda i reni e la filtrazione glomerulare, perché in una persona sana e normale la creatina viene perfettamente tollerata, ne parli con il suo medico

[@effe97]

molto interessante! ma e' vero che per un miglior assorbimento della creatina occorre assumerla con alimenti ad alto indice glicemico in quanto l'insullina favorisce lo stoccaggio della creatina nel muscolo?

[@mariumortellaro119]

Dottore, io non vado in palestra, ma sono in continuo movimento, mi siedo 10 minuti per pranzare, dopo una giornata intensa, la sera sono distrutta.Posso prendere la Creatina, che mi tira su', ma soprattutto che mi dia energia, non prendo farmaci.Grazie.😊👍👏👋

[@dott.enricoveronese]

Dal mio punto di vista ci sono altri integratori più indicati per la sua situazione come per esempio l’carnitina la valuti col suo nutrizionista o medico, ho proprio fatto un video su questo integratore lo vada a vedere

[@antoniorusso5193]

Buona sera dottore, volevo fare una domanda. Uso la creatina ma in questi giorni ho iniziato una cura antibiotica ( bassado) x 12gg , secondo lei posso continuare ad utilizzarla o è preferibile sospenderla per non contrastare l'effetto antibiotico ? Grazie molto

[@dott.enricoveronese]

io personalmente sospenderei e con gli antibiotici farei invece una cura probiotica ne parli con il suo medico

[@antoniorusso5193]

Infinitamente grazie. È un piacere seguirla 👌

[@dott.enricoveronese]

@@antoniorusso5193 grazie 👍

[@robertabarbieri7098]

Dottore mi complimento con lei e grandioso..la seguo sempre..le chiedo una cosa faccio bodybuilding da 2 anni sono in menopausa da 3 anni chirurgica x prevenire recidiva tumore al seno che è estrogeno positivo..le chiedo io posso assumere creatina ???perché leggevo che aumenta ormone igf1 e igf2 e vero???

[@dott.enricoveronese]

Non ci sono studi certi però lei ne deve parlare con il suo oncologo tutto quello che favorisce la crescita e l’anabolismo io personalmente non lo vedo funzionale alla patologia che lei ha avuto

[@robertabarbieri7098]

Grazie infinite x la sua risposta

[@bruno7247]

buongiorno dottore mi scusi la creatina meglio prenderla con succhi di frutta con lacqua' GRAZIE

[@dott.enricoveronese]

Con acqua ovviamente

[@bruno7247]

@@dott.enricoveronese grazie

[@AndreaA3152]

Salve Dottore, voglio iniziare ad assumere la creatina. Posso continuare anche con un multivitaminico, che assumo da tempo? O meglio di no?

[@dott.enricoveronese]

perché mai dovrebbe interrompere sono due cose completamente diverse comunque ne parli sempre con il suo nutrizionista o medico

[@marianococco9773]

buongiorno dott. veronese volevo una precisazione per quanto riguarda la creatina con l'aggiunta del chetoglutarato volevo sapere se prenderli assieme o in periodi distanti fra loro durante la giornata grazie

[@dott.enricoveronese]

Io in genere consiglio prima dell’allenamento ma è una cosa che lei deve valutare col suo nutrizionista o medico

[@giuseppedalfonso4968]

Grazie dottore. Nuoto agonisticamente e sono un velocista quindi la creatina è ancora più consigliata. Ma c'è da fidarsi di quella commercializzata dal settore dei body builders? In un precedente video le avevo chiesto cosa ne pensasse del ascorbato di potassio in finzione antitumorale ma le sarà sfuggita la domanda che le ripeto adesso. Ancora grazie

[@dott.enricoveronese]

come mai è prevenuto nei confronti dei body builder? Possono fare tante cose sbagliate, ma quello che posso dirle che sono tra gli atleti più preparati e attenti nell’integrazione ..io sono un ex body builder , per quanto riguarda l’integrazione di cui mi ha chiesto non esistono integratori antitumorali

[@christiandelbianco3820]

Salve dottore. Uso la creatina da alcune settimane e posso confermare i benefici da lei accennati: miglioramento della resistenza, miglioramento dell' attività intellettuale, e miglioramento bel metabolismo. Tuttavia riscontro un leggero mal di testa e difficoltà ad addormentarmi. Ha mai sentito di persone che hanno tali controindicazioni? Grazie.

