BOM DIA AMIGOS EU CORRO ENTRE 5 E 10 KM TOMAR CREATINA FAZ BEM PARA O TREINAMENTO.
@rosembergfer5 жыл бұрын
Creatina é o melhor suplemento para força na atividade física. Com diversos estudos sérios e eficácia comprovada. Já uso a mais de dois anos. Sempre importante lembrar que, a água é outro suplemento importante. Principalmente quando usamos creatina. Vai hidratar os músculos, as articulações, participa da síntese proteica, enfim, como sabemos, é essencial. 💪🏿
@helmuthnachtigall41614 жыл бұрын
Alguém pode me responder gostaria de tomar creatina para corrida
@isacsilva97004 жыл бұрын
é necessário fazer academia para tomar Creatina?
@naturezaaventuraemfamilia3 жыл бұрын
Causa queda de cabelo mesmo???
@paulolaercio95053 жыл бұрын
Eu uso creatina 🏃♂️💪👏👍muito bom Peso 93kg / 1,80 altura e corro sempre de 15k a 21k de boa 🏃♂️🏃♂️💪💪👍👏 Auxílio bom 👍👍👍💪🏃♂️@ Pauloshape
@MrAugustobsb3 жыл бұрын
@@naturezaaventuraemfamilia não causa.
@wavehousemedia6 жыл бұрын
Grande Gustavo! Foi um prazer poder estar com você em Blumenau, parabéns meu amigo! És um cara sensacional e iluminado, tua história de vida é inspiradora. Tamojunto parceiro!
@joaovithor19942 жыл бұрын
O ideal é que toda pessoa tenha um nutricionista, um educador físico e um médico pessoais. Mas sabemos que é impossível financeiramente pra maioria esmagadora da população.
@elielalvesdasilva35256 жыл бұрын
Gustavo, por ISSO que eu gosto do seu canal. Vc é fera sempre trazendo algumas coisas muito importante e sempre tirando algumas dúvidas 👏👏👏👏👏
@rodrigoleibante6 жыл бұрын
A pergunta que não quer calar (hehehe): nutricionista ou nutrólogo? Qual dos dois profissionais é o mais indicado para nutrição esportiva?
@rayguatura30535 жыл бұрын
Eu vou ao Nutrologo. Ele é um médico que pode solicitar seus exames de vitaminas e minerais e indicar a dieta e suplementação correta com base na sua saúde.
@Felipezz925 жыл бұрын
O único profissional capacitado para prescrever dietas é o nutricionista.
@albertocavalcanti51194 жыл бұрын
@@Felipezz92 perfeito!
@2000carloseduardo6 жыл бұрын
Boa Gustavo, o bom da Lu é que ela é que a explicação é simples e fácil de entender.
@yousefcarijo6976 жыл бұрын
Lú a creatina é bom para quem corre. Mais é bom se hidratar bem né. Pois já que ela retém líquido né .
@pauloperes44213 жыл бұрын
Muito bom Gustavo, peça para o pessoal se inscrever e compartilhar, seu conteúdo vem evoluindo cada vez mais, as dicas e os seus reviews são os melhores. Esse conhecimento tem que ser ramificado. Abraços.
@LuisGustavo-on7lm6 жыл бұрын
Parabéns ao fôlego conteúdos muito agregadores
@klmsimoes5 жыл бұрын
3:26 Atp atua por processo aeróbio tambem.
@leoalvesp6 жыл бұрын
Ótima explicação! Gostei mesmo das informações. O vídeo tá com o áudio invertido, o som do Gustavo tá saindo na esquerda e da Lu na direita, buguei ouvindo de fone.
