Czym naprawdę jest zmęczenie? (jak je przechytrzyć?)

[@RMasny]

Polecam sprawdzić grafikę ściągawkę, którą dla was przygotowałem :) i używać jej w chwilki kryzysu energetycznego. docs.google.com/document/d/1yHrfnnbs0Dll0m52zuHwUHNxAMxyeFRnxBZTdVP4jVk/edit

[@jogurcik.]

Dzień dobry Napisałem komentarz merytoryczny na 3 strony A4 do Pańskiego filmiku, ale KZbin mi go kasuje sekundę po wklejeniu. czy da się coś z tym zrobić? Pozdrawiam PK

[@jogurcik.]

A tak z innej beczki: Z Pańskiej lewej strony przez cały czas coś się dymi. Można wiedzieć co to takiego?

[@RMasny]

@@jogurcik. kadzidło, a komentarz może zwyczajnie za długi.

[@karyna2]

Powiem ci że kompletnie nie mam pojęcia o czym mówisz, nie mówisz konkretnie

[@OnZLodzi.]

Masny teraz to mają pompę z Ciebie zdjąłeś film który nagrałeś na Rocka i leją z ciebie że obsrałeś zbroję bo jak inaczej to nazwać naprawdę się zesrałeś a śmierdzi aż w Łodzi

[@tamixar3387]

Dobrą rzeczą w tego typu radach jest to, że nie trzeba stosować wszystkich od razu, polecam znaleźć taki dynks indywidualnie odpowiedni dla was a faktycznie poczujecie sie lepiej

[@trall70]

Masny, co ty taki mądrala się zrobiłeś. Za abstra nie przepadałem, ale na ten kanał nawet z chęcią wstąpię czasem. Dynksie jeden.

[@Jabluszenko]

Uważam, że Masny wyszedł najlepiej z całej trójki

[@bkondratowicz]

Osoby ustawione finansowo pracują by wkładać wartość w społeczeństwo, wtedy chce się codziennie wstawać z łóżka 😌

[@ematei69]

Największe zmęczenie dopada mnie po 8h ciężkiej umysłowej pracy, marzę tylko o położeniu się lub zaśnięciu. Staram się kilka razy w tygodniu pracować z biura, po wyjściu wsiadam od razu na rower, choćby miejski aby tylko przejechać drogę do domu, po dosłownie 5-10 minutach czuję jak odżywam, aktywność fizyczna redukuje nagromadzony kortyzol i zostaję z energią do wieczora, polecam spróbować

[@KamilKamil-q8p]

ja wracam o 14 do domu i idę spać

[@Maffcin]

Super materiał, trzeba oglądać co parę miesięcy, żeby ciągle o tym pamiętać!

[@RMasny]

trzeba pograć grafikę ze sciaga, żeby przypominała :)

[@michaweber415]

​@@RMasnypobrać*

[@Witwai]

Raczej wole pograć niz pobrać ​@@michaweber415

[@klaudia5342]

Ej super ta wstawka z ilość i liczba Można uczyć sie od razu z innej dziedziny

[@filipgajewski8981]

Ja też najczęściej czuję się zmęczony po solidnym obiadku, pełnym węgli Co jak co, dobra drzema wtedy elegancko siada, jeśli tylko jest możliwa, i idzie żyć Inną sytuacją kiedy odczuwam duże zmęczenie jest kiedy muszę się zabrać za coś co jest dla mnie absolutnie nudne i mało ekscytujące W tej sytuacji na pewno przydadzą się Twoje rady! Dzięki za Twoje wszytsko co robisz dla nas Rafał, bo to jest naprawdę kawał dobrego, profesjonalnego i przydatnego dynksa!

[@WielkiMeloniarz]

Dziekuje za ten film wyjatkowo przydatny

[@ST1337pz]

Los się uśmiechnął, filmik wrzucony idealnie przed wspólnym obiadkiem

[@justynakiermasz2979]

Masny, dzięki za materiał. Nie wszystko do mnie trafia, ale np. krótkie drzemki w dzień sama czasem uskuteczniam i doceniam. Innych postaram się częściowo spróbować. Nie zwracam zwykle ludziom uwagi na błędy językowe, ale zarzucileś w filmie taki dynks, że wydajesz się tym jakoś interesować... 😅 nie mówi się "po najmniejszej linii oporu", tylko "po linii najmniejszego oporu" - bo to opór ma być mały, a nie linia. Na swój sposób logiczne 😁 sama się staram nie mylić.

