丹田呼吸法 寝ながら実践するだけで腰痛がみるみる改善！？

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[@rumirumi1950]

これは 確かに大事～💕 意識してみます🎵

[@user-dt9qo3se5m]

腹圧がかかっていいようです、後は維持するのが難しいですね

[@user-nz1yx9ke6g]

勉強になります　ありがとうございます

[@tanakarach3512]

下丹田が臍下ゆび何本分あたりとかの説明も言って欲しいです。

[@ken--6659]

臍と恥骨の中間点辺り。くらいな感覚で大丈夫ですよ！ツボでは石門（せきもん）と呼ばれる場所が相当するので神闕（臍）から２寸（指三本分）下になります。

[@misayo]

ありがとうございます😊 腰がギックリ腰です。 ギックリ腰の時はあまり腹式呼吸しない方がいいのでしょうか？

[@ken--6659]

ありがとうございます。 ギックリ腰の時でも基本的に問題ありませんがやって痛みが出る様でしたらやめておきましょう。 肩や足首など、腰から離れたところをどんどん動かすのが効果的です。 その後にまた腹式呼吸を実践してみてください！

[@user-tu9sy7cx4p]

おしっこ漏れそうになるw