@antyzinhu4 жыл бұрын
achei que era meu fone com defeito kkk
@Ronaldomasseli304 жыл бұрын
bacana eu gostei muito da dica . eu estou reeducando. meu corpo sempre gostei de esportes endurece bike 200km corridas de montanha . e anos atrás tive uma lesão no joelho e agora tô fazendo certinho uma alimentação mais regrada . suplementação. uma boa academia com um bom personal. está dica da creatina foi legal não tinha pensado
@KatiaSilva-gz8ty3 жыл бұрын
Tomo creatina há 2 meses e corro. Mas mesmo fazendo tarefas do dia a dia sinto um calor da bixiga o dia todo.
@shirleybatista29074 ай бұрын
Eu tmb percebi isso kkk calor excessivo
@stilonoquintalengenhariano61102 жыл бұрын
muito bom tirou minhas dúvidas..sou corredor começei toma creatina fiquei enchado e pesado pensei em para mas não vou mas depois q vir esse vídeo vlw meu truta muito massa gostei parabéns e sucesso p vcs..
@jeronimojejehd6 жыл бұрын
Excelente quadro. Parabéns programa fôlego.
@profrogeriofernando5 ай бұрын
Se for a falta de força, pense em exercícios de fortalecimento muscular! 😊
@klebervieira34856 жыл бұрын
A a nutri tamb mi indico o Body Balance...disse que é ótimo...mas era pra escolher um ou outro. Fica a dica aí,fale sobre o Body Balance 😉
@w.a.g.n.e.r.766 жыл бұрын
Adorei as explicações... obrigado ao canal Fôlego por proporcionar estas visões sobre suplementações...
@ozaiasnunesbarbosa29916 жыл бұрын
Bom dia... Que explicação super legal...ficou muito claro a explicação... show de bola. Gostaria de saber se criatina tem alguma contra indicação...no seu uso normal em uma atividade física? Outra dúvida é seguinte sou uma pessoa que estou com pouco peso... posso usar a criatina para ganhar peso e massa muscular magra...ou tem algum sugestão mais eficiente? Obrigado ao programa fôlego com essa parceria super legal, importante para nosso conhecimento para maior quantidade de vida. Grande abraço.
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Ozaias Nunes Barbosa a creatina não tem contraindicação em quantidade adequada( não ultrapasse 5g/dia, se for tomar de forma contínua). É uma excelente escolha para aumentar sua massa muscular.
@ozaiasnunesbarbosa29916 жыл бұрын
Luciana Polini obrigado pela valiosa informação... fico grato.
@guimaraestm2 жыл бұрын
Melhor vídeo sobre o assunto da internet, parabéns!
@CarolHyodo6 жыл бұрын
Super bacana! Eu tomo às vezes e foi ótimo esse vídeo muito instrutivo!!
@leandrocruz90606 жыл бұрын
Obrigado parceiro! Se seperando a cada dia. Parabéns. Esse áudio ficou invertido. Abraço
@spg045 жыл бұрын
Nao entendo como esse canal ainda nao passou dos 500k
@pricilabrittes47566 жыл бұрын
Usei creatina com mais frequencia qd comecei a correr meia e tinha câimbra no fim da prova. Ajudou muito. Hj tomo somente nos treinos de tiro ou no dia da musculação pesada.
@estefanbrucesouzarodrigues42345 жыл бұрын
creatina se toma todos os dias, mesmo nos dias que você não treina você tem que tomar
@rosembergfer5 жыл бұрын
Creatina não é um pré-treino ou repositor energético. Ela começa a fazer efeito após um período de uso contínuo. Use o bicarbonato de sódio para ter o efeito que você pensa ter usando creatina esporadicamente. Você tá jogando dinheiro fora usando errado. Há muito vídeos sobre Creatina no KZbin. 💪🏿✌🏿
@paulaosks36976 жыл бұрын
Nunca tomei creatina, vou pesquisar umas marcas e testar se funciona mesmo.
