저탄 고단 식사하고 수박 많이 먹고 견과류 좀 먹고 오전 10시 이후 식사 시작 오후 7시 이전 식사 마무리 하루 한시간 빠르게 걷거나 뛰기 두달만에 8킬로 감량 나이는 55세 아줌마입니다. 된장찌개 호박잎쌈 맛있게 만들면서도 먹을 시간 아니면 참습니다. 이제 뭐 음식에 좀 초연해졌어요. 늙었지만 도전!!!
@suzannelibrownrigg82412 жыл бұрын
배고플때만 배고프지않을정도로 먹기, 남은 음식은 혼자 다 먹지않고, 버리거나 식구들과 나눠서 먹기, 잠자기전에 먹지않기, 뇌력노동을 일부러 하기, 뇌의 노동이 에너지소모를 짧은 시간내에 가장 많이 함. 절을때는 좀 빨리 걷기.
@박점숙-x9i2 жыл бұрын
모닝짹짹
@박경자-q2o2p3 ай бұрын
박사님 건강강의 TV에서도 항상 박사님 말씀 명심합니다 그런데 저는 음식을 잘 챙겨서 건강식단을 하는데 셀러리 먹을때 과일 사과하나 바나나하나 플레인 요거트에다 견가루랑 함께 갈아서 소스로 먹는데 요거트도 살이찌나요 과일을 줄이겠습니다 소스는 이렇게해서 세번나누어 먹습니다 오늘 강의 감사합니다 답 기다리겠습니다
@여유스러움2 жыл бұрын
운동 열씸히 하는 중년입니다. 진짜 살을 빼려면 소식이 답이더라구요.거기에 운동열씸히 하니 빠지더라구요. 예전에는 다욧할때는 적게 먹으니 보상심리로 좋지않은 것을 먹었는데 이제는 적게 먹을때도 건강하게 챙겨먹습니다. 빵떡과자는 확 줄였습니다. 양념 진한 음식도 확 줄였습니다. 빠져요 화이팅
탄수화물만 줄여도 살빠짐 혈압이 있어서 현미밥 조금씩 먹고 군것질 안하고 4키로정도 뺐는데 ᆢ 배고프지않게 중간에 콩물 새러드채소 등 먹음 코로나걸려서 입이 소태같고 아파서 더 빠짐 60키로 넘었는데 지금 55키로 나감 과일을 너무 좋아하는데 한쪽씩만 먹어야될듯 ㅜㅜ 보폭 넓게 걷기하다가 아파서쉬는중임
@Q사랑-e5b2 жыл бұрын
떡복기좋아하면 다이어트 절대 못함.떡 고구마.절대 피해야함
@서춘희-x9x2 жыл бұрын
저는뇌수술을 수차레하고잘못움직여서 체중이어마어마하게 비만이돼서걱정입니다
@joannahn27722 жыл бұрын
저가미국에서 80세에 당뇨 전단계에서 A1c 6.3였어요. 의사가 15명에게 종이를 주었어요.. 6개월후에 전단계 15명중에 나만 성공을 하면서 15파운드 빠지면서 A1c 5.7 로 빠져서 성공을 했는데 수영를 가면 자꾸 까라않아요. 몸에 기름이 빠져서 그렇데요. 지금도 신바람 나서 3일을 햄버그 감자튀김, 피자도맘놓고 실컨 먹고 피를 조사했더니 A1c가 5.8 되드라고요 그러닌깐 생전 조심을 해야합니다 그렇지만 가끔은 나가서 먹고싶은것을 막먹어요. 매일 먹는 것이 아니죠. 주로 연속으로 3일을 먹으면 안좋은것을 깨달았어요. 사람이 먹는 맛도 있어야지 남편도 없는데 그러나 교회에 가면 밥에다가 국이 꼭나와요 밥은 반만 국말아서 먹는 동시에 김치로 배를 채워요. 다른분들 보면 두그릇씩 뚝딱을 하드군요. 그러면서 어떻게 살이 빠짐니까? 여기 마물이 하고 다시 또 무엇을 미국의사가 먹으라고 준것과 A1c 5.7 되고도 먹지 말한것은 알려드릴께요 이렇게 해서 안빠지고 당뇨도 안내릴수가 없다고 봅니다 FROM: US SF
@tikitaka80422 жыл бұрын
탄수화물만 딱 절반으로 줄이시고 여주 사서 썰어서 말려서 물 끓이듯 우려내서 밥먹기전에 마시고 먹으면 좋아요.
@S수산나 Жыл бұрын
@@tikitaka8042 여주가 너무 씁지 않나요 ?
