大事なときに緊張しない方法教えます。手が震える、頭の中が真っ白になる

[@akiko-love]

「失敗しろ」と念力を送る人、マウントを取る人、恥をかかせる人 幹也先生でも、そういうのを感じたことがあるんだな、それでも頑張ってきたんだな 私も頑張ろう、と思えた （私の場合、身近な大人達が、私の失敗を期待してる）

[@晴れ時々たこ焼き]

私も会議で緊張して声が震えてしまうので、意見を出すのが億劫でしたし、プレゼンでは手の震えも見られてしまうので、苦手でした。 もうこれは、緊張しないようには出来ないという割切りと、場数を踏むことを嫌がらずに続けたことで、かなり緩和されてきました。 あとは、寒いと身体や喉が固まりがちなので、ストレッチや白湯で身体を温めるようにしています。 あと大切にしてることは、第一声を強めに出すと緊張が和らぐ気がします。

[@7tamago7]

先輩から監視される感じが無理で、訪問看護に転職しました。 落ち着けて、すっごいパフォーマンスが向上しました。

[@Cathy-okari]

その瞬間・時間だけは、「私、失敗しないので」って強気になろうと心がけてます

[@ワンリューシー]

7:25 悪意たっぷりのモノマネ好きすぎる笑

[@001gu3]

看護師のモノマネ解像度高すぎ

[@ryoumutou6140]

中盤のいじわる看護師さんの小芝居おもしろかったです😂元気がでました。 今後もいじわる看護師さんシリーズ期待してお待ちしております。またお願いします🙏

[@麦茶-r8e]

感情が豊かだったり人に気を使ったり優しい人が失敗しやすい。その先の事を考えてしまうから。仕事でもスポーツでもエゴイストな奴が何時だって強い。(性格は置いといて)「俺を、私を見てやがれ」くらいの気持ちで臨むくらいが丁度いい。

[@ナンジャモンジャ-i6w]

緊張で震えが来そうなとき もっと震えろ震えろ〜と強く思うと、何故か震えられない

[@bananapaper259]

幹也のtrainingの発音好き

[@んんんん-g1e]

緊張して体が震える時があるけど、｢なんだ、いつもの弱い自分かー。いつも通りだ。」って思うようにしてる。緊張を特別視しないことが大事な気がする。

[@kasumi9994]

これが一番大切

[@晴れ時々たこ焼き]

わかります。私も「よしよし緊張してるね、いつも通り」と思うようにしています。

[@IDKtosee]

経験から伝えたいと言う気持ちが伝わってくる。

[@mmy5383]

多分ですが、緊張するのは自信がないからなので、それを超えるくらい稽古や準備をしたら、自信がもてて堂々とできるんでしょうね。 プレゼンがすごく上手い人がいて、聞いたら100回近く練習してたとか 一夜漬けでプレゼンしてた私はなるほどってなりました

[@user-tamagiwa_duel]

一番は他人の評価を気にしない事です。 その時に出来る限りの事をすれば良いです。家に帰れば他人の事なんか誰も気にしませんし忘れています。

[@wr-etran]

まさに悩んでいたことだったので、先生のご意見を聞けてありがたいです。 プレゼンの時は、緊張して手が震えてしまい、パワポ資料のページ繰りがうまく行かず（次ページで指が止まらず、先のページに飛んでしまい、戻そうとするも戻しすぎたり、、、）、その間の沈黙が怖くて、さらなる手や声の震えに繋がりました。 日頃、自分に自信がないのですが、ますます自己嫌悪に陥ってしまいました。 精神科に通院し、抑肝散を処方してもらい飲んでいます。プラセボかもですが、大丈夫、大丈夫と言い聞かせるようにしています。

[@yuuki262626]

大丈夫、大丈夫。 一生懸命仕事に向き合ってる証拠です❤

[@wr-etran]

優しいお言葉、ありがとうございます🥲

[@kyo_aki]

これは大変ためになりそうなので家帰ってじっくり見よう。

[@kkkkken]

10:24辺りから佐山聡のシューティング合宿の名言をパロって面白い😊

[@keikom2434]

緊張しいは性格も有って自分では中々変えられませんが 慣れや経験で自信を付けていくしか無い様な気がします 失敗したり上手くいかなくても良いや〜と気楽に考えるのも 大事と思います　完璧はあり得ません　最善を尽くす

