CREATINA - Todo lo que debes saber

[@dashiel]

Que bien explicado, este sí que sabe. Me ha quedado clarísimo, y me pasa con todos sus vídeos.

[@SergioRS75]

Muy bueno el vídeo. Una consulta, los días de descanso también hay que tomar creatina?

[@TonyKashBD]

Oswal Candela y Mauricio, son los amos de alimentacion fitness en youtube!

[@eliudriano5617]

Junto al Dios Ares Terrón 😎 y Bejarano Fit

[@psicologiasiglo21]

Vídeos con capacidad de síntesis y con información enfocada a lo que promete el título del vídeo y no como los típicos vídeos que hablan por minutos no aportando información relevante. Aquí en este video es información relevante. Muy bien.

[@MarioRodriguez-ju9lc]

Mauricio/Fitonica: excelente tu canal y muy buena información. Una pregunta sobre la creatina: es necesario hacer ciclos de la creatina? Es decir toca no tomarla después de algún tiempo y después regresar a tomarla? He escuchado mucho sobre eso. Agradezco tu respuesta y continúa con el gran contenido!

[@boxeocatamarca4825]

la verdad cuando quiero saber algo de algún suplemento u comida siempre recurro a ti ya que eres un verdadero crack para explicar las cosas me sorprende tus pocos seguidores para el tan buen contenido y carisma

[@fitonica]

+boxeo catamarca Perfecto, me meta es ser la mejor fuente de información!

[@agustinmartinez9562]

Que bien me cae este aleman, un crack

[@juanpablosaenzcastaneda7923]

La fase de carga es opcional; al final si cargas o no siempre vas a llegar al punto de saturar tus músculos con creatina; eso sí, haciendo la carga lo lograrás más rápido ( la acumulación o saturación de creatina)

[@pacorodes8612]

Mauricio , buen video !!! Que opinas sobre el "mito" que la creatina , puede llegar a acelerar la alopecia ? Un saludo.

[@brandonrojas8774]

Llevo 2 años entrenando en Gym y apenas empezaré en el mundo de la suplementacion, he obtenido buenos resultados en estos dos años espero mejores resultados con la suplementacion, este video me ayudo a comprender el uso y función de la creatina, muy buen video. Lo seguire al pie. Excelente.

[@jorgearmandoagudelo7608]

Yo la tomaba 5 gramos al día.. Y cuando entrenaba duro me producía picaduras en el corazón. Mejor me quede con los aminoácidos . Lo digo con mi experiencia motivo por el cual la suspendi.

[@ramsaymartinez2159]

Si te dio eso es porque abusaste mucho de ellos debes de tomarlo 2 o 3 ya que la creatina es muy fuerte con el agua, aparte debes de estar 100% sin presentar síntomas para que no te haga más afectos

[@ramsaymartinez2159]

@Rubi Martinez lopez hola cuantos años tienes re vez bonita

[@hugopalacios1382]

hugo palacios yo t6engo 70 años y practico el ciclismo y el mtb puedo tomar creatina para obtener mejor resultado y adonde la puedo comprar

[@liancarivera]

Te faltó el :" hola soy Mauricio tu entrenador Alemán favorito" 😂🥰

[@lKILO747]

De donde eres 😗

[@Kelafitness]

Jajajajaja

[@gavo1409]

Vuuuuuuaaamoooooooooo!!!!

[@bastianleal9469]

había pensando en no suscribirme, pero al ver hartos videos y de la forma que explicas que era clara, ganaste un sub

[@DannyInsaneButterfly]

Lol yo tomo 12 gramos, ahora entiendo por que me dio chorro los primeros días

[@kenichishirahama8769]

Chorro??

[@vladimirmartinvictoriohuar2826]

Diarrea en otras palabras xd

[@wilsonaguirre6702]

Eso es muy malo para el hígado, cuidate.

[@juancarlosqiu5955]

Tomo 5gramos por día ya q al tomar mucho lo botas al orinar ya q es demasiado

[@angelsandoval4788]

debes tomar mucha agua o corres el riesgo de deshidratarte. .. recuerda que la creativa absorbe mucha agua.

[@diablodiablodiablo3827]

Comencé a usar creatina hace una semana y la primer toma me dio una diarrea de miedo jajaja, pero nada, luego todo normal. Gracias por tus videos, muy informativos.

