Dövüş Sporu ile İlgilenenler İçin ÖNEMLİ TÜYOLAR & Ağırlık Antrenmanı |

[@HuseyinYilmaz-kq7hp]

Ertan abiyi çok severim,hayat okulunda ağır sağlam Furkan'la videoları çok verimli.Gayet güzel video devam Burak reis.

[@BaszGiit03]

Guc, kuvvet ve kondisyon antremani dedi Ertan hocam ben aldim cevabimi, mma antremanlariyla ugrasiyorum epeydir ve yillarca da boks kickboks yaptim. Bu video cok yararli oldu ben ve benim gibi izleyiciler acisindan, emeginize saglik!

[@anka9810]

Bende önceden boks yaptım. Şimdi de mma yapmayı planlıyorum ne gibi çalışmalar yapmam lazım?

[@RP-gb8hs]

@@anka9810 özellikle grapplinginin üstüne düşmen lazım dostum şahsi fikrim.

[@mehmetkucuk4552]

caliesthenics mi body mi yapmalıoyım

[@bertug1910]

@@mehmetkucuk4552 calisthenics daha yararlı olur daha çok güç üzerine olması dövüş sporları üzerinde avantaj sağlar senin için

[@mehmetkucuk4552]

@@bertug1910 caliesthenics daha guc odakli ama orda da agirlik zor artiyor. Mesela planche nasil agirlik ekleyecegim

[@yusufguleryuz180]

Abi tam da böyle bir şey arıyordum Allah razı olsun çok yardımcı oldun başarılarının devamını diliyorum

[@Hsksjsjjs]

Böyle değerli insanlardan böyle değerli bilgiler almak çok iyi

[@mekhmatakh955]

Ertan hocam da Burak abi de çok mütevazi seven en insanlar onlardan öğrenecek çok şeyimiz var

[@celaldemir2923]

İzlemeden beğendim bile:)

[@utkucansarpkaya5227]

Beklediğim şeydi bu çok teşekkür ederim

[@emirdobacl4702]

ben hala anlamadım şimdi ne yapmamız gerek

[@user-rm4sp6br2e]

Ertan abi çok kaliteli bir adam... Ekipde harika süper bir paylaşımdı...

[@mehmetkngr]

Hocam bu videonun Futbolcular için olan özel bi bölümü gelse çok şirin olur be

[@khantacfit9501]

14:28 deki şarkının ismini bilen varmı ? Shazam bile bulamadı :)

[@elvineliyev3257]

Sokak dovuş vidyosu gelsin

[@aliylmaz5650]

Muhabbet edip durdular biz Bi hareket göremedik...

[@kenanaliyev3315]

Güzel bir video ve çok faydalı 🇹🇷🇦🇿☝️

[@orkunsanal]

Çok teşekkürler faydalı bilgiler için. Crossfit tarzı antremanlar(olimpik ve fonksiyonel) ve yüksek tekrarlı patlayıcı çalışmalar gibi algıladım bu önerileri. Kettlebell, mace tarzı ekipmanları antremana eklemek faydalı olur mu sizce? Güç ve kondisyon için çalışıldığını hep görüyorum (kettlebell ve clubbell ile de bizzat çalışıyorum amator olarak). Özellikle core ve omuz için faydalı gibi.

[@kaderimsecekerim4460]

Kettlebell kesinlikle olmalı

[@halil4510]

Kick boks yapıyorum 6 aydır kilo vermek için ağırlık çalışması yapiyimi

[@kaankalem4952]

Umut Hocamızı ve Ertan Hocamızı bir arada görmeyi çok isterim 🤩🙏🏻

[@samilsamil391]

Barfiksmi yoksa şınavmı daha çok işe yarıyor dövüş sporlarında??

[@juvenmoise]

Ortama bak ya herkes aşırı yakışıklı ve kaslı 😍🤤

[@farukorki2863]

9:24 👌

[@mehmeterol7135]

Yerdeyken giyotine nasıl savunma Yaparz.video yaparmisin

[@addictedastronot4287]

Öncelikle dışarda dövüşmeyi önermiyorum, 73 kiloyum kick boksla uğraşıyorum bir tartışmada fitnessçı bir arkadaşla tartışıp ringe çıktık attığı yumruk bizim sparringte vurduğumuz yumrukla bile aynı değildi O günden sonra fitness bana baya bir ters geliyor 😂

[@herkesebolsans414]

Vurmayi bilenle bilmeyen bir olmaz hicbir zaman

[@yarg5666]

boks temelim var + yari prof vucut gelistirme yapiyorum . senin kutlenin iki katiyla bench press yapiyorum.Birak senle ringe cikmayi karsimda guard bile alamazsin deler geçerim tek yumruğumla

[@addictedastronot4287]

Beyler karşımdaki arkadaşın da kısada olsa bir boks geçmişi var 1-2 sene falan son 3 yıldır fitnessle uğraşıyor ben son 5 senedir hiç bırakmadım aramızdaki iddia karaciğere Miğdeye gelen darbelere karşı dayanıklılıktı çeneye gelen herhangi bir darbe hertürlü sarsar 😂

[@abdurrahmankorkmaz5208]

