GEL DE CARBOIDRATO - MITOS E VERDADES

Você tem dúvidas sobre a utilização do Gel na sua corrida? O que vai dentro de um sachê de gel? Dá pra substituir por outro alimento? Tudo isso e muito mais no vídeo desta semana com a Luciana Polini
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[@renatocalheiros5586]

Boa matéria e assunto...super coerente com o que a minha Nutri orientou também. Só achei estranho a Nutricionista comentar que no Brasil não é permitido Gel com Cafeina... CARB UP® GEL BLACK é um gel composto por Cafeína, Taurina etc produzido pela Probitoca e ela é empresa Brasileira.

[@felipeoliveira.1610]

Acho que tem relação com as quantidades, pois o Gel GU cafeinado é proibido no Brasil.

[@hu197]

Perdi uma prova justamente por misturar Gel com Gatorade, só agora fui saber o do porque, fica de aprendizado...

[@PixelBibit]

Levo uma paçoca de amendoim e dois sachês de gel para a maratona. Me atende muito bem juntamente com isotônico e frutas oferecidas durante a prova.

[@adrianomendes6709]

Gosto muito tambem de levar "Salamitos" , porque ele repõe também um pouco do sal e da proteína. Além de ser muito gostoso. Rsrs

[@felipeferreir.a]

Usei uma vez numa corrida da 14k e tomei com água depois. Ajudou bastante.

[@bethtattoo]

Gel me dá piriri, gostei da ideia do purê

[@xDWendeLL]

Excelente vídeo!!! Apesar de não consumir o gel ainda, pq não tenho bagagem pra correr + de 10k... Já me tirou várias dúvidas!!!

[@evaristoneto8848]

O difícil hoje será o aquecimento amanhã 🙋

[@cesaralmeida4621]

Tava bem por fora disso, por isso ke da umas tonturas nos treinos de 3 horas e meia Gustavo o quadro ta d+ PO ja esta merecendo ai um sofá para a doutora ne e um papo cabeça kkkkk obrigado doutora valeu gustavo

[@lmtreinador]

Levo tâmaras ou damascos! Mas só em treinos acima de 21k. Em maratonas, apenas 2 géis tipo (GU) e as frutas acima. Adaptação perfeitinha para mi😉

[@johabbinho2884]

Essa da água me ajudou muito, sempre usava o gel do nada, e ficava com sede, enjoado... hahahah Agora, um golinho de água antes, gel (ou substituto), e mais uns goles depois. Mais de 2 ou 3 géis tb não rola, troco por bananinha, paçoquinha, me ajudou bastante. Essa ideia do geladinho foi sensacional. booooa! Abraço, Sucesso sempre!

[@evaristoneto8848]

Uma coisa que ja vivenciei e que é péssimo em provas é quando no ponto de hidratação só tem a água e depois vem o ponto de suplementação com gel laaaaa beeem depois. E sair correndo com o copinho affff

[@pimentagalo1]

Eu utilizo o gel nas provas mais longas primeiro do um gole na água pra lubrificar a garganta, na sequência coloco gel na boca e bochecho pra descer sem agarrar na garganta e um restinho de água pra não ficar com gosto na boca e na garganta quando a secura voltar nos Kms a frente obrigado mais uma vez pelas orientações Lu e Gustavo grande abraço a todos e equipe do programa Fôlego também porque nos bastidores o povo rala tmj

[@pauloduarte5442]

Uma temática, a natação como forma de completo da corrida, sempre com o objetivo de correr melhor

[@gpinto3]

Caramba! Não sabia desta de não poder usar gel + isotônico juntos. Valeu a dica Também gostei de saber que só devemos tomar a cada 1 hora e em provas superiores a 1,5 horas, pois eu achava que numa prova curta que queria fazer tempo bom eu deveria tomar até antes da largada. Valeu

[@pedroantoniomadalena407]

Boa tarde muito bom a matéria sobre gel eu estou aprendendo a correr a 25 anos e não uso nada hoje di corredores estão usando tantos produtos que não sabe nen sabe qual foi o melhor abraço

[@AndersonRibeiroFinancas]

Muito legal as dicas com a Luciana Polini. Legal ter alguém da área mas que conheça do ambiente esportivo. Muitos nutricionistas não falam com tanta propriedade por não conhecer o meio esportivo. Principalmente o amador. Estou assistindo todos. Muito bacana também a proposta da House Whey com produtos mais naturais. Para quem busca uma suplementação mais natural possível faz muito bem! Os preços também muitos justos. Gustavão sempre arrebentando e inovando no conteúdo.

