Reprendre la course à pied à 50 ans : L’erreur FATALE ?

À 50 ans, vous vous êtes enfin décidé à reprendre la course à pied.
Je vous mets en garde.
Vous devez faire attention à un élément en particulier.
Mon patient Stéphane dont je vais vous raconter l’histoire l’a subi de plein fouet et vous risquez aussi d’avoir à l’affronter si vous reprenez la course à pied sans vous en préoccuper.
Dans la 2ème partie de la vidéo, on a synthétisé tous les conseils dont vous avez besoin pour reprendre la course à pied.
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TimeLine vidéo : Reprendre la course à pied à 50 ans : L’erreur FATALE ?
0:00 : Vous souhaitez reprendre la course à pied à 50 ans ?
0:47 : L’histoire de Stephane
4:43 : Les croyances de la course à pied
6:04 : Casser les fausses croyances de la course à pied
6:32 : Les effets de la course à pied sur le corps
7:13 : Les effets de la course à pied sur les genoux
10:44 : La course provoque-t-elle de l’arthrose ?
13:26 : Programme de course à pied pour débuter la course à pied après 50 ans
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Musiques utilisées :
PAST by Alex-Productions / alexproduction. . Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/3pHUJRf Music promoted by Audio Library • PAST - Alex-Production...
Celestial by Scott Buckley / scottbuckley Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/3g16WLj Music promoted by Audio Library • Celestial - Scott Buck...
Jazzaddict's Intro by Cosimo Fogg (201) / cosimo-fogg Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/jazzadd... Music promoted by Audio Library • Jazzaddict's Intro - C...
Artist : Aaron Kenny
Title : English Country Garden
Genre : Classical
Mood : Happy Audio Library
Music promoted by 1HMNC - No Copyright Music AERØHEAD - Memories Of The Fallen • AERØHEAD - Memories Of... Music by AERØHEAD : / aerohead
Cross Over by Sapajou / sapajoubeats Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/-cross-over Music promoted by Audio Library • Cross Over - Sapajou ...
Track: The Island - tubebackr [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: • The Island - tubebackr... Free Download / Stream: alplus.io/island
Clarion by Scott Buckley / scottbuckley Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/-clarion Music promoted by Audio Library • Clarion - Scott Buckle...
Artist : Wayne Jones
Title : A Quiet Thought
Genre : Cinematic
Mood : Calm Audio Library
Title: Mysterious Sorrows
Artist: Aakash Gandhi
Genre: Ambient
Mood: Calm
Title: Milky Way
Artist: Ramzoid
Genre: Dance & Electronic
Mood: Dramatic
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[@Jeje-et-Raph]

Vous souhaitez reprendre la course à pied après 50 ans ??? VISIONNEZ le guide complet pour débuter la course à pied après 50 ans ICI : kzbin.info/www/bejne/mmW9eWRumrSNrbM

[@lignedemire1]

Merci Beaucoup Coach , Respect

[@altekameraden6279]

à 51 ans, désolé mais j'ai pas besoin de béquille , on est pas tous des traumatisés de la vie, faut arrêter de nous prendre pour des infirmes dès qu'on dépasse 50 ans!!

[@user-vj9dl4qn2v]

J ai 68 ans, je fais une heure de muscu tous les matins et 1 à 2 h de cardio tous les après midi, vélo, natation où footing, et j en ai marre de lire des articles sur les vieux qui doivent faire attention à leur cœur, à leurs articulations et à je ne sais quoi encore, buvez, bouffez ce que voulez et faites du sport tous les jours et si vous mourrez, vous mourrez HEUREUX 😉

[@chrisdelaplante5515]

Mon voisin à 70 ans, j'ai jamais vu un gars autant en forme à cet âge, il coure 10 km trois fois par semaine, et il y a de bonnes côtes ou je suis. J'espère être comme lui à son âge !

[@marine6840]

Heu 68 ans ce n'est pas encore vieux!

[@chrisdelaplante5515]

@@marine6840 Bien sur que c'est vieux ! J'ai 52 ans et je suis déjà vieux, je pourrais jamais faire les choses que je faisais à 20 ans.

[@breizizel3256]

Oui mais attention à la génétique et son passé sportif !​@@chrisdelaplante5515

[@breizizel3256]

Attention à généraliser ! Hein ? Tout le monde n'es pas à égalité . Quand le dernier jogging date de vos 20 ans et vous reprenez la course à 65 ans , ce n'est pas pareil du tout ! Qu'avec une personne qui a fait plus ou moins du sport entre temps ! Attention ⚠️

[@user-oy4ct1kl6p]

Pour ceux qui n’ont pas le temps d’écouter du bla-bla-bla , l’erreur fatale dont il est question dans le titre apparaît vers la 5e minutes. Il s’agit du fait d’écouter les gens qui essaient de vous décourager.