@albertoguerra33516 жыл бұрын
Muito bom! Eu deixei de usar creatina pq soube de pesquisas que afirmavam que haveria aumento de peso devido à retenção de líquidos. Esse inchaço não é uma desvantagem para corredor de Trail?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá alberto guerra essa alteração não tão grande a ponto de ser uma desvantagem considerando por outro que su' musculatura estará mais hidratada'
@fabionoselhirodrigues9468 Жыл бұрын
Obrigado pelas dicas gratidão..
@jaderkm3 жыл бұрын
vídeo muito bacana, bate papo descontraído e tirou a maioria das duvidas dos corredores que querem ganhar força. creatina é muito bom pra essa finalidade. top top
@neiltonsocorrojr5856 жыл бұрын
Fala da Beta-alanina, no próximo vídeo, se for possivel. obrigado
@antyzinhu4 жыл бұрын
tomo nada de suplemento apenas agua corro 37 alto s 10km vo experimenta esse negocio
@josederibamar75694 жыл бұрын
Tá bem,tô no 45 alto 10k,valeu
@antyzinhu4 жыл бұрын
@@josederibamar7569 eu parei de correr parceiro agora nem 50 minutos n para de correr recomeçar será muito mas dificil experiencia propria.
@reginaldochina10132 жыл бұрын
Vou tomar creatina depois desse vídeo
@niltinhocarneiro6 жыл бұрын
Parabéns, falou tudo 👏👏
@danielcritchi15 жыл бұрын
Bacana as informações, agora penso que para mais especificações seja recomendado uma consulta com nutricionista né. Parabéns pela série Gustavo.
@marcelorizzo30884 жыл бұрын
Excelente explicação, parabéns !!
@klebervieira34856 жыл бұрын
Show, eu passei na nutri e ela mi passo a creatina pra corre montanha,cara, sensacional 👏👏👏.
@Christian19Anywhere5 жыл бұрын
Muito obrigado, vídeo maravilhoso, me convenci de comprar, Like garantido !
@wagnerdaluz40956 жыл бұрын
Excelente vídeo. Fale sobre a beta alanina, por favor.
@hiltonramos60626 жыл бұрын
Pó que legal tirei toda as minhas dúvidas sobre creatina
@silvanapilonetti98035 жыл бұрын
Que vídeo top! Parabéns
@jef.29193 жыл бұрын
Adorei a dica
@sdamkas84604 жыл бұрын
Ótimas dicas da nutricionista, Gostei demais
@RaceBrothers6 жыл бұрын
Lu sou um "Canela Fina" magro que faço 5 maratonas por ano, e tenho nessa temporada de 2018 justamente que fazer reforço muscular, passado pelo meu educador físico para não perder massa magra, ele não me passou a Creating, até porque ele não é nutricionista, mas também a minha nutricionista não passou, você acha que eu deveria tomar ?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Race Brothers como disse a creatina é um excelente suplemento para ganhar força, aumentar massa muscular e auxiliar na regeneração. No seu caso acho interessante sim.
@renilsongomesdesousa.27066 жыл бұрын
Muito bom! A Creatina pode ser tomada num mesmo período em que se faz uso de BCAA e Glutamina? Há alguma interação negativa de associar esses suplementos ?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Renilson Gomes de Sousa. Pode ser tomada sim. Cada um tem uma função. Não há contraindicação.
@neiltonsocorrojr5856 жыл бұрын
Ótimo o video
@jefersonghellere44033 жыл бұрын
Obrigado pela ajuda
@wellingtonsantos16066 жыл бұрын
Show de bola.
@wandoferraz5396 жыл бұрын
Já li em alguns artigos que o uso da creatina deve seguir um período de pelo menos três meses de uso e não pode ser contínuo. Procede? Erecomendam também parar por um tempo...
Olá wando ferraz pode ser contínua sim. Tudo vai depender da quantidade que toma. Se não fizer carregamento de creatina e sim tomar em doses menores, vc pode manter por longos períodos.
@allysathayde50386 жыл бұрын
Luciana Polini essa dose menor seria qual a quantidade, por exemplo 3g mais ou menos 1 colher de café? Desde já agradeço pelo retorno! Abraços!
