CZY ROBUR WRÓCI DO TRÓJBOJU? *TRENING EKIPĄ*

Oryginalny WK DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: wkdzik.pl/
Nowości: wkdzik.pl/kategoria/nowosci
Dzik ICON: wkdzik.pl/ 𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇
Nasze kanały:
WK GAMING: bit.ly/WK-GAMING
WKDZIK PL: bit.ly/sub-wksklep
KuchniaWK: bit.ly/sub-kuchnia
Warszawski Koks: bit.ly/subskrybujwk
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk
SakerWK *merytoryka*: bit.ly/SakerWK-yt
OwcaWK: bit.ly/owca-sub
Ponczek Endomorfik: bit.ly/ponczek-sub
Robercik Dynamit: bit.ly/Robercik-Dynamit
------
Discord WK (Pogadaj i pograj z nami!): bit.ly/DISCORD-EKIPAWK (link skrócony)
Team Speak 3 IP: wkgaming.pl
------
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
------
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
------
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@Idonutwant]

To jest esencja tego kanału. Jako stały widz, zdecydowanie wolałbym oglądać takie filmy częściej. 100x lepsze niż nowoczesny format 😊

[@wiktordanecki4323]

Zgadzam się w 100%. Niektóre vlogi po 10 razy oglądam haha

[@_tajfun]

+

[@Mati4297]

Ture

[@dominikandrulewicz340]

+

[@nocnypz540]

Robur oglądam Cie od dawien dawna, pamiętam od zawsze Ciebie jako byka nabitego jak autobus do Lichenia, ściągaj te baleriny/leginsy z 4 liter i weź pas do ręki, jeszcze ten jeden raz...

[@PanSpacja]

Brzmi jakbyś miał jakiś fetysz BDSM z Roburem xD Jakiś nabity Robur, ściąganie leginsów z dupy, branie pasa do ręki, tajemnicze 3 kropki. Może zacznij pisać fanfiki xD

[@nocnypz540]

@@PanSpacja Nie udawaj, że nie wiesz o co chodzi i wpadnij za godzinę, nie zapomnij tylko zabawek.

[@PanSpacja]

@@nocnypz540 Racja byku, wszystko już spakowane i gotowe do akcji

[@CalikFree]

pas? chyba strzykawke xddd

[@michazdeb1475]

Chyba nigdy się nie doczekamy "starego" dobrego Robura... Duże klamoty, dużo magnezji, dużo jedzenia...

[@HoldMyBeerAndWatch]

