Ecco Come Usare le Proteine del Siero e le Caseine per Perdere Peso

Come si possono usare le proteine per dimagrire? in questo video ti spiegherò perchè usare le proteine è importante e come usarle in modo funzionale alla perdita di peso!
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00:00 Un macronutriente importante
02:30 Condividi la tua esperienza
03:09 Importanza delle proteine
04:00 Proteine animali e vegetali
04:37 Potere Termogenico
06:22 Le proteine saziano
07:19 Le proteine sono comode
09:38 Quando assumere le proteine
11:52 Caseina micellare
12:55 Piano di integrazione
15:31 Compensazione
16:17 Conclusione
16:30 Percorso Nutrizionale con me!
Tutte le informazioni riportate nel video sono di natura divulgativa. Non costituiscono in alcun modo ricetta o prescrizione medica, né piano alimentare in nessuna forma o modalità. Si invita a rivolgersi al proprio medico curante prima di seguire qualsiasi consiglio.
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[@marcoket6685]

Immenso come sempre doc

[@user-vj3tu3cx4y]

Grazzie dottore molto gentile❤

[@marcobalzarini3517]

Grazie Dottore, come sempre una illustrazione precisissima e comprensibilissima 👌👍

[@user-cw1pb4yd3s]

Grazie Dottore per la chiarezza ed i contenuti estremamente utili ed esaurienti.

[@oskarn77]

Molto utile, grazie

[@fabioriva77]

Video molto esaustivo grazie dottore 👍🏻❤️

[@marcobonafiglia288]

Grazie Doc 😊

[@shpresahaka3000]

Grazie mille sei bravo con consigli per me è stato utile que❤❤ Grazie mille molto gentile

[@gem76toto76]

Come al solito pollice in su. Ormai è scontato.💪

[@dott.enricoveronesenutrizione]

💪

[@scorpion84mrk2]

APPENA ISCRITTO!!!!

[@dott.enricoveronesenutrizione]

👍

[@giakscaronte6536]

Grazie Dottore, molto utile! soprattutto l'approfondimento sui tempi e modi di assunzione dell'integrazione proteica. Avevo letto di studi recenti che hanno sfatato il "mito" degli aminoacidi BCAA, che risulterebbero non utili nel bodybuilfing nel caso si faccia già dieta ipercalorica e integrazione proteica. Lei invece li consiglia comunque prima dell'allenamento giusto?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

In linea di massima sì poi bisogna vedere ogni singolo caso

[@robertobernabini1059]

Ottimo video Dottore !! Off Topic: se non lo ha già fatto, potrebbe trattare la questione riguardante l'alcalinizzazione dell' acqua potabile ad opera delle caraffe filtranti in commercio ed i possibili benefici che ne possono derivare dal loro utilizzo ?? ......se ci sono......

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Direi un argomento un po’ troppo specifico, ma ne parlo con la mia redazione

[@robertobernabini1059]

@@dott.enricoveronesenutrizione Grazie !!

[@emilneagu3976]

Ciao ❤❤❤❤

[@ildavide5726]

Salve fa un video sulla sintesi proteica ?

[@ciropher]

Buongiorno dottore la ringrazio per i suoi video sempre molto interessanti. Solo una domanda ,se con un alimentazione normale assumiamo per esempio 30/40g di proteine non devo calcolare 1g/kg di integratore ?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

assolutamente no, le proteine dell’integratore vanno assumete alla proteine che già si assumono con la normale alimentazione

[@pedalegodiaschese9133]

Dott. Buongiorno, ma I BCCA 8.1.1 dopo allenamento non vanno bene?

[@johnnyjaguar5572]

Dottore buongiorno,gli EAA quando e in che casi sono da consigliare?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

in caso di carenze specifiche diversamente ritengo più opportuno inserire una proteina idrolizzata

[@ItalianTechContentCreator]

Dott. Veronese mi ricollego ad una domanda che le è stata già posta da un'altra persona. L'uso combinato di proteine della soia e delle caseine sono compatibili in un soggetto come me che soffre di disfunzioni tiroidee (non ho mai avuto la necessità di assumere farmaci regolatori dei valori della tiroide)? La ringazio in anticipo e complimenti per il suo lavoro di divulgazione!

