Hola laura gracias x todo la info q das? Nos ayudas bastante. Una pregunta hablas de potencia, pero y del manillar con angulo? Como se pone? Recto, para arriba, para atrás? Muchas gracias
@seheyser2 жыл бұрын
Muy bien explicado. A mis 50 años prefiero una potencia corta para ir más cómodo.
@wlkrn3 жыл бұрын
Hasta el fin un video que nos habla como personas normales no como si todos fueramos pro....... Siempre me dicen que por medidas tengo que ir inclinado etc... Ahora se porque me molesta la espalda🤣
@nicolasbeltrantorres9412 Жыл бұрын
Una gran claridad y conocimiento de los temas expuestos, son demasiado útiles para seguir amando este bello deporte. Gracias.
@albertoc.66504 жыл бұрын
Hola Laura, Acabo de empezar en el MTB y me están encantando tus vídeos. Eres concisa, directa y das información muy útil. Simplemente quería agradecerte el contenido y animarte a seguir creando nuevos vídeos. Un saludo!!
@jesusalvarezpallas3 жыл бұрын
Gracias Laura !!! Por fin entiendo por que se me carga la espalda y las cervicales sobre todo cuando intento llevar mucho rato la cabeza levantada. Un saludo y sigue haciendo estos videotutoriales de mecánica que son tan didácticos.
@thecorpseteacher4 жыл бұрын
Gracias por el vídeo. Yo cambié el ángulo de la mía de negativo a positivo y solo con eso ya se notó una mejora en la comodidad de la espalda.
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Qué bien Francisco 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@eduardopardo83303 жыл бұрын
Hola Laura. Lo de la potencia en negativo, no siempre es para conseguir una postura racing, también se utiliza para bajar la altura de manillar respecto a la altura del sillín, cuando estás entre tallas de cuadros.
@capalatriste4 жыл бұрын
Hola, como siempre muy interesante. Básicamente lo que favorece en subida perjudica en la bajada. Una de las cosas que aprendí en el último curro en el que estuve es que no puedes elegir una instalación para las situaciones extremas, porque no funcionarán óptimamente en condiciones normales, la mayoría de nosotros hacemos un BTT de ocio por lo que buscar los extremos, para obtener un beneficio mínimo, quizá nos perjudique en nuestro rodar normal, hablando en gran, no solo de la potencia. No sé si me he explicado bien. Las ganancias marginales, que están de moda, son para gente que va ya muy fina en su preparación. Salud a tod@s
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo 😇🙏🏻 Un abrazo
@pmlgjrd6960 Жыл бұрын
Laura, amé tu explicación claridad y precisión muuchísimas gracias
@franalvarez86374 жыл бұрын
Yo voy con rigida,potencia 80 mm. y -17º,para mí es lo mejor por qué no se levanta la rueda delantera en rampas del 24%(pistas de ski en Andorra),y en bajadas técnicas tengo mucho grip en la rueda delantera al cargar más peso sobre ella,eso sí,talones abajo y en momentos puntuales trasero atrás y recuperar lo antes posible la posición(la frente a la altura del manillar). Un saludo desde Andorra y gracias por tus vídeos Laura.👍😜
@POLONDO3 жыл бұрын
🍀Gracias Laura! Pondré una potencia corta. Creo que me vendrá fenomenal
@liangarcia9583 жыл бұрын
Gracias Laura, me ayudó en mucho tu explicación!
@si_vull70582 жыл бұрын
Hol a Laura, yo cambie la potencia original de mi Marin palisades trail, por una regulable de altura, y la verdad es que me ha sorprendido, al subirla un poco, voy mas recto de espalda y no cargo tanto las muñecas al manillar , cosa que se agradece, hora faltara ver como se porta la bici en trialeras y tal. Saludos
@Frank-zn1nj4 жыл бұрын
Estupendo video Laura, también indicar que con potencias más largas sufren más las muñecas, y las cervicales te matan, hay que buscar que los brazos no queden muy estirados y si semiflexionado, también tener en cuenta que la talla del cuadro de la bicicleta sea el correcto para tu altura, un saludo amiga.