[@dott.enricoveronese]

@@christiandelbianco3820 è possibile che stimolato dall’integratore tu ti sia allenato di più e questi siano i sintomi di un sovrallenamento

[@denischecchin8838]

Buona sera dottore posso chiederle cosa ne pensa dell assunzione di creanita nel ciclismo su strada..grazie e complimenti per le informazioni date nei suoi video😊

[@dott.enricoveronese]

io la inserisco nel protocollo di integrazione dei ciclisti associandola ad altri principi attivi funzionali a quel tipo di lavoro

[@denischecchin8838]

@@dott.enricoveronese grazie mille dottore 🙂

[@dott.enricoveronese]

@@denischecchin8838 👍

[@alessandrolepore4262]

Salve Dottore, per sport come la corsa ha senso assumerla? Ci sono vantaggi in questo tipo di sport? Grazie mille

[@dott.enricoveronese]

Può parlarne con il suo nutrizionista e fare dei test con un dosaggio standard quotidiano

[@marcobonafiglia288]

Buongiorno Doc. Sapevo che una integrazione giornaliera di creatina fosse necessaria, ma non conoscevo tutti questi benefici. A titolo di curiosità e se non sono indiscreto, lei quanti grammi ne assume al giorno? Grazie sempre Doc.

[@dott.enricoveronese]

5 g

[@marcobonafiglia288]

@@dott.enricoveronese grazie Dottore

[@alessioqv6277]

Buongiorno dott. Innanzi tutto complimenti per i suoi contenuti molto espliciti e ben divulgati. Volevo capire una cosa sulla Creatina e cioè, per uno come me che ha 51 anni e si allena in HIIT per 9 mesi 5gg a settimana per tutte le mattine ed a digiuno (poi faccio colazione con Avena Integrale, proteine whey, caffè ed arachidi tritati e dopo 3gr di creatina) e poi nel pomeriggio per 3gg a settimana e per circa 6 mesi all'anno si allena con pesi, la Creatina va assunta SEMPRE o solamente quando ci si allena ?? Nei periodi festivi od estivi dove l'allenamento è sicuramente meno cosa bisogna fare ?? E se uno dovesse smettere di allenarsi è comunque un integratore utile ai fini dell'età che passa ? Grazie

[@dott.enricoveronese]

io personalmente la utilizzerei solo nei giorni d’allenamento , e la associerei visto il tuo suo tipo di lavoro a della beta alanina ,ma lei ovviamente deve valutare con il suo nutrizionista e, se dovessi smettere di allenarmi non la utilizzerei più ma mi affiderei ad altri integratori.

[@alessioqv6277]

@@dott.enricoveronese La ringrazio per la tempestività nel rispondere e per il prezioso contributo. Auguro buon w.end.

[@dott.enricoveronese]

@@alessioqv6277 grazie 🙏

[@riccardolandi3452]

Invece io ho 58 anos,,che sono ciclista da strapazzo😅 che fa 15 mila km annui più 30 Tutti i di x andare a lavorare insomma sto più in bicicletta che a casa,, , oserei chiedere la piglio? Prima dopo o mai o per allenamento lunghi 8/10 ore o 2/4 ore,, grazie mi garba molto il suo approccio

[@dott.enricoveronese]

@@riccardolandi3452 grazie 🙏

[@citropaolo]

Buongiorno, bel video interessante, in parte conoscevo già i risultati e gli effetti positivi della creatina, però a questo punto avrei 2 domande e di conseguenza vorrei consigli in merito, prima domanda io dopo l’assunzione al mattino prima di colazione con in aggiunta di beta alanina e multi vitaminico dopo un oretta ho sempre questo effetto diarrea, sarebbe il caso di associare l’integrazione con un alimentazione(prima colazione) appropriata?? Visto che effettivamente la prendo da diverso tempo senza interrompere mai il ciclo di assunzione è possibile che i miei dolori ai reni sono conseguenza della troppa creatina assunta o meglio per troppo tempo?? Premetto che non supero mai la dose standard di 6 grammi giornalieri. Grazie e buona giornata

[@dott.enricoveronese]

se ha dolore ai reni le consiglio di parlarne con il suo medico e di fare degli esami, dopodiché io consiglio di utilizzare la creatina in modo ciclico, se crea problemi intestinali conviene prenderla durante il pasto, e magari associare una terapia probiotica, dopodiché la beta alanina la prenderei in prossimità della prestazione fisica e non al mattino a digiuno, ovviamente tutti i miei consigli li deve condividere col suo nutrizionista o medico

