Czy należy jeść mało a często? | Obalamy mity dietetyczne

Jedz małe porcje co 2-3 godziny! Jedząc rzadziej spowalniasz swój metabolizm! Czy to na pewno prawda? Obejrzyj film!
Książka: pzwl.pl/Metabo...
Na tej playliście będziemy obalać mity dietetyczne! Znasz jakiś, a jeszcze go tu nie znalazłeś? Podziel się nim w komentarzu!
Subskrybuj kanał Ajwen Dietetyka Kliniczna: bit.ly/2pNo9Ou
Umów się do dietetyka Ajwen: bit.ly/2pbCtRi
Czytaj nasze artykuły na Ajwen Blog: bit.ly/2yzBAYb
lub skorzystaj z naszej platformy e-learningowej: bit.ly/2qOswGv
Polub nas na Facebooku: bit.ly/2nJPqC0

[@jacekprzybysz4338]

to jest szok jak w obecnym czasie wszyscy zmieniają zdanie,mleko było super pozniej trucizna teraz znowu ok,tłuszczy to już wogóle jak ognia a teraz są exstra,ale pięć posiłkówto był absolutny mus,a teraz wystarczą dwa i też ok.prawda jest taka że najlepiej słuchać samego siebie i ewentualnie starszych osób.Pracowałem z ojcem który zawsze jadł śniadanie o 10 i obiad po pracy w godzinach od 17 do 18,ile to ja z niego naszydziłem że to żle ,że powinien więcej posiłków,a tego mleka to już wogole a on na to że on to pier....oli dobrze się czuje,a jak ja tak chce to niech sobie jem co chce i kiedy chce.i nie dość że teraz widze że miał racje to sie zastananwiam czy nie jest w lepszej formie ode mnie........

[@tomaszklikiewicz4751]

Witam. Przez długi czas jadłem 5 posiłków dziennie. Po pewnym czasie czułem się jak niewolnik jedzenia. Chodziłem z pojemnikami, przekąskami itd. Strasznie było to męczące. Od jakiegoś czasu jem pokarmy wysoko tłuszczowe. Czuję się syty. Psychicznie nie mam presji że za chwilę będę musiał jeść. Teraz w zupełności wystarczają mi 3 posiłki. Na wadze nic nie straciłem. Zmienił mi się sklad ciała. Zgubiłem trochę tłuszczu a w to miejsce zbudowalem mięśnie. Rewelacyjny film który łamie dotychczasowe stereotypy. Tak trzymać. Brawo

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Tomasz Klikiewicz :)

[@urszulaborkowska8971]

Doskonaly materiał - chłonę !!! booooo od 10 lat choruje na Haschimoto , a żaden lekarz nie powiedzial mi o diecie. Obecnie dokształcam się i od 3 miesiecy stosuje diete. "Ubyło " mi 10 lat i 6 kg.Pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Urszula Borkowska brawo!!

[@marcins4355]

Brawo! Konkret na konkrecie i konkretem pogania. Jeden z najlepszych odcinków!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Marcin S dziękujemy 😍😍

[@aroaro20022]

Świetny materiał. Mam hipoglikemię reaktywną i mimo jedzenia w 100% prawidłowo z niskim indeksem IG, ale 5 posiłków dziennie NIC się nie poprawiało. Jak zmniejszyłem ilość posiłków do 4 zaczęło być lepiej, teraz próbuję z trzema. Dobrze, że są takie materiały, bo Endokrynolog powiedział, że na hipoglikemię reaktywną nie ma innej opcji TYLKO zjedzenie kilku kostek czekolady, kiedy się źle czuję. Tragedia, to chyba nawet nie jest przestarzała wiedza, tylko beznadziejna szkoła.

[@ASAMANEGO]

Kochani, jesteście wspaniali. Bardzo Wam dziękuję, za te wiadomości. Mam taką jedną prośbę, jeśli nagrywacie filmiki w duetach to bardzo proszę o "podkręcenie" mikrofonu drugiej osoby, bo kolegę o wiele słabiej słychać niż Ciebie Iwonko :)

[@agnieszkaguzikowska4490]

Odkąd zaczęłam jeść 2 max 3 posiłki dziennie czuję się rewelacyjnie. Świetny odcinek!

