Yoga Nidra en español 30 min (NSDR) Relajación profunda e inmediata de cuerpo y mente | Anabel Otero

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Esta práctica de Yoga Nidra te aportará una relajación profunda e inmediata de cuerpo y mente. El Yoga Nidra pertenece a las prácticas de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR). Se trata de una meditación guiada que reduce los niveles de estrés y ansiedad y ayuda en procesos de insomnio.
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Capítulos:
0:00- Relajación progresiva con autosugestión
5:13 - Antar Mouna
09:08 - Sankalpa. Resolución positiva
10:23 - Rotación de la conciencia
17:30 - Conciencia Cuerpo- Suelo
19:13 - Visualización "Yo soy eso"
25:53 - Sankalpa
26:47 - Despertar
28:56 - Sesiones Completas de Yoga Nidra
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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[@AnabelOtero]

Escríbeme en los comentarios tus sensaciones con esta práctica y si es la primera vez que pruebas el Yoga Nidra. ¡Me encantaría saberlo! 🎁Y ahora tienes disponible 7 días GRATIS en la Membresía Online: www.patreon.com/anabelotero. La plataforma en la que nos tomamos la práctica en serio, con audios de mediación y nidra sin interrupciones ni anuncios, clases completas de diferentes niveles, calendarios mensuales y programas especiales. ¡Te esperamos dentro!

[@claudiamartinezmendoza3483]

Ana el está práctica la podemos hacer el la noche par un mejor descanso?

[@AnabelOtero]

@@claudiamartinezmendoza3483 Hola Claudia! Esta práctica se realiza estando despierta en todo momento, es decir que puedes hacerlo antes de irte a dormir si lo deseas pero lo ideal para obtener todos sus beneficios sería no quedarte dormida. Igualmente te ayudará a conciliar el sueño posteriormente. Si en cambio quieres usarla para quedarte dormida por la noche, puedes hacerlo si lo deseas. El efecto a nivel subconsciente no será tan alto ya que no estarás consciente, pero puede ser muy util si padeces insomnio y simplemente quieres relajarte y quedarte dormida.

[@marilolimingorance8145]

Gracias Isabel pratiquo el yoga nidra desde hace muchos años. Era la primera vez co contigo.Lo que apreciado muchísimo y que te distingue es haber añadido antes del sanpalka la relajación de todo el cuerpo.Para mi me permite de abordar el recorrido de la conciencia con mucho más potencia. Y sobre todo tú voz que ya conocía porque te sigo en tus cursos de KZbin. Todo mi agradecimiento. Namaste

[@luisalfonsoardonarriaga2655]

Gracias Arabel Te cuento. El resultado del yoga Nidra de 30 minutos me ha hecho dormir bien, muy bien. Te reitero mi agradecimiento muy sincero. Gracias por ayudar a muchas personas. Sigue, sigue... Luis Ardón Edad 73 Guatemala

[@luisalfonsoardonarriaga2655]

En mi caso es primera vez. Yoga Nidra 30 mins. altamente recomendable sin lugar a dudas! Luis Ardón Guatemala

[@carlosurbina1956]

Domingo 16/Octubre/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por NOVENA ( 9a. ) VEZ esta genial sesión de YOGA NIDRA excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanta hacer contigo YOGA NIDRA, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Si no dedicamos cierto tiempo cada día a meditar, nos resultará difícil mantener una mente apacible y virtuosa en la vida diaria ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

[@gumersindodominguez2248]

No he visto algo tan efectivo para dormir. Se acabaron los problemas insnmio.GRACIAS!

[@madgiamusic7417]

Gracias poe esta sesion de yoga Nidra. Logro ecuabimidad y calmar la ansiedad

[@andrealarrivey4887]

Gracias Anabel Nunca había hecho esta práctica maravillosa ❤ Me encanta como con tu suave voz me vas guiando y acompañando … Gracias por hacer algo tan significativo para tantas personas

[@nataliaspiridacos3751]

Las mejores meditaciones de KZbin !

