Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн арга

Рет қаралды 34,864

Күн бұрын

Цусан даралт бууруулах хамгийн сайн эм бол 20 ширхэг самар, 25г шоколад, 15мг цуу. Гарын алгаа 5 минут нухлан бүсээ суллан хажуулж унтах зэрэг хэдэн чухал үр дүнтэй арга байдаг. Насанд хүрсэн монголчуудын бараг хоёр хүний нэг нь цусан даралт өндөр. Даралт өндрөөс болж цус харвах, бөөр гэмтэх гээд олон төрлийн өвчин эмгэг үүснэ. Тэгвэл энд доктор Ватанабегийн судалгаанд тулгуурлан яаж оношлох, эмнэн засах аргыг танилцуулж байна.
渡辺尚彦 (著)　（わたなべよしひこ）血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法
Ватанабе Ёшихико(Зохиогч) Цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн арга -Цусны даралт бууруулах зөв аргыг 30 жил х 24 цагийн турш хэмжин ойлгосон мэргэжлийн эмчийн судалгаа
00:00 Монголчууд цус өндөртэй үндэстэн
04:12 Цусан даралт өндөр болсны шинж тэмдэг ба өөрөө оншлох арга
07:24 Цусан даралт өндөр гэж чухам ямар өвчин бэ? Түүний үр дүн, хавсарсан өвчин
10:37 Цусан даралт өндөр өвчнийг эмнэн засах арга
12:42 Өдөрт 20 ширхэг газрын самар, 25 гарам шоколад идэж, 15мг цуу уух арга
17:18 Давс ба Шар буурцгийн соус
19:18 Дээш харж унтахгүй, бүсээ чангалахгүй, шээсээ хавчихгүй байх
21:48 Хамгийн үр дүнтэй Гококү цэгийг 5 минут нухлах арга
24:02 Хийх дасгал хөдөлгөөн ба шатаар өгсөх биш, уруудах
25:11 Цусан даралт өндөр хүнд тохирох анхилам үнэр
25:54 Цусан даралт өндөр өвчинд тустай ба хортой хоол хүнсний жагсаалт
28:19 Цусан даралт өндөр хүн ба кофе
29:32 Даралтаа контрол хийж чадсан хүн сая эрүүл саруул байж, урт насална
Ярианд гарсан зарим нэр томьёо:
Кофе- Боргол
Шоколад- борхош,チョコレート, chocolate
高血圧症- Цусан даралт өндөр өвчин hypertension
Peanut- Газрын самар, Жер жангак
Soy sauce- Шар буурцгийн соус, 醤油（しょうゆ）
Epicatechin-Эпикатехин
Sleep Apnea Syndrome- 睡眠時無呼吸症候群
Aerobic exercise- 有酸素運動
合谷（ごうこく）ツボ- Гококу зүүний цэг
ラベンダー Lavender
ローズマリーRosemary
Хэвийн хэмжээ: 120/80mmHg

Пікірлер: 275

@LkNa-sn6cf 8 ай бұрын

Танд маш их баярлалаа. Монгол хүнээ гэсэн сайхан сэтгэлээр зааж зөвлөж сургаж байдагт нь ганц ч гэсэн Монгол хүн маань эрүүл саруул урт удаан наслахыг хүсэж энэ сайхан зөвлөгөө өгч байдагт нь талархлаа илэрхийлье.

@Shildeg-nom 8 ай бұрын

Баярлалаа, шилдэг номыг сайжруулах талаар санал шүүмж, зөвлөлөө өгөөрэй. Талархаж явдаг шүү.

@user-xf6sv3ib2w 10 ай бұрын

Таны эрүүл мэндтэй холбоотой подкастыг байнга сонсож байгаа.маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй байдагт баярлалаа.Эрүүл энхийг хүсье.😊❤🎉

@tinatina-mn3nv 2 ай бұрын

Мундаг хүн юмаа. Их сайхан хэрэгтэй зөвлөгөө мэдээлэлүүд байна. Баярлалаа

@Shildeg-nom 2 ай бұрын

Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.

@nyamsurennyamsuren1066 11 ай бұрын

Сайн байна уу, маш хэрэгтэй мэдээллийг ойлгомжтой, сонирхолтой, дуустал сонсохгүй байхын аргагүй сайхан ярьдаг танд үргэлж талархаж байдаг шүү. Баярлалаа танд. ❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.

