La Principale Raison de votre Essoufflement (+ 1 Exercice Simple pour Améliorer votre Cardio)

[@Amemiracle]

Je fais de la natation et le test je l'ai passé avec facilité grâce à ça...Allez nager, ça vous aidera beaucoup pour ça!

[@Mistinguette_o_pet]

La natation c’est tellement le grawl du sport, c’est tellement sous côté C’est mon activité favorite mais compliqué d’y aller avec le monde qu’il peut y avoir parfois

[@GoKik34]

J'ai testé : 16.4 secondes. J'ai fait l'exercice du triangle. 2 à 3 minutes, puis j'augmentais d'une seconde. 3 séries. J'ai retesté : 26.2 secondes Je crois que ça aide aussi à gérer la panique du cerveau! 😅 Je continue! 💪

[@michelestessel2731]

Merci je viens de tester l'exercice du triangle très intéressant je vais le faire 3x sur la journée comme conseillé

[@enformea40ans]

Au top, hésite pas à faire un retour!

[@ingonyamaauserviceduvivant9726]

Je vais faire le test merci je commence aujourd’hui 🙏♥️

[@Lebosse-m9s]

😊

[@raphaelrousso7124]

Slt pas mal ton truc , concernant le test , j'ai du mal avec les 30 s , je les tient en me forçant ( je sais pas le but ) mais un peu avant 20 je commence à avoir envie de déglutir , aussi loin que je me souvienne je me suis souvent essoufflé rapidement ( course de fond pas brillant même jeune ) , je vais essayer les exercices

[@roulaure9409]

49 mais 20 ans de course à pied entre 10 et 15 km par sortie 😊

[@YOUTUBEURJordanMOUROTLARONDE]

Merci ! +1 ❤❤❤❤❤

[@jaynyota9898]

42 secondes. Je pratique la boxe en compétition.

[@ericj7560]

Bonjour, où se trouvent la grille et les exercices? Merci pour les conseils😉

[@eddieespel6641]

Je vais faire le test merci

[@Ousmanhousseini]

Ça marche ?

[@CRB_mp9]

​@@Ousmanhousseinioui

[@meyrieu1]

LA TROMPETTE EXERCICE TOP

[@kotaiipizza4427]

Petite question ahah Pour l'exercice dj triangle, je respire et jinspire sur 5 secs mais je peux tenir 30 secs, du coup si cest dur comme ça, pas besoin de rester 10 secs absolument en apnée ?

[@salimdiss6263]

53 seconde ! Pour ma part travail beaucoup à l entraînement de natation

[@dominiquedelvaux1049]

Bonjour, je ne trouve pas la grille, je suis a 14 mais je pèse 145kgs et j'aimerais perdre évidemment

[@ingonyamaauserviceduvivant9726]

Pour l’exercice 3 fois par jour est ce que l’inspire et l’expre se font tout deux par le nez ou l’expire se fait par la bouche

[@Mindy-ss3yr]

Où sont les différents triangles ? Ça m’intéresse vraiment beaucoup, je vais déjà tester le triangle 4-8-4 mais bien entendu j’aimerais avoir les autres en pdf comme tu dis mais je ne les retrouve pas dans ta description. Stp merci de me répondre car c’est si important pour moi d’améliorer mon Cardiio pour la course à pied en + c’est de Wim Hoffman la technique elle m’intéresse d’autant + merci 🙏🏼🥰

[@jamalbaidou750]

Merci infiniment de ces conceils

[@enformea40ans]

Avec plaisir

[@tonevidence]

Pour ameliorer sa tolerance au co2, ne vaut-il pas mieux faire l'apnée poumon vide?

[@Anthony-nd7ld]

40 seconde premier essai, je fais pas mal de corde à sauter (20 minutes en fractionnés et calisthenic), assez motivant

[@Naëlyazdi]

Je peux pas rester en nageant(sous l’eau)plus de 22sec sinon crise et pour la course pas de crise mais je peux pas rester en courant pendant 1min

[@IZk_Laizer]

31 seconde que dois je faire pour m amélioré

[@lez2672]

33 et je fais 8h de sport par semaine

[@Lebosse-m9s]

S

[@lamborghinidu3395]

Merci pour le lien

[@baaliou2921]

Bonjour. Pense s tu que cet exo peut m'aider dans le cadre de mz prépa pr 2 ascension a 5895m?

