Día 4 - CUÍDATE | Yoga para una espalda sana y sin dolor (30 min) | Reto de 30 días de Yoga

[@AnabelOtero]

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[@liadelgadillo4186]

Bella hoy tarde pero aquí estoy tomando mi regalo muchas gracias NOS AMO ♾️💚😘💚😘💚😘💚😘

[@ElidaMartínez-w6j]

Gracias estuvo fenomenal,cada día siento que me libero de las tensiones. Que Dios la bendiga por siempre 😊

[@braulio2617]

Hola Anabel. Queria contarte que hace mas de 1 mes tenia un dolor debajo del corazon y no sabia que era. Y gracias a tu reto con solo 1 dia de yoga el dolor ya desaparecio. Hace años sufria de la columna y el yoga me sano tambien ese dolor. Es magico. Estoy muy agradecido por tus clases de youtube. Muchas gracias Anabel ❤

[@encarnacioncantero8576]

Magnífica clase como todas Gracias namaste

[@estelaaguilar9473]

Namaste❤

[@Annysgj]

Estaba teniendo un ataque de ansiedad horrible, y me siento como nueva, con ganas de sonreír y llena de paz

[@etelvinagracielaromero4651]

Lo invité a mí hijo a hacer la clase y de quedó dormido en la relajación ,me dio tanta ternura que se ve lo necesitaba.gracias!!

[@terearanda7638]

Muchísimas gracias Anabel!

[@ayelenperazzo5244]

Aw que bonito 🤍 jaja

[@denniserm2579]

Nunca antes había hecho yoga, llevar 4 días es todo un logro, que increíble clase, me encanta esta serie de videos ❤

[@JuliaMateos-x4y]

La relajación que invade el cuerpo después de la clase hace que todo lo el estrés del día parezca muy lejano. Gracias

[@juanmiguelcastillourbina7627]

Anabel, eres extraordinaria, soy Miguel, de Perú. Tengo 77 años de edad. MUCHAS GRACIAS GRACIAS. Cariños y abrazos.❤❤❤😊😊😊.

[@annelliya.z]

Estas clases son todo lo que necesito para sentirme en paz y poder liberar el estrés del día a día. Eres la profesora de yoga que elijo para cuidarme. Gracias, Anabel, por regalarnos tu presencia y tu guía. ❤🙏🏻 Namasté.

[@reynaldomartinez3568]

*Querida maestra En este día especial, quiero agradecerle por su dedicación, paciencia y pasión. Gracias por inspirarnos y guiarnos con su sabiduría. Su impacto en nuestras vidas es invaluable. ¡Felicidades! ❤

[@jahirquiroz9140]

Me gusta mucho tu estilo, tan paciente, calmado. La reflexión al final, cierra bien la sesión y tu voz es muyyy relajaaaaante

[@yaninapikula1815]

Muy lindas las clases. Me hacen sentir muy bien. Muchas gracias

[@laurasanchezpaz3018]

Anabel eres una excelente instructora, las posturas super bien explicadas y lentas para hacerlo lo mejor, Gracias, gracias gracias Namaste❤

[@denisgabrielalimonjimenez3990]

Que bonito 🎉 Me encanta Muchísimas gracias Anabel

[@bertagonzalezgarcia4589]

Qué bonita eres! Y que bien trasmites y explicas. Gracias ❤

[@rosaangelamenamamian9246]

feliz feliz belleza, gracias por tus lindas enseñanzas. Bendiciones ❤❤😂❤❤

[@anamarialagobarros3390]

Maravillosa como siempre ❤

[@andreaquinonesarmeria7799]

delicia de estiramiento gracias anabel

[@sofianicolciuk3510]

Sos una hermosa! Gracias ! ❤

[@lanitagarcia7271]

Hola Anabel adoramos tus videos

[@AnabelOtero]

Muchas gracias! 🙈

[@belcyalinedaudorocampo7308]

Me encanta como la espalda agradece estos estiramientos!

[@AnaRuiz-jl4ce]

Gracias. Esto es hermoso!

[@loona85]

Creo que este cuarto dia fue el mejor de los tres, me senti super relajada ♡

[@rosaperezdiaz1421]

Me está encantando!!! Una maravilla!!!❤

[@usermacarena]

No puedo estar más enamorada de tus clases, no hay un día que no practique yoga con vos, gracias gracias gracias 🫶🏽🙏🏼

[@magdachancosa4146]

Gracias Anabel, por esta clase genial . 🙏

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@laurabeteta1849]

Acabo de terminar mi cuarto día y sigo igual de encantada. Mañana seguimos❤

[@paulafun9412]

Son hermosas tus clases!!