[@calu8893]

Gracias por aparecer con esta práctica en mi vida. 🙏🌻

[@user-yi5kc3ej3v]

Es espectacular 👌 hago meditacion 2 años y nada más efectivo que esta meditación maravillosa de Anabel! Dios te bendiga !. Me logro transportar definitivamente!

[@cristinaluraschi9200]

Primera vez que realizo sesion de yoga, realmente maravilloso!!! Gracias, gracias, gracias❤

[@irmacastillo1081]

Dejas una paz tan bonita se siente el cuerpo relajado que sensacion más bella

[@user-yf3sm8lt1f]

Anabel, eres maravillosa, excelente voz y conducción de la meditación. Muy agradecida desde La Paz, BCS, México

[@juliamorales9086]

Gracias Anabel por este momento. Abrazos de Luz❤

[@victorcortijocabanillas3564]

Anabel muchas gracias por estas sesiones de Yoda nidra son muy relajantes me siento muy bien a realizarlas. Gracias, gracias que Dios te bendiga.

[@angelluisespejo2534]

Excelente labor para la humanidad, compruebo q es saludable

[@CeciliaPena-gs4nz]

Gracias por regalarnos esta sesión. Hermosa energía la que transmites.

[@marthacecilian2280]

Qué maravillosa relajación, qué voz tan suave y amorosa. Abrazos y gratitud desde Colombia 🇨🇴💖🙏

[@YogaYolex]

Muy bonita práctica. Cuesta sacar el tiempo para hacer Nidra y es tan necesario! Muchas gracias Anabel.

[@gladysarteaga7980]

Excelente!! Una total relajacion y paz. Gracias y bendiciones Anabel. Desde El Salvador❤

[@adrianaserranomejia9975]

Es una maravilla, una enorme bendición que el Universo la puso en mi camino, me está siendo de bastante ayuda sus meditaciones, Bendita sea Anabel . Quintana Roo 🇲🇽

[@magdalenacompany5936]

Me funciona genial desde palma d mallorca mil gracias

[@user-gf8dw4zy6d]

Le sigo casi diario. Perenne gratitud. Voz cósmica

[@magdalenacompany5936]

Me encanta me relaja y en mi es muy difícil porque soy sp nerviosa Si los hay te merecerían un O S C A R

[@mariarosales4159]

Muchas gracias, estoy aprendiendo, me cuesta concentrarme pero se que voy a lograrlo, gracias por su ayuda y dedicación 😊

[@olgaperez4916]

Excelente sesión ! Namasté ❤🎉

[@catalinapontigo246]

Gracias me siento muy bien desde que sigo estás sesiones

[@agapitoperez9079]

Anabel. He estado mal de respiración y gracias a tus vídeos he conseguido coordinar la respiración y controlar mi estrés y ansiedad en este momento. Dios te bendiga ❤

[@juliaramoslopez4189]

Hola me ha encantado

[@carolasimoni6979]

Hermosas meditaciones! Practico yoga terapeutico desde hace 13 años y nunca habia hecho este tipo de yoga nidra. Me relaja mucho y me hace muy bien escuchar paso a paso tu voz guiando la meditacion y a veces me quedo dormida pero se que el inconciente sigue escuchando y siempre vuelvo a conectar y a despertar con tu voz finalizando ....Es realmente sanadora. Gracias gracias gracias. Namaste

[@deliagutierrez4334]

Buenos dias, muchas gracias, todos los dias escojo una clase. Ha sido maravilloso.