[@yuki_2ka]

すぐ緊急するタイプだから大変参考になりました。緊張ってその時だけの感情だから、できるだけネガティブなことは考えるのは無駄だと思うようにしてます😊 周囲の意見に簡単に流されないのは大事ですよね。

[@るま-s8q]

まぁ落ち着けって

[@まねきねこ-c7t]

ワロタ😂

[@KC2KC2KC2]

緊急で動画回して下さい

[@rocky02-ik1yg]

色んなキャラクターがちゃんぽんされてるが、一つのストーリーとして成り立ってるのはさすが全集中でなされる幹弥先生の技術の内👏

[@sarumechan_11]

大会前に見つけてきました。全集中頑張ってきます！幹也先生の説得力すごくて安心しました。ありがとうございます！！

[@mw3094]

失敗を考えないようにしてるけど、体が勝手に緊張してくるんだよな。手から汗が滲み出たり、震えたり。

[@ミルガイ-r5t]

最悪な失敗しないように体が教えてくれてるんだよ あなたの遺伝子は優秀だ

[@ふえきくん]

それパニック障害や

[@小出麻里2002]

あるがままで良いと思う…。饒舌に客に媚びて作り笑顔なんて、すぐ分かるし貴方が少なくとも人畜無害な人だと他人は理解してますよ。

[@RS-303]

失敗を考えないように考えてるよね？業務に集中できないのであれば向いていないのでは？

[@レイ-x7q]

オカルト世界感ですが、間違いなく、今意識している自分とは別の「力場」に助けられたと思える経験が多数あります。日本人として、後づけでそう思い込んでいるのかもしれないですけど、様々なコンテンツを参考にして、少しでも自分をencourageしてくれる「力場」と対話出来る方法を模索している爺です。

[@hanabi-showa]

今度新しい職場の面接なので、ためになります！ ありがとうございます🥹 頑張ってきます！！！

[@ゆき-t8c5d]

自分も極度に緊張しますけど、実体験では全集中しても身体が反応するので、その場の領域、雰囲気に慣れるしかないですねぇ。何分後に落ち着く。

[@アシュケナージケビン]

自分も全集中と言っても勝手に心、身体が反応します。結局集中出来てないんでしょうね…

[@Mugen3]

全集中するには呼吸が大事ですよね！鬼滅の刃で学びました！

[@qwerty-wm8hd]

2:51 緊張してなくてもできないときはtrainingしましょう。 唐突に英語が出てきててビビった。

[@morohige]

自分は抗不安薬にSSRI飲んでました あとは失敗を恐れず場慣れすることが大事だと思います ちなみに同じ抗不安薬でもベンゾジアゼピン系はお酒よ変わらないのでやめた方がいいです

[@7tamago7]

リーゼはたまに飲みます

[@taku1867]

念力を使える医者や看護師がいるなんてすごい！超能力者やん！

[@もなか-f1z]

少しの緊張で手や足が震えるのがずっと悩みだったけど、神経内科で処方してもらったβ遮断薬でだいぶ楽になった！ プラセボ効果もあるかもしれないけど抗不安薬は全然効かなかったから合う薬が見つかってよかった…ご参考までに🫶

[@流星Ryusei-r4s]

自分はインデラルと抗不安薬のセットが最強

[@issuih77]

緊張しなくてもいい場でも若干ADHD寄りの自分には全集中が出来ず、周りの目が気になって手が震えてしまう事がよくあるので 少しふざけられる場ではアルコールの禁断症状がぁ！とかいって笑って誤魔化してしまいます。 やはり不安がありまだ自信がない分野でそうなりやすいので、頑張ってトレーニングをして自分のモノにするのも大事ですね！

[@jwmgewpjdw]

酒飲めばよくね？少し

[@issuih77]

@@jwmgewpjdw ふざけられると言っても一応職場での事なので😅

[@pineappleisno1]

@@jwmgewpjdwでもそのコースは酒依存になるからなぁ

[@dimebagfumi]

武道家の日野晃先生もまったく同じことをおっしゃってました。日野先生は「意識の二重化」という表現をしていました。いまやるべきこと以外のこと（「失敗したらどうしよう」など）に意識が捕らわれるせいで自ら集中力を落としてしまい、結果失敗してしまうということなんですよね。平常心を保ち、全集中…。難しいです笑

