Débuter la course à pied à 60 ans pour transformer son corps (105 kg) - Episode 1

Vous devez (absolument) prendre exemple sur Sylvain.
Car Sylvain a réussi ce que vous rêvez de faire...
Mais vous vous demandez sûrement qui est Sylvain ?
Pour ceux qui nous suivent depuis le début, vous vous souvenez peut-être qu’il y a un an nous vous avons envoyé un mail à la recherche d’un volontaire qui souhaiterait être coaché pour débuter la course à pied.
Et Sylvain avait répondu positivement à notre appel.
Suivez son aventure dans sa perte de poids et son défi de commencer la course à pied après 60 ans.

[@Jeje-et-Raph]

Et VOICI la formation : digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/ Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied. A bientôt dans votre boite mail !

[@anniepoussier1913]

Bonjour Je faisais de la marche rapide et maintenant j alterne avec la course et ce grâce à vous Mon temps de course est de plus en plus long sans fatigue ni courbatures j en suis à 1 km 500 ( évidemment je ne cours pas très vite ) !1 jour sur 2 cela m apporte énormément de plaisir 😀j ai toujours fait du sport ( marche fitness et yoga ) Et je fais attention à moi .. j ai fêté mes 75 printemps ! Merci mille fois Annie

[@MegaBONIER]

Super. Moi grand sportif ex champion de France 86 culturiste. Maintenant a 78 ans training 5 jours weekend repos complet donc j ai de long marche depuis très longtemps. Je viens de me mettre à la course . Très dur je fait 600m est obligé d arrêter .je marche est je cours puis j arrête dur dur mais j insiste merci et bravo

[@Jeje-et-Raph]

Incroyable !! Bravo à vous Robert !!

[@Lilisandy76]

Eh oui avec un programme adapté on y arrive. Jai commencé avec l'application Decath Coach en courant 10 x 30s de course et 30s de course et progressivement on augmznte de temps de course et on diminue le temps de pause. Jai couru mon premier 10 km sans m'arrêter l'année dernière 😊 bon jai 46 ans mais pour quelqu'un qui ne faisait jamais de sport... 🎉😂

[@kv_senior8654]

J’ai entrepris ce type de démarche depuis un an, à 63 ans j’ai décidé de commencer le sport : d’abord marche nordique et randonnée. Lorsque j’ai perdu 8 kg, j’ai eu envie de courir ! Actuellement 64 ans je progresse très lentement 5 minutes de course, objectif à court terme 30 minutes, objectif à moyen terme petit trail 10 km, objectif rêvé trail de 30 /40 km ! :))

[@Jeje-et-Raph]

Super !! Mais quelle motivation !! Continue comme ça !!

[@user-wy4ll2nd4v]

Bonne chance

[@anneolivier4827]

Bravo ☺️☺️

[@didiervieux4370]

j'ai 60 ans, suite à votre vidéo, je m'y met aussi . Je suis aussi en surpoids , j'ai commencé un régime , j'ai commencé à perdre du poids, et je me suis à la marche rapide et la course à pied, progressivement, merci pour vos vidéos, je pensais qu'à 60 ans le sport c'était terminé

[@Jeje-et-Raph]

Bravo Didier !! WAW

[@Mouncef333]

Superbe chaîne avec du contenu pratique et de qualité. Bonne continuation.

[@loicrochelli3908]

Félicitations à Sylvain et à vous. Ça donne vraiment envie de s'y mettre même si on a pas 50 ans. Vivement l'épisode 2!

[@Jeje-et-Raph]

On est ravi !! Merci à vous !! Merci de votre soutien

[@stephanehubert3769]

Formidable . Moi aussi vous m’avez motiver , j’ai 51 ans et depuis 2 mois je suis rendu à 7 minutes de course pour 1 minute de marche et je suis progressif et aucune douleur. Sauf pour mes soulier j’avais des Hooka bondi 8 et maintenant je suis avec minimaliste et maintenant plus de mal.

[@Jeje-et-Raph]

Génial ! Super !!

[@balnad7809]

Le sport devrait être obligatoire en France cela devrait être d utilité public cela éviterait de prendre des médicaments chimique et nourrir les labos le sport et un médicament gratuit et naturel pour l humains bravo pour vos vidéos 👍😁

[@houaribenhouari391]

Bravo monsieur de se que vous faite pour les gents âgé mon age et de 70 ans je coure presque toujour et je suis enforme meme comme un jeune dans mon corp merci encore pour vous je confirme se que vous dite oui merci encore

[@sarahm.4217]

Bravo Sylvain ! Je débute en course à pied, j'ai 47 ans et je m'accroche pour garder la motivation et ancrer cette habitude, je me pose plein de questions, notamment sur le souffle c'est toujours ce qui m'a le plus freinée là au bout de 23-24 minutes je dois marcher quelques minutes avant de repartir et du coup je fractionne. Mon 1er objectif est de courir 30 minutes sans m'arrêter et ensuite d'améliorer l'allure. Il y a une phrase qui m'a frappée c'est qu'on a davantage peur de l'activité plutôt que de l'inactivité alors que c'est la deuxième qui est la plus dangereuses pour la santé. Merci

[@FREDO62FP]

Bravo, j'ai déjà les douleurs au talon d'Achille en marchant alors en courant..

