✅ ¿Cuántas REPETICIONES Son Mejores para Desarrollar Músculo? | EJERCICIOS PARA HIPERTROFIA

[@ConsejosSanos]

✅ Guía Definitiva para la Hipertrofia: consejossanos.com/

[@rosendovilladiego9641]

Esta bien

[@miguelnarvaez-lf4im]

​@@rosendovilladiego9641ooooooooooooooooooo9ooooooooooo9ooooo9loooò

[@Agent725]

Excelente

[@ricadoparedes2211]

Nadie me había sacado tanto de duda como este vídeo. Ahora tengo más claro lo que debo hacer para llegar a mis objetivo. Muchas gracias ❤❤ por la información en la pagina

[@SantiagoGarcia-fj1ty]

Excelente información yo tengo más de 40 años y aprendí qué si hago pesas lo tengo que hacer con el peso qué corresponde para evitar lesionarme les digo ésto porqué ya me pasó dos veces que me lesiones por apurarme y llevar mi cuerpo al límite saludos

[@ConsejosSanos]

Hola amigo Santiago excelente tu consejo Saludos 😃🙏

[@Solo_untipo]

​@@ConsejosSanos¿Y si no tengo el suficiente tiempo para hacer las 5 series? 😫

[@SantiagoRojas-h7k]

pues mete ala vr na mentira @@Solo_untipo

[@melvinottonielche-wx9sh]

La vida es mejor haciendo ejercicio 🦁👍💯💪

[@ConsejosSanos]

Así es mi amigo Melvin!! Saludos 😃🙏

[@joseuyer4861]

Yo diría que teniendo relaciones sexuales pero en mi punto de vista

[@Agent725]

Exacto👏

[@elchicofunky6848]

Chi uwu

[@MauroMan_]

Todos los gimnasios deberían tener máquinas conectadas a dínamos para cargar fuentes de energía, como baterías.. y así distribuirlas para uso general. Todo ese esfuerzo de la gente, solo desperdiciado, mayormente en vanidad. Al menos se aprovecharía para algo mas útil.

[@danielenrriquelacleboch3639]

Muy instructivo esta explicación , siempre se aprende en el mundo del ejercicio.

[@bryan92956]

La vida esta en aprender cosas maravillosas y para mi es el ejercicio me hacen sentir feliz 🔱👍💯💪🏼

[@noeljoseaguilera7223]

Excelente descripción pedagógica muy muy muy Buena, excelente Mensaje 100 puntos

[@ConsejosSanos]

Amigo Noel muchas Gracias por tu mensaje Saludos 😃🙏

[@colonargel7675]

Excelente información. Gracias por compartir,es de provecho para mi. Saludos desde PR🇵🇷🔥💯👍❤💪

[@miguel..8859]

Muchas gracias por la información 😊

[@ConsejosSanos]

Saludos 😃🙏

[@omarcolombino678]

Excelente explicación. Creo que deberian hacer videos para quienes no queremos tanta masa muscular, a los que solo nos interesamos en un poco de musculo solamente y como mantenerlos. Todos los videos son para aquellos que se matan en los gym.

[@xdstronyer]

Creo que estas pensando en definición antes que en volumen, si piensas que ya tienes suficiente masa muscular entonces has una definición.

[@luisvalenciagrisales7559]

Hola Saludos desde New York, para mi esta bien ilustrativo Yo quiero perder grasa y ganar masa Muscular, bienvenida sus ayudas . Algo que me ayudado a bajar de peso es el ayuno intermitente!!!✍️👍 Cada uno se nosotros tomamos tus más enseñanzas y ejemplos. ❤😊👍

[@ConsejosSanos]

Hola amigo Luis muchas Gracias por tu comentario Un gran Saludo 😃🙏

[@omarcolombino678]

Creo que deberian hacer videos para quienes no queremos tanta masa muscular, a los que solo nos interesamos en un poco de musculo solamente y como mantenerlos. Todos los videos son para aquellos que se matan en los gym.

[@omarpadilla9812]

Saludos cordiales desde Ecuador

[@ConsejosSanos]

Amigo omar muchas Gracias Saludos 😃🙏

[@carlospizarro2867]

Excelentes videos 👏👏

[@aristides306]

Muchas gracias.🎉

[@ConsejosSanos]

Saludos 😃🙏

[@ziprianozapurron8642]

Los estudios recientes indican q lo mejor no es llegar al fallo, es al fallo menos dos. Entre otras cosas. Al final los estudios se contradicen unos con otros y a lo largo de los años. Y no hay q contar repeticiones en sí, es el tiempo total en tensión....

