Défi Perte de Poids pour 2025 - (VLOG 1)

[@nicoavelo]

Tu as le même objectif pour 2025 ? 🤔

[@benoittheminerandgamer]

Moi qui fais 1m68 pour 69.7kg, Je n'ai aucune idée du poids idéale pour moi. J'ai 48 ans pour une FTP de 220 watts et je fais en moyenne 7000 a 8000k par années. Je crois que si je pouvais atteindre 65kg ce serais vraiment bien mais je ne fais pas que du vélo, je fais aussi un peux de musculation envieront 2 fois par semaine. Peut-être a tu des suggestions pour moi?

[@zingualaah]

@@benoittheminerandgamer1kg de muscle ou 1kg de graisse, la balance ne voit pas la différence mais sur le physique c’est autre chose. Musculation et cyclisme est une bonne association. Avoir le bon apport de protéines est déjà essentiel si l’on veut perdre du poids, 1.5/1.8kg par kg/poids de corps, d’origine animale ou végétale (si tu fais 100kg sur la balance, il est conseillé de manger 150g à 180g de protéines tous les jours). Il est conseillé de connaître son métabolisme de base pour avoir une bonne estimation des calories à diminuer au départ pour des objectifs cohérents

[@nicoavelo]

@@benoittheminerandgamer salut, personnellement je miserai plus sur l’augmentation du volume à vélo pour ta progression… et rien que cela devrait, si c’est nécessaire et sans contrainte, te faire perdre peux être 2 ou 3 kg… CQFD !

[@zingualaah]

@@nicoaveloje suis d’accord en partie avec toi. Sans calculer un déficit calorique logique, ça peut être très compliqué de perdre du poids même si tu augmentes ta dépense calorique avec un volume d’entraînement plus important. Perso avec un bon suivi diététique, j’ai perdu 25kg sur 2024 😉

[@nicoavelo]

@ salut ! Ah oui super ! tu as pas fait semblant. Oui très clairement le déficit calorique, c’est pas une recette miracle ! Certainement que le surpoids était considérable pour ton cas ? Il est évident que le % de perte de poids est un élément à observer

[@AlexandreN-hk2oq]

passé de 100 à 75kg (fitness/musculation) puis cette année, j'ai débuté le vélo ce qui m'a fait descendre à 68kg pour 1m76. perdre du poids n'est pas l'étape la plus difficile, le plus compliqué c'est d'y rester. bon courage

[@nicoavelo]

@@AlexandreN-hk2oq super ! Tu as bien gérer. Et oui, je pense que c’est les plus dur… et du coup je pense qu’il faut plus viser un changement d’habitude ou d’attitude…. Pour ancrer plus facilement dans le temps !

[@christophetyrone]

Super Nicolas, moi je commence le vélo, je pèse 91 kg pour 1m78 . Objectif pour 2025 les 80 kilos, hâte de voir les prochaines vidéos pour me donner des idées. Merci pour toutes ces belles vidéos

[@nicoavelo]

@@christophetyrone salut Christophe bel objectif ça va le faire 😊

[@bmoissenet]

Super objectif ! de 83 vers 76 kg ! Pour témoigner j'ai 64 ans, 1,82, et 71 kg en été et 73-74 en hiver, je ne me mets pas la pression, je mange plus protéiné en hiver (sans oublier les légumes) En été, c'est régime Corinthien. je faisais 78 kg avant de me mettre au vélo sérieusement. j'ai perdu 7 kilos en une saison. je me suis inscrit à des cyclos-sportives, et je roule en moyenne et haute montagne en général (j'habite Dijon) je grimpe le plus possible en danseuse, ça aide au gainage et fait perdre les poignées d'amour ! ;) J'ai toujours fait du sport, toute ma vie, et différentes disciplines. Maintenant je me calme et je ne fais que du vélo. te prends pas trop la tête, écoutes toi, le plaisir fait maigrir aussi ! ;) bonne continuation ! je vais te suivre sur Strava et ici aussi !

[@nicoavelo]

@@bmoissenetmerci pour ton partage !

[@damiendeschamps04]

Salut Nico Belle objectif. Moi je pars de 135kg y a 3 ans à 95kg aujourd’hui. Sans être aider ni accompagner cela fait un petit moment que j’ai du mal à perdre alors que j’aimerais en perdre encore 10 voir 15kg. Donc pour 1.80m faire 80kg. Donc j’ai hâte de voir la suite des vidéos pour voir les bénéfices d’un telle accompagnement.