[@Gym-Serious]

Salve dottore ho 53 anni e mi alleno 4 volte a settimana.Uso la creatina regolarmente,volevo sapere x quanto tempo si puo usarla ininterrottamente,in cronico,ogni giorno? Ne uso 5g al giorno.Grazie

[@yankeezars7968]

In molti anche medici ne consigliano l'uso dopo un pasto meglio se ricco di carboidrati. Quindi prima o dopo il pasto? Grazie

[@dott.enricoveronese]

ho già risposto a questa domanda più volte

[@barranaiek]

49 anni, uso creatina , integratori di potassio, magnesio bisglicinato, vitamina C e solo in inverno anche D.

[@fabiopollastrini1328]

Salve dottore, ho acquistato della creatina, ma ho un po' di confusione per dosi, giorni e modi di somminnisttrazioni. ( a digiuno, con carboidrati, lontano da caffeina, etc. Al momento pratico solo 2,3 lezioni di Spinning a settimana abbastanza intense e qualche esercizio a corpo libero la mattina. Grazie se mi darà una risposta in merito. Saluti, la seguo sempre con molto interesse.

[@dott.enricoveronese]

Deve valutare sempre quello che le dico col suo nutrizionista medico però io inizierei sostanzialmente con la dose podologica assunta prima dell’attività fisica e la prima settimana invece la assumerei tutti i giorni

[@bortolocogo5518]

Spero di non chiedere l'impossibile, chiedo per mia moglie che non è certo un'atleta, invalida al 100% per insufficenza respiratoria, è ingrassata e non ha appetito, il cibo le fa schifo, la Creatina può essere utile?

[@antoniosannia5563]

Buongiorno dottore, per quanto tempo posso assumere 3 o 4 grammi di creatina al giorno ininterrottamente? Devo fare un periodo di scarico? Grazie 🙏

[@dott.enricoveronese]

io farei una ciclizzazione di 6/8 sett ma dipende da molti fattori

[@mauriziopenza8161]

Ringrazio il Dott Veronese per le suoi essenziali indicazioni ,consigli sono più di 40anni che frequento le palestre con assiduità,..avendone 56 di anni è nn mi sento per nulla invecchiato anzi il contrario!

[@dott.enricoveronese]

💪

[@guidodargenio5953]

Salve Dottore. Approfitto per chiederLe se posso assumere creatina con ipotiroidismo?? ( 75mg tiroxin al giorno) E quale creatina mi consiglia?? Nel senso: Farmacia o supermercati?? Non prendo altri integratori. Sto' bene ma ho avvertito grande stanchezza e ho incominciato ad allenarmi la settimana scorsa Con pesi. ( ho 56 anni x 78 di peso) Ho perso massa muscolare in due anni. Grazie anticipatamente.

[@dott.enricoveronese]

Non vedo interazioni ma io sono biologo nutrizionista lei ne deve parlare col suo medico, per quanto riguarda l’integratore io in genere utilizzo quelli della www.powerhousenutrition.it

[@guidodargenio5953]

@@dott.enricoveronese Grazie Dottore. Bene.👈 Aspetto che torna. Sono in vacanza La scrivo dalla danimarca. Grazie e buona serata.

[@dott.enricoveronese]

@@guidodargenio5953 👍

[@mauronarducci1145]

Salve, come mai, leggendo un po' dappertutto, consigliano di assumere creatina durante un pasto e non a stomaco vuoto come dice lei? Leggo che i carboidrati aumentano l'assorbimento della creatina.

[@dott.enricoveronese]

Al posto di leggere..” dappertutto”magari approfondisca su del materiale scientifico reale, e non per sentito dire e vedrai che a digiuno c’è una minore conversione in creatinina.. poi ovviamente lei faccia quello che preferisce

[@paolopassanisi4778]

Ciao un tuo consiglio ho 54 anni e pratico ciclismo a livello amatoriale faccio circa 3/4 uscite a settimana per circa 250 km sempre a settimana e vedendo il tuo video dove parli della creatina (io non la prendo) e considerando che faccio uso delle statine 1 pastiglia da 20 mg al giorno cosa mi consigli per mantenere la massa muscolare? grazie per la risp. ciao.

