Creatina y Cafeína: ¿La Mezcla Perfecta?

[@fergomez4548]

Un café que tenga creatina sería bueno tomar por lo que dices entonces, muchas gracias!

[@alanmolina4592]

me sacaste una gran duda, un genio como siempre Mauri saludos!

[@adriangurylopez8670]

Muchas Gracias por la información que das en tus vídeos

[@eduardoibazeta8157]

¡La toma de cámara tan cercana mostró la enorme cantidad de pelo que tienes! Afortunado Mauricio...

[@MARUSITAOK]

hola, me gustaría saber cantidades exactas, es decir, tu dices no abusar de la cafeína... pero en numero concretos, ¿que sería abusar? ¿que cantidad diaria de cafeína se admite para que la creatina no pierda su efecto? Gracias.

[@leoorozcoa.4759]

Según tengo entendido una taza de café equivale a 2 cucharadas de café y un red Bull equivale a 1 una taza y media, qué sería igual a 3 cucharadas.

[@iachobeatrecargado2.02]

Justo acabo de ver un vídeo que apoyaba el uso de la cafeína mientras Tomás creatina y decía que la potenciaba. Qué buena comunidad

[@dragonak9082]

Enhorabuena por el video ,por cierto te pareces al rubius pero en modo hulk XD

[@yulyvanessaforeromonslve5965]

Amo cuándo dice " tu alemán favorito ".

[@gilsonencarnacion5654]

Grilla

[@fabianpinedag.5912]

@@gilsonencarnacion5654 si! También pensé en eso.

[@fabianpinedag.5912]

Y tiene razón. Pero es el único, así que no hay más.

[@Alvaro-fh5dd]

No te lo vas a coger

[@whitehat7841]

Que pasa si solo tomo café cargado me gusta el sabor tostado además de la ayuda que me da para entrenar. La creatina me ha ayudado mucho después de 7 años entrenando siempre y sin días de descanso me cauze una sobrecarga del sistema nervioso central no sabía que eso me podría provocar empeze a tomar 2 días de descanso a la semana correr mundos kilómetros pero con más velocidad y combinar mis rutinas del gym en ves de 4 veces al día hacerlo todo completo temprano 1 vez al día es más pesado pero la hipertrofia es mayor y además descanso más horas me recomendaron creatina desde que empecé a tomarlo nota que podía hacer más repeticiones constante y bien echas con una recuperación más rápida además con todo esto más la creatina por fin empeze a ver ganacias estaba algo flaco. El café cocentrado me ayuda a definir más fácil y a tener menos dolor al entrenar pero tuve que disminuir ingesta porque aceleraba mucho mi metabolismo y me imperia en parte crecer más músculo lo puedo usar para eso pero solo una taza al día no más.

[@pacoauriazul3941]

yo aumente de fuerza y masa muscular, tomo 5 capsulas y una taza de cafe antes de entrenar

[@zynkaitos]

Mauricio estoy muy complacido con tu canal. Gracias y tienes mis likes de corazon. Saludos y felicidades por tu diccion y modulacion.

[@fitonica]

+zynkaitos Muchas gracias!

[@facuoubel]

¿Se aplica con la mateína? Yo después de entrenar tomo mi creatina y después casi instantáneamente me voy a estudiar y me tomo entre dos o tres termos de mate a lo largo de la jornada..

[@maxi.veloso]

Buenas, veo por muchos lados los efectos de cómo la cafeína hace menos eficaz el efecto de la creatina pero no de otras sustancias energizantes. Mi pregunta es: ¿qué se sabe de los efectos de otros estimulantes/energizantes DISTINTOS de la cafeína? ¿También disminuyen el efecto de la creatina? Ej. si fuera a tomar creatina con guaraná natural, o teína por ejemplo, también reduciría la eficacia? Gracias!!