@pimentagalo16 жыл бұрын
Allys Athayde essa é a indicação da maioria dos artigos que li a respeito dose diária de até 3g para armazenamento pelo músculo também gostaria desta informação quando utilizei fazia este tipo de posologia
@valderinojunior21766 жыл бұрын
Boa noite! Primeiramente gostaria de parabenizar o excelente trabalho 👏🏿👏🏿👏🏿 Gostaria de saber se uso da creatina deve ser contínuo (por um período pré-definido) ou somente antes dos treinos?
@tamiriscoliveira4 жыл бұрын
Melhor explicacao. 😊😉
@Palmeiras-vv6me6 жыл бұрын
ÁUDIO BAIXO !!!!!
@davizeraffgamer26405 жыл бұрын
Palmeiras 2018 ta surdo
@hugoperin6 жыл бұрын
Luciana, farei a maratona de Porto Alegre no dia 10/06. Estou tomando Creatina há 30 dias. Até quando você acha interessante eu tomar a CREATINa, para dar tempo de "desinchar" ?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Hugo perin perto de 10dias antes da prova. Ok?
@hugoperin6 жыл бұрын
Perfeito Luciana ! Obrigado pelo retorno !
@vitorfranca016 жыл бұрын
Massa o video!!! A creatina também pode ser usada para a recuperação em casos de lesão no tendão calcâneo? Vlw
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Vitor França a creatina é mais indicada em lesão muscular.
Bom dia. Tenho um TAF da Polícia pra fazer do Concurso daqui há 22 dias. Nunca usei Creatina. Será que se eu tomar daria tempo dela me beneficiar com melhor rendimento?
@Jonathan-pf9mr3 жыл бұрын
?
@danielsonxtreme24803 жыл бұрын
@@Jonathan-pf9mr Já fiz, já passei e já estou é treinando pra outro kkkkk. A resposta demorou demais... Foi a 5 meses. Fiz o TAF dia 30 de janeiro.
@kalib44522 жыл бұрын
Tomou?
@marcio222rjbr6 жыл бұрын
Boa tarde a todos! Parabéns pelo quadro Gustavo, uma dupla do barulho... Luciana, há um tempo mínimo para o efeito creatina? Por exemplo, a Pricila aí abaixo ingere quando de alguns treinos de força. Não precisaria de alguma antecedência ou dosagem mínima para o resultado?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Márcio Costa geralmente em uma semana você já sente os efeitos.
@marcio222rjbr6 жыл бұрын
Luciana Polini Obrigado pelo retorno!
@diegodacosta99996 жыл бұрын
Existe algum estudo sobre a relação creatina e cafeína (natural do café) para corredores? É indicado, nada muda ou contra-indicado°
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Diego da Costa a cafeína do café é um excelente pré treino, mas não há nada comprovando o uso em conjunto com a creatina aumentando a performance. Alguns esportistas sentem desconforto gástrico tomando junto.
@franciscoshiroma28724 жыл бұрын
A creatina funciona para corredores de 100 metros que exigem explosão e para fisicultoristas mas para corredores de 5,10,21Km e maratonas pode atrapalhar porque ela deixa o atleta mais pesado e consequentemente mais lento.
@gislainemayara54912 жыл бұрын
Boa pergunta.
@mviniciusw6 жыл бұрын
Fica até difícil prestar atenção no vídeo com essa placa da Ultra Fiord aí.
@pimentagalo16 жыл бұрын
Qual quantidade tomar e periodicidade sucesso mais essa parceria
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Alessandro Pimenta a quantidade individual somente o seu nutricionista poderá dizer. No entanto, dose de 3g a 5g ao dia são as mais indicadas por no mínimo 1 mês.