[@tablaroca_]

El fallo lo puedes lograr con poco peso o mucho

[@morenocafe5201]

Jehová es nuestra fortaleza y guía bendita en su Amor nos cubre con su misericordia mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación nuestra y vive amén

[@Conso-yw7tu]

Amen hermano

[@languageworld1436]

Que tiene ver Jehova con el video.

[@Conso-yw7tu]

@@languageworld1436 que el nos fortalece en nuestras metas y propositos

[@PJB.ORIGINAL]

​@@languageworld1436El personal treiner se llama jehová Pérez

[@mariomarzocchi4332]

🤔

[@ThreeMinutesFitness]

Great work!👍👍👍

[@ConsejosSanos]

Regards 😃🙏

[@nicheeeeee13]

Excelente gracias 💪🏾👍🏾

[@jojobennettsanccrouz1784]

Cada persona es diferente y hay que experimentar para saber que es mejor para cada quien o sea un traje a la medida

[@Valderic]

En efecto. Yo antes entrenaba en base a más repeticiones y poco peso y llegué a tener un cuerpo realmente espectacular en hipertrofia. Luego pasaron 2 años y tuve que dejar de entrenar por cuestiones económicas. Volví a entrenar en base a más pesos y poca repeticiones 6-12 y me salió un hernia inguinal. :) esperando la cirugía, para reposo y luego entrenar como al principio. También que en la segunda forma nunca logré ese mismo cuerpo que en la primera forma de entrenamiento.

[@oswaldolopez2780]

Mis objetivos es crear o tener un poco mas de masa muscular y mantenerla y ademas de tener resistencia y/o fuerza para mejorar en ciclismo o el running. No busco ser un fisicoculturista, solo quiero aumentar mi masa muscular en sierta medida....que me puede decir al respecto. Ha! tengo 60 años

[@mariano08]

En mi punto de vista es mejor levantar más peso y hacer más reps Depende, si querés ganar aumento de masa muscular es levantar más peso y hacer el ejercicio lento y con reps a fallo y comer mucha prote

[@the_evilbeaner4688]

50 repeticiones en predicador, con fe🙏

[@efrensabasaraizaguerrero]

Gracias

[@saludtotaltv5344]

Las de baja repetición son para descarga o para subir después el peso como estrategia

[@cesarvaldibia1328]

Yo hago 15 veses en un braso luego otras 15 veses y nuevamente 15. Y despues hago en el otro braso me refiero alos biceps nose si es mucho y lo hago con un peso de 15 kilos.espero sus consejos gracias.

[@MauroMan_]

Todos los gimnasios deberían tener máquinas conectadas a dínamos para cargar fuentes de energía, como baterías.. y así distribuirlas para uso general. Todo ese esfuerzo de la gente, solo desperdiciado, mayormente en vanidad. Al menos se aprovecharía para algo mas útil.

[@TheMictlan100]

MUY BONITO TODO LO QUE SE DICE PEROOOOOOO, TODA LA GENTE DEBE DE ENTENDER QUE, HAGAS LA RUTINA O TIPO DE ENTRENAMIENTO QUE HAGAS, SIN LA NUTRICIÓN ADECUADA A TUS OBJETIVOS, NO HAY RESULTADOS MILAGRO, LA NUTRICIÓN ES EL 80% DEL RESULTADO, SALUOS!

[@valentinerivera4730]

Realmente las repeticiones no importan lo que importa es el trabajo q se realize y la intensidad y la constancia un error es decir q si haces altas repeticiones no crea fuerza o hipertrofia de hecho crea muchisima hipertrofia y fuerza ademas de mas resistencia cardiovascular yo entrenaba a repeticiones 16 y si me salian 18 las hacia y creanme q ya avanse muchisimo en cada mano soporto pesas de 25 kg en sentadilla ando llegando a los 100 kg y empese con poco peso y altas tepeticiones y creanme no siempre entreno pesado solo debes encuando siempre entreno con menos peso asi no hay lesiones por pesos ecsesivos ami me funciono repeticiones altas inclusive hips drops de ves encuando

[@gregoryfleischmann5188]

Da igual no entiendo nada😂

[@richarddelgado6080]

Y una persona de flaca ¿cómo debe enternar?

