Débuter le running à 40 ans : voici comment tu vas y arriver ! Car tu vas réussir !

Regarde cette vidéo si tu trouves que reprendre le sport après un long arrêt est trop difficile.
Débuter le running à 40 ou 50 ans n’est pas facile. Débuter le running quand on arrêté le sport, quand on a grossi, quand on bu, fumé, mangé… n’est pas facile car notre corps ne sait plus le faire.
Mais je sais que tu vas arriver à le faire. Je sais que tu vas réussir. Si tu as trouvé cette vidéo c’est que tu as la motivation et la volonté. Maintenant il te faut de la persévérance et un peu de méthode.
C’est ce que je t’explique dans cette vidéo.
----
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos.
Depuis j’ai repris ma vie en main. J’ai rééquilibré mon alimentation et je me suis remis au sport. Résultat, je pèse 27 kilos de moins sur la balance, je cours plusieurs fois par semaine et je suis devenu traiteur et marathonien. Le sport a changé mon physique, mon mental et ma vie.
J’ai décidé de partager mon expérience et mon quotidien sportif avec toi sur cette chaîne. Je veux t’aider à suivre le même chemin que moi. Et je raconte aussi ces aventures dans mon podcast KM42 : km42.run
Je ne gagnerai jamais de course mais j’ai remporté la plus belle des victoires.
Me suivre
- Sur Strava : / strava
- Twitter : / bertrandsoulier
- Mon blog avec le début de cette aventure et toutes mes recettes de cuisine : bertrandsoulier.com
- Instagram : / bertrandsoulier
Tu veux discuter running et être encouragé et aidé ? Rejoins le club : membres.hamstersrunning.club
#commencerunning #hamstersrunningclub

[@Fabskyway]

Super sympa d'avoir posté cette vidéo !!! Pour t'appuyer et encourager tout le monde, j'ai envie de la complèter avec un exemple, le mien.... Il y a un an et demi , à 40 ans, obèse, ancien fumeur (2 paquets par jour), et anti sport acharné, j'ai décidé de commencer la course à pied. Les débuts ont été difficiles, c'est un fait, mais la progression, à raison de trois séances par semaine, est venue tellement vite que ça vaut vraiment le coup de tenter. Et quelle pêche on gagne !!! En un an, avec quelques efforts sur la nutrition, 22 kilos de perdus, et ce matin encore un petit 10 km couru en une heure. Je souhaite à tout le monde de devenir addict à cette discipline qui apporte tellement de hauteur, de recul, face aux soucis de la vie.

[@radijamghachou8284]

Félicitations 👌👍

[@HamstersRunningClub]

Félicitations ! Quel parcours !

[@berrichonne1]

Félicitation, moi idem , mais malheureusement je debute en trail mais je prend du poids (ventre) ca me desole !

[@junli5830]

J’ai recommencé à courir en 2018 à 42 ans après 18 ans d’arrêt ! Hier, j’ai couru mon 5ème half marathon avec énormément de plaisir et de satisfaction 💪

[@jenniferlouve4642]

Bonjour agée de 43 ans et obese jais decider de reprendre la course merci pour votre vidéo tres motivante je fais 25 minutes en petites foulées sans marreter .

[@samsamben5828]

Merciiii❤

[@fabiennesanchez4612]

Merci pour la vidéo. Je marche 1h30 par jour depuis un mois. Dès aujourd’hui je suis tes conseils en courant 10 fois une minute.. ou plus si je peux.! Bonne journée ☀️

[@heidiheidi311]

Merci, vous êtes top ! Je m’abonne car Vous parlez vrai 😀

[@Méli2024-you]

Belle mentalité !!!

[@qrcode4718]

Merci du partage. Très motivant!

[@babaparsk]

Vidéo motivante.merci beaucoup de ton retour d expérience

[@amirjuve3109]

Merci pour la vidéo

[@TheEDELLWeiss]

Vidéo très motivante.

[@heidiheidi311]

Quels encouragements et quelle générosité envers tes pairs! 🙏

[@hezilmo4988]

Merci Je aller courir ❤

[@pierricklaget5082]

42 ans, pas de sport intense depuis genre 12 ans, hier j’ai couru d’une traite 15mn. Je pensais ne pas tenir 5mn donc je suis trop motivé pour envoyer du bois rapidement!

