Cual Es La MEJOR Forma De Entrenar Para GANAR MASA MUSCULAR

Te enseño cual es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular. Qué peso coger, cuántas repeticiones hacer, mejor rutina para hipertrofia...¡y mucho más!
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[@antoniocaparrozaguayo6392]

Acabas de explicar en 12 minutos 1/2 curso de certificado de profesionalidad! Brutal como siempre Maria. Gracias!!!

[@mariasquatfit]

Jejejeje muchísimas gracias gracias por valorar mi contenido y espero de verdad que resulte útil🥰 Te mando un fuerte abrazo.

[@MonicaAlvarez-wo1xp]

Hola Maria, excelente video como siempre, porfa puedes hacer un video donde pongas una rutina torso - pierna específica para nosotras las chicas, donde especifiques tus ejercicios preferidos x grupo muscular 🙏🙏🙏Mil gracias de antemano.

[@mariasquatfit]

Muy buena idea! Tomo nota para próximos vídeos🥰 Te mando un fuerte abrazo💪🏻

[@izaskunhuarte1878]

Totalmente de acuerdo ,Muchas gracias .

[@Mindtrash_]

Gracias María. Yo llevo 6 meses con frecuencia 2 veces a la semana por grupo pero no veo progreso, me estoy pasando a una vez a la semana porque me empezaron a doler algunas articulaciones. Tengo 43

[@maribelberzosapicazo]

Miles de gracias ,no te puedes imaginar lo que nos ayudais a todos y todas ,❤

[@mariasquatfit]

Este comentario me alegra mucho, y de verdad que me hace mucha ilusión❤️❤️ Un fuerte abrazo.

[@juanmanuelcastillo768]

Maria es la IA del Fitness..una genia como explica..suscripto forever 😊

[@evaberoy7972]

Hola hermosa , gracias por esta clase . Llevo años haciendo funcional y hiit y estoy estancada en lo mismo , aumentar masa es un trabajito que requiere mucho conocimiento, me voy por las pesas jajja , hermoso el funcional pero no cubre mis expectativas , y más sabiendo la importancia de construir músculo en la mujer

[@John9876A]

Gracias de nuevo Maria por la motivación e información. Si bien nunca pierdo un día de hacer algo de ejercicio, este vídeo que combina como ganar masa muscular con el descanso es imprescindible para lograr objetivos a corto, mediano, y largo plazo. Si hay alguien nuevo a este canal, te recomiendo que sigas a Maria porque ella es la mejor maestra de este tema. Voy al gimnasio 4 veces a la semana para levantar pesas y nadar, hago cardio todos los días (ciclismo o corro, elliptical) y estiro cada día. Y sigo todas las recomendaciones de Maria!! Maria, un abrazo enorme!!

[@mariasquatfit]

Que buena rutina John! Mil gracias por tu apoyo y tu comentario. Lo valoro mucho! ❤️ un fuerte abrazo 😃

[@John9876A]

De nada, Maestra!

[@DebbieAntara]

Excelente, muchas gracias. Saludos desde Perú 🇵🇪

[@omarsanchezvaldez6372]

Que juen video, gracias. A mi me sirve mucho entrenar bajo el cálculo del RM y a partir de ahí determinar el rango de pesos para hipertrofia

[@michelleabad3983]

sin duda mi favorita, muchas gracias por siempre hacer este contenido para todos 💗

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar❤️ espero que te haya resultado útil y te ayude a llevar a tus entrenamientos al próximo nivel💪🏻🔥 Te mando un fuerte abrazo🥰

[@lolodonosti]

Yo hace casi un mes que he vuelto al gym tras años, con lesiones crónicas de rodillas, por lo que no me atrevo hacer musculación de esa parte, pero sí del torso, y me va bien por ahora. Eso sí, con cuidado con las cargas por haber recomenzado, pero hago lo que explicas en el vídeo y me siento cada vez mejor. Muchas gracias por tu contenido, es fabuloso

[@jorgemartinezramirez8219]

Rutina de hombro bíceps y tríceps, Abdomen y pecho Pierna y glúteos , Hago ejercicios básicos, pero tienes razón uno se estanca pero hay voy poco a poco, saludos desde México

[@mariasquatfit]

Paciencia y constancia! Si haces las cosas bien seguirás progresando. También es verdad que conforme uno va avanzando progresa más lento. Un fuerte abrazo💪🏻

[@davidaragon1215]

señores en resumen debemos experimentar con nuestro cuerpo y comprobar por nosotros mismos lo que mejor funciona ahora mismo estoy un poco estancado, tengo que darle un vuelco a la rutina. Animo a todos!