[@rolandguyonvernier7087]

J’ai 73 ans et je cours 3 x semaine et je me porte super bien maintenant je recherche un programme des 10 KLM chapeau cette vidéo est rassurante merci 👍🙏

[@Jeje-et-Raph]

Félicitations !! C'est super 3 fois par semaine c'est vraiment top !!

[@abdelwahabriabi1026]

Super, je vous tire chapeau...Au fait, combien de km par séance ?.

[@claudesaint-sollieux256]

Bjr. Ma bellr soeur a 74 ans et elle court encore. Elle s couru 54 maraton. Son dernier cette annee et les projets sont encore prets. La seule chose que j ai constate et entendu de la part de medecins sportifs et ce que j ai constate dans mon entourage, c est que plus d une heure de course, (et Etant fait regulierement) met en route dans le corps une production de CORTISOL, qui est nefaste a la peau qui devient plus vite vieille, c est a dire ridee. Pour les genoux elle n a jamais eu de problemes, ses copines... Si. Mais cela peut etre aussi genetique Pour la qualite de la peau ca je peux dire que cela a l air d etre vrai. Un peu le meme genre de peau des vieux fumeurs... Mais...??? Si ce sport plait, c est mieux que de se foutre des coups de poings. Sur la tronche et moins dangereux pour les neuronnes ensuite les os deviennent plus fort du fait du tassenent du calcaire. Ca vous le savez surement. Bonnes courses et bonne sante.

[@kialdio376]

J'ai 54 ans et ça va quelques mois que je repense reprendre la course à pied que j'ai arrêté il y a 25 ans.... on dirait que cette vidéo a été faite pour moi ! Merci

[@houaribenhouari391]

Merci monsieur jai 70 ans et je coure toujour jeune dans mon corp merci encore

[@fabdella66]

Entièrement d'accord. A mes 27 ans j'ai eu mon 1er lumbago et un spécialiste, après des radios m'a dit: "vous avez de l'arthrose dans les genous et dans les hanches. Je vous déconseille les travaux lourds". Heureusement je ne l'ai pas écouté. Je faisais pas mal de vtt, et il y 15 ans, même conseil de mon médecin/osthéopathe: "tu peux faire du vélo de route, mais pas du vtt et surtout pas de course à pieds". J'ai commencé à courir à 54 ans et j'ai 57 ans. Je croyais que je n'aimais pas ça et j'ai essayé sur les conseils d'un pote qui court en club. Maintenant je ne me vois pas arrêter tellement ça me fait du bien (surtout en club). Le vélo me manque un peu, on n'a pas le temps de tout faire (je ne suis pas retraité). A part une petite déchirure musculaire vite rétablie, et un peu de gêne à une rotule qui est passée (sans doute une tendinite), jamais je n'ai eu mal aux articulations ! Essayer la course à pieds, c'est l'adopter !

[@Jeje-et-Raph]

Top Fabrizio votre intervention !! Bravo à vous

[@wheeljim627]

L’erreur fatal c’est d’abandonner ses rêves à force d’écouter ceux qui n’en on plus !

[@fabcc8944]

oui, ou jamais eu... Bien souvent des conseils donnés par des gens qui ne font jamais de sport...

[@enrage6073]

Moi j’ai 50 ans , jamais couru de ma vie sauf depuis cette année. J’utilise l’application C25K qui veut dire «from Couch to 5 km» du Canapé à 5 km , j’en suis à semaine 5 jour 2 que je fais depuis 2 semaines, 5 minutes de marche 8 minutes de jogging, 4 minutes de marche et 8 minutes de jogg et enfin 4 minutes de marche. Prochaine étape sera semaine 5 jour 3: 4 minutes de marche puis 20 minutes de jogg sans pause. Je sens que ça va bientôt se faire!

[@ggkudjyydhegyruidje67e8ei3uu3i]

Bravo tu as tout dit clairement, j'ai moi même 51ans et le fait de courir régulièrement me préserve de bien dès maux !

[@docanotchisuzannek8404]

Merci sincèrement. Tout ce que vous avez dit m a donnée du courage. Je vais reprendre la course à pieds.

[@Jeje-et-Raph]

Avec grand plaisir !

[@sayan4879]

Merci beaucoup pour ces très bon conseil très motivant . ❤

[@bernie2988]

Je vais faire comme pour les autres personnes ayant déposé un commentaire. J’ai 64 ans et je cours une fois par semaine 10km à un rythme moyen mais il ne faut pas sous estimer les méfaits de la course. Les cartilages sèchent en vieillissant et chez certaines personnes les ménisques peuvent présenter des fissures. C’est ce qui m’est arrivé vers 50 ans alors que je n’étais pas un coureur acharné. Après deux opérations à quelques années d’intervalle des ménisques internes, j’ai repris le sport sur les conseils du médecin du sport afin de retarder l’arthrose inhérente à toute opération, mais je n’ai pas repris la course immédiatement, il faut dire que je n’aime pas spécialement cela mais c’est tellement pratique de trouver une heure pour courir et cela demande peu d’équipement et apporte un bien être certain. Si j’ai un conseil à donner est, en vieillissant, de multiplier le type d’activité et de façon raisonnable, course, vélo, natation, randonnée mais toujours des sports d’endurance et en fonction de vos préférences. L’essentiel est de se sentir bien dans son corps. Un dernier conseil, ne regardez pas trop de vidéos sur KZbin…..😂

[@axelanceau1140]

Tout le monde est différent, mais il est prouvé que la course à pied est bon pour les os, tendons et articulations, si c'est bien pratiqué. Vous me demandez pas mon avis, mais 10km, 1 fois par semaine, ça me paraît beaucoup, mieux vaut courir 2 fois 5km que une fois 10, moins choquant pour le corps. Et puis tout dépend des allures également. Après ça dépend des gens comme pour tout.

