احذر شرب الماء في هذا التوقيت يرفع سكر الدم بنسبة 33% - بحث علمي مهم جدا لمرضى السكري والسمنة

في هذا الفيديو، سنقوم بتسليط الضوء على بحث علمي حديث يكشف عن تأثير مدهش قد يكون لشرب الماء أثناء تناول الطعام النشوي على مستويات سكر الدم. ستكون هذه المعلومات مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكر والأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن والتحكم في السمنة.
من المعروف أن السيطرة على مستويات السكر في الدم أمر حاسم لمرضى السكر، ولكن الدراسة الجديدة تشير إلى أن هناك عوامل أخرى يجب أن نأخذها في الاعتبار أثناء تناول الطعام. تظهر النتائج أن شرب الماء أثناء تناول الطعام النشوي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات سكر الدم بنسبة تصل إلى 33%.
ما هو التفسير وراء هذا الارتفاع المذهل في مستويات سكر الدم؟ وماذا يعني ذلك بالنسبة لمرضى السكر والأشخاص الذين يسعون للتحكم في وزنهم ومنع زيادة الوزن؟ سنستكشف مجموعة من الفرضيات والتفسيرات المحتملة لهذه الظاهرة الغريبة.
هل تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا لمرض السكر؟ هل تحاول خسارة الوزن أو السيطرة على السمنة؟ إذاً، فإن هذا البحث العلمي الجديد قد يكون له تأثير كبير على خططك الغذائية واختياراتك اليومية.
انضموا إلينا في هذا الفيديو المثير حيث سنسلط الضوء على أحدث الاكتشافات العلمية في مجال التغذية وصحة الدم. سنقدم نصائح وافية للمرضى الذين يعانون من السكر وضغط الدم المرتفع والكبد الدهني ومقاومة الانسولين ولأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السمنة وزيادة الوزن.
احرصوا على الاشتراك في قناتنا للحصول على المزيد من المعلومات القيمة حول التغذية الصحية ونصائح للحفاظ على صحة جيدة. لا تفوتوا هذه الفرصة لتحسين نمط حياتكم واتخاذ القرارات الغذائية الصحيحه
#شرب_الماء_مع_الطعام
#شرب_الماء_سكر_الدم
#دكتور_أحمد_متولي_تغذية
#دكتور_أحمد_متولي
#كيتو_دايت_دكتور_أحمد_متولي
#الصيام_المتقطع_دكتور_أحمد_متولي
#لو_كارب_دايت_دكتور_أحمد_متولي
دكتور أحمد متولي صيام متقطع
دكتور أحمد متولي كيتو دايت
دكتور أحمد متولي لو كارب دايت
دكتور أحمد متولي تغذية
Links:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30144...

[@mohammedalsaleh1378]

شكرا دكتور احمد على المعلومات الرائعة وشكرا اكثر على الاختصار الذكي من حضرتك ..وصلت المعلومة والفائدة في 5 دقائق وغيرك يمط الفيديو ساعة عشان يوصل معلوته

[@dr.ahmednutrition]

شكرا جزيلا 🌷🌷

[@mahmoudeissa7178]

شكرا جزيلا لحضرتك،إفادة بدون تطويل من عالم جليل .

[@user-by1su6ly8t]

​@@dr.ahmednutritionانا من عادتي ديما انا وولادي أصبح لازم نشرب شاي بحليب أثناء الفطار والعشا كمان ونا ديما اي اكل مسكر اشرب بعده مباشرة ماء ياتري دا سبب ذياده وزني يادكتور الله يديك الصحه يادكتور

[@abojrada3778]

شكرا على المعلومه القيمه وعلى الاختصار تستاهل الدعم والاشتراك

[@dr.ahmednutrition]

جزاكم الله خيرا

[@allalidriss9476]

قال الله عز و جل: وَكُلُوا واشربوا ولا تسرفوا إن الله لايحب المسرفين

[@nadiahamza3698]

اللهم اسقي اهلنا في غزة و ارفع عليهم الظلم و المعاناة .

[@zoulikhalehmim5373]

اللهم انصر اخواننا الفلسطنيين وفرج كربهم و احفظهم من كل سوء

[@nadiahamza3698]

اللهم امين رب العالمين السلم و الأمان لكل فلسطين الحبيبة ❤❤❤❤❤❤

[@user-oy4dv5ny8m]

اللهم آمين

[@faisalalkendi6585]

اللهم امين وعلى صهاينة العرب اجمعين .