[@cesarsilvabonito7492]

Hola Mauricio!! Veo todos tus video, eres un crack! Estoy empezando a tomar creatina. He hecho la fase de carga y la de manteniento 4 semanas. Puedo seguir tomando creatina o tengo que hacer un periodo de descanso?

[@fabmora22]

Mauricio, de verdad que considero que tu canal es el mejor en youtube con respecto a temas y explicaciones del fitness. Muy bien hecho por tu canal y por favor continua!

[@ammericateamica4055]

Saludos, desde Perú. La creatina, es recomendable para una persona que practica ciclismo MTB. Quien esta bajando peso y quemando grasa?

[@sherlitheliaskonno4716]

Yo y estoy tomando creatina aunque me dijeron que debería bajar más para tomar la creatina me dejan en duda otros youtubers dicen que normal puedo seguir tomando

[@dvdhrrr449]

Si puede tomarse para no perder músculo y fatiga

[@classy9991]

llevo 2 semanas tomando creatina y solo el primer día que la tome desperté con un leve dolor de estomago, pero solo un dia.

[@marianorodriguez6415]

hola que tal tengo 2 preguntas ¿hace un mes que estoy entrenando cuando es recomendable empezar a tomar la creatina ? ¿en que momento puedo tomar la creatina antes de entrenar o despues de entrenar?

[@cesarvaldez7982]

ya que tengas un rato haciendo ejercicio constante, y que lleves una buena dieta, la verdad si no haces nada de es oque te digo no vale la pena tomarla , estos productos no hacen magia, ya si haces todo eso, puedes tomarla antes o tomas poquito antes la disuelves en agua y te la tomas mientras haces ejercicio

[@diegorocha8289]

Gracias Mauricio, siempre es bueno aprender para saber hacer, volví a tomar creatina después de un tiempo sin hacer gimnasio y sin suplementación y para mi sigue siendo muy efectiva mas si quiero aumentar la carga en los ejercicios.

[@Nojoda]

Gracias muy buena explicación, una pregunta: luego que pasen las 2 fases la de carga y la de mantenimiento que es al rededor de 1 mes cuanto tiempo espero para tomarla nuevamente?

[@elektrokikdance]

segun se son 3 meses y 3 memes, escuche que a veces no la dejan de tomar simplemente disminuyen la cantidad...

[@facundoboullosa6924]

Tengo 18 años y voy a gym. Estoy pensando en tomar ceratina y quería preguntarles si debería hacerlo o no

[@leandromartinez001]

Excelente!! Siempre sigo los videos, solo tengo una duda, como calcular los 5 gramos en una cuchara?

[@manuases9009]

Una cucharada sopera son aproximadamente 10grs. De lo que sea

[@Bencina1]

Hola Mauricio, antes que nada, quiero darte un inmenso agradecimiento por tu trabajo y la ayuda que nos brindas a todos, veo todos los días tus videos y me ayudas tanto de forma instructiva como motivacional. Debido a que donde vivo no hay gimnasios, me propuse hacer 100% entrenamiento calistenico, estoy en una fase inicial, ya proyectado modificar ejercicios para adaptarme a un nivel intermedio, mi duda es: ¿Puedo y debo tomar creatina a estas instancias y sacarle probecho?.

[@anelgam]

Siiii

[@Nico1000PoRtA]

Hola, yo hago 1 mes de creatina, y 2 semanas de descanso, así me recomendó un amigo. Está bien?

[@caye8024]

No, está mal

[@claudiaacosta322]

Hola! Yo empecé a tomar creatina y me agarró guiarrea, dolor de cabeza y también insomnio

[@cristianmedina1772]

Si no se absorben más de 5gr al dia que sentido tiene la fase de carga ?

[@eduardoalmenara7228]

CRISTIAN MEDINA eso de la fase de carga ya se ha descartado no hace falta hacerla !! de hecho te puede reventar el riñon

[@kenichishirahama8769]

Enserio? esta comprobado? y si tienes 16 puedes empezar tomando creatina?

