CREATINA: Vale a pena?

[@nilsonnunes3491]

Já tomei creatina por meses e o resultado foi tão bom, que o dono do gym olhou pra mim e disse: "Você devia competir"

[@LucasSantos-bf9sl]

Ai sim em cbum

[@Espartan140]

Eu socopinto eu nuncaganho...

[@flaviovale7881]

Se acha que é facil assim rapaz😂😂?? Quem vc pensa que é Chris bumstead o sibam??

[@tatymoreira3410]

Eu era o dono do gym

[@Andre-vh9lm]

​@@flaviovale7881😂😂😂😂😂

[@brunolombene6603]

“De entre todos pós brancos” não aguentei😂😂😂😂😂

[@LordByronLTL]

Renato Cariani discorda KKKK

[@xavier8075]

Kkkkkkkk

[@Beevaldi]

​@@LordByronLTLcariani gosta dos dois

[@joaovitorsantosmelo9156]

​@Messi_melhor_que_Pele_e_Cr5 só produtos de qualidatchi 😅😂😅😂 foi mal, eu tinha que colocar essa kkkkkkk

[@vito.r57oficial50]

Kkkkk

[@rafadetonante591]

Vc é um garoto show! Poucos canais que ainda presta aqui.

[@Dani-Lock]

Receita de creatina é 3 a 5g por dia, o efeito dela é cronico, não exagerar é a maneira de controlar a quantidade de agua que deve ser tomada. Ela age nos musculos, mas não para ficar mais forte, e sim para manter estabilidade de treino, quem fica forte é você e sua resiliencia a cada treino.

[@scadushe]

Fica mais forte sim, minha força dobrou usando ela

[@renascienza.bazarclub]

​@@scadushenão dá pra dizer que dobra, mas é isso mesmo.

[@renascienza.bazarclub]

A creatina otimiza a transferência de energia anaeróbica intramuscular atraves do ATP, isso é demonstrado em inumeros estudos a essa altura. Resumindo, vc consegue usar mais energia mais rápido, logo vc fica mais forte.

[@renascienza.bazarclub]

Outra coisa que estudos demonstram é que optar pela maior ou menor dose não gaz diferença nenhuma. A única coisa que determina a dosagem máxima recomendada diária de 20g é que essa é a media do limite de absorção do intestino para essa substância. Pessoas muito pesadas podem até avelerar mais e tomsr mais um pouquinho. Qual a consequência de uma super dosagem de Creatina? Empobrecimento, apenas. Mais que a dosagem maxima por dia te faz jogar dinheiro fora.

[@Dani-Lock]

@@renascienza.bazarclub amei o conselho e o entendimento, pode listar as fontes para estudo? Infelizmente ytb n dx mais coloca link mas o titulo ao menos de artigos afundo sobre

[@pastorpsicologo1543]

"Se eu tomar glutamina vou ficar com os glúteos igual das meninas.?"

[@felipedeclerque]

Clássico kkkkkk

[@renascienza.bazarclub]

Kkkkkk Não, mas ao menos fica mais difícil pwgar um resfriado

[@Daniel-ss9rk]

Não não acredito que o cara fez uma porra dessa

[@AndreLuiz-nx5cx]

😂😂😂😂😂​@@Daniel-ss9rk

[@Daniel-Jesuscomes]

Ah não kakakakakakkakaka

[@alexandre3447]

Cara eu fiz isso de tomar creatina 25g por 7 dias e os resultados foram. Tomando a creatina, fazendo treinos ABC 2 vezes na semana e com progressão de carga continua, sai de um supino no banco reto de 20kg já com os pesos e a barra, para 50kg em menos de 15 dias. Sei que o resultado vai de cada pessoa, mas se você tiver foco e disciplina, iram me superar fácil fácil 👍🏿👍🏿👍🏿

[@Everson762]

E se parar de tomar, a força volta ao normal?🤔

[@alexandre3447]

Se você para você não tem mais ganho de massa, e também vai chegar a falha do músculo mais cedo

[@flanos5777]

eu sei que ninguem perguntou mas abc 2 vezes na semana n é o ideal pra naturais, e crucufixo maquina é melhor que supino

[@rafaeltn1147]

Mas você iniciou do 0? Ou já tomava alguma dose regular?

[@alexandre3447]

@@rafaeltn1147 iniciei depois de duas semanas na academia, e foi uma semana tomando 25g, e agora tomo 5 a 6g por dia

[@matadordefigurantes]

"Talvez talvez ela te ajude a chegar naquela menina," estava indo tão bem fera kkk

[@anoncensored2042]

Esse talvez é pelo seu desempenho individual, pois não adianta apenas tomar as paradas, tem que meter mão na massa, ir todo dia na academia e puxar ferro, se você não fizer isso ou fizer uma rotina meia boca, depois vai querer falar que o suplemento não dá resultados, sendo que foi simplesmente sua falta de desempenho

[@manuelramos-hm5kr]

Depois que ele meteu essa eu já fui na loja comprar creatina

[@user-fz4qg6hl5u]

Compre creatina pra ser gado de menina?