Owca, półmaraton w 1:30 masz na 100%. Serio. Ja trenuję już kilka lat i dodatkowo obracam się w tym środowisku od X lat. Półmaraton pobiegłem w 1:27 w zeszłym roku. Są treningi, które wprost pokazują na co Cię stać. Maraton to inna bestia. Tam trzeba już myśleć o jedzeniu, wiele czynników musi się złożyć na to żeby bieg się udał. Możesz być super wytrenowany, ale będzie trochę wyższa temperatura, gdzieś głowa nie zagra i po wszystkim. Bieganie określonego tempa np 4:15/km żeby łamać 3h w maratonie po 2:30h biegu to jest naprawdę inne bieganie. Ty dodatkowo masz mnóstwo mięśni do natlenienia. U Ciebie spokojnie jest to do zrobienia, tylko musi być focus konkretnie pod maraton. Musisz dobrze ogarnąć żywienie (BTW: to nie jest żadne oszukiwanie), tylko normalna rzecz, że organizm ma paliwa na około 1:30h wysiłku. Jeżeli nie weźmiesz żela, albo innego cukru po 2h biegu na takiej intensywności, to mało kto jest w stanie dociągnąć maraton do końca. Najczęściej odcina Ci prąd. Jeszcze tego nie doświadczyłeś, ale odcięcie prądu to nie jest, że zwalniasz sobie o 30s/km. To jest KONIEC biegu. Nie ma z czego. Robisz sobie marszobieg po 6:00/km do mety i głowa podpowiada Ci tylko jedno ZEJDŹ! Nie polecam ;) Większym oszustwem już byłyby buty które dają Ci 5s/km ale takie mamy czasy i każdy kto walczy o wyniki biega w karbonie. Co do półmaratonu to wysiłek < 1:30 jak biegasz dychę w okolicy 40 minut ( a tak zakładam, że obecnie 39 minut spokojnie, bo ten wasz test był w takich warunkach, że ja bym tam raczej 40 minut nie złamał pomimo że w optymalnych łamię 39), jest luźno do zrobienia. Tutaj nie ma ścian. Biegasz 100km tygodniowo, jesteś obiegany, masz rewelacyjne podłoże siłowe (lepsze od 99.9% biegaczy, którzy boją się siłowni). Robisz 13x kilometr po 3:50 na 1minutowych przerwach (BTW taki trening biega się, żeby łamać 1:20 w półmaratonie) więc zapas jest ogromny. Jeżeli nie podpalisz się na biegu, nie poniesie Cię samo wydarzenie i adrenalina na starcie, czyli nie zaczniesz biec po 3:50/km pierwszych 5km to spokojnie okolice 1:25-1:27 zrobisz... Powodzenia i do zobaczenia w Wiązownej, bo lecę tam 5tkę na start sezonu, a kolejny półmaraton (właśnie poniżej 1:25 lecę w marcu w Warszawie).

[@homie2532]

jak robur wróci do trójboju i pobije wyniki owcy to michal nie ma wyboru..

[@wojtekwo534]

Będzie musiał znowu wejść na bombę

[@wojtekwo534]

Będzie musiał znowu wejść na witamin bosta 🤣 musiałem użyć innego słowa do pewniej rzeczy bo niektóre słowa zablokowane i nie widać komentarza ,tego się nie spodziewałem, wolność słowa to ściema

[@yayami-omate6485]

@@wojtekwo534widac twoj komentarz kasztanie

[@gandi7949]

Lubie ekipę wk, robią dobry kontent ale prawdą jest że owca na 90% był na bombie nagle tak zmalał od treningu pod wyskok? Naturale tak szybko nie schodzą z formy

[@ASSixxx]

​@@wojtekwo534widać komentarz przecież

[@eryksoenke9704]

Według mnie mega fajnie by bylo jakby jeden byl bez cukru i jeden z cukrem

[@kanyenkekanyenke1419]

Cukier niepotrzebny

[@kondradkolon360]

@@kanyenkekanyenke1419 a po co sie pije izotoniki :D ? , izotoniki bez cukru są bez sensu ( jesli pijesz je w trakcie długiego treningu, do którego izotoniki są stworzone)

[@kanyenkekanyenke1419]

@@kondradkolon360 izotonik bez cukru nie jest izotonikiem

[@la_mvp4984]

przydałaby się wersja dla biegaczy i kolarzy

[@adrianaugustyn4777]

W Izotoniku akurat cukier by się przydał bardziej niż w energolu. Może nie 10g cukru na 100 ale 4-5g powiedzmy byłoby okej

[@Bartosz_23]

Oby jak najwięcej treningów ekipą w tym roku 💪🏻🔥

[@SdzZgrywus]

Cieszy, że Ponczek wraca do treningów 💪

[@dzakdaniels5415]

jak ponczek trenuje ale co innego

[@caleteugulem]

Szczerze, to filmiki z treningów ogląda mi się lepiej i są dla mnie ciekawsze, niż te luźniejsze formaty rozrywkowe z Ekipy WK

[@m4d44]

najlepsze są, zgadzam się

[@PanKrewetka]

Z cukrem! wygodniejsze niż brać ze sobą dodatkowe węgle. Szczególnie dobre dla osób bez odpowiedniej wiedzy, którą ma ułamek konsumentów.

