Czy muszę jeść węglowodany na śniadanie? | Obalamy mity dietetyczne

Często słyszysz, że na śniadanie musisz zjeść zboża, które dadzą Ci energię na cały poranek? Albo, że owoce to też dobre wyjście? Taki kop energetyczny? Sprawdź, czy to dobry wybór, oglądaj film!
Na tej playliście będziemy obalać mity dietetyczne! Znasz jakiś, a jeszcze go tu nie znalazłeś? Podziel się nim w komentarzu!
Subskrybuj kanał Ajwen Dietetyka Kliniczna: bit.ly/2pNo9Ou
Umów się do dietetyka Ajwen: bit.ly/2pbCtRi
Czytaj nasze artykuły na Ajwen Blog: bit.ly/2yzBAYb
lub skorzystaj z naszej platformy e-learningowej: bit.ly/2qOswGv
Polub nas na Facebooku: bit.ly/2nJPqC0

[@wojtekmzks]

Boże! W końcu znalazłem kanał gdzie ludzie nie z branży fitness, tylko osoby zajmujące się tym zawodowo, obalają mity i nie powielają tych głupot! Nareszcie jest jak przekonać znajomych! :)

Miło nam to czytać, zachęcamy do regularnego oglądania i komentowania :)

[@rosefrommoon]

Świetnie razem współpracujecie. Mój ulubiony duet 👍👍👍❤️🥰

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki!

[@joganastres]

Jem śniadania bez węglowodanów i to jest to. Dzięki takim kanałom jak wasz i stronom na facebooku można skorzystać z ogromnej wiedzy . Dziękuję. U mnie przestawianie się na śniadania tłuszczowo białkowe - przebiegło dość szybko i od razu były zauważalne pozytywne efekty.😊

[@dam79iano]

czyli co jadasz?

[@joganastres]

Np. Parówki z warzywami lub ze szpinakiem , rukolą, do tego kawałek avocado.. Lub ryba z patelni z warzywami podsmażonymi na wiejskim smalcu lub oleju kokosowym, lub zestaw z jajkiem do tego gulasz warzywny.

[@ewelinakrystian5153]

Proszę o temat: Trójglicerydy. Jak zmniejszyć ich wysoki poziom we krwi. Lekarz kazał mi ograniczyć wszystkie tłuszcze, nawet tłuste ryby (szok!) Natomiast ani słowem nie wspomniał o węglowodanach. Zawsze myślałam, że trójglicerydy powstają z glukozy w wątrobie i dlatego trzeba ograniczać węglowodany. Proszę o wyjaśnienie tego mitu. Pozdrawiam :)

[@6utS]

Ten lekarz nie ma pojecia o niczym, zdrowe tluszcze(ryby,jaja, tluste mieso) nie beda mialy negatywnego wplywu na Ciebie, tylko pozytywny, tym bardziej jako kobieta potrzebujesz tluszczy, bo kobiecy uklad hormonalny jest bardzo delikatny- tylko zadbaj, zeby to nie byly tluszcze smieciowe(fast foody, slodycze, smazenie na oleju itp).

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

TG to domena węglowodanów, alkoholu i okresu przejściowego kiedy chudniemy z dużej wagi

[@pawekurowski434]

@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Pamiętam z lat 70-tych i 80- tych, hasło, że ludzie mają zawały serca przez zbyt tłuste jedzenie (tłuszcze zwierzęce).Jest to już nie aktualne ?

[@gosiagawin9235]

Uwielbiam Was słuchać

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękujemy! :)

[@6utS]

No no, duzo wiedzy przekazaliscie, czekam na dalsze filmiki :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

będą :)

[@pauzzzs]

Co jakiś czas dochodzę do wniosków że powinnonsie jeść jak w dzieciństwie (moje akurat po prl I dopiero początek kapitalizmu). Jak wtedy było ? 3 posiłki dziennie A rano jajecznica na maśle. I jakoś wszystkim żyło się lepiej. Nie to co teraz IO czy tarczyca

[@aleksandralondyn6289]

Super film. Czekam na kolejny odcinek

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję!