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Non vedo particolari problematiche ma ovviamente ne deve parlare con il suo endocrinologo

[@ertbkgccnufrt]

Salve Dottore, in quali mesi dell'anno bisogna prendere gli integratori?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Gli integratori andrebbero utilizzati in caso di carenza o aumentato fabbisogno se queste due circostanze si verificano costantemente con l’ausilio di un nutrizionista o un medico si possono anche mantenere tutto l’anno

[@luisacocchi5505]

Buongiorno dottore, per una persona che come me non assume latte vaccino e suoi derivati con cosa sostituire siero di latte e caseine? Grazie mille😊

[@dott.enricoveronesenutrizione]

ha problemi specifici con la proteina del latte o con il lattosio?

[@oscardedio]

Buonasera Dottore. Ma la caseina, dove si trova principalmente? In quali cibi? Grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

nel latte e derivati del latte

[@gamestorebolzano2002]

Buonasera dottore,la mia esperienza è recente.Sono un maratoneta ma solo da 3 mesi ho deciso di farmi seguire da una sua collega. Ebbene in questi mesi sono passato dal 14% al 7.5% di massa grassa! Ho perso 7 kg che non riuscivo a perdere nonostante la grande attività fisica (3 ore di palestra e 70 km di corsa alla settimana circa).Questo è stato possibile mangiando 5 volte al giorno.Via tutti i carboidrati raffinati (pane pasta grissini ecc). Qualche peccato di gola in meno (vado matto per il gelato). E sicuramente un certo deficit calorico costante. All'inizio non è stato facile,però ci si abitua,e i risultati (molto più veloci di quanto pensassi) stimolano moltissimo. E allora via di Yoghurt greco con cioccolata fondente 99%,di formaggio grana come spuntino,di salmone a colazione. Tutte cose che non avrrei mai pensato di fare e che invece mi hanno reso migliore,più veloce e più sano che mai (ho 44 anni per la cronaca,peso 63kg e sono alto 1.78).

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Ottimo lavoro concordo su questo piano alimentare e sui cinque pasti

[@gamestorebolzano2002]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie mille della disponibilità! Buon lavoro

[@gamestorebolzano2002]

@@dott.enricoveronesenutrizione GRAZIE!!!!

[@monicafranco-ef2ez]

E chi è intollerante alle proteine del latte quale integratore proteico può assumere? Grazie

[@giuseppinamorena1241]

Dottore sono una nuova iscritta, vorrei sapere perché io faccio solo pancetta, come devo fare per farla scendere un poco? Grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

guardi il mio video di dimagrire e mangiando e anche il video dimagrire con il movimento

[@Tatankka]

Doc sei il nostro mentore. Ma le proteine non sono piu difficili da smaltire a differenza dei carboidrati?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

in che senso?

[@robertofilippo3322]

Dottore sono consapevole che tutto ciò che ho ascoltato nel video sia giustissimo . Però le varie tipologie di proteine il momento più indicato per la loro assunzione differenziata e la quantità consigliata potrebbero generare un po' di confusione in soggetti come me privi di competenze. Le sarei grato se specificasse cosa mangiare in quali quantità tenendo conto della persona in relazione alla fase della vita e dallo stile di vita. Grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Una domanda piuttosto impegnativa da poter rispondere su un social, anche perché è una cosa assolutamente soggettiva e va in base alla dieta, si deve confrontare con il suo nutrizionista

[@giorgiobassini8138]

Veramente interessante. Io ad esempio, prendevo le proteine subito dopo l' allenamento, anche perché contengono aminoacidi. Ma ora è piu chiaro. Dopo l' allenamento prenderò bcaa, e come spuntino le proteine. Mentre la creatina durante la giornata a stomaco vuoto.