[@mrcn362]

Fajnie, że nie zapomnieliście skąd się wywodzicie. Oby więcej

[@aliqxyz1687]

i takie treniingi to my lubimy a nie jakies pierdoły pozdro

[@oskarbartkow8305]

Jak najwięcej treningów ekipy i dobrze widzieć i słyszeć że ponczu dobrze sobie radzi

[@jakub8432]

19:34 Ponczek widać, że w życiowej formie treningowej - nawet palce przetrenował.

[@mitrixcfc]

Dziękuję panowie że w końcu trening ekipą czekałem na ten film

[@mikoajmiki8766]

Panowie! Ładny start w tym roku macie! Oby tak dalej!!!

[@n.m.8142]

To jest to! Częściej, częściej takie materiały!

[@mateushh1564]

Ja myślę, że warto zrobić z cukrem boosta dla zajawkowych biegaczy i dla was będzie spoko, a po prostu nie spuszczać się nad jakimiś mega akcjami promocyjnymi tego produktu. Kto ma kupić i komu będzie potrzebny ten kupi, jakąś sprzedaż to zrobi, a niski nakład waszej pracy no i zawsze będzie coś nowego.

[@Kubuswk]

Bardzo fajny motywacyjny film pokazujecie że jak się chcę to można wszystko odnieśliście już mnóstwo sukcesów myślę że odniesiecie jeszcze więcej kibicuje wam do końca powodzenia 💪🏼

[@Johnymichal2]

W końcu trening ekipą🔥 dla mnie bez cukru bo niektórzy nie mogą a tak to mogą sobie dodać co chcą niektórzy . Kiedy jakiś konkurs jak rok temu?

[@MM-me7el]

Fajne te wasze luźne filmiki z treningów, słucham jak jakiegoś podcastu :) Pozdrawiam

[@Jest_progres_konkretny]

To chce się oglądać!💪🏼

[@krawczyk341]

Najlepszy format jazda 🔥🔥 do śniadanka idealnie 🤝

[@baskii1337]

wczoraj po treningu akurat zrobilem sobie maraton wlasnie na stare treningi ekipa, zajebiscie ze dzis godzina nowego! kocham was chlopaki

[@VeN_88]

Dzięki za trening chłopaki🔥

[@ziemniaak1055]

Vitamin boost bez cukru

[@brunet1910]

Pączek jak zaczął trenować to zupełnie inny człowiek. Super materiał. Więcej tego.

[@szymeq1917]

Uwielbiam taki format filmów

[@Adi-oo4gs]

w 2022 zapisałem się na nocny półmaratonie we Wrocławiu i zacząłem biegać w lutym a półmaraton odbył się w czerwcu - przygotowanie amatorskie czas 1:54 i patrząc jak wy się do tego przygotowujecie jak analizujecie i wgl profesjonalnie to moim zdaniem na luzie osiągniecie dóbr wyniki. W mojej opinii chyba trochę więcej luzu w głowie i tak jak Owca powiedział podejście że to fun ma być. Sam wyścig da Wam mocy i właśnie ten FUN, ci Ludzie co kibicują i inni zawodnicy sprawią jeszcze większy FUN i wasze Życiowe rekordy pobijecie !!!!

[@juliankedzierski182]

Czekałem na tego typu odcinki od bardzo dawna, pozdrawiam

[@TheStefan8918]

Fajnie się was ogląda jak cała ekipa trenuje. Kiedy jakiś lajw z treningu?

[@lnespe]

W końcu klasyczny format kanału!

[@pavelzin]

No wreszcie. Wjeżdża motywacja, dzieki.

