Czy diety pudełkowe są zdrowe? Q&A z dietetykiem! 🤓

Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
Kalkulator kalorii 👉 centrumrespo.pl/kalkulator-ka...
Link do odcinka o kawie ☕️ 👉 • CAŁA PRAWDA O KAWIE ☕️
Przepisy Centrum Respo 👉 centrumrespo.pl/przepisy/
Znajdziesz mnie też na:
- TikTok: / michal_wrzosek
- Instagram: / michal_wrzosek
- Facebook: / drmichalwrzosek
00:00 Wstęp
00:10 Na jakie rzeczy pozwala sobie dietetyk na diecie?
02:18 Jak wyglądałoby moje życie, gdyby nie odchudzanie?
03:12 Kiedy najlepiej jeść śniadanie?
04:28 Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?
07:21 Dietetyk ocenia diety pudełkowe
09:45 Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
09:55 Czy kawa jest zdrowa?
11:26 Opinia o sałatkach owocowych
12:25 Czy jestem dumny ze swojej pracy?
13:10 Czy da się schudnąć z bioder?
13:33 Jak zachęcić partnera do zdrowego trybu życia?
14:00 Jak długo można być na redukcji?
14:51 Czy czerwone mięso jest zdrowe?
16:05 Jak utrzymać sylwetkę po zakończeniu diety?

[@Michal_Wrzosek]

Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]

[@user-sg1rb1tj2e]

Jak Pan to robi ,że można Pana słuchać i słuchać...

[@gieha8128]

jesteś mistrzem zrobiłeś cos z czego wszyscy robili fizykę kwantowa ty zrobiłeś proste i przejrzyste.

[@Monika-qd7zc]

Panie Michale to o czym pan głosi jest najsensowniejszą rzeczą funkcjonowania w życiu. W szkole gdzie pracuję jako pielęgniarka też często powtarzam moim uczniom że trzeba zmienić sposób żywienia . Rekordziści w wieku 19 lat mieli po157 kg masy ciała . I miałam dużą satysfakcje w naprowadzeniu na właściwe tory odżywiania i radość ucznia ze spadku wagi. To co pan robi ,i jak dziękuję bardzo.Serdecznie pozdrawiam

[@Michal_Wrzosek]

Bardzo dziękuję. Cieszę się, że dbasz o zdrowie uczniów :)

[@karmaleaks]

co raz więcej jakościowego contentu!

[@karolinapiwnicka1901]

Tyle wiedzy!! Słucham i podziwiam ☺️

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@violaszwajda4670]

Dziękuję za cenną informację

[@Sonquu111]

Dzień dobry super film! Zacząłem się zdrowo odżywiać i jestem zadowolony z mojego postanowienia! Bardzo podobają mi się Pana filmy, bardzo smaczne przepisy.

[@renatabarbara610]

Wspaniały film. Dziękuję.

[@Zdefragmentowany]

super odcinek, masa cennej i przystępnej wiedzy!

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@Nina-st8zp]

"Dieta" z Pana pomocą to sama przyjemność a efekty są naprawdę widoczne 🥰

[@mariuszdobrosz7450]

Tak lubię twój kanał, dobrze mówisz że nie ma co się wyrzekać wszystkiego, można tylko trzeba wszystko z głową robić, czytać składy produktów aby najmniej było przetworzone i najmniej składników i ogólnie 80% zerowego i 20 % niezdrowego.❤

[@BratKoprolitego.]

Interesujący odcinek.

[@Michal_Wrzosek]

dzięki :)

[@kojot2016]

Dzięki za materiał :)

[@angelikadziedziczak904]

Super odcinek Bardzo mi się podoba Wiele cennych informacji oraz wskazówek od Pana Michała można uzyskać

[@Michal_Wrzosek]

Cieszę się

[@essential4504]

Bardzo przyjemnie się Pana słuchało, sub leci ;)

[@Michal_Wrzosek]

Dzięki :)

[@dorotarydzewska1076]

Super.