[@lucasguitarr1541]

Kenichi Shirahama a los 16 claro que puedes tomar creatina yo tengo 14 y empeze esta semana a tomar creatina y me dijeron que no importa la edad mientras te entrenes obvio que si alguien tiene 12 años no tiene sentido tomarla

[@santirolon2707]

+Lucas Gym que pibe bobo 14 y tomas creatina?! ...

[@lucasguitarr1541]

Hijo de Trump no hay nada de malo de hecho sólo lo tome 2 meses ahora ya no tomo nada y tengo 15 años ya no hay edad para consumir suplemento de proteina o creatina xq no es un anabolico no hay nada de malo de hecho nuestro cuerpo también produce creatina (en un nivel muy bajo)

[@alexandrogonzalez5786]

Yo llevo tomando creatina 6 meses y es lo mejor, sientes una fuerza de Dios en el gimnasio y a demas, retienes liquidos lo que te da una apriencia de mas volumen en tus musculos.

[@Jorgeb-bh1ph]

Bro la recomiendas como sustituto a una proteína en polvo para ganar masa muscular? Pues con la proteína si noto ganancias de masa pero de fuerza es lo que vaya ganando por mi mismo y no es pareja mi fuerza a como me veo en si recomiendas usar la creatina solo esa como sustituto a la proteína dará mismo resultado pero mejor? Ya que da fuerza o que me recomiendas y cómo se usa y gracias de antemano

[@txinoIA]

Hay estudios que demuestran que la fase de carga ya no es necesaria! :) Lo demas todo correcto!

[@alvaroalderete9131]

Jon Ander NutriFit me lo podrias explicar gracias?.

[@GilbertoCruz-ix4ok]

Alvaro Fitness O sea que no es necesario empezar con 5 días tomando 20 gramos de creatina al día.

[@alvaroalderete9131]

Rafael Alas estoy en etapa de carga saludos

[@jogabor1]

Ya en algunos botes de monohidrato de creatina no viene la fase de carga, la krealkaline o creapure igual, no hace falta, hay estudios que lo demuestran, el video este es antiguo, entiendo que por eso no lo dice.

[@elrompecatre5096]

Al final es necesario la fase de carga?

[@roncorcobadomirrota1767]

Gracias por la información correcta Mauricio!! Saludos desde México!! 🙋🏻‍♂️

[@alanhernandez964]

Saludos estimado, quisiera saber (sabiendo que no es algo relevante) cuál es la creatina que utilizas, saludos y excelente material, ya suscrito desde Chile

[@fitonica]

Hola Alan Hernández! Claro que sí es relevante :) Uso creatina de un vendedor que se llama MyProtein. La creatina se llama Creapure. No sé si lo venden en Chile, pero chécalo. Saludos!

[@alanhernandez964]

Fitonica Agradecido, al parecer es un producto no exportado en Chile; espero estemos en contacto ante nuevas experiencias y conocimiento, saludos!

[@fitonica]

Alan Hernández Seguro que hay otras alternativas. Es nada más la creatina que tomo yo. Avísame cuando hayas encontrado algo en Chile que me interesa que tienda lo vende por allá.

[@alanhernandez964]

De todas formas, estamos en contacto!

[@arielvergara9597]

Fitonica Lo Venden en farmacias ahumada i en tiendas de deportes running

[@facundonanez3127]

Si la creatina hace que retenga líquido, cuando deje de tomarla, voy a perder todo? Espero tu respuesta. Muy bien explicado todo

[@mikeper8872]

Muy bien bro! Inspiras seguridad (y)

[@fitonica]

mike per Gracias! Espero seguir así :)

[@urielalvarado5406]

Hola excelentísimo video como siempre, ham quisiera saber con que tomarla para que mi organismo la absorba de mejor manera.... Ayudame por fa gracias y gran video!!