[@blazeclone8322]

Kurde chciałem zobaczyć ten materiał o rocku :cc

[@aro1606]

właśnie ja tez gdzieś znikną 🤣🤣

[@jazzgot6786]

Bardzo dobrze, ze dodajesz w opisie taki dynks ze scenariuszem, dzięki

[@sneaky_sneak]

U mnie pompki działają. Puls rośnie oddech przyspiesza. No naturalny koks dla mozgu. A w dodatku łapa rosnie.

[@Liah1822]

dynks! wracam do oglądania Twoich filmów po wakacyjnej przerwie i ten o zmęczeniu idealnie wpasował się w moje aktualne potrzeby - wiedziałam, że już od jakiegoś czasu słabo radzę sobie ze zmęczeniem, ale nie miałam sposobów (ani nie szukałam ich), aby to zmęczenie przechytrzyć, aż do teraz :) wielkie dzięki za Twoje materiały, pracę, no i wiedzę, którą się tutaj dzielisz!

[@wulgarnywladek]

skoro już poprawiasz ilość i liczbę to możesz też zwrócić uwagę na 21:25 najmniejszej linii oporu -> linii najmniejszego oporu

[@RMasny]

tak! bardzo dziękuję :)

[@krzysztofkaszowski]

Cała prawda, warto obejrzeć raz na miesiąc by sobie przypominać kolejne rady i sukcesywnie wprowadzać 😊Dynks😅

[@jurikoks]

Dynks, dziękuję za na prawdę bardzo przydatne sposoby, kilka z nich już używałem( picie wody, krótka drzemka i umiarkowany wysiłek fizyczny), mam nadzieję że zacznę używać tych sposobów, a nie skończy się jak zawsze tylko na obejrzeniu tego lub jakiegoś innego tego typu filmiku

[@JQWojcik]

Świetny materiał, w naprawdę idealnym momencie mojego życia, taki mały dzynks do działania. Serdecznie Ci dziękuję za wszystkie filmy, oglądam zawsze i naprawdę świetna wiedza.

[@eikander8313]

Dynks! Dziękuję za to, co robisz ❤

[@ankabzzz]

Rozroznienie "ilosc" vs. "liczba" ❤❤❤ jestem zacgwycona, tzn. bylam. Do najmniejszej linii oporu. Opor ma byc najmniejszy, nie linia.

[@filipk7487]

Świetną pracę wykonujesz, dzięki!

[@pawess514]

Dynks :) dzięki za rady, mega trafione i nie sztampowe jak w reszcie filmów o tej tematyce

[@dzagodamini]

„Zmęczenie uruchamia się gdy nasz mózg czuje duże skomplikowane zadanie wymagające wielkiej pracy” więc mózg broni się przed potencjalnym wycieńczeniem - dzięki za to! Nigdy tego nie słyszałam a niesamowicie do mnie trafiło :) w zasadzie większość treści z tego filmu to dla mnie nic nowego, ale ten jeden koncept jakoś nigdy do mnie nie trafił tak bezpośrednio w tak krótkim acz bardzo klarownym zdaniu. Chyba już wiem czemu czasami podświadomie jestem na wejściu zmęczona. Te wielkie zadania w głowie! 😅 Ogólnie bardzo wartościowy film. Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam

[@adisonlinee1]

Dziękuje Masny! Rady jak zwykle bardzo pomocne😎

[@igorskaecki6684]

7:13 to taki bardzo majestatyczny masny moment ze az zachciewa sie zyc

[@SakutaUchiha]

wstawiles ten film w idealnym momencie i giga pomocne, dzieki! Dynks

[@koprolity]

Walka ze zmęczeniem jest trochę zbyt męcząca.