[@leoorozcoa.4759]

Les recomiendo que hagan descansos, de Cafeina temporalmente para que no se hagan adictos y vuelva a estimular, y solo combinarlo con Creatina el día de un Entrenamiento muy Intenso. (Pero principalmente tener una Exelente Alimentación y buen descanso)

[@facundoguzmanesteves1526]

Yo voy 3 veces a la semana al gym y me compré unas cápsulas de cafeína que recomienda tomar como máximo 2 (420mg) antes de comenzar los ejercicios, cuantos gramos de creatina debo de consumir con los 420mg de cafeína??? Si contestas se agradece, me sacarias de una gran duda.

[@damianrivera4249]

Muy bueno video, seria ideal q pongas fuentes de esos estudios, ok?

[@nancygomez6945]

Hola yo estoy tomando lipo 6 y creatina ala vez esta bien agradezco que me conteste y gracias

[@Misterseiting]

Me siento adicto a la cafeína, no puedo dejar de tomarla desde por la mañana e incluso por la noche, antes con cafés, luego con bebidas energéticas, y ahora con cápsulas de cafeína, como Durvitan u otros comprimidos. Peso 66kg mido 1,66m y tomo como 400-800mg diarios en cápsulas. Debe de ser q tengo tolerancia, pero no tengo problemas de tensión, ni ritmo cardiaco, y duermo sin problemas. Y claro, si por mí fuera tomaría más cafeína aún...

[@jcesarbful]

Que opinas de tomar café antes de entrenar y después de entrenar creatina junto a la proteína

[@bryanjesusrafaelhuacho4035]

Cuánta es la cantidad mínima y máxima que debo tomar café, si lo que deseo es aprovechar los beneficios de la creatina. Por lo general yo tomo tres cucharaditas pequeñas (cucharaditas del tamaño de té) de café por día.

[@DarijoCrvenko]

Muy bien muy bien, ya me quedaron más claras las cosas.

[@JesusCorralesDJ]

Buenas, ¿entonces es recomentable tomarse 1 o 2 cápsula de Thermopure (que contiene cafeina) en el pre-entreno y luego tomar 2.5 a 5 g de creatina junto con un batido de proteinas en el post-entreno?

[@rolandozegarracobian4715]

Gracias mi bro , dejaste claro mis dudas

[@PapongaPaponga]

Mauri, con que debo tomar creatina para mayor absorción?

[@DjTutisInstrumentales]

Antes de entrenar, dos tazas de cafe, un litro de agua con 3 limones, azucar, una cucharada de sal, una de carbonato y al momento de entrenar pfff no salgo del baño, voy a hacer pipi cada 10 minutos.

[@eduardoibazeta8157]

¡¡¡Jajajajajajaja!!!

[@yarvai1865]

Jajajajajajaja me hiciste la noche 😂

[@delpozojaramillo]

jajajajaajjajaa

[@nestoreldemente8197]

Jajejekja

[@SARANGO1000000]

buenos días amigo Fitonica me gustaría saber si lo estoy haciendo bien de mezclar proteínas creatina y l glutamina y avena y me lo tomo antes de ir al gym y después del entrenamiento vuelvo a tomar spero que me sepas dar respuesta amis preguntas saludos y gracias

[@crisgeisse2]

Tengo dudas con respecto a la mezcla de té con creatina.

[@herreragonzalezjoseroberto7274]

x2

[@mimejoramigo4232]

X3

[@fefodevitta972]

Hola, me ha gustado tu video, me gustaría saber sobre las rutinas fullbody, y si puedes aconsejarnos una, y suplementos para esta rutina. Es algo que me deja muchas dudas, y tu punto de vista me interesaría. Un saludo!

[@fitonica]

+Fefo Deviate En general no me gustan los workouts full body porque es dificil progresar. Si solo tienes poco tiempo entonces sí puede tener sentido hacer un entreno full body. Pero si tienes al menos tres veces por semana, no lo haría.

[@fefodevitta972]

Gracias por contestar, estaré esperando hasta tu próximo video. Saludos!

[@mavalga]

Consulta, La Creatina se toma, antes, durante o despues de entrenar..?? se puede mezclar con la proteina y tomar juntos.?