@tikitaka8042 Жыл бұрын
@@S수산나 판매용으로 액체팩으로 나오는 건 쓰지않을 정도로 나오고 직접 물끓여 드실땐 계피나 다른 것도 약간 섞어서 물 끓이시면 괜찮아요. 이번에 한국가서 한국 음식 많이 먹어도 여주 한포씩 같이 먹어서 잘 지내고 왔어요.
@둥이노2 жыл бұрын
지금까지 들은 다이어트 강의중 최고이네요 간단명료하게 설명해주셔서 귀에 쏙 들어옵니다 박사님 감사합니다 노력해야겠습니다~^^
@Q사랑-e5b2 жыл бұрын
밥은 한공기 이하로 먹어야 됨 단백질 위주로 먹고
@bicbicmusic2 жыл бұрын
저녁은 금식해야함
@슈슈슈슈-d5y2 жыл бұрын
감사합니다❤
@화순박-v6g2 жыл бұрын
중부지방이란 말씀이 새롭네요.
@로즈마리-f6z2 жыл бұрын
일초에 세걸음을 어떻게걸어요 발띠면 일초데요.아~참내?
@루아-k5r2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@오리도리튜브2 жыл бұрын
1. 줄일 음식 : 밥, 빵, 국수, 라면, 떡, 옥수수, 고구마, 감자, 옥수수, 마, 설탕, 꿀, 과자, 탄산음료, 모든 과일(과당. 먹으려면 한쪽씩) 2. 단백질 늘리기 : 지방 없는 살코기, 두부, 계란, 콩 3. 절대 피할 음식 : 순대, 내장(곱창, 대창 등:사람이 먹을 음식이 아니다) 절대 살 안빠짐 4. 복부지방 없앨 때는 고등어도 피하라. 5. 먹을 것 : 잡곡밥(흰쌀밥이나 국수 먹으면 먹고나서도 금세 배고파짐) 살코기, 채소, 김치, 간장, 고추장 / 많이 말고 적당히! 감사합니다!^^
@sauce38652 жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@고은란-t3g2 жыл бұрын
.
@bicbicmusic2 жыл бұрын
살빼기 쉬운디 ᆢ 조금먹고 운동하기 ᆢ 가만있지 않기 다 핑계입니다 체질은 핑계 체질이라면 더 운동하라
@joannahn27722 жыл бұрын
또그다시 불쌍한 구독자들 공개 합니다.. 미국에서는 있다고 다 이런의사를 만나는 것이 아니라 저가 운이 좋았어요. 1. 물많이 마시기 2. 싱싱한과일: 불루베리, 불렉베리, 딸기, 레몬, 사과 (1/4 컵 4시간 간격) 3. 채소: 모든 채소들, 고구마. 4. 콩: 렌틸콩, 피노키오, 까망. 하얀콩. 강남콩 제한이 없음 5. 고기: 닭고기, 터키. 양고기
@choi97722 жыл бұрын
저는 발목 유합술 하고 11개월을 운동을 못해서 음식조절을 엄청 한다고 했냈는데도 7키로가 늘었어요 근육은 다 빠지고 지금 1년째 되는데도 아직도 아파서 30분도 못걸어요 자전거타기 시작했는데 두달겨우 2키로 빠졌어요 탄수화물 그의 안먹어요 운동이 중요한것같아요 정말 힘들어요
@김경자-o1k2 жыл бұрын
1초에 세걸음 걸으란거 뛰란거 아닌가요? 뛰는것도 힘들것 같아요 ㅠ.ㅠ
@myungpak3222 жыл бұрын
튀김도 조심해야돼요
@suyeon3792 жыл бұрын
그래서 닭가슴살 사라다만먹는구나
@leeruda84252 жыл бұрын
폐경 때까지 루프한다고 치면 평생 임신 중이라고 호르몬 속이는 거니까 중년 비만 예방 되나?
@이영숙-s1j6f2 жыл бұрын
좋아요
@min-yz5fd2 жыл бұрын
하~~~~ 배고파여ㅋ
@지수1홍2 жыл бұрын
네네~❤ 쥬스 전 모나비 드시고 있어예~
@김미숙-m9t6e2 жыл бұрын
한달 째 18대6 간헐 단식 하는데 1도 안빠졌음 이유를 모르겠음ᆢㅠ
@이영순-k8e Жыл бұрын
3개월 쯤 지난후부터 쬐끔씩 빠지더라구요. 조금 더 해보세요 저녁으로는 물 말고는 아무것도 안 드시죠?