[@ichino_masa2018]

モンスター意地悪ベテラン看護師幹子さん好き♡

[@Aikarunrun]

長いのにネーミング面白いよね笑

[@猫ムスメ-e6c]

看護師です。 １０年ぐらい前に病院の面接で、看護部長に履歴書を渡す時に手が少し震えてしまい、､看護部長から『貴方!手が震えている！精神薬とか飲んでないよね!』と高圧的に言われました😡 結局､不採用！！

[@Aikarunrun]

変なところに入ると辞めるの大変だし、不採用にしてくれてラッキー

[@user-ke8xu1ki4h]

緊張すると幹にぃの顔が脳裏に浮かんでしまいます

[@yoko2207]

失敗しろ～の念を送る上司ヒドイ笑 長年の経験から今の自信を得ている幹弥先生がステキです。 妙な強気の圧ではなく、静かだけどゆるぎない自信というか。 お仕事以外では何か緊張することあるのかな～

[@user-nake-62sy48]

幹弥先生本当にありがとうございます。自分は医療従事者ではないので 分かりませんが幹弥先生が話されていたモンスター看護師がいそうだととても思いました。

[@user-dh9jv9nm3s]

そういう意地悪って、看護師の世界では割とよくあることなんですかね。 失敗しろと念力を送られる看護師さんからすれば業務に大きな支障が出るレベルの悪質な嫌がらせだと思うのですが、看護師界では問題視されないのがとっても不思議です。😮

[@suzusuzurrwm]

トレーニングとか プレゼンとか スポーツの発音がめちゃくちゃ良いのさすが過ぎて草

[@たっち-h3i]

医療現場で意地悪看護師とか医師とか勘弁して欲しい😂

[@感謝-q9n]

先日、心配事を考えながら湯船につかり、立ち上がって浴室を出ようとしたら、吐き気がして過呼吸になって手が痺れ硬直してしまいました。 幸い、水をのんだらすぐに落ちついたのですが、こんなアウトオブコントロールなことが初めてで、ショックを受けています。😢💦 風呂上がりという至福な時に過呼吸というメカニズムが、調べてもよく分からないので、みきや先生に教えていただけたら幸いです。 どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️

[@ys3243]

自分も物凄く緊張します。薬に頼ろうとしたことさえあります。(それ用の市販薬ですが全然効きませんでしたが😅)でも全く緊張しない時もあるので、どんな時に緊張しないか？を考えてみると、 ・その場の誰よりも自分の方がその 　事について専門家だと思える時 ・試されているような感じがしない 　とき(その場の雰囲気) ・聞いている人達が学生など、かな 　り年下の人達のとき またプレゼンの場合ですが、化粧や服装もメンタル的に意外と重要でキチンと身なりを整えていると気後れしないです。 また、その事について詳しくなかったり、この部分質問が来たらイヤだな～程度の理解で臨むと緊張します。

[@まっちゃん-p1r]

自分なりの成功体験は既得権益にのさばってるモンスター上司の意向に全く付き合わないです。あえてふざけたり。いつでも戦って辞める準備してる。その方が経験的にいつも上手くいった感。

[@user-qk5zz7ds6k]

芝居!(≧▽≦)メチャ笑! 『もぅ~､ごめんなさいねぇ?新人さんだからぁ』って､リアル!(≧▽≦) 見て来ましたね~?(^^) 緊張は､する! 今は､もう無いけれど､過去に数回70人位を集めた説明会とかに出て､声が小刻みに震えていました。自分でもそれが解って､余計にマイク持つ手も震えて､心臓がドクドクいって､『自分の心臓の音ってマイクから聞こえるのかな？』とか急に不安になって··。何時もとは違う特別なシチュエーションって､やっぱり緊張しますよね^_^ 自分の成すべき事の成功に集中する。大切ですm(__)m

[@19sekinity22]

佐山先生！これも技術のうち！

[@lazurite5.515]

意地悪な上司の解像度が高すぎるwwww

[@te-s2009]

小学校のころに、縦笛をひとりひとり発表したときが、一番緊張しました。

[@さくらんぼ-w1u]

モノマネのところわろたwww

[@jwmgewpjdw]