[@cesaraugustocaton]

Muy bueno y completo su video de entrenamiento para ganar masa muscular, tanto en repeticiones, series, descanso entre series y repeticiones en recámara. Además de las distintas rutinas. Sin más me despido con mucho cariño a usted y su equipo👍💪💯❤

[@mariasquatfit]

Espero que te resulte útil y te ayude a mejorar tus entrenamientos💪🏻 Te mando un fuerte abrazo😁

[@cesaraugustocaton]

Me fue muy útil señorita María y lo compartiré con otras personas, como siempre.

[@oscarantonio13full]

Me gustaría saber si toda está super información esta dirigida solo a mujeres o lo podemos implementar hombres también gracias

[@ricardoalejandrocarballes3170]

Como siempre muy bien explicado y fácil de entender. Personalmente entreno tres veces a la semana y distintos músculos. Es posible que des una recomendación para el uso de correr en cinta? Comienzo siempre en esta rutina para calentar caminando a velocidad media y luego a ritmo de correr durante 4-5 minutos, es correcto esto? Saludos desde Buenos Aires-Argentina 👍🌹

[@sofietagarcia8541]

Hola María!! Me interesa el tema que has mencionado: las rutinas torso pierna. Estoy un poco estancada últimamente y llevo 4 años en el fitness. Nos podrías informar? Gracias por el vídeo

[@mariasquatfit]

Claro! Me he apuntado para explicarlo en próximos vídeos. Un abrazo enorme! ❤️

[@maocapponi8019]

Gracias por el video. ❤️ Tengo claro el concepto de descarga y la planificación de la misma. 😃 Pero me gustaría saber ¿Qué es "semana pivot"?, sería genial que pudieses hacer un video explicándolo. 🙏🏻

[@MilciadesArturoRomeroJustinian]

Hola Maria excelente video la verdad lo estaba necesitando yo entreno entre 4 días a la semana con rutinas programadas del gim donde entreno en la aplicación ya esta creada ahorita me mando a 32 entrenamientos de los cuales dos son de piernas y uno de dorsal y hombros se reparten en piernas 1 día dorsal y hombros 2 día y piernas el 3 día, yo le meto una de abdominales para que las de piernas mo sean casi repetidas aunque las de piernas son diferentes grupos musculares

[@mariasquatfit]

Muy buenas! Igual esa rutina te ayuda durante un tiempo pero ten en cuenta que si quieres algo más a tu contexto tendrás que diseñar tu propia rutina. Un abrazo!

[@MilciadesArturoRomeroJustinian]

Si terminare estas 32 y luego comenzaré una diseñada a mi estilo para ganar masa donde quiero y definir bien totalmente muchas gracias cualquier cosa te consultare 😬😬

[@RubyBadaAlAire]

Estimada María, ¿eres entrenadora personal? Saludos y gracias por tu contenido, ayuda un montón.

[@eldestructor789pro8]

Holaaa Podrías hacer un vídeo explicando como hacer tus rutinas de entrenamiento? Como día de torso ejercicio de esta y esta y esta máquina, me ayudaría mucho :)

[@mariasquatfit]

Por supuesto! Lo tenga en cuenta para próximos vídeos💪🏻

[@almonri]

Gracias, María. Excelente información.

[@mariasquatfit]

Gracias a ti, por tu comentario y el apoyo! Espero que este vídeo te haya gustado❤️

[@jaumesn8712]

Que buen video, sencillo de entender y repasando los aspectos mas importantes en el gym, super completo! Da gusto escucharte, muchas gracias!