@enkhtsetsegochir2479 11 ай бұрын

Маш их баярлалаа.Тун хэрэгтэй мэдээлэл авлаа. ❤❤❤

@TserendorjGanganchimeg 2 ай бұрын

Хэрэгтэй мэдээлэл байна Баярлалаа

@uraddarkhaa7407 11 ай бұрын

шоколадыг борхош кофег боргол гэдэг гэнэ дэ

@davaaboloroo5519 2 күн бұрын

Их зүйл мэдэж авч байгаадаа таньд гүнээ талархаж байгаа шүү❤

@ekhleltbuuz7033 11 ай бұрын

Танд маш их талархаж явдаг ,танд амжилт хүсье ,,,🎉🎉🎉🎉❤

@narangerelb9510 6 ай бұрын

Маш их баярлалаа, тун хэрэгтэй мэдээлэл байна

@altangankharkhvv4187 2 ай бұрын

Баярлалаа үргэлж хэрэгтэй мэдээллээр хангадагт.

@Shildeg-nom 2 ай бұрын

Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.

@benkhzul5075 Ай бұрын

Эрдэмтний хийсэн судалгаатай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй үнэхээр хэрэгтэй мэдээллийг монголчууддаа олгож байгаад маш их баярлалаа❤ хамгийн сайн сайханыг хүсэн ерөөе❤️

@Shildeg-nom Ай бұрын

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

@user-zp2wx4er7o 11 ай бұрын

Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл оруулдаг шүү. Баярлалаа

@best-melodies 11 ай бұрын

Ёстой хэрэгтэй сайхан мэдээлэл бна баярлалаа🎉🎉🎉

@tgerlee7510 10 ай бұрын

Баярлалаа

@ododerelchin3166 Ай бұрын

Маш чухал мэдээллүүдийг энгийн хирнээ тов тодорхой ярьдагт баярладаг шү❤❤

@Shildeg-nom Ай бұрын

Маш их баярлалаа.

@nanjmaadorj3120 11 ай бұрын

Мааш их баярлалаа.өөрийн мэдлэгээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг таны ажил үйлс амьдрал ахуй үргэлж гэрэл гэгээтэй байх болтугай.❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@TsendsurenBadarch 11 ай бұрын

Баярлалаа.

@MrEnkhlen9 11 ай бұрын

Баярлалаб

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@bayaraats3160 11 ай бұрын

Баярлалаа.Амжилт хүсьё.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@unubilguunsukhbaatar6670 11 ай бұрын

Сайхан өгөөжтэй мэдээлэл хүргэсэнд баярлалаа.

@BB-tc6qu 11 ай бұрын

Дандаа л гайхалтай гэж хэлдэг. Баярлалаа.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-my6vj1dr7l 25 күн бұрын

Танд маш их баярлаж бна сонсдог ном сонсоод амьдрал булгийн усаар угаасан мэт өөрчлөгдөж бна баярлалаа баярлалаа баярлалаа

@Shildeg-nom 21 күн бұрын

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

@tseeyeetseeyee9780 8 ай бұрын

Даралт гэнэт ихсэж эсвэл огцом буураад байгаа тул эмийн хамааралтай болсон.Таны зөвлөгөөг хэрэгжүүлэхээр шийдлээ.Танд маш их баярлалаа.Таныг Эзэн Бурхан ивээг. ❤❤❤❤❤❤❤

@Shildeg-nom 8 ай бұрын

Зөв. Танд бас хязгааргүй их баярлан талархаж байна.

@sumoeej9019 7 ай бұрын

Sain baina uu? Als holiin Switzerland ulsaas mendchilj bainaa. Onoodor dahiad sonsloo Egch ni. Daraltaa togvorjuulah sanaatai bainaa. Mash goë chin setgeleesee unshsan medsen ee hund oilgomjtoi delgerengui yarij ogdog saihan setgeltei chamd Bayrlalaa. ❤

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

Баярлалаа, маш их. Талархал дэвшүүлье.

@user-pt4eu8fw6h 11 ай бұрын

Баярлалаа 🎉

@nanaorangejuice9283 11 ай бұрын

It was very very interesting!!!