[@wheeler2137]

dziękuję za listę :)

[@ZooZwaves]

Nie mam żadnych wyrafinowanych, sprawdzonych sposobów na walkę ze zmęczeniem, ale podziele się moją najnowszą wygraną z tym uczuciem. Prawie codziennie rysuję, i zauważyłem, że od kiedy korzystam przy rysowaniu z techniki pomodoro (30 min pracy, 5 min odejścia od kompa potem 30 min pracy itd po 4 blokach pracy 15 minutowa przerwa) to zauważyłem, że mniej się męczę a przez to jestem w stanie trochę więcej zrobić jednego dnia

[@coffee7276]

Warto było czekać

[@SabinaSabina-dg7fg]

1. Ok 2h po przyjściu z pracy, kiedy całe napięcie opada 2. Po prostu ide spać, nie radzę sobie z tym w żaden inny sposób

[@fotoploty]

DYNKS! Rafał, więcej takich filmów proszę ❤

[@saskiaostas145]

Robię dokładnie te rzeczy o których wspominałeś - z tym że, zamiast planka robię pajacyki lub skip a lub c, lub inne szybkie ćwiczenie z kardio, a czasem podlewam kwiaty, żeby głowa mogła się na chwile oderwać i zresetować.

[@krzychupolak2705]

dynks, dzięki za motywacje!

[@Paplas88]

Kiedy dopada mnie zmeczenie robie cwiczenia oddechowe wima hofa ktore trwaja niecałe 12 minut. Reset mozgu + relax calego ciała. Robie to w polowie pracy jako rutybiwq przerwa. Działa niesamowicie naprawde jak bys zresetował głowę

[@milalek]

21:24 *Po linii najmniejszego oporu

[@Tysiek-jj4ky]

Zostałem zdiagnozowany na ADHD 1 roku temu w wiek 24ch lat przy okazji gdy poszedłem po pomoc z depresją. Widzę teraz, jak spora różnica jest gdy trzeba się skupić. Wcześniej po 5-10 minutach zasypiałem na siedząco czy stojąco jak miałem się czegoś uczyć lub pracować. Od czasu gdy przyjmuję leki, nie mam problemu z nauką. Oczywiście, że się nigdy nie chce zacząć ale jak już zacznę to okno na naukę trwa do 4-5 godzin a nie 15 minut. Pomaga w tym również wyrobienie sobie nawyków, tak jak wspomniałeś - kilka lat temu wyrobiłem sobie nawyk chodzenia na siłownię i teraz gdy jestem na lekach dużo łatwiej mi wyrobić nawyki z innymi rzeczami bo wiem, że wyrobienie ich sobie jest możliwe a nie, że to tylko bullshit mentorów ytbowych czy książkowych.

[@Oksymoronn]

Piękny film skorzystam co rano

[@SiluTsu]

Przepraszam, ale jestem zbyt zmęczony aby obejrzeć ten film

[@RMasny]

wybaczam, zdrzemnij się

[@krzychu3445]

Mordo , gdzie sie podzial film o Rocku 😮

[@dendy9410]

Dzięki za odcinek, dynks!

[@OnZLodzi.]

Masny teraz to mają pompę z Ciebie zdjąłeś film który nagrałeś na Rocka i leją z ciebie że obsrałeś zbroję bo jak inaczej to nazwać

[@rmierzwiak]

Dynks, bardzo dobre rady :)

[@dominiksejnytwo]

Masny, myślę tez ze warto mowic o oddechu! Mi na wieczorne zmęczenie pomaga seria paru szybkich wdechow. Pracujemy na tlenie. Nie zapominajmy o nim!

[@Fiuzio]

Szybkie 30 zawsze w cenie 💪

[@mariakrasuska4098]

Dynks, dzięki za świetne rady

[@jelec2531]

zamiast zrobic pranie i szukac pracy wlaczylem ten film ktory mi wyjasnil co robie zle

[@Yavanna03]

dynks. dzięki za odcinek

[@rowerzysta8799]

fajne, dzięki

[@Vrangor]

Dostałem książkę Clear'a pod choinkę. W styczniu przeczytałem może 1/5. I tak zostało do dziś. Chyba pora sprawdzić, co poszło nie tak ;) Dynks!