[@gihananwer5439]

اللهم نصر قريب لأهل غزةة

[@MohSami510]

كلوا و إشربوا ولا تسرفوا. إعجاز قرآني

[@hudagharib8751]

اعجاز شيطاني

[@user-du5fi3gz1l]

ربنا أغفر لنا و لإخواننا الذين سبقونا بالإيمان ولا تجعل في قلوبنا غلا للذين آمنوا ربنا إنك رؤوف رحيم

[@saidzakariya744]

من السنة النبوية شرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة أو شربه بعد الاكل بنصف ساعة . هذا من الاعجاز النبوي . اللهم صل و سلم على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد.

[@The9foor]

@@user-ts4up8cu1xطيب وحكاية الاوقات اللي ترفع السكر في دم فالمقطع؟

[@user-ce1fq4jy7h]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الطيبين الطاهرين

[@simsimasimsima5296]

من كذب على نبي صلى الله عليه وسلم فليتبوأ مقعده من النار

[@hr2035]

مين بيكذب ؟​@@simsimasimsima5296

[@hassiri]

وين الدليل ؟

[@mohamedfawzy414]

ادعولي ربنا يكرمني بمكان وبوظيفه وينور بصيرتي ويؤلف بين قلوبنا عوضاً عن أبونا فوزي وربنا يكرمني بمكان وبوظيفه وينور بصيرتي وربنا يكرمني برحلة حجه ورحله عمره قريبا

[@fethipicasso9780]

فكو الحصار عن غزة اولا ربينا يشوف معاكم وثانيا تروح للحج والعمرة تعطي الفلوس للصنم ابن سكران الصهيوني ماكو عارفين الولد دا خبيث ومش مسلم ليه تدعموه بالحج والعمرة يا اغبياء الله يخرب بيتك ولا يوريك يوم حسن

[@6.m2o]

يسر الله اموركم وحقق مناكم

[@alaasomer1482]

اللهم آمين ان شاء الله ييسر الله اموركم كلها اللهم صل وسلم على سيدنا الحبيب محمد وآله الطاهرين،،.

[@salwakhames4735]

يسر الله أمركم

[@user-gt5bi3nv3j]

الله يرزقك بكل ماتريد يارب

[@mimounimohamed1925]

وقال الله.. كلوا وأشربوا كل الآيات يأتي الشرب بعد الأكل

[@ramzi4018]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@dr.ahmednutrition]

ونعم بالله

[@oumwarda]

كررهـا دائماً: ‏"اللهم ابعد عني كثرة التفكير والقلق، وارزقني راحة القلب والبال، ربي حقق لي ما صبرت لأجله وارزقني سعادة في الدنيا والآخرة." من قرأها يضع قلب ويتابعنا ❤️😊

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@ablackbbla5496]

❤

[@kachtoursealer284]

اللهم امين يارب العالمين والصلاه والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@kamalzoro]

لا تريدين التفكير اذن ممكن تتخلصي من عقلك 😅

[@kachtoursealer284]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احسن علاج لجميع الامراض النفسيه والجسدية هو القرآن. ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@yousefyousef595]

وجعلنا من الماء كل شىء حي

[@user-oi9oh6ye5p]

من المستحيل تفهم الخطر الذي يسببه الافراط المستمر في شرب الماء وجعلنا من الما كل شي حي صحيح على سبيل المثال هل لديك شجره في حوش المنزال اسقي الشجره كل يوام الماء بافراط ستلاحظ بعد فتره قصيره ان اوراق الشجره بلون الاخضر تحوال لونها الاورق الي الاصفر استمرفي سقي لشجره الما بافراط ستلاحظ بعد فتره ان الاوراق الصفرا تتساقط استمر في سقي الشجره الما بافراط بعد فتره ستلاحظ ان اقصان الشجره بدات تجف ان لم تتوقف عن سقي الشجره الما حتي تنقذها من الجفاف او تموت الانسجه لجذع الشجره وا يجف جذع الشجره وهكذا الانسان انا لا اتكلم من فراق هل هذا واضح

[@n3n3.]

القران الكريم قال / وكلوا وشربو وهذا يدل على الاكل اولا ثم شرب الماء ثانيا على الترتيب.