@ariunaagombosuren489 11 ай бұрын

Маш чухал мэдээллүүдийг маш ойлгомжтой тайлбарлаж байгаад талархаж байна.🤩

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@narangerelbatsuh3219 11 ай бұрын

баярлалаа

@deegiidmaa1843 2 ай бұрын

Баярлалаа зөвзөвлөгөө өгдөгт баярлалаа ямар цуу юмвэ хэлж өгөөч

@Shildeg-nom 2 ай бұрын

Алимны цуу: Алимны цуу нь витамин С, антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй.

@BaatarsvrenEroolt 11 ай бұрын

баяраллаа их хэрэгтэй сэдэв байлаа би байнга сонсож тэмдэглэл хөтөлдөг шүү

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@otgootse5827 6 ай бұрын

Баярлалаа🙏🙏🙏

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

@gerel7421 11 ай бұрын

Urgelj mash heregtei medeelel oruulj baidagt bayarlalaa❤👍🌍☀🌳

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@enkheetuya1737 11 ай бұрын

Bayrlalaa emchdee ajild ni amjilt,amidrald ni sain saihniig husie.😍😘

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@dashdulamganzorig5576 10 ай бұрын

Бүтээлч сэтгэлтэй. Тусч санаатай ах😊😊😊

@oyuerdem2940 11 ай бұрын

Баярлалаа. Буян тань бум бумаар арвижиг болтугай.❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@oyuerdem2940 10 ай бұрын

@@Shildeg-nom Танд их баярлалаа

@dariish5938 10 ай бұрын

Маш баярлаж байна шүү

@demberelaltantuya6122 11 ай бұрын

❤❤❤❤ Баярлалаа

@bolorjargalarildii6125 11 ай бұрын

Маш их баярлалаа. Маш чухал мэдээлэл хүргэсэнд туйлын талархалтай байнаа🙏🏼💖

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@byambasaruulzul8609 11 ай бұрын

Bayrlalaa😊ありがとう😊

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@minabuyn300 11 ай бұрын

Mash ih bayrlalaa. 😊

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@urturtaas134 11 ай бұрын

Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@purveeariunbold7966 6 ай бұрын

Сайн байна уу, таны энэ их ажилд амжилт хүсье, энэхүү номонд гарч байгаа "ЦУУ" гэсэн байгаа нь ямар төрлийн цуу вэ, та дэлгэрүүлж хариулж болох уу, баярлалаа.

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

Алимын цуу бол хамгийн сайн гэж байна. Баярлалаа.

@purveeariunbold7966 6 ай бұрын

@@Shildeg-nom баярлалаа таньд

@mbmgame8463 11 ай бұрын

mash ix bayrallaa suwagt ni amjilt xvsey eejid min ix xeregtei medeellel olj awlaa bas eejlvvgee share xiilee :)

@javzatsrenbat272 11 ай бұрын

Баярлалаа❤

@Shildeg-nom 10 ай бұрын

Сэтгэгдэл бичиж, улам зориг, эрч хүч хайрлаж байдаг тандаа маш их баярлаж талархаж явдаг шүү. Ажилд нь амжилт, амьдралд нь сайн сайн сайхныг хүсье.

@BilgvvnBilgvvn-rr4nb 11 ай бұрын

Баараллаа ❤

@Shildeg-nom 10 ай бұрын

@jagaajargal2013 10 ай бұрын

Amjilt khusie

@Shildeg-nom 10 ай бұрын

@tsaatsii9964 11 ай бұрын

Баярлаад баршгүйнээ танд.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@sergelensharav5933 11 ай бұрын

Сайхан тайлбарлаж ,ойлгомжтой ярьж өглөө.Хэлж өгсөн хэдэн аргыг хэрэгжүүлж даралтаа хянаж байхыг хичээнээ,маш их баярлалаа😊

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Маш зөв, эрүүл энхийг хүсье.

@jargalshukhert6014 11 ай бұрын

Баярлалаа. Бүсээ чангал гэдэг нь сэтгэлийн хаттай байхыг хэлж байна гэж зарим утгаар ойлгодог

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Зөв. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.