[@elzbietadaniowicz775]

Organizm musi się dostosować do zmian i to jest odpowiedź. Cierpliwość że łzami 😢😢😢może dać😂😂sukces i zdrowie❤❤❤Dziękuję 🎉🎉

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Tak, to wymaga cierpliwości. Pozdrowienia ❤

[@19911izabela]

zamiast patrzeć ile węgli, białka i tłuszczu jest w posiłku, lepiej skupić się na witaminach, minerałach i enzymach, których praktycznie nie ma w ugotowanym jedzeniu, nie mówiąc już o produktach zwierzęcych, które niczego dobrego nam nie robią. przestawiając się na żywe, soczyste, pyszne i najzdrowsze jedzenie jakim są owoce, odzyskałam dosłownie siły i chęć do życia :) proponuję zainteresować się dietą roślinną osobom, które nie mają już sił i nie wiedzą jak doprowadzić swój organizm do równowagi :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dlaczego Steve Jobs zmarł na nowotwór trzustki?

[@matespider]

Jeśli chcesz wiedzieć jak umrzesz to polecam produkty light (z Aspartamem).

[@babschicorn6889]

jezeli moje sniadanie jem o 13, a poniej tylko drugi posilek, to kiedy weglowodany, kiedy owoce? Czy jednego dnia wegle, a drugiego owoce? Wczoraj nie zjadlam weglowodanow, i bylam strasznie glodna. nie wiedzialam, co zjesc. z powstrzymaniem sie od jedzenia, post itp nie mam problemu, przeszlam diete dr Dabrowskiej ponad 6 tyg. od tych wszystkich zakazow i zalecien nie wiem co mam juz jesc, szczegolnie, ze mam straszne dolegliwosci jelitowe, badania nic nie wykazaly, dieta eliminacyjna nic nie dala. Boje sie, ze jak cos zjem, to sie zacznie. Fajnie , ze dzeilicie sie wiedza. powodzenia

[@rudybohun5094]

jedz albo wysoko-węglowodanowo, średnio-białkowo z dużym ograniczeniem tłuszczu. Albo jedz Wysoko-tłuszczowo, nisko-białkowo, z dużym ograniczeniem węglowodanów.

[@gosiagawin9235]

A nie mogłam zrozumieć dlaczego rano - do godziny ok. 13 chodziłam bardzo senna. Odstawiłam rano węglowodany i mi przeszło :) Wszyscy w koło wciskają że rano musimy jeść płatki.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

no i super!!

[@CrashJackExtreme]

Prosze zrobic material o jedzeniu surowej wątróbki. Ja po treningu blenduje wątróbkę, maliny, jagody, pestki dyni, banan, czosnek, korzen kurkumy i sok z warzywa badz owocu. Mauricz tez o tym mowil, w ktoyms materiale. ******* Oraz o jedzeniu węglowodanów i trenowaniu cross fitu, sztuk walk, siłownia, i biegania (ogólnie o odżywianiu, gdy uprawia się te sporty)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

napisałam kiedyś o tym artykuł www.ajwendieta.pl/blog/dieta/watrobka-multiwitamina-akumuluje-toksyny/

[@madamfinesse1244]

Witam ! Bardzo podoba mi się wasza nowa seria filmów ! Już nie mogę się doczekać kolejnej środy i nowego filmu. Od kilku dni staram się nie jest węglowodanów na śniadanie i póki co jest ciężko ale myśle ze organizm musi się przyzwyczaić. :) Chciałabym jeszcze zapytać o jedna kwestie, która od dłuższego czasu mnie nurtuje. Mianowicie co sądzicie o detoksie ? Np. 2 tygodniowy alkaiczny warzywno- owocowy ? Sporo słyszałam ze jest to dobra opcja dla organizmu żeby pozbyć się toksyn i oczyścić załogi, natomiast nie wiem czy wykluczając w tym czasie mięso itp. Nie będzie to dla organizmu zbyt duży szok. Co sadzić.? Dziękuje za odpowiedz i życzę dalszego rozwoju kanału !

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

jeśli detoks to warzywa, można spróbować diety dr dąbrowskiej kzbin.info/www/bejne/lafVp2iJgLV1fNE

[@walkimma]

Wszystko pieknie, ale jak codziennie stosujesz if 12 lub 14 h i musze zjesc ok 3200 kcal, a jestem silnym koniem 112 kg, węgle sa mi potrzebne od rana do wieczora.

Dokładnie, o tym będzie w kolejnych odcinkach. Węgle na śniadanie to nie musi być nic złego.