@@yarg5666 sizin gibi gençleri ringlerde, octagonlarda görmek isteriz. O kadar erkeklik yapıyorsun ama aynı sıklette olsanız zaten onun kilosunun 2 katını kaldıramazsın orası ayrı ama seninle aynı sıklette olan birisi de seni tekte Allahına kavuşturur onu hiç hesaba katmıyorsun? Senin reaksiyon verene kadar Hafızanı silerler gözünü açtığında doktorlar gözüne ışık tutup bilinç kontrolünü yaparlar muhtemelen :) (ERRRRRkek)

[@abdurrahmankorkmaz5208]

@@addictedastronot4287 kardeşim sonuna kadar haklısın yazdıklarında

[@JokerinAsylumHapishanesi]

@ enis kirazoğluma benzeyen ama konuşmasından suriyeli oldugu anlaşılan arkadaş kim 11:02

[@remziyorulmaz8468]

Daha izlemeden beğendim tam aradığım video, emeğinize sağlık

[@namiqaliyev8977]

Eline saglik abi

[@Furkan.Furkann]

Umut hocayla bolca video istiyoruz

[@samet_]

Abi nasıl hızlı yağ yakılır dövüşçüler için yağ yakma ve kas kütlesi artırma antremanı gelsinn adamsın 👏🥊

[@aknozcan1282]

Sabah aç karna 35-45 dk koş diyet yap karbonhidratı az al sabah ant. Sonrası fazlalaştırabilirsin dene derim kolay gelsin

[@seyhanseker9752]

Kalori açığı oluşturman lazım kardeşim

[@ayseataman9921]

Kondiyon için ne yapıcaz?

[@ruslanverdiyev4911]

Güzel bi antrman süpər

[@angaratm3991]

Sineç hareketini bulamadım

[@fatihsanl3317]

Ertan hocanın bahsettiği, clean, strenght ve pvc (söylemek istediği bumu anlamadım) terimleri hangi hareketleri kapsıyor, keşke bilgilendirseydin kankam. Çok değerli video olmuş teşekkürler.

[@emirdobacl4702]

evet ben de anlamadım hangi hareketleri kapsıyor keşke daha detaylı yapsaydı

[@tahabaranyagcoglu2826]

Clean ve snatch hareketi. Bunların tekniğini iyi öğrenip pvc denen beyaz çubukla başlamanı sonrasında ilerlettikçe barla yapmanı öneriyor

[@tunargence7227]

cok iyi video

[@short-anime8770]

Ben Judoya başlamak istiyorum antremanlar bu video için geçerlimi yoksa başka antremanmı gerek?

[@ilkinibisov3045]

Super

[@ercanozsar7336]

çok fazla yabancı terim var. daha sade acıklayıcı olursa ıyı olur

[@aknozcan1282]

Clean ve snec hareketleri nelerdir bilen var mı Ertan hocanın dediği ?

[@herhangibiri340]

Halterde silkme, koparma hareketleri. 2 kategori gibi gözüksede, kendi içlerinde çeşitleri var. Detaylı videolar var bu konu hakkında oradan araştırabilirsin.

[@katoahmet1326]

Burak boy kaç

[@samirhuseynov1198]

bos bos konuadan baska ortada bi sey uok

[@nurlanaibrahimova4294]

Abi boyun kaç cm ?

[@muharrembozkurt257]

Güçlenmek için sadece şınav barfiks mekik yeterli mi ? boks için

[@gorkemargunov2504]

Hiç yapmayan birine göre tabiki etkili olur

[@kartalpencesi4950]

vücut ağırlığı tahmin edilenden çok daha etkilidir

[@snyler366]

@@gorkemargunov2504 Şınav mekik barfiks hareketlerini boks antremanından ayrı gün tutsak olurmu ben yen başladım boks çok yoruyor antreman sonu kolunu kaldıracak halin olmuyo

[@gorkemargunov2504]

@@snyler366 boks antremani haftalık periyotlarda genellikle değişkendir örneğin pazartesi teknik Çarşamba sparring cuma crossfit tarzı güç dayanıklılık olur genellikle , eğer beslenme düzenin iyiyse ve yeterince uyuyorsan sınav barfiks mekik olayını boksa antremani olmayan günlerde kalp atışını fazla hızlandırmadan yapabilirsin zaten bileşik egzersizlerdir hızlı hızlı yapıp bitirmek yerine yavaş yavaş hissederek yaparsan güçlenirsin .

[@snyler366]

@@gorkemargunov2504 Teşekkürler ben kum torbası aldım temel teknikler üzerinde çalışıyorum haftanın 3 günü boks 2 günüde şınav mekik hareketlerini yaparım son olarak sorum var raund halinde çalışınca 3. dakikadan sonra bitiyorum kondisyonum şuan zayıf set ve tekrar halinde çalışabilirmiyim örneğin sol direk 20 x 3 sağ direk 20 x 3 tekrar gibi

[@zzhraaslan1]

🌟🌟🌟

[@ruslanfitnes2960]

Snec hareketi hangisi bilen yasin

[@vahid9686]

Abi

[@twitch_raen]

İlk

[@korcancinemre8102]

Ya abi dinlerken midemi bulandırdın, Türkçesini bilmiyorsun içinde power var diyorsun skill diyorsun, ne diyorsun Allah aşkına