[@andrepoisard259]

Je suis né en 1950, j'ai un cartilage fissuré (IRM) chute de skis, je cours dans la nature depuis un an bientôt , un jour sur deux, 6 km, je vais totaliser 1000 km avec des chaussures à 14 euros. Je pratique aussi la rando en montagne. Merci pour vos conseils.

[@bminjaud]

Merci beaucoup monsieur pour ces encouragements scientifiques. J ai 53 ans et je commence le running. Je vais y aller très progressivement. Je pratique régulièrement le vélo de route en montagne. 👍👌

[@Jeje-et-Raph]

Avec GRAND plaisir Bernard ! Vous avez tout compris. La clé, c'est de laisser le temps à votre corps de s'habituer à la nouvelle contrainte ! On attend avec impatience de vos nouvelles alors. Excellente journée !

[@chrisdelaplante5515]

52 ans, je faisais du trail mais les cartilages de genoux sont usés et mon menisque s'est cassé, alors je fais du vélo de route maintenant ! Ca me plait bien !

[@laurentdelpech6496]

Merci pour vos vidéos très instructives et encourageantes!!! Comme je l’ai mis en pratique depuis des décennies, quand j’ai un projet qui me tient à cœur je n’en parle à personne sauf à des intimes que je sais être vraiment à mon écoute et positifs. C’est fou comme tout un chacun veut donner son avis sur ce qui ne le concerne pas. Personnellement quand quelqu’un me parle de son projet je ne suis jamais négatif mais plutôt encourageant ou au moins neutre, sauf s’il est évident que la personne se met en danger. On n’a pas le droit de casser les enthousiasmes . Vive la course à pied !!!

[@Jeje-et-Raph]

Merci pour votre message. Je pense que vous avez totalement raison. On juge facilement, on critique rapidement... On donne son avis. Et malheureusement, les dogmes sont ancrées. Moins on maitrise un sujet, plus on en parle. Ecoutons nous et encourageons nous à nous dépasser intelligemment. A bientôt Laurent sur les chemins de foret !

[@jeancharlesselex799]

J'ai 65 ans et je cours trois fois 45 minutes par semaine. Ce qui m'ennuie, c'est que je ne parviens plus à améliorer mes performances. Quand j'ai repris l'entrainement à 55 ans, je me suis blessé à plusieurs reprises, claquages musculaires, tendinopathie du tendon d'Achille, contractures musculaires et lombagies rebelles. Le secret c'est la progressivité, surtout quand on a plus d'un demi-siècle. En tout cas, vos conseils sont pertinents. La course à pied est un art de vie, qui nous permet de comprendre à quel point les intempérances altèrent notre énergie vitale et notre temps de récupération.

[@eliasl2053]

J'ai 65 ans , je fais 4h le marathon à 10 ,5 km heure environ ! 12 dans l' année ! Pourvu que ça continue ! 😅

[@Jeje-et-Raph]

WAAW impressionnant

[@eliasl2053]

Entraînement à 2600 m, à Entoto en Ethiopie 2x par ans !

[@RaphaelHofmann7]

J’ai 53 ans j’avais mal au genou J’ai commencé par la marche puis gentiment 3km, maintenant 3 mois on passé j’arrive a courrir 10km 4x par semaine et je n’ai quasi plus mal au genou

[@taner3142]

Merci pour les conseils. Toujours mentionné que l'accompagnement d'un professionnel est nécessaire. Comment bien commencer, volume d'entraînement, récupération, chaussures adaptées selon la morphologie, alimentations, compliments ( omega3, vitD,..)...

