Jak mieć więcej energii? Potwierdzone naukowo sposoby

[@Michal_Wrzosek]

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/oferta/?KZbin&YT-MichalWrzosek& [marka własna]

[@emeczk4x713]

4 minuty temu, życzę wszystkim szczescia i uśmiechu kto to czyta⭐💫

[@Michal_Wrzosek]

Ja Tobie również życzę wszystkiego dobrego ❤

[@4katy275]

I ja też😊

[@emeczk4x713]

Dziękuję 💗

[@adamrzetelski6014]

@@emeczk4x713a ja Tobie życzę, by każdy Twój nowy dzień był bardziej szczęśliwy niż poprzedni 😇

[@elizan.6398]

Dołączam się 🧡

[@szymonskowronski5689]

1,5 roku temu odcialem alkohol w 95%, zaczalem spacerowac i sie rozciągać, a na talerzu lądują zdrowe rzeczy, w wiekszosci przygotowane samemu. A nadal jem burgery, makarony, itp. - po prostu dobrze je bilansuje. Waga poleciala ok 10kg w dol i sie utrzymuje, poziomy energii najwyzsze zyciu. Przez jakis czas bralem suplementy, ale przestalem i nie widze roznicy. Kolejnym krokiem ktory planuje jest silownia. Wszystko malymi krokami, po kolei, bez tyrania sie. No i regularnie slucham Michala Wrzoska :)

[@miodini1707]

Polecam siłkę. Stereotypy o siłowni to stek bzdur, byłem na kilku i zawsze były tam spoko osoby. Ale polecam kupić sprzęt do domu. Nie potrzeba wiele, a w długoterminowo jest to dużo tańsza alternatywa. Drążek, hantle, elementy kalisteniki i naprawdę można duuuużo.

[@karolinaanna5496]

Michał może jakieś rady dla ludzi którzy pracują siedząc. Mało optymistyczne jest usłyszenie że taki tryb pracy skraca życie nawet jak się ćwiczy. Nie rzucę przez to pracy bo mnie na dietę u Ciebie nie będzie stać 🤪

[@zuzannaspychaa447]

Tak! ++1

[@dawidkulpa2570]

Biurko i pozycja stojąca+bieżnia

[@karolinaanna5496]

@@dawidkulpa2570 nie mam takiej możliwości w biurze

[@nataliahebda1272]

Ja np wprowadzam sporo aktywności po i przed pracą. Np można do pracy jechać rowerem, po pracy jakieś zajęcia joga, basen czy siłownia :) Często firmy oferują pakiet Multisport dzięki któremu takie aktywności sa prawie jak za darmo :)

[@bogusiaadryan]

@@dawidkulpa2570potwierdzam i polecam 😊

[@ewdol]

Wartościowy materiał, tylko ta muzyczka w tle 🙉 Ciężko się skupić na treści. Nie sprzyja to uważności...

[@FabianiOliwi]

Ja piję 500 ml mleka dziennie i 2,5-3l wody i jem 5 jajek dziennie. Chodzę na siłkę i jeżdżę rowerem. Kiedyś jadłem same słodycze i nie miałem siły na nic i depresję. Dzięki panu zmieniłem dietę i jest mi lepiej

[@JCBBlends]

Ja od dłuższego czasu pije litr mleka dziennie, minimum 3l wody i jem 5 jajek dziennie. Chodzę na siłkę i jeżdżę rowerem. Do tego gram 2 razy w tygodniu w tenisa ziemnego lub squasha, w sezonie jeżdżę na rolkach. Staram się jeść zdrowo, dbając o obecność warzyw i owoców w diecie oraz minimum 1,5g białka na kg masy ciała. Nie doświadczam aktualnie zbyt dużej ilości stresu ani w pracy, ani prywatnie. Mimo to dalej nie mam siły na nic, od rana do wieczora i epizody depresyjne :) Mam 30 lat xd pozdrowionka, zazdroszczę zdrowia fizycznego i psychicznego

[@alexmic7941]

Ty wiesz że mleko (krowie) jest niezdrowe dla dorosłego człowieka, nie?

[@jakubschulz4353]

​@@alexmic7941 tak samo jajka w takiej chorej ilości. Z drugiej strony nadrabia innymi aspektami i żyje dużo zdrowiej ode mnie więc nie jest tak źle

[@falkao8450]

W jakiej postaci zjadasz jajka? Zjadasz je w ciągu jednego posiłku?

[@FabianiOliwi]

@@alexmic7941 jest zdrowe , a pozatym pije je surowe prosto od krowy 😉

[@MateuszDanilewski]

Połączenie Twojego filmu z książką "Dale Carnegie - jak przestać się martwić i zacząć żyć" oraz z regulacją rytmu dobowego zdziała cuda.