@jmanuelu.84332 жыл бұрын
Habrá que elegir en función de los recorridos habituales.
@alejandrobernal87714 жыл бұрын
La sensación y seguridad que da una potencia corta a la hora de un descenso es impresionante, como dices Laura nada es perfecto y se sacrifica un poco en el desarrollo y aun mas subiendo, el llevar potencia corta o larga es algo muy personal y va muy de la mano con el estilo o tipo de rider que se es, yo no cambio por nada la sensación que da una potencia corta a una larga en un descenso técnico y solo por esta sensación nunca he dejado de llevar potencia corta. Me encantan tus videos.
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias Alejandro Gracias por tu comentario 😇🙏🏻
@martinromero55154 жыл бұрын
Hola hermosa Laura sabes tienes la bendición de poder esplicar con tan lindos detalles a mí me encantan tus vídeos gracias por tu tiempo que te tomas y lo aces muy bien gracias asta pronto schaw Laura.
@Isabella-me3ig3 жыл бұрын
Deberían inventar potencias telescópicas, como las tijas. Y así ajustarlas según lo que vayas hacer en cada momento. 😄😄
@christianrivera21592 жыл бұрын
Existen las ajustables
@FernandoRodriguez-yu3sl3 жыл бұрын
La verdad es que yo también prefiero potencia corta por el mismo problema que tu tienes, se me carga mucho la espalda. Mi XC me viene de serie con una de 80 y le voy a poner una parecida a la que tienes tú. Otro inconveniente que veo en potencia corta es que aunque hace más ágil la dirección a la bici en descensos, en curvas rápidas comparada con otra potencia más larga, por lógica debería de tener menos grip la rueda delantera pienso yo. En fin, todo tiene sus pros y sus contras. Me gustan mucho tus vídeos, son muy interesantes y te hacen comprender muchas cosas sobre este mundillo. Un saludo y a seguir así
@danielriv45324 жыл бұрын
Justamente en unos días me llega una potencia más corta para colocar manillar más. Anchito. Siempre linda y simpática. Gracias. Saludos cordiales desde Río Cuarto.
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Disfrútalo muchísimo 🙏🏻
@punkarra464 жыл бұрын
Esa mano en la esquina superior izquierda... 😅 Buen video. 👌
@luisfernandohidalgo58344 жыл бұрын
Calidad de información, gracias Laura ❤️🤘🏽🚴♂️ 🇨🇷🌞
@RCG-nz8ri2 жыл бұрын
Hola Laurita idola genia me aclaraste bastante el tema de la potencia ya que tenía muchas dudas y ahora ya no muchas gracias por tu aporte Saludos desde Argentina 👍👍👍
@west_explorermtb2 жыл бұрын
Excelente!! le cambie la potencia a mi mtb por una corta y ahora se siente mucho mas agil y mejor postura!! (mido 1,90) saludos desde Argentina!!
@fernandorobertocordovaoseg57852 жыл бұрын
Amigo que potencia me recomiendas, mido 1.93 tengo una bici rodada 29 XL con una potencia de 80 MM que trae de fabrica, siento que esta muy larga y siempre termino con dolor de cuello.
@chowa3333 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba, mi bici vino con una potencia muy larga de fabrica... Eso me traía dolor en el cuello y de espalda
@ivamm47072 жыл бұрын
Gracias me ayudo bastante, saludos desde argentina!
@pierogillio3 жыл бұрын
La mejor explicación de la función de la potencia 👌🏼
@luisfer90112 жыл бұрын
Un vídeo muy instructivo. Y un 10 para el dedo en la cámara 😜😜🤣
@cappy23103 жыл бұрын
Muchas gracias Laura, después de ver varios vídeos, el tuyo me ha despejado las dudas.. gracias.