[@jaxestripador]

​@@manuelramos-hm5kr beta

[@sazon981]

A creatina pode ser muito boa, mas existiu um certo fisiculturista da Era de Ouro do fisiculturismo que bebia quantidades ridículas de água, pois ele acreditava que os músculos são compostos por em torno de 70% em água e não de proteínas, e realmente dava resultados. Não estou dizendo para parar com a creatina, mas sim, não depender apenas dela para se adquirir forças.

[@David_Goggins_Hard]

Mike Mentzer?

[@Diogostoso9]

Eu sou tão leigo que achava que creatina e whey era bomba 😂

[@izabelacarla9761]

Até hoje eu penso 😂tenho um preconceito 😢😅😂

[@unowz8894]

Pior que eu também, kkkk

[@iceboygab]

bomba se aplica, não se toma

[@mateus6869]

A maioria que não faz academia ou que não busca saber o mínimo acha isso, a tal "bomba" é só anabolizantes, não sei nem porque chamam de bomba

[@anoncensored2042]

Que isso cara, na primeira vez que você lê que é um suplemento já dá pra concluir fácil que não tem nada a ver com esteroides e anabolizantes...

[@wesleydomingos7073]

300 gramas de creatina gira em torno de 100 a 160 reais aqui onde moro. Uma caixa de Durateston custa entre 40 a 60 reais. Melhor custo benefício e melhor resultado. Menos creatina e mais bomba💪🔥

[@IVAN-rc7tf]

Lúcido 😂😂

[@RafaelSilva-tn7op]

Compra pela internet. Netshoes está com promoção da creatina da skull, sem contar que renda para caramba.

[@droidmodz]

A do cariani te deixa mais magro

[@catdwl]

Kkkkkkkkkkkkkkk

[@Joaozinhodosvideos]

Deixa só a capa do batman

[@diegoang4924]

minha profissão é 100% mental, tanto academia e creatina tiveram impacto positivo na minha performance.

[@geocalize]

show de bola diego.

[@wagnerlb1760]

Qual tua profissão?

[@Krow_2003]

Vai lá, Jimmy Neutron

[@Huan7-b7z]

​@@wagnerlb1760100% mental

[@Dan_Gohen]

Creatina é o único suplemento NECESSÁRIO para musculação, é muito bom. O Whey você só precisa ingerir se não consegue bater as proteinas diarias com comida sólida, neste caso você completa com o Whey, que é fácil ingerir. Multivitaminicos são bons para a saúde, assim como vários fitoterapicos, própolis verde e etc...

[@BPS12484]

Creatina e Beta Alanina

[@Heitorlima34]

Independente disso o meu pai só deixa eu comer "1 kg de carne" como tava no exemplo, ele diz que eu só vou crescer comendo e é isso que eu vou fazer mesmo.

[@nicaelbarbosa8725]

Funciona mano,n uso ND,e me alimento direitinho ( sem doces,frituras ,massas ,refri etc) , prático muay Thai e boxe,e academia,ganhei 14 kg em 6 meses,fui de 58kg a 72kg( tenho 1-77 de altura) seus músculos ficam mais definidas e mais firmes do q com a creatina,n e igl no vídeo n( q ele fala q sem creatina vc n tem resultados igls) ,e só se exercitar e comer direitinho q vai dar certo s.

[@yTingo]

@@nicaelbarbosa8725ué, sem creatina vc realmente n tem muitos resultados, e vc come carne (tem creatina), logo vc consome sim creatina kkkk

[@jonefassaikesis]

Eu jurei que no final ia ter uma reviravolta dele falando que a creatina faz mal,bem eu não confio em pó não,nem sei pq o yt me recomendou esse vídeo de academia quero ficar do jeito que eu sou,sem se importar com garotas ja que elas só arrumam problemas que não teriamos se estivéssemos sozinhos, relação sexual? Eu faço com a mão,mais foco e menos ansiedade

[@denilsonmarqueslopesevange2568]

Cara gosto muito dos seus stories e do seu conteúdo. Contudo, quanto à creatina as pesquisas mostram aumento de força de apenas não mais do que 5% e vc provavelmente sabe disso.

[@MatheusIM]

5% faz diferença para um natural. Mas não tome se não quiser :D

[@ALEEEzn]

Glutamina é um excelente suplemento também. Lembrando que nenhum suplemento é essencial... Mas creatina é o mais validado.

[@brunomatheus8398]

A creatina é muito necessária, não tem como comer essa quantidade de carne, sem passar do nível de proteína!! Creatina deveria ser obrigatória 😂😂😂

[@lucascoutinho1362]

só falta a comprovação científica que glutamina funciona pra ganho de massa muscular.