@saranaltangerel6696 11 ай бұрын

Дандаа сонсож хэрэгжүүлж байгаа , тэмдэглэж авдаг Баярлалаа танд

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@bayarchimegyura8201 11 ай бұрын

Bayarlalaa hairtai shuu bagsh min 💖💖💖

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@baigaltsetseg6790 11 ай бұрын

sain bn uu manai zah zeel deer baigaa ymar shoklad ymar tsuu yum bol heled uguuch bayrlalaa ❤❤❤

@ekhleltbuuz7033 11 ай бұрын

7000 төг хавьцаа үнэтэй байна лээ хуруунаас арай зузаан 70%какао бичигтэй герман шоколод хар нь зүгээр байдаг, цагаан ч байдаг бас

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Класик Монгол цуу бол цуу биш, soya sauce 醤油юм. Давс ихтэй тул хэрэглэж болохгүй. Цууг 酢 vinegar гэж хэлнэ. Монголд ховор, хятад, япон, солонгост маш элбэг байдаг. Борхош бол японд 明治チョコレートカカオ72% -ыг сайн гэж ярьдаг.

@nasaka3422 11 ай бұрын

Эрүүл мэндэд тустай мэдлэг олгох зөвлөгөөнүүдийг өгдөгт ихэд бярладаг шүү, амжилт хүсье, баярлалааа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@burenjargal864 11 ай бұрын

Дандаа чухал сэдэв ярих юм баярлалаа.

@user-bv8rf7lp8k 11 ай бұрын

Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-sv6zj8dk6y 11 ай бұрын

Баярлалаа маш чухал хэрэгтэй зөвлөгөө өглөө баярлалаа

@bolormaaishjamts5541 11 ай бұрын

Баярлалаа ❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-iv2gz7zq8f 11 ай бұрын

Баярлалаа .👍👍👍🌹🌹

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-iv2gz7zq8f 11 ай бұрын

Баярлалаа .маш хэрэгтэй мэдээ хүргэж байдагт бас бичсэн зүйлд минь гайхалтай хариу бичдэгт бас дахин баярлалаа .

@enkhchimegdamdin7479 11 ай бұрын

Их баярлалаа танд Самар идэж үзнээ. Та сайхан наадаарай.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@dambaaltantsetseg4588 11 ай бұрын

Баярлалаа тандаа❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-sc5cu6wb8i 11 ай бұрын

Баярлалаа амжилт

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@bayaraadanzan1936 11 ай бұрын

Мундаг шүү.Үргэлж талархадагийг хүлээн авна уу?

@oyunchimegdorj5547 11 ай бұрын

Гялайлаа 👍 Үнэхээр чухал мэдээлэл хүргэсэнд БАЯРЛАЛАА. Түмний төлөө гэсэн сэтгэлээр үнэтэй цагаа зохиулж байдагт тань талархаад баршгүй. Олон хүн олж мэдээсэй билээ 🙏🏽

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@bymbasurenbolor3383 11 ай бұрын

❤

@LeaLea-ry5iw 11 ай бұрын

❤🎉תודה רבה

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@aldarnaidalkhjav4342 11 ай бұрын

Маш их баярлалаа❤🙏

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@aagiiaagii4969 11 ай бұрын

Баярлалаа. 7хоногын өмнө даралт ихсээд эм байдаггүй хүрэн манжин байсныг чанаж идээд буусан даа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Хүрэн манжин сайн гэж япон эмч ярьж байсан шүү.

@oyunaadorjsuren8918 11 ай бұрын

Маш их баярлалаа ❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@benkhzul5075 Ай бұрын

үнэхээр сэтгэл татам сайхан инээмсэглэлтэй юм бна шүү та❤ ийм гоё инээмсэглэлийг харсан хүн шууд л инээмсэглэнэ😊

@Shildeg-nom Ай бұрын

Баярлалаа.

@dorjjugderadiyadaarii8488 10 ай бұрын

Сайн байна уу .Манай сургуульд лeкц уншиж байсан багш маань байна .Мэдлэг мэдээлэлээ хуваалцаж байгаад баярлалаа

@nairamdalmaajamsrandorj3065 9 ай бұрын

Энэ хүний судалгаа, номыг англи хэл дээр унших боломж байпаг боловуу. Номын зохиогчийн бүтэн нэрийг хэлж өгөөч 🙏🏻

@enkhsuvd6843 11 ай бұрын

Mash ih bayrlalaa ❤ az jargal husie

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@user-qk8pz9qo6x 11 ай бұрын

маш хэрэгтэй мэдээлэлтэй номыг мэдээлж танилцуулж байдагт маш их баярладаг шүү. Сайхан наадаарай

@nergvidorjpalam3429 11 ай бұрын

Таны зөвлөж бгаа зөвлөгөөг маш сайн хэрэгжүүлж бна аа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@BaigaliBaigal 11 ай бұрын

Bayrlalaa urgelj heregtei sonirholtoi medeelel ugdugt

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@Luzii-cm9cj 11 ай бұрын

Bayrlalaa ❤❤❤❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@graidymandakh1072 6 ай бұрын

Always Thank you so much for sharing your knowledge with us. Wish you the best of health and happiness. What is the хоолны цуу in English please? Thank you!