[@gerardproductions4388]

Guapa como siempre, gran video, pregunta: yo soy nivel intermedio, hacia 4 dias a la semana, ahora por cuestiones de trabajo sólo dispongo de 2 dias, crees que progrese con torso-pierna, sólo dos dias a la semana?

[@Jose-dr3og]

Me acabo de suscribirme en tu canal, me encantan tus videos muy bien explicado y faciles de entender, saludos desde las palmas

[@brisa_ble7792]

Graciasss Maria 👏🏻👏🏻👏🏻

[@mariasquatfit]

Encantada de poder ayudar y aportar valor❤️

[@marianobaez6833]

Hola! Cero rutina!😅 Me precio de ser estructurado, pero aún no me puse a programar una rutina de entrenamiento. Me gustan los Ej de fuerza, cardio aeróbico y hiit pero no sé qué orden darle. Alguna sugerencia María? Un besote enorme!

[@mariasquatfit]

Es que esto depende mucho de tus prioridades, pero por norma general suelo recomendar que primero entrene fuerza y después se pase al cardio. En caso de que el cardio sea de alta intensidad, recomiendo separar lo de la sesión de entrenamiento de fuerza, al menos cuatro horas. Un fuerte abrazo.

[@marianobaez6833]

Muchas Gracias por tomarte el tiempo de contestarme, María! Muchas gracias por todo el conocimiento que compartis con nosotros. Un besote enorme!❤️❤️❤️❤️

[@evangelinaanabelcassina9027]

Hola bella entreno 5 dias a la semana dos tren superior y 3 piernas

[@mariasquatfit]

Muy bien! A seguir dando caña🔥

[@evangelinaanabelcassina9027]

Si a ful

[@jc81910]

Gracias por tan buenos consejos 👌un gran abrazo 🤗 💪❤💪

[@mariasquatfit]

Más que encantada de poder ayudar❤️ 1000 gracias por el apoyo😍

[@JavierLlopis]

Hola maria después de lo que te e dicho dime qué hacer para la fibromialgia y el artrosis que desde que no puedo hacer nada estoy engordando ayuda

[@charlesguitar191]

Sigo de forma constante tus consejos Mari💪

[@mariasquatfit]

Me alegro un montón y espero que te estén resultando útiles🤗

[@v1ch0sus48]

Excelente información y excelente video como siempre eres la mejor ❤❤❤❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por el apoyo ❤️ Espero que este vídeo te haya resultado útil. Un muy fuerte abrazo 😊

[@joseantonioaguilerat88]

En mi caso personal camino a diario entre 8 a 10 km a buen ritmo,y mi trabajo es fisico sa basa en cArgar peso.tengo 51 años,me recomiendas algun otro ejercicio?.muchas gracias,un saludo

[@alexalvarez8609]

No sé si ha sido un error, pero últimamente como he estado muy ocupado, suelo ir a entrenar 2 días a la semana y hago lo que llamarían full body, es decir entreno todos los músculos de mi cuerpo en un solo día es bastante agotador, pero como no tengo tiempo de ir diario, voy los lunes y luego los jueves o viernes y la verdad es que he logrado mantener muchos de mis pesos, lo único malo es que en mis cuadriceps si perdí algo de fuerza ya que si antes cargaba 230 kg en prensa de piernas a 10 reps, a hora solo puedo 8 reps con 200 kg, pero en general con otros músculos sigo levantando el mismo peso con las mismas series y reps, solo que me fatiga un poco más de lo que recordaba, si antes con 2 minutos de descanso entre serie podía hacerlo bien, a hora necesito de 2 minutos y medio hasta 3 máximo. ojalá pueda desocuparme pronto, necesito saber mi límite natural.

[@enriquepac1]

Excelente informacion para poner en practica Gracias Maria

[@sunflowerjoy1270]

Estoy muy confundida de cuanto tiempo debo descansar entre series. Yo hago entrenamiento en casa. Luego veo que algunas no descansan nada y por eso se les hace de media hora todo el entenamiento. Si descanso mas, pues obvio me demoro como 1 horas y media o hasta 2 pero no se si estoy sobreentrenando. Me gustaria ver si tienes algun video en casa y paso por paso como hacer esos descansos porque si me siento algo perdida con eso. Soy sobreviviente de cancer de seno y tomo un medicamento que me pone en riesgo de osteoporosis por eso necesito ganar masa muscular. Muchisimas gracias, te agradeceria muchisimo!