[@Londoner2020]

Śniadanie bez jajek to nie śniadanie :-) #NoMoreCarbs! :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@agaaga1092]

Witam wszystkich. ...mam już swoje lata i jestem dość szczupła...ale chciałabym utrzymać tą wagę i szukam w internecie porad. Trafilam na was i pogubilam się trochę. Nie mam możliwości pójścia do dietetyka bo mieszkam za granicą i to w takie dziurze że bociany nawet nie przylatują 😁. Od jakiegoś czasu zmieniłam mój sposób odżywiania. ... mój metabolizm to nie formuła 1. Na śniadanie 0 7.00 jem płatki owsiane z cynamonem, 4 daktylami i jogurtem....potem o 10 jabłko i jogurt z zmielonym lnem. Obiad koło 14.00 najczęściej to czarny ryż albo kasza gryczana z mięsem i warzywami a na kolację piję red bull light, bo mam zawsze nocki......czy to wszystko jest złe. ..czy może ja już jestem za stara żeby nadążyć za tymi nowościami😩 . Jeśli ktoś ma chęć i czas na podpowiedzenie mi co zmienić będę bardzo wdzięczna....teraz to chyba tylko błądze we mgle 😀. Z góry bardzo dziękuję i gorąca pozdrawiam.

[@agaaga1092]

Kochani zapomniałam dodać, że nie piję dużo wody ale za to litry herbaty czerinej puerh i zielonej matcha....może to też zły wybór 😩. Podpowiedź cie proszę 😍

[@kotulabarbara2042]

Płaskórka+samopsza+jajeczko=naleśniki na o.kokosowym Eco!super!

[@bartoszskibinski7668]

Panj Iwono, Panie Mateuszu, a co robic kiedy po sniadaniu bialkowo-tluszczowym , zle sie czuje tzn po jajecznicy na masle odbija mi sie “tluszczem” boli glowa i mam dyskomfort na zoladku wydaje mi sie ze jest to od watroby chociaz z woreczkiem zolciowym nie mam problemow , a znowu po sniadaniu weglowodanowo-bialkowym np owsianka z odzywka bialkowa plus owoc czuje sie dobrze ale momentalnie lapie glod , gdzie znalezc zloty srodek ? Dziekuje za pomoc ps super kanal :)

[@malgorzatad6040]

Proszę o film kwestii żywienia tustym mięsem przy chorobach nowotworowych lub stanach wskazujących stan przednowotworowy?Ja osobiście lepiej czuje się po śniadaniu bialkowo-tluszczowym oraz po mięsie tłustym niż suchym kurczaku. .jednak interesuje mnie kwestia żywienia akurat w stanie chorobowym. Pozdrawiam

Ciężko nagrać film na tak skomplikowany temat, ponieważ filmy trwają 10 minut, a to jest temat na kilku godzinne szkolenie. ;)

[@Savaios]

Hmm :) Mam pytanie, Jeśli komuś brakuje energii rano i zapodaje kawę to czy jest inna opcja suplementacyjna aby podbić cukier bez jedzenia lub zwiększyć biodostępność smalcu z brzucha. Oczywiście mało kogo stać na hormon wzrostu ale może wtedy yohimbina byłaby dobra?Bo w zasadzie cały problem to energia, jeśli uda się zmobilizować organizm do czerpania wysokiego % z własnego tłuszczu to sprawa będzie łatwa. Obecne badania przyjmują że 1kg tkanki tłuszczowej daje 69kcal na dobę. Czyli jak mam 10kg tłuszczu to maksymalny deficyt powinien wynosić 700kcal na dobe, w przypadku głodówki jednak te wartości wydają się być wyższe. Czy jest opcja na zwiększenie tej wartości?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

do kawy można dodać olej MCT, albo po prostu zjeść już te węgle, może będzie tak lepiej

[@gradowachmurka]

Czemu Pani Joanna już nie nagrywa filmów?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Ponieważ Pani Joanna poszła swoją drogą :)

[@gradowachmurka]

tak coś czułam, jej mąż w ostatnim filmiku kulinarnym był strasznie "zgaszony"

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

haha :) przecież te filmy kręciliśmy rok temu :P zatem powód zgaszenia musiał być inny :)

[@mimioza25]