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

Vinegar. Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.

@baatarbaatar1731 11 ай бұрын

Шилдэг ном гэж гоё подкаст байдаг сонсоорой гээд л яриад явдаг даа баярлалаа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@dunuruu4021 11 ай бұрын

Bayrlalaa:)

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@monkhsaihansaikhnaa3704 11 ай бұрын

баярлалаа Танд Сайхан бүхнийг хүсье

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@battserenbaterdene6688 11 ай бұрын

Талархлаа таньд❤️

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@SelfDev11 11 ай бұрын

Bayrlalaa heregtei zuwluguu bn, eejdee massaj hiij ugch lavender avch ugnuu.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@mrsyasamen2660 11 ай бұрын

zunduu olon l podcast humuusiin yriltslaga yria sonsoj yblaa ted dundaas hamgiin chihend naaldatstai, sonsgolontoi bdg shu, zarim hunii yrianii ungu hew mayag ungu aysiig sonsoor bur sonsoh husel untraad bdgiin. ybj ybj uwur mongol ene ahiin yriag sonsohod uneheer amar bdg shu. bayarlala tanid❤, manai mongolchud geed l mash uuriimsug bdgt bas bayarlala🙏

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@namsraijavshombor-gh3qh 11 ай бұрын

Маш энгийн амьдралд ойрхон ойлгомжтой сайхан тайлбарладаг шүү Маш их баярлалаа Сайхан наадаж байна уу Амжилт хүсье

@valentinebb8042 11 ай бұрын

000000

@kaypoole5539 6 ай бұрын

Keto deglemiin talaar oruulj ogooch 🙏

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

За, тэгье. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

@oyungerel9955 7 ай бұрын

💐💐💐

@aagiibadambazar6654 11 ай бұрын

Баярлалаа. Газрын самрын зураг нь байвал их зүгээр юмаа. Ямар самар юм болоо.

@SelfDev11 11 ай бұрын

googledeed hai peanut 🥜 😔

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Энд зураг оруулах чадамж байхгүй ээ. Газрын самар гээд Google-д оруулбал зураг нь гараад ирнэ.

@ErickRose04 10 ай бұрын

Танд маш их баярлаж талархдаг шүү❤ Маш их зүйл сонсож суралцаж байнаа. Та бол үнэхээр шударга, ухаантай, өгөөмөр бас хөгжилтэй хошин мэдрэмжтэй мундаг хүн 🥰❤️

@suvdaascholey 10 ай бұрын

Маш их баярлалаа Ямар цуу идвэл сайн бэ?

