單車大叔帶你一次搞懂功率訓練(仰德大道實測FTP)

[@maxthestudio]

謝謝大叔 訓練部分講得很清楚！

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 很高興幫助到您😊

[@shanglin340]

謝謝你的影片。用了半年功率計。終於透過這影片才真正認識功率這東西😂

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 很高興對你有幫助😊

[@李榮彬-j9s]

喜歡你的功率訓練介紹簡潔易懂

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 希望能幫助到您😊

[@shark63688]

感謝分享功率訓練心得，收獲滿滿

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 很高興對你有幫助 希望爾後天天破PR🎉

[@Reardant]

內容滿滿乾貨 FTP 300w....太神啦!

[@BINBIN1220]

哈哈 FTP 300W 這是不是有什麼誤會😅

[@Tsai9526]

一看就懂了..謝謝分享..我還是要多加訓練才行

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 一起進步變強喔😊

[@han-qs4gd]

解說很詳細，感謝分享！

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 希望有幫助到你😊

[@Mode-r9e]

解說清楚，十分受用，感謝!!!

[@BINBIN1220]

謝謝觀賞 希望有幫助的你😊

[@djohnny8807]

謝謝大叔，錢顯易懂，抽車的姿態一看就是高手

[@BINBIN1220]

謝謝讚美 希望影片有幫助到您😊

[@林生宇]

車超漂亮，狗狗也很可愛。

[@BINBIN1220]

謝謝🙏 可以到悠活單車看Wilier實車喔😄

[@JunMan]

請問大大~ 這樣外騎測FTP和用Zwift 軟體測FTP最終結果會差不多嗎? 外騎會遇到停紅燈，在室內測不會，條件有些差異 還有外騎測驗要注意什麼地方，謝謝

[@hung-yupan1599]

這一路幾乎都是300瓦以上的輸出～好強喔！

[@BINBIN1220]

哈哈 到後來也撐不住了😂

[@waynehsu352]

請問您提到ZONE 4的訓練， 8 分鐘四組/10分鐘三組100%......此類的，各組間的間隔有建議需要恢復的心率或區間嗎?? 謝謝您的分享

[@BINBIN1220]

您好 我通常會在兩次中間有3～5分鐘的恢復，大約70%的FTP，提供給您參考喔，謝謝😊

[@陳生-v2f]

關於各z的區間訓練都會有範圍內的功率建議，例如FTP180的Z2 56%-75%會是100W-135W，其實也有35W滿大的差距 想請問大叔的是，想踩Z2的效果會建議設定踩100W還是踩135 W，或者是中間的117W左右呢？想問是因為踩100W體感上好像比較輕鬆，但怕效果不好，好像自己在偷懶，踩135W體感上較痛苦，意志力被 剝奪的較快QQ

[@BINBIN1220]

您這個問題很好👍 我自己都是踩在區間的上限 因為訓練時間有限 所以希望用較少的時間 來達到較佳的訓練效果喔😊

[@bmwk1300ss]

讚

[@BINBIN1220]

謝謝鼓勵❤

[@freemanwu3018]

封面一看就知道是山下往冷水坑爬的第一個彎

[@BINBIN1220]

好眼力😊

[@Judy-n2b]

如果可以文字念出來 就能隨時隨地聽 如沐春風

[@BINBIN1220]

謝謝建議 我下次來練習看看😊

[@hsueh0707]

外騎時要如何讓功率穩定在一個區間呢

[@BINBIN1220]

基本上在轉速及出力儘量不大幅變化前提下，依照坡度變化不斷調整齒比，找段熟悉的路線多練習幾次應該就能上手喔！😊

[@sunnyshen_4929]

悠活車友+1

[@BINBIN1220]

讚啦👍

[@啟忞盧]

Red欸我認識很猛哦⋯⋯

[@BINBIN1220]

是啊 我從Red哥身上學到很多😎

[@catybbneedu]

仰德大道我還是會怕怕的😩

[@BINBIN1220]

真的 仰德大道對單車不友善，汽車都把單車逼到快上人行道了，以後不會再考慮騎這邊了😅

[@catybbneedu]

下坡也是壓力山大， 所有車都看得到我我卻不知道他們是否會好好開。 你心臟好大顆😂

[@BINBIN1220]

確實！ 我騎車一定會開著尾燈，讓後面的車子能夠清楚看到我，也早點出門趁車潮出來前騎車，降低事故發生的機率😊

[@kaifeng4393]

有文字版的吗？？？

[@BINBIN1220]

抱歉 不太懂您的意思

[@kaifeng4393]

@@BINBIN1220 没事，就是有时候懒得看完视频，就想看个纯文本的 ：）

[@liujames3792]

非常不建議騎仰德大道 路小 大車多 真的很危險 !