[@ALEEEzn]

@@brunomatheus8398 Não senhor. Ninguém depende de creatina pra evoluir ela não é essencial como nenhum outro suplemento. Mas obviamente será de boa valia se tiver... Um ótimo acréscimo.

[@ALEEEzn]

Seja creatina em pó ou a que contém na carne vermelha. Independente disso...

[@brunomatheus8398]

@@ALEEEzn não disse que depende não, disse que ajuda muito, e se você tomar, vai ser muito melhor franguinho

[@Ressurgem]

Lembrando que tem que ser creatina pura, a maioria das creatinas esncontradas hoje, tem misturas que sao usadas para encarecer, mas que do atrasam os resultados, e não, ela não deixa calvo.

[@katkey5965]

Sei que já faz 3 meses, mas sabe me dizer onde achar uma creatina pura boa?

[@rozzynha]

Mas o fígado sobrecarregado?? Como é que fica nessa história?

[@alinegarcia3246]

Quando eu não tomava creatina eu fatigava muito rápido, ficava sem energia, fraca. Me sentia frustada, depois que comecei a tomar minha energia aumentou, disposição e aumento de cargas.

[@Andre-vh9lm]

Tomando bomba !? Né... Aline😂

[@alinegarcia3246]

@@Andre-vh9lm não kkkkk Deus me livre!! Nem shape tenho pra tomar bomba kkk

[@Andre-vh9lm]

@@alinegarcia3246 em 6 meses o resultado vem 💪🏼Aline Só ter calma 💆🏽‍♀️

[@PatimRandom-mi4pd]

Sabe me dizer se também aumentou o foco ? Em estudos e etc

[@alinegarcia3246]

@@PatimRandom-mi4pd cara, não kkk Melhorou minhas unhas, estão mais fortes e bonitas. Só o fato de treinar já melhora a cabeça pra estudos. Foco é uma coisa complicada pra mim pq tenho tdah então eu tenho que realmente gostar da área. Antes de treinar eu nem conseguia estudar agora já consigo, mal mas consigo kkk

[@fumiilol]

Se foi a do Cariani, pode ser que tenha um efeito diferente

[@joaojosedasilvaneto9415]

Eu gostei dela mano, dá um gás, o cara fica pilhado 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Charlie-ni9ld]

Eu comecei tomar a creatina e senti uma retenção de líquido maior que o normal...e tipo nao como quase nada industrializado com sódio e açúcar...é algo normal?

[@TOPHv2]

Sim, ela retem mais líquido nos músculos

[@user-tp9bl5zk1b]

AMIGO! CREATINA E PRA GENTE QUE TEM TREINO PESADO, BEBÊ MUITA AGUA, ELA FAZ BASTANTE COISA RUI COM O SEU RIM, E PRA GENTE ADULTA QUE TEM TREINO PESADO, Não E COISA DE BRINQUEDO ISSO Não, SERIO, SE UMA PESSOA FRAQUINHA TOMAR CREATINA VAI DAR UM PROBLEMÃO, EU SOU PROFESSOR DE ACADEMIA AMIGÃO.

[@coelhozoeiro1026]

MANO só pela parte da inteligencia ja vale a pena

[@fergail6480]

Depois de um tempo sem tomar creatina, eu fui fazer isso de tomar 20g por uma semana e deu meio errado. Evacuei pura água e senti desconfortos gastrointestinais. Acho que isso se deve ao fato de eu ter tomado essas 20g de uma vez só. Obs: eu tenho certeza absoluta que foi a creatina, pois me alimento muito bem e tenho uma saúde perfeita.

[@bankurtnebulous8113]

Não foi a creatina, eu lembro que nesse dia você comeu churros

[@rangerofsouth2212]

​@@bankurtnebulous8113sabe muito

[@rafaeltn1147]

Ajuda sim, dá pra pelo menos puxar papo sobre a creatina 😂😂😂

[@Control235]

Incrivel mano! Compro com Cariani a 2 anos e so descobri hj que ele vende suplementos de academia.

[@claudiolima4472]

Show mano!!!!! Mas já vi vídeos em que fala que temos que tomar uma quantidade relacionada ao nosso peso!!!

[@RenatoSilver.]

Quem tem predisposição a calvície genética, e usar a creatina ela pode acelerar esse processo e você vai virar calvão de cria antes dos 40~60

[@Joao-wj5ry]

Isto é mito.

[@RenatoSilver.]

@@Joao-wj5ry manda a fonte dizendo ser mito

[@UmPilotoo]

​@@RenatoSilver. Isso não é comprovado cientificamente, não existe uma pesquisa 100% verídica ou seja ninguém sabe.

[@NeoVitto]

​​@@RenatoSilver. Manda a fonte dizendo ser real

[@lucasavila311]

Pior q é vdd e o pessoal diz q é mentira kk Tenho vários conhecido q tomaram e caiu muito cabelo e vi diversos outros comentários q falaram a msm coisa. É aquilo se tu tiver tendência a calvície nem usa.

