Czy warto pościć? | Mateusz Ostręga | Porady dietetyka klinicznego

[@sandra_berken_art]

Dziękuję ❤

[@tomaszpaprzycki8165]

Bardzo mądry wykład. Zastosowałem post dwa miesiące temu i efekty były niesamowite. Warto stosować.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Super! Wszystkiego dobrego!

[@tomaszp.3122]

Robię post 2 razy w roku przez miesiąc. Wyniki badań po tym poście jak u 18 latka a mam 40. Poza tym raz w tygodniu nic nie jem. Kościół jest mądry i kto pości lepiej żyje a kto nie chce się męczy. Pozdrawiam

[@FITLIFELINE]

Witam. Bardzo pomocny materiał. Prosiłbym o odpowiedź w jednej kwestii. Czy 1 dyniowy post w tygodniu to dobra strategia przy uprawianiu treningów siłowych? Czy może optymalnej byłoby stosować np. IF ( 2 posiłki w 6-godzinnym oknie żywieniowym)? Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

[@wojciechgregorowicz3152]

Świetny wykład.Pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki :)

[@czukierpuder2723]

Czy może mi Pan pomóc skoro jest Pan doświadczony? Takie pytanko : chciałam spróbować postu 24h. Jestem na diecie keto, ale mogłam z ketozy wypaść w dzień poprzedzający dlatego zdecydowałam się na ten post. Nie jadłam 24h. Po 24h przyjęłam 4 kapsułki tranu, po 2h kawa z mlekiem i posilek keto (duży kawał ryby, 2 pomidory, 1/4 papryki, ser cheddar i maslo). Po tym posilku odczuwam mega zjazd. Co zrobiłam nie tak?

[@serenade1765]

Czy post jest zalecany i moze pomoc w Hashimoto ?

[@sengita6002]

Widzę, że pan Mateusz również zwolennikiem postu:) super! Ja przez lata zmagałam się różnymi sposobami odżywiania o dopiero właśnie przejście parodniowego postu leczniczego, a potem sporadyczne posty jednodniowe sprawiły (i wciąż sprawiają), że zaczynam mieć energie, nie będąc zdana na posiłki (zwłaszcza węglowodanowe), ba, gorzej się nawet czuję po większej ilości węglowodanów, co kiedyś normalnie jadłam. No i ten wewnętrzny spokój - to jest niesamowite, gdybym nie wiedziała, że tak się faktycznie dzieje i wręcz przechodzi się jakaś wewnętrzna przemianę, w życiu bym nie uwierzyła.

Pewnie, że zwolennik. Bardzo fajnie :)

[@danutakwiatkowska7562]

super wykład,

[@ukaszt.5700]

Chętnie bym przyszedł do gabinetu ale mieszkam za daleko :/ są jakieś konsultacje online?

[@VKajsa]

Swietny film! Robie codziennie od kilku miesiecy IF 7/17, w czasie postu czyli tych 17 godzin pije tylko wode i kawe bez zadnych dodatkow, czy ta kawa nie przerywa mi procesu autofagii? a czy czarna herbate bez dodatkow moge pic?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Kawa podobno nie przerywa :)

[@VKajsa]

@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka bardzo dziekuje, to bylo wazne dla mnie, poniewaz uwielbiam kawe.

[@fpchanel761]

Dziękuję za interesującą wypowiedź. Jako uzupełnienie do perspektywy zdrowotno-cielesnej, polecam książkę "Post jako praktyka duchowa".

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzięki za polecenie. Pozdrowienia!

[@eidiseidis2930]

To tak, rok temu przeszłam chorobę nowotworową, nowotwor operacyjny, obyło sie bez chemii i naświetlania. Teraz chyba juz jest ok i mam nadzieje ze tak zostanie. Do tego mam usunięty pęcherzyk żółciowy i całkowicie usuniętą tarczyce. Zażywam euthyrox 125. Mam lekką nadwage. Czy przy takich "zawirowaniach" zdrowotnych/hormonalnych nie ma przeciwwskazan do postu?

Niestety nie udzielę odpowiedzi w komentarzu, bo to zbyt poważny przypadek, żebym odpowiedział bez kompleksowej analizy przypadku. :)

[@LuckyLuk1983]

Interesujące. Pozdrawiam

Pozdrawiam :)

[@slawekjames118]

Jak poscic? Ile poscic? Metody poszxzenia? Przygotowania do wejścia i wyjścia z postu? Jakie plyny nalezy pic podczas postu? 8 min fajnie gadane, malo konkretow.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Gdybyśmy podali te wszystkie informacje, musielibyśmy wziąć odpowiedzialność za osoby, które chcą to zrobić na własną rękę, a tego nie polecamy. Polecamy poszczenie, lecz pod opieką specjalisty.