[@mervisa89]

Lo ideal son 15 segundos, no más de 30 segundos.

[@teresalagar1335]

¡Qué bien explicas! 👍👍

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias❤️ me alegro un montón😍 Un fuerte abrazo

[@josemanuelrodriguezserrano75]

Magnífico video.💪✌️👍

[@fernandocamacho8269]

Excelente explicación en tu video Monica

[@accionpedagogica_es]

¿Es posible estar en deficit calórico y entrenar fuerza en largos periodos de tiempo? ¿o conviene marcarse unos plazos y volver a comer acorde a tu cuerpo?

[@mariasquatfit]

Depende mucho de tu nivel entrenando y de tu composición corporal. El déficit limita la capacidad de recuperación, pero no quiere decir que sea imposible aunque también te tengo que decir que no es lo más eficiente. Un abrazo!

[@accionpedagogica_es]

Mil gracias!! :)

[@jorgemino8637]

Excelente. Buena reseña

[@asunachan7864]

Pedazo vídeo muchas gracias ❤

[@j-giovamaldonado1107]

Siempre la apoyare.❤

[@mariasquatfit]

Te lo agradezco y valoro un montón 😊

[@_Silvia31]

Holaa!! Estoy en una encrucijada😢 soy chica hice deficit y me encuentro con un 26% de grasa corporal estoy empezando el gym pero no se si debo seguir en déficit o hacer volumen no termino de decidir si me convendria aumentar mas mi peso o perder mas ya que mi masa muscular en el tren inferior es baja

[@carmenramirez326]

Hola Maria necesito de tu ayuda, ya que el médico me prohibió el ejercicios de con pesas por que tengo una vena inflamada en el tobillo derecho pero me hace falta hacer miss ejercicios como puedo hacer sin peso para seguir ganando músculos?

[@RinquerLemos-qb5tu]

Gracias por tu consejo de entrenamiento te mando un besote desde uruguay ❤

[@FonLF]

Grandisimo video 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias!! espero que resulte útil❤️

[@susanaescude]

Mi rutina es Torso/Pierna en frecuencia 2 ❤

[@mariasquatfit]

Brutal! Eres de las mías ❤️ Te mando un fuerte abrazo.

[@veronicavillegas1437]

Cómo sería ?? Entreno 4 veces a la semana?? Cada día que me toque el torSo y la parte baja ?

[@susanaescude]

​@@veronicavillegas1437Torso, pierna, descanso, torso, pierna o al revés pierna, torso, descanso, pierna, torso. Aunque yo ahora entreno pierna en F3 por lo que ahora entreno 5 días. Glúteo, torso, pierna, torso, glúteo

[@Josue-br7tr]

Molaa muchoo la miniatura!! ❤ Crack

[@mariasquatfit]

Mil gracias! Espero que ayude a que mucha gente vea el vídeo y aprenda conmigo😎 un saludo ❤️

[@1DJSOLDIER]

buenas tardes, pues como trabajo a turnos, pues intento ir unas 4 veces por semana mínimo, siendo pecho, tríceps, espalda, bíceps con unas 4 series mínimo de cada músculo, así como siempre hago unos 50 min de cardio cada día porque necesito trabajar la resistencia ya que practico kickboxing y he de tener aguante a mis 44 años jj. Problema por decir algo, que de unos 70, 72 kg me he puesto en cerca de 80 y ahora tengo más espalda y más pecho, más bíceps y antebrazos cuestan, pero claro como nunca he sido de vientre plano, pues ahora no es que este más delgado pero si que vientre esta duro y digamos que no hace una excesiva curva, pero tampoco es plano sino más bien prominente. Intento llevar una dieta no regulada, sino más bien con lo que leo y veo o escucho, pero hay días que me la salto como hoy que me esperaba pizza para comer y luego un helado pequeño. Llevar una dieta bien hecha y no saltártela teniendo familia y trabajando sea a turnos o no, es difícil, pero se hace lo que se puede. Y bueno este ha sido mi comentario extenso. Tu sigue así María porque eres una pro y se aprende muchísimo contigo. Gracias.