[@dott.enricoveronesenutrizione]

👍

[@paolocastagno9736]

Buongiorno dottore, avrei due domande: Volendo assumere un integratore di aminoacidi essenziali è meglio optare per quelli con 8 oppure 9 aminoacidi? Inoltre, relativamente al limite di proteime assumibili ad ogni pasto, come comportarsi in caso di digiuno intermittente (quando cioè si fanno solo 2 o 3 pasti giornalieri)?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Per gli aminoacidi vanno bene entrambi, per il digiuno intermittente il giorno del digiuno ci si orienta su una grammatura di proteine pro chilo leggermente più bassa

[@brunalapomilio5165]

Dott.le proteine del siero del latte e caseine mi hanno detto che influiscono negativamente sulla tiroide andando a non fare assorbire lo iodio e gli ormoni sostitutivi per ipotiroidismo,come pure assumere latticini ...cosa ne pensa?grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

ci sono opinioni discordanti, io ritengo che nella giusta quantità si possono utilizzare però ovviamente lei deve valutare con il suo medico nutrizionista o endocrinologo

[@pietropennella5303]

Buongiorno doc, per chi pratica bodybuilder monofrequenza, su quale quota ottimale di carbo e proteine bisogna attenersi per ottenere un po di definizione?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

con la mono frequenza non si otterrà mai qualità muscolare .. i muscoli vanno ripetuti al meno due volte in microcicli da 7/10 giorni massimo

[@pietropennella5303]

@@dott.enricoveronesenutrizione lo so doc, ma lo faccio per un discorso di recupero stanchezza periferica, lavorando in edilizia sto fuori casa 9 ore ,ho 52 anni se alzo troppo frequenza o intensità non recupero per la successiva sessione..

[@dott.enricoveronesenutrizione]

@@pietropennella5303 in questo caso allora ha senso 👍

[@pietropennella5303]

@@dott.enricoveronesenutrizione però doc vorrei togliere ancora un po di grasso viscerale, nel caso sarebbe opportuno una chetogenica totale per 2 mesi, oppure tenere una quota di carboidrati solo nei giorni on? Grazie.. ancora per le risposte..

[@dott.enricoveronesenutrizione]

@@pietropennella5303 assolutamente no sono contrario alla chetogenica perché poi provoca una forte compensazione inoltre non porta al risultato

[@emanueleagatinonardo4699]

Salve Dottore. Quanti grammi di proteine al giorno bisogna assumere? Grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Dipende da tanti fattori per prima cosa dal tipo di attività che si fa,i valori di riferimento per una persona normale sono intorno al grammo chilo corporeo , per un atleta si può addirittura arrivare al doppio , però queste cose vanno sempre viste col proprio medico o nutrizionista

[@emanueleagatinonardo4699]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie!

[@annamosele2973]

Si possono assumere integratori proteici per limitare l'osteopenia degli over 70? Ovviamente avendo comunque un'alimentazione equilibrata, con apporto proteico ad ogni pasto e con moderata attività fisica, tipo camminate? Grazie doc

[@dott.enricoveronesenutrizione]

perché aumentare l’apporto proteico per l’osteoporosi, se ha già proteina sufficienza nella dieta piuttosto le consiglio di fare movimento e di introdurre valutando col suo medico o nutrizionista la vitamina D e K

[@annamosele2973]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie doc, prendo già il calciferolo, ma mi sono sbagliata a scrivere. Volevo riferirmi alla sarcopenia

[@D.SML7]

❤❤❤

[@paolotartaglia7375]

Buongiorno,ma se non devo perdere peso la creatina fa bene comunque??

[@giuseppemolfetta8493]

Prima dell'allenamento meglio i bcaa o gli essenziali?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

io inserisco i bcaa

[@lucianomorelli2495]

Salve dottore vorrei sapere essendo in ciclista amatoriale lei quali aminoacidi consigli 2:1:1oppure 8:1:1

[@dott.enricoveronesenutrizione]

ovviamente i 2:1:1, avevo fatto un articolo su questo argomento lo trova sul sito di un’azienda www.powerhousenutrition .it

[@luigi909]

Buongiorno,doc,i medici di famiglia tendono a sconsigliare le whey , perché rilasciano troppe scorie azotate( urea,ammoniaca etc) creando un superlavoro renale,verita' o mito?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Su un organismo sano non ci sono problemi, ma il discorso non è in relazione all’integratore la proteina dell’integratore strutturalmente è uguale identica alla proteina dell’alimento al limite è una questione di quantità.Se nella dieta hai già proteina sufficienza è inutile integrare, ma nulla ti vieta se casomai ti viene più comodo l’integratore ridurre l’apporto complessivo di proteine dagli alimenti e usare il supplemento, spero di essere stato chiaro. Per quanto riguarda la competenza sull’integrazione di alcuni medici di famiglia preferirei tacere…

[@Tuscanialegio]

I medici di famiglia 😂😂

[@emanueleagatinonardo4699]

Salve dottore, quanti grammi di proteine al giorno bisogna assumere?