[@canaltryhard]

tenho boa genética, usei corretamente a creatina, tive resultados excelentes, dentro da realidade, claro, porém tive queda de cabelo e parei

[@Alan_Ancap]

Kkkkkk

[@canaltryhard]

@@Alan_Ancap ?

[@Alan_Ancap]

@@canaltryhard calvo kkkkk

[@canaltryhard]

@@Alan_Ancap aqui a cabeleira está em dia😎 foi só parar a creatina q parou a queda, minha genética é boa

[@NATALIAZEHURInatizehuri]

E afeta os rins tbm

[@LeviBakari]

Esqueceu de dizer que tem que tomar muita água 👍🏼 muita muita água

[@jorgenakamura3813]

Lembo que alguns anos atrás que nao tinha tanta divulgação dos benefícios da creatina o preço era bem mais barato ❤

[@sublevel425]

Se tomar isso e parar de treinar derrepente, em pouco tempo vc engorda muito facil, se vc tem historico de dessistir e voltar NÃO COMPRE (N estou falando que as informais do video são falsas, mas é importante dizer isso)

[@xisui75]

mais se a Creatina não tem nada que engorda???

[@sublevel425]

@@xisui75 Não há evidências científicas que comprovem que o corpo de uma pessoa que consome creatina ou suplementos incha mais rápido se ela parar de treinar repentinamente. O inchaço corporal pode acontecer em algumas situações, como retenção de líquidos ou aumento da ingestão calórica, mas não está diretamente relacionado à creatina ou aos suplementos em si. Vale ressaltar que os efeitos da creatina e de outros suplementos podem variar de pessoa para pessoa, e é sempre importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de suplementação. (Não foi eu quem fiz esse texto, peguei de uma IA, mas enfim, eu digo isso por que um conhecido meu fazia exercicios e treinava, ele comprou esses suplementos e começou a parar de fazer os exercicios, eu n sei bem os motivos mais parece que ele teve uma filha com uma mulher que n era a namorada dele, e ele n trabalhava era sustentado pelo o pai, e o pai dele n queria ajudar acabou que ele terminou com a namorada foi ficar com a mãe da menina e precisava trabalhar tbm, e começou a engorda, ele ficou enorme muito gordo, ficou com uma baixa autoestima, e ficou muito depressivo, no fim das contas ele ta tentando voltar a fazer academia, mas n ta conseguindo emagrecer, acho que ele n sabe que pra emagrecer precisa fazer corrida, eu tbm n sou profissional nessas coisas, mais esse é meu ponto de vista sobre a situação e tudo bem se não concordar, e tbm eu estou disposto a mudar de opnião se preciso, desculpa qual quer erro de portugues tbm)

[@srcaneco2070]

Melhor engordar do que perder peso por causa dos anabolizantes.

[@srcaneco2070]

​@@xisui75ela retém líquido

[@xisui75]

@@srcaneco2070 Entendi

[@wagner000032]

Ganhei 4 kg nos ultimos 3 meses com a creatina, e logicamente treinando toda semana também.

[@Andre-vh9lm]

Oh! Porra 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 É bomba é!?

[@conquista096]

E o cabelo? Começou a cair?

[@joaovictorperesmonteiro7070]

​@@conquista096oxe ? Kk

[@YomaHashimoto_]

@@conquista096cabelo cai se vc toma esteroide ou anabolizante

[@Legiao69]

Ou já tava no processo de ficar calvo ​@@YomaHashimoto_

[@Chad.da.cassamba]

Eu tomo creatina e glutamina todo dia até quando eu não treino, bom demais, eu fico ligadão no trabalho e na academia eu tô zerando as máquina, bom demais 😂❤

[@-rei_dos_jogos-8978]

Eu fico forte e pra ficar mais inteligente ,pra ficar inteligente pra poder gerar dinheiro ,dinheiro pra comprar oque quiser ,pra depois pensa se vale a pena viver sendo fraco ou nao

[@iagocarvalho8234]

Tomo creatina e no dia seguinte tenho espinhas sinistras... infelizmente não dá pra mim! Fod@... já tentei algumas vezes e as espinhaças sempre vêm.

[@1-ArthurBlack]

Asepxia👍

[@marcelogomes922]

Aumenta o dht também, hormônio da calvície

[@yTingo]

@@marcelogomes922esse dht so dá calvice??

[@janielsonaraujo271]

Uma dúvida, devemos consumir 5g de creatina no total do dia (alimentação+suplementação) ou 5g suplementando independente da quantidade de carne que se consome no dia?

[@iachananamaral5819]

Independente, Só procure consumir junto a uma refeição que tenha carboidratos.