[@Ivan_4_4]

Jestem aktualnie na masie,a ćwiczę boks (siłownia jako dodatek) więc taki izotonik z cukrem wchodziłby idealnie 😁

[@Reactor519]

DZIĘKKUIJEE TAKICH MATERIAŁÓW POTRZEBUJE

[@xD-jp4cw]

Ja wolałbym żeby wasz izotonik bul z cukrem, osobiście często korzystam z izo właśnie żeby w trakcie treningu doładować trochę cukru oraz przed żeby wpadło kilka węgli

[@MoDrazzz]

No w końcu

[@michalkazmierczak3344]

Wiadomo że najlepeij izotonik z cukrem lepszy, jednak przy długich wysiłkach cukier bardzo potrzebny dla podtrzymania energii.

[@mzxn.6]

Najlepsze odcinki jakie mogą być ;)

[@Politechnik.pl1526]

super materiał

[@krzysztofkremski2647]

Dziękuje za kontent kalisteniczny Kaja i Zakrzew :D

[@zdzichuxd2748]

Piękny materiał

[@gaspardotv]

A zróbcie chłopaki taki odcinek dla osób, które chcą zacząć biegać i opowiedzcie jak konotrolować tętno, trzymać tempo itp. Jak to u was wyglądało na początku

[@SynowieGymnazjosa]

początek filmu i stara dobra śruba u robura na bicepsa :D

[@maksioooo_8718]

Spoko w koncu jakis dluszy material z treningu to mi sie podaoba idealne do jedzenia

[@fifi_97]

Idealne do śniadania

[@user-lk7sn2kp1i]

Ale trafilem. Tez w tym roku chce pobiec w maratonie. ciekawy jestem waszych treningow.

[@ukaszzdanowski5060]

Panowie rozsądnie będzie przygotować się pod biegi 5km oraz 10km gdyź na tej bazie już będziecie w miarę szacunkowo wiedzieć ile będziecie w stanie pobiec 21km oraz 42km

[@ciamcia9895]

Vitamin Boost z CUKREM !!!! Weźcie pod uwagę że większość sportów wytrzymałościowych trwa dłużej niż 90 min, więc skorzystanie z isotonica z cukrem jest ważne, pomijając już spożywanie żeli energetycznych. Na moim przykładzie jako kolarz sprawdza się to w 100%ach. POZDRO !

[@danielpaka5550]

Dziki też mogły by być opcje z cukrem

[@SKAND4L]

zazwyczaj na silowni pije bez cukru, ale do biegow fajnie jakby byl jaki vitamin boost runnig i tam z cukrem, pozdro

[@piotrperz76]

jeśli chodzi o moc wyścigu. Moja życiówka na 10km wynosiła 44 min, na zawodach udało się 42 min z hakiem wycisnąć :) więc wyścig dodaje skrzydeł

[@W1KT0R17]

Ja bez zegarka na tempo biegałem, a zawody na 11 km raz zrobiłem jak telefon przed startem mi się rozładował to pobiegłem trochę zachowawczo, ale tempo było git

[@wiktoria9255]

Prawdziwy OZK!!! 🔥🔥🔥

[@konradkochanowski1195]

Przed tym półmaratonem warto również sprawdzić jak przebiega trasa - w których miejscach są przewyższenia itd.

[@user-qx6jy2jr7e]

Czy tylko ja zauważyłem, że poziom zaangażowania w odcinki Sakera jest na poziomie bliskim ZERO? W odcinkach z aktywnościami fizycznymi nie bierze udziału. Jak już jest na odcinku to udziela się bardzo mało i niechętnie. Najlepiej to siedzieć przy stole i komentować czy chips dobry czy nie dobry. Mam takie spostrzeżenie już od roku,ale w końcu napisałem jakiś komentarz do tego. Reszta chłopaków szacun! Ponczka zawsze miło się słucha, Owca - najważniejszy człowiek na tym kanale, Robur nawet duży progres zaliczył. Pozdro

[@Caahir]

Nie no przecież cały czas się przewija przez film. Z tego co słuchałem podcastów z nim to on się określa jako spokojny introwertyk a owca to owca - dominuje każdy film, więc może temu masz takie wrażenie. Zwyczajnie owca jest bardziej ekspresyjny