頭が真っ白になるんだよねえ てか話すこと決めてもなかなかその通り話せず噛んだり単語飛ばしてしまったりする

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

失敗しても誰も覚えてない みんな自分にしか興味ないから平気平気

[@risa474]

7:29 吹いた いるよね、しょっちゅういる

[@ソルユナを愛してやまない男]

面接前とか緊張したらめっちゃ腹痛くなる

[@soregashi-hu1ue]

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられて〜…とかくると思ったらまさかの「全集中」 みてぃや先生、脳筋でありがとうございます。

[@salade99]

自分はインデラルっていうβ遮断薬を個人輸入して緊張する場面の1時間くらい前に服用してます。 自分も極度のあがり症に悩まされてましたがインデラルを知ってから動悸や頭真っ白になる症状が一切無くなって人前に立つ恐怖はかなり軽減されるようになったのでオススメです。 今もインデラルを個人輸入できるのかは知らないが、インデラルや似たようなβ遮断薬に頼るのも手だと思います。

[@gil1373]

インドラルに頼るとそれに依存するので気をつけてください。あれは歳とります。

[@jwmgewpjdw]

眠くなるとか頭がぼーっとすることはないですか？

[@毛沢東-r2v]

「振り返れば奴がいる」の鹿賀丈史を思い出した。

[@パルサー-r4b]

顔見るだけで血圧、脈拍上がる様な人がいるとおかしくなりますね。 身内と言え、距離置いた方が自身の寿命は延びます⤴⤴⤴

[@レナードカムカム]

明日結婚式です。 すごいタイミング！！ いつも貴重な知見を ありがとうございます😂

[@小籠包徳川家]

今日もトレーニングの発音良くて草

[@登野城2392]

トレェィニング！！

[@user-sl3ic2jd9k]

殆んどの人が緊張すると思いますがちょっと真面目な性格の人が緊張するかなと思ってある程度不真面目感も大事なのは私の経験談です

[@goal7601]

そらおおあさのジョイントでリラックスよ❤

[@うめづ-g3r]

先生失礼致します。先生の動画を見ることが趣味で、ストレス発散として見ています。先生のお言葉やお声が心地よく見ていると癒されるからです。私事なのですが、気分の浮き沈みが激しく小さなことにストレスが溜まってしまう体質なようです。そのため体を壊したり、急な肌荒れ、動悸などがよくあります。小さなことを気にしないように運動や趣味に没頭するのですが、それが終わればまた考えてしまいすごく落ち込んでしまいます。今は、前ほど落ち込むことや気分の浮き沈みは少ないですが、まだよくあります。どうすればストレスを感じず健康にいられるでしょうか？考えすぎて動悸がしだしたらどのように対処すれば良いでしょうか？長文失礼致しました。これこらも先生の動画を癒しに日々頑張って生きていこうと思います！！

[@togotakahashi2971]

緊張＝自分のエゴ．相手に意識が向いていない

[@ゆきんこ-l1m]

とにかく集中…！

[@Master_0428]

テアニンについて教えてください

[@mhk-66]

全集中の技術は身についてますが、記憶が無くなってしまいます。嫌なこと、失敗したこと、辛かったことはめちゃくちゃ記憶に残ってるのに、楽しかったこと、嬉しかったことは記憶が飛んでしまいます。これも緊張なのか、アドレナリンの影響なのでしょうか…。

[@fumifumi9037]

緊張は手先からくるので、ピアニストなど音楽家がそれにあたりますね。　他人の評価を気にしないで自己満足に徹すれば緊張はしないかと。

[@エメ-f1c]

朝マックキモチェ〜〜〜の動画がやたらとおすすめに出てくるんですがYou Tubeのバグでしょうか？

[@milkyway.o]

集中しよう集中しようとしても雑念が消せなくて悩んでいます💧集中する練習とかコツとかありますか…🥲

[@kojinnojiyu]

瞑想がおすすめ。雑念を消そうとするんじゃなくて呼吸に集中して、他のことに意識がいったらまた呼吸に集中する。その繰り返しで脳が鍛えられます。

[@neo-zg8xq]

念力ｗ虎視眈々と付け入る隙を狙われてると無意識に察知して空気に呑まれることも😱

[@SL-nb5fr]

上手くなる見込みが無い人って他人の足を引っ張ることに残りの人生賭けてますよね。

[@penchan777]

