¿Cuál es la mejor terapia para el trauma, disociación y despersonalización

[@lauralegorreta3923]

Hola, vivo actualmente el transtorno de disociación y también el de despersonalización, me siento desconectada de mis emociones , mis pensamientos son muy cambiantes, aveces no duermo bien , he teñido episodios donde estoy frente al espejo y siento que la que está dentro de mi no soy yo y siento miedo también con mi voz pasa lo mismo, siento y escucho que no es mi voz. Esto es difícil ya que siento que me estoy perdiendo de muchas cosas buenas en la vida real. Tengo mala comunicación con mis seres queridos, aveces me siento torpe con mis extremidades fácilmente me llego a chocar con muro o pared es como si no pudiera medir distancias al caminar y siento que estoy muy fuera de la realidad.

[@Autumnwriter.1212]

Me sentí muy identificada contigo ❤

[@freestyleanimado3077]

Hola amiga la verdad me gustaria saber si estás mejor y si es así como llegaste a solucionarlo ?mi novia está exactamente igual y quiero ayudarla como pueda

[@CieloCorrionero]

me siento igual y no se por donde conseguir la terapia que esta doctora recomienda,es frustrante porque voy al psicólogo pero no tiene idea de lo que es el trastorno disociativo y no le presta atención a mis sintomas

[@KJJM8]

🌹🌹🌹

[@MariaMaria-up7zp]

Lo mío es loquisimo. Vivo "la realidad" solo cuando recuerdo el pasado. Siento los olores, las temperaturas, los colores, pero con el recuerdo del pasado vivido. "Vuelvo al presente", y nuevamente me encuentro sin sensaciones. Es como estar detrás de una lámina? O una pared que me separa de la vida real y bella... quiero volver a tan solo 6 años atrás.

[@smitantunez4405]

es que con esos recuerdos te asocias en esa realidad, asociate con el presente y trata de gestionarlo

[@silviagonzales5071]

Que gran información y q alegría saber y q hay un tramiento Para volver a la vida regular

[@felipegomez9009]

La DISOCIACIÓN se siente horrible. Yo sentí que me salí de mi cuerpo estando vivo!!!

[@piagammariello3678]

Y como lo solucionaste? Yo me siento muerta por dentro, que no existo, no se como explicarlo

[@felipegomez9009]

@@piagammariello3678 ya estoy mejor. Práctico el método wim hof, hago ejercicio físico. Y me vitamino bien. No es fácil pero No es imposible

[@constanzaguzman4144]

Me está pasando lo mismo en estos momentos 😢 lloro y lloro pensando en que me morí o no éxisto En el 2019 pude con esto y volver a la realidad pero ahora volví y la desesperación y la angustia me colman pensé que era la única con estos problemas

[@felipegomez9009]

@@constanzaguzman4144 porque le tiene miedo a la sensación, tienes miedo sentirla, yo diría que la disfrutes. No trates de no sentír, siente. Te recomiendo salir a correr todos los días 15 o 20 minutos diarios. Dormir bien.

[@gisselljorquera5731]

​@@constanzaguzman4144holaaaaa si quieres podríamos hablar y ayudarnos 🥺

[@HIP56948]

Excelente información! Muchas gracias por compartir 🙏😊

[@DithaQG]

Muchas gracias por su explicación, realmente desconocía que habían muchas terapias enfocadas al trauma. Me llamaron mucho la atención "la terapia informada en trauma" y "la terapia cognitivo conductual enfocada en trauma" espero pueda hablar un poco más adelante de éstas 2

[@draanamorales-psicologa]

Hola Ditha! Gracias por tu comentario. Claro que sí, con gusto más adelante explico más a fondo sobre estas dos terapias. Saludos ☺️✨🧠

[@lauralegorreta3923]

Gracias Dra. Ana por compartir en sus videos mucha información acerca de estos transtornos, ahora se que tengo que hacer.

[@heygirl...]

Que puedo hacer cuando tengo un ataque de ansiedad y me entra este síntoma de irrealidad? Es muy desesperante. Me ha pasado cuando manejo un carro que ya me dió un miedo, deje de conducir pero ahora me da miedo estar en el carro aunque sea de de copiloto 🙁

[@Lyrielonwind]

La respiración profunda y lenta ayuda. Tras 4 o 5 respiraciones lentas el cuerpo envía al cerebro la señal de que no hay amenaza. También he oído que ayuda contar mentalmente cinco cosas que estés viendo, cuatro que estés oyendo (coches, voces...), tres que estés sintiendo (el roce de la ropa, de los zapatos, la brisa, el frío o calor...) y dos cosas que puedas detectar con el olfato , aunque sea sólo si el aire está caliente o frío. Dicen que es bueno llevar un botecito con una fragancia que te relaje, se aconseja la lavanda pero eso es personal y si tienes algo de comida sentir el sabor. Técnicas de mindfulness o atención plena como lavarte las manos pero no deprisa y corriendo sino haciendo espuma...como si fuera un ritual. Esto sirve para anclarte al momento presente. La respiración lenta es muy buena para la ansiedad. Todo lo demás sirve para no dejarte ir. Supongo que habrá más trucos. Realizar cosas de manualidades o pintar, colorear también ayuda.