[@TheRicardo342]

Saludos desde Ecuador, si tomo 1 u 2 tazas de café y consumo 5 a 8 gramos de creatina hay efecto negativo o se puede considerar mezcla perfecta

[@alexanderdominguezortizz4110]

HOla saludos desde la rep dominicana me gustaria que hagas un top 10 video de los mejores suplementos si eres ectomorfo,,

[@Walladium]

Mauri , Me mire varias veces este video en conjunto con demas , empeze a consumir creatina y siempre consumo Cafe , lo que nunca mido es el cafe , la creatina masomenos tengo la idea de cuanto consumir , cual seria entonces lo ideal para que el Cafe no me contrareste la creatina? Cuanto cafe aproximadamente deberia de consumir?

[@belensosa8431]

Dos cucharadas y media

[@REXNW]

Hola como tomas el café? y que tipo de cafe? lo tomas con azúcar o solo endulzante, artificial o miel?

[@Fernando-s2t1f]

Ya llevo 1 año consumiendo creatina pero antes de empezar a tomarla vi este vídeo y dejé la cafeína un mes antes y puedo decir que si es cierto lo que habla en este vídeo pude y sigo gozando los beneficios de la creatina(aumento de fuerza y masa muscular, recuperación rápida, etc.) Hasta hoy en día no he vuelto a ingerir cafeína tanto en café, como en suplemento. Solo ingiero agua pura. Así que les recomiendo que lo hagan bueno eso sí usted quiere.

[@pershot]

Hola bro una pregunta, yo estoy acostumbrado a desayunar con café y entrenar media hora desp, y ahora que voy a empezar con la creatina que tendría que desayunar?? Cocoa

[@miduke08]

Mauricio, si consumo creatina para aumentar masa muscular, pero a su vez también hago cardio para quemar grasa y bajar de peso, esta bien? Gracias genio!!

[@juaneko2312]

Hola fitonica....sabes me suscribí a tu video por k kiero empezar en el gym....porfa pasame una rutina de semana....por cierto peso 64 kg y mido 168....saludos desde Perú. ....

[@fitonica]

+juaneko_23 Estoy preparando ahora un curso para principiantes. Está al pendiente.

[@yamilaailencisneros1359]

Hola a la mañana tome una taza de café pero a la media tarde tome un moster me haría mal tomar la creatina en estos momentos?

[@domingaserrano2293]

Hola discupa se podra mesclar la creatina con picolinato de cromo?

[@rigobertolarasanchez6289]

Señor Mauricio, yo se que lo suyo es el levantamiento de pesas y el culturismo, pero....¿Podria quizas hacer una escepcion en donde señale que suplementos se debe consumir en deportes de actividad cardiaca alta y que al mismo tiempo involucran una enorme potencia muscular? Me tengo muchas dudas respecto a este tema ya que yo soy de ese tipo de deportista, de antemano muchas gracias 😊😊

[@luiscarlosmedinaquintanar3030]

Rigoberto Lara Sanchez Una vez recuerdo que mi maestro en atletismo nos dijo que el tomaba un batido de proteína Whey después de entrenar (lo hace para evitar el catabolismo y mantenerse en su peso), el es un corredor de maratones largos y cansados, es atleta de alto rendimiento porque queda en los primeros lugares.

[@ededdyadr]

Yo estoy pensando en comenzar con cafeína, cuanto deberia de tomar al día?, tengo 21 años, peso 68kg y mido 1.72.

[@juanuribelaiza46]

que marca de cafeina y teina me recomiendas

[@seven._.1964]

Tomar una taza o dos de café mientras tomas creatina es negativo para los efectos de esta?

[@elenriolivito5529]

Claramente explicado.gracias

[@ceacheDLEH]

yo tomo leche con café y le agrego una pequeña porción de whey está mal?

[@Rodrigo95041]

Podés combinar creatina con carnitina?

[@peikonieto4558]

Hola tomar aminoacidos antes del entreno estaria bien?

[@mariosalamanca8349]

Y si mesclamos cafeina con creatina hcl que no retiene líquidos????