[@loliceciliaaguado631]

Que paz... ❤❤❤te escucho a diario varias veces. 😊

[@magdalenacompany5936]

Genial y feliz dia de la mujer

[@magdalenacompany5936]

Genial me va d maravilla

[@georginaeloisasalazarsotel2901]

Que hermosa sesión gracias anabel

[@raulgutierrez2408]

Gracias por la sesión de Yoga de hoy, Namasté

[@mariameneses896]

Gracias, gracias,gracias. Muy bonita meditación 🙏namaste

[@user-dg5vd5hu3w]

Gracias Anabel por estas sesiones d relajación. Son maravillosas. Tu voz me trasporta. ❤

[@silviaaliciaguzman3013]

Fanático. Casi descargo. Y soy consciente que doy energía. Gracias y.sigue 🎉

[@deliagutierrez4334]

Gracias Anabelle, me da mucha paz

[@maricarmengarrido4570]

Acabo de hacerlo y he sentido una paz inmensa. Me hace bien. Gracias seguiré realizando yoga nidra de tu mano

[@aliciaflo_]

Me ha encantado tu vídeo. Antes me resultaba imposible relajarme por el ruido de los vecinos y escuchándote puedo descansar. Muchas gracias!

[@magdalenacompany5936]

Me encanta esta sesión la que más gracias

[@marceda24]

Hermosa y relajante meditación. Gracias.❤

[@mirthapesantes4530]

Gracias mi preciosa Anabel ❤🙏🌹

[@betihosking4562]

Gracias desde México!

[@AnabelOtero]

Muchas gracias Beti!! Saludos desde España :)

[@user-ij4cf8cm6r]

Magnífico, gracias Anabel. 🙏

[@luzcalderon9262]

Es genial! Tengo ansiedad hace 4 meses y escuché esta meditación y me ayudó. Grcs Namasté

[@CarmenGonzalez-lw1uq]

Gracias gracias Anabel, bendiciones para ti siempre Carmen

[@flormariaobando4039]

Dios te bendiga, feliz noche

[@marisacerda8544]

Hace ya como un mes que sigo tus videos tu voz és relajante y son los únicos que funcionas para mi ❤gracias Anabel muchas gracias

[@pitufina615]

Miles de gracias! NAMASTÉ🙏🙏🙏

[@zoeaguilar1119]

Ayer la tome y fue una experiencia maravillosa pues durante todo el día me sentí diferente y muy descansada. Y esa sensación de bienestar q tanto necesito. . Gracias

[@teresapiscicelli7458]

Gracias Anabel, me encanta hacer está relajación, me siento reconfortada. Gracias. Gracias. Gracias🙏

[@gracielaholtzeker6131]

Me encantan éstas clases;me hacen sentir muy bien.Gracias

[@josecruzreyes170]

Magnífica sesión de Yoga, seguiré practicando, muchas gracias, bendiciones.

[@martaartola4239]

tu voz es una caricia ...gracias

[@magdalenacompany5936]

Hace dos semanas que empecé y la verdad nunca antes había hecho yoga pero me ayuda muuuuchisimo gracias por estar

[@silviascampini8277]

gracias hermosa sesión de yoga nidra. Namaste bendiciones

[@bettylliano6375]

Hermosas tus sesiones de yoga. Me relajan fabulosamente.

[@natbelmonte73]

Me ha encantado 🥰 Gracias 🙏 Namaste

[@mayperez6527]

Gracias Anabel, haces bien!

[@paolacardozo4440]

Gracias. Me has ayudado en una crisis de ansiedad.

[@susanacolman9389]

Gracias gracias gracias hermosa sección de yoga❤bendiciones namaste

[@beatrizdiazsantana6410]

Gracias por la práctica, me ha venido de bien. Me siento super relajada ❤

[@vanepazoss9289]

Tienes una voz maravillosa super relajante

[@digclar]

Gracias por estas meditaciones tan profundas

[@belenfernandez9576]

Qué hermosa clase, ya quedé lista para dormir ❤❤❤ Muchísimas gracias

[@lolapeligro1293]

Me ha encantado te seguiré para poder continuar con esta sensación de paz y bienestar Mamaste

[@armandocardozo9240]

Muchas gracias hermosa sesión 😊

[@anaaguilarmorant-jc3sw]