[@marielainagas55]

Muchas gracias ❤

[@nutricionistamikahela]

Nunca me ha gustado el yoga, pero de verdad tus clases son maravillosas ❤ se me pasa el tiempo volando y me siento tan renovada cuando termino, muchas gracias ❤

[@KarinaAndreaRetamalGonzález]

Querida Anabel, qué clase más rica, terminé livianita, siempre sorprendiendo con tus clases! 🤩💛

[@MariaSoledadVenturaZipitria]

Gracias Anabel ,desde Uruguay 🇺🇾 ❤❤❤ hoy toco a la noche

[@ZenahirLeon]

Hola Anabel,desde argentina,hize el reto de siete días,ahora el de 30, me siento genial,llena de energía,sufro de mucho dolor de espalda baja y articulares por la artritis,pensé un poco para hacer estos retos,por mi patología, e tenido buenos cambios, excelentes gracias me da mucha.paz ,y sosiego escucharte, DIOS derrame muchas bendiciones sobre ti 🙏😘🎉

[@liuggigarcia9939]

Sin duda, con estos retos de yoga, mi vida y mi energía a cambio radicalmente, de hecho estoy motivando a otras personas para que se unan a estos retos. Gracias Anabel Otero. Saludos

[@isabeljover2377]

Me encantan tus clases. Tu voz relaja. No sigo el reto, voy haciendo clases sueltas. En agosto intentaré hacer uno de tus retos. Gracias

[@amrs160411]

Me he sentido bien, hoy no me sentia bien fisicamente y pensé no hacerlo hoy. Y gracia a Dios. la seccion de hoy es cuidarme y fue sueave. La hice suavemente.

[@rociojtello]

Gracuas Anabel por estas clases, son bellísimas, me estiran y renuevan, Gracias 🙏🏽. Ya voy por la segunda ronda del reto

[@kathiaenriquez9197]

Muchas gracias Anabel por esta práctica, me está pareciendo genial el reto. Me encanta la forma de explicar, no se queda nada por fuera y se entiende incluso sin ver la pantalla, algo muy positivo ya que mientras practicamos en ciertas posturas es mejor así... Me encanta que nos acompañes en la relajación final, mi esposo y yo agradecemos mucho este reto. Gracias, gracias, gracias.

[@juliayedro]

Que bella clase, gracias!!!

[@auroravicente3143]

Me encantan tus clases Anabel. Había dejado el yoga por circunstancias de la vida y gracias a ti lo he vuelto a retomar. Namaste❤❤❤

[@dianajimenezpabon9306]

Me encanta cada noche llegar y hacer yoga❤ gracias gracias gracias

[@leticiaromeroperez2240]

Maravilloso

[@marthaaliciaromo6488]

Anabel muchas gracias por tu amor! Solo llevo 4 sesiones y me encanta como me siento. Eres un ángel! Dios te siga bendiciendo!

[@gloriaelenasuarezgarcia8401]

muchas gracias Anabel. Me gusta mucho la cadencia de tu voz❤

[@miroslavalazcano1932]

Amo estar retomando yoga con este reto después de casi dos años... cada clase ha sido hermsa y aunque voy desfazada no pierdo el ánimo y se que terminaré los 30 dias ❤🎉

[@yuranyyepes8444]

Siii yo igual x cosas de la vida deje y este reto me tiene enamorada nuevamente del yoga❤

[@marlensusanamartinezescala8289]

Tenemos que sprende a vivir el día a día..en mi caso la frase se ajusto apenas a cosillas que me inquietaba de ayer..

[@yiash]

Cada vez me gusta más tus sesiones. Muchas gracias Anabel.

[@ggcolscuro544]

Ya hice los 7 días y voy aquí. Me tranquiliza mucho estar en estas sesiones. Física y mentalmente. Me da paz la voz de anabel❤. Pronto subiré foto en mi instagram 😅cuando tenga mi esterilla😊

[@mirlacampos6651]

Que hermosura de clases gracias por tu luz y tu brillo ❤

[@RoserSerraAlsina]

Tengo escoliosis y muchos dolores, desde que te sigo estoy mejorando mucho. No desaparece pero aprendo tecnicas que puedo usar en cualquier momento y lo hace todo mucho mas llevadero. Gracias

[@karenaraya9235]

Hola Anabel ❤ gracias x los videos..la.sigo hace pocos meses y me gusta mucho usted y sus videos ❤tengo 4 años d hacer yoga y hoy lloré con su video❤creo q es.parte d lo q el yoga va sanando..❤❤gracias y saludos desde Costa Rica ❤❤❤

[@johannarestrepomunoz4276]

Primer vez q hago yoga y estoy encantada🎉, eres una excelente profe... me encanta tu voz y lo bien q lo explicas todo 😊 Feliz tarde

[@KarinaAndreaRetamalGonzález]

Es maravillosa! Entrega mucha tranquilidad 😊

[@andreapadilla666]

Me encanta hacer yoga con vos. Saludos

[@Diana-ug2nv]

Es mi sesión favorita hasta ahora. La empecé con dolor de espalda y la acabé con la zona lu,bar super descansada. Mil gracias!!