[@chiwislove2223]

cualquier jugo comercial o un gatorade

[@manuelgdr123]

Tomala con agua, que se digiere mas rapido, y despies comete algo con azucar, de ser posible miel, yanque ayuda a digerirla

[@chiwislove2223]

Manu Garcia amigo para eso es el jugo, llega mas rapido a las celulas, no importa si es miel, solo tiene que ser azucar

[@Oso_Crew]

hola muy buenos tus vídeos ,sigue a sí pregunta: keratina es lo mismo que creratina? en mi ciudad es la única que hay

[@Edgar-kx1is]

No bro la keratina es para uso cosmético y no debe ingerirse. La creatina o creatinina si son lo mismo

[@FernandoGarcia-iz3ni]

Voy a comenzar a hacer ejercicio físico, pesas. En principio más bien orientado al cardio y trabajo de fuerza en lugar de hipertrofia. Mi IMC es de 29 y el horario de gimnasio me queda en medio de mi ayuno intermitente. La consulta es si puedo tomar la creatina durante el ayuno ya que mi idea es tomar 2.5 g 1 hora antes de ir al gimnasio y 2.5 g al regresar

[@arizmendiarizmendi4542]

hola fitonica,permiteme felicitarte por tus videos son muy buenos y aprobechado te queria preguntar si se podra mixtear 100%whey protein con creatina en una sola toma 30 minutos despues del entrenamiento

[@fitonica]

yo arizmendi No hay ningun problema, lo hago casi siempre después de mis entrenamientos.

[@arizmendiarizmendi4542]

Hola fitonica, gracias por la information y estare al pendiente de tus proximos videos...gracias...

[@robincalbimonte7718]

Jajajaja tu eres el q comentó q el exceso se elimina.. El chaval este indica hacer carga y luego dice q se elimina el exceso, aparte de otras cosas q habla mal.. Y se le nota q no le ayuda mucho

[@nutricionbase125]

Gracias por l información!!! Podrías indicar los nombres de las investigaciones que señalas y de los autores.Te lo agradecería mucho :)

[@fitonica]

Carlos Pimentel Gracias por el toque lo buscaré y los pongo en los próximos videos.

[@TheVictorvvc]

Creatina, Buena explicación, clara y precisa... gracias!

[@ArielMusick]

NOSE PERO YO LE DOY LIKE A CADA VIDEO TUYO ANTES DE VERLO.... MIL GRACIAS POR SUBIR ESTE TIPO DE CONTENIDOS SALUDOS DESDE LIMA-PERU ---AHHH PORCIERTO .QUE BUEN ESPAÑOL

[@richardalexanderoranazario3644]

Buenos dias, compre super mas gainer , y creatina adicional , me dijeron q era especial para ectomorfo, me podrias decir como podría tomarlo para obtener el mayor beneficio en agua, leche la cantidad etc,gracias .

[@fitonica]

Más gainer en general contiene mucha basura, así que ojo con esto. Creatina está muy bien, 5g diarios y te irá perfecto.

[@dardogomeztejerina9268]

+Fitonica los 5 grmos diarios es conveniente tomarlos en 1 sola medida o es conveniente tomarlo en 2 medidas al dia??

[@aggro771]

Dardo Gomeztejerina 2 al dia, 1 antes y otra despues del entrenamiento

[@jonacruz5670]

mas gainer la peor compra que as podido hacer en tu vida. Mejor aprender a comprar adecuadamente en el super. tu cuerpo te lo agradecera de por vida

[@saulbautista8975]

jona cruz que ganador recomiendas para subir de peso

[@luisao1902]

Era todo lo que quería saber antes de comprar la creatina... Gracias, amigo...

[@julioalarcon5798]

Hola ! tengo uña pregunta acabo de comprar mi creatiña , me podrías decir un momento en el cual tomarla ? o si tomarla antes del gym o despues,gracias ers el mejor :D(yo eñtreño a las 6-7 pm

[@fitonica]

+Julio Alarcón Gracias por tu comentario. En realidad no importa tanto cuándo lo tomas. Lo que sí es importante es la cantidad diaria de unos 5 gramos más o menos. Suelo tomarlo después del entrenamiento.

[@julioalarcon5798]

y los dias que no entreno ,a q hora debería tomar y cuanto ? muchas gracias crack

[@mariajosegonzalez5714]

Julio Alarcon depende de lo que quieres logras, si la tomas media hora antes de entrenar te ayuda en mejorar el rendimiento en el entrenamiento y si lo tomas después de entrenar favorece a la recuperación

[@danielquezada1823]

Hola mi duda es esta... Yo regularmente después de mi sesión de entrenamiento tomó mi batido de proteina, soy nuevo con esto de la creatina, por información que he consultado he llegado a la conclusión que el momento idóneo para tomar creatina es igual después de tu sesión de entrenamiento , ahora bien puede tomar mi proteina whey e inmediatamente después la creatina???