[@yoelgonzalez9473]

Una pregunta se puede mezclar la creatine y pastillas quemadoras d grasa?

[@luissalas1208]

Que pasa si tomo te verde por la mañana y la creatina por la tarde? Es mala idea?

[@rangelnacho]

La puedo combinar con mi café con leche? Solo tomo una cucharada de café

[@javonoso6968]

Excelente video, una pregunta y ¿cómo funciona la teína con creatina? ¿Son efectos similares?

[@KenofitCL]

La teina es lo mismo que la cafeina

[@juanrojas9384]

En realidad la reina, cafeína y guaranina son lo mismo solo cambia el nombre haciendo referencia de donde se ha extraído.

[@NitroBOYOp7]

Entonces puedo tomar café por la mañana en poca cantidad, mientras estoy consumiendo creatina ? Y no va a contrarestar los efectos?

[@elhombrepalomaeliso9201]

Buen vídeo amigo , saludos desde Perú :) Tienes algun video sobre la Creatina ?

[@fitonica]

+Show me your smile Hola! Claro tango un video de creatina: CREATINA - Todo lo que debes saber

[@rogeliocasal1964]

Puedo agregar creatina a mi tasa de cafe como pre entreno?

[@irmacedeno2702]

yo no tomo nada solo una taza de cafe antes de entrenar pero quiero tomar creatina para aumentar masa muscular puedo tomar mi taza de cafe con creatina?

[@ulisestame1785]

Puedes hacer un video sobre cuanta es la masa correcta de subir en meses ? Yo cada 2 dias subo un kilo con una dieta correcta y natural de masa solo no se si es normal subir tan rapido

[@fitonica]

+gabriel de la rosa Pues he grabado un vídeo sobre cuanta masa puedes ganar naturalmente, a lo mejor esto te ayude.

[@JoseRodriguez-ng5ud]

Me compre la lipo 6 y tengo una creatina, hago calistenia y los lunes me toca hacer con lastre pues combine la lipo más la creatina solo por ese dia?

[@gibranocampo7908]

Tomo dos tazas de cafe al día,......esta bien que consuma creatina?

[@Emorenoc]

Cuanto café le pongo a una taza donde pondré los 2.5 gr de creatina? Una cucharada? Dos?

[@gamanclub8068]

Hola, estoy haciendo ejercicios con pesas y además tengo un trabajo que me hce sudar mucho, es exigente (pero no de esfuerzo físico sino por las temperaturas con las que lidio). Generalmente entreno pesas en la mañana (con creatina incluida) y antes de trabajar (en la tarde) me tomo una bebida energizante. Eso es malo? La bebida energizante inhibirá los efectos de la creatina? O al tomarla por separado, es decir en horas distintas, no afecta? POr favor, si pudieras ayudarme. Gracias!

[@chadatobeer4649]

Creo que te acelera mucho el corazón

[@raulduenas9669]

Hola, mi pregunta es ¿ entonces el Te Verde es mejor que el Café? o al revés, gracias.

[@fitonica]

+Raul Dueñas Creo que ambos son buenos, aunque siento que te verde me da energía durante el largo plazo mientras el café es buena para tener un "boost" corto pero más intenso.

[@quepiensakenyi9150]

Opinion Bastante Objetiva ✔

[@mickyfpvrodriguez7131]

Hola Mauricio; respecto a éste tema me gustaría hacerte una pregunta por favor: Yo tomo un complement PRE_WORKOUT en el cual cada dosis contiene 3g de creatina y solo 80mg de cafeína. Crees que sera correcto éste suplemento?

[@edwinbarrientos3217]

La voy a hacer ahorita

[@danielruizlazaro9625]

Yo mezclo mis 5g de creatina con mi café en la misma taza.hay algún problema en eso?

[@juancho7190]

Yo hago lo mismo.. pero mezclo 2.5 g de creatina con mi café.. que será que nadie responde :'v

[@notoriousbiggiesmalls7202]

yo tenia planeado hacerlo pero de solo pensarlo te hace sentir que es una mala idea , decime como te fue despues de 11 meses ?