@pimentagalo16 жыл бұрын
Luciana Polini obrigado pelo retorno
@danibagueira16 жыл бұрын
Esta era a minha dúvida também! Abs
@cassiobayma15626 жыл бұрын
Boa noite!!! Muito legal a orientação, vou tirar mais dúvidas com meu nutricionista!!! Mas estou ansioso pra perguntar, ganho força com a creatina , porém, eu parando de tomar eu perco força?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Cassio Bayma como a creatina estimula as células satélites da musculatura , sua musculatura se mantém forte por um bom tempo. Claro que, isso depende dos seus treinos também.
@cassiobayma15626 жыл бұрын
Obrigado!!! Não pode parar.. rsrs Sucesso pra vocês!
@8ktododia6 жыл бұрын
gustavo ou luciana? com o uso da creatina é fato que ela retem liquidos e se ao mesmo tempo tomarmos os chamados diureticos (suplementos) ou naturais como chá de hibisco??? parabens pelo video, abraços e obrigado
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá. A creatina faz reter líquido intramuscular, isso é bom!! Usar chás como de hibiscos, verde, preto... são bebidas que só tem benefícios e você estiver se sentindo inchado pode ajudar sim.
@lucasyt926 жыл бұрын
Olá Lu e Gustavo, ótimo vídeo e uma dúvida; creatina pode facilitar o aparecimento de pedras nos rins? É realmente indiciado tomar 60ml de água por kg do corpo enquanto está suplementando?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Lucas Teshima o uso da creatina requer sim um aumento do consumo de água, mas ñ facilita o aparecimento de pedras no rim. 60ml/kg é uma recomendação bem alta e difícil de seguir. Tudo depende da necessidade individual e tipo de atividade.
@ronnykassio6 жыл бұрын
Oi Lu! No vídeo você disse que fazendo uma estratégia de parar de tomar pouco antes da prova. A minha pergunta é: Quanto tempo antes é indicado parar de tomar ( um exemplo vou me preparar durante 3 meses para uma prova) e a outra pergunta é se parar de tomar não irá perder o efeito dela no dia da prova?
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Ronny. Se parar 1 semana antes já ajuda. Você não perde o efeito adquirido nesse período
@ronnykassio5 жыл бұрын
Obrigado pela atenção.
@MrTalesVinicius4 жыл бұрын
Oi Lu, tudo bom ! Achei seu vídeo e minha dúvida é : Vou fazer um TAF pra concurso e seria lá pra novembro, e venho treinando a corrida sem tá batendo a KM com o tempo exigido, apenas adaptando meu corpo pra ganhar resistência, fazendo umas km's a mais e tentando manter o ritmo moderado pra ganhar fôlego, pra só depois de aprovado, acelerar e diminuir o tempo, coisa que faço de vez em quando e tô batendo quase justo. Mas existe variáveis, tipo, imagina eu fazer a corrida de meia dia? Aí já não é a msm coisa que treinar em um horário mais agradável. Um detalhe que não mencionei e que já quebrei o joelho em um acidente de moto, então por isso não forço muito, deixar pra forçar mais lá na frente. A pergunta é, a creatina me dará bons resultados? Penso em tomar junto com BCAA e Glutamina, pra ajudar a não adoecer e da zica, né ! O que me dizes ??
@valdosalves1012 жыл бұрын
Eaí essa suplementação funcionou pra ti? deu resultados?
@adrianonascimento3003 жыл бұрын
Top de mais ...
@weudsonxplode97096 жыл бұрын
Dra. Luciana, estou fazendo musculação 4 vezes na semana durante amanhã, 5 vezes na semana treinos de corrida na parte da noite , treinando pra os 21k , a creatina seria legal pra mim ?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Weudson Runner como eu disse se você tiver fazendo treino de força ou tem o objetivo de aumentar massa muscular ou mesmo para melhorar seus treinos de tiro, sim acho interessante. Mas precisa analisar seu peso e composição corporal.
@claudiointacataca67864 жыл бұрын
Olá. Se estou pra correr daqui a uma semana é recomendável usar a creatina?