[@J0GOAT]

​@RlinzS não tem essa , creatina é de acordo com o seu peso , pra maioria das pessoas 5g é um valor aceitável porém depende de muitos fatores

[@Lyptusz]

Irmão, tenho 15 anos, faço 16 esse ano e sou ectomorfo kkk difícil ganhar peso… Comprei creatina e whey, to tomando 3 g de creatina antes da academia, mas ainda vou num nutricionista…. A dúvida é, a creatina retém água certo? Então, para evitar complicações como água no rim, eu devo tomar mais água do que o normal durante o “tratamento” em que tomo creatina?

[@adrielgadelhadossantos2069]

Tomara que um dia comece eu comece a suplementar,por enquanto não tenho condições financeiras,mas se Deus quiser um dia começo😊

[@Ruan-fz8gu]

Cara, eu já fui jiu-jiteiro, no treino tinha um cara que usa creatina,faixa marrom, ele parecia fraco ou só um pouco forte, o desgraçado não sentia meu peso, não tava nem usando técnica, só na pura força ele me arremessava, me empurrava pra baixo no chão, me levantava e puxava como se não fosse nada, o maluco levantava 150 kg no terra brincando kkkkkkk tomem creatina, vai ver que tu vira o faixa marrom!

[@ygordasilva9779]

Bom , só esqueceu de dizer que a creatina , tem um efeito de acelerar o Processo de Calvície hereditária mais Rápido , infelizmente faz o cabelo afinar , e não e só eu que digo isso , pode ver e muitos comentários falando sobre , mas sim e um suplemento Bom , mas tudo tem seus Pro e seus contra

[@GuilhermeRodriguescec1921]

Acabei de comentar sobre isso kkkkkk infelizmente, tive que abrir mão da creatina

[@smejfps]

fake, nao existe nada cientifico que comprove isso

[@ygordasilva9779]

@@GuilhermeRodriguescec1921 pois é , é a mesma coisa de dizer um tiro na testa ou um tiro no "Jubileu", é complicado, até porque realmente é um suplemento muito bom !

[@Snolberplayer]

Eu pensava que era mentira usei e me lasquei fiquei quase careca kkkkk me arrependo de ter usado essa poha

[@emersonarruda5168]

​@@GuilhermeRodriguescec1921mas de que adianta? Vai ficar careca de qualquer jeito e ainda continuar frango? Tu sabe que vai ficar careca se não tomar medicamentos para inibir o DHT, depois só voltar com a creatina 😁

[@felipefairbanks123]

Estou tomando creatina a 4 dias. Esperando dar efeito de chegar na menina que eu amo em segredo da academia

[@inapalmeira]

Oi boa noite moço, treino a um ano e nunca tomei creatina, vc REALMENTE sentiu diferença? Eu não acredito em nada disso e fico relutante em tomar (acredito que ela possa ajudar sim, mas que não deve ser nada do que falam e sim pouca coisa) qual a sua experiência? E vc tem ficado mais calvo? Pois vi que quem tem predisposição à calvície é acelerada com uso da creatina

[@Vinicius-vv7il]

Se misturar os pós brancos então, vai ficar top.

[@chupisca4022]

Uma dúvida, se a creatina me faz ficar mais forte, eu com o passar do tempo não ficarei dependente dela pra treinar? Se eu quiser parar de usar ela um dia eu não me prejudicaria porque me tornaria mais fraco?

[@CR0MWELL3]

De acordo com oque sei, a creatina só ajuda você a manter uma performance mais prolongada e rápida, porém se você parar de usar a creatina, sua massa muscular vai ter uma certa demora pra desenvolver( ela volta ao normal), porém se você continuar com o treino, você não vai mudar muito, só vai se desenvolver mais devagar.

[@CR0MWELL3]

Acho que deu pra entender

[@chupisca4022]

@@CR0MWELL3 tendi mn , então e só benefícios acho, essa parada q te torna dependente e mais com bombas e tals

[@maxterff6873]

Uma dica pessoal,nao faça o processo de saturamento gasta muita creatina ou seja acaba muito rapido,fora que pode acabar com a creatina natural,mas do jeito convencionar que é 3-5g é muito melhor por que voce vai gastar menos,e nao vai ter problema com a creatina natural e nem ficar 1 mes sem tomar a creatina A creatina de qual marca voce que escolhe porem a melhor é da growth,é mais barata,tem celo de creapure ou seja é 100% pura e tambem é monohidratada que é mais eficiente fora que ela dilui mais rapido na agua

[@geremiasaugusto]

E o disconto usando o cupom maxter? Brinks 😂. Valeu pela dica.

[@karstenso3187]

Como assim acabar com a creatina natural? Onde tu viu isso? E sim, saturar é só pra quem tem grana pra pegar 2 pote de uma vez logo de cara, depois mantém comprando 1 por vez.