[@AnaAna-nv1uy]

القصة كالفرق بين اكل الفواكه كما هي أو عصائر الفواكه ....يكون طلوع السكر اكثر في الحالة السائلة . لما تشرب سوائل مع الاكل كما انك شربت عصير اكل

[@anharmahani5136]

الف شكر على هذه المعلومة القيمة وجزاك الله خير د احمد

[@latifabarakat1395]

جزاك الله كل خير على كل ماتقدمه من نصائح ومعلومات قيمة ومفيدة دكتور الجميع

[@rimorima5365]

جزاك الله خيرا جزاء دكتور على كل هذه المعلومات القيمة وفقك الله وشكرا جزيلا

[@user-fh8dw8tf9x]

جزاك الله كل خير دكتور ربي يزاد علمك وينور دربك ❤❤❤❤

[@alayhemalrutbi7293]

ان شاء الله في ميزان حسناتك دكتور ،استمر وماتحرمناش اسأل الله ان يعطيك مايرضيك مد بصرك ، اختك من ليبيا

[@dr.ahmednutrition]

جزاكم الله خيرا وأهلا وسهلا بحضرتك

[@nadiaouakil8827]

شكرًا على هذه المعلومة القيمة . جازاك الله خيرًا.

[@fatmahamidi7360]

شكرا على الفيديو جد مفيد ينطبق مع نصيحة رسول الله صلى الله عليه و سلم.....من الجزائر.....

[@ahmadabdullh2062]

الف شكر يادكتور كلام مبني على أبحاث وشغل متعوب عليه دعواتي لك بالتوفيق

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@hobonaallah181]

اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين الأكرمين

[@dr.ahmednutrition]

علية أفضل الصلاة والسلام

[@batoulkeraghel3004]

اللهم صل و سلم على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@Alibbyt]

@@batoulkeraghel3004لا يمكن ان تشمل جميع الصحابة في الصلاة …لان هؤلاء الصحابة قتلوا بعضهم بعضها

[@user-mq4qu4mg3e]

جزاك الله خير على المعلومات القيمه جدااا يادكتور حقائق لم تكن معروفه لكثير من الناس الله ينفع بك المسلمين

[@karljeam9831]

شكرًا جزيلًا على هذه المعلومات القيمة بارك الله فيك ووفقك .

[@fayzamostafa261]

شكرآ لحضرتك يا دكتور وشكرآ على وقت الفيديو لان الفيديوهات البسيطة تشجع أكتر وأكتر على المتابعة وعلى سرعة تداول المعلومة بين الاسدقاء

[@dr.ahmednutrition]

🌺🌷

[@user-ss6dt4uu9x]

سبحان الله... ومالنا الا ان تبع قول الرسول أو فعله... الطب النبوي

[@bCool-sl5cy]

و ماذا قال الرسول صل(ى) الله عليه و سلم لمرضى السكر؟

[@rachidaothmary5179]

الله يرزقك الصحة وطول العمر ياغالي ، نستفيد منك كثيرا ، الله يجعلها في ميزان حسناتك 🤲

[@alarabyelmogy4258]

جزاكم الله خيرا وزادكم من فضله .

[@hddnnb6902]

شكرا الك دكتورنا الفاضل على هل معلومات المفيدة النا في ميزان حسناتك ربي يحفظك بحفظه الكريم ويرزقك خيرا الدنيا والآخرة اللهم امين

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@hayatraho727]

شكرا جزيلا لك دكتور على التوضيح والمعلومات القيمة حفظك وجزاك خيرا 😍👍👍👏👏

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@user-hx9ro2kl7g]

شكرا يادكتور على ه‍ده المعلومات يحعلها الله في ميزان حسناتك

[@user-yn3zs5bc4y]

مشاء الله تبارك الله وصح الله لسانك وانشكرك على منافعك للناس ربي يوفقك ويجزيك خير

[@alghamedi53]

الله ينفغ بعلمك وجزاك الله خير يا دكتور ...

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@ismaelbadr7410]

شكرا لسيادتكم استاذنا الفاضل يارب يجعل ذلك في ميزان حسناتك و يارب يبارك في والديك

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@samyaomara728]

جزاك الله خيرا كثيرا وجعلك من الصالحين

[@Fun6Lover]

شكرًا لك...دكتور أحمد على الموضوع والمعلومات المفيدة للمشاهدين بالشرح المبسط والجميل...بارك الله فيك

[@ndjwasalam9938]

بارك الله فيك دكتور دايما تفيدنا بمعلومات جديدة اشكرك❤

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@tahanyeahmed4384]

ربنا مايحرمناش.من علمك اللهم اعطيه علما طيبا ينفع به الناس.ويجعله في ميزانه يوم لاينفع مال ولا بنبن

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين جزاكم الله خيرا

[@misszara1483]

اللهم اميين يارب العالمين

[@user-ls6tn7fe4j]

جزاك الله خيرا يا دكتور على هذه المعلومات الجميله

[@ahmedzanganah5784]

شكرا على المعلومة النافعه وكذلك الشكر الجزيل علىكلام مملوء ومختصر

[@Australia000]