[@yasserguenifi2889]

45" apprenti apneiste

[@daviddevilliers2828]

Faut pratiquer le wim hof, c’est magique et magnifique

[@mohamedtahiroudiallo2972]

stp c'est quoi wim hof

[@thorstain796]

demande a google@@mohamedtahiroudiallo2972

[@francoisneko]

@@mohamedtahiroudiallo2972 douche froide

[@d.d.5850]

C'est quoi exactement....merci

[@daviddevilliers2828]

@@d.d.5850 un protocole de respiration associé au froid, on peut facilement faire des apnées de plusieurs minutes sans trop d’entraînement, 2,3 minutes Regarde sur KZbin

[@jeansancho7006]

Très bien Tu aurais peut être pu préciser l importance de respirer uniquement par le nez et le lien avec l oxide nitrique

[@charlesouellet9624]

Est ça aide pour le cardio?

[@LDD_30]

Moi je n'arrive pas à courir pendant 2min je souffre

[@Mangersainement]

Problème de santé ?

[@lebretonpascal1285]

C’était super 👍🏻 je n’ai absolument rien compris 😂😂

[@denkikaminari712]

Je ne trouve pas la gris et les exercices ?

[@griseldachauvet3445]

19...🤔tu m'étonne que je n'arrive pas a faire sport sans être hyper étouffer...

[@tikitakasmart-17]

Moi c'est pire je le fatigue très rapidement par exemple juste si je dois me lever et ramasser quelques choses qui est un peu hors d'atteinte 😅 et physiquement je suis mince la musculation est pas fait pour moi je le fatigue très rapidement mon endurance est mon plus gros point faible

[@cahiou9184]

@@tikitakasmart-17 alors dans se cas travail et tu vera vite du résultat ne t'en fait pas

[@tikitakasmart-17]

@@cahiou9184 laisse tomber j'ai de l'énergie que pour jouer au foot sinon je déteste courir ou faire de la muscu

[@lekingromario542]

😂😂

[@WAKE_UP_BOBO_FRENCH]

​@tikitakasmart-17 Tu peux nager faire du vélo, des sport de combats, faire 1 série d'un exercice d'un groupe musculaire pas semaine, tu as plein de possibilités. Mais fais un max de foot et remeten question ton alimentation, ton hydratation, et ton sommeil au minimum. Ou va voir un medecin si c'est vraiment suspect, tu as peut-être des carences, ou autres..

[@henrimilo1]

🙏🏻. L’apnée doit être évitée.

[@nakamori9124]

Est ce dangereux de faire de l'apnée quand on a eu un pneumothorax ? merci

[@enformea40ans]

Je t'invite à te rapprocher de ton medecin ;-)

[@Crypto_bf6731]

15 a 20 seconde. Je fais 2 a 3 heures de sport par semaine régulièrement.

[@Haruka_Sakur]

3:43 je suis à 10...

[@DAVIDLASSERRE97490]

30 ''😊limite

[@frankielabiaux4502]

45 et après envie de déglutir. Plus de 40 ans de course à pied.

[@julietanvet2111]

J’en suis à 10 😅 ceci explique donc cela 😂

[@enformea40ans]

Salut Julie, oui il y a peut-être une explication haha

[@robertcossu9106]

Je pratique WH depuis quelques années déjà, ainsi que butheyko, bolt et de l’apnée en club… Donc poumons vide les apnées vont de 90 ‘’ à 2mn30 … je constate que le « lâcher prise « est plus efficace poumons vide ( parasympathique) . Quel est votre opinion ?

[@oyoy5]

12 😂et je fais du sport 1h par jour 😂

[@enformea40ans]

Oui, ça arrive ;-)

[@Nykoooo1]

J'ai énormément de mal à calculer mon bolt efficacement, j'ai l'impression d'être à 3 ou 5...

[@lorestentoi2536]

fumeur depuis 10 ans je suis a 20 secondes max

[@MouhamedNiasse-y7h]

60 SECONDE EN APNEE MAIS NEANMOINS J AI TOUJOURS DESS PROBLEME D ESSOUFFLEMENT

[@Linconnuu]

C'est parceque tu gères mal ta respiration quand tu pratiques du sport

[@MouhamedNiasse-y7h]

@@Linconnuu merci je ne savais pas ma is ce probleme est fini

[@Snail-0Y]

38s vive le vélo

[@gerrrgerrr9977]

20 pour moi 😅

[@Huma2755]

32 secondes !

[@Soft-tech242]

J’ai fais 46s

[@AmirTouahri-o3k]

Je suis champion du Gard et 2 à 3 ème d occitani de 1000 mètres peut être que je peut être champion 3000 grâce à toi

[@breakdance4502]

Bonjour, es ce que tu as une expérience de pouvoir faire une apnée après l'effort. J'ai besoin d'aide et conseil,merci

[@V3X50]

Jai eu 18 au test

[@YanLachgar328]

J ai 12 ans 50 sec mon max

[@PopYSucRe]

33 secondes .... 🎉

[@damiendamien2842]

15

[@Rainslaight1]

51"

[@enformea40ans]

Pas mal du tout

[@Animéesetmangas]

50.67

[@Stefyoo62]

1 minutes l'ami

[@brigittelapouille22]

14 secondes!!!!!!!