[@kinga2125]

Te argumenty dla rzadziej a bardziej odżywczo są dla mnie logiczne i przekonujące. Jedna rzecz mnie zastanawia. Na sobie zauważyłam zależność. Gdy jadłam częściej a po trochu nie miałam problemów z wypróżnianiem, gdy przeszłam na 3 posiłki ten problem wrócił. Mam teraz dylemat jak się odżywiać? W tych 5 posiłkach jak i w tych 3 stosuje zasadę mało przetworzonych, zdrowych, śniadania białkowo tłuszczowe, na kolacje węglowodany i nie później niż o 18.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Polecamy filmik: kzbin.info/www/bejne/h3eqeZljZap_o9E

[@patrycja3029]

Zostaje u Ciebie na dłużej 😊 W końcu ktoś mówi logiczne i sama na sobie sprawdziłam, że to działa. Pozdrawiam 😊

[@JediDarkForce]

Jem dwa posiłki dziennie. Pierwszy około 14.00. Czarna kawa pomaga. Tarczyca i cukier jak nowe przez ten model żywienia. Super film.

[@jakline91]

Misiekmiskiewicz ,,, dokladnie !

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

super!

[@dawiddavis1722]

Możesz podać przykład Twoich posiłków? Co jesz? Jaką kawe pijesz(czy to zwykle, sklepowe, czy prawdziwe kawy)? Tak z ciekawości pytam 😊

[@katenice]

Jedz jeden

[@marekadamwlodarski4353]

Jestescie swietni. Wreszcie ktos Waszego pokroju mowi mi ze moje glodowki maja sens...

[@DZ-bi3vh]

Kiedyś słuchałam wykładu pewnego Pana Profesora na ten temat właśnie. Starszy pan z wiedzą i doświadczeniem i dokładnie mowil to samo jedzenie częste i ja godzinę jest szkodliwe. On jadł wtedy kiedy nie był głodny tylko bardzo głodny. Tez uważam że wrzucanie co dwie godziny jedzenia do żołądka jest mitem. Pozdrawiam serdecznie ⚘

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki za komentarz! Widzimy, jak dobrze na nas i naszych pacjentów wpływa jedzenie w taki sposób - mniej, a lepiej. Pozdrawiamy!

Wreszcie ktoś na YT wyczerpał temat, dziękuję 😃

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Proszę :)

[@wicekkrawczyk]

Materiał rewelacja. Szukałem wiedzy na studiach a dopiero teraz widze jak prosto i właściwie za darmo mogę się uczyć. Kiedy jakieś szkolenia na Śląsku ???

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

www.ajwendieta.pl/terminarz-wydarzen/ :)

[@Martyna-sd9ur]

Czyli reasumując.. lepiej jeść 3 sycące posiłki dziennie (oczywiście zdrowe i bogate w substancje odżywcze) niż 5 mniejszych, bo jest to lepsze dla naszej gospodarki hormonalnej i procesów trawiennych? Tak?

[@sandra_berken_art]

Prawda! Ps. Wygląda Pani coraz piękniej 👍🏻😍

[@sawekforc8536]

No SUPER i GENIALNIE !!! Teraz trzeba stworzyć drugi film, jak to wszystko wbić do głów, przynajmniej tylko tym, na którym nam zależy. Własny przykład w postaci pozbycia się otyłości, nadciśnienia insulinooporności i stanów zwyrodnieniowych kolan, żylaków, wszystko bez farmaceutyków, nie jest wystarczająco wymowny. Zrobienie 25 czekoladowych muffinek jest łatwiejsze a zjedzenie ich jest takie fantastyczne. Do czasu, kiedy jeszcze nic nie boli. Ukłony :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Pozdrowienia :)

[@mariolarybsky2758]

wreszcie uslyszalam cos co do mnie dociera i jest zrozumiale,,,dzieki ,,,,polecila mi was Aga pod palmami,,,,xoxo,,,pozdrawiam,,,

[@mateuszx17x]

Bardzo fajny odcinek. Czekam na więcej ;)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Mateusz89_89 dziękujemy, będą

[@slifslif6592]

Jeju przy io diabetolog zaleca 5-6 posiłkow małych objetosciowo aby cukier był na stabilnym poziomie....ja wole jeśc kiedy czuje głod