@thiagomagalhaesdasilva33076 жыл бұрын
Olá Gustavo! Olá Luciana! Há alguma relação entre a ingestão de creatina e os índices de creatinina no sangue? Obrigado.
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Thiago, sim. A creatina está totalmente relacionada. No entanto, a creatinina para esportistas que tem uma boa massa muscular pode ficar mais alta que a média devido a elevada atividade muscular e não por problema renal.
@adrianosouzaamaral8628 Жыл бұрын
Bom dia . Vendo esse vídeo . Me bateu uma dúvida . Faço caminhada diária entre 30 a 40 min . A creatina seria um bom suplemento???
@lucianofeitosa72 жыл бұрын
nosso corpo não sintetiza metionina...
@hugovazmarques86434 жыл бұрын
3:00 mas e se faltar energia?
@martacampos63464 жыл бұрын
Estou tomando pós treino de corrida
@marcelojosepalettadeolivei47856 жыл бұрын
Luciana ha alguma restriçao quanto ao uso diario, mesmo não sendo um dia de treino? Vc falou que devemos tomar com uma certa antecedência de uma prova, qual seria esse tempo? Pode-se fazer uso contínuo? Obrigado parabens pelo programa...
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Marcelo. A creatina deve ser tomada todos os dias durante o período de tratamento e não tem necessidade de tomar continuamente. Tomar por um período de 3 meses você terá um bom resultado.
@Rachel94905 жыл бұрын
Boa tarde Lu e Gu. Ótimo vídeo. Farei a maratona dia 23 de Junho, recomendaria o uso??? Quero diminuir uns 3kg e ganhar mais força. Tô em dúvida. Obrigada!
@RenatoPradillas6 жыл бұрын
Bom dia Gustavo e Lu, ouvi dizer que a creatina não é recomendável para pessoas portadoras sã da hepatite tipo B. Quais seus comentários?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Renato Pradillas nesse caso é importante ter exames de e enzimas hepáticas e analisar o estado do seu fígado. Alguns estudos não são conclusivos na utilização em altas doses. Se for o caso de entrar c a suplementação, considerando a doença controlada, entraria com dose baixa de 3g.
@dezio4196 жыл бұрын
Até parece que um simples trabalhador tem condições de ir em nutricionista, infelizmente a nossa realidade não permite, pois, metade dos brasileiros ganham menos de um salário mínimo
@neyfervo94425 жыл бұрын
Eu posso tomar creatina pra correr?
@ers873 жыл бұрын
Não pode, deve... rs
@robsonrocha82086 жыл бұрын
Olá Luciana posso tomar creatina e L-CARNITINA no mesmo período?
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá. Pode sim.
@flaviavinhaes71923 жыл бұрын
É melhor tomar a creatina antes, durante ou depois da atividade física?
@maxsilva23242 жыл бұрын
Olá! Eu gostaria saber se o Whey serve de alguma forma para ajudar quem pratica corrida?
@celiogomes80473 жыл бұрын
Intercalo caminhada e corrida num total de 1 hr. De forma normal, faço pra boa saúde msm. Posso usar a creatina???
@paulo170219 Жыл бұрын
Essa água extra na musculatura pode ser interpretada como uma hidratação extra? Se isso, não é vantajoso pra correr uma maratona? Abraço
@sanches0426 жыл бұрын
Lu, a creatina devo tomar depois ou antes do treino?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Alberto Sanches a creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia. Mas se tiver que optar, tome antes.
@davimltocamto4 жыл бұрын
vou fazer um taf da policia semana que vem, preciso correr 12 min, ja estou treinando a 1 mês, estou fazendo 1,8km, queria conseguir mais, creatina ajuda? comprei hoje, devo usar por 10 dias nos treinos e também no dia da prova
@brunoaragao62784 жыл бұрын
E aí deu certo ? Sentiu diferença com a creatina ?