[@rockschnaps5739]

Tô usando nos treinos , tem da probiotica de laranja ,é mais líquido, mais levo paçoquinha e salaminho, e água na mochila. So treinos acima de 20km.

[@marcelocoelho6849]

Tomo gel de carboidrato com regularidade a partir de 1 hora de corrida ou na prática de HITT, sempre junto com água pq ajuda a diluir e absorver melhor. Quanto ao sabor ou textura não tenho nada contra, mas prefiro com sabor de banana. Existem alguns com BCAA, cafeína (turbinado) ou mesmo guaraná, mas se estou precisando não tenho frescura e mando ver! Gustavo, também consumo bananada sem açúcar e sache de purê. Parabéns ao Gustavo e a Luciana Polini pelo quadro, bastante esclarecedor! Show de dicas! Obrigado!

[@zenildocosta6123]

Show de video Gustavo e Lu,e é sobre o que a Lu falou dos problemas que são causados se tomarmos gel de carboidrato com isotônico,eu me ferrei em uma prova de 25KM de Trail Run em Gaspar,nunca mais farei isso,😂😂😂😂🙈🙈🙈🙈🙈.Um abraço

[@pablorhs]

Gustavo... Fala sobre hidratação... Água, isotônico, refrigerante, cerveja... Abraços...

[@conteudoanimal]

cerveja é o que pode fazer de pior depois do treino/prova ... é um desidratante ... sobre hidratação é água e isotônico ... para recuperar a glicemia .. quem sabe um refrigerante ...

[@marianafragoso523]

Nunca tinha usado gel, ganhei um no percurso da prova (no km 13) boca seca, pensa num trem ruim pra engolir 😂

[@mayconteixeira3711]

Tem uns gels quem são mais líquidos achei na decatlon muito melhor p engolir e tem umas gomas muito boas tmem mas caras kkk.

[@pedroantoniomadalena407]

Nos anos 90 a 2004 não tinha nada no mercado

[@23114329]

Gustavo, bom dia. Gostaria de saber mais sobre a reposição de sal durante uma corrida extensa. Abracos, excelente canal.

[@lucianapolini4643]

Olá Marcio Rocha veja o vídeo de terça passada. Falamos sobre isso

[@23114329]

Luciana Polini obrigado Luciana, sou novo no canal e vou procurar sim! Obrigado abraços

[@franklinmarques8863]

Eu faço gel de carboidrato caseiro com Semente de Chia, suco de uva e mel! Fica show de bola! Misturo tudo e deixo na geladeira meia hora!

[@marcio222rjbr]

Bom dia! Luciana, realmente é um assunto controverso, já vi várias opiniões diferentes em outros vídeos. Confio no parever de vcs, mas parece que falta um consenso no assunto. Abraços.

[@conteudoanimal]

acredito que a única coisa igual é não tomar isotonico logo depois de tomar gel ... de resto é teste ... cada organismo é diferente ... vc precisa testar o que no seu funciona melhor e usar isso nas provas e treinos , sacou ?

[@betoanjopqd]

Vi em outro vídeo que a recomendação é de 1grama por quilo. 90kg igual a 90 gramas de carbo por hora.

[@thiagoinacio2564]

Nossa Lu, a vida inteira tive essa dúvida do por que os géis tem vitamina C. Estou fazendo o sachê de batata com sal e presunto, para os longos e está indo bem, gel tem épocas que não desce por nada.

[@felipecardoso7135]

Valeu Gustavo e Luciana. Vídeo super educativo, simples e objetivo !!

[@mayconteixeira3711]

Vocês poderiam falar sobre Beta Alanina né.