@Shildeg-nom 10 ай бұрын

Сайн цуу гэдэг нь өндөр чанартай, маш сайн амт, нөлөө бүхий цууг хэлдэг. Олон төрлийн цуу байдаг бөгөөд тэдгээрийн чанар нь түүхий эд, үйлдвэрлэлийн аргаас хамааран өөр өөр байдаг. Сайн цууны зарим нийтлэг төрлүүд энд байна. Apple Cider цуу- りんご酢（Apple Cider Vinegar）: Эрүүл алимны цууг исгэсэн алимнаас гаргаж авдаг. Түүхий алимны цуу нь цууны хүчил, полифенол агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг гэж үздэг. Цагаан будааны цуу-米酢（Rice Vinegar）: Азийн хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг цагаан будааны цууг будаа исгэж бэлтгэдэг. Энэ нь харьцангуй зөөлөн хүчиллэг бөгөөд суши болон аэмонод тохиромжтой. Дарсны цуу- ワインビネガー（Wine Vinegar: Улаан эсвэл цагаан дарс исгэх замаар хийсэн дарсны цуу нь амтаар баялаг бөгөөд амт нэмэх чадвартай. Бальзамын цуу-（Balsamic Vinegar）: Италийн бальзамын цуу нь усан үзэм исгэж гаргаж авдаг. Энэ нь баялаг амттай бөгөөд саладны амтлагч, хоолны амт оруулахад ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Зөгийн балны цуу- ハチミツ酢（Honey Vinegar）: Зөгийн бал, цууг хослуулан хийсэн зөгийн балын цуу нь чихэрлэг, исгэлэн хоёрын төгс хослол юм. Эрүүл мэндийн ундаа, хоол хийхэд ашигладаг. Исгэсэн ундаа (Kombucha、水キーファー): Эдгээр ундаа нь цуунаас өөр исгэх процессоор хийгдсэн боловч таны эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг найрлагатай. Комбучаг ялангуяа гэдэсний орчныг сайжруулахад ашиглаж болно. Сайн цуу сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй. Орц: Сайн цууг сайн түүхий эдээр хийдэг. Шинэхэн жимс, үр тариагаар хийсэн цуу нь амттай, тэжээллэг байдаг. Исгэх үйл явц: Зөв исгэх процессоор хийсэн цуу нь тэнцвэртэй амт, хүчиллэг байх болно. Нэмэлтүүд: Нэмэлт болон хадгалалтын бодис байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол байгалийн гаралтай цууг сонгох нь зүйтэй. Баталгаажсан органик: Органикийн гэрчилгээтэй цуу нь пестицид, химийн бордоо ашиглахгүйгээр хийгдсэн бөгөөд эрүүл байх магадлал өндөр.

@dembeejaagan3306 11 ай бұрын

Bayrlalaa

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@nyamdorjmashbat4842 6 ай бұрын

Сайн байна уу . Маш их баярлалаа. Ямар цуу сайн бэ? Япон сайн цуу зөвлөөч баярлалаа

@Shildeg-nom 6 ай бұрын

Алимны цууг хамгийн гэж ярьдаг. Гэхдээ шүдэнд сөрөг нөлөөтэй, хэт хэрэглэх хэрэггүй.

@oyunboldoyunbold5515 11 ай бұрын

Mash ih bayrlalaa dandaa unetei zuwulguu ugch olon hund tus bolj uhaan hairlaj baidagt ger buld ni eruul enkhiig husie

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@BilGee888 11 ай бұрын

маш их баярлалаа❤❤❤

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

@nairamdalmaajamsrandorj3065 9 ай бұрын

@@Shildeg-nom сайн бна уу. Тэр иллэг хийхдээ 2 гар тус бүртээ 5 минут уу

@Shildeg-nom 8 ай бұрын

Тийм ээ. @@nairamdalmaajamsrandorj3065

@baigaltsetseg6790 11 ай бұрын

Өндөг болохгүй юм уу баярлалаа

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Хүүхэд залуус бол зүгээр, дундаас дээш насны хүмүүс өдөр болгон өндөг идвэл cholesterol ихсэж цөсний чулуутай болно.

@baigaltsetseg6790 11 ай бұрын

@@Shildeg-nom баярлалаа❤

@e.azzayaiineej2014 9 ай бұрын

Талархан сонсдог шүү. Цуу гэдэгт цагаан будааны цуу, алимны цуу, усан үзэмний цуу байж болох уу. Шар буурцагны цуу бол дэмий юм байнаа, ойлголоо.

@Shildeg-nom 9 ай бұрын

Шар буурцагны цуу ч гэсэн муугүй шүү.

@srosess292 11 ай бұрын

Estoi saihan, medleg olgoson eruul mended tustai chuhal sedev r yarilaa, Peanut / butter original/ organic ba olon turlin samar biend sain buguud saihan amttai,өл daalgah ni udaan mash shn & samar bolgon tus burin ontslogtoi buguud shim tejeeltei. Minii durtai ni Macadamia, peanut, cashew, Brazil and almond but medeej mongol hush modni samar ❤ eruul mendee nen tetguund tavihig hicheedeg davs baga bolon busad ni saihan taarch bna. Chuhal heregtei zuil meduuldeg bas humuust helsen, tand gyalailaa. Talarhal hurgej bna.

@Shildeg-nom 11 ай бұрын

Харин тийм шүү, та зөв хооллолттой байна. Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.

@srosess292 11 ай бұрын

@@Shildeg-nom Bayarlalaa. Bayar naadamin mend hurgei🐎🇲🇳🎂 Ta bugd ger buleeree saihan naadaaarai!