[@pingspiritpingspirit4099]

Bon courage Sylvain pour cette belle aventure avec un encadrement de qualité.

[@Jeje-et-Raph]

Un grand merci de votre soutien !

[@pch4331]

Merci VOUS ETES SUPER !! 👍👍👍👍👍👍👍

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous 😊

[@capenoulettebarbizon3396]

Très beau témoignage, merci à vous

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir !! Merci à vous de vos messages

[@raniarania8603]

C'est bien de prendre soin de soi...Bravo !!!

[@pch4331]

Merci pour votre vidéo SUPER !

[@Jeje-et-Raph]

Merci merci beaucoup

[@jeanpierrevaztorres4712]

quelle modéle de chaussures conseiller vous? merci

[@marcbarez2640]

Je me vois dans Sylvain, beau reportage

[@gheorghitazaharia8016]

Vous pouvez écouter la musique en privé .On ne comprend presque rien à cause de de musique

[@Paulestmickey]

Juste est superbement abordé

[@Jeje-et-Raph]

Merci Jean Marc

[@pch4331]

Bonjour j'ai 57 ans j'aimerai beaucoup commencer à courir mais j'ai peur de me blesser. Je n'ai plus fait de sport depuis plusieurs année.

[@Jeje-et-Raph]

C'est normal d'avoir peur... Voici déja une vidéo qui va vous rassurer : kzbin.info/www/bejne/mmW9eWRumrSNrbM Et bientôt pleins d'autres !! Abonnez vous ;)

[@saidkadi604]

Bonjour merci pour vos conseils tres précieux, j'ai 61 ans je fais une marche quotidienne de 6km,je veux intégrer la course,que pensez vous?

[@Jeje-et-Raph]

Oui sans problème !! Il faut juste l'intégrer doucement et très progressivement

[@lebretonpascal1285]

Salut, j’ai un problème,je peux marcher 10 km à 7 km/h sans soucis,mais dès que je veux courir à petite foulée à environ 8km/h je suis en asphyxie au bout de 400m .c’est désespérant,j’essaie mais je n’y arrive pas . Je ne comprends pas pourquoi je ne trouve pas mon rythme respiratoire. Auriez-vous une piste pour que je progresse ? 😢je tiens à vous dire que je n’ai aucuns problèmes physiques,ni musculaires,ni articulaires.j’ai 62 ans et je suis en pleine forme . Je fais de l’exercice tout les jours ,je contrôle mon poids,j’ai une patate d’enfer mais je n’arrive pas à courir en endurance 🥴

[@philippedefaye760]

Bonjour Pascal, La course à pied est extrêmement difficile au début. Peut-être auriez vous intérêt à faire du cyclisme et de la natation, sports portés où la dimension respiratoire peut être gérée plus facilement. J essaie d alterner ces trois sports pour éviter les ennuis articulaires mais je pense que se focaliser uniquement sur le running peut être une difficulté et surtout une cause d échec. Essayez cette alternance et je pense que cela pourra vous aider beaucoup. Tous mes encouragements et bien cordialement

[@thierryrentien6141]

Merci pour ce retour d'expérience. Je suis exactement dans le même cas avec 2 ans de moins (105kg puis perte de 9kg en 9 mois, 1.75m). Suite aux visionnages de vos vidéos, je me suis remis à la course à pied sur tapis. Je m'interroge quand même sur le fait que vous montrez que sylvain a commencé à courir à 8km/h. N'est-ce pas trop rapide pour débuter ? Pour ma part, je suis un programme de fractionné sur 8 semaines, qui augmente progressivement. 5mm de marche puis 1mn de course puis 1 mn de marche etc...J'ai choisi de commencer à courir à 6km/h et de marcher à 4 km/h. Est-ce trop faible merci d'avance pour vos réponses et encore bravo pour vos vidéos !

[@Jeje-et-Raph]

Vous devez augmenter la vitesse en dernier donc oui je suis complètement d'accord avec vous. Restez sur une vitesse lente c'est très bien Thierry

[@aldocalamera509]

merci

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir Aldo

[@jean-claudekabile7672]

Je te suis je m’y mets !

[@Jeje-et-Raph]

Oui Jean Claude !!

[@votre_nom]

On reconnaît à peine Benoît Saint Denis

[@josephelbaz3243]

Est-ce possible de commencer à courir à 75 ans quand on a un début de calcification à la jambe gauche et que l’on a plus de ménisque à la jambe droite ?

[@rebeccaedjolodelafois8137]

J'ai le tension 18

[@impactmartial2717]

faites du vélo a 60 ans c'est meilleurs!

[@lalilalo06]

Zut trop tard pour moi 😊

[@patrickjean3637]

105 kg ...je doute.