[@piotrsz1974]

Jeszcze niedawno wszyscy mówili o 5 posiłkach, teraz nagłe 3. Już dawno program opracowało małżeństwo Wilk z Krakowa a nazywa się 2xme, polecam

[@joannae3828]

Im częściej jemy tym więcej chcemy

[@freundinano]

Ja w sumie wole jesc 3 posilki dziennie zamiast 5, ale zauwazam tez wady :) Np jedzac wiecej posilkow przejadalam sie, a kiedy jem 3 to czuje czasami ze przesadzam i za bardzo oddaje sie przyjemnosci jedzenia :D Z wygody jednak wybieram te 3 :) Ciesze sie, ze ktos na youtubie obala mity :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Wszystko dopasować do siebie. Miło nam! :)

[@ewelinawizka7533]

Fajnie by było obejrzeć co jecie np. 3 dni 😋

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Ewelina K oj lepiej nie 🤣🤣🤣

[@vr7095]

Wielkie dzięki. ❤️

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

❤

[@elzbietadaniowicz775]

Przeniosę się na Śląsk bo mężczyźni gotują zdrowo i pięknie śpiewają i Pani Iwony mądre doradztwo🎉😂❤

[@Rubia23]

Prawda. Niestety większość ludzi bardzo lubi jeść i nie ma silnej woli. Myślę, że gdyby nie te sztywne ramki zaplanowanych posiłków, nigdy by nie schudli. Perspektywa, że zje się za niedługo, działa i większość ludzi wytrzymuje takie przerwy. Mówię o ludziach, którzy chcą schudnąć. Z mojej obserwacji to działa. Większość moich koleżanek schudła, oczywiście zmniejszając ilość kalorii. ☺

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

coś w tym jest :)

[@martazajaczkowska4210]

A co pani powie o intermittent fasting?

[@005lenka]

Dwa razy obejrzalam. Bardzo fajny filmik duzo interesujacych kwestii poruszyliscie warto przekopac internet o szczegoly. Dzieki czekam na wiecej!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękujemy!

[@NorbertB90]

Pani Iwonko mam prośbę, czy moze Pani nagrac film skierowany do takiej "typowej polskiej babci" kochajacej swoje wnuczeta i co chwile podtykajacej im slodycze w kazdej postaci i o kazdej porze dnia oraz podtykanie przekasek pomiedzy ustalonymi posilkami. I najgorsze jest to, ze nie rozumie iz niszczy tym zdrowie dziecka co bedzie rzutowalo na cale jego dorosle życie. Bo przecież od slodyczyv nikt nie umarl:) No i meritum zeby Pani przedstawila konkrety na to, ze kotlet schabowy usmażony na oleju rzepakowym i przypalony "bo taki dzieci lubią najbardziej" to nie jest najlepsze danie na kazdy obiad. Pozdrawiam:)

[@kerimy08tube]

Wiem, że film sprzed roku (dopiero teraz go obejrzałem), ale od 7 stycznia przestałem jeść w pracy II śniadanie. Tak jak wcześniej jadłem coś przed wyjściem, potem o 10 śniadanko w pracy, potem o 13 znowu (tak sobie wraz z koleżankami i kolegami ustaliliśmy w biurze) (bo jak zwykle wszyscy mają bzika na punkcie odżywiania i tak się zaleca, aby tak jeść, aby "podkręcić" metabolizm itp itd. Nie należę do osób szczupłych i przez ten sposób ciągle mi kg przybywało. No ale po obejrzeniu Waszych filmików od tego roku, 7 stycznia przestałem jeść w pracy. Na śniadanko jajeczka lub coś w tym stylu, ogólnie białkowo-tłuszczowe śniadanko. I bez problemu wytrzymuję do godziny 16 z obiadem. Po 2 tygodniach mogę stwierdzić: jestem mniej głodny jak byłem wcześniej, mam jakby więcej energii. Wcześniej przed posiłkiem już mnie skręcało z głodu, po lekkim posiłku tez jakiś taki niedosyt był i się czekało znowu na 13. Tylko, że moi współpracownicy teraz po mnie "jadą", że źle robię, do jakiego ja dietetyka poszedłem, że teraz mi się będzie jeszcze więcej odkładać, że sobie krzywdę zrobię. Wiem, że to za krótki okres, ale wg mnie są efekty. Zobaczymy co będzie za miesiąc. Pozdrawiam.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Powodzenia :)