[@oswaldolopez2780]

Hola, saludos desde Valencia Vnzla; ok, pero pregunto, como hacer crear, si se puede, una rutina que te de resistencia o fuerza(con peso medio para mas de 15 repeticiones) y ademas de crear masa muscular(buscando hipertrofia) con las bajas repeticiones(8 a 12) con el peso requerido, ó tienen que ser dos rutinas separadas en dias diferentes. gracias por tu tiempo

[@cesarvaldibia1328]

Yo en bíceps hago tres veses 15 repeticiones en cada braso con un peso de 10 kilos nose si estoy haciendo muchas repeticiones también quiero saver si le puedo aumentar mas peso xq con los 10 kilos como q siento muy comodo para hacer las repeticiones espero sus consejos.grasias.

[@batiseven]

Bonito y todo pero como todo lo mas importante es la alimentación para ganar masa muscular debes cumplir ciertos carbos y proteina lo mejor es ir a un Nutriologo ya que cada cuerpo es diferente. Lo mismo para definir la clave es la dieta.

[@dilsoncaballero7671]

Una pregunta y como en mi caso que que soy flaco y ago ejercicio intensos cm de 50 por ronda hasta algunos de 160 . 20 o 30

[@jonmarquez2615]

Una duda que tengo, si yo pongo un peso con el que solo puedo hacer 12 repeticiones (al fallo) en la primera serie con descansos de1 minuto, cuando esté en la tercera serie podre hacer de 7 a 10 repeticiones quizas, entonces el peso que tendría que poner sería: el que me diera fallo a 12 rep en la primera serie? o en la cuarta serie?

[@davidp.b.2048]

No entendí muy bien el final, pero te voy a recomendar que des más descansó, porque literalmente estás haciendo cardio y realmente no estás levantando todo lo que podrías levantar, en cuestión del peso, es normal que bajen tus series porque estás llegando al fallo y el músculo no logra recuperar, por ende no hay problema con el peso, yo considero que es hasta mejor porque realmente le exiges al músculo

[@JoseDiaz-nf9du]

Eso depende porque yo puedo darle con un peso y le saco 12 comodo pero para la segunda serie sigo con el mismo peso pero para sacarle 12 de nuevo me cuesta entonces todavía no puedo aumentar tan rápido mijente cuidados

[@baam3886]

Descansas lo suficiente, Almenos 3 Min para que logres las 12

[@JoseDiaz-nf9du]

@@baam3886 naa un entrenamiento de una hora se convierte en 2 con tanto descansó ai que darle con un peso adecuado más nada

[@GokuTM-m8x]

Yo les recomiendo que agan 40x20 repeticiones y van a notar cambios en sus bíceps A lo mucho 15 repeticiones deben de hacer pero obvio con pesas un poco bajas

[@danie9135]

40 series de 20 repeticiones??

[@jojobennettsanccrouz1784]

Te dire que a mí no me funciono de esa manera hacia 13 ejercicios 8 series de cada ejercicio 12 repericiones cada serie 2 veces por semana y mis musculos no crecian ademas de que tube unas fracturas de lo mas absurdo me torci un tovillo y me fracture el perone y cuando me quitaron el yeso y empese a caminar me cai y me rompi 2 costillas y eso me incapacito por 4 meses ahora hago 3 ejercicios 4 o 5 series por cada ejercicio 20 a 25 repeticiones por cada serie y nunca había levantado el peso que ahora levanto cada tercer dia y vieras como han crecido mis musculos y no uso suplementos ni esteroides ni ninguna porqueria solo alimentos naturales y tengo 62 años

[@geronimopellerano2137]

Cuál es link de descarga para IPhone ?

[@saludtotaltv5344]

Un físico culturistas debe trabajar debe de meter ejercicio de fuerza hipertrofia y estrés metabolico

[@kenshigismondi1681]

Y si hago 6 o 7 al fallo? No tendré hipertrofia?? No es que la hiper viene por el fallo? Y que la fuerza viene por peso y no por fallo? Cada quién dice lo que quiere y ya me mareo

[@jaquelinedeleon3813]

Ocho a diez, con el peso al fallo es lo ideal para mi cuerpo...