@jessicadias73 жыл бұрын
Deu resultado?
@davimltocamto3 жыл бұрын
@@jessicadias7 sim, vc usa no dia da prova tbm, ajuda bem, se estiver acostumada, usa cafeína tbm, se não tiver, tenta acostumar, cafeína faz toda diferença... Em cápsula viu kkkk
@jessicadias73 жыл бұрын
@@davimltocamto Entendi! Obrigada!! Mas e aí passou?
@magnogentilmartins29886 жыл бұрын
boa tarde! posso usar creatina com um pre treino energetico tipo beta hd intense antes do treino?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá magno martins, sim pode usar.
@DaniloSantos-tn6qh3 жыл бұрын
Bom tenho 1 pergunta estou acima do peso mais precisamente 120kilos bem distribuídos pela pança RS. Estou correndo 30 na esteira e fazendo 1 hora de treino com peso. Vai me ajudar a creatina
@murilobussagliaress53736 жыл бұрын
Bora la, tenho algumas dúvidas. 1 - é necessário fazer a saturação de creatina 2 - qual o melhor horário para tomar (pré, durante, pós) treino 3 - a necessidade de aumentar o consumo de água é para ajudar o músculo a inchar mais ou porque força os rins Valeu e parabéns pelo conteúdo
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Ola Murilo bussaglia ress não tem necessidade de fazer saturação. A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia, mas tiver que escolher, tome antes do treino. O importante é tomar todo dia. A importante aumentar a quantidade de água para ter uma melhor reposta muscular. Não prejudica o rim.
@cavalcantiinsanosmc2283 жыл бұрын
Posso tomar creatina e bcaa antes das corridas de 8 km a um ritmo médio para forte?
@CanalClubedeCorrida6 жыл бұрын
Por quanto tempo pode-se utilizar a Creatina sabendo que sua bioquímica corporal está normal? Abraços
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá Canal Clube de Corrida tudo vai depender do seu objetivo, tipo de treino.... mas, recomendo no mínimo 6 semanas de consumo.
@rafaelcosta47985 жыл бұрын
Estou começando a correr, me preparando para um TAF. Como uso a Creatina, antes ou depois do treino?
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Rafael. A creatina pode ser tomada antes, mas não tem necessidade de um horário específico.
@valeriabezerra99895 жыл бұрын
Posso tomar bcaa e creatina junto antes de correr,sou corredora.
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá Valéria. Sim, pode tomar junto.
@barbiedezaa2 жыл бұрын
Posso tomar creatina apenas fazendo caminhada ????
@hcpaulo3 жыл бұрын
Creatina e whey , o certo é tomar antes ou depois da corrida ?
@teixeirasantos85813 жыл бұрын
Tanto faz
@Leticiagh074 жыл бұрын
Quanto tempo antes do treino deve ser tomada a creatina?
@paulolaercio95053 жыл бұрын
Eu tomo 1 hora antes do treino de academia ou na corrida 👍👏🏃♂️💪
@john_jla6 жыл бұрын
ToP.!!!
@vicentejunior63164 жыл бұрын
Paro quanto tempo antes de uma meia maratona ?
@pedroabdalla016 жыл бұрын
tem q fazer período de saturação?
@lucianapolini46436 жыл бұрын
Olá pedro abdalla na maioria dos casos não se faz mais saturação, apenas dose contínua.
@fernandogalvao25996 жыл бұрын
Salve corredor. A creatina também protege o estômago? Evita azia?
@lucianapolini46435 жыл бұрын
Olá. A creatina não tem esse papel.
@muhammadnabucodonosor33845 жыл бұрын
Bicarbonato de sódio é mais indicado
@pastorandresalgadodomingues6 жыл бұрын
Onde está o vídeo do NIMBUS 20?
@trancervolution6 жыл бұрын
abre a pagina do folego no youtube, vai na aba de videos que vc vai ver o video do nimbus.