Kochani, aoropo śniadania białkowo tłuszczowego, jajecznica na boczku jest ok? Bo chyba słyszałam w jednym z Waszych filmów, że to jest szkodliwe że względu na smazenie boczku. W takim razie jak dość tłuszcz do jaj ? 😊

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dać żeby się rozpuścił

[@matimateo6932]

Dlaczego po B+T mam spadek energii ? jadłem tak przez bardzo długi okres (2-3lata) dla testu wróciłem do węgli na śniadanie po którym idę na trening (siły oraz energii na treningu dużo więcej)

[@AndrzejDunowski]

Węglowodany na śniadanie to u nas głównie pieczywo. Rezygnując z tego pieczywa ogranicza się ilość błonnika. Kiedyś bawiłem się w rezygnację z pieczywa i tego błonnika mi zabrakło i moje jelita nie były zadowolone. Jak najłatwiej zadbać o błonnik przy ograniczonej pieczywie i rezygnacji np. z makaronów i podobnych?

Kasze bezglutenowe to świetne źródło błonnika. To że się nie je węglowodanów na śniadanie nie powinno powodować niedoborów i trzeba umiejętnie skomponować całą dietę.

[@kathibaj3366]

super ,mam pytanie ile jesc np. na sniadanie tego tluszczu czy to zalezy od mojej wagi?

Tak, to zależy od wagi, samopoczucia i np. tego ja co się dobrze trawi. ;)

[@adambednarz1971]

Mam pytanie: czy śniadanie białkowo tłuszczowe jest dobre dla kogoś uprawiającego sport po tym śniadaniu.

[@bazejmadalinski8103]

Jeśli od razu po śniadaniu robisz ten trening, to możesz nie zdążyć tego przetrawić i może zabraknąć pary po jakimś czasie od rozpoczęcia treningu. Przy aktywności treningiem węgle są bardzo wskazane

[@hannahaneczka8057]

Hi,jstem miesozerca.Od wczoaj jestem na diecie Daniela(dr Dabrowskiej)same warzywa idwa owoce musze jesc co 1,5 godz w sumie kalorycznie jem bardzo malo ok 600 ale denerwuje mnie to ciagla "mlaskanie"caly dzien spedzam na jedzeniu!Zastanawiam sie czy po wyjsciu z diety zostanie mi nawyk ciaglego podjadania....

Wszystko jest kwestią psychiki. Jak się człowiek nastawi na 3 posiłki to nie będzie podjadał :)

[@pawekurowski434]

Chciałbym przejść na diete "keto" , ale po zjedzeniu mięsa ciągnie mnie do słodyczy :(

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Omawiamy ten problem w e-booku: www.ajwendieta.pl/produkt/dieta-ketogeniczna/

[@leming42]

Ok, ale węglowodany złożone trawią się znacznie dłużej niż te pozyskiwany z cukrów prostych. Inaczej zachowa się organizm jeżeli zjemy chleb z takiej płaskurki czy orkiszu, bogatego w błonnik i białko niż jak zjemy kromkę białego chleba.

[@aleksandrabielska8948]

Nic w nadmiarze. Obserwuje swoj organizm jak reaguje po danym posiłku. Czasem na sniadanie jem platki a czasem jajka. Zalezy na co mam ochotę. Wszystko jest wazne dla organizmu.

[@dam79iano]

czyli co jesc przez tydz. na sniadanie?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

jaja, kiełkaski, parówki, to co zostało z obiadu, zupę, koktaile

[@CrashJackExtreme]

+ warzywa na śniadanie I maslo/tłusta smietana dla podniecenia podniebienia.

[@oretymonika819]

A jaka jest wasza opinia na temat wegetarian takiej diety

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

no spoko :) jaja na śniadanie + warzywa, a później to już bardziej kaszowo, strączkowo itd.

[@rudybohun5094]

Czy wyleczyła pani kogokolwiek z hashimoto? Jeżeli tak to czy mogę prosić o rzetelne udokumentowanie tego?

Chorób autoimmunizacyjnych się nie leczy, wprowadza je się najwyżej w stałą remisję. :)

[@rudybohun5094]

Mateusz Ostręga a to ja jestem wyjątkowy widzę 😀 może dostane nobla

[@bogdanb2120]

Trudno sie oprzec wrazeniu ze Pani Iwona wie co mowi a jej towarzysz mowi co wie - zniechecil mnie do ogladania filmu do konca i kolejnych z jego udzialem.