Sesión estupenda y relajante 👌🥰🥰

[@magdalenacompany5936]

Me a funcionado y eso q soy súper nerviosa gracias

[@josefinamartinezrodriguez6785]

Hola buenas noches este yoga me encantó mucho lo hice y me dormí tranquilamente execelente muchas gracias saludos y bendiciones Dios lo bendiga siempre

[@tecnologiagestiondemercado1417]

Agradezco que compartas tus conocimientos Después de la práctica me siento muy bien gracias ❤

[@amaiagalan5381]

Gracias Anabel por compartir y Regalar como lo haces! 🙏🏻❤️

[@normavaldes9968]

Hola buenos días.muchas gracias por compartir esta manera de encontrar la manera de relajarse.yo padezco mucha anciedad y nerviosismo e insomnio m costaba mucho conciliar el sueño.y cuando empecé a hacer la yoga Nidra me e relajado mucho y e mejorado mi 😊desesperacion para poder dormir lo hago todas las noches y todas las mañanas gracias, gracias muchas gracias bendiciones

[@magdalenacompany5936]

Me gusta este grcias

[@monicajimenez3424]

❤gracias. Hermosas todas tus clases Anabel

[@jyotibusquets9405]

Maravilloso tu trabajo. Mil gracias. Te escribiré...😍🤩

[@paulomarianaibarrarodrigue2435]

Muy hermoso gracias por este momento muy efectivo para dormir.profundo.

[@edgaroller6490]

Gracias aguyje hecho está Namaste from Luque City Paraguay

[@marlenpavon9758]

Sencillamente maravillosoooo. Es la primera vez y me siento divina… Gracias

[@AnabelOtero]

Wooow qué bien saberlo. Te animo a que no dejes el yoga nidra. Es transformador!!

[@agustingallego9463]

He estado muy agusto, muchísimas gracias

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Gracias Anabel cualquier.momento relax....🙏positivas las frases...

[@luzcalderon9262]

Me encanta tú meditación. Grc Anabel.

[@letymartinez3933]

Gracias por esta sesión tan reconfortante

[@mjesusmartinezescrig4518]

Gracias, gracias, gracias ❤❤❤❤

[@user-ij4cf8cm6r]

Me encanta tu forma de hablar y guiar la meditación. Muchas gracias. 🙏 Namaste.

[@marisacerda8544]

Es muy agradable i relajante este ejercicio , yo te escucho amenudo tus videos gracias gracias namaste❤

[@mariaarias9489]

Muy bueno y agradecido por compartir su sabiduría de yoga, nos motivaa aprender yoga beneficiosopara la salud.

[@lajuana1881]

Te agradezco este momento de conexión total con mi cuerpo. 😊

[@teresagimenez6132]

Gracias por compartir esta experiencia. Estoy mejor y mejor NAMASTE

[@elianaavalos1658]

gracias gracias..

[@c.e.rojasrojas4581]

Sigo todas tus meditaciones pero esta de hoy es la primera vez. Me ha encantado, como siempre. Agradezco tu sabiduría y dedicación.

[@lorenamosquera2347]

Gracias gracias gracias demasiado bueno. Me fascino

[@melissaquintero5457]

Me siento muy relajada ! Gracias ☺️

[@francisca7443]

Todo un viaje. Mil gracias

[@mariajosesanchezsanchez6475]

Muchas gracias por tu ayuda. Gracias. Gracias. Gracias 😀

[@mariajavornik7261]

Gracias por tú ayuda, La técnica del yoga Nidra me parece excelente.❤

[@user-jh8di4jg8e]

Muchas gracias,es una sensación maravillosa

[@luzmarinacorredorbautizta6925]

Gracias por ayudarnos ame y ame

[@canderodriguez5591]

Excelente, me resultó súper efectivo.gracias gracias gracias

[@ceciliarosas1343]

Me gustan tus sesiones, a veces se me va la mente hacia muchos otros momentos pero trato de enfocarme. Gracias Anabel