[@SandiaOficial]

Que estupidez, para ganar músculos debes crear microfracturas y eso se puede con cualquier rango de reps, ya sea con pocas reps y más peso o más reps con menos peso, entiendan que: fuerza: masa x aceleración, no puedes tener fuerza sin tener músculos o tendones fuertes, la fuerza no sale mágicamente

[@carlosnino421]

También es genético tengo una masa muscular alas 56 q muchos d 30 Quisieran tener mi padre era Muy grueso y fuerte también es genético mi hijo alos 14 parecía q se inyectara es increíble su anatomía es genético Ay amigos q entrenan como Locos y los Veo antes Mas Jodidos

[@franschanducaslizana4502]

Pero cuantas series es recomendable.. porque una cosa son las repeticiones y otra son series verdad?

[@fabianrojas5597]

Yo ajo poco peso y ajo 20 o 15 repeticiones está bien que tu me recomiendas tengo 13 años

[@Hawk-Edits-z3n]

Yo hago de 20 a 25 repeticiones y si me funciona, ya estoy masu menos marcado y tengo 13 años igual que tu. Hechale ganas bro

[@akashixtrapp9742]

En caso de que haga calistenia sin peso?, cómo puedo hacer

[@ConsejosSanos]

La calistenia trabaja tus músculos con tu propio peso corporal! Te recomiendo mis videos sobre ese tema Saludos 😃🙏

[@akashixtrapp9742]

@@ConsejosSanos pero que reps puedo hacer?, porque cada vez soy más fuerte por lo que 8-12 repeticiones en flexiones por ejemplo, no son nada a lo que eran antes

[@ernestomartinezmartinez7008]

@@akashixtrapp9742 entonces aumentale peso utiliza una mochila en tu espalda o realiza otras variantes de flexiones que te desafien mas

[@albertyo323]

No tengo ni idea.., yo voy ahora a una con el maximo peso posible solo por cambiar la rutina..,

[@dilsoncaballero7671]

Entonces en ese caso que me aconsejan como para ganar más muscular

[@saludtotaltv5344]

8 repeticiones por serie de cuantas series por musculo?

[@Mario-ro8kb]

Que es Mejor hacer menos repetición con más peso o hacer más repetición con menos peso

[@Hawk-Edits-z3n]

Yo hago mas repeticiones con menos peso, y me sirve mucho, hago de 20 a 25

[@carlosporras9223]

También se debería crear una norma q prohíba manipular los teléfonos mientras se utiliza una máquina, ya q la mayoría son niñatos a van a gym y entre rep y rep se pegan la vida metidos en las redes, se va a lo q se va!

[@darwing7539]

2:45 donde está mirando la chica? jajaja

[@vidaamoryrisa1493]

Es falso que haya que llegar al fallo, como cuentan continuamente buenos divulgadores del fitness. Lo mejor es dejarlo alrededor de dos repeticiones antes.

[@andrewtorresverbel472]

Despende tu metabolismo no todos tenemos el mismo metabolismo no hay un entreno como tal me general tu mismo vas conociendo tu cuerpo y tu forma ver mejor y más resultados

[@FranciscoramonTorogimene-dc7oo]

Quiero decir que ¿Cuantos dias a la semana debes entrenar?

[@VaronGLORIOSO]

Cada 72 hs.... empezas el lunes, descansas martes/miércoles y volves el jueves y así

[@nortix19]

Si quieres volumen, haz entre 6 y 8 repes, fin.

[@enriquebanguelacastillo8951]

Puede ser tal vez 12 Rep, pero con 18 Rep y 3 tandas por cada plano muscular, de cada músculo porque, los 3 tipos de fibras musculares de contracción rápida, intermedia y lenta estás 18 Rep congestionan más las tres fibras musculares, con 12 Rep solo entrenas contracción rápida e Intermedia y nunca las fibras de contracción lenta q no crecerán nunca por no alcanzarlas el entrenamiento de fisicoculturismo 💪 .