[@Jabluszenko]

Ten film zmieni moje życie

[@michaolewicz993]

dzięki za ten dynks.

[@kornasek123]

PATRZĄC W SŁOŃCE. Dzięki Masny, jutro przetestuje i dam znać jak oczka

[@RMasny]

*skierowanym ku słońcu, oczka można zamknąć lub zasłonić okularem

[@finezja312]

Masny jak dobrze widzieć, że idol z dzieciństwa tak pięknie rozwinął się w te >10 lat 🥰

[@niejemcebuli5660]

Od kiedy pamiętam zawsze zmęczenie mnie łapało między 17-18. Po prostu potrafiłam wrócić z pracy, ze szkoły lub po prostu być w domu, i usnąć na fotelu, w łazience, na podłodze, na jedną lub kilka godzin. Moim sposobem było znalezienie sobie pracy w godzinach popołudniowych (poezja, dla mojego organizmu to chyba był plan idealny) i działa. W weekendy najczęściej muszę wtedy walczyć ze sobą lub zająć czymś mocno myśli, ale bardzo dużo już nie miałam takiego "zjazdu", gdzie po prostu człowiek się budził i ręce mu opadały nad tym, która jest godzina. Jako ciekawostkę dodam, że kofeina działa na mnie usypiająco, więc niestety ale kawa nigdy nie wchodziła w grę w moim przypadku

[@natasza.mroczek]

+1 "Zmęczenie jest emocją" - Poczucie znużenia, zapomnienia, ospałości, lenistwo - to są emocje w UMYŚLE. Kiedys myślałam, że zmęczenie jest zmęczeniem, które trzeba zwalczać kawą i pobudzaczami i wtedy przejdzie. NIE - bo to emocja i niezaleznie ile kofeiny czy innych substancji weźmiemy, emocje ciągle będą sie pojawiać w umyśle.

[@hAuBei]

Świadomie zwróciłem uwagę nato, że spowodu odczuwania zmęczenia oraz znużenia postanowiłem uruchomić aplikacje KZbin ⛔️ Nadszedł czas natychmiastowej zmiany ! Wyeliminować nawyk autopilota ponieważ miałem niezwłocznie doczytać do końca książke, bo zostało kilka oststnich stron do przeczytania, ale to olałem... ale wychodzi nato, że książka jest zbyt słaba i nudna , a może głównym przyczyną jest oszukiwania samego siebie(zaprzeczenie?) Najwidoczniej po prostu jestem uzależniony od KZbin jak miliony polaków , bo trudno jest mi się wyrwać z rwiącego nałogu🤔😁 hmmm ale przecież Kanał Masyla poświęcony jest ciekawostkami, nauce dzięki któremu można zdobyć przydatną wiedzę ! Jednym słowem paradoks...

[@minimumhaker7060]

Pomógł 😊

[@szymonWszołek-v9k]

Fajny film! (Setny komentarz!)

[@robercik101]

Pięknie wyglądasz 😂😂

[@ykhymykhym-ekhem9109]

mega dzieki za ten odcinek 🐒🦍

[@frommovetotraining6609]

Często nie jesteśmy zmęczeni, tylko znudzeni...zobaczcie, że po wyjściu ze szkoły/pracy od razu "odzyskujemy" niejako energię, pod warunkiem, jeśli mamy w planach coś dla nas ciekawego, a nie kolejne obowiązki :D

[@HappyGirlPL]

dynks :D fajny film, zostaje na dluzej :)

[@NiChen-wl6bm]

Ostatni czas był dla mnie maksymalnie trudny. Na szczęście nie uległam temu by leżeć w łóżku całymi dniami przez kolejny miesiąc. Poradziłam sobie z tym, a tu dynks, filmik, który przyspieszyłby ten cały proces. No cóż, będzie na przyszłość.

[@kopciobobcio3332]

Dynks i odrazu chce się żyć ❤

[@hubertpsikuta4208]

A co do pytania, nie czuję senności nigdy bo to co robię ma sens i jest ciekawe dziękuję do widzenia

[@marm15009]

Walę dynks rzadko, mniej więcej raz w miesiącu i świetnie mi z tym.