[@kmmi5535]

W jakiej formie i w jakiej ilości uzupełniać dietę w tłuszcz przy węglowodanach w jednym posiłku?

To zależy bardzo mocno od przypadku, ilości węglowodanów w trakcie całego dnia i w danym posiłku. Najbezpieczniej dobre oleje roślinne - oliwa, awokado.

[@ilonazielinska9108]

A ja na tluszczowej tyje

[@przomsik]

Współczuję wam ludzie jeśli po zjedzeniu ciastka wam się spać chce. Dla mnie samopoczucie nie jest w żadnym stopniu powiązane z jedzeniem, masakra.

To świetnie :)

[@tolatola2668]

Ja nie moge jesc na sniadanie nic poprostu zle sie czuje

[@invicibile-rb1th]

Może teraz ja dodam coś od siebie. Od jakiegoś czasu jestem na żywieniu stricte paleo, opierając swoją dietę o tłuste ryby (głównie halibut, ewentualnie dziki łosoś), dziczyznę (innych rodzajów mięs nie jadam), jajka ekologiczne, owoce, warzywa oraz tłuszcz taki jak oliwa z oliwek, awokado czy kokos. Ćwiczę trójbój siłowy 4 razy w tygodniu, przez kilka lat borykałem się z depresją i problemami trawiennymi. Od czasu wyeliminowania glutenu oraz nabiału (tutaj wyjątek robię dla tłustego sera cheddar, który jest dojrzewający, a bakterie fermentacji mlekowej wytwarzają laktazę - i po prostu dobrze go toleruję) czuję się wyśmienicie, mam więcej energii, poprawił mi się stan jelit i psychika jest w o wiele lepszej kondycji. Dużo kombinuję i osobiście lubię jeść na śniadanie węglowodany z uwagi na późniejszy trening. Przeważnie są to bardzo dojrzałe banany w ilości 4-5 szt. z dodatkiem oleju kokosowego, który ułatwi ich trawienie i przyswojenie witamin. Po takim zastrzyku węglowodanów o wiele lepiej robi mi się trening niż po posiłku białkowo-tłuszczowym, tudzież myślę, że należy po prostu słuchać się swojego organizmu a nie ślepo podążać za nowymi trendami czy zaleceniami wyczytanymi z internetu ;-) Pozdrawiam i więcej takich filmów

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję za ten komentarz, to prawda! słuchać własnego ciała

[@AndrzejDunowski]

Kiedyś wcisnąłem łyżeczkę oleju kokosowego z rana, muszę do tego wrócić. Pozdrawiam

[@rafalowczarzak6470]

.

[@sylwiaraszka4091]

Obalcie to że cukrzyca typu 1 jest od otyłości

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunizacują

[@rudybohun5094]

cukrzyca typu 1 jest od nieproporcjonalnie zbyt dużych ilości węglowodanów względem białka. Nie oznacza to równocześnie że jest od węglowodanów tylko od jego nadmiaru, a braku białka. Najczęściej chorują na nią dzieci. Z prostej przyczyny, jedząc słodycze popijając colą i równocześnie nie jedząc białka zwierzęcego to prosta droga do cukrzycy. Ale np. śniadanie z płatków owsianych z bananem zalanych mlekiem z DODATKIEM CHUDEGO SERA BIAŁEGO to bardzo dobre i zdrowe śniadanie jeśli ktoś jest na Wysokowęglowodanówce. autoimmunizacja - fachowo i skomplikowanie brzmi. Bo ma tak brzmieć żeby zwykły człowiek nie zrozumiał :)

[@CrashJackExtreme]

Rudy Bohun mleko? Ten bialy produkt jest zdrowy wg Ciebie dla kazdego? Nawet zdrowy osobnik bedzie bedzie mial probl my zdrowotne To kwestia czasu kiedy

[@rudybohun5094]

CrashJackExtreme dalej wierz w te bzdury :) wcale mi to nie przeszkadza

[@sylwiaraszka4091]

Bez przesady.. to tak samo jak bym powiedziała nie jedz marchewki normalnej tylko BIO

[@matespider]

Wyglądacie jak mainstream, a jeśli mainstream się zajął mówieniem ludziom prawdy to... szach mat kartelu spożywczy i mafio farmaceutyczna.