[@maxterff6873]

@@karstenso3187 se vc n entende muito,o corpo adquire a creatina por dois jeitos nós alimentos ou seja na carne e no peixe e o outro é pelo nosso corpo onde que é produzido nos rins, pâncreas e no fígado e com base o corpo produz cerca de 1g por dia. Então com isso, o nosso corpo produz só o nescessário q nós precisa e isso e com o consumo excessivo pode afetar está produção então se vc n sabe muito recomenda muito 1 mês sem tomar. E respondendo sua pergunta aonde q eu vi,tem estudos q mostra isso e é comprovado fora q alguns KZbinr fit conhecidos como Twins,e um vídeo q n irei lembrar muito do Renato .

[@J0GOAT]

​@@karstenso3187 creatina natural acho que ele se refere a creatina que é produzida no nosso próprio corpo lá no fígado

[@Xapiro]

Colocando na balança, o efeito da Creatina no ganho de massa muscular parece ser o menor dos benefícios dela. A Creatina te dá poder de contratação de apenas meia repetição após o que seria a "falha" no final da série. O efeito dela na hipertrofia seria a longo prazo, no cumulativo dessas "meias repetições".

[@leonardobji]

Ajudou muito nos estudos e na musculação. Com a cheirosa não adiantou, continuo só olhando de longe.

[@rafaelgoularte9612]

Eu tenho 14 anos, tenho uma carga horária de exercico tipo de calistenia pra iniciantes, e eu ainda sou bem magroe prático luta, você saberia dizer com que idade eu já poderia tomar? Ou preciso consultar um médico para saber?

[@Blz444]

Ta igual eu, meu pai falou q é só tomar agua pro rim aguentar as proteínas

[@rafaelgoularte9612]

@@Blz444 ksksksk, é foda, más tomar algo ajuda muito numa rotina de treino, ainda sim é um bom conselho

[@hinoloko7270]

Creatina pode tomar com qualquer idade

[@cadeobaiano897]

​@hinoloko7270 não, só acima dos 25 anos de idade

[@hinoloko7270]

@@cadeobaiano897 não

[@Alecdmen]

Após saturar os músculos, você deve tomar 5 gramas ao dia?

[@MatheusIM]

Sim, isso mesmo. Para manter os efeitos.

[@RitmodeGigante]

@@MatheusIM Aonde colega? saturação já é um erro, e utilização de 5gr depende do seu peso, só indicado acima de 100kg, até pode utilizar 3gr e terá os mesmos efeitos. já utilizei creatina por 8 anos continuos. deve ser maior que seu tempo de treino.

[@victorgabrielli5970]

sempre faço testes com isso tomei creatina por um mes todo dia 25g depois que parei não vi diferença até progredi carga,betalamina pra mim fez muito mais diferença

[@inapalmeira]

Cara como foi isso? Eu tmbn divido qie creatina seja la essas coisas... numca tomei, mas tenho certeza que se eu tomar nao vou sentir nada de diferença...

[@victorgabrielli5970]

@@inapalmeira posso te dar o exemplo de ontem,eu tbm não tomava e essa semana completo 3 semanas tomando,eu progredi todas as cargas,mas pelo que tava lendo a creatina demora mais ou menos esse tempo de uso contínuo,vc consegue testar mais rápido se quiser fazer uma hiper dosagem um dia que se vê a diferença

[@idrilian2582]

O corpo demora um pouco pra entender o que é a creatina e absorver, é isso que ele quis dizer?

[@naotenhoinspiracaopranome1555]

Amor é o caralho, negocio é treinar pra ficar que nem o yujiro, fazer um filho e depois que eu deixar ele maromba a gente sair em um 5 minutos sem perder o parentesco. Sim, este é meu sonho de vida, a parte de ser como o baki esta em andamento

[@geocalize]

mas em tudo isso que você citou, existe amor.

[@jhonnyleal1062]

​@@geocalizeum belo de um cruzado após uma esquiva diretamente no fígado do cara hein

[@aloisioreis1412]

Barata não é.

[@Daniel-dy2te]

pois é

[@um100nocao8]

Mas a cerveja no fim de semana é ne,tudo é questão de prioridade parceiro kkk

[@tajaki1689]

Com tantos benefícios e comparado a outros suplementos, e sim irmão

[@jeffersonrf1057]

120 reais meio quilo da soldiers nutrition é barato sim...

[@aloisioreis1412]

​@@um100nocao8Eu não bebo álcool e sei priorizar muito bem minha saúde. Nenhum suplemento é barato. A Creatina é o suplemento mais barato, mas não deixa de ser cara.

[@dr.lucaspena]

Esse guerreiro precisa urgente de um Cabelereiro

[@Jzin004]

e vc precisa urgente de parecer uma mulher na foto de perfil com argola no nariz, deve ser pq e um boy q ja levou gaia e agr e lgbt

[@Annasales.]

Eu descobri que esperma contém creatina, comecei a treinar a um tempo agora notei que comecei a criar um pouco mais de músculos do que antes A creatina realmente ajuda no crescimento de músculos, incrível a diferença com creatina e sem creatina, bom é ter creatina e não pagar por ela.