[@nyokaa9488]

DYNKS❤

[@serein8203]

Bardzo jestem uzależniony od pogody - szare niebo i deszcz wpychają mnie do łóżka, natomiast poranne słońce i błękit nieba dają kopa do działania. Na moje wewnętrzne "Nie chce mi się" najlepiej działa samodyscyplina oraz może... Nie wiem jak to nazwać, upór? Na zasadzie miałem wykładowcę na uczelni którego zajęcia i zaliczenia wymagały bardzo długich i nudnych sprawozdań a zdawalność wynosiła około 20%. Potrafiłem siedzieć ciągiem 12h i robić. Z każdym pojawiającym się "Już mi się nie chce" szło też "Ooo nie ma szans, że się poddam. Pokażę temu frajerowi, że da się to zrobić i zdam"

[@PaweSzybowski-bs9uu]

Komentarz dla zasiegów

[@Amadik100]

Całkiem niezłe lokowanie produktu

[@liyahleroux]

Dynks. Dobrze, to już wiem czemu w czasie dużego znużenia pracą, tak bardzo ciągnie żeby IŚĆ i zrobić sobie choćby herbatkę.

[@Meeaniel]

Najbardziej zmęczona czuję się rano, w dniu w którym muszę zrobić dużo ciężkich zadań. Jeśli coś pomaga to jest to dodatkowa godzina przed rozpoczęciem działań, kiedy na spokojnie przygotowuje się i planuje nadchodzące wyzwania

[@Edvardius]

dobry dynks taka lista

[@wolfbushcraft3369]

GDZIE FILIM O ROCKU CO ??

[@wolfbushcraft3369]

już mam xd

[@sledz_w_sosie]

@@wolfbushcraft3369 daj

[@inandout93]

Ja staram się mieć jeden totalny dzień na czil żeby odespać i nic nie robić. Drzemki w trakcie dnia x2 w taki wolny dzień

[@bartoszsuchocki1737]

DYNKS!!!!!

[@matusiklukasz]

Jak pijecie dużo kawy, a ciągle czujecie się zmęczeni, koniecznie zróbcie detoks od kofy. Tylko nie jak ja (ponownie), że ucinacie do 0. Pozdrawiam spod koca, 1. dzień detoksu (ostatni był jakoś w styczniu). Zapomniałem, że miałem nie robić tego tak drastycznie xD No chyba, że checie zdychać jak na kacu i mieć zjazd jak po grubym weekendzie.

[@mionszdd6100]

Kto to jest Andy Huberman? Nie rozumiem również tej ciągłej demonizacji węglowodanów, dlaczego nie rozróżniasz węgli prostych od złożonych? Te drugie nie są wcale problemem i dają nam energię uwalnianą stopniowo…

[@inifel9000]

Depresja stała się niemodna, teraz wszyscy mają ADHD xD. Ostatnio często się spotykam z tą informacją i sam podejrzewam u siebie.

[@RMasny]

Pamiętaj, że psychologia ma jakieś 100 lat. Niewiele jeszcze o sobie wiemy i dopiero zaczynamy diagnostykę na większą skalę, stąd coraz "głośniej" o depresji czy ADHD.

[@ola_04]

Ja nauczyłam się robić krótkie drzemki a może i byłam zmuszona (studia stomatologiczne) kiedy uczyłam sie anatomii to często uczyłam sie po 6h a czasami i cały dzień to takich 20-30min drzemek wlatywało czasami 2 w kryzysach 3 , ale czy to dobre? Chyba nie nadal czasami robie sobię drzemke do 30 ale maksymalnie 1.

[@pappapugapapuga9392]

21:30 huehuehue po najmniejszej linii najmniejszego oporu, jak już jesteśmy przy liczbie ilości

[@RMasny]

poprawiajmy się w dobrej wierze, by razem mówić świadomie i sprawnie

[@kubis325]

Mam chory dynks i za 3 dni mam wizytę u urologa….