@manuelmar11423 жыл бұрын
En enduro y descenso la potencia tiene que ser lo más corta posible ,el darle grado positivo o no depende del ciclista y el coger manillar con rise 20 a 50 también.En enduro y descenso,especialmente esta última disciplina donde se hacen saltos de 20 o 40 metros es muy importante el reparto de pesos 50% delante y detrás del cuerpo para después en el aire terminar de darle el gradiente de caída o llegada al suelo simultaneo de las 2 ruedas ,si tu llevas una potencia muy adelantada costara muchísimo más al salir de la rampa a gran velocidad tener la rueda de delante más alta que o igual altura a la trasera ,ya no hablemos de hacer giros de 360 grados sobre uno mismo con la bike o ebike.San pilgrim es un buen ejemplo en sus videos de downhill.
@joseluisriveratellez16003 жыл бұрын
Mis cervicales te lo agradecerán
@ungranodemalta4 жыл бұрын
Ains el dedito del cámara... Gracias por el vídeo!
@FernandoTamargo4 жыл бұрын
Muchas gracias por tus explicaciones. Yo creo que nos habrá quedado a tod@s muy claro. Un saludo
@BiciTandoOficial4 жыл бұрын
Excelente, lo tomaré en cuenta para elegir la de mi Mérida bug seven fts 100
@AugusteLovecraft3 жыл бұрын
Perfecto explicado. Grazie
@juancarlosmaganadiaz79054 жыл бұрын
Gracias por tu video, muy bueno, que has aclarado mis dudas y ahora con tus bases técnicas puedo elegir la potencia para mi bicicleta. Saludos desde México. 🇲🇽
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Qué bien Juan Carlos! Cómo me alegro 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@claudiocalilineros4 жыл бұрын
Hola Laura !!!! Que buena explicación !!! Me pasaba que cada vez que salía a pedalear me dolía el cuello,cambié la potencia y se solucionó el problema !! Y con tu explicación entendí más !!! Gracias Laura !!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵 somos ciclistas !!!!
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Grandísimo Argentina 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@SalazarPilonieta4 жыл бұрын
Excelente información, potencia corta para mejorar postura y corregir si marco es más grande
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Genial 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@Tapua.arujdj2 жыл бұрын
Exacto, hago mucho XC pero la bici que tengo me queda un poco grande el cuadro, le puse una potencia corta y positiva y cambio mi andar, llego con la espalda intacta y en los descensos es notable la diferencia.
@Argo3213 жыл бұрын
Hola hermosa. Gracias por el video. Saludos desde Colombia.
@alexisduff11923 жыл бұрын
Gran video 👏🏻
@martinb.86204 жыл бұрын
Gracias, muy bien explicado.
@30turco3 жыл бұрын
Corto y preciso. Mil gracias Laura
@amarbau74304 жыл бұрын
Laura para cuándo un video sobre gafas? Cómo siempre buen video. 🤙🤙🤙
@juanescudero95333 жыл бұрын
Te ame viendo el video, gracias por la info.
@nicolasperezpieroni45804 жыл бұрын
Excelente video explicativo!!! Al fin alguien que aclare bien las dudas de las potencias!!! Gracias
@lauraceldrans3 жыл бұрын
Me alegro muchísimo que te gustara Nicolas Gracias 🙏🏻
@paolorodriguez33739 ай бұрын
Excelente información ❤
@lauraceldrans9 ай бұрын
Gracias por tu apoyo 🙏🏻🫶🫶🫶
@conlaactitud47883 жыл бұрын
Gracias por compartir tus conocimientos
@lozanospain13 жыл бұрын
BUEN VIDEO,justa la explicación qu necesitaba..+1 suscriptor.
@lauraceldrans3 жыл бұрын
Qué alegría 🙏🏻. Feliz lunes festivo 🙏🏻
@manuelcelyo68592 жыл бұрын
poner potencia corta me ayudo con los dolores del lumbar mucho
@Charlysibiridi4 жыл бұрын
Gracias Laura, tenía dudas sobre que potencia me convenía y me las has aclarado, muy buena explicación, saludos
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Me alegro muchísimo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@Charlysibiridi4 жыл бұрын
@@lauraceldrans y yo de que compartas tus conocimientos, están geniales tus videos
@jkalle3573 жыл бұрын
Amo tu sonrisa....Puedes explicar algo sobre caidas....?