[@veronicavillegas3677]

Eres un amor. Me encanta la forma tan dulce que tienes de explicar todos los movimientos. Me siento muy bien después de cada práctica. Un abrazo ❤

[@AnaSilva-oi7yu]

Bienvenido día 4, es un regalo para el cuerpo y el alma, me siento feliz con esta excelente práctica hoy me sentí muy bien ya que los estiramientos me hicieron sentir relajada, gracias

[@JessicaMartinez-yg1ct]

Soy un tronco pero lograré hacer las posiciones poco a poco, día 4 terminado!! 🎉😊

[@anamarialagobarros3390]

Mi hija es fan tuya❤

[@lucianabattipiede4425]

❤gracias por brindarnos tus clases, son hermosas!!!😊

[@julietafalcon6663]

GRACIAS POR AYUAR A SENTIRNOS BIEN CON ESAS CLASES DE YOGA 🧘‍♂️🧘‍♂️Y TU RELAJACION NO SE DIGA 🙆‍♂️SUPER, QUE DIOS BENDIGA TU CAMINO SIEMPRE 🫠

[@nicolleamin]

Nunca sentí tantas ganas de hacer yoga, me encantan las clases.

[@conny.botero]

Cada día me siento más llena de energía y vitalidad. Gracias por este reto MARAVILLOSO🙏

[@pauladorado4506]

Ahora mismo no trabajo y me levanto cada mañana contigo, muchas gracias por acompañarme en mis despertares 😊❤

[@devakiivelasquezterreros3384]

Me encanto la secuencia y el ritmo. Mil y mil gracias querida Annabelle. Eres magnífica enseñando yoga🙏❤️

[@marychirinos8318]

Hoy la meditación en sabasana fue muy divina gracias. Me eleve al espacio veía la tierra y no quería regresar! Gracias Namasté

[@gracielaespinoza7896]

hola, ANABEL, me encantan tus clases, recien te encontre en youtube, gracias , un abrazo

[@barbaraguerrero4326]

Hola regrese a las clases, de verdad que tu voz sola relaja 😅, aquí nuevamente motivada para hacer mi reto de 30 días, seguimos 🎉

[@soyrodrigooro]

Hago esta clase cada día ! Me está aliviando muchísimo un dolor de lumbar que no se me curaba ❤

[@mapari9573]

Genial!, el tiempo que le das ahora a Savasana ayuda a integrar más el trabajo realizado🙏🙏👌🏼🌹♥️

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@normaramirezgutierrez8470]

Hola Anabel, muchas, muchas gracias por compartir y enseñarnos de esa manera tan suave y tan sutil. Dios te bendiga, gracias, gracias, gracias

[@RaquelGomez-vp6si]

Anabel, gracias por dedicarnos estos minutos y ayudarnos a cuidarnos y a buscar la paz y la serenidad. No he hecho nunca Yoga, pero una gran amiga mía me dio el empujón que necesitaba, y estoy encantada.

[@Kurlybee.]

Encontré este canal recién ahora, y la verdad que lo agradezco mucho. Cuatro días de yoga consecutivos es un gran logro para mi que jamás hice, y estos videos hace facil querer seguir. Muchas gracias!

[@freyjapolaris]

Hoy tenia la energía bajita 😅 me vino genial para empezar el día y activarme 🎉 GRACIAS 🙏🏽

[@MedinaMerino]

Me encanta porque puedo prescindir de mirar el vídeo, explicas cada movimiento con tanto detalle… 💓🌸💓 es genial

[@vilmalopez3361]

Gracias por darnos la oportunidad de sanar nuestra mente y nuestro cuerpo a través del yoga

[@nuriaoltra1097]

Muchas gracias por tus clases, he hecho el reto 30 días. Y gracias a tus clases, ya hace 3 meses que estoy haciendo Yoga por primera vez. Transmites mucha luz y paz. Te explicas muy bien. Muchas felicidades por tu trabajo.