[@HenraldGamer]

Zacząłem wprowadzać okno żywieniowe. Omijam śniadania, jem pierwszy posiłek popołudniu. Nigdy nie byłem zbytnio głodny po przebudzeniu, wciskałem śniadanie na siłę. Od kiedy jem popołudniu, mam niewyobrażalnie większą ilość energii niż kiedykolwiek

[@jolantachouj5754]

Milego dnia życze wszystkim.Cieszmy sie tym co życie nam daje😊

[@Michal_Wrzosek]

Miłego dnia :)

[@Paulina1994-d4g]

Panie michale brak energi bierze sie z braku magnezu wit b12 wit d swietny odcinek lapka poszla❤❤❤

[@elizan.6398]

Dobrze, że wspomniałaś o B12.

[@Michal_Wrzosek]

To też może być przyczyną :) warto kontrolować ich poziom

[@kasialotnik2864]

Dobry filmik , nie powtarzający cały czas tego samego tylko dający spojrzenie o co powinno chodzić : o energię . Dzięki .

[@bartiplama]

Świetny odcinek! Naprawdę daje do myślenia. Mi zwłaszcza część o toksycznych znajomych 😉

[@walentynamisiewicz2035]

Super.Dziekuje,wiele się dowiedziałam i nauczyłam z tego odcinka Właśnie, brakuje mnie energii w ciągu dnia.Pozdrawiam serdecznie😂😂❤

[@youngjerzyk2774]

bardzo panu dziekuje za te filmy czesto musze o 5 rano wstawac a teraz chociaz wiem jak te pobudki lepiej przeboleć :D

[@happyhappy3155]

Ja wstaje o 4 a, że pierwsze czytam komentarze a potem film więc zachęciłeś mnie jeszcze bardziej 😂😂😂

[@gochna07]

Rano się budzę i już myślę jak iść spać z powrotem 🙂‍↕️ pomocyyyyyy

[@amonamarth954]

Dziękuję za fachowa wiedzę 😊

[@Michal_Wrzosek]

❤

[@goszasz2520]

Naukowo potwierdzone jest że ma sie lepsze zdrowie więcej energi, dłuzej sie zyje jest sie szczęśliwszym. Jeśli ma sie głebokie zdrowe relacjie z ludzmy i wzglednie czesto sie z nimi spotyka. Samotność tez moze niszczyć zdrowie

[@Paulina1994-d4g]

Woda jest potrzebna do procesow biochemicznych zachodzacych w naszym organizmie

[@iwonachrobak608]

Super material Michał,dziekuje za filmik ❤

[@werhordhordiusz5475]

Fajnie że jest coraz więcej dłuższych filmów a nie tylko shorty.

[@KamilCharlock]

Stosuję dietę, jem te nieszczęsne grahamki.. tzn. zdrowe tłuszcze, białko i węglowodany złożone. Alkoholu nie tykam. Ruszam się. Wyniki w normie. No i nawadniam się, przez co nieraz z pełnym pęcherzem wybudzam się w nocy. Regularnie wstaję rano zmęczony 🤔

[@joannap2707]

Zanieczyszczony organizm

[@PiotrNowak-z4y]

A co z jeśli pracuje na nocne zmiany? Zmienić pracę lub jak odsypiać żeby być zdrowym?

[@damiang8953]

Michał, co sądzisz o braciach Rodzeń? I o ich dietach?

[@elizan.6398]

Oj, to temat dla mnie. Dzięki wielkie 😊 🧡

[@Michal_Wrzosek]

Brakuje Ci energii?

[@elizan.6398]

​@@Michal_Wrzosek spanie, słodycze i stres szwankują

[@apkikota350]

Kiedy wstaje się rano w sezonie jesienno-zimowym żadne światło naturalne nie dociera do oczu. Jest ciemno i zapalamy od razu sztuczne światło, wtedy czuję się najbardziej zmęczona rano, bo mój mózg myśli, że jest noc. Jakieś rady jak wydobyć z siebie energię zimą? Zbliża się najgorszy czas na poranne wstawanie.

[@JAKKO1997]

Przykład z kontem bankowym był też kiedyś użyty przez Doktora Now w "My 600lbs story"

[@pawjani3879]

Super info same mądre rzeczy mowo

[@reliantpl925]

Część już praktykuje z tego co pow ale największy problem to nabranie chyba nawyków żywieniowych

[@adriano8710]

Drogi Michale, zrob proszę serie odcinków na temat żywienia dzieci. Nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych informacji dot. diety dzieci, gdy jest z tym problem. Bardzo proszę ❤

[@LAPA06]

Szukac stare książki...