[@mariasquatfit]

Muchas gracias amigo por compartir ! Todo se basa en tener un equilibrio. Constancia y disciplina con cierta flexibilidad. Es la clave. Te mando un fuerte abrazo y gracias por el apoyo 🤗

[@1DJSOLDIER]

💯

[@mariadelrociozaragoza7429]

Hola cómo estás, gracias por tus consejos los tomare encueta me encantaría que me aconsejaras como ganar masa muscular para personas de 50 años , saludos

[@she_soheavy]

Mis dudas aclararadas en doce minutos 🤓 LA MEJOR ❤ beso grande María ❤

[@mariasquatfit]

Cuánto me alegro de todo corazón, y espero que te resulte útil para mejorar tus entrenamientos🔥

[@Jota0669]

Cuando vas a hacer un vídeo sobre la mejor clínica para ponerse dos prótesis de silicona...

[@user-ct2ue6xu8p]

Maria, tengo una pregunta. Es que yo ya llevo al rededor de un año y medio entrenando y estoy en volumen pero ahora último me siento muy pesada en el entreno y me dan nauseas lo q me ha hecho bajar mi rendimiento 😢

[@mariasquatfit]

Parece que estás comiendo más de la cuenta, y esto está repercutiendo en tu rendimiento, por lo que te recomiendo reducir la cantidad de comida y de calorías diarias, que más no es necesariamente mejor. Mucho ánimo

[@pearcheese455]

Justo el video que quería,Maria te ves tan linda en la miniatura 😮😮😮😮😮 Te quiero

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! Espero que te resulte útil💪🏻 Un fuerte abrazo.

[@LunatikozCrew]

Te amo Mary ❤

[@mariasquatfit]

Mil gracias por el apoyo ❤️💪🏻

[@lilyred70]

Justo estoy terminando el mes de torso piernas, creo q soy un nivel medio pero subiendo 💪

[@mariasquatfit]

Pues vamos a tope y a seguir dando caña💪🏻🔥 Un fuerte abrazo.

[@stephi6450]

buenas maria, estoy buscando una chica q hable sobre la grasa abdominal inferior, resulta q tengo 17% de grasa, q por lo q entendi esta por debajo de lo q deberia tener pero aun tengo grasa abdominal inferior; deberia seguir perdiendo grasa?

[@mariasquatfit]

Me temo que sí. Hay grasa que está menos irrigada a nivel sanguíneo y a nivel nervioso, por lo que responde menos a la movilización de ácidos grasos y esto se traduce en que es grasa rebelde y tarda en irse. Para poder reducirla tendrás que seguir bajando tu porcentaje graso. Recuerda que no hace falta ser perfectos, ni bajar a porcentajes brazos muy reducidos y que siempre se puede partir de una composición corporal con una masa muscular mayor que haga más fácil el proceso de pérdida de grasa . Un fuerte abrazo

[@stephi6450]

muchísimas gracias! agradezco mucho tu respuesta, tus videos son muy buenos, gracias por todo :)

[@pearcheese455]

Gracias Maria ❤❤

[@ivangallego8666]

Interesante muchas gracias

[@mariasquatfit]

Encantada de poder ayudar❤️ Te mando un fuerte abrazo

[@pearcheese455]

Maria,te juro que esta semana entrene a tope (no me mandes a dormir al sofá) ❤❤😂

[@mariasquatfit]

Eso espero! Que se de genial💪🏻🔥

[@pearcheese455]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@pearcheese455]

Minuto 6:43: Yo distraído por ver a Maria con ese lindo outfit, amo esos leggins (te quedan muy lindos) No entendí nada (es broma, me encanto el video, muy interesante la verdad) 🙄😱🫶⚘️

[@JavierLlopis]

Por eso estoy yo hecho polvo yo hacía musculación a los 25 años y ahora con 54 estoy echo polvo con artrosis y fibromialgia no puedo levantar ahora ni 30 kilos mi época no tenias un profesor eran los mismos compañeros lo que te decían que hacer media hora a tope y levantando 35 kilos y a la semana 40 así e terminado continuo aún algo cuatrado pero sin fuerza casi eso era otra epoca