[@campayo97]

Mi creativa es de sabor a limón, si lo mezclara con el café me muero hahahahaha, de todas formas yo lo que recomiendo es, café antes de entrenar y creatina después de entrenar. ¡Un saludo!

[@xaviercastro4749]

@@campayo97 yo empiezo a hacer eso antes de entrenar kafe y terminando creatina

[@alanagustin5558]

@@campayo97 y como te esta yendo?...

[@gnlife7323]

Tengo una duda soy ectomorfo y mi meta es ganar masa muscular el café es recomendable para mi ???

[@marcoolavarria2675]

gracias! sirven mucho tus videos!

[@alvaroromerosanchez7485]

Mauricio, tengo dudas sobre si me conviene tomar creatina en fase de definición por el tema de retención de líquidos a nivel celular, ya que no sé si ese aumento de peso por el agua puede evitar que mi cuerpo "pierda" algo de definición. ¿Es así o no hay problema alguno en tomarla en esta etapa?.

[@rodriigosandovall]

no soy Mauricio pero te contesto, no hay ningún problema tomarla, la retención es intracelular no subcutánea que es lo que hace que te veas fofo. Además, en algunos estudios aspsian a la creatina como anticatabolica así que te recomiendo tomarla para proteger aún más la masa muscular.

[@alvaroromerosanchez7485]

+Rodrigo Sandoval De acuerdo, muchas gracias ^^

[@fitonica]

+Rodrigo Sandoval Gracias Rodrigo, excelente respuesta.

[@rodrigocus2650]

Y cuanta cafeina seria necesariam

[@mariam.martinezs.906]

Haz un vídeo sobre el HMB!!

[@matiassalinasquezada6115]

Pero recomiendas tomar una taza de café no muy cargado con creatina?

[@DavidEscribaPavon]

En qué punto estamos en el 2018?....si mezclarlos o no?

[@horacioache7093]

Excelente aporte

[@elvisjimenez4019]

hola!, buen video, una pregunta por que no hablas del seíto que muy alto en proteínas ? 75g de proteína por cada 100g sería de mucha ayuda que hablarás de eso y es bueno

[@fitonica]

+Elvis jimenez Gracias tomo nota.

[@RobertoRodriguez-li4jr]

Pasa algo si juntas cola de caballo con creatina?

[@oscarmillan4858]

hola mauricio,buen video,una pregunta de donde sacas los estudios?gracias

[@fitonica]

+Oscar Millan pubmed es mi mayor fuente.

[@sandygustavovillcaflores4358]

@@fitonica ...ufff ya te tomaron el pelo..el cafe esta demostrado al mesclar con creatina tiene un efecto debastador.

[@davidfigeroareyes2113]

@@sandygustavovillcaflores4358 es malo?

[@pablopalma7202]

Gracias Master

[@enriquerojas7762]

estoy tomando agua con sumo de limon en ayunas, corta los efectos de la creatina? la creatina me la tomo como 2 horas depues

[@alejandrolopez2630]

ammm es que yo soy muy sensible a la cafeina una coca light de 300 ml me da muchisima energia...y apenas compre creatina no quiero que se contrarreste sera que la coca si contiene mucha cafeina ayuda xd

[@sofiginer8152]

para q es el oxido nitrico Mauricio??

[@moaaaish]

Energía, un plus para tu entrenamiento

[@jorgeicasuriaga6267]

muy buen vídeo como es que habla tan bien el español

[@eattok]

Hola! Como estas?! Gracias por la información! Tengo una pregunta: Puedo Tomar en el mismo momento Cell tech + amino energy + Beta alanina? Gracias!

[@DardoEduardo]

Edgar Trejo no

[@SinRodeos2004]

estas loco

[@espanolespanol2297]

muy buen video

[@barto655]

si me tomo una taza de café diaria antes de ir a entrenar no afectará s la creatina?

