Hidratación y Alimentación en ENTRENAMIENTOS de TRAIL 💦🍞. Consultorio 585

[@UlhalKamiel]

Gracias Juanma, mi total admiración!!

[@sergiomedrano1380]

Gracias por el video Juanma, yo he estado buscando información como la que acabas de dar porque la mayoría de las veces que salgo a correr, lo hago en ayunas y necesito entrenar mi estómago para correr con alimentos y no tener problemas estomacales.. Una vez más gracias por la información.

[@walterfrenguelli5421]

Muy bien explicado juanma, didáctico como siempre. Se lo pasaré a mi hermano para q entienda la importancia de correr con hidratación

[@juanmariajimenez]

✌️

[@antoniodelgado4484]

Muchas gracias Juan María por contestar, muy buena explicación, totalmente comprendido,,,,👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Sigue con estos vídeos.

[@mariov2866]

Excelente video ! Uso siempre tus consejos, enpece a usar la maltodextrina mexclada con vevida hisotonica, me a dado buen resultado , pregunta hay algun ejercicio para que no se acalambren los dedos de los pies ?muchas gracias ppr brindar tan buen contenido !

[@juanmariajimenez]

Trabajar fuerza... y mira el calzado, puede que generes demasiada tensión en los pies

[@danielmartin8847]

Hola una pregunta si anades agua a las bottellas que tienen los carboidatros necesitas mas agua? , osea si llevo una botella de 500ml con 60-90 gramos de carboidatros, esto evitaria el llevar dos bottelas una de agua sola y otra con los polvos no? O hay que consumir 250 ml de agua solo y 250 con los polvos ,..... que es mas effectivo ?

[@juanmariajimenez]

Preparo VIDEO!

[@bipperwildrif4427]

Mucha suerte juanma en la maraton muy buen video

[@katobass]

Lo que no se explica: puedo no tener problemas en nuestra tirada de 4h consumiendo bebidas con muchos hidratos, cuando llevas el doble de horas el día de la competición la cosa cambia: eructos, gases, hinchazón de estómago, el sabor dulzón empieza a repetir y se sube amenazando regurgitar. Alguna diarrea. Pienso que el entrenamiento nutricional empieza analizando y practicando con la comida de los AV, y si contamos con AV con arroz, pasta aprovechar esa fuente gratis de energía entrenando su consumo. Para la recuperación muscular durante el ejercicio, bcaa (1gr/h). Y sobretodo, vigilar que la bebida no lleve fenilalanina ya que tiene efectos laxantes ( yo soy hipersensible, sub 9 la lleva, ya me arruinaron un ultra). La lástima es que muchos AV parezcan kioskos y que carretear comida sea pesado y engorroso, si hubiera un servicio extra para llevar comida en diferentes controles yo sería el primero en contratarlo: comida contra mas natural mejor para los que tardamos el doble.

[@TrailerosBreneros]

Magnifico vídeo

[@ivanmanzur1197]

Gracias Juanma!! Pendiente de Mayorca 5000, éxitos

[@wilsonpotositrail]

Excelente 👏👏👏👆👆

[@okupdas948]

Buenas Juanma, hay muchos vídeos de alimentación y hidratación pero no veo que hables mucho sobre tirones musculares y cuántas sales es necesarios consumir en competición independiente de si los geles llevan o no. Muchas gracias

[@juanmariajimenez]

Sobre calambres y sobre sales también tengo videos.... busca y añade JUAN MARIA JIMENEZ y seguro que te salen!

[@mindbotIA]

Hola gracias por la información ha sido muy útil, consultándote, el fin de semana hice trial de 37, bajadas técnicas, hubo lluvia, lodo… y acabe muy adolorida de las piernas, alguna recomendación para la recuperación?…. Gracias de antemano ❤

[@rafamunoz8542]

Hola amigos, yo suelo llevar 2 bidones de 500ml, uno con sales (en pastillas) y otro con hidrato (en polvo) y bebo de uno y otro alternativamente. Luego en los avituallamientos los voy reponiendo Segun entiendo, podria mezclar ambos productos en un solo bidon?

[@ivanmanzur1197]

Hablando de nutrición; este atleta americano muy conocido en el trail running habla de lo que no se debe comer en entrenamientos fuertes tal como tú haces y dice que los azúcares son menos beneficiosos que los vegetales como fuente de carbohidratos en la alimentación diaria, obvio que no tiene nada que ver en la alimentación durante la carrera o entrenos como comentas, a lo que voy es que sales en el minuto 7 comiendote el súper helado en Montblanc jejeje; kzbin.info/www/bejne/p5rFh5pups-CjK8