[@dott.enricoveronese]

Il faro ovviamente Palestra come preparazione oltre al ciclismo vado a vedere il mio video muscoli over 50

[@savidany]

Buongiorno. Una domanda: come si può assumere creartina senza farla depositare sull' addome e quindi andando a coprire gli addominali (problematica risaputa)?

[@SilviaRungger]

Io vorrei sapere cosa fa la creatina per i cappelli .va beneche ne ho pochi .? Io ho 65 anni .mi dica lei dottore ?e ho diabete 2 .melito .

[@giulianoferrari871]

Buona sera sono Giuliano di Verona io ne prendo tre pastiglie al giorno in questi giorni sono infortunato e non vado in palestra la devo prendere ugualmente grazie

[@dott.enricoveronese]

@@giulianoferrari871 intanto non so la grammatura delle compresse e quindi non ho un parametro di riferimento, dopodiché dipende dalla Dieta dal tipo di allenamento e una cosa che deve valutare con il suo preparatore nutrizionista o medico, io personalmente la utilizzo anche nei giorni che non mi alleno

[@nunziomagarelli3649]

Dottor Veronesi ma la carnitina a cosa serve?

[@salvioalbero1609]

Buonasera dottore la sto seguendo da poco ma sto trovando davvero interessanti i Suoi video. ...... potrebbe fare un video sull'uso degli elettro stimolatori grazie mille

[@dott.enricoveronese]

ritengo che non siano funzionali a un discorso di sviluppo muscolare e ipertrofia

[@salvioalbero1609]

@@dott.enricoveronese grazie mille dottore continuo a seguire i suoi video molto interessanti

[@beppezemma]

buon giorno Dottore, una domanda.. forse stupida… la creatina interferisce col digiuno intermittente? (chiaramente se assunta nel periodo di digiuno). Grazie e buona giornata

[@dott.enricoveronese]

si certo

[@beppezemma]

@@dott.enricoveronese grazie

[@paolocorona9151]

buongiorno dottore, io pratico kung fu già da almeno venti anni e da poche settimane faccio allenamento con pesi. io prendo xarelto 10 per aver avuto un trombo venoso profondo. ora io chiedo, posso prendere la creatina prima degli allenamenti? grazie mille.

[@dott.enricoveronese]

Ne deve parlare con il suo medico

[@antoniopalmarini806]

Dottore, a me la creatina fa fare tanta pipì e mi fa svegliare fino a 4 volte a notte per andare al bagno.... Da 4/5 grammi ho diminuito a 1 grammo al giorno e va molto meglio!

[@dott.enricoveronese]

È sempre una questione soggettiva , valuti la cosa col suo medico o nutrizionista

[@cirociardi9506]

Meglio in compresse oppure in polvere?

[@dott.enricoveronese]

@@cirociardi9506 in polvere va sempre meglio, però io per esempio la uso in compresse per una questione di comodità

[@luisaannamariatartara7353]

Buongiorno dottore. Sono una collega e mi alleno con i pesi da tre annni. Vorrei in chiarimento: Per quanto tempo va sospesa tra un ciclo di assunzione e l'altro? Grazie

[@dott.enricoveronese]

È veramente una cosa soggettiva, in teoria andrebbe sospesa ogni 4,6 settimane, poi ci sono atleti che la tengono costante per mesi ..l’importante ovviamente come lei sa benissimo è fare tutto sotto controllo, io personalmente seguo dei cicli di sei settimane

[@Marco-jo3kr]

Salve . io over 50 mi alleno in casa x circa 1 ore con pesi E una volta max 2 giorni a settimana faccio cardio Chi mi dice carnitina chi creatina Cosa dovrei prendere ???? La ringrazio Saluti (marco)

[@mariococco844]

Buona sera Dottore, intanto grazie per le preziose informazioni che ci da. Volevo porLe una domanda. Ho 54 anni mi alleno 5/6 volte la settimana prevalentemente Calisthenics abbinato a qualche esercizio con i pesi. Pensavo di prendere come pre workout la Creatina monoidrato (10gr al giorno) e la Citrullina malato (12 gr al giorno). Dosaggio alto per saturare i muscoli e poi fare uno scarico dopo circa 1 mese. Cosa ne pensa di questo abbinamento ? Grazie.

[@antonycapo]

Ho parlato con vari urologi e il nefrologo in merito con parere negativo per creatininemia poco oltre il range e presenza di calcoli.A quanto pare ci sono pareri discordanti su benefici e controindicazioni.