[@mahakalaeliluminado7675]

Tu también vas a ganar un premio por ser la entrenadora de gimnasio más bonita y también la más simpática 😉😉

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias! Qué amable🥰 un fuerte abrazo

[@cesarcampos1410]

Hacer ejercicios basicos para utilizar el máximo peso posible y comer mucha proteína 5 veces al dia

[@comareja4]

30 min work out stand bartender 6 hours job / purpouse: endurence, flexibility, stregth, / men: 5,4 height ,5,2 weight / instruments: pull up bar , gymnastic rings, speed ball 6 kg , power bands color ; red 45kg, black 25kg ,green 55kg ,purple 35kg , sandbag 18 kg , adjustables dumbells 7.5 kg, ab wheel , fabric hip bands , glides discs ,jump rope, hang grip 35kg-50kg, barbell with plates 31kg ,kettlebells sizes 4,8,16 kg, cable attachment with rope and simple bar. Warm-Up (5 minutes): Jump rope: 2 minutes Dynamic stretches (leg swings, arm circles): 3 minutes Strength Circuit (15 minutes) - Repeat 3x: Pull-ups (using pull-up bar): 8 reps Kettlebell swings (using 16 kg kettlebell): 12 reps Sandbag squats (using 18 kg sandbag): 10 reps Dumbbell overhead press (using 7.5 kg dumbbells): 10 reps each arm Flexibility and Core Circuit (5 minutes) - Repeat 2x: Ab wheel rollouts: 8 reps Plank with hip bands: 30 seconds Glute bridges with hip bands: 12 reps Endurance and Grip Finisher (5 minutes): Speed ball: 1 minute Farmer’s walk (using kettlebells or dumbbells): 1 minute Hang grip hold (as long as possible) Remember to adjust the intensity and weights according to your current fitness level. Always focus on maintaining proper form to prevent injuries. If you’re new to any of these exercises, start with lighter weights or modifications and gradually increase the difficulty as you get stronger. Feel free to mix up the exercises or replace them with similar ones to keep your workouts interesting and challenging. Stay hydrated, and don’t forget to cool down with some light stretching at the end of your session. Keep up the good work! 💪

[@alexmaxx13]

Yo en mi caso prefiero empezar por lo que menos me gusta, claro está las piernas jejeje normalmente me va bien asi porque al ponerlas el lunes no coincido con casi nadie y durante la semana le meto trabajo con el cansancio de la semana 😂😂😂

[@JavierGuardian-qi7xh]

Que es una semana de descarga ?

[@Reketeke]

Yo hago 3 veces por semana todo lo que puedo y así lo llevo bien

[@HamidAzmy]

Muy interesante

[@pearcheese455]

Yo viendo que en el video Maria usa menos outfits,la decepción, es broma 😮😅 Espero que hayas tenido una linda semana, Maria eres la mejor

[@mariasquatfit]

Pero si hay un montón 😂😂😂 un fuerte abrazo!!

[@pearcheese455]

No se vi menos ,no es es cierto ,jajakaka te quiero 💖 🤟 😋

[@MartinHFBS20]

Una pregunta ¿los veganos terminan mal con lo comen?

[@mariasquatfit]

No necesariamente. Depende mucho de lo que coman y la cantidad, así como su tolerancia individual. Por qué lo dices? 😊💪🏻

[@MartinHFBS20]

Antes escuché una noticia aquí en youtube ,acerca de una señora que era crudivegana que ocasionó la muerte de su bebé por que no lo alimentó con leche debido a quería alimentarlo con lo de su creencia de crudivegano, por eso me surge la duda de si la gente vegana termina mal.

[@alfredoquiroga8121]

Hola! Mi rutina consiste en recorrerme todos los bares de mi barrio en un sentido..al día siguiente cambio de sentido para no estancarme.