[@fusy]

nie mylić postu z głodówką, bo tu chyba ktoś źle mówi.

[@aniaerdan]

Ajwen Dietetyka Kliniczna niestety ciężko znalesc specjalistow, którzy poprowadza pacjenta przy poscie. post można zastosować w niektórych sytuacjach jako alternatywę leczenia, ale zaden lekarz ani dietetyk tego nie powie, a szkoda. Ja przeszłam przez 3- tygodniowy post Dąbrowskiej, troszke schudłam. Jak mówisz bylo zimno, ale i czasem na silownie poszlam. Raz byl tez straszny bol glowy. Na dluzszym poscie rzeczywiście z miesniowa mozna spaść, ale napewno nie tak jak pisze kolega wyzej po 3 dniach. Na pewno jeszcze post powtórzę, zeby uregulowac sobie hormony, miesiączke

[@slawekjames118]

Ajwen Dietetyka Kliniczna tak rozumiem, lecz podanie przykładowych rodzajow głodówek, kilku badan przeprowadzonych( chociazby Thomas Delauer czesto takie przywołuje), zarys historyczny, a na koncu przestrzec przed robieniem tego na własna reke, zaprosic do poradni na konsultacje. Wtedy taki filmik mialby duzo wieksza wartość. A tak 8 min wyjete z zycia. Tzn jestem fanem kanalu i większości merytoryka góruje u Was, czasem jak typowy Kowalski musze sie do czegoś przyczepić. Pozdrawiam

[@aniaerdan]

Slawek James post Dabrowskiej chociaży, ja z doświadczenia polecam

[@nataliajakubiuk759]

Czy 3dniowy detox sokowy jest dobry? Robię raz na kwartał, co myślicie?

Wolę post ścisły. :)

[@jaroslawkirszke]

Czy po 7 dniach postu wodnego kwas moczowy powinien być ponad dwukrotnie ponad normę we krwi ??

[@prodo_prodo]

Stosuję głodówkę 1 dzień jem, 1 dzień bez jedzenia (i tak przez miesiąc później trzeba dać odpocząć oraganizmowi) z czasem można zwiększać coraz dłużej czas głodówek przerywanych. Można też stosować okna 16 godzinne bez jedzenia powinniśmy się nawadniać najlepiej wodą mineralną (ilość pitej wody są przeliczniki w internecie wedle wagi ile powinno się pić dziennie) najgorsze do czego można doprowadzić podczas braku jedzenia to odwodnienie szczególnie w gorące dni. Spotkałem też twierdzenia że ludzie piją w czasie głodówki soki warzywne (nie owocowe) ja piję wodę mineralną (mineralną bo zwykła woda nic w sobie nie ma i przechodzi przez organizm nic nam nie dając). Opcja 16 godzinnego poszczenia jest bardzo dobrym pomysłem jeżeli dana osoba nie może wytrzymać doby bez jedzenia to dla niej optymalne rozwiązanie. Każdy musi poznać własne ciało co mu szkodzi a co pomaga... Warto też poczytać w internecie o dr Yoshinori Ohsumi laureacie nadrody nobla opisał on proces autofagii czyli to o czym mówisz podczas głodówki to autofagocytoza zjadanie w pierwszej kolejności przez komórkę jej złych elementów czyli oczyszczania organizmu tak w wielkim skrócie...

[@dominikaprus6823]

Witam ja też próbuje stosować formę postu przerywanego 1 dzień jem 1 dzień nie jem i woda. Nie mogę nigdzie znaleść info jak długo tak można. Pan/ Pani pisze że przez miesiąc i dac odpocząć organizmowi a na jaki czas za ile można znowu taki miesiąc przeprowadzić? Pozdrawiam😉

[@prodo_prodo]

​@@dominikaprus6823 Kilka miesięcy odpoczynku minimum 3 miesiące osoby które dłuższy czas stosują tego typu głogówkę, początkujące startujące z nią nawet 6 miesięcy przerwy zasada pierwsza miesiąc głodówki 6 przerwy, kolejna miesiąc po 6 miesiącach i 5 przerwy, kolejny i 4 przerwy itd aż dojdziesz do 3 miesięcy odpoczynku przerwa nie powinna być krótsza... Jeżeli nie chcesz mieć przerw to raczej przejdź na poszczenie dieta 8 na 16 polega że jesz dziennie tylko przez 8 godzin doby najlepiej rano, a przez resztę czasu pościsz czyli np między 8-16 jesz normalnie (normalnie nie napychasz się lub przejadasz) resztę godzin nic nie jesz tylko się nawadniasz nie słodkie napoje (woda ewentualnie herbatki ziołowe) poszukaj w internecie dieta aktorki Jennifer Aniston ona jako jedna z wielu ją stosuje, przy tym poście nie trzeba robić przerw oczywiście obserwować organizm i jego zachowanie.