[@dott.enricoveronese]

gli integratori vanno utilizzati se reni e fegato sono sani e funzionanti diversamente bisogna parlarne con uno specialista, possibilmente uno specialista che abbia competenze in ambito sportivo, se no in genere dicono sempre di no a prescindere perché non hanno sufficienti competenze, soprattutto i medici della mutua

[@antonycapo]

@@dott.enricoveronese esatto, è difficile trovare medici competenti nel campo perciò chiedevo in parere a lei.Normalmente è vero dicono che gli integratori fanno male a prescindere,anche semplici vitamine. Eppure ci sono molti studi sui nutraceutici in generale. Ora mi alleno nuovamente da qualche mese,vorrei integrare ma ho timore e nessuno interpellato fornisce una risposta adeguata

[@jhampha]

Grazie

[@CarusoLamezia]

Salve dottore, integrazione di creatina su IPB è da sconsigliare? Grazie

[@dott.enricoveronese]

Io personalmente non vedo problemi ma lei ne deve parlare con il suo urologo

[@CarusoLamezia]

@@dott.enricoveronese grazie per la cortese risposta

[@paolotetto4140]

Buongiorno DC, dopo un intervento di ernia inguinale la creatina si può prendere x aiutare l'organismo grazie x una risposta

[@dott.enricoveronese]

Non è un integratore specifico per il post intervento, lo inserirei magari più avanti quando riprenderà ad allenarsi

[@paolotetto4140]

@@dott.enricoveronese grazie

[@carmeloalbanese8149]

Dottore buongiorno.. mi può dire cortesemente per quanto tempo continuato possono assumersi i 3 grammi giornalieri fi creatinina? e dopo la sospensione dopo quanto tempo si potra al limite riprendere ad assumerla? grazie mille

[@dott.enricoveronese]

È veramente una cosa molto soggettiva deve valutarla con il suo nutrizionista medico, io va valutato individualmente

[@carmeloalbanese8149]

grazie mille.

[@mototrack8779]

Creatina,ciclodestrine,eaa durante l’allenamento,63 anni e mi alleno sempre

[@dott.enricoveronese]

👍

[@bissquizz]

Scusi dott. Veronese, ma secondo lei potrrebbe recare danni ai reni a un soggetto (come me) che ha avuto una nefrite da bambino? 🙏

[@dott.enricoveronese]

Anch’io ho avuto una nefrite da bambino, da cui però ovviamente sono completamente guarito, quindi se i reni sono sani e la filtrazione glomerulare è coerente non vedo problematiche, però mi deve sempre comunque parlare col suo medico

[@ritazanda3394]

Ma la creatina da ritenzione idrica? Grazie mille

[@vitosparvieri]

Buona serata, mi sembra che assumendo creatina, facendo lavoro aerobico bici e corsa, ho meno risposta cardiovascolare, cioè meno ossigenazione.... Può essere? Grazie....

[@dott.enricoveronese]

no stia tranquillo probabilmente è legato alla sensazione di avere una muscolatura più densa in quanto la creatina chiama acqua all’interno della cellula, ma superata una prima fase di adattamento vedrà che le darà vantaggio

[@MarioPintore-r7g]

va presa associata ai carboidrati?

[@robertodilernia2857]

Salve, sono Roberto ho 60 anni, mangio solo carne, pesce, uova, verdure e poca frutta, e prendo regolarmente Vit.C, Omega 3, Vit.D, Magnesio e Melatonina. Posso aggiungere 3 gr al giorno di Creatina ? può essere presa sine die ?

[@dott.enricoveronese]

non ho sufficienti elementi, non vedo nessuna preclusione, però ne deve parlare con il suo nutrizionista o medico, in quanto, per inserire un integratore bisogna valutare la dieta al tipo di allenamento eccetera eccetera

[@CrescenzoMaresca]

Prendo la cardioaspirina posso assumere creatina? Grazie

[@dott.enricoveronese]

Non vedo controindicazioni particolari però lei ne deve comunque parlare con il suo medico

[@salvodiforti4464]

Per quanto tempo posso prendere la creatina? Grazie

[@dott.enricoveronese]

@@salvodiforti4464 ne deve parlare con il suo nutrizionista o medico io personalmente consiglio una cicatrizzazione di 6/8 settimane ma ripeto si deve consultare con il suo professionista