[@Sotilloelias]

lo mas optimo es un rango e 5-30reps al fallo

[@osvaldoAlfonsoGomez-qs8fb]

Lo que quiero es aumentar la masa muscular 👍👍👍

[@Agent725]

Yo estoy en proceso de eso desde hace más de 4 meses

[@saludtotaltv5344]

No es necesario llegar al fallo si se entrena inteligente

[@ricardonunez1311]

Pero realmente entrenas para hacer fuerza y no perderla, no todas las personas hacen hipertrofia, sus críticas son muy generales

[@aguila4374]

Como se gana más fuerza??

[@ricardonunez1311]

@@aguila4374 yo pienso que con peso, pero progresivamente, porque muchas personas piensan que tener músculo es tener fuerza y muchas veces no es así

[@aguila4374]

@@ricardonunez1311 osea que aumente el peso cuando me acostumbre??

[@ricardonunez1311]

@@aguila4374 así es, porque fatigar el músculo, claro que puede ser porque el músculo tiene una súper compensación y es beneficioso, pero mínimo tienes que dejar de entrenar el músculo por dos o tres días

[@aguila4374]

@@ricardonunez1311 a bueno gracias, que tantas series y ejercicios son recomendables??

[@jairomartinez3025]

Jajaja si consumes química esto es para ti si eres natural esto es al revés debes hacer muchas repeticiones y mucho peso, ej por cada serie 15×4 Y pesos de 30,35,40,45,50, a 100 límite en pieza gradualmente y cada 3 meses cambia de peso,😎😎😎😎😎😎

[@Albertomarreroperez]

Listo🎉

[@alexijusto4536]

Hago 1200 lagartijas estoy bien o mal digame

[@gregoryfleischmann5188]

8 a 12 Rep pero cuántas series 3o4

[@FranciscoramonTorogimene-dc7oo]

¿Estas queriendo decir que cuanto más peso y menos repeticiones mas hipertrofia?

[@NCSNoOfficial]

pero no exageres haz de 6-10

[@YoennisOjedaMarzo-zr4ez]

🌟🌟🌟🌟🌟

[@FranciscoramonTorogimene-dc7oo]

Entonces¿Cuanto tiempo de descanso necesitas?

[@exampl62]

2 minutos

[@NCSNoOfficial]

2-3 hasta maximo 5 minutos

[@mariorivasriva7137]

Falso...... explícame ésto, si levanto 100 kilos en banco plano pecho a 8 repeticiones, como coño le hago para progresar a 120 kilos si no llegaría nunca a 8 a 12 repeticiones, así que eso es relativo, la verdad es otra y es independiente de cada individuo

[@julenrolan]

Cometerías menos errores gramaticales si supieras pronunciar la diferenciación de la "C, S y Z" igual que te sucede con la B y V. Esto se debe a que no respetas la fonética labial, bilabial, alveolar, etc. Sería recomendable que acudieses a un Logopeda. Te recomiendo qué veas este vídeo: kzbin.info/www/bejne/bnLOe2uGZ7-bhrssi=B73yIK_ethRKCFS6

[@cash9531]

OK de 8 a 12 repeticiones pero cuantas series?

[@VictorRodriguez-yc8os]

Este man

[@Sotilloelias]

si d vrd entrenas al fallo de 1-3sets y de 3 a 7-10 min de descanso

[@vic46uu5]

3-4

[@DaniMiami]

Hasta llegar al fallo, fin.

[@azucarperez3083]

800 repeticiones.

[@danieldelvillar8254]

yo por lo menos agos 5 repeticiones y cambio de rutina cada día

[@ConsejosSanos]

Buen trabajo!!! Y a medida que avances perfeccionaras tus ejercicios Saludos 😃🙏

[@albertyo323]

No se,.. yo he tenido que abandonar el fitness,.. me ahoga,..

[@ConsejosSanos]

Y si en vez de abandonarlo lo adaptarás a tus gustos y necesidades. Dale una 2 oportunidad a tu vida para sentirte mejor Saludos 😃🙏

[@alexijusto4536]

No tengo dinero para ir al gym

[@Adriano_.Huerta]

Random

[@guillermonizdemello7566]

Que pereza da este video, alguien me lo puede resumir?

[@okalopez707]

Es facil para crecer el músculo tienes que comer muy bien y vastante 5 veces al dia

[@cesarvaldibia1328]

Yo hago 15 veses en un braso luego otras 15 veses y nuevamente 15. Y despues hago en el otro braso me refiero alos biceps nose si es mucho y lo hago con un peso de 15 kilos.espero sus consejos gracias.