[@nicoavelo]

@@damiendeschamps04 salut Damien, c’est déjà super cette évolution. Tu vas trouver le moyen de repartir à la baisse, ça fait des paliers !

[@filou5835]

Bonjour Nico, Super objectif 🤓, bien concret et la dimension plaisir est le carburant essentiel ! L'éprouvé dans l'effort va t'informer pour éventuellement réajuster ta cible. " Perte de poids au service de la performance " great 👍🏼 Même Objectif pour ma santé : investissement smart bike pour combiner avec les sorties !

[@nicoavelo]

@@filou5835 merci pour ton retour ! Au plaisir d’échanger

[@fabricebailly]

Je vais suivre ça de près et essayer de faire pareil . Merci 😊

[@nicoavelo]

@@fabricebailly 🔥🔥🔥

[@benoitklein53]

Bonjour Nico, quelle est la caméra que tu utilises pour ta vidéo ? Merci

[@nicoavelo]

@@benoitklein53 salut, c’est l’insta 360 X4.. tu as une vidéo sur la chaîne

[@damienb_unique]

Bon courage, je pense que je vais te suivre. Faudra que tu nous détailles comment tu t'y prends 😉

[@nicoavelo]

@@damienb_unique salut ! Oui je vais partager dans cette objectif. Et perso Même pas besoin de courage, c’est un objectif PRINCIPAL motivant. Je dirais plutôt de la discipline

[@alpescyclisme]

Nico pour maigrir rien de plus facile. Premièrement se le mettre dans la tête et se fixer des objectifs réalisables. Comme tu as l’air de le faire Deuxième surveiller son alimentation en mangeant sainement et puis dans la phase de perte de poids pas de mystère il faut être en léger déficit calorique journalier avant phase de stabilisation….moi perso j’ai diminué drastiquement tous les glucides, c’est eux les responsables du stockage des graisses qd ils sont pris en excès…..allez bonne continuation

[@nicoavelo]

@@alpescyclisme merci pour ton partage

[@szrmatthieu]

J’adore tes vidéos j’ai découvert t’as chaîne hier et je me régale ! Par contre tu n’as pas peur qu’une fois ton objectif atteint tu reprennes le poids perdu ?

[@nicoavelo]

@@szrmatthieu salut, merci ☺️. Pour te répondre clairement non. Et cela parce que j’ai défini un objectif vraiment accessible. Si je visais 70kg… je serai vraiment en mode commando et sans réfléchir à la suite. Je veux y aller étape par étape et voir comment je réagis à 76/78kg et surtout comment je vis cela.

[@claudecadio4383]

J'avais décidé de perdre du poids en début d'année 2024.. Je faisais alors 76kg pour 1.73m.. J'ai simplement arrêté de manger du pain, moins de sucre et très peu d'alcool .. je suis descendu à 71.8kg en 3 mois.. je fais aussi pas d'activité physique en dehors du vélo. Cette année, je vais essayer de passer sous la barre des 70kg.. sachant que j'ai longtemps tourné autour des 73kg depuis que j'ai 20 ans (j'en ai 53 aujourd'hui).

[@nicoavelo]

@@claudecadio4383 c’est top si tu as trouver ta méthode !

[@repiola174]

Salut Nico, pour ton objectif je peux te donner 2 trucs qui ont super bien marché pour moi (1,86 - 74 kg): pas boire d’alcool et le maté (c’est brûle-graisse). Si tu trouves le maté amer au début tu peux mettre un peu de miel dedans. Bonne prépa.

[@nicoavelo]

Merci pour ton soutien. Cependant je persiste à dire que je vais toujours faire l’apéro 😅

[@nicoavelo]

Et le brûle graisse ça n’existe pas, c’est juste le déficit calorique et rien d’autre ☺️! Toutefois je vais tester le maté bon pour la recup 🙏🏽

[@stephdagault]

une seule chose importante ... ne pas perdre la masse musculaire !