[@brunocoriolano]

Acho que tem o fator psicológico. No começo, quando ia correr 5km, tomava até dois cartuchos de gel de carboidrato. Eu achava que isso fazia alguma diferença, mas não fazia. Era mais psicológico. Como eu estava no processo evolutivo nas provas, eu comecei a tomar e não adiantava de nada. Hoje, não consumo mais nada. Comecei a treinar tiros e isso me tirou a necessidade de tomar gel. Melhore sua performance e treino tiro, com um bom tênis de corrida, que isso passa a ser sem necessidade. E quando tomar, bebam água. Gel sem a água não vale de nada.

[@brunocoriolano]

A só tomo esses energéticos como Gatorade no final da prova. Só. Nunca durante corrida. Líquido só água.

[@angelomarinucci975]

Oi, obrigado pelo vídeo. Sugestões para vídeos: tênis intermediário. Faça comparações entre calçados

[@rottaseguros1262]

Poderiam falar sobre as marcas? Quais sao as melhores e piores?

[@flumbc1982]

Poderia falar de alimentação para diabético x atividade física.

[@dejalmapontes1688]

Muito boa explicação....primeira vez que me deram esse gel nem sabia qual objetivo, tomei já no início pra saber o que era....

[@murilobussagliaress5373]

Comentou sobre a diferença que faz um gel com cafeína. É interessante antes de uma prova alvo deixar de tomar café uns dias antes para o organismo "sentir" a cafeína do gel e realmente essa cafeína fazer o efeito esperado?

[@evaristoneto8848]

Show. Funciona demais

[@rickjuruaia1813]

Troca por mel. muito melhor. só fazer com saquinho de sacolé põe umas 30 gramas e é a mesma coisa

[@andersonguimaraes9435]

Problema é que mel é bem caro

[@flavioreis178]

Eu uso gel mais procuro os menos doces e alterno com rapadura aquela da caixinha ela é pequena tem muito Carbo fácil de carregar.

[@LuisCesarPereira]

Alguns números sempre me deixam encanado. "Cadência de 180 passos"; "Tantas calorias por tempo ou distancia"; "gel de carboidrato a cada X tempo". Entendo que considerar o metabolismo de cada um , é complicado. Mas é intrigante desconsiderar o tamanho, sexo e peso do indivíduo. Mas enfim, é mais uma reflexão do que uma crítica. Abs.

[@lucianapolini4643]

Olá Luis Cesar Pereira concordo, por isso a recomendação vai de 30g a 60g/hr.

[@homerobelloni7070]

180 passos por minuto para mim não rola, já tentei, mas tenho 1.90 e minha passada "tranquila" tem 1.25m, para dar 180 ppm eu tenho que reduzir muito a passada, ficando extremamente desconfortável.

[@elciomendes7329]

Ótima dica essa do purê de batata no saquinho. Valeu!

[@programafolego]

uso faz tempo

[@ChardieBatistarunningvlogs]

MUITO BOM COMO SEMPRE !!! Mas me diz uma coisa. Essa questão do tempo pode ser padronizada, vista que em uma hora um determinado atleta faz 12km enquanto que outro fará 15km, nesse sentido serão esforços diferentes, ritmos e desgastas tbm. O que dizer sobre isso?

[@lucianapolini4643]

Olá Chardie Batista sempre é importante individualizar o consumo. A recomendação é de 30g a 60g de carboidrato /hora

[@homerobelloni7070]

A recomendação é por tempo e não km, inclusive o que correr 12km em uma hora por ter um esforço maior que o o que corre 15km. Por isso independe de distância e sim de tempo, eu costumo tomar um a cada hora.

[@willamyssilva3268]

Nos meus treinos longos não podem faltar a rapadura do norte,excelente fonte de energía... Haha

[@felipecardoso7135]

Willamys, eu uso paçoca aqui no sudeste.

[@Erikluz-bx4ge]

Engraçado que todo Gel pede pra usar de meia em meia hora. Isso é muito relativo, de pessoa pra pessoa. Acredito mais no que as marcas dizem, de meia em meia hora, 10 km já ajuda muito, ao menos pra mim. 21 km uso 3 e ajuda MUITO. Uma pergunta, essa nutricionista corre?

[@mariliafeitosa9105]

E quanto a consumir rapadura numa corrida? Aqui em Fortaleza nós corredores fazemos muito isso.

[@spg04]

Fala sobre isotônico, principalmente em pó, pelo custo benefício!