[@luigi909]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie,si....caliamo un velo pietoso ,forse ne sanno più i carrozzieri di alimentazione😂😂

[@user-vk3en8by7d]

​@@emanueleagatinonardo4699 Ma lo ha detto nel video.

[@FabrizioBonomo-fd5jh]

In aggiunta alla mia prima domanda ho dimenticato di dirle che non mangio carne e che pratico il digiuno intermittente 8-16 5 gioni a settimana gia da un anno E durante le 8 ore assumo proteine dalke uova e dal pesce e da integratori di b12 .la mia alimentazione e per altro vegetale .sono in ottima forma e non dimostrano i miei 71 anni .tengo la mia forma praticando palestra come le ho gia detto nella mia prima domanda

[@renatocanalini9382]

Dottore con l'insufficenza renale di livello medio le proteine vanno moderate

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Si certo e vanno valutate col nefrologo che darà la giusta indicazione al nutrizionista che la sta seguendo

[@MrDevignon]

Buongiorno Dottore,volevo chiederle se la ricotta di solo siero di latte pastorizzato(senza aggiunta di panna o latte)apporti lo stesso fermenti lattici nonostante sia sottoposta a alta temperatura durante la lavorazione?Le faccio questa domanda perchè ho il dubbio che se si debba consumare solo per beneficiare della sua quota proteica ma non dell’apporto dei fermenti,alla fine risulti un alimento inutile.

[@dott.enricoveronesenutrizione]

io la ricotta la vedo bene per il contenuto proteico, per il discorso probiotico ci sono altri alimenti come il kefir per esempio

[@MrDevignon]

@@dott.enricoveronesenutrizione Grazie per il pronto consiglio Dottore.

[@angelamilanese5801]

Io mangio le proteine una volta a settimana .come .fagioli . A pranzo senza pasta con secondo un insalatona ..oppure uova .,o lenticchie .,o ceci .anche se dicono anche sono carboidrati ... persona mangio sempre da soli senza pasta . Con contorno di verdure cotte o crude . Mi trovo bene . Cosa ne pensa dottore grazie ,la seguo s more .👍👏😘

[@dott.enricoveronesenutrizione]

mangiare proteine vegetali alternate a quelle animali e’ un ottima cosa

[@JEFF-06]

Buongiorno a Lei . Non sono grasso ma sono convinto di avere sia del grasso addominale ( sui fianchi ) sia del grasso viscerale . Alto 1,74 e pesavo alcuni mesi fa ca. 73 kg. Ora ne peso kg. 76 . Sto facendo anche una cura blanda di "purificazione" di fegato e pancreas ( 2 pastiglie dopo pasto ) con prodotto integratore a base di cardo mariano , concentrato di carciofo , zenzero etc. da circa 2 settimane , ma senza effettivi risultati . Non pranzo o ceno esageratamente ( solo 1° o solo 2 ° ) e non mangio fuori pasto ma , ciò nonostante , di risultati non ne vedo molti anzi , sono leggermente aumentato ( da 74,5 》76 ) . Devo insistere ancora ( e quanto a lungo ) ?? Devo aumentare il movimento muscolare con ginnastica , tipo 1 ora o 1+1/2 giornaliera ) ?? La ringrazio per eventuali suggerimenti. Buon lavoro

[@dott.enricoveronesenutrizione]

guardi il mio video sulla colazione sugli spuntini e sulla cena e dopodiché guardi anche il mio video di dimagrire con i movimento potrà sicuramente trarre elementi utili

[@FabrizioBonomo-fd5jh]

Nel digiuno intermittente 8-16 assumere proteine in polvere whey durante le 16 ore del digiuno puo essere controproducente per l efficacia del digiuno?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

si certo, influirebbe in modo negativo sui risultati

[@enzocalabro5348]

Salve dottore, se prendo gli amminoacidi posso evitare di assumere proteine in polvere? Grazie

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Il piano di integrazione l’ho visto nel suo complesso aminoacidi e proteine non sono esattamente la stessa cosa vanno inseriti nel modo corretto e al momento corretto

[@enzocalabro5348]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie dott👍

[@suoniecolori]

Salve dottore, classica domanda fatta e rifatta: Al massimo quante proteine si possono assumere per pasto? 30 o anche di piu' secondo le nuove ricerche a detta di qualcuno?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

io ritengo che orientarsi sui 30 g a pasto sia una buona soluzione, poi va sempre visto in relazione quantitativo giornaliero grammi chilo che si vuole assumere.