حضرتك يادكتور جدا محترم ورأئع وكريم بتوفير المعلومات ربنا يوفقك

[@dr.ahmednutrition]

اشكر حضرتك جدا

[@dodoo7640]

جزاك الله كل الخير والعافية ورضاه يا دكتور وزادك الله من علمه وفضله ونوره🤲🏻🩷🌷

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين 🌷🌷

[@user-ku4qn2lp1f]

جزاك الله خيرا...شكرا على المعلومات المفيده والهامه دكتور

[@user-xp7bq7rk7j]

شكرا لك على التوضيح و الاختصار و الفائدة

[@omfayz3595]

الله يجزيك الخير دكتور أحمد ويبارك فيك وبعلمك..شكراً🌿🍀

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@SadiaEl-sawaf-gz3tt]

جزاك الله خيرا يا دكتور وجعله في ميزان حسناتك

[@dr.ahmednutrition]

وجزاكم الله خيرا

[@abedelsalam8349]

سلام دكتور محمد المحترم جدا شكرا لك على ماتقدمه لمتابعيك من افادة قيمة نسال الله ان يجعلها بميزن حسناتك شكرا

[@amalrohoma8273]

جزاك الله خيرا الفردوس الاعلى من الجنه

[@user-nf5ro2cu2n]

كلام مفيد ومختصر وعلمي جزاك الله خيرا

[@dr.ahmednutrition]

وجزاكم الله خيرا

[@nanens5514]

معلومات قيمة جزاك اللهم خير الجزاء يادكتور 🙌😍😍😍

[@dr.ahmednutrition]

وجزاكم الله خيرا

[@nabe9924]

الف شكر لك يادكتور ربنا يبارك في صحتك وعمرك علي كل المعلومات المهمه جدا

[@abdelhayebraheem5149]

جزاك الله خيرا ونفع بك وزادك علما وبارك لك

[@zobaesmail1332]

جزاك الله كل خير يا دكتور ربنا يبارك فيك يارب ويديك الصحة والعافية وطولة العمر اللهم امين يارب العالمين

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@magdyibrahim4846]

معلومة مهمة جدآ جدآ الف شكر يا دكتور أحمد

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@manelmanoo1632]

شكرآ على المعلومة القيمة

[@houriaoug3522]

شكرا جزيلا لك على هذا المجهود المبذول لتوعيتنا بارك الله فيك

[@mohamedmoustafa3089]

فديوهاتك دايما مميزة يا دكتور جزاك الله كل خير

[@dr.ahmednutrition]

الحمد لله رب العالمين جزاكم الله خيرا

[@user-zc6ee8si7p]

ماشاءالله تبارك الله ربنا يبارك فى حضراتكم

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@howaydaelsayed6977]

جزاكم الله خيرا وبارك فيكم وزادكم علما ونفع بكم

[@user-rd8yk5tf6h]

معلومات مفيدة وصحية بارك الله بكم وشكرا جزيلا

[@victorsamouil949]

شكرا لك على جهودك وحسن الشرح المفيد

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@fatmakhider1329]

ربنا يكرمك يادكتور دائما تفيدنا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@user-ny2lu7pl5y]

جزاك الله خيرا كثيرا على هذه المعلومات القيمه ❤

[@habibabenzerroug7518]

شكرا جزيلا دكتور على هاذ الشرح والتنبيه

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@mycherifalaouikasmi3927]

شكرا على هذه المعلومات القيمة المعززة بأبحاث و دراسات علمية

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@malikerr1805]

متابعة من المغرب اشكركم جزيل الشكر دكتور شرح روعة وبسيط ربي يحفظكم من كل شر

[@mohmaedtariq8131]

شكرا جزيلا دكتور على هذه المعلومات القيمه

[@user-tg3li9wl6n]

افضل من يتكلم عن ارتفاع السكر/ شكرا يادكتور

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم 🙏

[@user-qh9ob5wb5b]

جزاكم الله خيرا على المعلومات الهامة

[@dr.ahmednutrition]

وجزاكم الله خيرا

[@appassealloihe8151]

ممتاز شكرا لك يا دكتور وبارك الله فيك وجزاك الله خيرا معلومة قيمه

[@m1989jida]

بارك الله فيك يا دكتور شكرا جزيلا على المعلومات الجميله والمفيده❤❤❤

[@user-vn3gv7yu9z]

بارك الله فيك دكتور ..شكرا على المعلومات التي تقدمها

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم اللهم أمين يارب العالمين

[@jilosam1009]

فيديو رائع و مجهود كبير تشكر عليه أخي الكريم

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم 🌷🌺

[@dridifatahiya5938]