[@Jeje-et-Raph]

Tout à fait !! Merci Taner

[@damienbourcier4003]

Bonjour, j'apprécie fort vos conseils, car vous donnez une chance à des personnes qui n'ont pas simple sur ce type d'épreuve....j'ai 55 ans et me suis mis au jogging depuis 4 ans, sport que je n'aime toujours pas Grrrrr.... mais oh combien il me fait du bien .... je suis tombé d'une toiture de 6 mètres il y a plus de 10 ans et j'ai fait une rupture des ligaments intérieur et extérieur des 2 chevilles. Pas d'opération sur le moment car trop enflé, il fallait attendre...ensuite après la kiné mes chevilles restaient toujours trop lâches et souvent je me faisais des entorses à répétition, j'avais peur de marcher sur la terre en foret avec des cailloux...à part me donner des calmants pour la douleur, aucun médecins m'a conseillé le sport, le jogging, faire du renforcement . Après quelques années rien ne s'est vraiment amélioré...j' avais trop peur de me faire opérer et que ça soit pire. Je me suis dit avant l'opération, je vais tester une alternative via le jogging, renforcer les zones autour des chevilles Jj'ai commencé à faire du renforcement sur du 3km tous les jours pendant 3 mois et sans objectif temps, pas simple quand on a jamais courru. Ensuite je suis passé 1 fois par semaine sur du 6km tout en gardant tous les jours où 2 jours 3km mais toujours sur la route car trop peur de me tordre une cheville si non ce sera l'opération tout de suite. Aujourd'hui je fais un semi marathon par an, le marathon de Paris (of course) tous les ans. Des 10km et tous les 2 jours je cours de 6km mais sans vouloir atteindre une performance, juste pour le plaisir et ne pas perdre mon petit capital santé Voilà mon histoire impossible pour moi de ne plus courrir 😪 1er semi 2h12, un an après 2h, un après 1h50 un après 1h42. Le prochain en septembre je vais essayer en dessous de 1h40 sans trop d'efforts, c'est juste de la préparation. Marathon de Paris il y a 3 ans 4h20, ensuite 4h02 cette année 3h49 objectif l'an prochain en dessous de 3h45. Ensuite je resterai sur ce niveau jusqu'à la fin de mes jours 😂😂😂 Tout Le meilleur à ceux qui pensent que ça ne marchera jamais, qui disent que c'est pas possible de courrir ...si j'y suis arrivé vous y arriverez j'en suis convaincu et mieux que moi et à votre rythme...hyper intéressant comme experience. Le meilleur docteur qui connaissait parfaitement votre corps, vos capacités c'est vous m. Tout le meilleur !!!!

[@oufdii7559]

Bonjour Damien, merci pour ce partage. Meilleurs vœux de santé. Cordialement.

[@cmtbouziane5131]

punaise l histoire c est une histoire d amour mec

[@gerardjuventor8289]

attention aux troubles musculo squelettiques après 50 ans , les tendinites sont méconnues du grands public mais elles peuvent être très invalidantes et mettre plusieurs mois pour être soignées . J'en ai eu une à l'épaule , je sais de quoi je parle , c'est très long et difficile de s'en débarrasser .... 🤔🤔😪

[@mariobozzetti6861]

J'ai commencé à courir à 64 ans parce que la marche ne me faisait plus maigrir. Je n'avais jamais couru de ma vie !

[@paulpaulsen3357]

J’ai bien repris la course a 50 ans et j’y ai laissé mon genou. 👍🏻

[@Jeje-et-Raph]

n'acusez pas la course mais votre plannification d'entrainement. Typiquement les patients qui viennent me voir en pensant qu'ils sont encore jeunes et capables de courir 20 minutes dès la première session. N'est-ce pas Paul ? ;)

[@pproton8947]

@@Jeje-et-Raph Je me suis fait un genou à 45 ans à cause de la course et de vélo (surtout le vélo). Vous pourriez commencer par dire qu'il ne faut jamais insister à la moindre petite douleur avant d'envoyer tout le monde au casse pipe. Dans mon entourage, la plupart des vieux sportifs se sont fait les genoux aussi. N'est-ce pas ? ;)

[@franckbrunie4759]

"les coureurs ont 54% de risques en moins d'arthrose". Cela me rappelle "il ne faut pas se coucher, car il est démontré que la plupart des gens meurent dans cette position". Les gens dont le corps est soumis à des dégradations conduisant à l'arthrose ont sans doute moins de chance d'etre en bonne condition pour faire partie de la population qui court. Courir blesse aussi, c'est dangereux de votre part de le dénier.

[@perryroldhan1758]

à 66 ans j'ai encore tapé les 20 km de bruxelles en 2 h 10.pas un kilo en trop..

[@Didascalia100]

Ces vidéos sont très intéressantes mais je recommence à courir à 74 ans ! Qu'en est-il pour les gens de mon âge ?