[@lovethetrue]

Saludo y gracias por todo la información. Si una mujer tiene gravas que perder está bien tomar creatina?

[@oscardavidvalleluna3367]

Tengo una duda, como recupero la fase de carga si desde un comienzo empecé con los 5 gramos de creatina únicamente. Se puede hacer en cualquier momento??

[@MrXavi77]

Oscar David Valle Luna hacer face de carga no es recomendable eso ya no se usa te aconsejo investigar Bn

[@lucasbonfur6952]

Hola, como andas? Muy buenos los videos. Puede dar acne la creatina? Gracias

[@brendagonzalez8270]

soy mujer ¿puedo tomar creatina? peso 50k y en el Gym cargo 45k en sentadillas

[@dogslovers1205]

Buen video, creo que debes hacer un video de como poder combinar suplementos, porque siempre lo he buscado pero no encuentro un video confiable. Gracias

[@PabloSantaFe87]

Hola Mauricio, que ejercicios hacer para tener el pecho partido, aperturas? o es mas de genetica eso? Muy bueno el canal. Saludos

[@fitonica]

PabloSantaFe87 Que bueno que te guste el canal. Para el pecho el mejor ejercicio aún es la press banca. Claro, es algo genética pero mucha gente lo usa como excusa para no levantar suficiente peso. Recomiendo press banca con mucho peso 5x5, aumentando el peso succesivamente cada semana, así vas a obtener un buen pecho marcado.

[@gabrielviola1954]

Para la separacion del pecho, primero la genetica y 2do necesitas un nivel de grasa bajo

[@Darktyrael1024]

Creo q es genética más que todo yo siempre lo he tenido partido, y antes no hacía demasiado ejercicio

[@josedejesusortizalonso8791]

S

[@josiassantillana748]

Planchas tmb te ayudará bro

[@guhong4396]

Hola!!! Leí un estudio reciente sobre la creatina, que decía que la fase de carga no es necesaria. No lo tengo a mano ahora, pero si pudieras investigar sería genial. Quizá si la informacion es correcta, actualizar tambien este video tan bueno. Saludos!

[@jesuscervantes7467]

Hola puedo tomar creatina omega3 proteina y multivitaminicos en un dia

[@fitonica]

Jesus Cervantes Hola Jesus, no veo ningun problema tomar estos suplementos en un dia. Lo hago casi diariamente.

[@javier_uziel]

acuérdate que suplementos alimenticios con buen control de calidad y con raíz orgánica, no es droga ni medicamento. Es alimento. Son nutrientes que no te da la comida diaria. No tengas miedo.

[@ceciv8535]

Qué hombre más guapo!

[@romanpereira6790]

Hola amigo, todos tus videos son perfectamente bien explicados, pero tengo una gran duda con la creatina, si la consumo unas 8 semanas, y despues la dejo, mi masa muscular desaparecerá?:( , saludos.

[@fitonica]

+Roman Pereira Desafortunadamente mantener masa muscular es difícil, porque el cuerpo en general no la quiere :) Cuesta energía tener tanta masa muscular, así que hay que entrenar regularmente para mantener o construir, pero si dejas la creatina no vas a perder la masa que hayas obtenido, a lo mejor te verás un poco más flaco porque perderás el agua sobrante del tejido que habías acumulado gracias a la creatina.

[@romanpereira6790]

+Fitonica gracias mauricio!! Despues de unos meses te contaré mi experiencia con la creatina, saludos desde Cadiz

[@macacooh]

como te fue tomando la creatina? yo la empezaré a tomar pero quisiera saber tu testimonio :D

[@zaibethanaya9295]

Roman Pereira .

[@javonoso6968]

Hola amigo muy buen video, gracias por compartir tus conocimientos, pero tengo una duda yo tomo creatina y hago ejercicio diario pero por cuestiones de trabajo dejaré de ejercitarme 7 semanas, ¿en ese tiempo es conveniente que siga tomando creatina? De antemano muchas gracias.

[@edwinmolina2976]

Recomendo Fitness TVMX. Siempre te contesta antes de 24 Horas.