جزاك الله خيراعلى كل المعلومات القيمة و المفيدة

[@hebahijazi3205]

شكرا كثير على هالمعلومات المختارة بارك الله فيك

[@hamidkahlaoui3004]

المشي السريع احسن طريقة لتنزيل السكر المرتفع في الدم 30 دقيقة من بعد الاكل بساعتين حتى لو اكلت خبز او رز المشي السريع هو العلاج

[@moroccofilm23]

من تلاتين لتسعين دقيقة بعد الأكل

[@dr.ahmednutrition]

جميل لكن هذا ليس له علاقة بما نتحدث عنه في هذا الفيديو

[@GgzHja-tt7le]

الدكتور يتحدث عن تأثير شرب الماء مع الاكل وكيف نتفادى هته العادة المضرة اما المشي او الجري يبقى رياضة مساعدة فحتى الرياضيين المحترفين يجب عليهم العمل نصيحة الدكتور

[@rajaelshamry3349]

يااخوان كلام الدكتور واضح يتكلم عن أضرار شرب الماء بعد الأكل مباشره وأنتم طلعتو الي مواضيع لاعلاقه لها بهذه الحلقه

[@tecnopop4134]

وكيف يتم شرب الماء لمرضى السكري.كم ساعة بعد الاكل

[@mahakhalifa811]

شكرا يا دكتور احمد جزاك الله خيرا كثيرا معلومات مهمة جدا

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@EbtisamOmarhanem]

جزاك الله خيراً وبارك لك في عمرك يادكتور اللهم آمين يارب العالمين

[@mimizalili-on7ez]

بركت يا دكتور وجزاك الله كل الخير

[@elizabethmikhail3255]

معلومة جديده ومفيدة جدا شكرا لحضرتك دكتور 👍👍👍👍🌷🌸🌺

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@fatmaablaao4265]

بارك الله فيك دكتور في ميزان حسناتك يارب العالمين 🤲

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@SamiraMegriche]

شكرا على هذه المعلومات القيمة جازاك الله خيرا ساحاول ابطال عادة شرب الماء مع الاكل

[@taherelsayed1865]

بارك الله فيك دكتور في ميزان حسناتك ان شاء

[@mumksa7121]

جميل جدا دكتور استدراك حضرتك على الدراسة ، وإشارتك إلى شرب الماء الحامضي (بالليمون) لأنه يخفض السكر

[@dr.ahmednutrition]

🙏🌷🙏

[@badawika]

انا اول مره اشوف فيديو لحضرتك واعرف قناة حضرتك وسعيد جدا والله اني عرفت القناه وتذكرت ايام جميله جمعتني بحضرتك أسأل الله تعالى التوفيق والسداد لحضرتك وأشوف حضرتك على خير قريبا يارب آمين

[@dr.ahmednutrition]

شكراً ، فكرني بحضرتك

[@hossamdaify4579]

شكرا جزيلا يادكتور ع هذا الفيديو الروعة. جزاك الله كل خير

[@ywfhey5417]

بارك الله بيك ورحم والدينا ووالديك ..آمين يارب

[@mariaaz44]

كل الاحترام والتقدير لك ولمصر الولادة ربي ابارك فيكم🇩🇿

[@dr.ahmednutrition]

جزيل الشكر لحضرتك

[@SamSam-jr8zs]

معلوماتك فعلا مفيده جدا وطريقة تحليل التجارب تسلم دكتور

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@malikahida9017]

شكرا جزيلا على هذه المعلومات

[@ummuhamad3659]

أحسنت جزاكم الله خير الجزاء

[@zinmo_]

أصلا شرب ماء مع اكل غير منصوح بيه بيقلل حمض المعدة وزيد على كدة معلومة دكتور مهمة جدا ويجب توخي الحذر شيرو فيديو على اوسع نطاق ليستفيد الكل ❤

[@dr.ahmednutrition]

👍🌷

[@user-up6bx4ll5e]

الله يعطيك العافية يا دكتورنا الغالي

[@dr.ahmednutrition]

اللهم أمين يارب العالمين أجمعين

[@magdaelsarawy9366]

بارك الله فى قولك وعملك دكتور

[@samirmadi6246]

شكرآ دكتور علي النصيحة القيمة

[@HamadouHamadou-jp3pr]

شكراً دكتور على الإفادة

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@hichemtoumihichemtoumi4784]

شكرا لك على هذه المعلومات المهمة

[@dr.ahmednutrition]

عفوا يا فندم

[@saidaabdelhamid3648]

شكرا شكرا شكرا جزيييييلا. و الله معلومة في القمة شكرا.

[@abeerahmad1486]

جزاك الله خير و نفع بعلمك