[@nicoavelo]

@@stephdagault salut oui il faut être vigilant. Dans mon cas, amateur donc oui, après si on regarde les niveaux élite, pro… c’est moins utile pour la performance. En tous les cas sport santé = masse musculaire tout à fait d’accord 👍🏽

[@Max0726B]

Moi je veux prendre 3-4kg propre avec bcp de muscles 💪🏻 😅 bravo Nicolas pour tes vidéos montages 🎉 Gros bisous Maxime B

[@nicoavelo]

@@Max0726B 🫶🏽

[@rogermaxiton]

Je suis très intéressé ! Je me demande d’ailleurs si au lieu de se sucrer la panse en roulant et en avalant des tonnes de barres chocolatées soi disant adaptées je ne ferai pas mieux de me confectionner des petits sàndwichs salés jambon fromage ? J’ai fais vu un reportage fin 90 sur le défunt Marco Pantani et c’est ce que son soigneur faisait. Bon de là à grimper comme lui il y a de la marge !

[@nicoavelo]

@@rogermaxiton merci pour ton partage et ton passage ici. De mon point de vue il faut les deux, sandwichs pour les balades et sucres rapides pour les intensités et les courses !

[@jazzyvaze6203]

La même pour moi mais pour la course à pied. Du coup je vais suivre ça de près 👀👌

[@nicoavelo]

Yes c’est les mêmes étapes, les mêmes rituels !

[@pandora_rider]

Je fais maintenant 64 Kgs pour 1m82 avec 5kgs de pertes de masse grasse par mois (en partant de 74 kgs). Il faut vraiment faire attention et y aller progressivement car perdre du poids c'est "facile" mais il ne faut surtout pas perdre ses muscles sinon il n'y aura aucun bénéfice derrière.

[@nicoavelo]

@@pandora_rider oui il faut y aller document c’est pour cela que je parle d’un projet, d’un objectif sur une année ! Et toi tu as perdu 5kg / mois ? il doit y avoir une faute de frappe si tu évoques la perte progressive. Je te laisse rectifier en commentaire ! Merci 🙏🏽

[@pandora_rider]

@@nicoavelo Aucune faute de frappe, tu n'as pas rêvé. 5kgs par mois de perte de gras peut paraitre rapide mais je n'ai subit aucune perte de muscles (ou très peu). Le secret c'est (entre autres) de toujours avoir un apport conséquent en protéines pour éviter que ton organisme vienne "manger" tes fibres musculaires pour compenser.

[@nicoavelo]

@ si tu arrives à conserver ce poids sans contrainte alors c’est que tu as trouvé TA FORMULE… je pense que pour donner plus de souplesse et moins de contraintes, ici je partagerai l’idée d’un temps long. C’est moins engageant mais encore une fois tout est possible !

[@pandora_rider]

@@nicoavelo Oui tout est possible, on verra si j'arrive à garder ce poids dans la durée, c'est une autre partie du défi 😉

[@nicoavelo]

@ 🔥🔥🔥

[@hervedufour6050]

Avec l'aide d,une nutritionniste en 2022 j,ai perdu 20kg .96 kg >76 kg .pour 1.75 m ..59 ans J,ai repris le vélo en compétition 3 ème saison en 2025 .. J, aimerais atteindre les 70 kg pour être + a l'aise dans les bosses. Pour l'instant je n'arrive pas a descendre je stagne a 75 ..76 kg

[@nicoavelo]

@@hervedufour6050 salut super la baisse ! Après pour ton poids actuel peut être as tu atteint ton poids de forme ? Qu’en pense t on nutrionniste ?

[@hervedufour6050]

@nicoavelo je ne suis pas retourné la voir , maintenant je sais ce qu'il faut faire Juste être motivé ,respecter les portions . Et manger équilibré

[@nicoavelo]

@ oui, tu as raison. Si tu respectes cela, normalement ça va suivre ! 🔥

[@steveododo]

J'ai repris la course à pied en mai, je suis passé de 84kg à 70kg aujourd'hui pour 179cm, et je vise 65kg en 2025 pour maximiser mes performances (j'ai encore de la couenne :))

[@nicoavelo]

@@steveododo top ! C’est que tu as trouvé la bonne formule 🙌🏽

[@steveododo]

@@nicoavelo yes, plus d'alcool et un déficit calorique sur 95% des jours du mois en essayant de maintenir 2 grammes de protéines par kg par jour ;)

[@steveododo]

@@nicoavelo bonne perte de poids !