[@wita74]

Osobiście przeszłam niedawno 42 dniowy post dr.Ewy Dąbrowskiej. Obecnie jestem w trakcie wychodzenia. Czuję się super! Ubyło 10 kg. Polecam każdemu kto chce oczyścić ciało i umysł! Rezultaty widać gołym okiem! Pozdrawiam!

[@renatanowak9711]

Tak, za niedlugo bedziesz wygladac jak p. Dabrowska 😀

[@wita74]

@@renatanowak9711 nie widzę związku mojego postu z wyglądem pani dr🤔

[@renatanowak9711]

@@wita74 a ja widza, kto bedzie takie diety robil bedzie wygladal jak ona. To tak jsk bys poszla do 120 kg dietetyczki z prosba o porade jak schudnac i diety.

[@nabmenowable]

Przeczytałam POCIĆ 😅 równie warty temat 👍

Pocić się też warto w sumie :)

[@marekknap3331]

Posic wlasnie powinno sie regularnie i czesto i to walsnie post reguluje uklad hormonalny.

[@MarcinVoyager]

Warto.

:)

[@JuliaM-hb4ki]

Podczas postu mam wrażenie, że owiewa mnie lodowaty wiatr i mam skostniałe ręce. Śpię wtedy w czapce i oczywiście wcześniej biorę bardzo gorący prysznic.

[@2005Emigrant]

Tez zawsze masakrycznie marzne podczas postu

[@blueman5712]

witam, co sadzicie o kanale ODMLADZANIE NA SUROWO?

Nie wiem, nie znam. :)

[@jolantaszewczyk8860]

Uważaj na tego faceta

[@lawkaogrodowa]

Szarlatan. Nic nie związane z prawdą ani badaniami. Testowałem gościa. Porażka.

[@AniaK-ve4yr]

A to nie jest tak, że gdy podczas postu spożywa się surowe warzywa, to one mocno nas wychładzają? U mnie tak to dziala

U mnie zimno pojawiło się na pierwszych 2-3 postach z powodu słabej efektywności wykorzystywania energii.

[@agaaga1092]

A jeśli ktoś nie ma możliwości zjawienia się w gabinecie to może uzyskać pomoc w jakiś inny sposób??? :)

Tak, współpracujemy też online :)

[@agaaga1092]

@ jak można rozpocząć taką współpracę? Bardzo proszę o dokładne informacje

796122070 - proszę dzwonić pod ten numer, Justyna odpowie na wszystkie pytania. :)

[@-_Arturo_-]

A może jakiś webinar o głodówce/poście ?, rodzajach, jak robić, jak nie robić. I co robić by sobie krzywdy nie zrobić. Podobnie jak webinar Mateusza o ketozie. Wiem ze to może być ciężkie do przekazania, ale jak ktoś jest gamoniem to i tak sobie krzywdę zrobi szukając porad u innych domorosłych specjalistów z youtoba... albo internetów ;-)

Pomyślimy :)

[@lukassqoczeq7074]

Poszcze ju od 3 lat plus ketoza od miesiaca i jest elegancko

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Super, wszystkiego dobrego!

[@tadex-ll7xy]

Ok, dzięki za materiał ALE -uszy bolą, bo: z kim z czym idę? z osobĄ, komu czemu się przyglądam? = osobOM.

Dzięki za uwagę, postaram się zwrócić na to uwagę. :)

[@lukassqoczeq7074]

Nie ma co przesadzac. Robic posty przerywane i jesc tyle ile trzeba. A nie wycieczac sie do maxa.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dokładnie tak.