[@sylwiahauke946]

Extraaa filmik 👏👏💪

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję :)

[@Tsukitachii]

Panie Michale, ja już naprawdę nie mam na siebie pomysłu, liczę na Pańską radę! Choruję na toczeń, przyjmuję sterydy i 3 leki immunosupresyjne. W ciągu 2 lat utyłam 32 kg, w międzyczasie usunięto mi woreczek żółciowy i już wtedy zauważono anomalię ( ponieważ miałam też zapalenie trzustki), że będąc 2 tygodnie w szpitalu na kroplówce i wodzie zero jedzenia praktycznie, nie spadł mi z wagi nawet gram. Lekarze wzruszają ramionami i rozkładają ręce. Co idę do nowego specjalisty, który mnie nie zna, pierwsze co słyszę to '' proszę zrezygnować z fast foodów i słodyczy'', nikt nie zapyta czy w ogóle coś takiego jem - Nie. Od marca 2023 jestem na diecie - ugotuj i zjedz, czyli gotowane warzywa , plus ogólnie dieta kurczakowa - gotowane pulpety bez smażenia, jakieś piersi na parze czy na grillu elektrycznym bez tłuszczu. Waga praktycznie się sama ze mnie śmieje a ja mam już dosyć. Jestem w stanie zarówno materialnym jak i psychicznym dołączyć do Was jako nowy pacjent ale czy ma Pan pomysł jak zniszczyć ten balast?

[@Gajesia]

Wspaniały film ❤ odpowiada na większość moich pytań, ale mam jeszcze szybkie jedno co to za model słuchawek po prawej stronie

[@ulaula1620]

Ja z Respo schudłam 10 kg i jestem bardzo zadowolona, nie zamawiałam pudełek i sporo przepisów zapamiętałam i nadal gotuję, a jak ostatnio weszłam na wagę po zakończeniu współpracy ku memu zdziwieniu ubyło mnie jeszcze 3 kg. Namówiłam moją siostrę na dietę Respo też jest zadowolona i ubyło jej 14 kg i leci po więcej a ja staram się ją wspierać. Mam nadzieję że namówię jeszcze dwie lub trzy osoby. Polecam Respo z całego ❤.

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję za opinię, gratuluję sukcesu

[@annawala5986]

W większości domów śniadanie i kolację wyglądają tak samo tzn chleb szynka/ser i warzywo. Co proponujesz jako zamiennik takich posiłków. Omlet, owsianka to wiem ale na resztę nie mam pomysłów 😁 mam na pokładzie dwulatka co najchętniej wcinał by kiełbasę 🤦🤣

[@Kaniusek534]

Super film !!!1!

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@urbanlwg5679]

bardzo ciekawy i konkretny filmik dla nas zielonych myślę że dosyć wytłumaczalne w pewnych kwestiach pozdrawiam 😉

[@Michal_Wrzosek]

Cieszę się, dziękuję

[@LordVPL]

Testowałeś kiedyś diety pudełkowe np. vikinga albo czy może byś zrobił taką serie?

[@Kasia-sb9tm]

Z bieganiem ma pan rację. Chyba , że ktoś ma za dużą nadwagę to wtedy przy bieganiu może sobie rozwalić kolana. W takich przypadkach najlepszy jest rower i spacer ;)

[@wicia0910]

Dla statystyk

[@majstersztyk-w-kuchni]

A jakie jest Twoje zdanie o odżywce białkowej z kazeina na redykcji. Warto czy to bez sensu, daj znać

[@danutabaszynska1048]

❤

[@ketchups989]

Nagraj prosze odcinek o posiłkach typu Huel. Promują to jak zdrowe a jestem ciekaw jak jest naprawde.

[@Michal_Wrzosek]

Dzięki za propozycję :)

[@martaklimczuk8990]

Ja mam takie pytanie np kalkulator w CR obliczył 1728- 1910 w czasie odchudzania, a np w innym kalkulatorze 1630 z tym że jeszcze mam niedoczynność tarczycy w sumie nie ćwiczę ale dziennie chodzę 8-15 tys krokow?

[@AnnaBascik]

W końcu jakieś mądre rzeczy a nie jakieś farmazony.

[@Noreactionasmr]

Czy można ćwiczyć od razu po spożytym posiłku w trakcie odchudzania?

