動ける体を作る「座り方」

骨盤底筋は、ギュッとしめてしまうと使えなくなるので注意がいります。
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[@yurumuseitai]

大腰筋ウェーブのコツ【大腰筋の基礎トレ】 kzbin.info/www/bejne/lZCtgKhsjb2leJo 腹圧の肝は骨盤底筋 kzbin.info/www/bejne/jpWrYmygndKcq9U

[@yayoqta]

先生の話が一番わかりやすいです。骨盤ていきんを鍛え初めてから仙骨が上に上がる？ような感覚があります。骨盤底筋と仙骨の関係を動画にしていただけると嬉しいです。図々しくすみません

[@yurumuseitai]

コメント、リクエストありがとうございます。 検討してみます😊

[@ttnt1013]

動画ありがとうございます！ 先生のおっしゃる通り、座ったあと急に体が固くなっている気がします。特に車の運転後はすごいです。笑 ところで車の運転座席が若干後ろに傾いているのですが、そういう場合は、体ごと全体的に傾ければ理想的でしょうか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 それで大丈夫です。 あまり後ろに傾かれると代償的に頭を前に持ち上げる必要が出てくるので、倒し過ぎない方が良いかと思います。 もちろん、ずっとその姿勢でいると疲れるので、背もたれにもたれる時があっても良いです。 骨盤底筋が固まらないように、時々ゆるめて頂ければと思います。

[@ロッキーバルボア-m5k]

いつも競技のモチベーションになる動画ありがとうございます！質問です。このケアをやっていると、ちょうど横隔膜の後ろのあたりの背中がしんどくなるのですが、やはり横隔膜がかたまっているのでしょうか。また、継続すれば改善しますか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 横隔膜の後ろ側が固まっているかもしれません。 寝て横隔膜をゆするケアを実施してゆるめて頂ければと思います。

[@ロッキーバルボア-m5k]

@@yurumuseitai 返信ありがとうございます！

[@user-uy3vg9ey7p]

こんにちは。 いつも動画を拝見させていただいています。 今回の動画に関してではなく、「左右の大腰筋を連動して動かす」についての動画に質問したいのですが、両手を前に合わせて動くとのことでしたが、それでは大腰筋の認識が前ズレしてしまうのではないかと思いました。 大腰筋の意識を背中側に持っていかないといけないのに、背中の後ろで両手を合わせないのはなんでですか？

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 単純に後ろに手をまわすのがやり辛いからです。 色んなところが力んでしまっては、大腰筋が使いにくくなるため、やりやすい場所を選んでいます。 後ろでも難なく出来る場合は後ろでOKです😊

[@ai2012]

インナー優位になるようにケアをしているのですが、寝ている間にリセットされてしまいます。普段うつ伏せで寝てるのが、よくないのでしょうか。就寝時の寝方アドバイスなどありましたらお聞きしたいです。

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 横隔膜が硬いと、寝てる間に呼吸で体が固まりやすくなります。 横隔膜をしっかりゆるめて寝てみて下さい。

[@mmma310]

林英祐著の新しい体幹の教科書では骨盤底筋を締めるという指導をしています。塩田さんと通じるところもあるのですがどう思いますか

[@yurumuseitai]

コメントありがとうございます。 体幹に骨盤底筋が大切なのは同じ考えかもしれません。 個人的には骨盤底筋はしめると使えないと感じているので、そこは違うかもしれません。