[@simonemartini409]

Salve può dare problemi di mal di stomaco o dolori addominali ? Grazie

[@dott.enricoveronese]

Si potrebbe è una cosa rara ma alcune persone sono più sensibili al principio attivo

[@mauropanichi9974]

Salve Dottore, sto usando la creatina monoidrata, da circa 2 mesi, va sospesa ogni tanto? Ne prendo 5 gr giornalieri, e mi alleno in palestra 2 volte. Ho notato da quando prendo la creatina, ho le borse sotto gli occhi, mai avute, può essere la creatina? Grazie mille e buona giornata

[@dott.enricoveronese]

Difficile dirlo mauro, intanto li devi parlare col tuo nutrizionista, o anche medico, e poi comunque se vuoi fare la prova del nove stacca una settimana e vedi cosa succede

[@francescoverderame394]

Ciao purtroppo questo effetto delle borse agli occhi lo fa anche a me..ho notato benefici ad assumerla ma ho interrotto per via di questo inestetismo..

[@rosannaperciccante9040]

Ciao dottore sono rosanna o 53 anni e ancora nn prendo niente che dovrei prendere creatina e collagena dottore va bene insieme prendo solo una compressa per la pressione e microcircolo per varici se mi daresti dei consigli li seguirei con piacere tvbene sei molto importante come spieghi ti seguo ma oggi mi interessa

[@dott.enricoveronese]

integrazione va studiata insieme alla dieta all’allenamento in base agli obiettivi, prendere cose a caso non è molto funzionale, si faccia seguire da un bravo nutrizionista

[@stefigrande4535]

Ho 55 anni ed ho utlizzato la Creatina per un mese nella dose minima facendo attività fisica regolare. Dopo tre mesi i livelli di creatinina erano parecchio alti! Ho smesso e, dopo un mese, tutto è tornato ok. Si rischia di giocarsi i reni!

[@dott.enricoveronese]

no, nessuno si gioca i reni, negli atleti la creatinina è più alta e si alza anche leggermente con l’integrazione di creatina. dovrebbe fare valutare le sue analisi da un medico sportivo

[@paolov8325]

In caso di prediabete ci sono delle controindicazioni?

[@dott.enricoveronese]

@@paolov8325 in teoria no ma lei deve sempre parlarne col suo medico o nutrizionista

[@fabiobrovelli7136]

Buongiorno dottore,ho 51 anni e ho notato specialmente nell' ultimo anno la pediatra di forza e massa muscolare,, vorrei sapere se posso assumere della creatina associato ad un testosterone.diciamo anche che da quasi 8 anni non faccio più sport,cosa che prima facevo regolarmente sarei grato di una sua risposta grazie

[@dott.enricoveronese]

io direi che se non sto facendo attività fisica la prima cosa è riprendere a fare movimento in modo corretto con una dieta equilibrata

[@fabiobrovelli7136]

@@dott.enricoveronese La ringrazio per il consiglio arrivederci 🤝

[@mariannadefilippis8957]

Salve dottore,ho valori di acido urico un po' alto posso assumere la creatina ?

[@dott.enricoveronese]

ne deve parlare con il suo medico

[@tonyblak6662]

Buona sera dottore io quando mi alleno prendo 3capsule di creatina prima è dopo allenamento.e quando non mi alleno ne prendo 2la mattina a colazione e 2 a pranzo.secondo lei può bastare grazie

[@dott.enricoveronese]

Dipende da quanta creatina c’è in ogni capsula o compressa, comunque lei deve fare riferimento alla posologia che c’è scritta in etichetta, e relazionarsi ovviamente con il suo nutrizionista perché ci sono tanti fattori da tenere presente all’età il peso il tipo di allenamento eccetera eccetera

[@tonyblak6662]

@@dott.enricoveronese Ok grazie buona giornata 🙋

[@mauriziolombardo1076]

65enne, sempre fatto sport,mi piacerebbe per la paestra da 10 anni faggio pesi 💪👍

[@fabriziocassani9811]