[@user-qx6jy2jr7e]

To nie chodzi o ten film. Chociaż i w tym, też odczułem to samo xd Mam na myśli taką "wyjebke", Sakera w odcinkach po prostu jest mało, w zasadzie prawie nic nie daje od siebie, bardzo małe zaangażowanie. Pierwsze przykłady: czemu saker nie rąbał siekierą konara? czemu saker nawet nie spróbował w ramach sportu przebiec się na stadionie z chłopakami w odcinku na 10km?

[@Caahir]

@@user-qx6jy2jr7e Przykłady z dupy bo gdybyś oglądał z uwagą regularnie chłopaków to wiedziałbyś że przez ostatnie 3 lata saker ma rozpierdolone plecy. Nawet wyciskania nie może robić z pracą nóg. Z tego co wiem to powoli zaczyna z tego problemu wychodzić. Można się domyślić, że rąbanie konara albo bieg na 10km nie pomogą mu w naprawie pleców

[@kuba.rozej01]

Fajnie widzieć jak Ponczu pompuje z chłopakami 💪💪

[@m3f3dr0n9]

moze byc z cukrem byle sie dalo kupic w zabkach, bo na ta chwile gdzie nie pojdziesz (lidl, biedra, zaba) to nie ma ❤

[@Kehlaniisz]

Można zawsze zrobić z tego izotonika takie carbo w sensie dać tam glukoza, maltodekstryne. Myśle, że to by była spoko opcja.

[@wrin1993]

Robur wygląda jak żółw co by chciał wyjść ze skorupy przy tym ćwiczeniu na klatę 😂 33:40

[@jakubzychowski8423]

fajnie znów oglądać tak zaangażowanego ponczka w trening

[@karolwojtowicz6563]

vitamin boost z cukrem

[@Optimal-GymRat]

38:05, czemu taki krótki ruch?

[@byto2869]

vitamin boost z cukrem jest lepszy , sam zamysł izotonika to dostarczenie energii poprzez glukozę więc izotonik 0 jest bez sensu poza dostarczeniem jonów metali potrzebnych do odpowiedniego funkcjonowania organizmu przy intensywnym wysilku

[@user-nu6eb6vk5s]

Maraton fajna sprawa😊

[@robert_dzien]

To jest wlaśnie typ filmu który najchętniej ogladam

[@teresasomka2691]

Kozak odc

[@sidon757]

panowie z tym bieganiem polecam spróbować biegi OCR mega zajawa np. Runmageddon

[@nerix8453]

ja zazwyczaj piłbym zero ale wersja z cukrem bedzie fajnym rozwiazaniem na dzien w ktorym mam wiekszy wydatek energii

[@onionekk1337]

Nareszcie 🔩🔩

[@dywan5946]

Fajnie by się oglądało serie przyhotowań robuta do trójboju

[@michamajchrzak6730]

13:43 TOP wstawka

[@coachelak]

kochm progres ale osobowosciowy robura cos pieknego !! :D

[@shiranoo4107]

Ponczek na siłowni - w głowie się nie mieści ;D Co do vitaminboosta, Najczęściej piję podczas treningu i latem, opcja z cukrem brzmi dobrze, jeden do treningu, drugi na codzień :D

[@makaroni2457]

Pierwszy w życiu półmaraton przebiegłem na kontuzji achillesa, ale kiedy zaczyna się bieg jest większa siła. Słychać kroki oraz oddech innych ludzi oraz to że każdy nawzajem się motywujje sprawia, że nogi niosą

[@makaroni2457]

Lepsza jest przyjemność na bani z biegu

[@makaroni2457]

Nawet wtedu kiedy rwie z bólu łydka

[@hypergrom2408]

W moim przypadku dodania cukru do vitamin boosta jest bezsensowne, zostańcie przy wersji bez cukrowej lub wypuście nowy produkt z dodanym cukrem.