[@ewaoch9261]

Cudowny odcinek,super wiedza, dziękujemy za to że nam to przekazujecie, motywujące są te filmy ,uwielbiam was słuchać.💞💞

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki :)

[@Linkinka06]

Ja ostatnio się uzależniłam od ketokakao. Dziś już trzecie piję (każde z 3 łyżeczkami masła i jedną oleju kokosowego), trochę śmietanki 30% do ciasta. W pracy jakieś kabanoski i po pracy kolacja mały posiłek z mięsem plus owoc.

[@Linkinka06]

W zasadzie to wszystko napisałam, czubata łyżeczka kakao, trzy łyżeczki masła, łyżeczka oleju kokosowego, odrobina śmietanki 30% taka tortowa w karotniku i porządnie wymieszać. Jak ktoś może, to można dodać miodu. Wszystko zalane wrzątkiem

[@dawids6006]

Ja od 2 lat mam zapalenie przełyku. Spowodowało to zejście ze 110kg do 95 kg bo miało się takie objawy jakby depresji i potrafiło się zjeść dosłownie 3 razy dziennie po pół kawałka chleba. Tak przez 3 dni 5kg w dół. Problem w tym że po tych dniach chciało się utrzymywać małą ilość jedzenia myśląc że jak już pierwsze koty za ploty a tu po tych dniach dostało się taki apetyt że można było wcinać w nieskończoność zupełnie jakby puste jelita od razu zasysały jedzenie z żołądka.

[@jakline91]

Absolutnie z panstwem sie zgadzam , a rada dla zwolennikow 5 posilkow - srutowac marchewke w niepotrzebne 3 ,,, jabklo dla szczuplych :)

[@LukianManitari]

Jak wygląda częstość posiłków przy aktywnym trybie życia, ćwiczenia 4-5x tygodniu, chodzenie 2-3 czasem 4 godziny dziennie, poza tym głównie stanie przez większość dnia? Odpoczynek, siedzenie dopiero wieczorem.

[@JacekNoszczak]

Coś w tym jest bo jak się czasem zdarzy bardziej zalatany dzień w którym zjem mniej i złapie mnie nawet taki lekki głód którego nie ma kiedy zaspoikoić, to z reguły następnego dnia "klocek wygląda prawilniej' :D Prawdopodobnie jelita lepiej się wyrabiają...

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dokładnie tak :)

[@gretawitasinska4848]

Mam pytanie do pani Iwony. Co pani sądzi o diecie weganskiej? /weganizmie? Bardzo liczę na pani odpowiedź :) pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Nagrałam nawet o tym film: kzbin.info/www/bejne/iV7MlZumaN9pjZY

[@gretawitasinska4848]

Ajwen Dietetyka Kliniczna oh nie wiedzialam dziekuje! :) już ogladam z ciekawości

[@MyNowicki]

Super.

[@mmigurskasztangret]

To prawda..mam przykłady w najbliższej rodzinie. Dziadek ma prawie 94 lata i ma się świetnie, pokonał raka jelita grubego (zachorował po śmierci babci) w wieku 91 lat. Brat dziadka ze strony taty z kolei (przeżył Auschwitz) i aktualnie ma lat 98. Babcie również dożyły ponad 85 lat. Także coś w tych badaniach jest👌

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

no i pięknie :)

[@TheWiegul]

Pierwsza rzecz to; wow, jaka rozgadana para, jakby wrócili z wycieczki i jedno przez drugiego chciało odpowiedzieć co widzieli;-) Druga rzecz, to więcej takich duetów. A w trzeciej, dodam od siebie, że jedząc 5 posiłków nie widzi się rozchwianie gospodarki insulinowej. Na chłopski rozum, to co nie trafi do mięśni, czy do mózgu, insulina odkłada w tkance tłuszczowej. I tu mamy kilka wariantów, jem dużo np 2x dziennie, insulina mi skacze tak że prawie przysypiam po posiłku, drugi wariant, to jest że jem często ale małe posiłki, insulina w niedużych ilościach pojawia się dość często. Który wariant lepszy? Dziewczynom zalecanym więcej małych posiłków, ułatwi im to zachowanie zgrabnej talii. Inną rzecz to jedzenie posiłków o stałej porze i zmiennej, jedząc o regularnej porze organizm przygotowuje się do trawienia, posiłek nie jest dla niego szokiem, rutyna w terminowości posiłków to same plusy, czy to dwa czy pięć, za każdym razem organizm się do tego przygotuje, wystarczy dać mu znać kiedy, a on to zapamięta. Ale jeśli będziemy jedli jak popadnie, bo wejdziemy do kuchni albo bo ktoś inny je, to wtedy tak, można rozchwiać insulinę. Często jest tak z tymi co podjadają, do ich żołądka trafia nie programowe jedzenie i trzeba na gwałt insulinę wydzielać...