@jairoburbano19832 жыл бұрын
Gracias.
@alexporroseclen41474 жыл бұрын
Buen dato, saludos desde Perú 🇵🇪
@nayidvelozacruz11384 жыл бұрын
Hola Laura buenas tardes excelente video y muy buena explicación, estuvo muy claro gracias por el video un saludo desde Colombia 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias a ti por tu comentario tan positivo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@edeljusto10514 жыл бұрын
Me a servido mucho gracias
@alejandrofernandez52754 жыл бұрын
Muy clara tu explicación Laura, gracias!
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias 🙏🏻
@heri07604 жыл бұрын
Hola, yo también tengo problemas de espalda y tengo potencia corta, 4,5 y manillar de 20 rise y así voy muy descansado y bajando muy bien, saludos.
@joseangelgomez96244 жыл бұрын
Hola. Gran video, muy aclaratorio. Yo llevo 50 mm de potencia con 6 grados positivos y mi espalda lo agradece. Me gustaría que comentaras en algún video cómo influyen los manillares cada vez más anchos. Yo empecé hace años con manillar de 66 cm, ahora llevo de 72 cm. Y hay quien los lleva más anchos. Sigue así, saludos.
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias Jose Angel 😇. Te paso el vídeo de manillar kzbin.info/www/bejne/fnvCZKV-ZdWbb7M
@joseangelgomez96244 жыл бұрын
@@lauraceldrans Ya tenías un video de manillar¡¡¡. Muchas gracias.
@joseluismancilla6324 жыл бұрын
Muy guay Laura, ¿Hablaras de los tipos de horquillas? Tamaños, doble pletina etc..👏👏👏👏👏🙏
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Apuntado en la lista 🙏🏻 Gracias por la recomendación
@alejandrorodriguez27204 жыл бұрын
Grande Lau!!!! Voy a tener que cambiar la potencia de mi bici!!
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Jejeje no Alejandro no jejeje Se trata de que entendamos el material que tenemos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤣
@andresmnitlr224 жыл бұрын
A uno corto o uno largo ?
@ElectronicSound84 жыл бұрын
Gracias por el video Laura!
@robertocabrera184 жыл бұрын
Muy clara la explicación, y muy bella y guapa Laura
@flacocochrane4 жыл бұрын
Muchas gracias Laura, tengo dudas sobre la altura del manillar, cuantos espaciadores utilzar? muchas gracias y un abrazo
@BiciTandoOficial4 жыл бұрын
Igual me serviría el dato
@yyhama20134 жыл бұрын
Los necesarios para que no tengas molestias en la espalda baja durante el pedaleo. Muchos espaciadores te dan una postura más erguida pero con menos aerodinámica (que a la larga importa por más aficionado amateur que seas) y muy pocos dan más aerodinámica pero exigen más a la espalda baja y pueden causar molestias y/o lesiones.
@jimrodriguez31633 жыл бұрын
@@yyhama2013 gracias bro
@ronald23313 жыл бұрын
Hola Laura podrias hacer un video sobre los manillares de tipo recto o con doble altura como en forma de golondrina..saludos desde Peru
@raparigacaceres72684 жыл бұрын
Muy interesante, como siempre. Gracias Laura 😀
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias 🙏🏻
@jairojesuspachecoalvarez85214 жыл бұрын
Laura, nos enseñas a ajustar el descarrilador delantero y el trasero ?
@caezarcorvinus2 жыл бұрын
Vuen video, señorita hermosa le tengo una pregunta mi bicicleta es llantas 29" pero me gustaría ponerle unas 27.5 será que no afecta nada si le hago ese cambio ?
@bonscott66644 жыл бұрын
Una potencia corta pero con ángulo negativo como la FSA SLK de 50mm con -20 grados es lo mejor de 2 mundos, llevas postura racing y al mismo tiempo una bici muy reactiva
@franciscojimenez58654 жыл бұрын
Gracias por los vídeos Laura.
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Millones de gracias 😊 Francisco
@azaelrom85483 жыл бұрын
Entonces con la potencia corta me dolerá menos los lumbares?