[@wazimolo]

Je viens d’avoir 50 ans je n’ai pas courru depuis mes 35 ans, 30 ans de boucherie derriere moi, depuis 4 ans je bosse 3 nuits par semaine dans un bureau et je faisais des extra en interim ( déménagement, livraisons ) en journée jusqu'en juillet dernier, belle chute en montagne hernie discale et cheville en vrac, j’ai repris la muscu en fevrier car j’ai voulu reprendre les extras en journée mais devenu trop faible et pour me remettre le dos bien en etat et c'est bon pour moi, pour la course a pied j’ai retenté sur tapis 10mn juste pour voir, super content mais un cardio oublié sur un comptoir de bar😂 je me suis dis que je reprendrai en Avril, je suis bien motivé pour essayer de perdre mon abgrominal 😂 en bref je vais etre tres a l’ecoute de mon corp, doucement, pas trop vite et si c'est trop dure direction la premiere paillote pour se remotiver et là peut etre que je me remettrai un peu la pression.. bien fraiche 😅

[@jeanphilippegomez2244]

Bonjour je suis âgé de 57 ans avec une fissure sur chaque ménisque j ai Repris la course entraînement en endurance fondamental et parés 3 mois je fait un 24 kilometres de moins en moins mal à mes genoux 😊

[@winsorbwin77]

J'avais 28 ans, athlètique je courais beaucoup. Un jour un homme âgé qui devait avoir 60 ans ou plus, joggait comme moi m'a dépassé lors de ma séance quotidienne, je le voyais disparaître au fur et a mesure, il a meme fait un tour de plus que moi, le circuit faisiat 3km. L'âfe est un indice, mais pas forcément un handicap.

[@baladinbaladin2549]

INCROYABLE VIDEO

[@natba6656]

Merci monsieur, j'ai bien fait de reprendre.

Sympa mais par pitié faites plus court ! 😂

[@sebcam9498]

Il serait intéressant de parler de la manière de courir aussi, qui peut changer la donne. Avant je courrais trop sur les talons, alors douleur de dos, genoux de temps en temps. Depuis que je cours sur les avant-pieds, et maintenant que mes mollets se sont adaptés, douleurs disparues.

[@jeanlucgarnier3007]

Quel conteur hors pair 🙂 au départ je suis resté pour ça 🙂

[@thierry3121]

Merci pour vos vidéos motivantes toujours argumentées par des études scientifiques 🙏

[@Jeje-et-Raph]

Merci Thierry pour votre soutien régulier. Cela nous fait vraiment plaisir !

[@oliviergeoffroy9823]

Merci pour cette video trés instructive ..mais pour ma part j'ai fait beaucoup de sports qui impliquaient du jogging (foot et tennis) malheureusement j'ai explosé mes ligaments croisés en faisant du foot ,j'adorais ça ...aprés deux operations plus ou moins reussieset des réeducations poussées j'ai continué à courrir puis l'arthrose à fait son apparition et les chirurgiens ont été unanimes :plus de jogging donc du coup je vais en salle trés regulierement pour preserver une masse musculaire honete et pratique en fin de seance environ 20 mn de marche sur une pente de 15 pour cents ...ah oui je ne peux plus me passer de genouillere pour marcher ..je viens d'avoir 57 ans et suis en pleine forme mais l'adrenalyne que procure le jogging me manque ..je mesure 180cm pour environ 80 kilos ..donc question: reprendre le jogging ..bonne idée??

[@manunhc1644]

De nombreux commentaires...........un vécu n'est pas un diplôme .... Tout comme une maladie / un traumatisme ne vous rend pas compètent........ Les statistiques( arguments d'autorité??????) des articles ne s'adressent qu'à des populations......... Il faut se faire suivre et bilanter sachant que comparaison n'est pas raison.................. Ce qu'a fait votre beau -frère, votre voisin ou votre boulanger à 65 ans ou plus, ne vous convient pas forcément.............. toute choses étant égales par ailleurs........... Quelqu'un qui fait de la muscu(A 65 ans ) tous les matins ou 3 fois par semaine avec cardio et tout et tout, n'a pas commencé la semaine derrière.................. La santé est un investissement certes, mais il y a des pathologies "imméritées" comme on dit.......le mot fatal (dans son sens fatidique, inévitable , certain) dans le titre est donc à nuancer . Testis unus testis nullus.......

[@zohircom5625]

J’ai 55an je me suis mis a courir depuis une semaine après au moins 25an d’arrêt je prépare le semis marathon de Marseille j’espère y ’arrive dans 4 moi

[@hezilmo4988]

Merci ❤

[@Jeje-et-Raph]

Avec grand plaisir !

[@robertboyer9961]

Étonnant en effet . Question : que de la course à pied , pas de vélo ni de marche à pied , pour améliorer le mécanisme d'articulation pieds-genoux-hanche-colonne vertébrale cervicale.

[@stephaniecaiment5062]

C'est énorme ! Merci pour vos recherches et vos conseils. Moi qui hésitais. Allez, c'est parti ! 🤸‍♀️🤸‍♂️

[@beuzelinmarc7481]

Même moi j'ai 46 ans bientôt et avant je courai footing pendant 1h malgré que j'étais fumeur 2 fois par semaine pour entretenir la forme Même psychologiquement tu te sens bien quand tu fais du sport mais aujourd'hui sa dois faire 10 ans j'ai arrêté et je trouve pas la motivation je pense que si je m'inscris dans une salle de sport sa serait bien pour courir sur le tapis petit à petit retrouver un niveau

[@vaudronphilippe5415]