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki za miłe słowa, będziemy gadać dalej. :)

[@AnWoj]

Znam wiele osób po 5-posiłkowej diecie zaleconej przez dietetyka, które schudły, ale na krótko z efektem jojo, a teraz cukrzyca zapukała do drzwi. Ciągle mają wilczy głód.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

My też sporo takich osób znany, często trafiają do naszych gabinetów.

[@wojciechczekaj7100]

ja tam nie wiem, nie znam się ale ta Pani jest piękna :)

[@paolokowalski8495]

Żarty

[@Perejro1]

Klasa!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki :)

[@queemaja9785]

jest filmik o tym czy warto robić cheat day? jak nie ma to byłby to fajny temat

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

mamy artykuł: www.ajwendieta.pl/blog/podcast/cheat-meal-cheat-day-kto-moze-kto-nie/

[@sseyes5364]

W życiu nie mogłabym jeść 3 posiłków, ciężko ćwiczę, dużo się ruszam i jak zdarzy mi się jakiś dzień w którym nie zjem 4-5 posiłków to czuję się źle i nie mam siły, każdy powinien dostosować to pod siebie i dla mnie to stanowczo za mało. Na raz ( w jednym posiłku) nie zjem dużo kalorii, a przy dużej aktywności nie chce schudnąć

[@iwonalesniak485]

Pani Iwono jak sie odzywiac pracujac na 2 zmiany,prosze cos otym powiedziec

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

nagrałam film o pracy zmianowej, jest właśnie na playliście vlogowej

[@gosiks17]

No dobra... stosuję taki styl życia i czuje się świetnie, ale nie jedna przeciętna osoba powie "aha, jak mam jeść wtedy, gdy jestem głodna/y, to 2-3 posiłki nie starczą, bo cały czas jestem głodna/y". Wtedy nie łatwo wytłumaczyć, że należy przeczekać ten pierwszy głód, który nie jest prawdziwy i pochodzi bardziej od naszej psychiki i że jest to spowodowane dostarczaniem cukrów prostych i węglowodanów (np. zeżarcie propagowanej "zdrowej" wersji śniadania typu owsianka z owocami, po której szybko robię się głodna niż po parówkach z masłem i sycącym chlebem gryczanym). Za mało osób o tym wie i wierzy reklamom / płytkimi informacjami jak Bogu. Trudny orzech do zgryzienia. Moja droga jest długa do obserwowania organizmu, ale dociekliwość jest w tym przypadku ogromnym plusem.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Małgorzata Smolarczyk bardzo dobry komentarz 👍👍

[@andrzejszutenbach834]

A co ty kobieto masz tu do Boga? Może właśnie bardziej zainteresowałabyś się Bogiem,bo nasze pokolenie żyje w czasach ostatecznych,które zapowiedział Bóg...

[@WyRura]

Owsianka z owocami jest "zdrowa" a powinniśmy się odżywiać parówkami z masłem. Potwierdzenie tego w komentarzu przez "dietetyka' tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że ten kanał to jakiś żart. Dziękuję, do widzenia.

[@brida9475]

Chcę więcej😊

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

będzie!!

[@joganastres]

Świetny odcinek. 😊

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Iwona Stepnowska-Chudek dziękujemy ❤

[@aleksandrabielska8948]

Bardzo fajnie powiedziane. W zyciu bym nie zjadla 5 posiłków. Nie mam na to czasu i wogole nie jestem tyle razy glodna w ciagu dnia. Zawsze jem 3 lub ewentualnie 4 latem, gdy pozniej idzie sie spać. Znam osoby, ktorym dietetyk zalecil 7 posilkow. Czyli osoba nie robi nic w ciagu dnia tylko je. Co to za bezsens.