[@zurditox1993]

Gracias carnal

[@athletic2010]

Entonces la mezcla perfecta sería tomarse la creatina con una cocacola de lata ? que tiene cafeína y azucar para su mejor absorción?

[@victormerino5137]

Grande Mauricio!

[@claudiomatiasbravoamaya6719]

Una consulta, tenía pensando en comprarme un suplemento de cafeína en capsulas, cada capsula contiene 210 mg de cafeína, ¿estará bien la dosis para no contrarrestar los efectos de la creatina?, o con esa cantidad logrará contrarrestar de igual forma?

[@fitonica]

+Claudio Matias Bravo Amaya 200mg de cafeina está bien.

[@claudiomatiasbravoamaya6719]

Muchas gracias por responder :D

[@ElMcdonaldsDeYT]

Yo tomo una taza de cafe a la mañana y la creatina a la tarde despues de entrenar

[@manuelalvarez25]

Que buen español! Felicidades!

[@rianpar77]

Es verdad que la creatina puede acelerar procesos de alopecia por aumento del Dht (dihidrotestosterona) que parece ser la hormona causante de la alopecia? Al parecer se han hecho estudios y al igual que ocurre con anabolizantes aumenta sus niveles, lo cual no quiere decir que deje calvos amtodos, sino que acelera el proceso

[@fitonica]

+Ricardo Andres Supongo que esto es un mito.

[@vladimirmata7065]

No es un mito si estas predispuesto a hacer Calvo la creatina acelera el proceso

[@puntitalatorre7458]

Si vas a ser calvo, lo serás con creatina o sin ella

[@josschalco9746]

Yo ya estoy Calvo así que no me interesa

[@saiczsan5746]

Vladimir Mata.- si estas "predispuesto" entonces estas hablando de genética, no te la creatina...

[@costarica7056]

Puedo entrenar 4 días siendo natural? Y novato

[@robertopalma9540]

Hola mi pregunta es si bebo una bebida energética y unos después 30 min la cretina antes de ir al gym, contrarrestó los efectos de la crea?

[@manuelalvarezramirez7972]

Roberto Palma no amigo....xq no trae tanta cafeína.....aveces mezclan los preentrenos con cafeína, betalanina y creatina así que te ayudará un poco ya que las bebidas energéticas (no siempre las tomes)Traen taurina

[@maxjaem]

Hola mauricio yo tomo café a las 19:30 y cuando vuelvo del gym a las 10:30 hago un batido de proteínas con CREATINA y banana. Crees que se contrarreste ?

[@pbpfcorporativojuridico]

No seas tonto, se habla de la cafeína como suplemento, concentrada, aislada, donde un scop equivale a ocho tazas de café, no mames, no se refiere a una tazita jajaja

[@pejota4400]

¿Es mejor tomar cafeína que teína para conseguir un aumento en el rendimiento del gimnasio y los músculos? Yo normalmente prefiero tomar té, siento que con el café mi cuerpo no descansa igual y lo considero mejor por ese motivo, pero me gustaría conocer tu opinión. Un saludo

[@fitonica]

+Pedro Javier Té verde también puede ser un excelente "suplemento" pre workout. Aunque el café me da más energía a corto plazo.

[@lol-vr1kb]

Ya valió , soy un bebedor empedernido de café

[@jesusdelarosa4058]

X2 jajaja

[@miduke08]

Y qué pasa cuando dejó de tomar la creatina, pierdo masa muscular, se cae todo, pierdo fuerza??

[@Seba_205]

Te verás más delgado pero no habrá pérdida de fuerza

[@herreramalen8889]

Pero la creatina hay k tomarla para siempre porque solo infla(?

[@darkivan5931]

que pasa si abusas únicamente de la cafeína? que riesgos posee?

[@alejomichel8820]

Nauseas y Mareo

[@Black_peachess]

al cuanto tiempo de empezar el entrenamiento se puede empezar a consumir creatina?

[@josephimkz1409]

Ana Cecilia Yo llevo 3 meses y ya voy a empezar a tomarla hoy