[@aquacha92]

vous etes motivant

[@slashld5181]

Je dois reprendre la course à pied après un long arrêt (5 ans) car j'ai un objectif ( une course de 5km). J'ai 42 ans et je dois dire que cette vidéo me remonte le moral car je me trouve trop vieux. Merci beaucoup 🙏

[@mohamedsamy9332]

Je vais essayer et vous faire un retour 😊

[@mitchdehotte]

Bonjour, le coeur ça va les poumons aussi ( bon j en suis à 10 tours de stade en 30 min soit 8km/h ) , le problème s est plutôt la foulée, après 3/4 tours j ai un peu de mal à lever les jambes et je commence a taper des pieds , la foulée n est plus souple du tout, je suppose que le temps fera le travail la dernière fois j ai essayé de ne courir que sur la partie avant du pied, j ai fais je pense la moitié de la distance comme ca, bon les mollets sont un peu fâchés mais ça va ;) je me dit a 48 ans que s est mtnt ou jamais le moment de remonter dans le train , pour ma santé pour mon bien être général

[@FranckDepraetere-ib7rk]

Bonjour merci pour la vidéo pour m'a part je court depuis quelques années et la depuis quelques mois plus rien de 6 ma vma et passer à 10 de moyenne et la plus de force d énergie plus jambes bilans sanguins corect si vous avez des conseils merci

[@fredamann8388]

le secret pour la course a pied c,est d'y associer du renforcement musculaire,voir de la musculation/

[@nicoreagit4447]

A 34 ans ça marche aussi? 🙃 top cette vidéo bertrand 👌

[@HamstersRunningClub]

Ho que oui ! Avec ta détermination tu vas y arriver 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@casperwilliams6393]

Merci pour votre super tuto, j'ai 47 ans et j'ai réussi de courir 1h 3 fois par semaine avec une bonne allure de 10km/h, mon passé sportif m'a beaucoup aidé mais je me sens perdue comment je peux avancer et progresser car mon objectif c un semi et je n'ai pas du grande connaissance en course a pied, merci beaucoup c très cool 😎

[@jean-marie2060]

Il existe plein de programme sur le net pour un objectif semi. Les plus sérieux s'étalent sur 8 semaines. C'est à la portée de tous, il suffit juste de se motiver à 3 entrainements/semaine.

[@fysionlee7449]

Coucou, petit conseil d'un mec de 40 ans qui débute aussi et qui était asthmatique, pense plus à donner les code à ton corps courir ou fait du vélo deux a trois fois par jour même un quart d'heure plutôt que trois fois par semaine un peu plus dit toi que toute les 6 heures ton corp à évacuer ce stress en gros ....j'extrapole beaucoup mais tu vois l'idée, j'ai moi même évoluer plus vite comme ça parce que je courais pied nu donc plus vite mal au pied qu'en chaussures et surtout allure tranquille pas besoin de ce tué à la tâche, il faut améliorer ton aérobie avant de pouvoir tiré sur le moteur lol bonne journée

[@Alfred_On_Youtube]

Salut, J'ai 47 ans, 1m70, 90kg avec beaucoup beaucoup de muscle(je fais 4/5 seance 90mn de musculation par semaine depuis 12 ans) , j'ai un cardio de merde je suis essoufflé très rapidement avec 160 pulsations minutes au bout de 10mn de footing lent. Pour ne pas être trop épuisé, je dois ralentir au point de presque marcher. Je me suis acheté une montre cardio et j'ai l'intention de me convertir au running mais comment procéder pour courir normalement sans être mort de fatigue ?

[@jean-marie2060]

Normal 160 pulsations à ton âge, le coeur prends sa moyenne assez rapidement, et en vieillissant, on a la fréquence cardiaque qui s'amoindri. En s'entrainant régulièrement au moins 2 fois par semaine, tu feras encore baisser cette moyenne. On est tous différent, de toute façon. Dit toi qu'un poids de forme pour un coureur c'est au minimum 10kg de moins que sa taille, donc tu as effectivement plus de 4 pack de 6litres dans le sac à dos quand tu cours, et c'est pas rien. Le muscle pèse plus lourd que la graisse et c'est pour dire que c'est une performance que de courir avec cet excès de poids. Pour que se ne soit pas une épreuve, il est parfois impératif de perdre du poids, ou alors faire un choix. Tu as le vélo qui est moins impactant pour le corps et les genoux et qui te permettra de pédaler en allure fondamentale et de réguler tes pulsations cardiaques.

[@salimkheloufi5420]

Bonjour frère combien de fois par semaine pour un débutant

[@jean-marie2060]

2 séances c'est pas mal pour commencer. Il faut habituer le corps et à la fois ne pas s'en dégouter.

[@le_bras1976]

Faut aller par étape ne pas aller trop vite

[@mahamadoudiawara3495]

E

[@risingsun82]

🤣

[@pierrec9813]

merde 52 ans !

[@pierrec9813]

je la regarde quand même ;)

[@jean-marie2060]

A tout âge, j'ai commencé à 50.

[@Kristinatlas]

57 !