市民ランナーの方必見！楽しく速くなる一つのコツ

一回時計見て走るのやめてみませんか？
もっと体との対話を楽しんでみませんか？
そうすると、もっと走るのが楽しく速くなります。
その心とは？
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池上秀志経歴
中学　京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞　自己ベスト3km 8分51秒
高校　洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞　チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場　19位　11位　18位
大学　京都教育大学
京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝　ハーフマラソン優勝
西日本インカレ　5000m 2位　10000m 2位
京都選手権　10000m優勝
近畿選手権　10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝
大学卒業後
実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。
大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝
大阪マラソン2位
自己ベスト
ハーフマラソン　63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン　2時間13分41秒

[@森崎健二]

いつも池上さんの動画やメルマガで勉強させていただいています。 要望がありましてコメントさせていただきました。 今、シンスプリント(疲労骨折かも)に悩んでおり、やがて１ヶ月になります。 できれば走りながら治したいと思い、大分痛みが引いた時点で若干痛みは残っているものの低強度走から再開したところ、徐々に悪化してきましたので今は安静にしています。 完全ランオフにすると走力の低下が気になりますが、かと言って走るとしても低強度またはそれ以下の練習しかできませんのでそれが原因で怪我が長引くのも非効率的な気もします。 結局怪我の時はどうすればいいのか正解が分かりませんので、もしよろしければ怪我をした時の過ごし方などについて配信していただけるとありがたいです。 この動画と関係のない話で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。

[@かずゆき-j2j]

好きな年の都大路や箱根駅伝の実況を録音し、それを聴きながら上着を襷のように巻き、歴戦のエース達の姿を想像しながら走って楽しんでます。 これで速くなるかは分かりませんが(笑)、減量効果は絶大です。20kmジョグ・1時間40分ほどですが、あっという間に終わる感じですね。

[@ウェルビーイング池上]

それは良いですね！私も歴代の名マラソンランナーを思いながら練習することよくありますよ。勝手にマラソンごっこと呼んでいますが、楽しいです。

[@福島産サラブレッドいだでん]

元高校陸上競技経験者ですが、この秋からレースは時計をつけないで、自分の感覚で走るようにしました。その方がフォームも崩れにくく、安定して走れています。☺️

[@ウェルビーイング池上]

結構あるあるだと思います。1秒、2秒にこだわるとそれが心理的なプレッシャーとなって動きがあることはよくあることです。昔の選手はマラソンでも時計を外して集団の流れにのることを意識していた選手は多かったようです。今みたいにペースメーカーがいたらまた別なんでしょうけれど。

[@HT-cn6ec]

やっとサブ3したくらいの力量しかないレベルですが初めて最初から最後まで激しく同意します。私はむしろそういう感覚でトレーニングしてるので。なんでみんなそんなにタイムやVDOTにこだわって練習してるのかがわかりません。特にわたしと同じボッチでやってる人は。もちろんタイムを意識した練習をすることもありますけど。タイムも主観的強度も心拍もVDOTも総合的に見ていれば良いと思ってます。

[@ウェルビーイング池上]

まさにおっしゃる通りで多角的な観点からトレーニングを評価することが最も大切だと思います。

[@yamaya-kw2nl]

確かに、ノルマを決めるとそれ以上のことを求めようとしなくもなりますね。 そして、ノルマに飽きてきます。そもそもノルマの達成が目的なら、方法は走ることでなくてもいいですしね。 仕事でもノルマがある仕事はいかに早く終わらせるかにかけてます（笑）

[@ウェルビーイング池上]

細かい話ですけど、目安とノルマはやっぱり違うと思うんですよ。やらなければいけないのか、それともだいたいこんな感じなのか。ノルマは課せられるものであったり、やらなければいけないものですからね。

[@hiroinkyoto1695]

ペース走のように明らかにペースを気にすべきものではなくても気になるなら勾配傾斜があるところに行くといいです。途中で腕時計を見てもあまり意味ないでしょうし。 終了したらいくらでも見られますものね。

[@ウェルビーイング池上]

それ結構いう方いらっしゃいますよ。同様の理由からクロスカントリー好きな人結構います。

[@xxsuitepeexx]

最近はスピードを出し過ぎないように、時計をチラチラ見ちゃいます。 (ヽ´ω`)

[@ウェルビーイング池上]

ダブルチェックは良いことだと思います！

[@xxsuitepeexx]

@@ウェルビーイング池上 (●´ω｀●)