[@LukianManitari]

Jem 5 posiłków trzymają na 3-4 godziny, jestem dość aktywny. dużo chodzę, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w domu, wydaje się, że nie jest to wielka aktywność, ale waga jest dość niska, a mięśnie coraz słabsze i mniejsze. czy mimo wszystko mogę mieć niedobór kalorii i stąd spadki masy ciała? Wszystkie posiłki sam przygotowuję, trochę to zajmuje, ale chyba bardziej od jedzenia lubię samo przygotowywanie potraw. W zasadzie jem zjem solidnie dobrze się czuję. Spróbuję zejść do 3-4 posiłków. Jednak pomijanie czasu posiłku przynosi u mnie silne rwące bóle brzucha.

[@IgorCincinnatus]

Ja od wielu lat jem 2 posiłki dziennie i mi wystarczają. Rano po obudzeniu jem śniadanie i wieczorem jem sytą obiado-kolację. I mi wystarcza. Nie głoduję. Czasem jeszcze na kolację zjem trochę owoców. Wydaje mi się, że dawniej ludzie też jadali mało posiłków dziennie. Cały dzień polowali i jak udało im się coś upolować, to wieczorem mieli ucztę. Nie potrafię wyobrazić sobie żeby pierwotny człowiek jadał 5 posiłków dziennie. Ile energii i pracy musiałoby kosztować polowanie 5 razy dziennie?

[@adam_nn4173]

Od kilku tygodni zamieniłem trochę proporcje jedzenia na talerzu. Zamiast mięsa, wegli i do tego trochę warzyw, jem duzo warzyw z dodatkiem mięsa i do tego sporo tłuszczów tych uważanych za zdrowe i to działa na wagę i też na psychikę. Czuję się tak jakby coś zatrybiło mi w głowie i wiem że to jest dieta dla mnie którą mogę kontynuować do końca życia. Czesto tez mieszcze sie w systemie 8-16. Zamierzam też niedługo dodać posty co jakiś czas, ale jeszcze potrzebuję się doedukować w tym temacie. Macie jakiś filmik stricte o poszczeniu? :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

jest filmik o głodówkach i poście dr dąbrowskiej

[@hannaharasimowicz9023]

Hej ;) stworzycie filmik o poszczeniu? Zasady, plusy, minusy i w jakich przypadkach wskazany jest post?

W święta akurat pościłem więc może coś o tym nagram, dlaczego by nie :)

[@tomm9924]

Dziękuję za ciekawy materiał. Byłem w błędnym przekonaniu że należy jeść często małe posiłki i obojętnie jakie, byle zaspokoić głód. Pytanie czym mogą być takie mało przetworzone poisiki? Czy rozwiązaniem może być żywność eko?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Mało przetworzone to znaczy jak najbardziej naturalne :) nie gotowce kupione w sklepie

[@katenice]

A np. Jest takie cos ze kazdy mowi jedz gdy czujesz glod. No to ja czuje glod co 2h:):) ale dokladnie tak jak mowicie. Post wskazany i post Dabrowskiej tez. Czyli trzeba czuc glod......jesc sobie 3 posilki i czuc glod. Nie wiem czy tak potrafie...a dla tarczycy to nie bedzie szok???? Tak malo jedzenia? Mam hashimoto. Mi sie wydaje ze 2 lekkie posilki jeden do syta i styknie!!!:) TEn do syta to moze byc sniadanie bialkowo tluszczowe a potem juz lekko.

[@pawedenys3359]

Witam serdecznie mam pytanie czy ta zasada również się tyczy osoby z insulinoopornoscia i hipoglikemią poposilkowa ponieważ mi lekarz powiedział, aby posiłki mieć co 2,5 do 3 godzin

[@MagdaLena-bq1jh]

Dzięki za filmik😊bo dotychczas trzymałam się 5 posiłków o stałych godzinach i nie czułam się dobrze 😕

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@stts217]

Witam. Interesuje mnie wasza opinia na temat diety na masę, która oparta jest głównie na tłuszczach i białkach z węglami na niskim poziomie (60-80g.przy wadze 75kg.) Czy przy odpowiedniej nadwyżce kalorycznej będzie można budować mięśnie? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Będzie, ale prawdopodobnie będzie ciężko :)

[@cybersim100]

Swietne

[@martastawiszynska641]

Kiedy jakiś event w Gdańsku?