[@BLACKMAGIC-cw4wk]

LE VOLEVO FARE UNA DOMANDA TECNICA...CHE DIFFERENZA C'E' TRA LA CASEINA MICELLARE IN POLVERE E LA CASEINA CHE SI TROVA NEL FORMAGGIO....SI COMPORTANO UGUALE A LIVELLO INTESTINALE? GRAZIE

[@dott.enricoveronesenutrizione]

È legato alla matrice alimentare, che lei con il formaggio non assume solo proteine ma anche altri nutrienti che devono essere digeriti

[@roccotano1615]

Dottore (coach) che dire...intanto ho messo il mi piace ✌ ottimo servizio complimenti. Il resto dottore sono assolutamente d'accordissimo su tutto quello che cita nel video. Se posso permettermi ma questo va da soggetto a soggetto, gli aminoacidi io personalmente preferisco quello liquido. Le trovo in primis più veloci ad entrare in circolo, non mi da fastidio allo stomaco, e per me pratici senza buttare giù pastigilioni😅 purtroppo tanta gente non ha la forza di volontà e fa tutto a casaccio o si fanno fregare da ciarlatani...io personalmente non rinuncio a nulla, mangio di tutto ovviamente c'è pure un discorso genetico che mi aiuta. Ovviamente se sgarro al sabato poi in settimana cerco di mangiare ovvio in misura e questo mi permette di non arrivare mai con quel senso di fame improvvisa. Se non ci si cura a tavola,ma soprattutto se non si fanno pesi...ciao...allora di strada non se ne fa...poi per carità ognuno è libero di scegliere, ma andare in bicicletta o correre si dimagrisce certo,ma il tono muscolare rimane solo un sogno😂 secco senza offesa la saluto dottore ottimo come sempre 👏

[@manuelatibosini3119]

Salve, vorrei acquistare la caseina micellare ma non ho trovato il codice sconto. Grazie 😊

[@roccotano1615]

@@manuelatibosini3119 al momento non è disponibile le consiglio un'altro aminoacido ☺

[@SamueleSaponaroFitness]

ciao doc quanto yogurt greco/skyr per avere abbastanza leucina e amminoacidi per innescare la sintesi proteica ?non trovo valori online

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Basta leggere i nutrizionali sull’etichetta e li vede e quantitativo proteico percento grammi

[@SamueleSaponaroFitness]

Mi riferivo al quantitativo di leucina e amminoacidi

[@dott.enricoveronesenutrizione]

@@SamueleSaponaroFitness una volta che so il quantitativo proteico prende come riferimento i contenuti amminoacidici della proteina del latte

[@SamueleSaponaroFitness]

@@dott.enricoveronesenutrizione cioe quanta leucina per 100g?

[@SamueleSaponaroFitness]

@@dott.enricoveronesenutrizione ad esempio le mie proteine del latte hanno 2,4 di leucina per misurino .. per lo yogurt greco quanto ogni 100g?

[@FabrizioBonomo-fd5jh]

Video molto interessante ma vorrei chiederle per una persona come me di 71 anni in ottima forma che fa palestra 4 -5 volte a settimana. Altezza 1.80 per un peso do 70 kg che tipo di proteine del latte whey prendere ? Faccio uso anche di creatina con dose giornaliera tra 3 e 5 grammi .come abbinare correttamente le due cose .La ringraziamo

[@dott.enricoveronesenutrizione]

io inserirei una caseina micellare ma lei deve valutare la cosa con il suo nutrizionista

[@marcopierleoni68]

È meglio assumere l'integrazione tutti i giorni o solo nei giorni in cui ci si allena?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

dipende dall’integratore

[@marcopierleoni68]

@@dott.enricoveronesenutrizione ovviamente intendevo le proteine del siero, visto che di queste si parlava nel video. Grazie! 😊

[@dott.enricoveronesenutrizione]

@@marcopierleoni68 allora quotidianamente

[@marcopierleoni68]

@@dott.enricoveronesenutrizione Grazie mille 😊

[@alexcencio7627]

Dottore buonasera, fareste un video sull'importanza di iniziare un pasto con verdure dopo proteine ed infine carboidrati sull'impatto dell'insulina grazie mille

[@Tatankka]

Già fatto

[@dott.enricoveronesenutrizione]

ho già un real su questo argomento

[@beatricecarofiglio1007]

Interessante, ma per chi non è istruito in materia, come me, è di difficile comprensione a partire dalla differenza tra caseina e siero fino alla fine del video....terminologia molto tecnica.