[@victormarques4069]

Creatina é muito bom... pro bolso de quem vende 😂

[@deyvids.2890]

mano, depois q descobriram o custo benefício da creatina, e q ela ficou conhecida como melhor suplemento pra quem quer ganhar músculos, os caras praticamente dobraram os preços. antigamente 30 conto eu comprava um pote d 200g. hoje uma de 300 gramas ta mais de 90 paus. 😂

[@arilost1989]

Verdade, o cara se torna escravo da indústria de suplementos, tem que tomar 365 dias por ano, sem falar na calvície

[@Viking-yt4mp]

@@arilost1989tomo e nada de calvície, provavelmente é pra quem já tem predisposição genética

[@emersonarruda5168]

​@@arilost1989creatina assim como esteróides, só vão acelerar a calvície se vc já tá no processo meu nobre 🤣

[@arilost1989]

@@emersonarruda5168 sim, eu tenho 34 anos e ainda não tenho calvície, mas minha mulher estava tomando junto comigo e teve uma queda de cabelo absurda, parou de tomar e o cabelo parou de cair

[@ciceroperira6211]

É muito caro tá loco

[@rodrigogiehl8549]

Mas a cerveja e o lanche do fim de semana não é né KKKK

[@jotamagrao1580]

Um pote de 300 g dura por volta de dois meses e meio tomando 3 g por dia. Não, não é caro.

[@ciceroperira6211]

​@@rodrigogiehl8549é verdade é muito fácil né julgar de longe eu não bebo não fumo não uso drogas não como esse tipo de porcaria não amigo tbm não consumo açúcar mais sou natural a 5 anos treino três vezes por semana abraço 🤗

[@pedrootavio1006]

Eu tou sem grana p creatina irmão , tauvez mês q vem , valeu pela explicação

[@Mystery007x]

"posso Cheirar Creatina?" Essa pergunta passou pela minha cabeça 😅

[@TREX-VEGANO]

Eu como dois kg de carne tranquilo 😅😅😅

[@yurymauricio1866]

Tem que comer todo dia. Se tiver dinheiro e barriga tá de boa

[@MangaJaki]

​@@yurymauricio1866exato

[@senyslowly2653]

​@@yurymauricio1866ai e fogo😂

[@romulofonseca2911]

O cara é vegano e come carne? Kkkk entendi foi nada

[@yurymauricio1866]

@@romulofonseca2911 Nossos ancestrais não criaram arco e flecha pra ir caçar repolho kkkkkkkkkkkkkk

[@Ale-vb1do]

O ruim é que seu volume muscular não e pura fibra, tem agua participando do tamanho, ou seja, perdeu, murchou. Mas isso não tira os benefícios da creatina, é só uma consciência que a pessoa tem que ter, vai crescer, mas parte é água.

[@i.m.33]

Ótimo vídeo 👏👏👏 Já vou vê o preço do buquê 😉😉😉

[@zacsherlockrt7660]

Todo mundo tem um organismo diferente, no meu caso creatina né faz mal, não faço ideia do pq.

[@user-vp3tb2dm8t]

que eu saiba vc tem que tomar mais agua pra evitar problemas renais se tomar creatina. tirando isso ta de boa. só lembrar de tomar água msm.

[@augustomiranda1413]

Creatina não dá problemas renais. Ausência de ingestão de água sim, com ou sem creatina.

[@Andre_Oliveira77]

Ainda continuam propagando informação errada de 20 anos atrás, minha nossa senhora

[@DOUGLASKALLADIM]

Fica aquele medo em relação a ser, a longo prazo, prejudicial aos rins, apesar de a maioria dizer que não. Tô pagando pra ver.

[@sonicarabe.8867]

não é não mano, relaxa

[@jotamagrao1580]

É só não deixar de tomar bastante água e ser feliz.

[@pedrodothextec8452]

Quando o video foi pro final, eu já tirei o laike. Triste do homem que malha por mulher, tem que ser humilhado mesmo .

[@dartingralaughter9781]

Eu queria tomar creatina, mas eu tenho medo de dar problema pra mim pq tem histórico de problema nos rins na minha família.

[@josuearaujo545]

comprei a creatina do cariane, agora to doidão!

[@Beserker_Broly]

Achei q fosse outra coisa, mas n vou usar isso, o motivo e porque vem de cientistas eles misturam fragmentos de outras coisas e por isso msm q eu passe vergonha treinando, eu n vou usar isso q chamam de creatina

[@renascienza.bazarclub]

Saturação de creatina sempre me rendeu entre 10 a 20% a mais dr carga, deoendendo do exercício ou aparelho. Se nota com facilidade a diferença.

[@alberidias6926]

Eu quebrei o dedo a 17 anos atrás! Colou errado! Hj com 35, não consigo fazer academia sem operar e colocar o dedo no lugar, senão ele começa a não querer fechar e doer quando faço força!