Na ajwendieta.pl znajdzie Pani terminarz wydarzeń. :)

[@arturo147ful]

Witam!A czy mam hipoglikemie reaktywną też mogę jeść 3 posilki czy więcej? mam aktywny tryb życia.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Polecamy: www.ajwendieta.pl/blog/hipoglikemia-co-warto-wiedziec/

[@ewamoszczynska1348]

Dobry filmik☺pozdrawiam ☺

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękujemy!

[@dawiddavis1722]

Mam problem z trawieniem. Trenuje sztuki walki i pracuje nad swoją sylwetką. Jem w miarę możliwości 4-5 posiłków dziennie, często jajecznica, czy filety z makreli na śniadanie, potem węglowodany na drugi posiłek, jem często po treningu wafle ryżowe z masłem orzechowym i do tego banany. Ostatnio często mam uczucie ciężkości w brzuchu, i wzdęcia(irytuje mnie już to bardzo) Czy mogę prosić o pomoc?

[@magdapiwnicka503]

Dawid Davis spróbuj wyrzucić jajka i nabiał z diety na tydzień i zobacz czy pomoże. Jeśli nie to spróbuj z glutenem. Eliminuj poszczególne elementy i obserwuj jak organizm reaguje.

[@ilonazielinska9108]

A co z nie łączeniem bialek z weglowodanami ?

[@zofiarajca]

A co zrobić jak po zjedzeniu obiadu, mam ochotę na owoce. To czy można?!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

proszę spróbować i ocenić

[@katarzynatruszkowska9060]

A dietetycy mówią że jedzenie poniżej wartości ppm jest szkodliwe i prowadzi do otyłości. Jak to jest?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Jak widać różnie :) bardziej bym winiła za otyłość węglowodany, jedzenie śmieci, zbyt często, zbyt późno

[@katarzynatruszkowska9060]

@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka dzięki! Tak myślałam.

[@ewelinawizka7533]

Jem od tygodnia 3 posiłki g. 7, 12 o 18. Śniadanie białkowe tłuszczowe, obiad białkowe tłuszczowych, węgle na kolacje. Muszę na nic być najedzona, bo naprawdę mi słabo jest. Czy tak jest ok?

[@TheWiegul]

Ewelina K węgle jedź rano, treściwe jedzenie wieczorem gdy możesz odpocząć i dać organizmowi przetrawić

[@ewelinawizka7533]

wiesiek G. Czyli węgle śniadanie, a kolacja białkowo tłuszczowa?

[@TheWiegul]

Ewelina K według mnie tak jest zdrowiej

[@katenice]

O tym Aushwitz slyszalam i o tym ze kobiety jadly tam nic prawie a rodzily zdrowe dzieci. Straszny to przyklad ale nie trzeba w ciazy jesc za dwoje. Czyli ogolnie glod jest ok miedzy trzema posilkami? Nie bac sie tego glodu? Ja mam duzy zoladek i jem 3 ale pomoedzy nimi ciut czuje glod

[@magdapiwnicka503]

Katarzyna Rudy nie masz dużego żołądka. Twój pusty żołądek jest wielkości twojej zaciśniętej pięści. Głód to kwestia psychiki i insuliny. Pozdr

[@jamie0056]

zgadzam sie :) przerobiłam temat jakis czas temu. tu w moim blogu 2 artykuły po angielsku w temacie, coachlucyphd.com/2016/09/22/every-3-hours-meals-are-not-healthy/ a tu artykuł o głodowce wodnej, zrobilam rok temu, fajny eksperyment. kilka fajnych grafik w artykule z podanym zrodlem, bo do głodowki dlugo sie przygotowywalam w sensie czytalam duzo literatury wiec zebralam w artykule zeby sie nie zmarnowalo :) coachlucyphd.com/2016/10/05/fasting-ketosis-nobel-prize/ playlista z obalaniem mitow to super pomysl, i chyba moj ulubiony temat ;) powodzenia ! :)

[@weronikafud6212]

A co jeśli jestem studentem ? Czy to w tedy na pewno będzie działało?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

To nie ma znaczenia

[@pawekurowski434]

Mam cukrzycę 2 typu i zgłupiałem. W internecie piszą że mam jeść 5 posiłków dziennie.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Nie polecamy jedzenia pięciu posiłków. Nasi pacjenci osiągają o wiele lepsze wyniki przy trzech-czterech posiłkach dziennie.