[@LoveAndresito]

Bien explicado.!!! Me gustaría saber cuantas cucharadas tomas al día de la Whey y cuantas cucharadas de la Creatina

[@LuisGonzalez-re8yw]

es recomendable tomarla mientras me inyecto vitamina B12?

[@fitonica]

+Luis Gonzalez De verdad, no sé. Consulta con un médico.

[@elinnombrable6707]

@@fitonica te faltó algo, si la creatina produce calvicie

[@ritaribulgo2511]

El mejor explicando también sentrandose en temas que nos interesa

[@rodrigogarcesasemany7086]

Que se dice sobre tomar creatina y perder cabello?. Es eso cierto?

[@augustonavazo8778]

No

[@pedromendoza7853]

Excelente, tengo una consulta. ¿Debería tomar creatina antes de entrenar o después y porque ?. Gracias.

[@amersstudio]

eXCELENTE GRACIAS..

[@pablo4423]

Hola Mauricio, soy pablo de argentina. Quisiera saber que tipo y marca de creatina es recomendable. Gracias.

[@katitza1]

buen video!!

[@fitonica]

+katitza Tirado Muchas gracias!

[@ArmandoRasta]

Gracias por la información, voy a comprar creatina para obtener más energía y fuerza en mis entrenamientos.

[@raulmanzano4218]

sube más videos

[@fitonica]

+Raul Manzano Gracias, ya voy!

[@rogerswallace4446]

Hola, que marcas de creatina recomiendas??? muy buenos videos :)

[@tuputumudru1890]

¿Y de la DHT y el cabello no hablas?

[@sergioetcheverry7579]

Estimado tienes muy bueno vídeos te felicito y agradezco por ellos. Quisiera saber cuales son los suplementos a tomar para un aumento de masa muscular.

[@ricardo.pech.0622]

Hola amigo, yo peso 64 kg y mido 1.75m crees que sea conveniente tomar creatina? y si es asi cuanta deberia tomar diariamente y en la fase de carga? Gracias por el video :)

[@cesarvaldez7982]

haces dieta? osea comes bien? si no lo haces, la verdad no te conviene tomarla

[@MrKamidesu]

Gracias a este video comencé a comprar los dos suplementos más recomendaste , proteínas Whey y creatina ! Esperemos den resultados . Seguí haciendo videos !!

[@manuelmartinez155]

y que paso bro?

[@MrKamidesu]

@@manuelmartinez155 Lo tuve que suspender o me rompia los riñones. Ahi me di cuenta que no se puede tomar cosas por que si nomas.

[@LobitoWTF]

Habla sobre los ectomorfos, somos los más frustradossssss

[@emanuelgallo7]

Repollo?WTF!!! jaja mauricio es ectomorfo

[@gerardomaldonadoromero9884]

Repollo?WTF!!! Yo tambien lo soy, es horrible

[@hanss7894]

Chris TC define pss

[@elbartoXDXP]

Hanss 5760 es dificil definir siendo endomorfo

[@hanss7894]

elbartoXDXP Si , es cierto

[@pricilalepe9986]

No. Es ningún mito que te moleste la gastritis o el hígado si lo hace pero la. Mayoría que está bien no lo percibimos en en el principio! Debemos buscar entre varias opciones de creatina por ejemplo ami me afecta en pastillas y en sabor en polvo no mucho! Poniendo atención si esta es monohidratada o hidroclorida! En la prueba esta la experiencia!

[@stolitasgameplays3082]

Se puede tomar, creatina,proteina y bcaa ?

[@zoraidagutierrez2209]

Martiin Palma queres quedar como un bufalo

[@valentinofrugoni1]

Cuida tus riñones e hígado bro

[@zaydajohana2579]

@@zoraidagutierrez2209. Jajajsjsjjs

[@Mortis91]

Yo tomé un par de ves creatina pero me dolía la espalda en la zona de los riñones y lo dejé.. Intentaré tomar por 4 semanas 2 gramos al día y luego 5 gramos diarios.

[@omarnava3315]

Este es un mito ? -Si dejo de tomar creatina se pierde musculatura. verdadero o falso ?

[@fitonica]

+omar nava Si continuas entrenando y te alimentas correctamente no vas a perder musculatura.

