Czy rozciągać się codziennie? / Psychologia sportu

[@ViktoriaOsowska]

prawda! od ponad pół roku rozciągam sie każdego dnia i kontuzje omijają mnie szerokim łukiem. Gdzie wczesnej co miesiac naciagniecia, naderwania.. wiecej przerw niż grania

[@JojoHardy1]

A ja słyszałem, że mocne rozciaganie traktuje sie jako oddzielny trening i zaleca się to robić 2 razy w tygodniu.

[@cafelatte9021]

Szczególnie po porządnym treningu siłowym, mocne rozciąganie jest chyba średnim pomysłem ;)

[@BboyKnowledge]

Po treningu powinno się "ponaciągać", czyli rozciągać partie, które brały większy udział w treningu (moim zdaniem do 30 sekund), aby nie tworzyć przykurczy. W dni nietreningowe, proponowałbym rozciągać się całościowo, każdą partię. Dany mięsień (grupę) rozciągamy 3 razy po dłużej niż minutę a to dlatego, że próg pobudliwości receptorów golgiego wynosi około minutę, dopiero po takim czasie mięsień kuma, że ma tak zostać i rozciąganie jest bardziej efektywne. Oczywiście przedtem porządna rozgrzewka i rolowanko dla ukrwienia i nawodnienia tkanki mięśniowo-powięziowej. Pozdro:)!!

[@ro7iuu203]

Co za głupota, przecież codziennie rollowanie wcale nie jest dobre w takim sporcie jak piłka nożna, mięsień zbyt luźny jest mniej wydajne to proste i logiczne, częstotliwość rollowania i rozciągania jest uzależniona od napięcia naszych miesni.