[@ajeto2]

A o białkach sir zrobicie odcinek

zobaczymy :)

[@pedrozegarek6719]

Od wielu lat ćwiczę siłowo i staram się aby jedzenie było bogato odżywcze. Zawsze były to tzw posiłki zbilansowane z weglowodanami od pierwszego posiłku. Miałem wtedy niski body fat i dużo energii. Od kiedy zacząłem wymieniać węgle na rzecz tłuszczu ze śniadaniem bt włącznie, zaczęły się problemy z samopoczuciem, energią, siłą na treningach i snem. Poza tym body fat bardzo poszedł w górę. Najbardziej wtedy, kiedy próbowałem wydłużac czas między posiłkami, żeby zmniejszyć ich ilość do 3 w ciągu dnia. (wcześniej byly to właśnie posiłki co 3-4 godziny). Najgorsze właśnie wtedy było samopoczucie . Kiedy po około roku wróciłem do wiecej węgli, 5 posiłków, ponownie wszystko sie ustabilizowalo, sen się polepszyl, samopoczucie oraz body fat spadł.

[@6utS]

No to masz dowod, ze w odroznieniu od wiekszosci ludzi wychowanych na cywilizacji zachodniej lepiej sobie radzisz na weglach, wszystko, tak samo w USA mimo 2/3 osob bedacych otylych i z nadwaga rowniez sa przypadki ludzi nie trzymajacych diety i majacych 6pack na diecie fastfoodowej ;)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Personalizacja. ;)

[@elzbietasobczyk9655]

Dziekuje. To super informacje

[@mikado_6hobby423]

Trochę czasu minęło, ale trafiłem tu dopiero teraz. Co do opisanych problemów, to może przyczyną było stopniowa wymiana węgli na tłuszcze, przez co były one spożywane jednocześnie. Jest w necie artykuł Cud diety Kempnera, z którego wynika, że nie należy łączyć ze sobą różnych źródeł energii, czyli węglowodanów i tłuszczy. Żaden naturalny produkt nie ma w swoim składzie jednocześnie dużych ilości tych makroskładników i trawienie takiej mieszanki nie jest proste. Przestrzegał przed tym też Jan Kwaśniewski, twórca diety wysokotłuszczowej. Jeśli już ktoś chciał tak mieszać, to zalecał w ogóle zrezygnować z tłuszczy (które promował) niż jeść to i to.

[@piotreknenox1734]

Jaa mam spadek cukru ,i musze jeść mało ale dużo .

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Niekoniecznie.

[@pawekowalski4616]

Ja na bombie jak jem 3 posiłki ,robie lepsze efekty suchej masy mięśniowej ,niż jak jadłem 7 posiłków i do tego pracuje na budowie .

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

super :)

[@jaroslawmadrawski1838]

Czy 100 lat temu było mniej otyłych?

[@marcinmalaka7794]

noo fajne :)

[@sylwuniap4951]

Te teksty z kupami😂

[@Arjan343]

Jaki z tego wniosek?Każdy powinien trafić do obozu koncentracyjnego,przynajmniej raz w życiu żeby być zdrowym,ha,ha

[@paolokowalski8495]

Dobre)....

[@Warfrog72]

Dużo o kupach w tym odcinku :) To jakiś fetysz?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Nie fetysz, ale ważna sprawa ;)

[@sherlockholmes380]

To normalna rzecz, ludzie są kulturalni więc kulturalnie piszą. Jaki fetysz, może z tobą jest coś nie tak? Wolisz łajno, kaku, kopiec kreta, zajęcze bobki a może krowi placek?

[@jakline91]

Glupoty niestetyyyyy !!!! Je sie 1 raz dziennie na kolacje ! Rano kawa z ciastkiem ,,, 50 kg do smierci gwarantowane

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

to ciekawe :)