@_loquenosqueda.4 жыл бұрын
Que crack eres gracias por todo!!!👏👏👏💪👍
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Gracias Javi 🙏🏻
@LEXUGIN04 жыл бұрын
Muchisimas gracias!!!
@eduvila28834 жыл бұрын
Hola Laura, súper explicativo, yo tengo un avance de 100 mm neutro, y después de muchos km la base de la espalda me duele como si llevara una mochila de mármol de Carrara , no sé si es por la potencia, pero en rigor es lo único que se me ocurre modificar, ya que la posición del sillin está perfecta. Se aceptan sugerencias. Muchas gracias
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Hola Edu, afecta la potencia pero también cuánto de alto te queda el manillar ya que define el peso que apoyas sobre el mismo. Yo, como siempre monto cuadros de chico, siempre llevo el sillín adelantado al máximo...😇🙏🏻
@eduvila28834 жыл бұрын
@@lauraceldrans Gracias Laura !!", vengo del ciclismo de ruta, de correr carreras de etapas , velódromo y circuitos . Pero eso fue hace muchos años, ahora que mi hija es más grande he vuelvo al ciclismo, esta vez en el MTB ( dónde estoy aprendiendo un monton de tus videos) Venía entrenando bien, con muchos km y mucho gym, pero la pandemia nos paró a todos. Acá en argentina seguimos encerrados. Paciencia , rodillo y tutoriales. Saludos y gracias nuevamente .
@sorenexpedientes82214 жыл бұрын
gracias, bien explicado. por otro lado necesito saber cual es la potencia de mejor MATERIAL de resistencia. (sucede que tengo una bicimoto y necesito el que sea mas resistente a las vibraciones) / gracias de antemano por tu respuesta
@joseluisahumadarodriguez41933 жыл бұрын
Buena explicación, a ávido un momento lioso pero lo as clavado enorabuena , me gusta las potencias cortas 70mm y una -6 de inclinación negativa , llevo una semi rigida y le doy vastante caña y soy muy tecnico y con esta combinación es la que mejor voy, e probado 8 combinaciones en muchos años pero nunca me e atrevido con menos diámetro y ahora voy a probar una de 60mm de largo y -10 de inclinación negativa que seria recta a nivel del suelo , a ver como me adaptó a la bicicleta . La pregunta que te hago es si subes pendientes de raices y piedras ,con una doble y potencia tan corta y tan alta y muy separada de la pipa de dirección ? Yo segun que zona me cuesta la vida y a veces tego que poner pie a tierra por que se me levanta con la potencia que llevo . Crees que la potencia que quiero probar 60mm -10 inclinación me perjudicaria o seria misma sensación pero con mejoras? Gracias y buen canal
@hectorpichardo89574 жыл бұрын
Muchas gracias Laura. ¿Que opinas de las potencias ajustables?Saludos desde México.
@agusfiallegas86604 жыл бұрын
Hola Laura, tengo el mismo problema que tienes tu con la espalda, la cuestión es que mi Orbea lleva una potencia de fábrica algo larga y a la hora de descender por el monte no tengo mucho control de la MTB, voy a poner una potencia mas corta y haber que tal, seguiré tus consejos
@lauraceldrans4 жыл бұрын
A mi con la potencia más corta y los ajustes del biomecánico me ha ido genial 🙏🏻
@agusfiallegas86604 жыл бұрын
@@lauraceldrans Gracias Laura
@manuelcobian23553 жыл бұрын
Buen video tienes uno de manillar
@Abgt14 жыл бұрын
Eres una sabia Laurita. 😍
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Aprendiendo cada día 😇🙏🏻
@fisiculturista01134 жыл бұрын
K Bueno me alegro mucho Ar Formas siempre
@cristophemininni99073 жыл бұрын
Lauta muy buen video !! Te molesto por la marca de tu casco? Gracias
@josephjamescharles58023 жыл бұрын
Lauraceldrans cuando mide tu potencia y de que marca es? Al igual que tú manillar me gusta las medidas que tiene ☺️
@im_rabel3 жыл бұрын
Muy buen video, gracias. Saludos fraternos.