[@angeloavila1045]

Fitonica amigo una pregunta si uno lleva tiempo haciendo y esta ya con buena masa muscular no puedo dejar de hacer diariamente?

[@nothing000x000]

tienes que consumir minimo al dia 0.8 gramos de proteina por kilo por corporal para mantener la musculatura

[@colombiaquerida2127]

La creatina hace que retengas agua te inchas en volumen crees que es musculo es una ilusion come bien entrena duro pero inteligentemente. Recuerda que todo ecxeso de vitaminas o lo que sea si el cuerpo toma su cantidad diaria y obtiene de mas lo elimina. Esos estudios son falsos a favor de la creatina son realizados por los dueños de esos productos investiga x tu cuenta y te daras cuenta no es justo que nosotros la poblacion en general nos laven el cerebro para que seamos consumidores de cualquier cosa los modelos fitnes no son mas que un engaño son esteroides. Amigo la realidad es asi. Se libre. Y no te dejes manipular investiga y ayuda a otros a que sean libres pero que investiguen x si mismos no podemos tener fe ciega en nadie -_-

[@valentinofrugoni1]

@@colombiaquerida2127 genio!!, tal cual, lo mejor es una buena alimentación y siempre cuerpo y mente positivo, luego dormir, con eso ya está!!

[@Lord_Juanaka]

Mauricio, no me ha quedado clara la "Fase de carga". En ella quieres decir que debo suministrarme 20g de creatina al día (5 gr por insumo ej: mañana, media mañana, tarde media tarde. por 2 a 5 días) ¿Se debe tomar fuera del horario de entrenamiento? Saludos

[@Follaman1]

OSEA QUE SI LO CONSUMO TENGO MAS FUERZA ?

[@fitonica]

+Daniel rockforever Sí, después de una semana o algo así te vas a sentir más fuerte.

[@Follaman1]

Fitonica gracias men :)

[@emilianogabriel1985]

+Daniel rockforever no es que tenes mas fuerza , trabajas tu fuerza al maximo que es lo que hace fisurar tus musculos y en los dias posteriores regenerarse y ser mas grandes y poder incrementar tu fuerza a lo que tenias en tu entrenamiento anterior . Aparte te recuperas más rapido en sesiones mas cortas lo que te permite entrenar mucho mas que lo habitual si no consumieras .Saludos.

[@benitocamelo2712]

till lindemann

[@Follaman1]

Armando Lío NEIN

[@federicohurtado5250]

hola q tal, he estado consumiendo creatina por q me ayuda en mis entrenamiento y me siento bien, hace algunos años tube problemas de piedras en mis riñones, esto fue antes de comensar a usar creatina, mi pregunta es me perjudicara en un futuro?

[@edwinmolina2976]

Es cierto que la creatina te deja calvo.??

[@yuhb4260]

En exceso pero ya hablamos de más 20 g al día de creatina con 3 a 5 ya es suficiente cada día y no hay riesgos.. no está comprobado científicamente y no da problemas de corazon ni esas cosas al revés ayuda al cerebro y corazón etc.. son mitos.. eso sí, estate 2 o 3 meses max tomando creatina y luego descansa un mes.

[@RGabrielDiaz]

Podrías informar un poco más sobre el uso de creatina y la calvicie? Hay mucha información y quisiera saber si es un mito o no.

[@Gangster_Club3]

Es real q la creatina produce calvicie?

[@cazandoando9530]

No eso es un mito

[@renxomarketing]

Muy interesantes tus videos, te recomiendo que cuando cites los estudios que dices, por lo menos los menciones o deja el link, creeme que esto generara aun mayor confianza.

[@martinbrites1114]

Es muy cierto eso, por qué las empresas que hacen estos productos, van a decir que no tienen efectos secundarios, para vender más, y por lo que otros estudios demostraron, te generan calvicie este producto, "la creatina".

[@juanpablobeltran9310]

Si bébes creatina, No habrá problema si ingieres bebidas alcohólicas?