[@kamilduszak2131]

Treningi ekipą to istna kwintesencja WK #ozk

[@kubel_mrsn]

💪🏼

[@marcinpilka5309]

witam jakich modeli zegarków używacie?

[@dominio7764]

Moim zdaniem witamin boost powinien być z cukrem i bez cukru zero tak jak to wygląda w innych popularnych izotonikach tego typu

[@BAMPEES]

5:05 we Wiązownej

[@PersonaUmbra1]

Tyle lat... Tyle dyscyplin, a nie zrobiliście jeszcze żadnego filmu z kettlami 😉. Pomyślcie coś Panowie, jakiś hardstyle, turkish gry up. Wspaniale by się to oglądało. Pozdrawiam.

[@GhostSip3r]

Żeby izotonik był izotonikiem dla sportowców i był wydatkowany tak jak powinien być i dostarczać to powinien mieć cukier też jako szybko wchłaniany węglowodan, na siłowni czy gdzieś jako lekkie nawodnienie będzie ok ale w sportach mocno wydolnościowych i długotrwałych jak kolarstwo, pływanie, bieganie jednak ten cukier powinien być. Wg mnie powinna być wersja z cukrem i bez

[@Damianoo]

najlepszy film w ciągu ostatniego miesiąca

[@xShadow_97]

vitamin boost jak dla mnie to zależy raczej nie pijam napojów z cukrem ale jest dużo osób którym na pewno się przyda więc ja jestem za tym żeby go wprowadzić

[@Mati4297]

Ostetnio Pawełka widziałem. To był 2 albo 3 lata temu Faktycznie nie dawno

[@kubamoo3491]

Biały boost z cukrem fest czekam!

[@paweduplaga3183]

jak dobrze zobaczyć ponczka na siłowni

[@ukasz4314]

Słoneczna sobota. Po pierwszym treningu, przed drugim treningiem. Po południowy chill przy starym dobrym formacie od WK. Nie ma nic lepszego na tym świecie

[@jdorka8864]

mądrych warto pośłuchać

[@tonx1100]

tesknie za czasami gry trenowaliscie non stop na silce a nie kurwa jakies bieganie

[@jakubsierkowski]

7:35 z cukrem

[@Sandomierski_wk]

👑👑👑

[@mikol05]

vitamin boost z cukrem bylby kocur!

[@Caahir]

Nie wiem czy planujecie wiecej smaków vitamin boosta ale jesli nie to może niebieski z cukrem, biały bez?

[@michamajchrzak6730]

Kcal z zegarków są mało dokładne, nie warto brać to pod uwagę. Badania podają nawet 80%(!) rozbieżności. Może akurat Garmin jest odokładny ale smartatche i inne urządzenia to raczej zabawka niż pro aparatura do pomiarów.

[@lowkick11111]

Róbcie vitamin boost z cukrem, przyda się na długich biegach. Bez cukru osobiście nie pije podczas biegania, nie widzę z tym sensu

[@michah6444]

Saker aż zaczął siwieć jak ciagle o tym bieganiu słyszy XD Pozdro!

[@CrashJackExtreme]

Owca i robur korzystacie z TP(training peak) oraz WKO5 ? Jesli nie to zainteresujcie sie tym. Pomaga w analizowaniu analitycznym i programowaniu treningów w bieganiu.

[@LysyzNowegoSacza]

49:19 Mój stan psychiczny xD

[@schiroo31]

Robur dawaj jakiś trening parteru z Ponczkiem i Błażejem i wrzucajcie trening na kanał fajne by to było

[@kubazarzycki5323]

Dawajcie żele pod Triathlony i maratony, vitamin boost z cukrem pod jakieś maratony długie biegi spoko, ale dla ludzi próbujących zrzucić wagę idealny jest bez, a takich osób pewnie więcej jest