[@cestcommeca]

C'est plutôt la méthode buteko ... Je reste entre 40 et 50s au lever du lit En marchant rapidement je pratique la respiration afghane 4/4/8/4 et je tiens très longtemps J'aime faire des retensions de souffle plusieurs minutes avec plaisir, sans souffrance, mais n'empêche que quand je cours, je suis essoufflé un peu, car je ne m'entraîne pas assez Et ceux qui me dépassent quand je cours ont de l'entrainement sans être forcément bon aux test ... Donc pour moi ce test n'est pas un critère important Il faut simplement s'entraîner dans le domaine qu'on a choisi C'est pas parce que on est bon au test qu'on sera bon à l'endurance ou au cardio Pour chaque activité, correspond un cardio correspondant Il y a une vidéo de mouvement conscient qui explique bien cela

[@hadya3024]

20 et je m'essoufle vite

[@enformea40ans]

Il y a du travail alors, tu peux que progresser ;-)

[@ananas_roblox2604]

1min 05s

[@rochasysl]

23...

[@enformea40ans]

On est pas mal, il manque un rien pour passer à une respiration fonctionnelle

[@rochasysl]

@@enformea40ans Si je comprends bien, vous proposez une méthode pour améliorer ceci ? Est-ce une méthode qui marche ?

[@enformea40ans]

@@rochasysl Oui, que recherches-tu à améliorer?

[@rochasysl]

@@enformea40ans Mon cardio, je ne fais plus rien depuis 25 ans (plus d'activité physique), trop sédentaire. Mon coeur bat vite après quelques minutes d'effort. Je suis pas du tout en surpoids bien au contraire : IMC moins de 18

[@freedivingaddict]

1'30"

[@joecole3302]

Moi je suis a 8

[@AssoumouTiemele-gd6vq]

1min 20s

[@jeanfrancoisferez8073]

1 minutes13 je pratique le wimhof donc c'est de la rigolade j'ai déjà bloqué 4 minutes,bien a vous tous

[@newbuzz9804]

32 secondes

[@ur4817]

25

[@Clemthl]

52 sec

[@sabrilacoupole2768]

42

[@enformea40ans]

Au top

[@baluxyuko7374]

J ai tenu 60 secondes

[@RayzFR31]

19

[@boubou1555]

62 secondes

[@akumayumi3837]

C'est bizarre si après sa fait du bien

[@ClaudejoelNdoli]

Je suis a zero

[@youngboy1627]

21 seconde

[@estelledetain9444]

14

[@vanimail8754]

20

[@vanimail8754]

Il me reste plus qu’à faire tes exercices si je veux réussir à courir sans être en souffrance

[@blixx148]

36

[@lolorider1286]

Je croyais que l'exercice d'absence de respiration se faisait poumons vides? 🤔

[@oyoy5]

C'est ce qu'il dit au début non?

[@TheVenevini]

15..... 😂

[@RTZ_Alert]

15👁️👄👁️

[@khadyoun7709]

1minute pile

[@Molovay]

Gros fumeur 39 bon

[@mediacreatif]

L'essoufflement c'est juste symptomatique du débutant, il disparait avec la pratique régulière du sport.

[@enformea40ans]

ça dépend ;-)

[@ximo6933]

11 seconde pas facil

[@amorivilaine2569]

9 💀

[@vindexvindicem6481]

Désagréable la musique 🎶 🤢

[@TerrenLiberte]

Tout mélangé! Et ces bruits ! 🙄

[@MarcAntoinej06]

20,79 ses a chier

[@ANTACphoto]

La musique de fond est très gênante.

[@mariannamagdalana1905]

Pouquoi ce besoin (?) de musique de fond en plus TRÈS désagréable ???? On est là pour écouter et ENTENDRE vos conseils... non.....???... dommage...Je zappe....

[@2pinces162]

C'est dommage, le message est pourtant sympa.

[@nicolasd9901]

il t'en faut peu quand même

[@mariannamagdalana1905]

@@nicolasd9901 : A chacun de nous son RESSENTI... et à chacun de nous de RESPECTER le ressenti de l'autre......

[@ingonyamaauserviceduvivant9726]

Fait ta propre chaîne et fait comme il te plait mais arrête de chialer et critiquer les autres toi tu fais quoi dis moi en as tu une chaîne KZbin en fait tu toi des video chausse c’est soulier après tu changera spd’avis sinon zap merci

[@patrocool-b1w]

si tu sais pas tais toi l enarque

[@newbuzz9804]

32 secondes

[@hibatahirataibi496]

40