[@6utS]

Raz mi sie zdarzylo przymusowo dluzej poscic jak mialem bole zoladka przez trzy dni juz dobre pare lat temu(7), i z miejsca zeszlo 4,5kg. I niby wszystko pieknie, tylko ze to byla w znakomitej wiekszosci tylko woda i miesnie, bo niestety w 3 dni bez ruchu to tluszczyku zejsc duzo nie moze. Od tego czasu wiem, ze do odchudzania sa marne, za to swietne jak ktos chce sie pozbyc ciezko wypracowanej masy miesniowej, mozna zejsc z tkanka tluszczowa bardzo nisko nie stosujac zadnych postow i tym sie rozni wlasnie keto od postu, ze np kulturysci z lat 70-80tych tak robili forme na zawody(pomijam roznorakie srodki i trening, chodzilo o diete w tym wypadku) kzbin.info/www/bejne/iZTUhamioKqBgLc ;) Nawet na logike to biorac- poszczac dluzszy czas przeciez nie potrenujemy, zeby dac miesniom bodziec bo nie mamy na nic sily ani z czego sie regenerowac, wiec hormony dostaja po tylku, nie mamy sily na nic, a organizm mysli, ze gdzies tam samotnie glodujemy na pustyni, wiec wylacza hormony i zrzuca miesnie, byleby tylko przetrwac te kilka(nascie?) dni bez pozywienia. Osobiscie bym nie chcial, zeby dziewczyna/narzeczona/zona musiala szukac ukojenia gdzie indziej, gdy przez post tam na dole nie stajemy na wysokosci zadania (phun intended:P) Co innego krotkie posty jak np w IF, od lat to stosuje i jest ok, bo wtedy jeszcze naturalnie wydzielany hormon wzrostu trzyma nasze miecho na miejscu i je zabezpiecza, no ale to sa przerywane posty po 20-22godziny, takze przez wiekszosc tego czasu nawet nie jestem wcale glodny :)

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Extra :)

[@Jon-np3tq]

6utS piszesz ciągle o mięśniach i mięśnie.. Duże mięśnie do czego Ci są potrzebne? Żeby pochwalić się przed kimś?? Naturalne mięśnie nigdy Ci nie spadną i organizm będzie ich zachowywał. Tobie służy widzę keto, no dobrze jeżeli lubisz tłuszcze to ta dieta jest dla Ciebie. Ja widzę po sobie ze higt carb też super się sprawdza zawsze uwielbialem węglowodany i jem ich naprawdę sporo a w wieku już 30 lat też utrzymuje super sylwetkę z niskim bf. Też stosuje if z jednym sporym posiłkiem wieczorem i w tym posiłku znajduje się aż 400 gr węglowodanów, 70 gr białek i ok 30 gr tłuszczu i nie widzę przez ten czas złych objawów a wręcz przeciwnie same plusy.

[@6utS]

Tutaj widze jest drobna niescislosc, ja zaczalem trenowac w wieku 12lat, a obecnie mam 36, i te moje "duze" miesnie to ledwo 90kg wagi przy 183cm i wcale nie taka bardzo niska tkanka tluszczowa, bo okolice 12% czyli po prostu krata na brzuchu. Trenuje bez dopingu, dlatego wlasnie siedze na keto/paleo, bo bez duzej ilosci tluszczow zwierzecych nie bylbym w stanie utrzymac moich hormonow na wystarczajaco wysokim poziomie(te wszystkie dietki kulturystyczne, czyli ryz+kurczak praktycznie bez tluszczow to niestety sprawdzaja sie tylko gdy mamy igle w tylku ;) I nie, 70gram bialka na dzien to nie jest wystarczajacy poziom, zeby utrzymac nasza mase miesniowa, szczegolnie jak ktos targa konkretne klamoty, a nie tylko idzie sobie niby na silownie, a w praktyce na aerobiki czy inne pompowanie na maszynach, ktore z treningiem silowym nie ma nic wspolnego. A tak apropo bialka-potrzebujesz 2g na kg beztluszczowej masy ciala, czyli w moim konkretnym przypadku okolice 160g, a 70g to chyba dla nastoletniej dziewczynki by sie nadalo, chociaz niektore bankowo jedza wiecej, np ta tutaj kzbin.info/www/bejne/oZjZkICwaJiesNE No i na koniec co daje masa miesniowa na naturalnym poziomie wypracowana latami zdrowym trybem zycia- swietna sylwetka, zdrowie, samopoczucie, pewnosc siebie, no i jednak 2-3x wieksza sila niz przecietny kowalski, niby przydaje sie rzadko, ale kiedy juz to nastapi, to lepiej ja miec niz nie miec :)

[@xxxpila]

Na kanale Pod mikroskopem jest naukowo że autofagia i posty nie pomagają na nowotwory. Nowotwory same w sobie wywołują autofagie dlatego często chorzy na raka sa chudzi i często umierają z powodu wyniszczenia oragnizmu.

[@jaroslawkirszke]

Czy po 7 dniach postu wodnego kwas moczowy powinien być ponad dwukrotnie ponad normę we krwi ??