[@agusisabel5882]

Gracias Anabell. Nunca me enganché con el yoga, asi que realmente te elegí..Fui hace unos meses a una clase pero la profesora hablaba mucho. Vos decis lo justo y necesario. Tambien ayuda , para los ansiosos como yo jeje, que son 30 minutos. Soy de Argentina

[@silviamarquez9383]

Transmites mucha paz, estoy encantada con tu voz, gracias🙏🏽

[@Sebastianescobaruribe]

Es mi primer acercamiento al yoga y voy en el 4to día siguiendo este reto, me he sentido maravillosamente considerando que estoy pasando por un momento complejo de mi vida ! Muchas gracias

[@mimacassani2106]

Me encanta compartir contigo gracias

[@marinasanchez8674]

22-9-2023, una clase estupenda para la espalda. Muy buen trabajo. Muchísimas gracias Anabel!!🧘🏼‍♀️💓🙏💙💗

[@ddd60256]

Realmente me han gustado estás 4 sesiones de yoga porque encontré lo que queria, yoga de estiramiento para mejorar mis dolores del nervio ciático que me dejó la vacuna del COVID. Me gusta porque también me lleva a la relajación y la paz interior .

[@carlosurbina1956]

Domingo 4/Junio/2022: Hola estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice esta genial clase Día 4 del Reto de 30 días de Yoga 2023 -, gracias, gracias, gracias, por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Cerrar un ciclo NO significa olvidar lo ocurrido y dejar el pasado atrás ( La Pausa, Anabel Otero ) *. Te mando un Abrazo con Mucho Respeto y Muchísimo Cariño, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. Namaste.

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️

[@maricarmenmiralleschiclano5602]

Hola anabel ....estoy ya 2 semanas haciendo contigo yoga y voy mejorando en los dolores lumbares y el resto del cuerpo...estoy contenta..hago todos los dias....gracias☺

[@lapaseante438]

Hoy he tenido un día duro de trabajo y esta pequeña clase me ha hecho dejarlo todo fuera. Gracias ❤❤

[@roxananallelyhernandezmeji895]

Muchas gracias Anabel, jamás había intentado el yoga y desde el día 1 que descubrí tu canal me he sentido motivada, libre de estrés y con menos ansiedad. ¡Me ha encantado!

[@alejandracamposcanales2002]

Tus clases son hermosas, gracias por incentivarnos cada dia a mimar nuestro cuerpo.

[@reynalopez4481]

Estoy recién terminando día 3, gracias Anabel

[@Estefania-of9ye]

Cada vez que estamos finalizando acabo llorando, son hermosas tus clases. GRACIAS ❤

[@blancazuniga9123]

Hola Anabel gracias por esta magnífica clase, aquí seguimos transformando mis días Gracias, Gracias, Gracias bendecido día feliz 14 de febrero 2024 un abrazó

[@anandatiendataller2085]

Eres excelente instructora. Muchas gracias por tu trabajo que compartes. Por tu voz que nutre. Bendiciones y prosperidad infinitas.

[@cilianazuleta1618]

Qué regalo tan maravilloso para mi lumbar y para mi cuerpo no fisico, también. Mil gracias Anabel 😊 🌹🪷

[@tatianahl2219]

Gracias Anabel, mi pareja y yo estamos en tus clases no hace mucho, y estamos disfrutando mucho de tu guía, de despertar el amor por nuestros propios cuerpos. 🙏 Namaste.

[@MercedesBlanco-l7o]

Gracias, gracias, gracias🙏🏻

[@DianaH-z1f]

Excelente práctica, mil gracias 🎉🎉🎉

[@TheWyllliam]

Fantástica. Como siempre.

[@mariadelcarmencaro6911]

acá de nuevo, cada clase es una experiencia maravillosa Mil veces gracias desde argentina

[@louherrero9566]

Genial!

[@sandratobon1498]

Muchas gracias x cuidar cada aspecto del cuerpo salud física, mental y emocional ❤😊 gracias ❤ gracias ❤ gracias 😊❤

[@aliciabo1]

Qué buen auto masaje para la espalda! Y la relajación final, maravillosa. Me encantó la técnica. Namaste 🙏

[@karinacalderonretamozo1781]

Hoy mi espalda te lo agradece más. 😊 Me siento feliz

[@gisellehabibi]

Qué delicia este cuarto día del reto. Me fascinó la clase. Muchas gracias 🙏🌹👑🕉️🇪🇸🧘‍♀️

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Giselle 💕

[@nelidaacostaaramayo8281]

Muchas gracias a Dios por tener esta oportunidad de salud y Dios te bendiga Anabel.