低強度から中強度走のススメ

[@chiba-marathon]

平日のポイント練習以外の時はなんとなくジョグペースからビルドアップ的に上げていく？上がってしまう？ことがありますが、今日の動画でその意味を理解して意図的に低強度から中強度へ上げて走り、その後200x5などを組み合わせるだけでも頭で理解した練習効果が獲得できますね！ 早速意識的にやってみます💪

[@ウェルビーイング池上]

それだけでも割とレースで走れますよ

[@ウェルビーイング池上]

@@picabo104jp 自分の感覚見ながら微調整しやすいのが一番のメリットですね。お互い頑張りましょう！

[@user-xm3zf6vr6x]

朝晩10km 土日に30k以上のクロカン的なアップダウンの走りをされていて、やっても後半数キロを４分30位までのビルドアップ。 これで2時間40切りの50代のオジサンいました。 トラック全然走ってないですね。

[@ウェルビーイング池上]

やっぱりそういう人いますよね。

[@筋肉トレーニング-u5x]

低強度から中強度の持久走ってそのぐらいの幅をもって走るものと勘違いしていました。 中強度から高強度の持久走も同じ様にペースを上げてくと解釈していいのでしょうか？

[@ウェルビーイング池上]

まさにおっしゃる通りです。

[@michiakiinoue4668]

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