CUANTOS GELES PUEDO TOMAR EN UN ULTRA. Consultorio 144 🤔.

[@AlbertoMorcu]

Que buen vídeo Juanma 💪

[@juanmariajimenez]

✌✌✌✌

[@pedrofernandocaicedocobo4142]

es la mejor explicación que veo entre tanto vídeo que hay te felicito.. lo mejor es explicar de forma natural y sin tantos tecnicismos.

[@pedrofernandocaicedocobo4142]

recomendarías tomar pastillas de aminoácidos en ultras y cada que tiempo??

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@juanmariajimenez]

Yo en los ultras las barritas, el Sub9 y las gominolas tienen aminoacidos incorporados, pero la cantidad depende de la concentracion, pero yo con la que llevan los alimentos suficiente.

[@josemanuelfalconrodriguez9213]

Me gustaría que hicieras un video sobre los tipos de fatiga según el tiempo (aguda, subaguda y crónica ) . Gracias 😁😁😁

[@juanmariajimenez]

Apuntado!

[@marisol5841]

Muchas gracias Juanma 😊

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@juanjolunatrail]

Juanma! PARA EL CONSULTORIO: cuando haces elíptica, que objetivos te marcas? Desnivel, resistencia, watios o tiempo? Se puede entrenar mejor para trail si pones mucha resistencia? Y para asfalto si pones poca? Muchas gracias y sigue asi!!

[@juanmariajimenez]

Depende del objetivo de la sesion.... si es rodaje pues a ritmo suave 120/130 ppms .... y voy subiendo la intensidad para estar en esa frecuencia, si se suben las ppms, la bajo, si se bajan las ppms, la subo ..... Si tengo rodaje de 40´ , eliptica 40´.... La resistencia no influye en si es trail o asfalto, es lo mismo para los dos.... la fuerza y la resistencia es importante en trail y en asfalto .....

[@dangomezes]

Juanma! Eres un libro abierto! 🥇

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@TheMadeav]

Hola Juanma. He probado distintas alternativas y la màs conveniente me ha resultado llevar un cinturón de hidrataciòn con dos botellines con un gel diluido en agua en cada uno Asì lo voy tomando a sorbos durante todo el tiempo de carrera. Aclaro que corro trails de 21k. de 2 a 3 horas de duración.

[@juanmariajimenez]

Esa opción también va bien, en una media la alimentación no es tan importante, pero esta muy bien esa opcion.

[@salva.garcia]

PARA CONSULTORIO: Aprovechando este vídeo... has hecho algún test de campo para comprobar que tapones son los menos susceptibles de embozarse con el sub9? Los de powerade tienen pinta de que se pueden embozar con mas facilidad que los de las marcas blancas tipo consum, mercadona y carrefour (las debe fabricar el mismo chino), aunque tiene mas tiro. Los soft flask nuevos de salomon tienen pinta de embozarse menos por el tipo de tapón que los viejos. Si quieres hacer un test, yo te puedo dejar que tengo de todos los tipos... Lo de abrir el tapón yo también lo he hecho... al final hay que bebérselo si o si, y más si estas de camino al refugio Bertone...

[@juanmariajimenez]

No he probado nada, solo uso powerade.... Eso es mirarlo, pero cuando mas grande sea el agujero del agua, mas dificil que se emboce.... de todos modos yo lo pongo, lo muevo fuerte y nunca me salen grumos!

[@Mario.D]

Juanma, hay peligro de dar positivo en dopaje por tomar geles de cafeína seguidos? Gracias

[@juanmariajimenez]

+Mario Díaz no creo, hace tiempo era doping, pero ahora ya no y si lo es, es en dosis muuuuy altas, a base de geles no, sino ya habrían casos, jajajaja

[@isaacpalazon8116]

Buenas juanma!! Lo primero gracias por tus vídeos son de gran ayuda!! Tengo dudas de como planificar mis días de entrene y quería que me aconsejaras... miércoles hago series en grupo y sábado y domingo salgo a la montaña esos son inamovibles. Con lo cual martes hago series en cuestas y viernes c. Continúa. Lunes y jueves ruedo suave con la bici.Donde meto el gimnasio?? Quito las cuestas de los martes?? Hago un día de montaña en cuestas?? Hasta ahora hago el sábado con desnivel y domingo más corredor. Mis objetivos este año son la mim y el maratón de las tucas ves el entrene completo para ello?? Gracias y disculpa por el rollazo.