@onesource57453 жыл бұрын
Muy bien explicado muchas gracias, soy muy novato y tengo muchas dudas, si quiero poner una potencia corta a un rodado 29" el tamaño de la llanta hara que en subidas se me haga aun mas dificil mantener en el piso la rueda de adelante cierto?
@antonioluqueperez75744 жыл бұрын
Hola Laura, trabajas igual que yo con las mismas midas ya que mido 1.68 y me gusta más potencia corta, ya que soy más de bajar y eso necesita control. Quería saber qué talla de bici llevas y cuál es el modelo exacto que llevas. Gracias
@azaelrom85483 жыл бұрын
Que me recomiendas para que no me duelan las muñecas y el dolor de espalda también? Mi bicicleta es una Trek Marlin 6
@norwaldiaz96494 жыл бұрын
Hermosa bici....
@manuelcobian23553 жыл бұрын
Hola laura q medida d potencia traes en esta bici Esta bici es xc o enduro Y en manillar q usas de rise flat 10-20 o 30 y cuales son las diferencias o tienes un video gracias bendiciones saludos desde san Diego California
@nerikaaguilar31824 жыл бұрын
Muchas gracias, acabo de cambiar justo a una potencia corta y me sentí mucho mejor pero nose si el ajuste hizo que me lastimara la cadera, porque me sentí mas segura incluso. O crees que sea el asiento el que me esta afectando?
@joseluisbadenas49974 жыл бұрын
Laura a ver si puedes poner alguna foto del pulsador de la tija, que acabo de montarla y al llevar el bloqueo me lo an colocado al lado derecho y no me gusta como se me queda
@gerardcreus52714 жыл бұрын
Buenos días, quando llevamos potencia corta es mas facil salir de boca? O por el contrario el peso va hacia tras y nos da mas seguridad aun y ser mas nerviosa? Muchas gracias!
@ivanportillo29812 жыл бұрын
Se podria resumir en que larga y baja es para subida y corta y alta para bajada?
@julianmojica27194 жыл бұрын
Holaaaaa!! Pregunta un tanto ingenua ¿Qué talla es tu bici y cómo escoger la correcta en una rígida? gracias
@cibergatito30003 жыл бұрын
😛 ¡Saludos!. ¡Excelente video!.
@edopabon88382 жыл бұрын
Buenas noches. Mi potencia es muy corta(40 mms) y está puesta negativa porque ya quité todos los espaciadores y sinembargo el manillar me quedó 1.0 Cms por encima del sillín. Debido a un fuerte dolor lumbar, dejé la misma potencia, pero giré el manillar hacia adelante para dejarlo3.0 Cms por encima de la altura del sillín. Ese ajuste es correcto? No volteé la potencia a modo positivo, porque el manillar ya me quedaría unos 5.0 Cms por encima del sillín . La distancia de la punta del sillín hasta la potencia, me quedó de 54.0 Cms. Altura del sillín es la correcta y postura del sillín con respecto al eje del pedal, correcta. No sé el resultado hasta en una semana, que pueda volver a montar. Estoy bien enfocado para evitar el dolor? Muchas gracias. Debo aclarar que no consigo una potencia corta y plana.
@llonelosaenz11684 жыл бұрын
Buen video Laurita...SALUDOS DESDE lima
@lauraceldrans4 жыл бұрын
Grandísimo Lima 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@carlosmesiasalvador42982 ай бұрын
Yo tengo una potencia larga de fabrica de trek es u ana procaliber 9.5 carbono y cada vez que salgo a rodar unos 70km ya em empieza a doler la espalda y los brazos y la muñeca será que tengo cambiar la.potencia 35mm ???
@jorgebike39094 жыл бұрын
Que buenos videos ❤️❤️
@juanangelmartinez8123 жыл бұрын
Buenas tardes....tengo un problema y una duda,poner una potencia algo más larga me dará confianza en las bajadas la volverá más suave en sus reacciones??que opinas.la notó que pierdo mucho la dirección bajando,