[@gregoriowavreille112]

Mis consejos para las personas que están pasando por eso es tomar flores de batch para ayudar a relajar un poco

[@MariaMaria-up7zp]

Muchísimas gracias 💐

[@draanamorales-psicologa]

❤️

[@davidag4719]

Hola espero este bien 😔❤️

[@draanamorales-psicologa]

Hola David! Como has estado? 🧠✨

[@davidag4719]

@@draanamorales-psicologa pues bien no se puede decir pero ahy voy luchando cada día :(❤️

[@electr1fy786]

Nose si a alguien mas le suceda o es q mi caso ya es diferente pero ami lo q me pasa es q en las noches cuando duermo aveces sueño cosas que me dan miedo y despierto gritando mi nombre osea como si me diera DP mientras duermo y como que grito mi nombre inconscientemente para decirme soy yo aqui estoy o no lo soy y mi familia se asusta claro esta 😢😢pero durante el dia no siento nada de DP ni DR solo es cuando voy a dormir y grito inconscientemente no se que hacer Yo se q no estoy loco pero mis padres creo q ya estan pensándo q si 😢😔

[@Lyrielonwind]

Prueba a anotar tus sueños si los recuerdas pero lo mejor es ir a terapia. No sé si el EMDR te puede ayudar porque tienes que recordar algún trauma y puedes tener pesadillas después pero en mi caso se redujeron mucho. Busca ayuda aunque las citas sean por ordenador, no hace falta que sea cara a cara pero si vives con tus padres quizás sea mejor en persona para que tengas privacidad.

[@electr1fy786]

@@Lyrielonwind tu pasaste por algo parecido a lo mio?

[@sebastianespinoza304]

Hola, siento como si mi mente se desconectara cada 5 minutos o como si se me olvidara lo ocurrido (aunque lo puedo recordar bien) Que tengo? Como puedo tratarlo?

[@sebastianespinoza304]

Estoy muy desesperado y al borde del suicidio

[@draanamorales-psicologa]

@@sebastianespinoza304 hola Sebastián! Es difícil saber por este medio qué es lo que tienes. Pero te recomiendo que vayas con un profesional (médico, psiquiatra o psicólogo). Ellos te pueden ayudar a salir adelante. Acuérdate que como te sientes ahora no durará para siempre. Saludos!

[@piagammariello3678]

Sebastián Espinoza yo también estoy desesperada y deseo morir, como estas ahora?

[@worfangaherrerab8500]

Tengo mas de 15 año en eso, y si no recuerda el trauma que pasa.

[@aliciaarriagadaconcha5631]

Hola, y si no recuerdas el trauma? o no recuerdas desde cuando estás disociado?

[@Bibi-hn6gc]

Puede hablar sobre la Terapia Congitiva Conductual por favor

[@draanamorales-psicologa]

Hola Bibi! ya tengo un video sobre eso. escríbeme por ahí cualquier duda. saludos!

[@milagroskellygonzalescarra594]

La disociación es no ser conciente de ese momento?

[@Lyrielonwind]

Tu mente escapa de tu cuerpo y es muy amplia. Desde quedarte ensimismada, no estás pensando en nada hasta no recordar cómo has bajado la escalera. Desde tener muchos despistes hasta casos más graves de amnesia, no recordar algo que te acaban de decir...esto puede pasar con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad. Lo que se suele decir "estar en la luna" pero hay niveles. También te puedes disociarte a voluntad para no sentir o pensar en tu realidad como estoy haciendo yo pasando demasiado tiempo con el móvil.

[@gregoriowavreille112]

Hola , estoy sufriendo disociación me podrías dar algunos consejos porfa tengo 15 años es por un trauma de una pelea

[@piagammariello3678]

Como te sentis?

[@mariadelcarmenmartinezrodr3842]

Hola doctora . Haces terapia para la disociacion de forma online ?

[@draanamorales-psicologa]

Hola! Si, escríbeme a [e-mail]

[@juliaruizramirez9601]

Hola, usted da consultas?

[@draanamorales-psicologa]

Hola Julia! Por el momento no estoy consultando. ☺️🧠

[@mauricioponce1412]

Yo me siento atrapado en mi propia mente... Y lo peor es que recuerdo a detalle mis traumas y pues a dia de hoy me afecta en todo... Ya quisiera morir...

[@carolperez3443]

Busca ayuda ! No es tu culpa, Muchos sufrimos de abusos de la niñez y cargamos este dolor la vida entera