[@juanmariajimenez]

Si haces series el miércoles, los martes no deberías hacer series, con esos entrenamientos no respetas los principios del entrenamiento..... por lo tanto mejoras menos. Yo lo distribuyo ... L gimnasio M Series X Rodaje J Cambios V Gimnasio S Trail D Trail Dos dias de SERIES no se debe - Fuerte - Suave - Fuerte - Suave .....

[@isaacpalazon8116]

Juan Maria Jimenez Llorens gracias juanma!! Es la única opción que me queda pasar el miércoles al jueves. Sacrificare las series en grupo!!

[@hectorbermudez5948]

Hola juanma!pregunta para el consultorio! Que tipo de entrenamiento especifico harias estando a 2 o 3 meses de hacer la marato i mitja

[@salva.garcia]

Mientras te responde, yo te diría que pista, pista y pista (tiradas de entre 15 y 20km y entre +400 y +600 y todo corrido). Es una carrera que se puede correr muuuucho. Yo no la he hecho, pero he hecho la CSP que coincide bastante los primeros 42km. Y si puedes correr todos los llanos y falsos llanos, es donde está el tiempo. Las subidas se hacen y ya está.

[@juanmariajimenez]

Solo una aclaración .... Yo realice 6:02 subiendo todas las subidas andando, cuando la gente corría, yo caminaba .... sobretodo al principio, y en la parte final remonte muchisimas posiciones. Yo creo que el principal problema de muchos es querer correr todo, antes de saber andar rápido... Primero se anda rapido, y cuando no puedes andar mas rapido, ya corres.... En una mensaje es difícil explicar una preparación de 3 meses para la MiM... depende de: --- Tu tiempo --- Tu nivel --- Tus Objetivos --- Tus cualidades --- Tu velocidad --- ... --- ...

[@eman8787]

Juan 2 preguntas, hacer pre-temporada o no? pico de forma o mantener la misma forma en alto nivel durante toda la temporada deportiva?

[@juanmariajimenez]

+Emanuel Machado busca pretemporada Juan María Jimenez y hay algún video ✌... A mi me gusta más o menos mantener el nivel todo el año, pero hay algunas carreras que llegó mejor, depende de los objetivos....

[@juanantoniobarreramulero7201]

Buenas noches, eres nutricionista deportivo ???,

[@juanmariajimenez]

+juan antonio barrera mulero no, estudie Licenciatura de Educación Física y dentro de la carrera varias asignaturas de Nutricion, y luego pues mucho leer, preguntar y probar cosas en las carreras.

[@juanantoniobarreramulero7201]

Juan Maria Jimenez Llorens muchas gracias

[@luismiguelromerocelda358]

Hola Juanma,estoy probando el sub9 de sandía.me surge una duda, al mezclarlo me hacen muchísima espuma, y no se llega a mezclar bien. De hecho se taponó el soft flask. Es normal? También pasa con el de mango? Algún truco?

[@juanmariajimenez]

+Luis Miguel Romero Celda tenía ún video explicandolo... Primero hay que ponerlo y moverlo rapido, sino se hacen grumos.... Y la espuma del final, yo lo que hago es dejarla y rellenarlo.... de todos modos yo uso botellín rígido, y si se hace tapón, quito la rosca y bebo, pero en un softflahs será más difícil. Haber si algún seguidor nos dice más cosas ✌

[@salva.garcia]

A mi me da mejor resultado moviendolo con el botellin en horizontal (lo descubrí por casualidad). Supongo que es porque hay más superficie de contacto con las paredes y también choca antes contra ellas. Pero es un engorro...

[@francisconavarrotomas778]

Juanma dile a davi se me escriba

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@josemanuelr.a6114]

Las gominolas tienen bcaa y hay barritas 226ers que tanbien tienen bcaa las recomendarias para un ultra y si es asi porque .gracias y un saludo juanma✌

[@juanmariajimenez]

+Jose Manuel Rivero Alberto en los ultras hay un desgaste muscular... Y con los bcaas pues ayudas un poco a ese desgaste, buscare la información sobre el tema ✌ ...

[@josemanuelr.a6114]

Gracias maquina