[@Michal_Wrzosek]

Wezmę pod uwagę Twoją propozycję :) na ten moment zachęcam Cię do odwiedzenia strony Respo, gdzie znajdziesz sporo artykułów na ten temat: centrumrespo.pl/category/dzieci/

[@Paulina1994-d4g]

Panie michale ja jak bylam dzieckiem to czas spedzalam na swiezym powietrzu

[@andrzejdabrowski8813]

heh... wyświetlił mi się kafelek do tego filmu, ta zmaltretowana mina i hasło "zdrowe nawyki". Zerkam na minę, czytam odruchowo - "zdrowe narkotyki"... pierwsza myśl - no to Michał popłynął... 😂

[@IdeprostoDamon]

😂😂

[@piotr1588]

Zgadzam się

[@piotrbykowski5893]

ja dostaje dobrej energii do życia jak zobaczę moją koleżankę w Pracy ciekawy film

[@Michal_Wrzosek]

Fajnie mieć taką koleżankę 😃

[@4katy275]

Hehehe hehehe hehehe hehehe😂

[@nataliahebda1272]

A ja jestem ciekawa, co powiesz na temat kawy? Jest dobra dla organizmu czy wręcz przeciwnie?

[@Michal_Wrzosek]

Nagrałem już kiedyś o tym film: kzbin.info/www/bejne/bGjCZ5pubtFgeZY

[@patunia4398]

Znam ten problem 😶 brak mi energii praktycznie codziennie ale na ogol mam zdrowe nawyki żywieniowe, alkohol piję bardzo rzadko, na co dzien duzo wody, jem owoce, warzywa, kładę się spać tak przespać okolo 8 godzin, od czasu do czasu treningi, czytam sporo ksiazek ale jak wracam po pracy do domu to padam i muszę się zmuszać do wielu rzeczy, w wolne dni taka sama sytuacja ☹️

[@dojazdowa2]

A moze to po prostu praca, ktora wykancza? Tez kiedys taka mialem. W pewnym momencie zyc sie odechciewalo. Czasami praca wydaje sie lekka ale psychicznie niszczy.

[@tessa4731]

No właśnie to mój dramat. Wiele straconych lat przez brak energii/siły.

[@Exull88]

Udało się coś poradzić na to?

[@tessa4731]

@@Exull88 Nie.

[@Exull88]

​@@tessa4731 Wytrwałości. Może kiedyś się uda.

[@tessa4731]

@@Exull88 Co i jak ma się udać? Sama niczego już nie zmienię, coraz mniej rzeczy jestem w stanie ogarnąć, coraz droższe wszystko, nie ma kto mi pomóc. Setki elaboratów z prośbami o pomoc pisałam i już mam dosyć. Choć bez sensu na YT tak się wywnętrzać i rozpisywać, ciągle obiecuję sobie, że nic już pisać nie będę, ale jak widać nie udaje się. No tutaj teraz to przynajmniej krótko, ale już dziś na innym kanale czy wcz też elaborat walnęłam - akurat na inny temat, no ale mimo wszystko.

[@elizan.6398]

​@@tessa4731 znam dobrze pisanie takich elaboratów i również stwierdzam, że nic nie zmieniają.

[@arowbolt1263]

Ja zawsze starając się pić 2 litry wody sikam co 10 minut, to na pewno mi nie sluzy

[@jakub6495]

Wydaje mi sie, ze barber u Doktora Wrzoska wlatuje raz w tygodniu....?

[@Szymon08q992]

Cześć! Przychodzę z pytaniem czy nagrałbyś odcinek jak sporo przybrać na wadze? Mam 16 lat 186cm wzrostu i ważę tylko 66kg, a potrzebuje więcej masy bo jest to za mało + chodzę 2/3 razy w tygodniu na siłownię, żeby mięśnie rosły i dobrze wyglądały potrzebuje ważyć o wiele więcej

[@dorotazawacka9037]

Podpinam się pod pytanie Panie Michale. Jak zdrowo przebrać na wadze?

[@mateuszgowinski8123]

Zdiagnozować bezdech senny, rozpocząć terapię aparatem CPAP i tylko żałować że wcześniej się za to człowiek nie zabrał.

[@dannow94]

W 2100ml wody przy osobie 70kg - rozumiem, że wliczone jest tutaj całość wody, którą dostarczamy w ciągu dnia, w tym tą z jedzenia i picia np.kawy czy herbaty? realnie więc nie oznacza to tego, że musimy wypić ponad 2l wody (czystej wody bez dodatków) dodatkowo, jest to po prostu bilans?