鬼滅好きなのがよく分かりました！

[@yukikorosemarie9024]

我が子も実習が増えていくのですが、よく手がプルプル震えると言ってます。もしくはストレスが感じるとプルプルするとか…。 抑える方法を聞けて良かったです。全集中、簡単そうで難しそう…。やっぱり全集中の場数をこなすしかないんですかね。念力とか怖そう…

[@季夏-s3b]

女だけの職場は宝塚歌劇団みたく陰湿ですね

[@北野圭一-t8w]

こういうことありますねぇ。職業イップスでなければ、先生の言われた通り。職業イップスであれば話しは別。自営業に転職すべき。

[@pirothy]

先生は 本番は練習のように。 練習は本番のように。 と言っているように聞こえる。。。

[@slowhand7777]

準備と場慣れな気がするなー。全く緊張しないのもどうかと思うし

[@akko8028]

すごくわかりますー！！！マウントモンスター！真に受けてしまって、なかなかかわせなくて悔しいけど震えて恐怖でいっぱいになります。集中するしかないんですかね？

[@MilletianChris4731]

自分でアドレナリンを出さないことも、技術のうち。

[@user-nake-62sy48]

家電量販店の販売員です。 怖い上司に見られながらの接客では緊張して実力が出し切れないです。

[@ごろにゃん-j3m]

全集中できないから相談してますっ

[@petitbourgeois1433]

医療従事者は難しいかもしれませんが、自分はステージに立つ二、三十分前にバナナを一本食べると割と本番で落ち着いてできたりします😎

[@mamakairi3432]

ベテラン看護師のモノマネ爆笑wwwwwwwwwwwww

[@avril1100]

全集中 みきやの呼吸

[@milan-dog]

友人が彼女だけEDだったな。 次の彼女以降は治った。

[@mu2234]

みきやに全集中してたら緊張してきたが

[@user-nake-62sy48]

失敗しろと念力を送ってくる上司はクビにした方がいいんじゃないかな。 患者さんにとっても若手の医者にとっても不利益でしかない気がする。

[@gil1373]

医療の場でいぢわるな上司が失敗しろ〜とか手術受ける方はやめて欲しい。

[@cenmid]

毎回緊急で動画を撮ることに全集中する男

[@user-dq4yk9md2d]

くだらない人間は相手にすんなって話ですね。 わかります。無駄な時間ですよね〜。

[@seiryokuzai]

手の震えは、インデラルという薬で防げる。ぼくはいつもネットで個人輸入してます

[@jwmgewpjdw]

どこのサイトか教えていただきたいです

[@seiryokuzai]

@@jwmgewpjdw サプリ館

[@yano6916]

私もあがり症なので、セルフマインドコントロールかけてます。

[@user-nake-62sy48]

採血失敗は人間だからあるか 緊張以外に失敗してしまう理由を知りたい。

[@もりもり-g8y]

お局のモノマネくそおもろい

[@みかたか-k1c]

たまに先生が、ラランドの西田に見えるので、来週眼科行ってきます

[@junjun7427]

手が震えるのは治りません。サラリーマン時代、「パーキンソン」とバカにされました。

[@サンダーバード-s7x]

カフェインもやめたほうが緊張しなくなります。カフェインは副腎疲労になり、ストレスに弱くなります。また、カフェインは余計に感覚器官が冴えるため、目の前のことに集中できなくなります。異常マルチタスクモードとでもいいましょうか。緊張に対してメンタルからアプローチすると底なし沼にハマります。メンタル面には禁欲が必要になります。酒タバコカフェイン砂糖ポルノとスマホ等のデジタルドラッグは禁じてください。ドーパミン障害になり、脳が快楽過多になります。緊張は脳と心の怒りです。なぜこの私に不快なことをさせるんだと怒っているから緊張するのです。

[@Musha284]

途中佐山聡がいたような…

[@FM-jc5vo]

失敗したら○すからな！って脅される機会が多いと慣れますよね

[@coomank]

失敗しろって、患者をなんだと思ってんだソイツ

[@草井武志]

『トレーニング』の発音ガ本格的。 『~も技術の内』はひょっとして佐山聡のマネ?!¡

[@gregoryhouse3962]

βブロッカー飲めばオッケー

[@流星Ryusei-r4s]

それな！！