[@nicoavelo]

@@steveododo 🔥🔥🔥

[@direngrey4037]

Ayant échoué lamentablement en 2024, je rempile donc pour 2025! Même objectif > pas grand chose mais 2-3kg que ce serait bien mieux de ne plus les avoir. Je fais 183 pour 72/73kg. Bon courage ainsi qu'aux personnes ici ayant le même objectif 😘

[@ledjo2913]

Tu va juste perde en forme et puissance 👌

[@nicoavelo]

@@direngrey4037 salut ! Moi je vois surtout que tu es déjà « bien » et que tu es déjà même plutôt affûté 🙌🏽 pas de panique dans ton cas. Fait le bilan de ce que tu as testé ? Pourquoi cela n’a pas marché ? Et reprend à partir de cette première expérience ! 👍🏽

[@nicoavelo]

@@ledjo2913 pas sûr, mais oui il doit être vigilant son poids est déjà très adapté à la pratique. Après masse musculaire etc on ne sait pas tout 😇

[@direngrey4037]

@@nicoavelo @ledjo2913 Merci pour vos retours. Pour être plus précis, disons que c'est plutôt une affaire de cm que de kg. J'aimerais bien perdre 2-3cm de tour de taille. La 50taine approche j'accumule les passions : le vélo bien sûr mais un amour immodéré pour la boisson houblonnée également 😜 Les raisons de mon échec se situent sûrement là, principalement. Bon courage à tous!

[@gwenjessy3241]

Salut, je pense que ton bloc va être sympa. Je cherche également à perdre du poids pour débuter en ultra mais le problème c’est que je suis pas assez charpenté et aussi épicurien donc difficile de sécher sans se frustrer

[@nicoavelo]

Salut, et oui c’est le dilemme ! C’est une question d’objectif. Es tu dans ton cas sur que tu veux être plus léger ? Ou tu veux te lancer dans l’ultra ? Je te dirai entraine toi bien, et si tu fais de l’ultra… donc des entraînements longggg et du volume en endurance ça devrait déjà aider à te diriger vers un poids plus juste… qu’en penses tu ?

[@gwenjessy3241]

@@nicoavelo Oui mais je sèche pas suffisamment et je ne monte pas assez vite le rapport poids puissance 😫

[@nicoavelo]

@ tu te lances dans l’ultra si j’ai bien compris, c’est un sport d’endurance longueeeeee, je pense que tu dois voir ta perte de poids comme un nouveau style de vie, pas comme une urgence… mais vraiment c’est à toi de trouver le curseur. Si tu estimes que c’est urgent alors objectif + discipline = résultat. Il y a pas de miracles. Les vlogs devraient d’aider je pense.

[@nicolaspoupon4416]

Idem allez parti... de 87kg ....a 77kg....j accroche mon wagon à votre train 😊

[@nicoavelo]

@@nicolaspoupon4416 allez feu 🔥

[@yanngregoire7084]

A oui, 181cm pour 83kg, ce n'est pas mal, quand je vois que moi je plafonne actuellement à 90kg pour 164cm, moi j'ai du poids à perdre, sauf que je plafonne depuis plusieurs semaines.

[@nicoavelo]

@@yanngregoire7084 salut, merci pour ton partage ! Je me permet, si tu plafonnes, rien de grave. Dans ma perte de poids, il y a même des semaines où je reprends du poids sur la balance… mais il faut voir cela sur long terme. Si tu as ton objectif en tête regarde plus ton évolution mois par mois !

[@jahworkod]

Salut Je suis un peu dans le même objectif que toi, actuellement à 83 kilos pour 1m93 et 3.8 watt/kilos. Je souhaite passer les 4w/kilos pour 2025. Je me suis lancé dans un plan d entraînement avec mon coach pour gagner en puissance et j espère passer sous les 80 kilos. On doit trouver le bon compromis pour ne pas perdre trop de muscle non plus ..

[@nicoavelo]

@@jahworkod salut oui il faut une réflexion globale tu as raisons. Dans ton cas tu as un poids « adapté » à ta taille… perso j’ai encore pas mal de marge en masse grasse 😂

[@tamere6325]

@@nicoavelo celui qui a de la marge c est toi, viser 76kg pr 181cm c est viser d être gros . Mon coach fait ta taille et pèse 58kg donc tu as une marge gigantesque et on objectif est enfantin. Ca me dépasse , avec tout le vélo que tu fais je n'arrive pas a comprendre comment tu peux être a 83kg !? tu passes ta sortie a manger du paté en croute, et en rentrant tu fait tartiflette tous les jours ? Tu dois avoir de sacré habitude alimentaire de gros. Bref t en mieux pour toi , je suis jaloux tu vas exploser niveau performance une fois que tu auras 10kg de moins . Bravo a toi !

