Джану Ширшасана

Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
*** Друзья, привет!
Разбираем наклон из положения сидя - Джану Ширшасану.
⠀
В переводе с санскрита:
Джану - колено;
Ширша - голова.
⠀
В этом видео мы с Настей рассказываем и показываем:
⠀
🌿Почему не нужно тянуться головой к колену;
🌿Отстройку "западной" Джану Ширшасаны;
🌿Упрощенные варианты;
🌿Моменты травмобезопасности;
🌿На какие точки обращать внимание внутри асаны.
⠀
Ещё раз хочется обратить внимание на колено согнутой ноги.
⠀
👆Если в нем есть дискомфорт, подкладывайте возвышение под него. Если дискомфорта нет, но колено в воздухе, а не на полу, то пусть так и остаётся. Под весом ноги тазобедренный сустав будет постепенно раскрываться.
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте yogafamily.online/
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: t.me/joinchat/...
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏

[@ЯнаЖи]

Спасибо вам большое за такое грамотное объяснение! С огромным удовольствием смотрю Ваши видео

[@ТатьянаКоролёва-и9с]

Огромная благодарность. Ребята, вы крутые. Так понятно и наглядно показываете. А ещё очень слаженно. Супер

[@mari_anna_isr]

Благодарю, вы лучшие по отстройкам

[@bezmein]

Спасибо ! 🙏

[@Yoginna_ponomareva]

Да в Индии правда так и говорят , округляйте спину, выполняйте джаландхару и тянитесь головой к ноге 🤷🏻‍♀️ Спасибо за видео ! 🔥🔥🔥

[@maksim8888888]

Спасибо. Вот с неё и нужно наверное начать путь к складке.

[@rialla]

Здравствуйте!!! Смотрю вас до конца ибо в конце самое веселенькое😁 У вас уникальный контент. Про Джану Ширшасану инфы в ютюбе мало, да еще про закрытые тазобедренные вообще не говорят. Я долго практиковала отводя согнутую ногу за таз, пока не подсказал грамотный человек, что так можно травмировать крестец.

[@Sergey_Mitropolskiy]

Да, в конце весело обычно😁 Рад что полезно. Согнутая нога за таз это полувирасана или как. Не понял

[@rialla]

@@Sergey_Mitropolskiy Нет все выполняется в Джану Ширшасане. Согнутая нога стопой упирается в пах , а вот колено отводится за таз. Надеюсь я сумела описать. Все выполняется также как у вас, только за счет того что согнутая нога уводится сильно в сторону, тогда открываются тазобедренные и если телом наклоняться вперед, то тогда получается какая то недо-упавишта конасана, только с согнутой ногой. И вот тут, то нам нужно наклониться к одной ноге, и происходит сильное скручивание в позвоночнике. Я предполагаю, что это вредно для крестца и поясницы.

[@Sergey_Mitropolskiy]

А понял, этакий микс между Джану Ширшасаной и Паривритта Джану Ширшасана. В следующем выпуске как раз она будет, расскажем как и чего в ней делать

[@rialla]

@@Sergey_Mitropolskiy Ждем👌

[@Белочка-с1н]

@@Sergey_Mitropolskiy здравствуйте, а может йога лечить артроз ? То есть избежать плохих последствия артроза? У меня коксартроз .

[@ОльгаСунозова-н9с]

Александр и Анастасия, спасибо

[@ilianapov7314]

Суппер! Спасибо.

[@ДиляраСыздыкова-ю8ь]

Добрый день! А париврита джану ширшасану покажете как правильно сделать?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Конечно! Только что выложил видео🙂🙌

[@СаймаУсманова-р1р]

0:48

[@LilaYogini]

В аштанга йоге предлагается к прямой ноге наклоняться, да и в других подходах тоже часто именно так. На ваш взгляд неправильно, как я поняла?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Я бы сказал так: Не безопасно для не подготовленного человека

[@ЕленаЩепкина]

На занятиях все инструктора просят развернуть корпус спины к вытянутой ноге, так как же правильно?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Я за всех инструкторов не скажу, почему мы так просим рассказали в видео. В целом нет правильного и неправильного, есть задача, которую ваш инструктор ставит перед собой предлагая тот или иной вариант выполнения асаны. Правда зачастую инструктор предлагает делать позы так, потому что ему сказали, что так правильно, и это конечно непрофессионально

[@ЕленаЩепкина]

@@Sergey_Mitropolskiy спасибо за ответ

[@SuvlehimTakats-l8h]

У вас на канале случайно нет видео с комплексом для начинающих или о том, по какому принципу составляется комплекс, чтобы разобраться самому?

[@Sergey_Mitropolskiy]

Есть несколько занятий для начинающих в поейлистах. Посмотрите бесплатные занятия. Так же вы можете присоединиться к моим занятиям в Zoom для начинающих по понед средам и пятницам