緊張で手が震える対人恐怖の治し方

[@つまこ-m1j]

メイクの仕事をしています。 2年前から仕事を独立し、プレッシャーなどから仕事中に手が震えることが起き始めました。 心療内科にいってβブロッカーなるお薬をもらったりもしていますが 日によっては震えてしまうことがあり、休みの日も仕事の前も震えたらどうしようという気持ちが常に付き纏っています。 震えたら深呼吸しよう、ツボを押してみよう、他のことを考えようなどと 対策していたつもりでしたが、実際その時になると呼吸が浅くなって頭が真っ白になって何も実践できませんでした。 数日前に動画を観ていたので 今日仕事前に震えていたのですが 常連さんだったので震えててすみませんくらいの声かけをしながら気にせず 仕事に取り組みました。 そしたら震えている自分の手を客観的に感じこんな震えちゃってるやと諦めつつ少し震えさせていたら10分ほどで震えがおさまりました。 そこからはいつも通りに仕事ができました。 震えさせたら治るんだと開き直ってみるのもありなんだなと思い今までず」っと不安で焦ってより辛くなって仕事を辞めるべきかまで考えていたので 少し気持ちが軽くなりました。 まだ完治は程遠いですが 震えるをなくすではなく付き合うつもりで 向き合っていこうと思います。 とても興味深い動画だったので、Amazonで先生の本を購入してみました。先生の本をまず読んでみようと思います。 この動画を出していただきありがとうございました。

[@satoutakeharu]

コメントありがとうございます。そうでしたか、それは貴重な体験をされましたね。この体験を少しずつふくらませていけるといいですね。本もありがとうございました。

[@生茶-l7p]

小、中学で何かの標的にされる方でよくいじられてました。大学では体型も変わり、心も多少強くなりそこまで酷いいじりとかは無い状況で信頼できる人も多いです。楽しい生活だと自負できますが、目立つ場面や発表、嫌なことしてくる人を見た時など手足に力が入らず、全身の筋肉がキューっとなる？感覚や呼吸が苦しくなるような感覚があり辛いです。耳が詰まるような感覚も強くなります。表情筋の緊張や震えも出ます。精神的には強く持てるのに体は正直です。これは一度病院にかかった方いいんでしょうか。薬や療法で治る物なのでしょうか。不安です。

[@生茶-l7p]

すみません。加えて、小中高、大学初期は太っていて大人しい性格なこともあり、舐められて身体的な悪口を言われることもありました。今はほぼ無いですが、急にブスって思われてるんじゃ、とか今顔変なんじゃって気になって笑えなくなったり口角に震えがあります。これも自律神経の問題ですか?

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。基本的にメンタル系で処方される向精神薬は、解熱剤と一緒で、病そのものを治しているものではありません。ですからそれで治ることはありません。心理療法であれば改善する可能性はあります。 それと、もう一つのご質問に合わせての返答ですが、自律神経にはもちろん影響が出ていることと思いますが、そういった身体が覚えているパターンなり心理的なパターンに取り組む事ができる精神科医はごくわずかです。むしろ病院ではなく、良いカウンセラーを探した方が良いのではないかと思います。

[@生茶-l7p]

@@satoutakeharu精神的なものは治療では治りにくいですね😢丁寧にありがとうございます。なかなかポジティブに考えても体が覚えてるというか、急にうっと辛くなるんですよね。自力で治すのは難しいですね😅

[@匿名太郎-b1c]

私は少し前までは高速でバチバチとタッチタイピングするのが得意でモンスターハンターなどのオンラインゲームのチャットを楽しんでいたのですが、新しい職場の人達が高速でタッチタイピングしつつも、あまり音を立てずサラサラキーボードを打っているのをみて自分も音を立てずにタイピングしようと努力してみたのですが、指が反り繰り返るような不自然な力が入ってしまってまともにタッチタイピングすることすらできなくなってしまいました。どうしたら治るのか悩んでいるのですが、どこに相談すればよいのかもわかりません。誰か助けて下さい。

[@伊藤あゆ美-m1c]

こんにちは 私は小学校の時音楽の先生のやり方のせいでリコーダーのテストをしてるとこから震えるようになってきてしまって、 そこから人に見られたり緊張したり主役になった時手が震えて体調が悪くなる時が多いです でも病院に行くのも怖いし 病気じゃないですと言われるのも怖いです 対人恐怖症なのでしょうか？ 勇気がないビビリな私にも治す方法はありますか？ 気お使われてると思われるのも日常生活に負担がかかるのも不便で仕方がないんですけど💦 何をしても止まることがないので一生向き合わなきゃいけないですか？😭

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。他の動画も見てもらえれば徐々に理解できるかと思いますが、改善できるものだと思っています。本当にお困りで何とかしたいようでしたら、カウンセリングやオンラインサロンなどお勧めします。対人恐怖症と言えば対人恐怖症でしょうが、あまりそういった病気の名前にこだわらなくてもいいと思います。

[@きい-sukiya]

約1週間後にネイリストの試験があります。ですが先日の模擬試験で震えが出てどう見ても不合格の出来ですごく悔しかったです。3年ほど前まで役者を目指していたので、緊張には慣れていると思っていましたが、自分に震えの症状が出ることに驚きました。もしかしたら当時も震えていたのかもしれません。。 初めて知ったのですごく焦ってしまい、模擬試験は1時間弱あったのですが最初から最後まで震えは止まりませんでした。それから毎日不安で考えてしまいます。 もともとバセドウ病を持ってはいますが今は完治しています。数値も安定です。 そんな中、昨日先生の動画を見つけました。 とりあえず次の模擬では震えても一旦手を止めて自ら震わせて見ようと思います。あとは始まる前に深呼吸も。 どうなるかわかりませんが、頭でごちゃごちゃ考えずその時の自分をしっかり受け入れるようにしようと思います。

[@satoutakeharu]

コメントありがとうございます。正に仰るように頭でゴチャゴチャ考えずしっかり震えを受け入れてやれるといいですね。

[@ナオりん-x4m]

人に見られると体や手が震えてしまいます話してる時は震えないんですが、どうしたら治りますか

[@nasdaQ-o2b]

髪を切られていると頭が震えます その時震わすしかないんでしょうか

[@satoutakeharu]

震えている自分を許してあげるといいと思います

[@ai-pl3im]

広い社員食堂で昼食を食べるとき、たまたま苦手な人が反対側（視界には入らない方にいた）のですがいざ食べようと箸を持ちましたら箸が震えてご飯を掴めなくて、ご飯を掴んでも口にもっていくときになぜかガタガタ..震えてしまい自分でも｢どうして？｣と、ご飯を掴めないので食べずに仕事へ戻りました。 でも、家で食べるときは全く箸は震えませんでした。 人がたくさんいる食堂、苦手な人を見つけてしまったときの食事で震えてしまうのかな。と思います。 ストレス？なのでしょうか。

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。おそらくは、その方を見たのがきっかけで興奮する交感神経が作動したのだと思います。ですから、反応は大きかったかもしれませんが変でも何でもないと思いますよ。