[@fbertolucio]

Show, tirou minhas dúvidas

[@MrTeikis]

Gostei da dica do saquinho de geladinho !

[@ronaldopereira7328]

como sempre dicas muito úteis para nós corredores, porém tenho uma dúvida qual opção vai ser melhor absorvida(mais rápida) pelo nosso corpo o gel ou as outras opções citadas?

[@lucianapolini4643]

Olá Ronaldo Pereira o gel de maltodextrina tem absorção mais rápida, mas as outras opções também tem uma absorção muito boa.

[@ronnenunesdealmeida326]

VO2 Gel da Integral ( em alguns sabores ) tem 50 MG de cafeína por porção.

[@shyunjigoto]

Gustavo, veja com a nutri o que ela indicaria levar além do gel para uma maratona de subida como A Muralha. Porque penso que no final da subida da serra o desgaste físico será muito grande. E o que comer para ter energia suficiente pra aguentar o final de prova?

[@TheNathyTube]

Eu queria muito me adaptar com gel porque é muito mais fácil consumir. Mas cara... Só pra engolir já é um sacrifício pra mim, dá muita ânsia de vômito e solta o intestino. Nunca aconteceu acidente comigo, mas tenho medo kkkk eu uso rapadura, mas o efeito não é o mesmo do gel na minha opinião.

[@marceloguenji]

Bom dia, Luciana e Gustavo! Será que seria possível dizer quanto de proporção devo beber de água para cada porção de gel? Obrigado desde já!

[@lucianapolini4643]

Marcelo G olá, 150ml é uma boa quantidade.

[@marcelobarthdossantos8663]

Gustavo, conhece algum atleta que faz longas distancias em jejum só de agua? Ou obrigatoriamente o corpo não aguenta?

[@aureliomagalhaes9637]

Eu faço, ja me adaptei. Pretendo correr a maratona do Rio com essa estratégia.

[@wagnerdeazevedorocharocha2895]

Num longão de 18, levo três garrafinha de água, e uma garrafinha de gatoreit. É bom ?

[@edvaldoeliasferreira6370]

Dica científica: Azeite (ou gordura) retarda o esvaziamento gástrico porque temos detectores quimicos(quimioceptores) na saída do estomago (Piloro) que retardam a passagem do conteúdo para o intestino se tiver gordura. Isso ocorre para que seja facilitada a ação das enzimas na digestão da gordura.

[@luciolucena217]

eu estava tomando e gel e energético.para pedalar 60 km.rio de janeiro no aterro do flamengo.

[@ricardodossantos7132]

Oi Lu,tudo bem ? Lu na questão de hidratação com o gel,sempre eu faço o bochecho com o primeiro gole de água,depois bebo um pouco e depois de uns 2 minutos eu consumo o gel,e depois de alguns minutos eu bebo mais água,estou fazendo certo ou errado em beber água antes e depois do gel ??? Gustavo,fala sobre o termogênico. Abraços.

[@lucianapolini4643]

Olá Ricardo Dos Santos está perfeito.

[@ricardodossantos7132]

Luciana Polini muito obrigado por responder,até o próximo vídeo.

[@fcaetanorolfing]

O gel que tem a proporção 4g de carbo para 1g de proteína realmente faz diferença? Obrigado

[@jeronimojejehd]

Muito bom esse vídeo 👍👍👍

[@w.a.g.n.e.r.76]

Esses géis são bons, mas realmente 2 até 3 já é bastante, depois não desce mais.

[@alexandrofontine5729]

Bom dia tudo bem. excelente vídeo ótimo conteúdo. E no caso de quem faz pedal longo deve-se tomar da mesma forma? Faço pedal de 6 hs como devo Tomar..

[@evnf]

Tenho uma duvida. Levo 1h22m para fazer 15k, compensa usar gel?

[@JulianaNeimann]

Eu parei de tomar gel pq ficava com gases terríveis 😅

[@thiagocavanipereira]

Depende do seu estoque energético, a dieta anterior a prática física!

[@paulomoura2236]

Paçoca é uma boa opção pra substituir???

[@geanrodrigues1175]

Este quando do canal é muito bom , gostaria de saber qual é o benefício da maltodextrina blz vlw obrigado.

[@nutriesportiva]

Ótimas ideias!

