【低糖質】豆腐で簡単に作れる！時短で満足レシピ3種　粉なし豆腐お好み焼き豆腐のキッシュ豆腐のラザニア

Рет қаралды 490,796

2 жыл бұрын

提供：nosh-ナッシュ
この動画をご視聴いただいた方限定で、全セットを初回購入から3回目まで¥1,000 OFFでご購入いただけます！
詳細は下のURLをチェックしてみてね！
bit.ly/3I9cChI
※キャンペーン終了日：2022年2月11日まで
※本クーポン施策は初回購入のみ適用されます
┃ memo ┃
今回は豆腐で簡単に作れる3種類です。どれも満足できるボリュームかなと思います。特に豆腐のキッシュはあっさりしてて食べやすく、クオリティ高めです。見た目も気に入っています！
豆腐のラザニアは名前をどうしようかずっと考えていたのですが、層にしているのでラザニアにしてみました。グラタン？も違うような…何が正解だったのでしょう。味は王道、ド直球、誰でも好きな味付けになっています。
豆腐お好み焼きは超あっさり。粉が入っていないので軽く食べられますし、朝でも重くないです。
今回は宅配弁当のnoshとタイアップですが、個人的に使っているサービスだったのでご紹介することにしました。毎日毎日使っているわけではありませんが、週1ぐらいのペースで食べてます。
┃ 今回使った材料たち ┃
▼鶏ミートソースの豆腐ラザニア
玉ねぎ 1/4個
えのき 1/2パック
鶏挽き肉(皮なし) 150g前後
木綿豆腐 150g~200g
ピザ用チーズ(モッツァレラ) 30g
ケチャップ大さじ1
中濃ソース大さじ1
こしょうひとつまみ
オリーブオイル小さじ1/2
▼豆腐キッシュ
木綿豆腐 150g
玉ねぎ 1/4個
ベーコンやハム、ソーセージなど 30g
ほうれん草(茹で) 30~60gほどお好みで
卵 2個
ピザ用チーズ(モッツァレラ) 40g
塩ひとつまみ強
こしょうひとつまみ
▼豆腐お好み焼き
木綿豆腐 150g
卵 1個
顆粒だし小さじ1/2
塩こしょうひとつまみ
千切りキャベツ 100~130gほど
油少々(分量外)
豚肉などお好みで20~30g
※鰹節や青のり、ソースや醤油などお好みで味付けしてね
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
豆腐ラザニア 467kcal P55.1g F16.7g C25.6g(糖質19.8g)
豆腐キッシュ 492kcal P37.7g F31.7g C11.5g(糖質8.5g)
豆腐お好み焼き 326kcal P22.5g F21.3g C9.3g(糖質6.4g)
※ソースやマヨネーズ、鰹節などを除く
お好みの調味料で味付けするために省いた値にしています
豆腐キッシュのベーコンなしの場合 430kcal P33.8g F26.9g C10.7g(7.7g)
ベーコンは商品によって脂質の量が結構違うので、使うものによって変化します
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
とくになし
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
┃ その他SNS ┃
2nd Channel ▶ / @baku.2224
Twitter ▶ / bakubaku_pan
Instagram ▶ / bakuba_cook_dayo
Blog ▶ bakubacook.com/
動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
/ @bakubacook
/----------------------------------------------------------------------
騒音のない世界：noiselessworld.net/
----------------------------------------------------------------------/
#ばくばクック #低糖質 #豆腐レシピ商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。