Cool j’ai 55 ans j’ai repris le running a 39 ans en virant la clope mal bouffe et alcool ! Car suis musicien depuis mon jeune âge et la fête c’est cool mais bon ! Depuis c’est cool sauf depuis 4 ans et un super crash en moto hayabusa ( merci de m’avoir griller le stop toi le sac à caca 💩) Bref galères physique et prise de poids prise de tête mais là depuis peu j’ai redécouvert le running trail après remise en question niveau hygiène de vie et perte de 10kilos de gras 😅 Bref en cherchant des solutions on trouve 😊 Et l’âge c’est pas un frein ni la vie qu’on mène ! Une vie on en a qu’une et comme je dis la musique te rend ce que tu lui donnes … comme pour le reste Salut 👋 ❤

[@jaimehorta2521]

J'arrivais à rien avec la course à pied, des douleurs terribles au bout de 300 mètres, pas moyen de progresser comme je pensais progresser, ce qui m'a sauvé c'est le saut à la corde...

[@cyril7250]

J'ai 50 ans, je me suis fait opérer deux fois du ménisque, le chirurgien m'as enlever le quart du ménisque interne en tout du genou droit, il aurait trouvé un début de fragments osseux du a un frottement répété, il m'as conseillé plutôt le vélo et éviter la course a pied que je pratiquait régulièrement, soit disant pour éviter une future arthrose, qu'en pensez vous .... !?

[@Jeje-et-Raph]

Bonjour Cyril. Sans examen je ne peux pas vous répondre précisément. Je pars toujours du principe que plusieurs avis différents peuvent faire concessus sur un problème de santé. - Demandez l'avis de votre médecin traitant -Demandez l'avis d'un kiné spécialisé Et après vous prendrez votre décision. J'ai eu personnellement des patients qui ont subi une opération du ménisque (ménisectomie) et qui continuent de courir. Ils respectent un programme très progressif et surtout ils respectent leur douleur et leur sensation. Mes patients je ne leur conseille pas de dépasser les 3 heures de course par semaine et je leur conseille de pratiquer d'autres sports. J'espère que cela va pouvoir vous aider dans votre questionnement. Allez interroger les acteurs de votre santé

[@hervefoata3919]

Niet ! Footing bon pour articulation ... aprez un gars a 20 ans regullier a 50 ans petite baisse de perfs mais arretter de 25 ans a 50 ans ladition en perfs sera lourde ! Revenons a nos moutons le footing nagrave pas larrtrhose

[@hervefoata3919]

@@Jeje-et-Raph 3 heure footing repartit sur combien de seance ?? Par semaine ..

[@hervefoata3919]

Tu course 3 x semaine 1 h une fois semaine sortie logue 1 h 15 si tu fais sortie longue 1 fois par mois tu veus passer a 1 h 30 bobo ..sortie longue reguliere 1 fois semaine rajouter au bout de 3 4 mois 10 mn ca passera mais par palier .moi je rajoute 20 % de duree tous les 4 mois artrose quand je riendrais 1 h 30 ca sera une fois semaine max les 1 h 30 1 h 45 plurot une fois semaine 1 h 15 footing 2 heure risque 70 % benefice 30 % ...si pas habituer ....gaffe et je resonne en temps pas en km .evidement que 1 h 15 a 9 kmh et 1 h 15 a 12 km pas les meme distance mais on peut etre un gars a 9 a 75 % fcm et un gars a 12 a 75 % fcm

[@patricktomgallois8543]

Merci...! J aime beaucoup le contenu, mais aussi, la petite " sauce " ( poétique, humaine etc...) qui lui sert de liant !!

[@Jeje-et-Raph]

Merci pour ton avis !! Merci Patrick

[@annisettelulu6841]

Et si on n a quasiment plus de cartilage aux genoux ?

[@zazaselectzazac8534]

51ans je ft de la marche rapide sur tapis avec des souliers et ortheses, j ai mal à mon pied à chaque fois 😒

[@hassanmoujahidine7726]

Bonjour coach Je vous suis il y a peut de temps et c'est super , de tout mon jeune age je fais de la course à pied et même j'avais une vingtaine de marathon , pour une raison de travail j'ai arrêté de courir , alors qu'est ce que vous me conseillez pour la reprise svp . Je suis au maroc

[@Froudich]

Avant tout , merci pour votre travail et vos explications. J'ai 53 ans et j'aimerais me remettre à la course à pied mais je tarde à le faire pour les raisons évoquées généralement sur le sujet (raison pour laquelle je me suis intéressé à votre vidéo). J'aurais aimé que vous sourciez les études scientifiques en question. J'aimerais les lires et connaître le protocole mis en place pour chacune de ces études. Est-il possible de me communiquer les liens svp ?