[@Michal_Wrzosek]

Pora posiłków okołotreningowych jest ważna. Aby posiłek przedtreningowy miał sens, musimy zdążyć go w pewnym stopniu strawić. Jeżeli więc naszym posiłkiem jest danie składające się z węglowodanów złożonych, warzyw i np. mięsa/ryby, to taki posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej na 2 h przed wysiłkiem, a nawet 3-4 h. Jeżeli zaś naszym posiłkiem jest koktajl na bazie owoców z odżywką białkową, to taki posiłek możemy zjeść na 1-2 h przed wysiłkiem.

[@kingainez]

A jakie suplementy zastosować, aby przytyć, gdy jedzenie nie wystarcza. Kobieta 40+, wzrost 160cm, waga 38-40kg ?

[@Michal_Wrzosek]

Tyjemy od nadwyżki kalorycznej w diecie. Suplementy w tym nie pomogą. Zapraszam do współpracy :)

[@trodor398]

Wszystko fajnie, problem zaczyna się kiedy śpi się w tygodniu po 3h... Przy małym dziecku oczywiście które nie śpi 😔 i obciążającej psychicznie pracy. Tak, wymówki wiem, ale kto nie przeżyje ten nie wie...

[@iwonas6050]

Oo ciężkie to musi być... rozumiem. Jak urośnie maluch to może wtedy się uda

[@annagoralewska7326]

Wszyscy mamy 24 godziny, ale nie każdy takie samo życie. Pozdrawiam

[@iwonas6050]

@@annagoralewska7326 święta prawda, pięknie ujęta w tych słowach...

[@juliamoczan-sota7101]

Jestem na diecie pudołwowej .Sam sobie przygotowuje.

[@SP123PS]

@Michał_Wrzosek a jak chudnąć żeby nie było bardzo dużego nadmiaru skóry?

[@Michal_Wrzosek]

Wraz z redukcją masy ciała nadmiar skóry powinien się zmniejszać. Ważne w tym aspekcie jest zachowywanie zdrowego i optymalnego tempa chudnięcia, a więc ok. 0,5-1% masy ciała tygodniowo. To, co dodatkowo może pomóc, to regularna aktywność fizyczna, najlepiej w Twojej ulubionej formie i codzienne dbanie o nawodnienie (co m.in. wpływać będzie na odpowiednią jędrność i elastyczność skóry)

[@SP123PS]

@@Michal_Wrzosek wielkie dzięki za info

[@kamael_]

Co jeść przy intensywnej długiej jeździe na rowerze (jazda 2-4 godzin)? Lubię orzechy, ale trzeba też węglowodanów, a żele/batony energetyczne słabo toleruje mój układ pokarmowy...

[@werhordhordiusz5475]

Zrób sobie solidną owsiankę albo kanapki z awokado

[@Michal_Wrzosek]

Możesz wykorzystać owoce suszone. Żele, czy batony warto też wypróbować z różnych firm. Dodatkowo polecam Ci zapoznać się z: www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a#sports_gels. Znajdziesz tutaj strategie, które mogą pomóc Ci w minimalizacji problemów żołądkowo-jelitowych 🙂

[@Excitar]

Mam pytanie, chce zacząc biegać i czy bieganie na bieżni da podobne efekty co bieg w terenie?

[@Michal_Wrzosek]

Na jakich efektach Ci zależy? :)

[@Excitar]

​@@Michal_WrzosekNa poprawie kondycji biegowej

[@peejayfromhell]

17:44 zazwyczaj wiecej czasu stracisz szukajac miejsca przy wejsciu niz od razu parkujac dalej

[@woto2012]

Parówki mogą być zdrowe, gdy zrobi się je samemu. Polecam, nie jest to aż tak trudne.

[@werhordhordiusz5475]

Z jakiego powodu ludzie łykają 30 suplementów dziennie i wydają kupe kasy zamiast normalnie się odżywiać

[@krisholi4370]

Pranie mózgu - tabletka wszystko i łatwo załatwi.