[@lilyred70]

😞

[@anaelsiecruzmarquez3146]

😂😂😂😂😂

[@elisabalaguercliment7570]

Pobre😢

[@carmenzaarroyave2313]

I love this woman

[@mariasquatfit]

Muchas gracias ❤️

[@chupete1011]

Venga María te propongo un verdadero reto de peso...... Consigue entrevistar a Anatoly . Ya que te basas en que no hay que estar exageradamente musculado para ser mas fuerte....

[@celiabg8]

Me he partido de risa cuando has "sorprendido" al músculo 😂😂😂😂

[@JoseAlvaroLlopez-yz3ye]

Como siempre nos da una lección,

[@arturojimenez7307]

Pero todos los cuerpos tienen un límite y aún que se pongan más peso ya no sirve de nada. 😢 Solo para lecciones. 🤕🤕🤕🤕🤕🤕🤕. La carga progresiva tiene su límite muy corto.

[@mariajosefernandez7854]

Haga lo que haga no ganó musculo tengo una enfermedad neurología

[@edinsonchavez4986]

I love maría ❤

[@marysnow285]

No me entero nunca de nada..

[@susanaescude]

😂😂😂😂😂

[@susanaescude]

Y eso? María lo explica todo genial. Supongo que tendrás que ver más vídeos de lo que te esté costando entender.

[@mariasquatfit]

Igual tienes que ver otros vídeos para entender mejor este🙏🏻 pásate por la lista de reproducción de entrenamiento y entenderás más cosas💪🏻😊

[@soniaarenos2279]

Mucha información, mejor práctica 😅

[@adrianosejo7259]

Cuanta masa muscular has ganado desde que haces contenido ?

[@marysnow285]

Podrías hacer la versión simple para los que nos parece que hablas en chino?

[@mariasquatfit]

Lo intentaré! Tomo nota para próximos vídeos💪🏻😊

[@claudiagarcia-xc3cm]

Maria ayuda a las mujeres de mas de 50 por fa.abrazos.

[@HECTORMARTINEZ-pb7jq]

Cuando ví la miniatura del vídeo me gustó más la chica que no está musculosa😅

[@pearcheese455]

Yo :Me rompo las piernas para no entrenar Maria:Igual me lleva al gym 😮

[@mariasquatfit]

no te quepa la menor duda 💪🏻Siempre puedes entrenar al tren superior😂

[@pearcheese455]

Nooooo Maria, hahajaja lo sabía 😱😱😱😱😱😊😊😊😊

[@camionesRN12RP26]

Empuje tirón piernas

[@epvshorts5310]

En el tercer segundo veo peso muerto 😢

[@veronicavillegas1437]

Clarisimooo

[@MartinHFBS20]

Saludos

[@mariasquatfit]

Saludos amigo! 😊🫶🏻

[@Yoshua-Robinson]

Hablar de aumentar masa muscular sin mencionar la importancia de la dieta… en fin… sin comentarios.

[@noelia8254]

Lee el título del video. "Cual es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular". Entrenar.

[@noelia8254]

Lee el título del video. "Cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular". Entrenar.

[@rolandorodriguez9392]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Rsqkarina]

❤

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por el apoyo 😊

[@emilyoliva1967]

❤❤❤❤❤

[@JulioMercadante]

😅😅😅

[@HugoSantacruzoficial]

Tas toda hermosa❤🔥🔝

[@juanjarz]

linda mi novia como siempre

[@Chris_Moller]

Estabas mejor antes mija ahora pareces macho en proceso 😂

[@mariasquatfit]

Lo anoto en mi libreta de “cosas que no me importan”😊

[@Chris_Moller]

En fin mi problema es que este ipo de contenido infiere en más mujeres a que se vean así de terribles y pierdan su feminidad no me importa lo que quieres aparentar o hacer me importan las demás mujeres que son tan maleables y se dejan adoctrinar por contenido como este y otro más que esta haciendo perder esa feminidad tan hermosa que tienen las mujeres saluditos a España tía. Xd

[@gordonmartin6567]

Fly

[@vita2687]

Deberías pixelar a las personas que salen en tus vídeos y a las que no has pedido permiso para grabarlas

[@adrianaaalvarez68]

Que ridiculo o ridicula

[@erikabecerra1407]

Ay ridicula!

[@uriramirezzz]

Dejá de joder