[@hozo5069]

troche ciezko mi przerobic te wiedze na produkcje cylindrow hydralicznych ale jakos daje rade

[@szymicls4102]

Jak łapie mnie zmęczenie to dzwonię do marokańskich kolegów 🤝

[@artorias550]

Jak już czepiamy się ilości to ja czepię się najmniejszej linii oporu ;)

[@RMasny]

dzięki! Poprawiajmy się w dobrej wierze, a wszyscy będziemy sprawniej operować Polskim.

[@milanek33]

Osobiście nie mam problemów ze zmęczeniem ani snem. Mam 17 lat , regualnie i systematycznie się uczę, chodzę spać i wstaję o tej samej porze , trenuje pływanie i chodzę na WF. Ostatnio zacząłem też brać aschwagande i zmęczony robię się dopiero przed snem, polecam każdemu. Kilka rzeczy z tej listy stosowałem już wczesniej i polecam kazdemu. Dbajcie o siebię bo warto! Dynks

[@virgia538]

w jakiech godzinach chodzisz spac i wstajesz?

[@Lubłoczek]

nie wiem, jaki napisać kreatywny komentarz, w którym pojawia się słowo "dynks", ale dzięki

[@wojtasawx2553]

Bardzo często czuję się zmęczony po powrocie ze szkoły. Przychodzi taki moment gdzie bardzo chce się wziąć drzemkę. Radze sobie z tym w taki sposób że po prostu ulegam i odsypiam noc podczas której nie spałem

[@VideoKursPL]

Heh, chciałem zasugerować, że problemy ze zmęczeniem w Polsce wynika też z tego, że mamy masę niezdiagnozowanych osób z ADHD. Pomysłałem, że Ty również pewnie masz ADHD. Ciekawe, że pod koniec filmu o tym powiedziałeś ^^ Bez leków na ADHD byłem notorycznie zmęczony. Z lekami uczucie zmęczenia jest rzadkie.

[@bigeyesbiglies3196]

Co do usiądnięcia rano przy świetle słonecznym to chyba w naszej szerokości geograficznej trochę trudne zadanie. Latem jak najbardziej, ale przez resztę roku jak wstaję do pracy to jest jeszcze noc

[@RMasny]

działa również przez chmury!

[@rastanor6279]

Mam typowo fizyczna robote, kupa dzwigania, odkrecania, przykrecania, przesuwania, piłowania, koordynowanie pracy 2-4 osob na max. 8 maszynach przez 8h, i do tego cwicze prawie codziennie na silowni. Nie mam prawa nie byc zmeczonym xD

[@sebastian.wojdas]

Skorzystam 🫡

[@zajoncenalonce]

mega fajny material, ale roznice glosnosci troche bola w uszy. moze uzyj kompresora? dynksss

[@JoT613]

bez kitu

[@dawid4472]

Po linii najmniejszego oporu

[@RMasny]

thx 🙋🏾‍♂️

[@Kurumi009Pl]

XD

[@askabilidgalif3770]

Ja mam coś takiego, że dopada mnie zmęczenie przed tym co mam zrobić (np pójść do pracy albo z domu na zakupy czy cokolwiek innego) mimo, że przed tem nie byłem wcale zmęczony i za cholerę nie wiem jak sobie z tym radzić

[@strelives]

Po obiedzie. To pewnie dużo węglowodanów się w nim znajduje i potem masz zjazd energii. Czyli potrzebne keto.

[@miqel2329]

Keto to przesada, węglowodany potrzebne ale pewnie dużo mniej niż jemy obecnie. Najlepszy sposób na taki zjazd poobiedni to spacer w szybkim tempie, a przy okazji może złapiesz słońce

[@matiq681]

dynks! :)

[@kanionek1]

Cześć! kiedyś zwróciłem Ci uwagę odnośnie słabego researchu jakiegoś eko materiału. Udało mi się znaleźć podobny tekst na podstawie którego pisałem wtedy, że moim zdaniem nie do końca się przygotowałeś. Jest to w filmie: Ostatnia noc sodomy_część pierwsza serii "Król Ahab" min 52:32 Chciałbyś go sprawdzić i odpisać co o tym myślisz?