[@Askar04]

1. Podatność na infuencerów/reklamy- nie są świadomi, że stają się zwykłymi konsumentami nabierając się na magiczne działania niektórych suplementów 2. Chęć uzyskania szybszych efektów (drogą na skróty, której w rzeczywistości nie ma) 3. Zachodzi podobny mechanizm jak u ludzi, którzy łykają leki i różne środki jak cukierki, myśląc o zwiększonym działaniu a tak naprawdę działanie jest odwrotne do zamierzonego

[@Oxygar8]

Gdy spojrzysz na suplement diety, zobaczysz że uzupełnia on, powiedzmy, te 100% rws, dziennego zapotrzebowania. Ile musiałbyś zjeść mięsa, warzyw, orzechów, żeby uzupełnić 100% zapotrzebowania? Weźmy pod uwagę objętość takiego jadła, cenę, i jakość. Inną kwestią jest, czy te 100%, rws, które się podaje, to rzeczywiście prawda. Czy naprawdę potrzebujemy aż tyle tych wszystkich witamin i minerałów. Bo jeśli to by było optymalne, to z jedzenia tego nie wyciągniesz. Ale czy rzeczywiście człowiek musi tyle tego "wyciągać"? Dodaj do tego zagadnienia brak świadomości i wiedzy ludzi, i znajdziesz odpowiedź. Choć 30 suplementów to przerysowany przykład akurat. Weźmy mnie: biorę elektrolity w pluszu, ashwagandę, tran.

[@krisholi4370]

@@Oxygar8 Nie można też zapominać, że w suplemencie masz zazwyczaj wyizolowany jakiś minerał czy witaminę itp., natomiast w żywności (nieprzetworzonej oczywiście), to idzie w całym kompleksie związków, które działają w jakiejś synergii i z których nasz organizm podczas swojej ewolucji nauczył się korzystać - czytaj biodostępność - poza tym więcej nie zawsze też oznacza lepiej - czytaj bioaktywność w organizmie. PS: Tranu bym nie zliczył do suplementów🙂

[@Oxygar8]

@@krisholi4370 raz spróbowałem suplementu, gdzie normy poszczególnych witamin szły w tysiąc % rws ponad. Sikałem na zielono a moja skóra pachniała jak wibowit. To był suplement popularnej marki, sfd chyba. Zastanawiam się kto dopuszcza takie rzeczy do obrotu i dlaczego. No nijak nie mogę zrozumieć. Zważywszy na zastrzeżenia przy innych lekach/suplementach, żeby nie przedawkować. Dziwne rzeczy.

[@rep3838]

Michał a co powiesz o Biotad Plus! Wiele osób chwali.

[@Michal_Wrzosek]

Glutation możemy dostarczać wraz z produktami spożywczymi. Warto więc na pierwszym miejscu zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Suplementację rozważyłbym w określonych sytuacjach klinicznych. Wszystko więc zależy czego od takiej suplementacji oczekujesz 🙂

[@maja3204]

Czy tylko mi nie działa kalkulator kcal 😭 po jakimś 3-4 pytaniu nie idzie dalej wie ktoś jak to naprawić :

[@kornelsu2482]

Jesteś niezwykły

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@Kociak-em5pw]

ja czasami jem śniadanie o godzionie 14 💀

[@asiulaasia2473]

Ja mam metabolizm do niczego ruszam się a i tak nie chude chyba przestanę w ogóle jeść

[@kanalbajebaje]

Najnowsze wyniki badań wskazują, iż można targetowac miejsce z którego chcemy spalać tłuszcz Prosiłbym o komentarz.

[@peejayfromhell]

Juz pare lat temu byly podobne badania, jakos przeszly wtedy bez echa. Uczestnicy robili ciezkie series leg extensions a pozniej ciezka bieznia, I rzeczywiscie zaobserwowano zwiekszona redukcje tkanki tluszczowej otaczajacej miesien czworoglowy. Jest to ciekawe bardzo, aczkolwiek efekt jest minimalny I wymaga bardzo bardzo ciezkiego treningu. Wiec generalnie dla zwyklego czlowieka prawie bezwartosciowy

[@Michal_Wrzosek]

Wskażesz proszę, które to badania? :)

[@Painter-Tomek]

Tylko pamiętaj 6pack jest nie zdrowy 😅

[@krisholi4370]

Dlatego ja tylko 4-packi jak już😅

[@Rypek82]

Jojo reference

[@wilczycawrazliwa163]

Nie odpowiadasz na zadawane pytania