[@Ggggwww979]

Comprei a do Renato cariani e tive resultados diferenciados

[@TailsDeJuliet01]

So eu que achava que era pra cheirar a creatina? Sla to tão acostumado a fazer isso.

[@AugustoCesarD.Amaral]

Nem conquistei o Shape, mas tô com a mina que eu queria. Galera, tenham atitude haha

[@felipenunes4155]

Me deu câimbra da primeira semana até o último mês, então vai depender muito do seu organismo ou da marca da creatina.

[@LucasSantos-um1bv]

3 meses após o uso da creatina o organismo para de produzir a própria creatina tendo deficiência da substância por um longo periodo de tempo.

[@retor14]

Meta: ficar bonito pra chegar em garotas e elas não falarem que é assédio.

[@angelanogueira7265]

Enquanto eu puder comprar creatina, irei tomar. Mas não acho barata 😅 Eu senti que ela me trouxe maior resistência física. Consigo pedalar por mais tempo.

[@ministrandooevangelhoporce1535]

Parabens pelo video. Finalmente alguem neste app fazendo um conteudo que preste. Sucesso e cobrinue assim .

[@brendavieira6324]

Acho que não estava tomando água suficiente, mas quando comecei a tomar comecei a ter dor nos rins

[@dabisincero8956]

FELCA AJUDADO O ARNOLD HUMILDE D+

[@hodair]

Uma pergunta, se alguém puder responder: Se a creatina é uma proteína formada por aminoácidos e a proteína não pode ser absorvida diretamente tem que ser quebrada em aminoácidos, o que garante que o organismo irá sintetizar novamente em creatina os aminoácidos absorvidos? Condição já amplamente conhecida com a suplementação de colágeno...

[@infinitedream6690]

Oque deixa você inteligente é a busca pelo conhecimento...

[@jotamagrao1580]

Por vc não ter entendido o que ele quis dizer, já mostra a sua limitação. Tome creatina e sinta a diferença.

[@dhez4851]

Porém, entretanto, toda via meu jovem rapaz, se você tiver DHT alto no corpo, a creatina vai piorar a situação. E o que isso significa? Você vai ficar calvo 🫰🏻

[@darksoulsong]

Melhor focar no próprio bem estar e só. Azaração em academia é o caminho mais fácil pra pegar uma cana.

[@eliobonannojr5552]

Para os naturais... creatina e uma boa way... são tudo que vc precisa. O resto é alimentação.. treino e sono. O resultado vem!

[@alissonbbatista]

Creatina nao é barato mas vale o investimento, hoje dia acho q meu treino ja é outro com creatina, mais tbm vale a pena investir num whey pra bater as proteinas, ainda mais pra quem tem uma rotina corrida, ai vale pena ingerir um shaike de manha e outro a noite de whey, sendo whey de 30 g ja serão 60 g só de proteina liquida, ai o resto da pra bater em na alimentação corrida do dia dia.

[@ruanpablo2082]

Eu tava querendo comprar, agora não tenho dúvidas

[@lenoz7]

Creatina N muda nada em mim, Não sa força, Apenas dá um volume muscular

[@ruytin_corts]

Sou o cara que treina sem pré treino e creatina só no café com pão ja ta massa

[@samuelha81anos16]

Mano não cai nessa se vc quiser ter FORÇA, pq isso só vai te deixar + fraco, So use esses tipos de "suco" se vcs quiserem ter ESTÉTICA. Pq isso aí não vai te deixar com a força absurda...

[@harry_goodvibes5176]

Cara se vc tivesse fazendo um anúncio, kkkk certeza que venderia e muito.

[@matheusmachadocolonnese2847]

Estava levando em consideração.. até que chega na parte em que "você fica mais inteligente" kkkkkkkkkkkkk

[@filipealexandre7025]

Creatina a 30 pila igual era antes da pandem....blz Mais agora quase 100 pila um pote de creatina. Me desculpem os naturais mais no momento atual eu prefiro dianabol mesmo.

[@arthuraugusto6579]

Nao existe isso de saturar creatina, o corpo so absorve cerca de 0,06g × kg corporal! Se meu peso é 85kg devo tomar 5,1g de creatina, ate 6g é bom nesse caso, mas tudo vai depender do seu peso!

[@ferreira663]

Tai uma boa forma de convencer aquela pessoa chata de tudo que creatina não faz mau

[@thecoldstorm]

Concordo plenamente. Só discordo em por a glutamina aí no vídeo como uma besteira!!!

[@David_Goggins_Hard]

Tecnicamente seria uma bomba, nao? Pois nós produzimos gh, e gh é considerado uma bomba. Por que Creatina nao seria?

[@mmadublado874]

Glutamina não é idiotice fitness, é ótima pra imunidade e saúde gastrointestinal.