[@nicoavelo]

@@tamere6325 non non c’est visé être bien. Merci pour les gras qui a 76kg et 1,81 sont gros à priori 🤔

[@tamere6325]

@@nicoavelo la norme pour un sédentaire, c est 10 kg de moins que ta taille -100 ? en clair 181cm pour 71kg la t es normal n y mince n y gros . 5 kg de plus pour un cycliste c est un écart de performance assez gigantesque . Perso lorsque je perds 1 kg je ressent une différence notable donc a 4 ou 5 kg tu es un autres homme . Tu vas vite t en rendre compte de toute façon , qd t aura perdu 10 kg t es record de monté seront pulvérisés ! et a la vitesse égale ou tu montes actuellement tu seras 40 watts plus bas que tu as besoin ajd , donc voila la dif .

[@maximejaubert9617]

@@tamere6325 Les normes tel que l'IMC etc c'est des pour des données épidémiologiques, ca ne renseigne absolument pas sur la composition corporelle de la personne. Son objectif me semble tout à fait sensé et raisonnable, d'autant plus si il a une masse osseuse assez importante et une tendance à être assez musclé. Son but c'est d'être le plus performant possible tout en restant en bonne santé et en gardant un poids tenable sur le long terme, ce n'est pas de ressembler à un squelette et de perdre sa masse musculaire.

[@thyfabre7968]

Bonjour Nico J'ai fait la même chose il y a qq. années. 1,82 m 84kg ... Quand je roulais bcp. Je descendais à 71kg mais poids habituel 73kg . Je ne prends jamais plus de 1 kg. Comment... J'ai bannis le sucre de mon alimentation. Et aucun plats tout prêt. Donc je cuisine. J'ai donc perdu 10 kg en 2 ans. Et je n'ai jamais rien repris. Prendre le temps et avoir suffisamment de volonté, surtout pour cuisiner 😅 . Thy

[@nicoavelo]

Top

[@geremibouaddu1179]

Par contre fais attention ⚠️, de ne pas rentrer dans un cercle vicieux, je parle en connaissance de cause. Perdre du poids c’est bien, mais de là , à se priver de manger , ça en devient dangereux. Maintenant je mange de tout (aliments non transformés évidemment 😋😉) mon poids est stabilisé 71,5 pour 1,86cm . Souvent on me dit, il vaut mieux t’avoir en photo qu’à table😂

[@nicoavelo]

@@geremibouaddu1179 merci pour tes conseils. Raclette chaque semaine depuis 3 semaines, pizza, Burger maison… t’inquiète pas je me refuse rien 😂. Ps : sur Instagram si jamais tu verras plus le quotidien

[@nicoavelo]

@@geremibouaddu1179 et Jeremy tu es vraiment affuté top 👍🏽

[@ledjo2913]

J'ai pris 5kg (1'78 73kg )et jamais aussi bien marché ftp a 5w/kg . Le taux de MG et plus important que le poids en lui même,en dessous de 9% ça peu etre contre productif a long terme Perdre 5kg quand on a 20% de masse grasse pas pareil que quand on ai a 10%😅

[@nicoavelo]

@@ledjo2913 exact ! Actuellement je dois être à 15% … de la marge !

[@ledjo2913]

​​@@nicoavelo Effectivement ça du sens ,malgré mais 73kg je suis a 10% ,j'étais à 5/6% avant ça ma apporté des carence et problèmes hormonaux ,1 an à m'en remettre.. On ai tous différents le plus grand exemple et Jonas abrahamsen 👌+20kg et une des révélation du dernier tdf

[@nicoavelo]

@@ledjo2913 exactement

[@brunovalentin8034]

Hello Tu vises un peu haut mais realisable tout de même. J ai moi aussi un but de perdre du poids. Je sais comment faire mais le plus dur pour moi c est la volonté 😢 Alors ton expérience me plaît A+

[@nicoavelo]

@@brunovalentin8034 salut, mais non, je vise un poids juste « normal ». Et quand à ta oublié la motivation elle est par définition trop variable… pense à discipline ! ☺️

[@lioluq6071]

Facile, faut arrêter l’alcool, diminuer le sucre dans les aliments , attention au frites ….. car avec l’entraînement il y a de la prise de masse musculaire donc augmentation de poids, bon courage

[@nicoavelo]

@@lioluq6071 merci ! Ah non je garde les frites 😂… d’ailleurs je garde aussi l’alcool, et même je mange sucré 🙋🏻‍♂️… c’est plus une question de quantité, il faut je pense ne pas trop modifier au risque de craquer !