[@dott.enricoveronesenutrizione]

capisco, è difficile riuscire ad accontentare tutti ho cercato di fare il miglior compromesso

[@manuelatibosini3119]

Non ho trovato il codice sconto

[@dott.enricoveronesenutrizione]

E nella descrizione del video

[@filomenapalermo7692]

Ho appena acquistato le proteine di canapa ( cattivissime da mandare giù) mi può dare un suo parere?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Non sono proteine nobili, spiego questa cosa nel video

[@filomenapalermo7692]

@@dott.enricoveronesenutrizione non mi consiglia l’uso? Grazie per la risposta

[@dott.enricoveronesenutrizione]

@@filomenapalermo7692 le utilizzi, ma poi inserisca proteine ad alto valore biologico, questa è la mia opinione lei ne deve parlare con il suo nutrizionista o medico

[@paolotetto4140]

Gli aminoacidi essenziali possono sostituire le proteine del siero del latte isolate, io prendo new amino 's hydrolyzed vanno bene...

[@dott.enricoveronesenutrizione]

si può esser una soluzione

[@paolotetto4140]

@@dott.enricoveronesenutrizione grazie

[@FrancescoGambazzibassfishing]

Bhe io oltre alle proteine contenute nei cibi che consumo da uova carne di bovino carne di pecora e pollo/tacchino e a volte pesce integro anche con le proteine idrolizzate del manzo in polvere! Lei cosa ne pensa di questo tipo di integratore?!

[@dott.enricoveronesenutrizione]

ritengo più efficace quelle del latte hanno un valore biologico maggiore

[@Steu.-rl6ev]

Salve dottore,per aminoacidi liberi intende i BCAA?Ne prendo sempre 5g prima di iniziare l'allenamento in palestra,e anche prima della bici!quindi cenare ad esempio 1h dopo l'allenamento con qualcosa di proteico è sbagliato?ho sempre saputo che le proteine vanno assunte entro la mezz'ora dopo l'attività sportiva,evidentemente è una teoria sbagliata!

[@dott.enricoveronesenutrizione]

no ha senso per il discorso della finestra anabolica, ma non devono accavallarsi al pasto proteico successivo

[@Steu.-rl6ev]

@@dott.enricoveronesenutrizione ok,grazie!era appunto per regolarsi su cosa mangiare dopo la palestra,andando a letto presto (ho la sveglia alle 5),non posso nemmeno aspettare troppo per cenare.buona serata!

[@SilvanaAbriola-cd5ks]

Ho tolto le bibite gassata e non fumo pii msngio pollo e pesce 🐟 mi sento meglio e dimagrisco pure cammino e faccio ciclette.anche il movimento e importante

[@dott.enricoveronesenutrizione]

certo 👌 ho fatto un video sul movimento e dimagrimento lo guardi

[@milkovivaldi]

Ma non è meglio prendere gli amminoacidi essenziali anziché le proteine in polvere?

[@dott.enricoveronesenutrizione]

gli aminoacidi sono tutti importanti non solo quelli essenziali al limite un Pool di aminoacidi liberi che poi sostanzialmente sono molto simili a una proteina idrolizzata

[@anthonycapon1882]

Io ogni giorno tra i 50 e 100g di lenticchie e un uovo sodo. Proteine economiche e non raffinate.

[@dott.enricoveronesenutrizione]

👍

[@erikaboker5777]

Troppo lungo il videoooooo

[@dott.enricoveronesenutrizione]

Vado su TikTok li trovo contenuti più adatti al suo quoziente intellettivo

[@giusepperusso8776]

Uso molto L arginina e poi mangio tutto limitando i carbo, in genere piu uova