[@michelbesnard2895]

J,ai 80 ans, je courais quand j,étais jeune j,ai arrêté à 38 ans Et j’ai fait du yoga jusqu’à maintenant, j,ai des problèmes de dos, sciatique. J aimerait recommencer à courir est que c,est trop tard. J,aimerais votre opinion merci!😮

[@user-ic1in6fl7w]

Bonjour, Vidéo très intéressante, y aurait-il possibilité d'avoir les sources des études études scientifiques? Merci :)

[@user-rq8lh4ko2f]

Curieusement je trouve, vous n'évoquez jamais l'hypothèse de certaines conformations imparfaites des jambes pourtant extrèmement fréquentes. Genu varum et genu valgum, par exemple sont légion. J'ai un léger varum sur la jambe gauche. Puis-je rester chasseur ou dois-je redevenir cueilleur pour ne pas subir les foudres de la sélection naturelle?

[@ALEX-mr9kj]

Bsr Jéjé, j'ai des disques abîmés et suis sujettes aux lombalgies. J'ai 62 ans je oratique l'apnée et la marche nordique mais je n'ose pas courir de peur de me bloquer le dos. Que puis-je faire ?

[@link69096]

Qui pense que Stéphane existe ?😅

[@roxanephilippe6833]

J aie repris y a 5 mois et sincerement et j aie vue ma progression et ma silhouette s ameliorer ...helas depuis une semaine grosse douleur aux genoux droit ...impossible de courir.....pffffff bein qu est ce qui se passe

[@Robert-kp8rt]

Et si tu a une hernie discale L5 S1 , peut ton encore reprendre la course a pied

[@Cassis305]

Bonjour, à chaque fois que je cours, j’ai mal sur l’intérieur du genou droit. Conseil Avez-vous pour moi. Merci

[@jenlebon9101]

J'ai été opérer de 2 hernies distale au même endroits et je sais pas si je peux courir ! La depuis février je marche presque tous les jours et commence des rando et je voudrais vraiment courir, je vais voir avec mon kinésithérapeute

[@sebcam9498]

Dans mon cas, mal au dos quand j’étais jeune, en faisant du footing. J’ai repris il y a quelques années, et un jour où j’ avais encore mal mais envie de courir, j’ai couru “sur des œufs” pour limiter les chocs. Surtout en insistant sur la pointes des pieds autant que possible. Découverte totale. J’avais moins mal au dos après! Par contre les mollets, ouille. Il m’a fallu réapprendre à courir, habituer ma musculature, mais depuis plus mal du tout. Avec le temps, j’ai presque l’impression de courir sur des ressorts (si pas fatigué). Ça, et des séances de stretching, depuis le premier confinement, me permettent de me sentir dans ma meilleure forme. J’ai 52 ans.

[@pascalboudet4420]

Bonjour,petite question, j’ai une prothèse de genoux et j’aimerai reprendre la course à pied , j’ai 56 ans, j’ai été compétiteur de marathon et course montagne plus jeune, quand pensez vous.merci humblement.Pascal

[@baladinbaladin2549]

MOI 62A ENCIEN MARATHONIENS mais maintenant suis devenu" fainéant" suis trop "lourd"..le rythme de la vie. Mais comment reprendre ?

[@didier6665]

J'ai 50 ans presque 30 ans de course à pied en trail et jamais aucune blessures

[@Jeje-et-Raph]

Trop bien Didier ! Un exemple !

[@didier6665]

@@Jeje-et-Raph quelques petits bobos quand même mais pas de grosse blessures, énormément d'endurance fondamentale avec une foulée très basse et minimaliste 😉

[@Gomu-Gomu94]

On peut quand meme avoir des Micros fissures si on ne respecte pas assez son corps a la course non ?

[@pproton8947]

J'ai du mal à croire ces stat. (ça doit être des jeunes) je connais beaucoup de vieux sportifs qui se sont abimés les genoux en courant. Je vous conseille d'arrêter à la moindre douleur, quand c'est cassé, c'est irrémédiable, et sans sport, la santé, c'est moins bien...

[@nicolesire9739]

J'ai 77ans j'avais arrêté de courir 3 ans la je reprends est ce que je peux reprendre tout comme à mes débuts marche rapide et courir et continuer comme cela à chaque entraînement tout en augmentant le temps de course jusqu'à comme je l'avais fait à mes début pour arriver à ne faire que courir Merci pour une reponse.

[@Jeje-et-Raph]

Trop de critères différents, on ne peut pas répondre, on ne connait pas votre entrainement. Cependant l'alternance marche VS course très interessante en effet.

[@bertrandn9191]

62 ans ex coureur ménisques usés et recommandations des médecins d'arrêter. Qui croire?

[@ericcmolik5188]

Les médecins, ils ont raison, à partir de 60 ans il faut revoir son entraînement sportif. Pour rester en forme faire de "l'explosif" statique pendant 50 mn maxi.

[@sylvaincherkaoui]

Et la tendinite du tendon d’Achille que faire?

[@hb4439]

Les gens sous-estiment la capacité du corps à s'adapater. L'Homme est fait pour courir depuis des milliers d'années

[@stephanemetairie]

on commence en twingo et on fini en ferrari , genial cette image, c'est exactement ca

[@A-RA-N]

Il y a un avantage inconvénient, courir, y’a beaucoup d’effets secondaires, les genoux opérés la colonne vertébrale tassement de la colonne, avec la marche dynamique, aucun effet secondaire

[@madjidmadjid1404]

J'ai 69 ans je fais de la musculation trois séances par semaine....