[@annamaria8253]

Michał, osoby które piją alkohol nie umiera rocznie 100 tys na całym świecie tylko 30 mln ❗

[@joannabartlomiejczak]

Słyszałam,że picie wody ciepłej jest lepsze dla organizmu niż wody zimnej,czy to prawda?

[@BagietkaYTofficall]

Oba są szkodliwe

[@markymark9846]

Sex, hmm... chcętnie bym poporosił o metodę jak to powstrzymać. A co do żywności: czy jest w dzisiejszych czasach coś zdrowego? Nawet warzywa są naszprycowane chemią, bo bez chemii nie urosłyby tylko by zgniły.

[@michateos4179]

nic nie pomaga, nadal czuje sie zmeczony, jakie badania powinienem zrobic i do jakiego isc lekarza?

[@elizan.6398]

Odpisuję Ci drugi raz, bo skasowali mi komentarz (prawdopodobnie przez przywołanie czyjegoś nazwiska, nieważne). Badań by trzeba zrobić całkiem sporo, bo i sporo jest przyczyn przewlekłego zmęczenia. Zaznaczam też, że większość (choć nie wszystkie) z nich jest odpłatna. Zaczęłabym od oznaczenia poziomu glukozy, insuliny, żelaza (wraz z ferrytyną) we krwi oraz TSH (w celu stwierdzenia, czy z tarczycą jest wszystko ok). Do tego BARDZO WAŻNE - poziom wit. B12, D3 - 25(OH) i kwasu foliowego. Zwłaszcza niedobór 1 i 3 może odpowiadać za uczucie przewlekłego zmęczenia. W przypadku, gdy TSH będzie znacznie odbiegało od normy wizyta u endokrynologa i poszerzona diagnostyka tarczycy (badania ft3, ft4 czy przeciwciała anty-TPO, ale to w późniejszym czasie). Warto też sprawdzić, czy nie rozwinęła się u Ciebie w trakcie życia nietolerancja glutenu, laktozy czy histaminy bądź inna nietolerancja pokarmową, której wcześniej mogłeś nie mieć (albo o niej nie wiedzieć). Jest jeszcze opcja depresji, gdy wszystkie badania wyjdą w porządku i nie wykażą niczego niepokojącego. Wtedy to już zostaje tylko psychiatra bądź w lżejszym stanie mądre zarządzanie zdrowiem poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, właściwą ilość snu... o co jednak trudno jak się jest non stop słabym. Pozdrawiam serdecznie i życzę znalezienia przyczyn złego samopoczucia. Szczerze.

[@elizan.6398]

PS Rodzinny na początek może dać Ci skierowanie na badanie glukozy, żelaza, morfologii krwi i tsh. Od tego zacznij.

[@Michal_Wrzosek]

W pierwszej kolejności udaj się do lekarza rodzinnego :)

[@michateos4179]

@@elizan.6398 mozna gdzies cie znaleźć i porozmawiac priv?

[@montmarre]

Jeżeli dla osoby ważącej 70 kg dzienny przydział na wodę to 2100ml, to w to wliczamy również spożywane zupy, kawy czy herbaty? Czy to chodzi o samą wodę wodę ?

[@adriano8710]

Tak, te produkty też wliczają się do uzupełnienia wody w organizmie, lecz polecam nie skupiać się na tym, bo można się łatwo pogubić, a pilnować aby ta ilość wypijanej czystej wody była pewna. Jak wypijesz więcej to się nic nie stanie, a jak mniej to już gorzej..

[@montmarre]

@@adriano8710 dzięki :) wiadomo, że lepiej więcej niż za mało, ale czasami łapie się na tym że wypiłam w ciągu dnia tylko litr czystej wody, ale przyjmowałam też inne płyny, to wtedy wiem , że jestem ok w ogólnym rozrachunku. :)

[@Michal_Wrzosek]

Chodzi o wszystkie płyny

[@montmarre]

@@Michal_Wrzosek dziękuję :)

[@ekuerpo]

Niestety nie ma światła o 4.20 xd

[@BłażejMroczyn]

8:08 Panie Michale, a gdzie próbka badania? Wygląda to tak jakby 100 osób wzięło udział w badaniu 😅a to mało miarodajne jeżeli chodzi o 38 milionów Polaków.

[@domexazsskra1]

Jak długo może potrwać kuracja by w pełni dojść do siebie po lękach, rozdrażnieniu, stanie depresyjnym wynikających z niedoborów witamin w szczególności B 12, minerałów?