[@fitonica]

+Juan Pablo Beltrán Buena pregunta. Personalmente no tomo mucho alcohol. No hay muchos estudios que comparan el uso de creatina junto con el alcohol, pero las veces que sí lo he tomado no he tenido problemas. Suelo evitar el alcohol porque simplemente reduce la fuerza que tengo en el gym y en otros deportes. Pero, inténtalo y ve como tu cuerpo reacciona. No te puede hacer gran daño. Pero no hagas borrachera :D

[@danielrodriguez-wt7wy]

Juan Pablo Beltrán la creatina es para deportistas no para alcolicos de nada le,sirve tomar licor y hacer ejercicio y menos meter suplementos

[@gokukakaroto1546]

Juan Pablo Beltrán alguien sabe si puedo poner la creatina en polvo a mi vaso de cerveza y tomarlo así ?

[@shipiro7736]

@@gokukakaroto1546 jajajajajaj

[@osmanviera4887]

La creatina es un producto nutricional muy seguro e inocua ...si ven su aspecto físico color blanco .sabor casi no tiene,olor no huele a nada y muy soluble en agua, o sea facil absorcion libre de colorantes y quimicos que serian dañinos a nuestro organismo, por eso es muy segura porque es pura y no despierta reaccion negativa a nuestro cuerpo,tengo años usandola y me a beneficiado enormemente de echo se la e administrado a mi hijo de 12 años practicante de judo crofit y calistenia y a sido exelente claro hize estudio primero y muy seguro estoy de lo que escribo

[@carlosladrondeguevara103]

Hola, ayuda por favor, estoy en etapa de definición y no se si tomar creatina, porque acumula líquido y no se si para definir eso sea aconsejable. Gracias y excelente vídeo

[@AlejandroGonzalez-lh8ou]

Como ce contradice dice que el cuerpo desecha el excedente de creatina, y te dice que en la fase de carga tenes que tomar 20 gramos por dia😂

[@jackx4402]

Mauricio me gustaría saber como entrenar para ganar definición en mis musculos.

[@AnomiaLatinaOficial]

Hola Mauricio, hace poco me compré whey proteín más la creatina y no sé cómo y cuándo tomarlos...hago rugby, espero tu respuesta. Saludos!

[@cecilioramirez4445]

Hola mauricio, empiezo a suplementarme con creatina, tengo duda por cuanto tiempo o meses devo tomarla. gracias

[@tomaslladser1112]

hola Mauricio, una pregunta, la creatina debe consumirse antes o después de entrenar?

[@isaacsanchez6831]

Muy buenas ! Durante cuanto tiempo me recomiendas tomarla a lo largo del año ? Gracias

[@isaacsoncb615]

Lástima este canal ya no sigue activo

[@omarjesus9368]

Hola Mauricio, importa en algo la marca que utilice? He visto que las marcas conocidas la venden en presentaciones grandes a diferencia de otras

[@luzpinilla9846]

Me encanta tus vídeos ..pero me gustaría que hablaras sobre la creatina para mujeres , yo voy al gimnasio hago pesas y además prático natación , me gustaría tener más recistencia ..por cuál me recomiendas ...

[@anttukens]

Geniales, geniales tus videos! Me encanta la manera en como explicas. Te hago una consulta, practico artes marciales mixtas martes, jueves y sábado, luego lunes y viernes jiu jitsu, y entre entrenamientos utilizo el gimnasio del complejo. Hasta ahora solo vengo suplementando con Proteína, está de más decir que trato de llevar una buena alimentación con todo lo que conlleva. Estaba pensando en empezar a tomar creatina, ya que comencé a notar un cansancio bastante grande en el transcurso de la semana, crees que puedo consumir la proteína y la creatina, ambas en el mismo día? De poderse, en que horarios recomendarías tomar c/u? Todas las actividades las realizo de noche.

[@kikemustoni4213]

Hola Mauricio. ¿Se deben hacer descansos en la toma de creatina?. ¿y tomando un suplemento de proteína con 1gr de creatina?

[@yarayessaniarezanieto3947]

Cómo puedo tener mayor información y contacto para saber mas no solo de esto si no de muchos mas consejos?.

[@joseoriglia2102]

hola una pregunta, tomas la creatina mezclada con la proteina whey??

[@genaroneo]

Buenas tardes amigo... que tan aconsejable es ingerir Proteína, carnitina, Omega 3, L Carnitina y CLA cuando mi objetivo es hacer masa muscular pero al mismo tiempo quemar grasa abdominal.? agradecería tu comentario.. saludos.