[@patriceemery6230]

Bonjour j' ai 54 ans est ce que je peut faire de la course a pieds

[@kesellelion7042]

T es jeune pourquoi tu ne commencerai pas a faire ce que tu veux ? Ton corps ne demande que ça ... Fonce Alfonse ......

[@stephanemetairie]

Y'a meme une etude qui montre que les nageurs, sont en moins bon etats en moyenne que les coureurs

[@hamishamis7476]

Tu nous raconte un conte de fée ??

[@fla01]

Pourquoi coacher quelqu'un et le lâcher plusieurs semaines ?

[@olivierlopes8155]

monte le son on attend rien

[@riffraff62thomas19]

je crois que je vais faire courir ma twingo...

[@Hh-lv6rq]

Tu est vraiment lourd,

[@Maxirodlebarbu]

cette vidéo est criminelle. la course m'a niqué les genoux. j'ai mis quinze ans à m'en remettre. ne venez pas me dire que je courrais mal. je courrais très bien, sur un tapis de course confortable en salle, pas sur du béton. un parent kiné me racontait qu'un chirurgien du genou de ses proches, voyant des joggers passer à la terrasse d'un café avec lui, commentait ainsi : "tiens, des futurs clients...". L'homme est fait pour courir sur de petites distances, et rarement, pour fuir ou attraper un gibier. il n'est pas fait pour le footing. pour finir, une multitude d'exercices existent pour éviter la sédentarité. la course n'est pas nécessaire pour rester en forme.

[@domino8901]

Quand j'étais jeune je faisais beaucoup de footing moyenne durée, à présent à la retraite (66 ans), j'ai décidé de reprendre malgré un peu d'arthrose au genou et à la cheville, je cours à petites foulées 40 mn trois fois par semaine, et contrairement à ce qu'on m'avait raconté, je sens que mes genoux se renforcent musculairement et donc atténuent l'arthrose, d'autre part je remarque que je peux plus facilement. monter et descendre les escaliers. En outre, comme je suis promeneuse de chiens, je marche 2 à 3 heures par jour. Je suis les conseils de mon médecin sportif qui me dit qu'il "faut écouter son corps", et ne force jamais lorsque mon corps signale les premières difficultés. Ce rythme me convient tout à fait pour l'entretien physique et moral, d'autant que je suis une solitaire dans l'âme...

[@stephanemetairie]

le corps humain est fait pour courir, et ne pas courir c'est s'abimer, maintenant c'est connu !!!

[@htaglems2809]

👍🙏

[@powerunited7303]

Musique trop forte. Video longue. Allez plutôt à l'essentiel

[@yvesmury9990]

Comment courir avec 160 kilo

[@Jeje-et-Raph]

progressivement et doucement

[@Fablheriss]

Storytelling c'est tendance mais ici, exagéré. 6 minutes à decrire la vie du type. On attend de rentrer dans le sujet. Conseil : de la synthèse, moins d'emphase, et cette vidéo sera très bien.

[@guitarecool1515]

Bonjour, 60 ans, arthrose des genoux, avec ablation ménisque interne gauche, et discopathie lombaires. Est-il possible et surtout productif pour mes articulations. D’autres activités existent elles pour nourrir les cartilages (muscu, nage,....)??

[@vaporstyle7136]

Trop de blabla, même pas t'as envies de regarder la vidéo jusqu'au bout, tellement c'est mielleux....

[@Calmos824]

Ben .... Marcher debout est une invention recente, - 🙈: c'est bien vrai ça - 🙉 :quels cons ces humains - 🙊 : tu l'as dit bouffi - 🐒 : fô tous les refaire - 🙉 : ... 🍌 ....

[@davidetjonathan4103]

La narration ... on croirait une arnaque à la formation de mes deux ... Impossible de dépasser 1 min 30 de visionage.

[@Jeje-et-Raph]

Dommage de n'avoir pas pu maintenir votre attention sur cette vidéo. On essaye juste de casser des mythes sur la course à pied avec nos expériences de kiné et avec nos lectures scientifiques. Si vous n'avez pas aimé cette vidéo, je vous mets au défi de ne pas aimer celle-ci. kzbin.info/www/bejne/mZipZIupa8qKgNU Bonne continuation à vous David.

[@lionelbowhunter468]

Moi c'est l'inverse: cette narration m'a attiré et dans cette histoire je me suis TOTALEMENTS reconnu

[@stef7076]

Merci pour la vidéo. J’ai couru pendant plus de 20 ans tous les deux jours, enfilant les kilomètres. Puis blessures sur blessures et discopathie dégénérative bi latérale. Je vais essayer (😊)de suivre vos conseils mais l’appréhension de la douleur du lendemain me freine ..