[@Michal_Wrzosek]

To raczej kwestia indywidualna :) najlepiej skonsultować się z lekarzem

[@panetoh6647]

Mrozona pizza jest zła?!?! No czego to ludzie nie wymyślą...

[@kvothe9957]

Co to za zegarek na Twojej prawej ręce?

[@Michal_Wrzosek]

Garmin Fenix 7pro

[@kvothe9957]

@@Michal_Wrzosek To chyba ten okrągły na lewej ręce? Na prawej masz jakiś prostokątny - jakby bez wyświetlacza, zastanawia mnie do czego służy. Chyba, że to po prostu bransoletka :D

[@elizan.6398]

​@@kvothe9957 odpisywał komuś, że do monitorowania snu. Nie pierwsza/-y pytasz 😊

[@Michal_Wrzosek]

@@kvothe9957 to opaska do monitorowania snu

[@spisonx]

8:25 czyli kawe ktora ma kofeine tez odstawic czy tylko zostawić tą która ma mniej kofeiny niz 1-3mg/kg? i tez zalezy na ile ta kofeine odstawiac bo ja odstawiam az o 10h

[@Ms2danger]

Wielu szczególnie ważnych nie ma wiec materiał niekompletny.

[@traczuu01]

Patrząc na Ciebie w tym filmie nie widzę żebyś sam miał dużo energii 😂😂

[@monpol33]

On ma się czuć pełen energii a nie wyglądać 😅

[@PiotrKa79]

Już chciałem nacisnąć Subskrypcje, ale to nie ma sensu, bo nie powinienem brać telefonu do sypialni, rano też nie powinienem do niego zaglądać, później praca...🤔

[@Lim589]

80% zdrowe kalorie , 20% złe kalorie - hmmm, jeden rogal świętomarciński ma 800kcal to to mi wybija poza ponad 20% haha

[@pawegrynczek199]

JA się zastanawiam jak to zrobić ,aby zjeść takiego rogala bez kosekwencji 😊 może Pan Michał coś doradzi.

[@Lim589]

@@pawegrynczek199 pewnie podzielić na pół, aczkolwiek jak mieszkam sam , to jak pół bym zjadł teraz to drugie pół za jakiś czas mogłoby być niedobre

[@grzegorzszubiak4319]

Jemjapko

[@4katy275]

Chyba jabłko🍎🍏trochę polskiego też nie zaszkodzi🤣

[@viking9169]

ehh ja już o energolach zapomniałem zdrowy tryb życia dzięki twoim wykładach i różnych filmach o siłowni i treningach czuję się lepiej jeszczE czas snu ogarne i git i czy możesz przestawić jakie posiłki mają dużo białka

[@Ambiverick]

Brak ochoty nacseks nie musi oznaczać brak energii to kwestia libido i trybu życia które nie zawsze musi wiązać się z brakiem energii

[@iirekm]

Myślę że 6. brak celu w życiu to o wiele gorszy i bardziej powszechny problem niż brak ruchu czy zła dieta. Jak ktoś nie ma żadnego celu w życiu to po co niby miałby zacząć dbać o kondycję i dietę? Żeby przedłużyć swoje smutne i bezcelowe życie? 😅 A wynika to stąd że kiedyś, gdy możliwości życiowe ludzi były ściśle związane z tym w jak bogatej rodzinie się urodzili, ludzie byli szczęśliwsi, mieli jakieś cele (choćby tak elementarne jak odchowanie potomstwa czy zbudowanie nowego domu) i mieli więcej energii. Dziś, gdzie teoretycznie każdy może zostać kim chce, a w praktyce tam "na górze" znajdzie się miejsce co prawda dla większej liczby osób niż kiedyś, ale i tak nie starczy miejsca dla wszystkich, bo żeby ktoś był bogaty, nadal mimo postępu, ktoś na niego musi zasuwać. Kończy się to tym że albo cele ludzkie (zwłaszcza u 20-paro latków) są kompletnie nierealne i skazane na porażkę, albo (u 30-latków i potem) często ich nie ma w ogóle (bo już ta porażka nastąpiła, i teraz liczy się "byle do weekendu", "byle do świąt", "byle do urlopu"). Taki paradoks wyboru - niby mamy większy wybór ale wcale nie czyni on nas szczęśliwszymi od tych którzy tego wyboru nie mają.

[@dojazdowa2]

Cos w tym jest.

[@ulaurszulenka24]

Zgadzam się

[@PiotrNowak-z4y]

A co z jeśli pracuje na nocne zmiany? Zmienić pracę lub jak odsypiać żeby być zdrowym?