[@leoribeiro9678]

Gustavo, põe uma receitinha de gel de batata (uma doce e uma salgada). Vc tem mais autoridade pra tal.

[@Mrlidia8870]

Em uma maratona, pode tomar cápsula, se já faz uso de gel?

[@robertocastro4754]

Tomo gel com Gatorade zero cal sem menor problema !

[@danubiosouza6146]

Pra 50 k, 6 exceed cafeína,bananinha,paçoca e sanduba 😀👍👍

[@TheGaygher]

Bom dia, Lu e Gustavo ! Salve !🏃‍♂️🏃‍♀️ Quem toma palatinose, deve tomar gel de carboidrato ? Desde já agradeço !

[@mariorighi1606]

Excelente!!

[@joggingboom6273]

Lu com intercalar o Isotônico com o Gel então!!! Depois que tomei o Gel passa 30 minutos posso me hidratar com Isotônico!!!

[@lucianapolini4643]

Olá Jogging Boom sim, sem problemas

[@baturcada]

Bom dia, qual suplemento pra recuperar a musculatura?

[@felipeoliveira.1610]

Como substituto viável para o gel, costumo levar pringles sabor tradicional (os demais sabores ou a batata ruffles dão azia), salamitos e azeitona.

[@rocco3640]

Gel de carboidrato engorda?

[@pablomichelmannsanchez5417]

Agora na quarentena parei de usar gel e a vontade de ir ao banheiro após o treino passou! ✌🏻 No "gel" caseiro de batata, eu posso inserir sal, BCAA e cafeína?

[@homerobelloni7070]

Para que colocar BCAA junto? Não é melhor colocar um pouco de whey?

[@skydragon4943]

Sugestao: corrida/treino em jejum.

[@danielflorenca6369]

Fala Gustavo, O que voce costuma levar para comer em provas e treinos de mais de 42km de montanha?

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Lu, minha glicemia está alta. Posso tomar Gel de carboidrato? Obrigado. Abraço

[@angelomarinucci975]

Também paçoca é boa

[@LuizSilva-qm3go]

O efeito placebo atua e muito

[@rafaeloliver04]

Se eu usar antes do Taf vc acha que pode melhorar meu desempenho na hora da corrida? Preciso fazer 2.4km em 12minutos.

[@julio050774]

Eu uso gel de vez em quando, consigo usar de boa, mas também faço a variação com sachês de mel e pedaços de salame. Encontro mel nos supermercados e tem uma marca de salame que vem em pedaços pequenos do tamanho menor que um dedo... nunca esquecer da água, abraço a todos

[@soraiabenvindo4189]

Doutora, vc dá atendimento em qual cidade

[@claudemirmoura5279]

é errado tomar apenas carbo complexo como waxymaze , ou deve variar com carbo simples?

[@elite_nb6418]

e o uso do gel em duathlon, correndo e pedalando nn so correndo?

[@RafaelSantos-du5gn]

Gostei ! 🥇🏆⚽🏃🏋️🚵

[@emersonbismark14]

Pode ser usado como pré treino?

[@alessandrasampaio7299]

Oi, Low cab e corrida. Da pra fazer os dois??

[@robertocastro4754]

Bananinha / tapioca/ batata sim me da dor de barriga e azia

[@fabiano10costa]

Uma dúvida. No caso da maratona após uma hora devo tomar a cada hora ou menos até o fim da prova ?

[@LucasRocha-ck5ny]

Queria saber se quem tem diabetes pode tomar esses gel?

[@gabrielbilhalva3431]

Salame! Se eu levar salame é uma boa pra absorção?

[@jonysony6235]

esses gel pode dar infecções na pele???

[@danielaferreira7153]

Hipertensão pode tomar gel?

[@sergiotbarcellos698]

👏👏

[@homerobelloni7070]

Com corrida de uma hora nem água eu bebo.

[@wagnerdeazevedorocharocha2895]

Levo melzinho, é um csirboridrato? Chupo dois melzinho nos longos.

[@fernandolauande3486]

Se o gel é carboidrato opção seria o consumo de batata doce!!!! Já temperado. Odeio géis! Acrescento palatinose

[@LuizSilva-qm3go]

Ou seja nao precisa se encher de gel.