５０代ジョギングを始めました。DAY６３ アディゼロボストン１２実走しました

[@ヤスユキハヤシ]

ビルドアップ走お疲れ様でした！ Tabioの靴下は、滑止めが良く効いていておすすめですよ😃 冬は寒いので、Tabioのフットボール用長ソックスを愛用してます！

[@かんぺい-z2z]

@@ヤスユキハヤシ さん そうなんですね。靴下が欲しくなりましたので購入しようと思います。tabioですね。 ありがとうございます。

[@itoman-c8n]

自分もTabioのレーシングプロ5本指をレースでは履いてるのでおすすめします。 靴に走らされてたみたいでしたが、違和感とか、疲労とかどうですか？

[@かんぺい-z2z]

@@itoman-c8n さん タビオ買います！ 距離が短かったので疲労感はありません。ですが、太ももが張っています。

[@itoman-c8n]

太ももの前側の横なら、ブレーキをかけて走ってます。 あと、クールダウンしました？

[@かんぺい-z2z]

@ さん 横ではなく前の方が張っています。 クールダウン走はしていませんが、終わってから２Kmくらい歩いて帰りました。

[@itoman-c8n]

前腿の疲労は自分にはわかりません。できれば腿裏が痛くなった方が良いとされてます！ クールダウンしないと、怪我のリスクが高まります。運動して心拍数あげて、突然運動を止めると乳酸が滞るので、筋肉痛になると言われてます。 したがって、風呂場で脚に水をかけて風呂はいるという交代浴をすると血行が良くなり疲労が抜けます！ あと、走った後は筋肉が炎症してるので、足に水かけると疲労が抜けると思います。

[@かんぺい-z2z]

@ さん いつも親身になって頂きありがとうございます。感謝致します。アドバイス通りに頑張っていこうと思います。