[@jazzyvaze6203]

Par contre moi je mesure 1,70m et je suis à 80 kilos et j'aimerai être à mon poids de l'époque (2014 à 2019) à 65 kilos 😅

[@nicoavelo]

@@jazzyvaze6203 tu peux te fixer cet objectif, si tu te sentais bien, sans fatigue, sans frustration il y a 10 ans…. Et il faudra juste le visualiser sur le z mois ex : 70 fin d’été et finir le travail fin 2025 !

[@damienb_unique]

Je mesure 1m70 également et il y a 18 mois je pesais encore 92 kg, je suis descendu à 78. C'est très dur et je n'ai pas encore atteint mon objectif (70). Le sport m'aide beaucoup mais aussi la nutrition et c'est là où j'ai encore du mal, difficile de se passer de petits plaisirs comme la pizza, la bière et l'apéro ;) Bon courage!

[@sudistedeslandes40]

bonjour bah 1M77 pour 78 KLG Lol je me sent bien pas de sucre ...pas de plat préparé avec toutes les saloperies de mélanges , manger thai -) légume / pates/ riz moi je cherche pas de performance , je roule épicétout , beaucoup de Marche en Montagne je trail en descente ! vous Nico vous chercher la perf !

[@nicoavelo]

@@sudistedeslandes40 salut excellent si tout va bien pour toi. Je cherche oui la performance mais dans une autre vidéo dans cette playlist je donne plus de contexte…

[@jetmanschristophe2325]

Bonjour de toutes manière tu as un poids de forme et tu ne descendra pas plus surtout si tu as une grosse ossature

[@nicoavelo]

@@jetmanschristophe2325 la question c’est quel est mon poids de forme ? J’en ai aucune idée, je fais des hypothèses et je verrai

[@jetmanschristophe2325]

@ tu verras ton poids de forme quand tu arriveras à un moment ou ton poid ne bougera plus et comme tu dis que tu as une grosse ossature tu ne perdra pas beaucoup de poids à moi de forcer mais là tu verras tu ne sera pas bien dans ta peau

[@philippesvt]

Slt Nico, Suite à ta dernière vidéo, j'ai pris contact avec Julie, je devrais commencer avec elle sur 6 mois avec pour objectif une perte de 10 kgs mini pour mi juin !! chaud lol, j'ai commencé le vélo "sérieusement" il y a 1 an avec pour objectif de faire de l'ultra-distance " RAF 500" en juin 2025 106 kg en novembre 23, actuellement, je plafonne entre 90 et 93 kg, tt comme toi, je vis en montagne, donc profil non grimpeur pour ma part mais rouleur, pas le choix pour progresser dans mon milieu. Mon poids de forme se situe au alentour des 80 kg, hâte de voir ton évolution ;)

[@nicoavelo]

@@philippesvt salut 👋🏽 je suis ravi que tu ai pris contact avec Julie, ça ne peut que marcher si tu es discipliné (-3kg pour mois déjà, sans frustration et sans aliment interdit ☺️). Je languis de voir aussi ce que cela donnera pour toi !

[@tamere6325]

ta notion du poids et de la pratique cycliste est bancale , Ben O'Connor fait 190cm pour 68kg , je fais la même taille , je suis descendu a 77kg au plus bas et je suis gros .

[@nicoavelo]

Non ton analyse est trop focus vélo…tu te trompes tu n’es pas gros, t’es un gros cycliste nuance importante !

[@tamere6325]

@@nicoavelo oui bien sur je parle d'un point de vue cycliste compétiteur, et ajd je trouve un meilleur équilibre en performance en étant plus vers 80 voir 82 kg , mais cela est du a ma grande taille , pour un gars comme toi les 74kg sont carrément jouable sans se transformer en Bardet ou autre grimpeur extrême qui mise tout sur la légèreté

[@nicoavelo]

@ affaire à suivre ! 😉