Certamente utilizzo la creatina preworkout e posteorkout. Nel preworkout associata con l-arginina e l- citrullina. Subito dop il wo Bcaa 5gr, dopo 30 minuti 5gr di EAA. Mi alleno completamente a digiuno,vcon il supporto di maca e die caffè. Passata mezz'ora dall'assunzione di EAA, utilizzo 40 gr di oroteine whey concentate con 5gr di creatina micronizzata. Nei giorni di riposo che sono di più di wuelli di allenamento, la creatina la assumo al mattino 5gr. La glutammina non l'ho mai utilizzata, ho letto che può provocare insonnia e agitazione( sono già una polveriera di mio ed ho difficoltà ad addormentarmi). Leo la consiglia anche o solo per o volumi muscolari? Grazie Fabrizio

[@dott.enricoveronese]

La glutammina non crea problemi al sonno, lei fa un ottimo piano di integrazione e’ seguita da un professionista competente

[@fabriziocassani9811]

@@dott.enricoveronese no dottore autodidatta. Grazie. Prendero' anche glutammina...Grazie ! È veramente cortese. Fabrizio

[@dott.enricoveronese]

@@fabriziocassani9811 💪

[@peppe8074]

Salve, io assumo creatina tutti i giorni e vorrei provare con la citrullina , posso combinarla alla creatina o devo interrompere l’assunzione di quest ultima . Grazie

[@dott.enricoveronese]

Le associazioni specifiche vanno ovviamente viste con il professionista che la sta seguendo, personalmente è una combinazione che trovo valida, però lei deve fare riferimento al suo nutrizionista o medico

[@peppe8074]

@@dott.enricoveroneseGrazie

[@antoninoscaccianoce5390]

Salve Dottore io non vado in palestra però faccio il muratore,come posso assumerla a me servirebbe veramente. Perché la sera torno a casa stanco e pieno di dolori. Grazie

[@amilcareposti2437]

Io faccio il fabbro, da tempo uso il magnesio bisglicinato un cucchiaino raso in una bottiglietta d'acqua da 33cl, ho molto meno male ai muscoli e alla sera mi sento meno stanco. Anche il magnesio va preso con attenzione, potrebbe aumentare i calcoli renali di ossalati. Come dice il dott Veronese confrontati con il tuo medico.

[@MassimilianoMosti]

Salve dottore io prendo la creatina 3 gr con 3gr di bcaa 8:1 una mezz’ora prima di allenamento poi subito allenamento prendo sempre creatina 3 gr e 3 gr bcaa 8:1 ramificati con 20 gr di proteine iso whey volevo sapere se posso mettere anche la glutamina vanno bene assumere in questo modo premetto che sto seguendo anche una dieta… Grazie

[@dott.enricoveronese]

Personalmente consiglio aminoacidi ramificati nella proporzione 2:1:1 ho anche scritto un articolo su questo e dal mio punto di vista dopo l’allenamento ci vorrebbe una proteina idrolizzata, ma in questo caso diventerebbero inutili gli aminoacidi ramificati. Ne parli con il suo nutrizionista

[@MassimilianoMosti]

@@dott.enricoveronese Grazie dottore

[@fabiomausoleo1289]

Salve, ho letto che si potrebbero avere problemi di caduta dei capelli, è vero?

[@dott.enricoveronese]

@@fabiomausoleo1289 no, ho già spiegato la cosa in altre risposte

[@kristianmonticciolo3117]

Salve dottore Veronese.. c’è la possibilità di un consulto per avere una dieta equilibrata e per integrare integratori essendo che faccio palestra

[@dott.enricoveronese]

si certo mi mandi il suo numero di cellulare sulla mia e-mail privata [e-mail] così la contattiamo e il mio staff le spiega tutto

[@gigiipertrofia7648]

Buonasera Dottore Io nel 2020 sono stato sottoposto a prostactomia radicale causa tumore ...ora sto bene e sono 2 anni che frequento regolarmente la palestra nello specifico faccio pesi portandomi al limite o 60 anni e prendo giornalmente la creatinina 4/5 grammi secondo lei faccio bene? Posso avere delle controindicazioni? La ringrazio per eventuale disponibilità nella risposta.

[@dott.enricoveronese]

In senso generale, se non ha problemi epatici e renali non vedo alcuna problematica ma lei deve sempre condividere la cosa con il suo medico

[@gigiipertrofia7648]

@@dott.enricoveronese grazie dottore seguirò quanto prima il suo consiglio 🙏🏻🙏🏻

[@AngeloPardile]

Non riesco a vedere la marca della creatina , sarebbe così gentile di scriverlo ? Grazie 🙏

[@dott.enricoveronese]

www.powerhousenutrition.it usi il codice sconto così se casomai dovesse comprare le costa meno